Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 40 сообщений
Cообщения с меткой

здоровье спины - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Аурика-2

Лучшие упражнения для поддержания здоровья спины | Ключи от счастья: здоровье, красота, семья

Среда, 22 Июня 2016 г. 21:39 (ссылка)
hranitel-2.ru/luchshie-upra...vya-spinyi


 



упражнения



Для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата и общего оздоровления полезно делать Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений

Четверг, 24 Марта 2016 г. 15:04 (ссылка)

bU0Q0v-LdIs (529x604, 172Kb)

Упражнение №1.

Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно выпрямлена, не было прогибов в пояснице и плечи не были ссутулены. Повторите упражнение по 3 раза на каждую ногу.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для спины: вытяжение и укрепление

Суббота, 17 Октября 2015 г. 10:45 (ссылка)






Потягивающаяся кошка.



фде=Упражнения для спины: вытяжение и укрепление/2835299_Potyagivaushayasya_koshka_ (700x695, 72Kb)



Польза упражнения: в упражнении задействованы все поверхностные и глубокие мышцы позвоночника, упражнение способствует их укреплению.


2835299__3_ (291x52, 3Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
milamila47

Упражнение, которые избавят от боли в спине

Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 08:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение

Упражнение, которые избавят от боли в спине




7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине



Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.



 











 



Упражнение 1



Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.




 



 











 


 






Упражнение 2



Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.




 



 











 


 






Упражнение 3


Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.




 



 











 


 






Упражнение 4


Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.




 



 











 



 



Упражнение 5


Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.




 



 











 


 



 



 



 






Упражнение 6


Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.




 



 











 


 



 






Упражнение 7


Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.




 



После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Тайский массаж спины: показания и целительные свойства

Понедельник, 23 Марта 2015 г. 13:15 (ссылка)

2012-01-10_6164 (1) (700x491, 404Kb)

Восточные целительные практики все более набирают популярность, и не удивительно - эффективность и польза привычных таблеток видится нам, и есть на самом деле все более сомнительной, о внимании врачей к пациентам в современных клиниках и тем более поликлиниках и говорить не приходится, а эти почти неизвестные нам доселе системы выстраданы поколениями, и их эффективность превосходит эффективность в разы превосходит эффективность современных медикаментов.


Relax
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Как сохранить здоровье спины?

Вторник, 26 Августа 2014 г. 11:15 (ссылка)




Проблемы со спиной возникают внезапно. Боль в позвоночнике может появиться в любом возрасте. Как же этого избежать?



Основная причина – это малоподвижный образ жизни. Врачи советуют ежедневные пешие прогулки. Когда же успевать гулять, если находишься целый день на работе? Как же вы добираетесь до службы? Общественным транспортом, или на личном автомобиле. В первом случае можно дойти пешком, либо исключить одну пересадку. Во втором же – не ленитесь ставить машину на стоянку (заодно и погуляете).

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
entuziazm

Поберегите спину. Как не следует «оздоравливать» позвоночник

Понедельник, 14 Июля 2014 г. 04:16 (ссылка)
aif.ru/health/life/1207285

Увы, многие популярные в нашей стране методы, якобы направленные на улучшение состояния спины, на самом деле ей не помогают, а вредят...

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ве-то

Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 13:41 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...259658721/


В чем заключается эффект этих упражнений? Растягивая позвоночник, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Горизонтальное вытягивание безопаснее, чем при воздействии мануального терапевта (особенно, когда он недостаточно квалифицирован и опытен, но достаточно силен)) ). К тому же вы сами можете регулировать нагрузку, ориентируясь по своим ощущениям! Рекомендую опробовать этот комплекс и п
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровье спины - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda