Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 129 сообщений
Cообщения с меткой

здоровый завтрак - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Gallena

Завтрак - очень важный прием пищи. Здоровая еда с утра способна дать заряд энергии, насытить и поднять настроение!

Суббота, 14 Мая 2016 г. 13:31 (ссылка)

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Завтрак - очень важный прием пищи. Здоровая еда с утра способна дать заряд энергии, насытить и поднять настроение!




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Фруктовое печенье-мюсли в мультиварке

Вторник, 08 Марта 2016 г. 19:26 (ссылка)

Не можете обходиться без печенья к чаю? Позаботьтесь о том, чтобы печенье было полезным и не оставляло след на фигуре. Мультизлаковое фруктовое печенье-мюсли будет идеальным вариантом для завтрака или раннего перекуса. ..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Английский завтрак - яйцо в мешочек с гренками

Воскресенье, 17 Января 2016 г. 13:06 (ссылка)

Английский завтрак - яйцо в мешочек с гренками

Фоторецепт
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

4 предложения для здорового завтрака

Вторник, 01 Декабря 2015 г. 14:55 (ссылка)

От завтрака во многом зависит, как сложится день. Диетологи считают его главным приемом пищи за день. Главное – чтобы не было скуки и монотонности. Предлагаем 4 варианта завтрака – классический, энергетический, сытный и «пищу для ума».

1. Классический – оптимальное начало дня
Черный хлеб с ломтиком сыра и красным сладким перцем. Сюда же добавьте вареное яйцо, апельсин и чашку зеленого чая.
Эффект:
Ваш организм получает большое количество протеинов и медленных углеводов, а мозг заряжается умеренной дозой кофеина, содержащейся в зеленом чае. В такой завтрак включены продукты из трех основных групп, необходимых для здоровья.

2. IQ-завтрак – укрепляет память и повышает способность к концентрации
Нежирный йогурт с добавлением мюсли, орехов и черники. Плюс большой стакан воды, который нужно выпить до еды.
Эффект:
Выпивая стакан воды перед завтраком, вы поддерживаете оптимальный баланс жидкости в организме. В нежирном йогурте содержатся живые молочнокислые бактерии, нормализующие кишечную флору. Орехи – источник важных для мозга витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот, а в чернике содержатся биологически активные вещества, работу мозга.

3. Энергетический – для тех, кому утром на фитнес
Смузи из нежирного молока, банана, ягод; небольшая чашка кофе или чая.
Эффект:
Содержит кофеин и быстро усваивается, не перегружая желудок, за счет чего тело приходит в тонус. Тренироваться можно идти вскоре после этого завтрака. В молоке содержатся протеины, помогающие набирать мышечную массу и худеть.

4. Для вечно спешащих женщин – долго поддерживает чувство сытости
Овсянка на нежирном молоке, орехи, корица и яблоко. Запейте большим стаканом воды.
Эффект:
Горячая овсянка очень сытная, особенно если есть медленно. Орехи добавят организму полезных жиров и протеинов, которые продлевают ощущение сытости. В яблоках много растительных волокон и фруктового сахара, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.
6pZp1GrKPwo (604x403, 44Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Здоровый завтрак. Сытно.Полезно | любимые блюда

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:12 (ссылка)
podruchka.su/zavtrak-polezn...yj-zavtrak

Завтрак - самый полезный прием пищи за день. Приучите себя завтракать, и пусть у Вас это будет нормой жизни. Приготовьте, например, гречневую кашу, запеченную с
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katya_Anciferova

Принципы здорового завтрака. На заметку!!!

Понедельник, 21 Сентября 2015 г. 13:17 (ссылка)

Хотите иметь с утра отличное настроение и самочувствие? Тогда следуйте правилам здорового завтрака!

8FXuieI7_rI (500x333, 114Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Хобб

Запись в дневнике закрыта для неавторизованных и пользователей из черного списка. КАШИ УВЕЛИЧИВАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 23:14 (ссылка)
liveinternet.ru/users/58615...371253400/






Каши издавна считались традиционной славянской едой. Однако последние годы каши из нашего рациона стали вытесняться новыми модными продуктами: разнообразными крупяными хлопьями, батончиками, мюсли. Возвратиться к традиционному приготовлению каш призывают ученые из Национального института рака в городе Роквилл (США).



Они пришли к выводу, что регулярное включение в рацион отварных круп, а попросту каш, увеличивает продолжительность жизни на 20%.



Такой оптимистический вывод им позво

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dipika24

Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Пятница, 24 Июля 2015 г. 13:05 (ссылка)




Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: 



во-первых, это идеальный размер порции на одного; 

во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; 

в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. 

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:) 



Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. 



Базовый рецепт ленивой овсянки в банке 



1. Собираем ингредиенты: 



нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); 

обычный йогурт, без наполнителей; 

молоко, обезжиренное; 

стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов). 

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже). 



3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. 



4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. 



5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. 



Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной. 



Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете. 



Овсянка в банке с мандарином и апельсином 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1 столовая ложка апельсинового джема; 

1 чайная ложка мёда; 

1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов. 

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Овсянка в банке с бананом и какао 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1 столовая ложка какао-порошка; 

1 чайная ложка мёда; 

1/4 чашки нарезанных спелых бананов. 

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Овсянка в банке с яблоком и корицей 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1/2 чайной ложки корицы; 

1 чайная ложка мёда; 

1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу. 

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1 чайная ложка мёда; 

1/2 чайной ложки ванилина; 

1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада; 

¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной). 

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Мокко-овсянка в банке 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1 чайная ложка мёда; 

1 чайная ложка какао-порошка; 

½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды. 

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки. 



Можно ли банки с овсянкой замораживать? 



Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак. 



Можно ли разогревать овсянку в банке? 



Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше. 



Обязательно использовать именно стеклянные банки? 



Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку). 



Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Принципы здорового завтрака

Вторник, 14 Апреля 2015 г. 21:27 (ссылка)


 



1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов.

2) Желательно перед завтраком сделайте зарядку, чтобы разжечь аппетит

3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.

4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).

Завтрак на каждый день для тех, у кого нет времени готовить

Завтрак 1: сварите два яйца, сделайте тосты из цельнозернового хлеба с маслом (прозрачный слой) и джемом без сахара. Ищите джем или варенье, в котором вместо сахара в качестве загустителя используется природный пектин — например, виноградный или яблочный сок.

Завтрак 2: залейте мюсли без сахара молоком с пониженной жирностью, выпейте стакан сока и закусите яблоком.

Завтрак 3: овсяные хлопья быстрого приготовления (но не в пакетиках, там много лишних добавок!) залейте кипятком и добавьте изюм, нарезанные фрукты или замороженные ягоды: в них столько же витаминов, сколько и в свежих.

Завтрак 4: возьмите свежий творог, добавьте в него мед и сварите cебе какао на обезжиренном молоке. Чем больше в какао масел и шоколада, и чем меньше сахара — тем оно полезнее.

Завтрак 5: смешайте нарезанные банан, грушу, яблоко, апельсин, пару киви и залейте все небольшим количеством натурального йогурта без сахара и «фруктовых» добавок.

Завтрак для тех, кто хочет похудеть

Завтрак 1: чашка мюсли без сахара и меда, залитых нежирным молоком, один банан и чашка чая.

Завтрак 2: полстакана сока, булочка из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, вареное яйцо и чашка кофе.

Завтрак 3: 150 г творога четырехпроцентной жирности с чайной ложкой меда.

Завтрак 4: баночка натурального йогурта с добавленными в него (вами, а не производителем) зерновыми хлопьями, фруктами или орехами.

Завтрак 5: свежие фрукты (или быстрозамороженные, если дело происходит зимой), взбитые в блендере с нежирным молоком.

Завтрак для тех, кто занимается спортом по утрам

Лучший завтрак для спортсменов — цельнозерновые каши с отрубями или с сухофруктами

Завтрак 1: пшенная каша и стакан молока (эта каша особенно полезна, потому что пшенная крупа — единственная, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердца и поддержания эластичности вашей кожи).

Завтрак 2: овсяная каша с бананами, кофе.

Завтрак 3: белое мясо курицы или индейки, приготовленное на пару, с гарниром из отварной капусты брокколи.

Завтрак 4: сендвичи из цельнозернового хлеба с лососем, листовым салатом и помидорами, плюс свежевыжатый апельсиновый сок.

Завтрак 5: омлет, приготовленный только из белков, и овсянка.

Как видите, найти вариант «своего» завтрака может каждый — главное, приучить себя обязательно его не пропускать




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ZAREMA19

Здоровый быстрый завтрак.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 23:00 (ссылка)


   



САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ:



здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить



Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Н_е_з_а_б_у_д_к_а

Ленивая овсянка в банке

Пятница, 27 Марта 2015 г. 06:39 (ссылка)




Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить



Которую не надо готовить на плите.



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алла_Доманская

Мой типичный завтрак)))

Суббота, 21 Февраля 2015 г. 12:23 (ссылка)


Творог, сметана, корица и мёд:



1424510291_DSC_7441 (700x489, 158Kb)



Ещё я ем по утрам йогурт (тот, что теперь с закваски делаю) с фруктами, в данное время года - из морозилки). Могу просто свежих поесть, которые сейчас продаются - яблоки, мандарины, бананы. Утром не могу есть много и тяжёлое.

А что обычно завтракаете вы?


Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Profy_angel

Как перейти на правильное питание

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 13:09 (ссылка)


Переход на правильное питание совсем не означает, что нужно вести жизнь, полную суровых ограничений и страданий от постоянного недоедания и лишения себя лакомых кусочков.



Секрет заключается в построение грамотной схемы употребления белков, жиров и углеводов, а это - совсем несложно, если руководствоваться готовой подсказкой.



Подробности ТУТ



здоровое питание



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Здоровый завтрак:

Среда, 07 Января 2015 г. 22:02 (ссылка)


1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 



2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. 

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. 

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: 

• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.); 

• зерновые (каши, мюсли, тосты); 

• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог); 

• протеины (яйцо, сыр);

• круассаны, булочки, кусочек тортика всё это можно, если в разумных количествах. 

5. Важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь!




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
кассиопея_61

Завтрак для чемпионов

Среда, 10 Декабря 2014 г. 21:04 (ссылка)




на 100 г 130 ккал



5ст.л. овсянки,

100г.раскрошеной брынзы,

кусочек масла.



Залить кипятком или горячим молоком, закрыть крышкой, выдержать до размягчения крупы.

Перемешать и подать на стол в горячем виде.

Солить не надо - брынза соленая.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и курагой

Пятница, 13 Июня 2014 г. 22:17 (ссылка)

1402683057_1 (320x447, 31Kb)Сегодня многие задумываются о своем здоровье и правильном питании. Жареную картошку на завтрак уже никто не готовит. Предлагаю Вам посмотреть рецепт легкого, вкусного и полезного завтрака, который придаст сил и хорошего настроения.


Ингредиенты:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)

- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей


Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровый завтрак - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda