Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 193 сообщений
Cообщения с меткой

зона комфорта - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
veritayna

Объективно – причин для страданий у большинства людей нет. Субъективно не нужно их искать.

Четверг, 28 Апреля 2016 г. 19:22 (ссылка)

Почему человек постоянно страдает? Ответ довольно простой – он хочет страдать. Я естественно про страдания на «ровном месте». Кто ищет, тот всегда найдет, тем более у таких людей навык страдания с детства развит до автоматизма. Важно ответить на вопрос, почему такой человек хочет страдать?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AZ_Alyona

День №17

Среда, 27 Апреля 2016 г. 23:56 (ссылка)

komfort (350x340, 90Kb)
Уже уши вянут от фразы «выйдите из зоны комфорта…». Да вы дайте туда войти нормально для начала. И не надо выходить из нее. Просто нужно ее расширять, расти над собой же. Изучать стратегии других и выбирать именно свой способ идти по пути жизни. Проходить свои кочки и ямки, падать и подниматься вновь; окружать себя людьми, готовыми поддержать в нужный момент. Даже если тяжело, на последних силах, нужно развиваться и расширять ту самую «зону комфорта», а способов много – могу поделиться знаниями с теми, кто в этом нуждается!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мира_Улада

Зона комфорта – страдание

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 19:30 (ссылка)

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение


 




3043090


Зона комфорта – страдание  



На кафедре психиатрии медуниверситета, в котором я учился, один доктор завел папочку «перлы». Поставщиком перлов были журналисты, которые периодически ловили шизофреника, в стадии обострения, после чего появлялись «сенсационные» глупости, типа «его мысли читает КГБ», или «житель Воронежа общается с инопланетянами». Плюс в папку попадали студенческие перлы, из историй болезни, которую приходилось писать на каждом предмете, в том числе и на психиатрии.



 



Моя одногруппница внесла свою небольшую лепту в содержание паки. Описывая психостатус пациента, она написала. Субъективно – мурашки перед глазами. Объективно – мурашек нет.



Постоянно приходится сталкиваться с людьми, которые постоянно страдают, переживают, занимаются самобичеванием, реагируют на все происходящие события очень болезненно. При этом подавляющее большинство из них попадают под видоизмененную формулу моей одногруппницы: субъективно – страдание; объективно – причин для страдания нет.



Почему человек постоянно страдает? Ответ довольно простой – он хочет страдать. Я естественно про страдания на «ровном месте». Кто ищет, тот всегда найдет, тем более у таких людей навык страдания с детства развит до автоматизма. Важно ответить на вопрос, почему такой человек хочет страдать?



Здесь стоит вернуться к такой теме, как зона комфорта. Термин довольно распространенный, хотя многих сбивает с толку слово комфорт. Ведь в обыденном понимании слово комфорт означает удобство, что-то приятное. Хотя на самом деле «зона комфорта» означает несколько другое – это ситуация, привычная для тебя, в которой ты знаешь, что делать. Что совершенно не означает, что в зоне комфорта должно быть хорошо и реально комфортно. Должно быть привычно, а для многих привычно вовсе не означает приятно, скорее наоборот.



В фильмах о войне, часто, в том или ином виде показывают такой эпизод. Люди настолько привыкают к боевым действиям, когда вокруг взрывы, стрельбы и прочее, что тревогу вызывает не столько сам бой, сколько затишье. Тишина непривычна и сулит неизведанные последствия. Для них бой привычнее и комфортней затишья.



Если человек воспитывался с тяжелых условиях, сталкивался с прессингом со стороны родителей и окружающих, чувствовал свою ненужность, нелюбимость, чувствовал несправедливость, переживал внутри все негативные моменты, то для него страдания переживания становятся нормой. То есть, ему привычно, когда он переживает. Ему «хорошо», когда ему «плохо», и это не потому что ему на самом деле хорошо, а потому что ему так привычно. Он к этому привык, он знает, что с этим делать, как себя в этом вести. Это его зона комфорта.



Любой человек стремиться к тому, что для него привычно и понятно, к своей «зоне комфорта». Если зона комфорта страдание, то он обязательно найдет способ как пострадать. Причем по опыту нашей работы, могу сказать, что человек именно ищет способы, как ему оказаться в своей зоне комфорта.



При этом он всячески избегает ситуаций, при которых ему может быть по-настоящему хорошо, комфортно и приятно. Почему?

Потому что «настоящее хорошо», находится вне зоны комфорта.



Когда человеку действительно хорошо, то он не знает что с этим делать, он просто к этому не привык. Это приводит к тому, что возникает тревога, которая постепенно усиливается. Реально комфортное состояние настолько непривычно, настолько непонятно, что с ним делать, поэтому человек начинает ощущать тревогу и переживать, что это все неспроста, и может закончиться какой-то непредсказуемой бедой.



А как можно избежать чего-то неизвестно плохого? Очень простая формула, чтобы не случилось чего-то неизвестного плохого, нужно, чтобы случилось что-то привычно плохое, то есть то, к чему ты привык с детства, знаешь как себя в этом случае вести, что чувствовать и вообще это хорошо отработанный и смазанный механизм.



Далее включаются индивидуальные настойки, которые помогают войти в привычную зону комфорта:



1. Можно вспомнить детские обиды. Почему человек не хочет отпустить прошлое. Потому что всегда есть возможность вспомнить прошлое, и «вкатиться» в привычные страдания. Он будет спрашивать, как мне прошлое отпустить, но на самом деле он не хочет его отпускать, ведь для него это важный фактор, позволяющий находиться в зоне комфорта.



2. Можно организовать свою жизнь, чтобы испытывать страдание. Например, ребенка постоянно принуждали делать, то, что он совсем не хочет. Нудную, неинтересную и монотонную работу. Он переживал, чувствовал себя несчастным, и это стало настолько неотъемлемым состоянием, что став взрослым он выбрал неинтересную, рутинную, малооплачиваемую работу. Работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения, но позволяет поддерживать привычное эмоциональное состояние. Причем он может периодически пытаться искать выхода из этой ситуации, но ничего не находит и возвращается в свою зону комфорта. Хотя объективно возможностей для изменения ситуации множество.



3. Можно найти партнёра, который возьмёт на себя функции «генератора страданий», что позволит длительное время находиться в зоне комфорта. При этом партнёры, которые не готовые примерить на себя роль садиста, как-то не очень интересны. Непонятно, что с ними делать.



4. В конце концов, можно просто заняться самобичеванием. Зацепиться за какую-то малозначительную хрень, потом уйти в воспоминания – вуаля – зона комфорта. Переживания, страдания.



Люди находят массу способов, чтобы пострадать. Нужно понимать этот механизм. И научиться его контролировать, для чего прекрасно подходит такой инструмент, как дневник с ретроспективным анализом. А «страдальцам» нужно понимать, что все к чему они стремятся в своем сознании, близкие отношения, интересная работа, приятное общение, внутренне спокойствие, это все находится вне зоны комфорта. И подсознание тянет в привычное страдание, поэтому важно, понимая это перестать получать удовольствие от страдания, а научиться принимать и получать удовольствие от интереса, радости, близости.



Объективно – причин для страданий у большинства людей нет.



Субъективно не нужно их искать.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Курс VI Урок 4. Преодолевайте препятствия

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 23:47 (ссылка)


 



Теоретическая часть



 



Зачем нужны препятствия?



На жизненном пути каждого человека встречается немало препятствий, которые образно можно сравнить с холмами, высотами и горными заснеженными вершинами. Не каждый может их преодолеть и в кратчайшие сроки достичь намеченной цели самым благородным способом - напряжением всех своих физических и нравственных сил. Однако этому нужно учиться.



Препятствия помогают:



- стать сильнее



- стать мудрее



- стать влиятельнее



5954460_Preodolenie_prepyatstvii (503x182, 12Kb)



+ Препятствия должны стать вызовом, а не кладбищем ваших надежд.



Человек развивается в борьбе с окружающим миром



Когда первобытному человеку было холодно - он научился разводить огонь, делать из звериных шкур шубы и обувь, строить тёплые жилища. Для этого человеку приходилось много думать - и как следствие - рос объём головного мозга, улучшалась память... То же самое происходит и с вами, когда вы преодолеваете трудности. Чем больше препятствий встречается на вашем пути - тем сильнее и могущественнее вы становитесь.



Помните, что, только преодолевая препятствия, вы развиваете свою жизненную силу, мудрость и волю. Поэтому воспринимайте жизнь как гимнастический зал, в котором любое препятствие и каждую ситуацию нужно использовать для своего роста.



Проявите настойчивость



Вы слышали историю об умирающей вороне? Древнегреческий баснописец Эзоп оставил после себя много мудрых историй, и эта удивительная басня - одна из них. Хороший пример тому, как настойчивость и упорство могут привести к успеху.



В общем, дело было так. Ворона умирала от жажды и вдруг она нашла забытый кем-то кувшин с водой. Но беда была в том, что кувшин был наполнен лишь наполовину. Как ни засовывала ворона свой клюв в кувшин - а до воды не доставала. Судя по всему, ей не оставалось ничего, кроме как умереть от жажды... Но ведь вода-то была рядом, всего в нескольких сантиметрах от неё... И тут вороне пришла в голову идея: она нашла камень и бросила его в кувшин. Вода, конечно, ближе не стала, но ворона не отказалась от задуманного: она нашла ещё камень и бросила его в кувшин. Затем ещё один, и ещё... И через какое-то время вода в кувшине поднялась и ворона смогла утолила свою жажду. Так упорство спасло ей жизнь.



Так что, если что-то случилось, не надо усугублять своё и без того невесёлое положение слезами или жалобами. Попытайтесь найти выход из создавшегося положения. Выход есть всегда! Подумайте о моряках, которые веками использовали один и тот же ветер, чтобы плыть в самых разных направлениях, - даже в направлении, противоположном дуновению ветра! Поймите, не ветер определяет, куда плыть судну, а угол наклона паруса. Поэтому, когда вам трудно, помните о том, что кораблём своей жизни управляете вы сами. Расправьте паруса так, чтобы ветер перемен погнал ваше судно именно туда, куда вам нужно. Не позволяйте спекуляциям по поводу "кармы", "судьбы", "злого рока" и прочего фатализма испортить тебе жизнь! Вы достойны лучшего! Боритесь, преодолевайте препятствия!



Вопросы для самопроверки



- Зачем нужны препятствия?



- Как нужно воспринимать препятствия?



- Как нужно воспринимать жизнь?



- В чём сила настойчивости?



 



Практическая часть



 



Упражнение 1. Методика 'уничтожения опор'



Не обязательно дожидаться, когда трудности свалятся на вас. Можно заранее готовиться к их визиту.



Русский мистик Георгий Гурджиев предложил для этого методику 'уничтожения опор'. Она заключается в постоянном изживании своих вредных привычек. Например, если вы не любите сидеть с прямым позвоночником - постарайтесь сидеть только с прямым позвоночником. Если вы не любите писать письма, - пишите их как можно больше. Если вы любите поучать кого-либо, то сделайте, чтобы этого продолжительное время не было. Если вы привыкли болтать - побольше молчите. Если у вас не очень хороший почерк - пишите каллиграфически. Если вас что-то раздражает и вам это не нравится, то не уходите от этой ситуации, а стремитесь оставаться спокойным. Таким образом, очень скоро вы обнаружите, что у вас достаточно много нежелательных привычек, от которых необходимо избавиться. Их преодоление сделает вас непобедимым.



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veritayna

Что такое «зона комфорта»? То место, где вам хорошо, не так ли? Так почему же нужно его покидать?

Вторник, 12 Апреля 2016 г. 12:45 (ссылка)

За три года я пробежала 7 марафонов, 50 полумарафонов и 4 ультрамарафона, в том числе 100-километровый ультра-трейл, в котором заняла третье место. Обычно, такие люди, как я, любят призывать других людей выходить из зоны комфорта.

Образ тренера личностного роста, эксперта в личной эффективности — это образ тренера с палкой, который призывает поставить всю свою жизнь под сомнение и выйти за пределы уютного болота, под которым принято понимать зону комфорта.

Что такое зона комфорта? Считается, что зона комфорта — это место где ничего не происходит, унылая болотистая местность. И стоит только сделать шаг за пределы, как все начинает вокруг магически изменяться, и в жизни начинают происходить чудеса. Но чудеса могут быть не теми, которых мы ожидаем.

Считается, что развитие происходит в ситуации, когда есть постоянный челлендж, вызов. Когда ты постоянно тыкаешь в себя палкой, говоришь себе «соберись, тряпка!» и идешь покорять новые вершины.

Наука и мой собственный опыт утверждают обратное. Развитие происходит из точки покоя.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bliss_S

Не путайте Душу и эмоции

Воскресенье, 10 Апреля 2016 г. 12:09 (ссылка)


ego_i_dusha (250x250, 13Kb)



Не путайте Душу и эмоции.



Душа  вообще никогда не протестует.



Душа не испытывает эмоций.



Душа испытывает только одно чувство — Любовь.  И больше ничего.



Она принимает все, любое мнение,  любую ложь,  любую истину  как опыт, с большой Любовью и благодарностью.

Далее>

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
verylucky

5 причин чаще рисковать.

Суббота, 02 Апреля 2016 г. 18:32 (ссылка)


6020721_ (500x353, 28Kb)



 



Что такое риск? С одной стороны, это возможность вытянуть счастливый билет, а с другой — опасность потерпеть неудачу. Так нужно ли рисковать? Читайте в этой статье 5 причин, почему стоит хоть иногда идти ва-банк.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
desperate_nun

Работа над отношениями и выход из зоны комфорта

Пятница, 01 Апреля 2016 г. 17:02 (ссылка)


До какой же степени меня взгревают собирательные понятия! По мне так они хуже горькой редьки по одной простой причине: многие люди ими пользуется, но мало кто может внятно сказать, что за ними стоит.





О зоне комфорта - из общих источников - некое место из которого всенепременно надо выйти. Зачем? Чтобы РАЗВИВАТЬСЯ. Что такое развиваться, в какую сторону и с какой целью как правило опускается. Что же это за зона такая?



Первый косяк с пониманием определения зоны - это про материальное, про эмоциональное или про все вместе? Для меня развитие человека (а под развитием я в данный момент понимаю - принятие ответственности, высокий уровень осознанности, способность к широкому репертуару реакций, способность к произвольным волевым актам, интерес к жизни) в принципе не пересекается с окружающей ситуацией. Т.е. чтобы развиваться нет необходимости что-то делать с миром - жизнь как идет так и идет - то все ровно, то резкие перемены, - остается только использовать это как площадку - смотреть на свои реакции, эмоции, искать решения, обращать внимание на то КАК эти решения принимаются, КАК осуществляется выбор и ЧТО происходит. Но это для меня) Т.е. не обязательно переплывать Ла-Манш и читать 300 книг в день чтобы развиваться. Более того, если вы не знаете ДЛЯ ЧЕГО вы это делаете (ответ "чтобы развиваться" - это не ответ) - то все это не имеет смысла.



Второй косяк - устойчивая связь - "выйдешь - разовьешься!" Если брать материальную сторону вопроса, то у нас добрая половина государства живет за чертой зоны комфорта. Что-то я при этом не вижу особого прорыва саморазвития. Вижу привыкание. Например это только в первый день ночевки на вокзале у человека возникает культурный шок, дальше уже расширяется граница допустимого - ничего страшного, я же один раз себе это позволил (и это все еще я, гром среди ясного неба не грянул) - можно и еще. Всю социальную беспомощность можно сюда отнести на самом деле. Это про фактический дискомфорт. Теперь про эмоциональный. Скажу так, вряд ли тяжелейшая клиническая депрессия хорошо вас разовьет, вряд ли это сделает психоз и другие фундаментально запреледокомфортные состояния. Конечно негативный опыт - это опыт. Он в любом случае обогащает. Но только в том случае если из него удачно выйти. Не факт что вы развиваетесь если вам по какой-то причине плохо\некомфортно. Неспособность человека делать что-то в обычных неспецифичных условиях не делает его лучше - это ограниченность.



Мне бы хотелось чтобы люди больше думали о том, что и для чего они делают. А то получается как говорил Портос: "я дерусь, просто потому что я дерусь"



Но интенции про выход мне еще интуитовно понятны - сталкиваться с новым и незнакомым и обогащать свой опыт, причем желательно чтобы зона некомфорта была не слишком некомфортной... развлекать себя, короче. Убегать из рутины за новыми впечатлениями. Вообще не звучит как развитие (по мне развитие - это работа с тем что есть), ну да ладно...



А вот про второй термин "РАБОТА НАД ОТНОШЕНИЯМИ" мне вообще не понятно абсолютно ничего!)) И это настолько часто используется в речи, просто посоянно сталкиваюсь и больше не могу, хочу спросить... Что это такое? В какой момент заканчивается не работа над отношениями и начинается тяжелый труд? Если я состою в отношениях я уже работаю над ними или нет еще? Каковы критерии работы? Какие есть методы и приемы этой работы? Как оценивается результат проделанной работы? Если ходить к семейному психотерапевту - это работа над отношениями? 





Мне в этом загадочном словосочетании видится нечто вроде:



Работа над отношениями - какое-то аморфное но очень трудной действие, через терпение и труд нацеленное на "повышение качества" но по факту тупо на сохранение привычного уклада отношений (быть вместе).



Что (как я наблюдаю) используют люди:



1. Терпеть - "что-то не нравится - не говори, промолчи" (накопи свою злость и поделись ею в аффекте, вообще не делись чувствами пока они не вылазят через край сами, какой смысл-то?),



2. Не конфликтовать (и терпеть) - удерживать эмоции (очевидно до того момента пока само изнутри не бахнет),



3. Мириться и извиняться, (возможно даже анализировать вместе сложившуюся ситуацию, что очень неплохо бы было),



4. Не обижаться и прощать ("говорить" своем прощении, не обращая внимание на свою истинную реакцию, прощать рационально, и потом припоминать обиду в моменты своей уязвимости)



5. Не требовать и не хотеть ничего от партнера (с "не требовать" - соглашусь, с "не хотеть" - нет. Невозможно начать или прекратить хотеть что либо просто так. Это потребности, друзья. Они иначе работают)



6. Во что бы то ни стало быть вместе.



Сомнительная категоря в общем. Особенно меня выносит именно термин "работы" - т.е. для меня оно прям подчеркивает трудность этого действа жирным красным. И одновременно обесценивает все отношения в которых нет скандаров с криками, битой посудой и изменами и прочим сумбуром. Мол чем труднее тем круче. Какая же чушь...


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ZAREMA19

Зона комфорта

Четверг, 03 Марта 2016 г. 19:11 (ссылка)


 



 



Что такое зона комфорта?



Это твоя смерть.



Твой уютный кокон, в котором ты заперт: тебе хорошо, тебе всё нравится, ты медленно покрываешься мхом, но это уже даже как-то не пугает.



Это твоё кольцо повседневности: дом-работа-дом с бонусом бухло по пятницам.



Это твоя унылая ракушка беспомощности и бессилия - просто потому, что ты так привык.



Ты никогда не найдёшь в себе силы что-то изменить: прекратить бессмысленный разговор, уволиться с ненавистной работы, уйти от надоевшего человека, попробовать сделать то, что по-настоящему нравится. Нет, ты не сможешь - ты боишься, ты устал, ты привык.



Но самое жуткое - ты никогда не поймёшь, что это неправильно, убеждая себя в том, что так делают все.



 



 



Да, кораблю безопасней в порту.





Но он не для этого строился.



 :

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Зайна_Акбар

Зона комфорта - наша смерть

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 11:13 (ссылка)


Что такое "зона комфорта"?

Это твоя смерть. Твой уютный кокон, в котором ты заперт: тебе хорошо, тебе всё нравится, ты медленно покрываешься мхом, но это уже даже как-то не пугает. Это твоё кольцо повседневности: дом-работа-дом с бонусом "бухло по пятницам". Это твоя унылая ракушка беспомощности и бессилия — просто потому, что ты так привык. Ты никогда не найдёшь в себе силы что-то изменить: прекратить бессмысленный разговор, уволиться с ненавистной работы, уйти от надоевшего человека, попробовать сделать то, что по-настоящему нравится. Нет, ты не сможешь — ты боишься, ты устал, ты привык. Но самое жуткое — ты никогда не поймёшь, что это неправильно, убеждая себя в том, что так делают все.

Да, кораблю безопасней в порту.

Но он не для этого строился.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сэлли

Зона комфорта – страдание

Воскресенье, 10 Января 2016 г. 12:30 (ссылка)

Почему человек постоянно страдает? Ответ довольно простой – он хочет страдать. Я естественно про страдания на «ровном месте». Кто ищет, тот всегда найдет, тем более у таких людей навык страдания с детства развит до автоматизма. Важно ответить на вопрос, почему такой человек хочет страдать?

Здесь стоит вернуться к такой теме, как зона комфорта. Термин довольно распространенный, хотя многих сбивает с толку слово комфорт. Ведь в обыденном понимании слово комфорт означает удобство, что-то приятное. Хотя на самом деле «зона комфорта» означает несколько другое – это ситуация, привычная для тебя, в которой ты знаешь, что делать. Что совершенно не означает, что в зоне комфорта должно быть хорошо и реально комфортно. Должно быть привычно, а для многих привычно вовсе не означает приятно, скорее наоборот.

В фильмах о войне, часто, в том или ином виде показывают такой эпизод. Люди настолько привыкают к боевым действиям, когда вокруг взрывы, стрельбы и прочее, что тревогу вызывает не столько сам бой, сколько затишье. Тишина непривычна и сулит неизведанные последствия. Для них бой привычнее и комфортней затишья.

Если человек воспитывался с тяжелых условиях, сталкивался с прессингом со стороны родителей и окружающих, чувствовал свою ненужность, нелюбимость, чувствовал несправедливость, переживал внутри все негативные моменты, то для него страдания переживания становятся нормой. То есть, ему привычно, когда он переживает. Ему «хорошо», когда ему «плохо», и это не потому что ему на самом деле хорошо, а потому что ему так привычно. Он к этому привык, он знает, что с этим делать, как себя в этом вести. Это его зона комфорта.

Любой человек стремиться к тому, что для него привычно и понятно, к своей «зоне комфорта». Если зона комфорта страдание, то он обязательно найдет способ как пострадать. Причем по опыту нашей работы, могу сказать, что человек именно ищет способы, как ему оказаться в своей зоне комфорта.

При этом он всячески избегает ситуаций, при которых ему может быть по-настоящему хорошо, комфортно и приятно. Почему?
Потому что «настоящее хорошо», находится вне зоны комфорта.

Когда человеку действительно хорошо, то он не знает что с этим делать, он просто к этому не привык. Это приводит к тому, что возникает тревога, которая постепенно усиливается. Реально комфортное состояние настолько непривычно, настолько непонятно, что с ним делать, поэтому человек начинает ощущать тревогу и переживать, что это все неспроста, и может закончиться какой-то непредсказуемой бедой.

А как можно избежать чего-то неизвестно плохого? Очень простая формула, чтобы не случилось чего-то неизвестного плохого, нужно, чтобы случилось что-то привычно плохое, то есть то, к чему ты привык с детства, знаешь как себя в этом случае вести, что чувствовать и вообще это хорошо отработанный и смазанный механизм.

Далее включаются индивидуальные настойки, которые помогают войти в привычную зону комфорта:

1. Можно вспомнить детские обиды. Почему человек не хочет отпустить прошлое. Потому что всегда есть возможность вспомнить прошлое, и «вкатиться» в привычные страдания. Он будет спрашивать, как мне прошлое отпустить, но на самом деле он не хочет его отпускать, ведь для него это важный фактор, позволяющий находиться в зоне комфорта.

2. Можно организовать свою жизнь, чтобы испытывать страдание. Например, ребенка постоянно принуждали делать, то, что он совсем не хочет. Нудную, неинтересную и монотонную работу. Он переживал, чувствовал себя несчастным, и это стало настолько неотъемлемым состоянием, что став взрослым он выбрал неинтересную, рутинную, малооплачиваемую работу. Работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения, но позволяет поддерживать привычное эмоциональное состояние. Причем он может периодически пытаться искать выхода из этой ситуации, но ничего не находит и возвращается в свою зону комфорта. Хотя объективно возможностей для изменения ситуации множество.

3. Можно найти партнёра, который возьмёт на себя функции «генератора страданий», что позволит длительное время находиться в зоне комфорта. При этом партнёры, которые не готовые примерить на себя роль садиста, как-то не очень интересны. Непонятно, что с ними делать.

4. В конце концов, можно просто заняться самобичеванием. Зацепиться за какую-то малозначительную хрень, потом уйти в воспоминания – вуаля – зона комфорта. Переживания, страдания.

Люди находят массу способов, чтобы пострадать. Нужно понимать этот механизм. Для этого прекрасно подходит такой инструмент, как дневник с ретроспективным анализом. А «страдальцам» нужно понимать, что все к чему они стремятся в своем сознании, близкие отношения, интересная работа, приятное общение, внутренне спокойствие, это все находится вне зоны комфорта. И подсознание тянет в привычное страдание, поэтому важно, понимая это перестать получать удовольствие от страдания, а научиться принимать и получать удовольствие от интереса, радости, близости.

Объективно – причин для страданий у большинства людей нет.
Субъективно не нужно их искать.

fotostrana.ru/public/post/232134/886670023/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Курс VIII Урок 7. Выходите за рамки привычного

Четверг, 07 Января 2016 г. 17:44 (ссылка)


 



Теоретическая часть



 



Зона комфорта



У каждого существует область жизненного пространства, в пределах которой он чувствует себя в безопасности - это зона нашего комфорта. Зона комфорта ограниченапривычными шаблонами мышления и поведения: к чему мы привыкаем - то для нас и комфортно. И когда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых нам нужно сделать что-то новое, непривычное, то нам мешает действовать страх перед неизвестным.



Решение любых творческих задач связано с выходом за пределы зоны комфорта.



Рамки, которые нас ограничивают



Внутри вас живут страхи, программы и установки ваших предков (родителей, воспитателей, учителей и т.д.). Вы получили их по наследству и часто даже не осознаёте их. Когда-то возможно эти программы и установки были необходимы, но мир вокруг ежесекундно меняется и вполне вероятно, что навязанные вам в детстве установки и программы теперь не нужны и только ограничивают вас. Поэтому сознательно раздвигайте границы своих возможностей и выходите из зоны комфорта.



Обычно люди привыкают к сложившемуся годами образу жизни и не желают ничего менять. В том числе это касается и методов, с помощью которых они решают задачи. Творческие же люди, напротив, придерживаются иного подхода к решению задач. Они постоянно задаются вопросами:



- Почему?



- Почему нет?



- Почему именно так, а не иначе?



- Почему бы не попробовать по-другому?



- А что будет, если...?



5954460_5_voprosov_preodolevaushih_organichivaushie_ramki (700x237, 21Kb)



Не привязывайтесь к какому-то одному однажды найденному решению или идее, - это будет тормозить вашу творческую активность. Наоборот, постоянно ищите новые и новые способы решения возникшей проблемы. Сохраняйте гибкость ума и открытость для новых идей, даже если уже найденное решение всем вокруг кажется отличным. Избегайте тенденции довольствоваться более-менее приемлемым решением, пока не исчерпаете все свои возможности по поиску новых, более продвинутых и интересных решений.



Блохи в банке



Учёные взяли банку и посадили туда сотню блох. Сначала блохи легко выпрыгивали из банки и тогда учёные закрыли банку крышкой. Прошло несколько дней, учёные открыли крышку и увидели такую картину: блохи больше не могли выпрыгнуть из банки, хотя крышка их больше не сдерживала. Они просто поверили в то, что не могут выпрыгнуть из банки и больше не делали нужных усилий. Самое интересное в том, что все последующие поколения этих блох тоже уже не могли выпрыгнуть из банки, поскольку унаследовали от предков это ограничение.



Вывод: раздвиньте рамки и не ограничивайте себя воображаемыми преградами!



Вы можете найти в интернете видеоролики с данным экспериментом, если наберёте в поисковике "блохи в банке" или "эксперимент с блохами в банке".



Выход за пределы зоны комфорта



Чтобы выйти за ограничивающие рамки привычного мышления, первым делом нужно признать, что границы мышления существуют, и они ограничивают зону нашего комфорта. Признав что границы существуют, необходимо сознательно начать действовать, чтобы выйти за пределы зоны комфорта!



Для этого существует нехитрый алгоритм:



1. Ставим перед собой высокие цели, сложные задачи



2. Формулируем желаемый результат



3. Намечаем план и действуем по плану



4. Осваиваем новые территории



5954460_Algoritm_vihoda_za_predeli_zoni_komforta (610x334, 24Kb)



Допустим, нас ограничивает страх перед новыми людьми. Наша цель - научиться знакомиться с людьми, преодолеть страх быть брошенным или ненужным. Какой нам нужен результат? В результате мы должны стать уверенными в себе, способными познакомиться с кем захотим, когда захотим и как захотим. Намечаем план, как нам этого достичь и начинаем действовать согласно плану, постепенно осваивая всё новые и новые территории: если вчера вы могли познакомиться только на вечеринке со случайным человеком, то сегодня мы стремимся к тому, чтобы познакомиться с понравившимся человеком прямо на улице или в транспорте, а завтра - выбираем такого человека, к которому раньше вообще боялись подходить ближе чем на 5 метров из-за его ослепительной красоты или несметного богатства, и заводим с ним знакомство.



Помимо знакомств, выйти из зоны комфорта помогают:



- изменение привычного режима дня



- новая книга необычного для вас жанра



- незапланированная поездка



- новые, добровольно взятые на себя, обязанности по работе



- изменение физических нагрузок (добавление новых упражнений, увеличение времени для практики привычных упражнений и т.д.)



- новые кулинарные блюда, которые вы никогда не готовили



- новые увлечения



Если говорить исключительно о мышлении, то выйти из зоны комфорта помогают любые новые и необычные методы (внутренняя беседа с мудрецами, 'шесть шляп мышления', метод Диснея и т.д.), а также йога и нейрогимнастика.



Вопросы для самопроверки



- Что такое зона комфорта?



- Откуда берутся ограничивающие рамки?



- Какие вопросы помогают преодолеть ограничивающие рамки?



- Как выйти за пределы зоны комфорта?



 



Практическая часть



 



Упражнение 1. Нестандартные поступки



Одно из лучших упражнений, которое поможет вам расшатать границы своей зоны комфорта, является выполнение нестандартных поступков. Поступайте нестандартно и так, как вам несвойственно. Чем более странными и непонятными для окружающих людей будут ваши поступки, тем лучше будет эффект от выполнения упражнения.



Упражнение 2. Возьмите на себя новые обязанности на работе



Возьмитесь за новый долговременный проект на работе или в бизнесе. Или возьмите на себя дополнительные обязанности по старым проектам. Если вы руководитель, начните проявлять чуть больше ответственности по отношению к подчинённым, чем обычно. Если вы подчинённый, начните делать больше чем обычно (например, начните раньше других приходить на работу и позднее других уходить).



Упражнение 3. Йога



Займитесь йогой и нейрогимнастикой. Это самые лучшие методы не только для выхода из зоны комфорта, но и для поддержания своего тела и разума в хорошей форме.



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Зачем выходить из зоны комфорта

Воскресенье, 14 Декабря 2015 г. 02:44 (ссылка)

Совет о выходе из зоны комфорта может приниматься безоговорочно как необходимое условие личностного роста. Но не стоит слепо верить авторам подобных утверждений. Нужно задуматься, так ли важен этот самый выход и зачем он вообще нужен...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<зона комфорта - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda