Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 310 сообщений
Cообщения с меткой

здоровье позвоночника - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
dsgroup

Пластыри от простатита

Вторник, 26 Июля 2016 г. 09:18 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Ведь зачастую использование искусственно полученных медикаментов наносит большой вред организму.
Ведь зачастую использование искусственно полученных медикаментов наносит большой вред организму.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kapralovagalina

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА АКАДЕМИКА АМОСОВА

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 15:36 (ссылка)

Это цитата сообщения alekseevaua Оригинальное сообщение

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА АКАДЕМИКА АМОСОВА




Гимнастика Амосова — комплекс простых упражнений для тренировки мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы. Ее разработал и испытал на себе Николай Михайлович Амосов — академик, выдающийся хирург, который был первопроходцем в новейших операциях на сердце. 



Достоинство суставной гимнастики Амосова в том, что ее может делать любой человек, даже в преклонном возрасте. Именно тогда, после перенесенной операции, академик Амосов начал проверять ее на себе, вслед за ним, системой увлеклись миллионы людей.





Гимнастика Амосова


 



 



Правила выполнения гимнастики: делать в удовольствие, не преодолевать суставную боль, постепенность нагрузки, ритма и повторений. Пульс должен быть разогнан за время выполненияупражнения до нормального показателя — не более чем в два раза от состояния пульса в покое.



Конечная цель количества выполнения упражнений 100 раз, начинать можно хоть с 5 , а каждую неделю добавлять еще по 5 раз. Каждое упражнение делается 100 раз.





Гимнастика Амосова


 



 



ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ



1. Лежа на спине, подъем ног за голову. Идеальным вариантом считается, когда носки касаются пола за головой, если это выполнить трудно, достаточно будет, чтоб колени коснулись лба. При этом вес тела рекомендуется удерживать на плечах и верхней части спины, чтоб не было нагрузки и давления на шею.



2. Наклоны туловища вперед, касаясь пальцами пола. Наклон вниз — выдох, подъем вверх — вдох. Также возможен упрощенный вариант на полу, в положении сидя.



3. Вращения в плечах, круговые движения рук в плечевых суставах с максимальной амплитудой спереди – вверх – назад. Одновременно поворачиваем голову направо и налево, чтобы достичь большего эффекта за меньшее время.



4. Наклоны туловища вправо-влево, выполнять в одной плоскости. Одна рука во время наклона тянется к колену, другая к подмышке.



5. Достать ладонью разноименную лопатку, одновременно наклоняем голову вперед, приближая подбородок к грудной клетке.



6. Повороты с разведенными в стороны руками. Повернуть туловище вместе с руками, сначала по часовой стрелке, затем против. Амплитуда желательно должна быть максимальной, но выполнять осторожно, не форсируя слишком темп, чтоб не перекрутить, повредить позвоночник.



7. Подъем коленей к животу, из положения стоя поднимать как можно выше колени к животу.



8. Отжимания — идеальный вариант из упора лежа, или опираясь на стул, диван, стену. Учитываются физические возможности и возраст.



9. Римский стул - сидя на табуретке, поместить носки ног под кушетку. Опустить туловище назад насколько возможно, и затем поднять его вперед. Наклониться вперед как будто пытаетесь достать носки ног. Отклоняясь назад, нужно как бы развертываться, начиная с живота, а подниматься вперед — сворачиваться, начиная с подбородка. Внимание: упражнение необходимо начинать с очень маленькой амплитудой, и не спешить увеличивать ее, чтоб не травмироваться. Во время наклона рекомендуется напрягать ягодицы — это значительно снизит нагрузку на поясничные мышцы.



10. Приседания, держаться за спинку стула, или ручку двери, начинать с малой амплитуды. Для людей "не в форме" можно приседать сначала на стул. Внимательно изучите рекомендации по выполнению этого упражнения. Чтоб не травмироваться, выполняйте три правила:



1) вес тела — на пятки;



2) голень — перпендикулярно полу, то есть вертикально вверх, для этого обязательно необходимо держаться за стул или ручку двери;



3) колени "смотрят" на носки ног.



Представлять нужно как будто мы садимся на стул, а не приседаете, то есть движение начинается с подачи таза назад, а не со сгибания коленей. Нужно знать, что лишь немногие молодые и хорошо тренированные спортсмены могут не повредить колени, приседая так, что колени выходят далеко вперед за линию носков. 



ВТОРОЙ ВАРИАНТ 



1. Приседания

2. Наклоны туловища вправо-влево

3. Отжимания (достаточно довести до 50 раз)

4. Наклоны туловища вперед, касаясь пальцами пол

5. Попеременное поднимание опускание прямых рук над головой

6. Повороты туловища с разведенными руками (довести до 50 раз)

7. Римский стул

8. Подскоки на одной ноге

9. Достать кистью другое плечо

10. Березка

11. Поднимание ног за голову до касания ногами пола

12. Втягивание мышц живота (довести до 50 повторений).



В первом варианте гимнастики Амосова три упражнения имеют схожесть: 1 упражнение — с классической позой йоги плуга; 2 упражнение — поза наклон корпуса к ногам; 4 упражнение — поза треугольника. Во втором варианте к этим трем упражнениям добавлены еще схожие два: 10 упражнение — березка; 12 упражнение — втягивание мышц живота.



http://econet.ru/articles/126094-sustavnaya-gimnastika-akade...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Секрет молодости – в здоровье позвоночника!

Вторник, 19 Июля 2016 г. 09:44 (ссылка)


alt="Секрет молодости – в здоровье позвоночника!"/2835299__1_ (700x612, 193Kb)



Ни для кого не секрет, что в здоровом теле – здоровый дух. Именно поэтому и существуют различные школы омоложения организма с помощью упражнений. Только упражнения могут вернуть гармонию в наше тело, вылечить недуги, избавиться от дисбаланса в организме. Подробно о том, как упражнения могут изменить ваше мироощущение и улучшить состояние вашего здоровья, можно прочитать в Мантэк Чиа. “Цигун Железная рубашка”. Наукой давно доказано, что только расправленный, без зажимов и блоков,  позвоночник может считаться здоровым. Добиться выпрямления позвоночника можно и в домашних условиях путём простого упражнения «Вис на двери». В условиях спортзала лучше повисеть на перекладине. Дома перекладину можно тоже соорудить – это не сложно, но если её нет, то можно и просто повисеть на двери. Попробуйте, это просто. Заболела спина, не хватайтесь за лекарства, найдите в себе силы подойти к двери. Повисните на ней, попытайтесь как можно больше вытянуться, всем своим весом Вы окажете воздействие на позвоночник. Это воздействие будет более эффективным, чем любой лечебный массаж у мануального терапевта. Когда Вы сможете добраться до спортзала, обязательно начните просто висеть на турнике, сколько сможете, даже не выполняя никаких упражнений, польза от виса на турнике огромная:2835299_YPRAJNENIYa_1_ (500x333, 26Kb)


Вы распрямляете позвоночник, расслабляете мышцы спины и поясницы,


Вы одновременно прорабатываете мышцы рук, плечевого пояса, спины, 


Вы выравниваете и разгружаете позвоночник, избавляя его от зажимов,


Вы улучшаете осанку и совершаете профилактику многих заболеваний, связанных с позвоночником и суставами,


Вы снимаете напряжение и усталость после сидячей работы.


Здесь только советы о том, что нужно сделать для здоровья позвоночника и суставов:


снижение веса на 5 кг уменьшает риск развития остеоартроза в 2 раза!


холодец полезен для здоровья суставов и позвоночника, особенно после 30 лет,


не стоит увлекаться продуктами, ведущими к набору веса,


заправляйте салаты растительными маслами (оливковым, подсолнечным),


замените жареные блюда на тушёные,


замените копчёности на фруктовые желе компоты и морсы,


больше двигайтесь, выполняйте упражнения для спины и позвоночника.


 


alt="Секрет молодости – в здоровье позвоночника!"/2835299_yprajneniya_dlya_pozvonochnika (700x169, 27Kb)


Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Определяем состояние здоровья позвоночника по тесту

Суббота, 18 Июня 2016 г. 16:27 (ссылка)


Уже давно не является секретом, что здоровье всего организма человека во многом зависит от состояния здоровья его позвоночника.



позвоночник



В этой связи предлагаю, друзья, определить состояние здоровья позвоночника по тесту:



1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:



-болезненна 2

-слегка болезненна 1

-безболезненна 0



Далее
Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

На работу каких органов влияет позвоночник

Среда, 08 Июня 2016 г. 17:43 (ссылка)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kapralovagalina

Йога,релаксация #Постила

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 13:30 (ссылка)
postila.ru/post/41283426


Автор поста: Лилия Минкевич. Находите и сохраняйте интересные и полезные идеи на Постиле! | Самое ценное по теме «Спорт и фитнес»

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kapralovagalina

массаж #Постила

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 12:10 (ссылка)
postila.ru/post/41611335


Автор поста: Алина Вольная. Находите и сохраняйте интересные и полезные идеи на Постиле! | Самое ценное по теме «Здоровье»

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Понедельник, 22 Марта 2016 г. 03:11 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 21:28 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 19:23 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 15:43 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Воскресенье, 20 Марта 2016 г. 11:38 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Суббота, 19 Марта 2016 г. 15:03 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Суббота, 19 Марта 2016 г. 11:50 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Суббота, 19 Марта 2016 г. 08:11 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Суббота, 19 Марта 2016 г. 07:36 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/?_utl_t=li


Центр реабилитации Инвента Ортопро - здоровье без лекарств!

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровье позвоночника - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda