Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 241 сообщений
Cообщения с меткой

здоровая спина - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
катюша37

Без заголовка

Пятница, 17 Июня 2016 г. 14:00 (ссылка)

Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение

Здоровая спина за 3 минуты в день

Настоятельно рекомендую - занимаюсь уже полгода, забыл вообще где спина болит. Первое время тяжело - упражнение не из легких, недели за две втянетесь

Начинай с 20-30 секунд. Каждые 2 день добавляй по 10 секунд.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Василиса

Боли в спине – каким способом от них избавиться

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 18:37 (ссылка)
budem-zdorovymy.ru/zdorovye...?_utl_t=li


#БолиВСпине – каким способом от них избавиться



Большинство причин боли в спине являются довольно банальными и могут быть просто из-за длительного сидения, слишком много или слишком мало упражнений, особенно дома. Хорошей новостью является то, что большинство видов боли в спине решаются в течение нескольких дней и здоровая спина на долгие годы становится реальным понятием, а не рекламным слоганом.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

45 минут для здоровья спины

Четверг, 31 Марта 2016 г. 11:55 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Здоровье спины - 3 видеокомплекса по 15 минут

Четверг, 31 Марта 2016 г. 11:52 (ссылка)


Комплекс для укрепления спины - 15 минутный комплекс







Комплекс для гибкости спиины - 15 минутный комплекс







Комплекс для расслабления спины - 15 минутный комплекс





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Исцели свою спину (серия упражнений)

Четверг, 24 Марта 2016 г. 17:57 (ссылка)


1. Вращение туловищем



Положите руки на колени и начните вращения туловищем по большим окружностям в ле­вую сторону. Приподнимайте грудную клетку вверх, когда ту­ловище движется вперёд, рас­слабляйте туловище и отводите таз назад, когда ваше тело про­ходит задний полукруг. В обоих положениях удерживайте под­бородок параллельно полу.











Это замечательное упражнение для нижней части спи­ны и бёдер, оно помогает при проблемах пищеварения и выделения.



Дыхание расслабленное {90 секунд). Теперь сделайте глубокий вдох, выпрямите спину и выдохните.



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amfidalla

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:26 (ссылка)


Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц. Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно!



далее...



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Упражнения для спины

Суббота, 30 Января 2016 г. 21:36 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Йога для здоровой спины

Суббота, 30 Января 2016 г. 12:10 (ссылка)


Елена Ульмасбаева  - йога для здоровой спины 







 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Упражнения для спины. Королевская осанка

Четверг, 14 Января 2016 г. 17:07 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

Как избавиться от боли в спине с помощью теннисного мяча. Колоссальное облегчение!

Вторник, 05 Января 2016 г. 20:21 (ссылка)




Как избавиться от боли в спине с помощью теннисного мяча. Колоссальное облегчение!




Из-за сидячего образа жизни, к сожалению, многие из нас испытывают боли в спине. Чаще всего избавиться от них можно с помощью упражнений или обычного лечебного массажа. Но существует еще один потрясающе простой способ решения этой проблемы, который массажист из Великобритании открыл всему миру. Тебе понадобится всего лишь теннисный мяч!

Напряженность мышц и боли пройдут, если ты будешь проделывать массаж с помощью этого предмета ежедневно. Почему бы не попробовать?


Как избавиться от боли в спине







  1. Прислонись к стене.


  2. Зажми теннисный мяч между спиной и стеной.


  3. Двигайся вверх и вниз. Нужно, чтобы мяч при этом находился между позвоночником и одной из лопаток. Время: 3-4 минуты.



Эту процедуру можно проводить лежа. Помимо спины рекомендуется массировать с помощью теннисного мяча бедра и ягодицы.

Данный массаж — это настоящее спасение для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.







Источник
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ananta

Йога при болях в спине - упражнения - часть 2

Среда, 23 Декабря 2015 г. 15:28 (ссылка)


Теория - часть 1  - http://www.liveinternet.ru/users/ananta/post380071407/



Упражнения 



Вытяжение спины



 



1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине. Это упражнение можно выполнять сразу после полученной травмы (когда позволят ощущения в спине), чтобы нормализовать подвижность зажавшихся позвонков. Если болевые ощущения не дают возможности делать перекаты, то можно попробовать выполнить покачивания, подтягивая колени к грудной клетке, или ограничиться подтягиванием коленей без покачиваний. Полезно для стабилизации позвоночника слегка втянуть живот.

Выполнение: постелить на пол сложенное одеяло или йоговский коврик (не делать на мягкой кровати, но должно быть комфортно на полу без болевых ощущений в остистых отростках позвоночника), лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками, подтянуть и слегка напрячь живот, сделать несколько перекатов по округлой спине (проследить, чтобы позвонки мягко перекатывались один за другим) вперед–назад. Отследить, чтобы спина была скругленной, и не было шлепков и ударов об пол. Перекаты должны проходить практически по всему позвоночнику. Если это не получается, то можно попробовать перекатываться по мышцам вдоль позвоночника, то справа, то слева. Можно снизить амплитуду перекатов и покачаться только на малоподвижной части спины. Выполнить перекаты 30 секунд, потом, не выпрямляя ног, отдохнуть и повторить еще раз. Выполнить в общей сложности 5 серий перекатов с отдыхом между сериями. 

далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тибати

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса

Суббота, 19 Декабря 2015 г. 18:34 (ссылка)




Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровая спина - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda