Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 19529 сообщений
Cообщения с меткой

здоровый образ жизни - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Лариса_Р

Как вернуть вкус к жизни...

Понедельник, 14 Августа 2017 г. 12:06 (ссылка)


                                                 Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.     Генри Форд                                           



3585248_zog (514x250, 252Kb)



    Многим знакомо подобное чувство: всего 10 часов утра, выпита третья чашка кофе, но в голове все равно каша. Физический и эмоциональный запал на нуле, и, кажется, будто жизнь и вовсе перестала приносить радость. Эмоциональное выгорание — очень частая причина подобного состояния и важнейший симптом того, что пора немного притормозить.



    Возможно, еще одна кружка кофе или дополнительный слой консилера на круги под глазами помогут чуточку освежиться, но будет ли от них польза? Чтобы по-настоящему изменить жизненный уклад, потребуется куда больше времени, однако такие перемены станут инвестициями в ваше самочувствие.



     Вот 12 эффективных способов, которые помогут снова почувствовать вкус к жизни.



1.     Спать вдоволь.



Наш организм ОБЯЗАТЕЛЬНО нуждается в заботе и отдыхе. Исследования показывают, что полноценный сон буквально очищает мозг от токсинов, которые скапливаются в течение дня, поэтому 7-8 часов сна невероятно важны для физического и психологического благополучия организма. Постарайтесь ложиться хотя бы на 30 минут пораньше, чем обычно, — ведь это не так сложно, но очень полезно.



2.     Задуматься о питании.



Правильно продуманное питание требует практики — особенно у тех, кто привык перекусывать на ходу и пропускать обед. Это своеобразный вызов, который помогает задуматься над тем, что вы едите и какую пользу та или иная пища приносит организму. Такой подход поможет построить здоровые отношения с едой. Кстати, ученые доказали, что осмысленное питание поднимает настроение, уменьшает стресс, а также способствует потере веса и улучшает пищеварение.



3.     Пить меньше кофе.



Кофеин — стимулятор, раздражающий центральную нервную систему, к тому же увеличивающий сердцебиение. Если вы взвинчены и раздражены, двойная порция кофе вряд ли подарит прилив энергии и сил. Куда эффективнее могут оказаться физические упражнения или небольшая разминка. Если вам сложно будет сразу же покончить с этой привычкой, попробуйте уменьшать дозу выпитого кофе в полтора, а затем и два раза. Постепенно ваш организм уже не будет требовать большое количеств этого «коварного» напитка.



4.     Начать вести активный образ жизни.



Движение — не только мощный инструмент против стресса, который улучшает настроение, но и доказанный способ повышения мыслительной активности. Неважно, что вы выберете: катание на велосипеде, несколько минут йоги, легкий бег, — это будет отличный способ противостоять стрессу и раздражительности. Попробуйте начать заниматься хотя бы по 10 минут в день, постепенно увеличивая до рекомендуемого получаса.



5.     Побыть немного в тишине.



Всего 5 минут в тишине и расслаблении помогают снизить уровень стресса, повышают иммунитет и улучшают сон. К тому же регулярно медитирующие люди мыслят рациональнее и куда менее тревожны, когда сталкиваются с проблемами.



6.     Ухаживать за кожей.



Счастлива кожа — счастливы вы. Ежедневный уход за кожей следует превратить в привычку, для закрепления которой, конечно же, требуется время. Дополнительный слой тонального крема скроет недостатки в два счета, но регулярный уход способствует куда более эффективным изменениям. Подберите подходящие для вас продукты и не ленитесь повторять процедуры утром и вечером — вот увидите, спустя некоторое время кожа засияет здоровьем и подарит хорошее настроение.



7.     Питать душу, а не эго.



Все просто: делайте то, что вас радует. Не все достижения наполняют нас радостью. Постоянные переработки могут быть весьма полезны, но стоят ли они эмоционального выгорания и истощения организма? Порадуйте себя: купите наконец туфли, о которых давно мечтали, или проведите весь день за просмотром любимых фильмов. Что бы вы ни выбрали, существует одна главная причина: это приносит вам радость. Оставьте в стороне список дел и уделите уже время себе!



8.     Прислушиваться к интуиции.



Наше тело часто подсказывает, что нам нужно, еще до того, как мы это осознали. Научитесь прислушиваться к себе: возьмите перерыв, если чувствуете, что устали, отправьтесь в путешествие, если так и хочется рвануть куда-нибудь. Отвлекитесь от хлопот и ответьте честно, что вы чувствуете. Вероятнее всего, вы прекрасно знаете, чего хотите, — стоит только услышать себя.



9.     Пробовать новое.



Ежедневная рутина и одинаковые будни кого угодно превратят в ленивое и безрадостное существо. Поставьте себе задачу пробовать что-нибудь новое: выберите другой маршрут на работу, сходите в кафе, в котором еще ни разу не были. Даже такие простые, но все-таки новые впечатления оживляют восприятие и делают нас капельку счастливее.



10.           Проанализировать собственное окружение.



Создание здоровых отношений начинается с понимания того, какими людьми вы окружены. Отравляющие жизнь отношения нелегко превратить в комфортные, особенно когда дело касается семьи, работы или друзей. Проанализируйте все свои связи и задумайтесь: какие эмоции приносят люди в вашу жизнь и что они несут. Окружение оказывает огромное влияние на наше эмоциональное состояние — постарайтесь проводить как можно больше времени с теми, с кем вам по-настоящему комфортно.



11.           Научиться чему-нибудь.



Учиться чему-нибудь новому не только интересно и полезно — этот процесс также позволяет сделать жизнь насыщеннее. В сети можно найти множество обучающих роликов, благодаря которым легко научиться различным вещам, не придется даже вставать с дивана. Если вы нацелены на большее — еще лучше, можно отправиться на курсы или взять частные уроки. Что бы вы ни выбрали, мозг в любом случае будет вам благодарен.



12.           Завести дневник.



Снизить стресс, повысить внимание, развить творческие способности — вот как может помочь ведение личного дневника. Не принуждайте себя — важен сам процесс написания. Можно сделать себе «подсказку» и поделиться мыслями на конкретную тему, а затем записать все, что пришло в голову. Во-первых, когда вы делитесь мыслями, наступает некоторое облегчение, будто бы вы выговорились лучшей подруге, а во-вторых, иногда полезно перечитать собственные откровения и проанализировать ситуацию.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
belorys_kh

Как почистить лимфу народными средствами?

Воскресенье, 13 Августа 2017 г. 12:47 (ссылка)

Как почистить лимфу народными средствами







Лимфатическая система требуется для защиты человека от вредных микроорганизмов. Однако периодически она сама нуждается в помощи.


Чистка лимфы народными средствами в домашних условиях помогает вывести из узлов токсины, которые продуцирует патогенная микрофлора.


Это позволяет восстановить защитные силы и справиться с причинами ухудшения состояния здоровья.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ МЫСЛЬЮ.

Суббота, 12 Августа 2017 г. 16:34 (ссылка)




 



Мысль заключает в себе материальную энергию, так как является результатом реальных биохимических процессов в головном мозгу. Через центральную нервную систему она влияет на железы внутренней секреции и на гормональный фон, изменяя состояние нашего организма. 



Мысль, сформулированная в словах, несет в себе концентрат энергии духовной воспоминания, эмоции, образы и влияет на нашу ауру. Это тонкий и опасный инструмент, похожий на лазерный скальпель хирурга, способный не только лечить, но и ранить. Чтобы его правильно использовать, надо определить причину болезни, облечь мысли в правильные слова и привести себя в особое состояние транса, похожее на самогипноз. 



Учимся расслабляться 



Вечером, когда никого нет дома, включите тихую музыку без слов и зажгите на столе свечу. Затем надо удобно лечь или сесть лицом к огню, прислонившись к чему-либо спиной. Посмотрите несколько минут на играющее пламя. Подождите, пока его язычок разгорится ровно и ярко это значит, что ваша аура успокоилась. Закройте глаза и почувствуйте, как вы расслабляетесь: сначала ступни, потом колени и бедра, руки, плечи. Все тело тяжелеет, словно налитое ртутью. Вам тепло и уютно. Дыхание ровное, свободное. 



Если вдруг в этот момент заколотится сердце или со дна души поднимется тревога не вскакивайте и не пугайтесь, позвольте этим ощущениям овладеть вами целиком и они тут же схлынут, как вода во время отлива. Захотелось спать значит беспокойство ушло, двери в ваш внутренний мир открыты и вы готовы говорить с собою. 



Сердце 



Причина болезни отсутствие 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сигирлинд

Как прошла третья неделя.

Суббота, 12 Августа 2017 г. 08:56 (ссылка)


            Здравствуйте! 



          Сначала небольшой отчет:



     Во-первых, в четверг я взвесилась и мой вес 68 кг - ушел еще один килограмм! Я рада.



     Во-вторых, на прошедшей неделе у меня был один разгрузочный день. Это был "кефирный" день, за день нужно выпить 1,5 литра. День был жаркий и  кефир из холодильника было как раз то что нужно. Еще в этот день пила кофе (потому что уже не могу без него...), и простую воду. Перенесла разгрузку хорошо, весь день ощущалась легкость и энергичность. Три раза добавляла в кефир по столовой ложке отрубей, получалось более питательно. На следующее утро объедаться не тянуло.



      Ну и в-третьих, про физическую активность. Старалась побольше ходить пешком, 2 км в день обязательно. Еще ездили семьей купаться на озеро, наплавалась))))



        Про озеро поподробней:



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chaikaya

Рецепт, который удаляет брюшной жир.

Четверг, 10 Августа 2017 г. 12:41 (ссылка)

Это цитата сообщения Растимул Оригинальное сообщение

Рецепт, который удаляет брюшной жир




Избыточный вес — это настоящая проблема. Он ужасно влияет на здоровье и может вызвать целый ряд заболеваний, таких как диабет и гипертония. Люди, страдающие от избыточного веса, как правило, пробуют придерживаться строгих диет или даже делают липосакцию, считая, что альтернативы нет.



3 (5)



 



Но выход всегда есть, и в данном случае гораздо проще, чем ты думаешь. Почему бы тебе не попробовать что-то более естественное и эффективное? Если ты хочешь похудеть и при этом не навредить здоровью, у нас есть для тебя отличная новость!     читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
meirbruk

5 полезных привычек, которые продлевают нам жизнь

Среда, 09 Августа 2017 г. 22:26 (ссылка)


Кусаются цены на услуги стоматологии? dětská zubní pohotovost praha -детская стоматология (профилактика и лечение) в Праге.






4348437_index78 (200x108, 3Kb)* * *



Лучший способ избавиться от вредных привычек - сменить их на полезные. Вот список из тех пяти необременительных действий, регулярно выполняя которые, вы сможете продлить свою жизнь, сделав ее здоровой и счастливой.



 


 



Правильно ухаживать за зубами


Неотъемлемая часть здоровья и успеха – белоснежная улыбка. Состояние зубов и десен напрямую влияет на общее состояние и здоровье человека. Лидер в производстве средств гигиены для полости рта Colgate разработал специальную 4-этапную систему очистки полости рта для того, чтобы сохранить зубы и десна здоровыми на многие десятилетия. Первым пунктом идет выбор зубной щетки – щетки линии Colgate 360 чистят не только труднодоступные места, но и полость щек и поверхность языка. Вторым пунктом следует правильная зубная паста. Антибактериальная зубная паста Colgate Total – единственная паста, которая дает полную защиту зубам и деснам в течение 12 часов даже после еды и питья. Чистить зубы нужно не менее 2-х раз в сутки и каждый раз – не менее, чем по 2 минуты. Третий этап – зубная нить, которая на 80% снижает количество бактерий в межзубных промежутках. Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сигирлинд

Запеченные в духовке овощи.

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 09:16 (ссылка)


             Доброго времени суток всем!



           Сегодня расскажу как запекала овощи, легкий фитнес рецепт. 



           Я использовала (в расчете на 5 человек):



                - 4 кабачка



                - 4 баклажана



                - 3 средние моркови



                - 2 помидора



                - 2 сладких перца



                - 2 зубчика чеснока



                     - сыр 200г



                -  сушеный базилик, черный молотый перец, соль



 



                 Нарезала кабачки и баклажаны кружочками, посолила и посыпала базиликом. Баклажаны оставила на 20 мин, слила образовавшийся сок.  Выложила на противень:



4496240_IMG_5452_1_ (466x700, 257Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

про удавки для женщин

Воскресенье, 07 Августа 2017 г. 02:17 (ссылка)


Несколько полезных советов по жизни






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

филис сьюс, которой около 90-та лет!

Суббота, 05 Августа 2017 г. 22:58 (ссылка)


Т.е. на этом видео. Сейчас ей уже 90 с хвостиком!







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НебоОблака

Идеальное утро, в гармонии с гормонами

Суббота, 05 Августа 2017 г. 10:39 (ссылка)


Идеальное утро, в гармонии с гормонами



В нашей жизни многое решают гормоны, например, определяют, когда лучше идти завтракать, наносить маску на лицо или ложиться спать. Ученые рекомендуют прислушаться к этим полезных советов.



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ →

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Комфортариум (Автор -Сан_Фужера)

Бодипозитив – новое движение сопротивления

Пятница, 04 Августа 2017 г. 11:02 (ссылка)


Нина и Ольга – активистки движения за положительное отношение к своему телу и против универсальных стандартов красоты. Любое тело по-своему красиво, и наша задача – принять и полюбить свое тело таким, какое оно есть.


Бодипозитив – новое движение сопротивления



Нина с первой же минуты знакомства заражает своим жизнелюбием. Платье в стиле 60-х в красно-белую клетку, копна светлых волос и широкая улыбка – 24-летняя Нина выглядит счастливой и уверенной в себе. Однако для нее жизнь не всегда была такой позитивной, особенно в юности.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Лечение водой - это очень просто, нужно только знать, как это делать правильно.

Четверг, 03 Августа 2017 г. 11:21 (ссылка)




«То, что вода обладает свойством памяти, сейчас никому доказывать не надо. На эту тему написано множество книг, научных статей, снято немало фильмов. Да что там говорить, если, например, крещенская вода стоит год или два, и не портится, да еще и обладает целебными свойствами. Объяснить этот феномен можно, только признав тот факт, что вода способна записывать на себя информацию. Еще в древние времена люди знали, что вода переносит информацию, с тех времен существует пословица: «Не садись пить чай со злым человеком». 



Вода – это своего рода магнитная пленка, которая записывает всю информацию, с которой она соприкасается. 



Народные целители воду заговаривают, и это вода лечит человека. Ведьмы и колдуны читают над водой свои злые заговоры, а потом подливают соседям под порог. Выходит сосед, становится на порог, и тут вдруг начинают у него ни с того ни с сего, ноги болеть или отказывать, а помочь никто не может. 



Почему в народе говорится, что порчу наводят (на воду), выводят, т.е. корень слова – вода. 



Да и каждая хозяйка знает, что если пищу приготовить в плохом настроении, то есть ее будет невозможно. А если готовить пищу с любовью, то человека от тарелки и за уши не оттянешь. 



Да и человек, по сути, на 70-80% состоит из воды. Поругают нас, покричат, проклянут, и нам становится плохо. Скажут нам слова любви, похвалят, поблагодарят, и мы тут же расцветаем. 



Если поставить стакан с водой перед телевизором, то весь негатив, который там показывают, запишется на воду. То же относится к компьютеру, радио и других источникам информации. 



Вода, которую мы пьем, помнит все, с чем соприкасалась: все помои, выливаемые в водоем, из которого идет забор, ржавые трубы, по которым она течет, маты грузчиков, которые выгружали ее у магазина, эмоции продавца, который отпускал нам эту воду, т.е. вода – это живое существо в некотором смысле слова. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Ольга Бутакова: ТОП-30 лучших способов заболеть раком!

Среда, 02 Августа 2017 г. 16:31 (ссылка)


Итак, вредные советы:



1. Ведите малоподвижный образ жизни. Лежите на диване и не двигайтесь! Чем меньше будете двигаться, тем больше застойных процессов произойдёт в организме. Тем хуже будет кровообращение и циркуляция лимфы.



Для справки: в лимфе живут лимфоциты, наши помощники, естественные и единственные убийцы рака. А движение лимфы обуславливается исключительно одними только мышечными сокращениями).



2. Посещайте солярий, поезжайте в Турцию или Египет загорать под палящими лучами солнца. Ещё не найдено лучшего способа обзавестись раком кожи. Даром что ли арабские женщины в чадрах ходят.



3. Выбирайте место жительства рядом с высоковольтной линией электропередач. Это прекрасный метод самоубийства. Также полезно жить на загазованной улице, чтобы не было доступа свежего воздуха. Желательно ни днём, ни ночью. Лучшие города - Санкт-Петербург (чемпион по раку), Москва, Челябинская область, Мурманск. Ах да, забыла! Ещё полезно подышать воздухом, насыщенным химическими парами.



 



 



 Ольга Бутакова: ТОП-30 лучших способов заболеть раком!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

УДИВИТЕЛЬНЫЕ ПРАВИЛА ДОЛГОЛЕТИЯ ДОКТОРА ХИНОХАРЫ

Вторник, 01 Августа 2017 г. 15:08 (ссылка)


Удивительные правила долголетия доктора Хинохары



 


Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости: после 75-ти написал и опубликовал 150 книг (самая популярная, «Жить долго, жить хорошо», разошлась тиражом 1,2 млн экземпляров), после 100 — продолжал лечить людей и читать лекции. Шигеаки Хинохара составил собственный свод правил долголетия. Некоторые из них очень неожиданные.



 



Правила долголетия доктора Хинохары



1. Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, как в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен? У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким распорядком приемов пищи или сна.



2. Долго могут прожить люди любой расы, национальности или пола. Их роднит только одно: среди долгожителей нет ни одного толстяка. Я, например, на завтрак пью кофе или молоко или апельсиновый сок с ложкой оливкового масла (оно полезно для артерий и кожи). Обед — молоко с печенькой, или ничего, если я слишком занят. Когда я работаю, я вообще не чувствую голода. Мой ужин — овощи, немного рыбы и риса. Дважды в неделю я съедаю 100 грамм нежирного мяса.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vipstart

Все болезни - от кислот! Вот 10 способов восстановить баланс!

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 22:24 (ссылка)


 Щелочь убивает все болезни.





1501528411_20170731_221238 (700x370, 148Kb)



У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированных сахаров и ГМО.





 



Однако далеко не все осознают, что кислая среда идеальна для развития рака, лишнего веса, болей и многих заболеваний.



К счастью, создать в организме щелочную среду очень просто. Щелочная среда — полная противоположность кислой.



Вот 10 натуральных способов, которые помогают выщелочить организм:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

10 причин проводить больше времени на природе

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 10:59 (ссылка)


6026433_6346860R3L8T8D650hqwallpapers_ru_nature_40516_1920x1200 (650x406, 138Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Пребывание на природе может стать профилактикой многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.



1. Это улучшает кратковременную память



Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу. Участники прошли короткий тест на запоминание, а затем их разделили на две группы. Одни отправились на прогулку по дендрарию, а другие по городским улицам. Вернувшись, участники снова прошли тест. Оказалось, что результаты тех, кто гулял на природе, улучшились почти на 20%. А вот прогулка по городу практически не повлияла на результаты.



К аналогичному выводу пришли и исследователи, изучавшие влияние прогулок на пациентов с депрессией.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аква_Море

13 "здоровых" привычек, которые не помогают и даже вредят

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 15:58 (ссылка)


К счастью современное общество стало внимательнее следить за своим здоровьем и всё больше людей переходит на сторону «добра», где нет печенек и фаст-фуда, а только полезные продукты и правильные привычки. Но в попытке сохранить здоровье мы частенько перегибаем палку и не замечаем, что, как нам кажется, полезные привычки на самом деле вредят нашему здоровью и мешают жить полноценной жизнью. Чтобы наконец-то понять, что хорошо, а что плохо, вам всего-навсего нужно прочесть эту статью.



Вы используете стол, за которым надо стоять





Это главный «здоровый» тренд последней пары лет. Считается, что сидеть вредно, а стоять — полезно. Но так ли это? Недавнее долгосрочное исследование, охватившее 4000 взрослых людей, показало, что «стоячий» стол никак не снижает ваши шансы заболеть хроническими заболеваниями, связанными с сидячим образом жизни.



Кроме того, работа за стоячим столом грозит вам отёками и перегрузками спины. В общем, одни проблемы не решаем, другие добавляем. Гораздо полезнее для здоровья просто делать паузы каждый час на пять минут и разминаться при помощи простых упражнений.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровый образ жизни - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda