Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 133 сообщений
Cообщения с меткой

здоровый завтрак - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tiopegil

Здоровый завтрак

Пятница, 23 Сентября 2016 г. 11:52 (ссылка)

Достаточно большое влияние на настроение и самочувствие в течение всего дня оказывает завтрак. Диетологи считают завтрак самым главным приемом пищи. Они советуют выбирать продукты, которые наполнят организм энергией, витаминами и другими полезными веществами. Очень важно выпивать натощак стакан воды комнатной температуры. И затем спустя 20-30 минут приступать к приему пищи. Вода благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм, что способствует нормализации веса. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
liejustche

Здоровый завтрак

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 18:04 (ссылка)

Достаточно большое влияние на настроение и самочувствие в течение всего дня оказывает завтрак. Диетологи считают завтрак самым главным приемом пищи. Они советуют выбирать продукты, которые наполнят организм энергией, витаминами и другими полезными веществами. Очень важно выпивать натощак стакан воды комнатной температуры. И затем спустя 20-30 минут приступать к приему пищи. Вода благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм, что способствует нормализации веса. ЧИТАТЬ ДАЛEE>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
namsionihor

Здоровый завтрак

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 12:07 (ссылка)







Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
руда_стевряка

Рецепт № 17. Здоровый завтрак "Малиновые реки, творожные берега"

Среда, 29 Июня 2016 г. 10:51 (ссылка)

Вчерась затарились лесной малиной. Все сожрать не сможем, потому, чтобы не портить продукт, заварила малиновое варенье ленивое.
Ленивое, потому что быстро.

Жмакаем мялкой малину, досыпаем сахара (не меньше половины веса малины) - снова жмакаем мялкой, пока не появится сок. Всю эту мешанину ставим на огонь. Пока малина закипает, стерилизуем банки по-простому - окатываем кипятком, особенно горлышки и крышки. Банки обычные, с завинчивающимися крышками.
Когда малина закипела, варим еще минут пять, не больше - и разливаем по банкам.
Остужаем и ставим в холод.
Усё!

Потреблять эту вкуснятину можно как отдельное блюдо большими ложками, можно с чаем. А я их нее себе здоровый завтрак делаю - не люблю просто творог, даже если его посахарить и посметанить. А вот если залить его малиновым вареньем - ням-ням-ням!
творог с малиновым вареньем
И главное - не надо долго готовить. Творог на тарелку - тынц, малину - буль... и можно кушать.))

Приятного аппетита.)))))

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА

Здоровый завтрак

Четверг, 26 Мая 2016 г. 09:10 (ссылка)


Завтрак очень важный процесс каждого из нас. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не единственным временем дня, когда можно принадлежать самому себе.









Тем не менее, сколько людей, столько и мнений по поводу того, что такое правильный здоровый завтрак. Существует даже точка зрения, что лучший завтрак – это его полное отсутствие.

>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gallena

Завтрак - очень важный прием пищи. Здоровая еда с утра способна дать заряд энергии, насытить и поднять настроение!

Суббота, 14 Мая 2016 г. 13:31 (ссылка)

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Завтрак - очень важный прием пищи. Здоровая еда с утра способна дать заряд энергии, насытить и поднять настроение!




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Фруктовое печенье-мюсли в мультиварке

Вторник, 08 Марта 2016 г. 19:26 (ссылка)

Не можете обходиться без печенья к чаю? Позаботьтесь о том, чтобы печенье было полезным и не оставляло след на фигуре. Мультизлаковое фруктовое печенье-мюсли будет идеальным вариантом для завтрака или раннего перекуса. ..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Английский завтрак - яйцо в мешочек с гренками

Воскресенье, 17 Января 2016 г. 13:06 (ссылка)

Английский завтрак - яйцо в мешочек с гренками

Фоторецепт
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

4 предложения для здорового завтрака

Вторник, 01 Декабря 2015 г. 14:55 (ссылка)

От завтрака во многом зависит, как сложится день. Диетологи считают его главным приемом пищи за день. Главное – чтобы не было скуки и монотонности. Предлагаем 4 варианта завтрака – классический, энергетический, сытный и «пищу для ума».

1. Классический – оптимальное начало дня
Черный хлеб с ломтиком сыра и красным сладким перцем. Сюда же добавьте вареное яйцо, апельсин и чашку зеленого чая.
Эффект:
Ваш организм получает большое количество протеинов и медленных углеводов, а мозг заряжается умеренной дозой кофеина, содержащейся в зеленом чае. В такой завтрак включены продукты из трех основных групп, необходимых для здоровья.

2. IQ-завтрак – укрепляет память и повышает способность к концентрации
Нежирный йогурт с добавлением мюсли, орехов и черники. Плюс большой стакан воды, который нужно выпить до еды.
Эффект:
Выпивая стакан воды перед завтраком, вы поддерживаете оптимальный баланс жидкости в организме. В нежирном йогурте содержатся живые молочнокислые бактерии, нормализующие кишечную флору. Орехи – источник важных для мозга витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот, а в чернике содержатся биологически активные вещества, работу мозга.

3. Энергетический – для тех, кому утром на фитнес
Смузи из нежирного молока, банана, ягод; небольшая чашка кофе или чая.
Эффект:
Содержит кофеин и быстро усваивается, не перегружая желудок, за счет чего тело приходит в тонус. Тренироваться можно идти вскоре после этого завтрака. В молоке содержатся протеины, помогающие набирать мышечную массу и худеть.

4. Для вечно спешащих женщин – долго поддерживает чувство сытости
Овсянка на нежирном молоке, орехи, корица и яблоко. Запейте большим стаканом воды.
Эффект:
Горячая овсянка очень сытная, особенно если есть медленно. Орехи добавят организму полезных жиров и протеинов, которые продлевают ощущение сытости. В яблоках много растительных волокон и фруктового сахара, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.
6pZp1GrKPwo (604x403, 44Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Здоровый завтрак. Сытно.Полезно | любимые блюда

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:12 (ссылка)
podruchka.su/zavtrak-polezn...yj-zavtrak

Завтрак - самый полезный прием пищи за день. Приучите себя завтракать, и пусть у Вас это будет нормой жизни. Приготовьте, например, гречневую кашу, запеченную с
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katya_Anciferova

Принципы здорового завтрака. На заметку!!!

Понедельник, 21 Сентября 2015 г. 13:17 (ссылка)

Хотите иметь с утра отличное настроение и самочувствие? Тогда следуйте правилам здорового завтрака!

8FXuieI7_rI (500x333, 114Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Хобб

Запись в дневнике закрыта для неавторизованных и пользователей из черного списка. КАШИ УВЕЛИЧИВАЮТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 23:14 (ссылка)
liveinternet.ru/users/58615...371253400/






Каши издавна считались традиционной славянской едой. Однако последние годы каши из нашего рациона стали вытесняться новыми модными продуктами: разнообразными крупяными хлопьями, батончиками, мюсли. Возвратиться к традиционному приготовлению каш призывают ученые из Национального института рака в городе Роквилл (США).



Они пришли к выводу, что регулярное включение в рацион отварных круп, а попросту каш, увеличивает продолжительность жизни на 20%.



Такой оптимистический вывод им позво

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dipika24

Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Пятница, 24 Июля 2015 г. 13:05 (ссылка)




Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: 



во-первых, это идеальный размер порции на одного; 

во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; 

в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. 

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:) 



Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. 



Базовый рецепт ленивой овсянки в банке 



1. Собираем ингредиенты: 



нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); 

обычный йогурт, без наполнителей; 

молоко, обезжиренное; 

стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов). 

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже). 



3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. 



4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. 



5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. 



Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной. 



Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете. 



Овсянка в банке с мандарином и апельсином 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1 столовая ложка апельсинового джема; 

1 чайная ложка мёда; 

1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов. 

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Овсянка в банке с бананом и какао 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1 столовая ложка какао-порошка; 

1 чайная ложка мёда; 

1/4 чашки нарезанных спелых бананов. 

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Овсянка в банке с яблоком и корицей 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1/2 чайной ложки корицы; 

1 чайная ложка мёда; 

1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу. 

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1 чайная ложка мёда; 

1/2 чайной ложки ванилина; 

1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада; 

¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной). 

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Мокко-овсянка в банке 



1/4 стакана овсяных хлопьев; 

1/3 стакана молока; 

1/4 чашки обычного йогурта; 

1 чайная ложка мёда; 

1 чайная ложка какао-порошка; 

½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды. 

В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной. 



Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки. 



Можно ли банки с овсянкой замораживать? 



Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак. 



Можно ли разогревать овсянку в банке? 



Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше. 



Обязательно использовать именно стеклянные банки? 



Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку). 



Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Принципы здорового завтрака

Вторник, 14 Апреля 2015 г. 21:27 (ссылка)


 



1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов.

2) Желательно перед завтраком сделайте зарядку, чтобы разжечь аппетит

3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.

4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).

Завтрак на каждый день для тех, у кого нет времени готовить

Завтрак 1: сварите два яйца, сделайте тосты из цельнозернового хлеба с маслом (прозрачный слой) и джемом без сахара. Ищите джем или варенье, в котором вместо сахара в качестве загустителя используется природный пектин — например, виноградный или яблочный сок.

Завтрак 2: залейте мюсли без сахара молоком с пониженной жирностью, выпейте стакан сока и закусите яблоком.

Завтрак 3: овсяные хлопья быстрого приготовления (но не в пакетиках, там много лишних добавок!) залейте кипятком и добавьте изюм, нарезанные фрукты или замороженные ягоды: в них столько же витаминов, сколько и в свежих.

Завтрак 4: возьмите свежий творог, добавьте в него мед и сварите cебе какао на обезжиренном молоке. Чем больше в какао масел и шоколада, и чем меньше сахара — тем оно полезнее.

Завтрак 5: смешайте нарезанные банан, грушу, яблоко, апельсин, пару киви и залейте все небольшим количеством натурального йогурта без сахара и «фруктовых» добавок.

Завтрак для тех, кто хочет похудеть

Завтрак 1: чашка мюсли без сахара и меда, залитых нежирным молоком, один банан и чашка чая.

Завтрак 2: полстакана сока, булочка из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, вареное яйцо и чашка кофе.

Завтрак 3: 150 г творога четырехпроцентной жирности с чайной ложкой меда.

Завтрак 4: баночка натурального йогурта с добавленными в него (вами, а не производителем) зерновыми хлопьями, фруктами или орехами.

Завтрак 5: свежие фрукты (или быстрозамороженные, если дело происходит зимой), взбитые в блендере с нежирным молоком.

Завтрак для тех, кто занимается спортом по утрам

Лучший завтрак для спортсменов — цельнозерновые каши с отрубями или с сухофруктами

Завтрак 1: пшенная каша и стакан молока (эта каша особенно полезна, потому что пшенная крупа — единственная, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердца и поддержания эластичности вашей кожи).

Завтрак 2: овсяная каша с бананами, кофе.

Завтрак 3: белое мясо курицы или индейки, приготовленное на пару, с гарниром из отварной капусты брокколи.

Завтрак 4: сендвичи из цельнозернового хлеба с лососем, листовым салатом и помидорами, плюс свежевыжатый апельсиновый сок.

Завтрак 5: омлет, приготовленный только из белков, и овсянка.

Как видите, найти вариант «своего» завтрака может каждый — главное, приучить себя обязательно его не пропускать




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ZAREMA19

Здоровый быстрый завтрак.

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 23:00 (ссылка)


   



САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ:



здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить



Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Н_е_з_а_б_у_д_к_а

Ленивая овсянка в банке

Пятница, 27 Марта 2015 г. 06:39 (ссылка)




Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить



Которую не надо готовить на плите.



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алла_Доманская

Мой типичный завтрак)))

Суббота, 21 Февраля 2015 г. 12:23 (ссылка)


Творог, сметана, корица и мёд:



1424510291_DSC_7441 (700x489, 158Kb)



Ещё я ем по утрам йогурт (тот, что теперь с закваски делаю) с фруктами, в данное время года - из морозилки). Могу просто свежих поесть, которые сейчас продаются - яблоки, мандарины, бананы. Утром не могу есть много и тяжёлое.

А что обычно завтракаете вы?


Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Profy_angel

Как перейти на правильное питание

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 13:09 (ссылка)


Переход на правильное питание совсем не означает, что нужно вести жизнь, полную суровых ограничений и страданий от постоянного недоедания и лишения себя лакомых кусочков.



Секрет заключается в построение грамотной схемы употребления белков, жиров и углеводов, а это - совсем несложно, если руководствоваться готовой подсказкой.



Подробности ТУТ



здоровое питание



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Здоровый завтрак:

Среда, 07 Января 2015 г. 22:02 (ссылка)


1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 



2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. 

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. 

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: 

• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.); 

• зерновые (каши, мюсли, тосты); 

• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог); 

• протеины (яйцо, сыр);

• круассаны, булочки, кусочек тортика всё это можно, если в разумных количествах. 

5. Важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь!




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
кассиопея_61

Завтрак для чемпионов

Среда, 10 Декабря 2014 г. 21:04 (ссылка)




на 100 г 130 ккал



5ст.л. овсянки,

100г.раскрошеной брынзы,

кусочек масла.



Залить кипятком или горячим молоком, закрыть крышкой, выдержать до размягчения крупы.

Перемешать и подать на стол в горячем виде.

Солить не надо - брынза соленая.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровый завтрак - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda