Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 120 сообщений
Cообщения с меткой

золотые правила - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
A_vani

Без заголовка

Вторник, 17 Мая 2016 г. 11:29 (ссылка)

target=_blank>


Супружеское взаимопонимание – это когда звонит жена: «Милый, ты меня любишь?», а муж без лишних вопросов отвечает: «Покупай!»


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Ситникова

Все или ничего

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:54 (ссылка)


Золотые правила гармоничных отношений:  


Если хочешь чтобы тебя понимали – учись объяснять. 

Не думай, что все мыслят так же как ты, умеют читать мысли или угадывать настроение. 

Не требуй понимания - помоги им понять тебя, научи. 

Никто не умеет читать мысли. 

Никто не обязан знать, что ты имеешь в виду. 



Если вы все это знаете и даже неоднократно пробовали, но кто-то в вас все равно хочет, чтобы его понимали без слов, угадывали его самые тайные желания, и злится, если это не так, считает, что если этот человек не понимает, то кто тогда способен понимать вас без слов и зачем вам нужен человек, которому все "нужно разжевывать" и просить о чем-то, потому что он "тупит", то, значит, пришло время познакомиться с этим...





Ирина Ситникова



телефон для записи на консультацию - 8 916 542 01 40

скайп-адрес - psyshans


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Свет_Алексеевна

Не живите так, будто Вы будете жить вечно...

Среда, 03 Февраля 2016 г. 11:31 (ссылка)

Это цитата сообщения Goodwine Оригинальное сообщение

Не живите так, будто Вы будете жить вечно...




Андрей Курпатов — врач-психотерапевт, писатель, активный колумнист многих изданий — определил для себя золотые правила жизни.



Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны




  • Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни.

    Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу.


  • Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось.

    Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, — сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться.


  • Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей.

    Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.


  • Мы нужны другим сильными.

    Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными — мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего.


  • Все наши действия будут иметь определенные последствия.

    И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия. Поэтому, прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше.


  • Не живите так, словно вы будете жить вечно.

    Каждый из нас умрет. Это неизбежно и медицинский факт. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свой собственный рецепт счастливой жизни.


  • Делайте то, что внутренне считаете важным.

    Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия. Важен не конкретный «смысл жизни», а ощущение, что вы живете осмысленно. Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам.


  • Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны или — даже хуже того — на тех, кто вас не любит.

    В этом мире множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным. Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете.



Автор: Андрей Курпатов

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissLee

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина

Пятница, 29 Января 2016 г. 13:25 (ссылка)





 


♥ жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

"Золотые правила" устройства мужского мозга из первых уст!

Суббота, 09 Января 2016 г. 10:28 (ссылка)


золотые правила устройства мужского мозга/3085196_d2320b5e071a0daa62bd378e21501191_cropped_630x350 (630x350, 71Kb)



Все люди разные, и едва ли можно составить одну универсальную "инструкцию по эксплуатации" противоположенного пола.  Вот "золотые правила" устройства мужского мозга из первых уст!



3085196_daleeromashki (197x68, 18Kb)
Метки:   Комментарии (18)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

3 золотых правила чудесного утра.

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 07:00 (ссылка)


h (640x320, 200Kb)



Чтобы утро удалось, необходимо следовать 3 правилам!



1. Включи любимую музыку  и сделай зарядку прямо на постели. Музыка всегда поднимает настроение, а хорошая музыка - вдвойне.



Р№ (700x466, 179Kb)



2. Когда будешь чистить зубы, обязательно улыбнись. Твоя сонная улыбка – это так мило!



С† (700x466, 272Kb)



3. С вечера необходимо подумать о завтраке, это должно о быть что-то  вкусное, красивое и полезное, а главное встаньте на 10 минут раньше, чтобы позавтракать не спеша.



СЂ (700x466, 291Kb)

 

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

Среда, 09 Сентября 2015 г. 18:21 (ссылка)






 


 


 


 




 




 



Мы теряем силы, когда:



— говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»;

— улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать;

— не отдыхаем;

— уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»;

— обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно;

— занимаемся не своим делом;


 


 


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Крутой_Ус

Без заголовка

Вторник, 10 Июня 2015 г. 01:54 (ссылка)
freewoman.club/10-zapovedey...?_utl_t=li


Золотые правила фен-шуй, 10 заповедей удачи фен-шуй, 10 заповедей по фен шуй 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aralis

Золотые правило современного этикета.

Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 21:31 (ссылка)



 





etiquette-rules




Этикет — это когда ведешь себя лучше, чем это совершенно необходимо.




Правила этикета, они же элементарные правила уважения и вежливости, работают в обе стороны. Вы проявляете их по отношению к другому человеку, он проявляет их по отношению к вам. Таким образом выигрывают все. Но существует несколько нюансов, которые стоит напомнить и уточнить каждому уважающему себя человеку:





  1. Никогда не приходите в гости без звонка. Если вас навестили без предупреждения, можете позволить себе быть в халате и бигуди. Одна британская леди говорила, что при появлении незваных гостей она всегда надевает туфли, шляпку и берет зонтик. Если человек ей приятен, она воскликнет: «Ах, как удачно, я только что пришла!». Если неприятен: «Ах, какая жалость, я должна уходить».


  2. Кем бы вы ни были — директор, академик, пожилая женщина или школьник, — входя в помещение, здоровайтесь первым.


  3. Рукопожатие: с женщинами не принято здороваться за руку, но если она протягивает руку мужчине первой, следует пожать её, но не так крепко, как мужчинам.


  4. Правила оплаты заказа в ресторане: если вы произносите фразу «Я вас приглашаю», — это значит, вы платите. Если женщина приглашает делового партнера в ресторан, платит она. Другая формулировка: «А давайте сходим в ресторан», — в этом случае каждый платит за себя, и только если мужчина сам предлагает заплатить за женщину, она может согласиться.


  5. Зонт никогда не сушится в раскрытом состоянии — ни в офисе, ни в гостях. Его нужно сложить и поставить в специальную подставку или повесить.


  6. Сумку нельзя ставить на колени или на свой стул. Маленькую нарядную сумочку-клатч можно положить на стол, объемную сумку повесить на спинку стула или поставить на пол, если нет специального стульчика (такие часто подают в ресторанах). Портфель ставят на пол.


  7. Золотое правило при использовании духов — умеренность. Если к вечеру вы ощущаете запах собственных духов, знайте, что все остальные уже задохнулись.


  8. Если вы идете с кем-нибудь, и ваш спутник поздоровался с незнакомым вам человеком, следует поздороваться и вам.


  9. Целлофановые пакеты допустимы только по возвращении из супермаркета, также как и бумажные фирменные пакеты из бутиков. Носить их потом с собой в качестве сумки — жлобство.


  10. Мужчина никогда не носит женскую сумку. И женское пальто он берет только для того, чтобы донести до раздевалки.


  11. Домашняя одежда — это брюки и свитер, удобные, но имеющие приличный вид. Халат и пижама предназначены, чтобы утром дойти до ванной, а вечером — из ванной в спальню.


  12. С того момента, как ребенок поселяется в отдельной комнате, приучитесь стучать, заходя к нему. Тогда и он будет поступать так же, прежде чем войти в вашу спальню.


  13. Женщина может не снимать в помещении шляпу и перчатки, но не шапку и варежки.


  14. Общее количество украшений по международному протоколу не должно превышать 13 предметов, причем сюда включаются ювелирные пуговицы. Поверх перчаток не надевают кольцо, но браслет позволителен. Чем темнее на улице, тем дороже украшения. Бриллианты раньше считались украшением для вечера и замужних дам, однако в последнее время стало позволительно носить бриллианты и днем. На молодой девушке серьги-гвоздики с бриллиантом около 0,25 карат вполне уместны.


  15. Мужчина всегда первым входит в лифт, но выходит первым тот, кто ближе к двери.


  16. В автомобиле наиболее престижным считается место позади водителя, его занимает женщина, мужчина садится рядом с ней, и когда он выходит из машины, то придерживает дверцу и подает даме руку. Если мужчина сидит за рулем, женщине тоже предпочтительнее занять место за его спиной. Однако, где бы женщина ни сидела, мужчина должен открыть перед ней дверцу и помочь выйти. В деловом этикете в последнее время мужчины все чаще нарушают эту норму, пользуясь девизом феминисток: «В бизнесе нет женщин и мужчин».


  17. Если после извинения вы прощены — не стоит еще раз возвращаться к обидному вопросу и просить прощение повторно, просто не повторяйте подобных ошибок.


  18. Говорить во всеуслышание о том, что вы сидите на диете — дурной тон. Тем более нельзя под этим предлогом отказываться от блюд, предложенных гостеприимной хозяйкой. Обязательно похвалите ее кулинарные таланты, при этом вы можете ничего не есть. Также следует поступать с алкоголем. Не стоит сообщать всем, почему вам нельзя пить. Попросите белого сухого вина и слегка пригубите.


  19. Темы-табу для светской беседы: политика, религия, здоровье, деньги. Неуместный вопрос: «Боже, какое платье! Сколько вы заплатили?». Как реагировать? Мило улыбнитесь: «Это подарок!» Переведите разговор на другую тему. Если собеседник настаивает, мягко скажите: «Я не хотела бы об этом говорить».


  20. Восемь вещей следует держать в тайне: возраст, богатство, молитву, состав лекарства, любовную связь, подарок, почет и бесчестье.


  21. К каждому человеку, достигшему 12 лет, полагается обращаться на «вы». Отвратительно слышать, люди говорят «ты» официантам или шоферам. Даже к тем людям, с кем вы хорошо знакомы, в офисе лучше обращаться на «вы», на «ты» — только наедине. Исключение — если вы сверстники или близкие друзья. Как реагировать, если собеседник упорно «тыкает» вам? Сначала переспросите: «Простите, вы ко мне обращаетесь?». Иначе — нейтральное пожатие плечами: «Простите, но мы не переходили на «ты».




И напоследок — Джек Николсон о правилах хорошего тона:



«Я очень трепетно отношусь к правилам хорошего тона. Как передать тарелку. Не кричать из одной комнаты в другую. Не распахивать закрытую дверь без стука. Пропускать вперед даму. Цель всех этих бесчисленных простых правил — сделать жизнь лучше. Это не какая-нибудь абстракция. Это всем понятный язык взаимного уважения».


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Babajka

Советы бывалого при покупке автомобиля

Среда, 04 Марта 2015 г. 18:08 (ссылка)


После того как у меня почти два года тому назад угнали мой Фольксваген Пассат, который милиция ищет по сей день, вернее будет сказать - забила на него гвоздь со шляпкой, мне пришлось покупать уже третий по счету автомобиль. По этой причине я смело могу считать себя бывалым покупателем подержаных автомобилей.



Покупка авто всегда сопряжена с определенным риском. Нужно быть очень осторожным, чтобы не попасть на уловки мошенников и очень внимательным при оформлении документов. Это основополагающие моменты. Но есть еще и некоторые хитрости и мудрости при торговле, не последним обстоятельством является и ваше поведение в момент покупки. Словом это целая наука, особые правила, девять из которых я прочитал в статье 9 Золотых Правил при покупке нового автомобиля Тем, кто собирается покупать новое авто, эти правила - кладезь мудрых советов, которые помогут сэкономить не одну сотню долларов. Ну вот пример, который как раз злободневен для сегодняшнего дня: "Не спешите – будьте готовы к ожиданию перед покупкой". О чем в нем говорится? Как раз о том, что покупка авто сегодня при нестабильном курсе валют может быть не оптимальной. Вы же не уверены в том, что цена на выбранный вами автомобиль, завтра снизится? Значит, надо немного подождать, проследить тенденцию и покупку делать в спокойное и стабильное время.



Это я привел всего лишь один пример. Остальные восемь - не менее ценные и поэтому я настоятельно советую почитать их и взять себе на заметку.



Кстати, 9 Золотых Правил при покупке нового автомобиля находятся на автомобильном сайте. Для тех кто любит автомобили там можно найти много интересных материалов. Например, на главной странице сайта есть занимательная статья "Откуда произошли названия автомобилей", с множеством фотографий самых первых автомобилей и те же марки автомобилей сегодня. Вот сравните первый Форд и Форд сегодняшнего дня:







Более того, если вы собираетесь сменить свой автомобиль, то сайт поможет Вам продать своего старого железного коня. Для этого достаточно зайти на страничку "Объявления на Авториа", где имеется вся информация о продаваемых подержанных автомобилях и совершенно новых. Удобный поиск поможет вам решить свои проблемы как покупки так и продажи.



А кликнув на закладке "Новости Авториа" вы узнаете самые последние новости о ведущих автомобильных компаниях, об их новых разработках и усовершенствованиях. Есть и другие интересные статьи:




  • Где лучше страховать ОСАГО?


  • Какое давление должно быть в шинах автомобиля


  • Как выехать за границу на своем автомобиле


  • Что делать при ДТП? Первые шаги



Одним словом - заходите, не пожалеете.





 


Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Золотые правила общения

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 21:48 (ссылка)


Правила из книги Джона Максвела «Лидерство. 25 ключевых принципов построения взаимоотношений с людьми». Если бы каждый хоть раз это прочитал, мир стал бы лучше и добрее.






  • Правило зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.



  • Правило боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.



  • Правило верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.



  • Правило бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.



  • Правило обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Крутой_Ус

Красивая фигура в домашних условиях стройная фигура, золотые правила

Пятница, 16 Января 2015 г. 13:42 (ссылка)
freewoman.club/zolotye-prav...igury.html


Красивая и стройная фигура в домашних условиях это очень легко и просто. Главное следовть правилам и у вас все получиться. 1) жир не животе не сжигается во

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

Золотые правила богатства

Четверг, 15 Января 2015 г. 08:30 (ссылка)



Как повысить уровень богатства и процветания согласно астрологии джойтиш, учитывая движения планет и сфер, отвечающих за дом, здоровье, питание, нравственность, духовность? 


5745884_bogatstvo (554x700, 160Kb)


 


 


 


автор Дана Сатори

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина!

Вторник, 13 Января 2015 г. 19:28 (ссылка)


 жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.



 лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба



 чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок



 с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы переели.



 через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день



 еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.



 есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)



 бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.



 не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.



 после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.



 контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!



 тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!



 чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,

сколько всего можно съесть за 20 мин! так что медли с едой.



 преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!



 захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!



 упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила



 от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать



 каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.



 кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!



 орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.



 картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, пюре.



 что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной



 не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.



 зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.



5640974_qePbi1zEQ0k (603x382, 42Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
longsh

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Понедельник, 15 Сентября 2014 г. 08:58 (ссылка)




Кацудзо Ниши - один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.


 


В отрочестве Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.


 


Система: "Шесть правил здоровья Ниши"


 


Основополагающим фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал в буквальном смысле перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья используя всего несколько простых манипуляций со своим телом в день.


К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.


 


Что нужно знать перед началом выполнения упражнений.


 


Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Распространены сколиозы и различные искривления. Все это происходит от неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, как надо, в следствие чего они смещаются относительно самих себя.


 


Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т.д.


 


1. Первое Золотое Правило Здоровья - ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ.


 


Человек одну треть своей жизни проводит во сне, поэтому это время можно употребить не только на отдых, но и на коррекцию осанки. Ровная и твердая постель важна потому, что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы.


 


Твердая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.


Конечно, спать можно и на полу, и на подстеленном куске фанеры, но главное надо помнить, что одной из важных функций кровати является ее способность согревать тело человека снизу, поэтому обустраивая свое ложе позаботьтесь о правильном размещение жестких конструкций.


 


Для того, что бы сон был более хорошим полезно будет вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заниматься своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом.


 


2. Второе Золотое Правило Здоровья - ТВЕРДАЯ ПОДУШКА.


 


34rrrСкорее всего это даже не подушка, а валикообразная подкладка под голову. Лучше всего для этих целей использовать предмет из дерева тщательно подогнанный под ваши параметры.


Подушка-валик должна быть определенных размеров, которые у каждого человека отличаются. Если говорить простыми словами, то ваша новая подушка должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки будут ровно лежать на твердой поверхности не искривляясь. Пример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показаны на рисунке.


 


Конечно, сразу становиться ясно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это от того, что мы долгое время привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам кажется неудобным и диким. Для того, что бы смягчить неприятные ощущения, на первых порах, твердый валик можно обволакивать мягкой тканью, но помните, время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавиться от нее. Нужно привыкнуть спать на правильно подушке - это залог здоровья.


 


3. Третье Золотое Правило Здоровья - УПРАЖНЕНИЕ "ЗОЛОТАЯ РЫБКА".


 


345tr6Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника.


 


Исходное положение: ложимся на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть постель или пол, руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу.


 


Техника выполнения упражнения: для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой. Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища от пола (следим, что бы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу) делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз - это важное условие) в течении 1-2 минут.


Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.


 


4. Четвертое Золотое Правило Здоровья - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ.


 


34rtgbbЦель упражнения - стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение является хорошим заменителем бега, потому как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы еще получите усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.


 


Исходное положение: лягте на твердое основание на спину, под шею положите уже привычный нам валик.


 


Техника выполнения: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, что бы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. В таком положение рук и ног делайте ими активные потряхивания в течение 1-3 минут.


 


5. Пятое Золотое Правило Здоровья - УПРАЖНЕНИЕ "СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП".


 


Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественно улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые координируясь помогают работе всех внутренних органов. Данное упражнение особенно полезно выполнять при беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.


 


Данное упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части.


 


Подготовительная часть упражнения.


 


Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, под шею кладем валик, после необходимо сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны как показано на рисунке.


 


Техника выполнения. В таком положении мы будем выполнять несколько разных манипуляций или движений, каждое необходимо повторить 10 раз.


1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.


2. Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.


3. Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней


4. Сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и "смотрят" за голову, ладони держать максимально близко к телу.


5. Развернуть пальцы обеих рук, что бы они "смотрели" на стопы и двигать ими от паха до живота.


6. Делаем движения аналогично п.4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух.


7. Вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину.


8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп.


9. Совмещаем движения, двигая ногами как указано в п.8 добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.


 


Основная часть упражнения.


 


Исходное положение: лежим на спине, после завершения 9 пункта подготовительной части, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны.


 


Техника выполнения: закрываем глаза и не изменяя положения ног и рук лежим 10-15 минут


 


6. Шестое Золотое Правило Здоровья - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА.


 


Одной из главных составляющих успешности жизни по данной методике, является вера в свои силы. Как говориться, мы то - о чем мы думаем. Если настраивать себя на позитивный исход и свято верить в результат, то он не заставит себя ждать.


 


Упражнение для спины и живота предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. Делится на подготовительную часть и на основную.


 


Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть "по-турецки", не забывайте держать спину ровно, руки покоятся на коленях. Все элементы упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону.


 


Техника выполнения:


1. Такая себе разминка - поднимаем и опускаем плечи.


После первого элемента выполните промежуточные действия, выполнять их, кстати, надо будет после каждого из нижеописанных элементов подготовительной части.


- вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, как бы стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи, конечно у вас не получится увидеть спину - поэтому делайте это мысленно. Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только уже с правой стороны.


- выполняем те же самые действия, только теперь руки вытянуты вверх.


2. Наклоняем голову вправо и влево (не забываем сделать промежуточное упражнение)


3. Наклоняем голову вперед и назад (опять промежуточное упражнение)


4. Объединяем пункты 3 и 4: наклоняем голову вправо-назад, потом влево-назад (промежуточное упражнение)


5. Не забываем что упражнения подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклонить голову к плечу, потом медленно перекатить ее, касаясь затылком спины (делаем промежуточное).


6. Поднять руки с колен, согнуть их в локтевых суставах, образуя прямой угол и крепко сжать ладони, голову запрокинуть, смотреть в потолок и разводить локти в стороны, пытаясь как бы соединить их за спиной, в это время подбородок тянется вверх (последний раз делаем промежуточное упражнение)


 


Исходное положение основной части: то же самое, что и в подготовительной части.


 


Техника выполнения: на небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните.


 


Все шесть правил здоровья Ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении, необходимо только преодолеть лень и начать заниматься.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<золотые правила - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda