Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 76 сообщений
Cообщения с меткой

заснуть - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
masterwen

Без заголовка

Четверг, 07 Июля 2016 г. 21:09 (ссылка)
sat-parts.ru/824-bolshoy-i-...?_utl_t=li


Большой и добрый великан (2016) » Смотреть онлайн обзор кино

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Что надо есть, чтобы быстро заснуть.

Пятница, 11 Марта 2016 г. 10:26 (ссылка)


Кажется, любой человек, который хоть раз сидел на диете, знает краеугольный камень похудения – не есть за 2 часа до сна. А ведь ночью, как назло, так и тянет заглянуть в холодильник. Хорошая новость: иногда есть на ночь даже полезно. Но только в том случае, если вы не можете заснуть. И только определенную «еду для засыпания». Конфеты и бутерброды с колбаской отменяются. Но в этом списке и без них немало вкуснятины.



Полезные продукты для хорошего сна



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Без заголовка

Среда, 28 Октября 2015 г. 11:48 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/


Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Без заголовка

Среда, 28 Октября 2015 г. 10:57 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/

Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aliziya

Как научиться засыпать за 1 минуту.

Среда, 09 Сентября 2015 г. 23:30 (ссылка)


















Как научиться засыпать за 1 минуту


Как научиться засыпать за 1 минуту



— Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.



После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!



Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:




  1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.


  2. Задержать дыхание на 7 секунд.


  3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.



Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.



 



Как это работает



Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.



Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.



Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.



Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.



Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.



 



Как это может быть полезно конкретно вам



Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.



С момента подготовки к свадьбе я использую ее каждый вечер и, вставая утром, каждый раз поражаюсь тому, как хорошо она работает.



Автор: Алина Гонзалез

Перевод: AdMe.ru






Источник:  © AdMe.ru










 


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алла_Чехолина

рецепт для лиц,страдающих бессонницей,от Бубновского

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:08 (ссылка)

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

рецепт для лиц,страдающих бессонницей,от Бубновского

Громадное значение для человека, страдающего от остеохондроза, имеет хороший сон. Если человек регулярно не высыпается, спит урывками или вообще не может долго заснуть, от болей в спине ему избавиться будет крайне трудно.
Дело в том, что во время сна тело должно расслабляться, уставшие за день мышцы, должны отдохнуть и к утру вернуть свою работоспособность. Плохой или беспокойный сон препятствует этому.
Сказать себе:"Не думай о плохом - думай о хорошем", значит ничего не сказать.
Как же прогнать негатив, если плохие мысли лезут в голову и буквально съедают человека изнутри?
В организме человека тренировке подлежит всё, в том числе и психическая энергия.
Сергей Михайлович Бубновский, как психотерапевт, дает рецепт, который вы можете записать в блокнот и читать вслух перед сном. Сейчас нет проблем с диктофоном и наушниками. Можете воспользоваться любым из этих носителей или полностью довериться памяти.
Итак, для лиц, страдающих бессонницей, Сергей Михайлович Бубновский предлагает следующую формулу самонастроя на здоровый сон.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Катерина7878

Без заголовка

Пятница, 01 Мая 2015 г. 16:33 (ссылка)
liveinternet.ru/users/vlada...360845725/

Цитата сообщения Valya6827 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Для многих бессонница - огромная проблема. Метод засыпания за минуту . Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 b...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бьюти_Бьютефел_2074

бессонница -метод засыпания за минуту

Среда, 01 Апреля 2015 г. 17:01 (ссылка)
liveinternet.ru/users/29309...358057378/

Цитата сообщения Valya6827 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Как заснуть за одну минуту Для многих бессонница - огромная проблема. Метод засыпания за минуту . Метод называется «дыхание 4-7...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aimka

Как заснуть за одну минуту

Вторник, 31 Марта 2015 г. 15:22 (ссылка)

83819_original (550x365, 27Kb)


Фактически, нужно просто медленно дышать, задерживая дыхание:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Катерина7878

Без заголовка

Пятница, 27 Февраля 2015 г. 12:56 (ссылка)
refankosmetika.ru/post354817444/

1. Никаких экранов Постарайтесь не смотреть на экран по крайней мере 30 минут перед тем, как ложиться спать. Так как это стимулирует мозг и заснуть станет значительно труднее. Исключением могут быть экраны, использующие технологию e-ink (такие как Ki...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

как преодолеть бессонницу | Здрава

Пятница, 16 Января 2015 г. 10:17 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/

Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Фомин

Как быстро заснуть. | Азбука Безопасности

Пятница, 19 Декабря 2014 г. 09:08 (ссылка)
azbukabez.ru/sovety/5651-ka...o_zasnutb/

В наш век бешеных скоростей и стресса очень многие сталкиваются с проблемой отсутствия сна. Причин может быть очень много, начиная от обычной депрессии до серьезных проблем со здоровьем. Мы
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
galtaras

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2014 г. 22:19 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/

Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elenaKnsp

Как преодолеть бессонницу?

Среда, 19 Ноября 2014 г. 12:49 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/


Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sasha_psih

Здоровый сон - это просто (Аудиокурс) » Скачать книги и аудиокниги

Четверг, 14 Августа 2014 г. 14:13 (ссылка)
for-um.ru/30968-zdorovyy-so...-2012.html


Обyчающий aвтоpский кyрс, тот, что может пoдмoгнуть вaм воpотить контроль над cвоей жизнью благoдаря полновecномy ночному отдыxy и восcтановлению своих физичеcкиx и псиxических сил кaждую но

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Скромная_Маркиза

Как улучшить качество сна?

Среда, 19 Февраля 2014 г. 09:17 (ссылка)




 



Причины храпа: храп возникает из-за колебаний мягкий тканей глотки. Причин много: прием снотворных, алкоголи, курение, искривление перегородки носа, полипы, увеличенный небный язычок, изменение в гормональном фоне и так далее.



Чтобы избавиться от храпа, вызванного заболеванием носа, найдите на подушечке большого пальца болезненную точку и помассируйте, вечером перетяните ее резинкой, а через несколько минут снимите. Если причина храпа - проблема с шеей, помассируйте фалангу большого пальца частой расческой.



Чтобы быстрее заснуть, мягко поглаживайте все пальцы от кончиков к основанию, усиливая давление.



Каждый день выполняйте упражнение: произносите гласные буквы "а", "э". "о", коротко напрягая мышцы неба.



В течение 5 минут крепко сжатыми зубами держите карандаш.



Еще делайте движение рта, будто вы пытаетесь откусить большой кусок от яблока.



Обновление на сайте:



Ресничка к ресничке.

Что делать, если ресницы выпадают, выглядят тусклыми и безжизненными? Конечно, принимать срочные меры по их укреплению!

http://soveti2013.ucoz.ru/publ/resnichka_k_resnichke/3-1-0-171

--------------------------------

Почему зубы растут криво?

Неправильный прикус, кривые зубы - все это только портит улыбку, но и наносит серьезный вред самим зубам.

http://soveti2013.ucoz.ru/publ/pochemu_zuby_rastut_krivo/4-1-0-172

------------------------------

Вязание мехом. Повязка на голову из меха норки.

Теплая, уютная и красивая меховая повязка на голову связана из меха норки методом оплетания сетки, предварительно связанной крючком.

http://soveti2013.ucoz.ru/publ/vjazanie_mekhom_pov...lovu_iz_mekha_norki/15-1-0-173

--------------------------------

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sasha_psih

Новые дважды бриллиантовые директора » Регистрация в Орифлейм Oriflame

Понедельник, 28 Октября 2013 г. 09:56 (ссылка)
oriflame-register.ru/670-no...ktora.html


Косицыны Екатерина и Виталий - город Благовещенск История Успеха: до Орифлэйм: она – преподаватель английского и китайского языков, он – предприниматель май 2003 – регистрация в Орифлейм май



Я – командный игрок, и моя цель – играть в высшей лиге, для этого и ведется поиск и развитие новых Лидеров, с которыми ты идешь к новым званиям. Но не всегда те, в кого мы верим больше всего, остаются с нами в пути: кто-то отстает, кто-то «ранен», кто-то предает. И только несгибаемая воля и дух победителя требуют держаться намеченного пути.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<заснуть - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda