Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 14928 сообщений
Cообщения с меткой

зарядка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
osorc

Зарядка для малышей в стихах

Среда, 27 Июля 2016 г. 20:58 (ссылка)


Зарядка для малышей в стихах


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совушкая

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Среда, 27 Июля 2016 г. 19:44 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Женские кубики или 5 упражнений для пресса.

Красивый, подтянутый живот с кубиками всегда будет в моде. И это касается не только парней, девушки также задаются вопросом, как накачать кубики. Но чтобы увидеть отличный результат, вам потребуется как минимум два месяца регулярных тренировок и огромное желание сделать свою фигуру идеальной.

Вам понадобится
- Коврик.

Инструкция
1) Бывает так, что тренируясь долгие месяцы, девушка не видит результатов. Это может быть связано со слоем подкожного жира на животе, из-за которого просто не видно кубиков. Прежде всего, подкорректируйте свое питание. Исключите из своего рациона жирную пищу, колбасу, полуфабрикаты, капусту и газированные напитки. Смело переходите на здоровую пищу: фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное белое мясо и продукты, богатые белками (орехи, сыр, бобовые). Но чтобы избавиться от жира, вам потребуются физические нагрузки, займитесь плаванием, бегом или аэробикой.

2) Итак, первое упражнение – подъем ног. Постелите на пол коврик и лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Одновременно поднимайте туловище с ногами под углом в сорок пять градусов. На вдох поднимайтесь, на выдох примите исходную позицию. Сделайте данное упражнение по пятьдесят раз в два подхода. При этом задействованы нижние и верхние мышцы живота.

3) Следующее упражнение будет направлено на верхнюю часть мышц живота. Лягте на спину и положите руки за голову. Ноги должны быть согнуты в коленях и уверенно стоять на полу. Начните медленно скручивать верхнюю часть корпуса. При этом поясница должна оставаться плотно прижатой к полу, а лопатки отрываться от него. Постарайтесь выполнить два подхода по пятьдесят раз, но если вам сложно, начните с минимального числа повторений и постепенно наращивайте темп.

4) Задействуйте косые мышцы живота, для этого выполняйте диагональные скручивания. Чтобы добиться тех самых кубиков, необходимо тщательно прокачать косые мышцы живота, так как они создают своеобразный корсет брюшного пресса. Примите исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении и начните выполнять скручивания, касаясь поочередно левым локтем правого колена, затем правым локтем правого колена. Выполните упражнение по тридцать раз в два подхода.

5) Выполните упражнение «Велосипед». Лягте на пол и поднимите ноги, начните описывать круги в воздухе, словно вы едите на велосипеде. Стопами повторяйте движения, как будто нажимаете на существующие педали. Руки должны находиться за головой, согнутые в локтях. Тяните левое колено к правому локтю, потом правое колено к левому локтю.
V-R01K03gW8 (603x604, 173Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Что делать, если не заряжается батарея на ноутбуке

Вторник, 26 Июля 2016 г. 22:51 (ссылка)


Сообщает KV.by(http://www.kv.by/post/1048883-ne-zaryazhaetsya-bat...delat?utm_source=weekly_letter):



Что делать, если не заряжается батарея на ноутбуке, а также что может быть тому причиной



Итак, если не заряжается батарея на ноутбуке, Windows может сообщать, что «аккумулятор подключен, но не заряжается». Или вовсе не выдавать критических ошибок.





Неисправный блок питания



Одна из самых распространенных проблем отсутствия зарядки - это неисправный блок питания (зарядное устройство). К примеру, если вам приходится часто брать ноутбук и зарядное устройство с собой, то шнур в месте крепления к блоку питания или месте сгиба может пострадать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dsgroup

Lamzac Air Sofa

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 18:57 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Древесина же сосны имеет большого диаметра смолистую, а потому ярко-желтую сердцевину и всего лишь узкую, идущую вдоль коры, белую заболонь.
Древесина же сосны имеет большого диаметра смолистую, а потому ярко-желтую сердцевину и всего лишь узкую, идущую вдоль коры, белую заболонь.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Кузнечик_Кузя

Зарядка для глаз, чтобы сохранить зрение

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 11:40 (ссылка)


зарядка для глаз/3224267_3 (700x260, 178Kb)



В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту. Но, когда мы уставимся в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и в итоге глаз начинает "высыхать", что приводит к ухудшению зрения.



Именно поэтому, существует простая и быстрая зарядка для глаз, которая поможет держать влажность роговицы глаза всегда на должном уровне.



Итак, начнем:



3224267_ (160x21, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Галченок_-_Галюна

Без заголовка

Пятница, 22 Июля 2016 г. 07:07 (ссылка)



МАЛАХОВ+: ОТДЕЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ




 


















Очищение почек и лимфы



Геннадий Петрович, но ведь чистить надо не только кишечник. Есть еще упражнения, которые помогут почистить почки.



ГМ: да, есть такие упражнения, которые помогут почистить почки. 

Упражнение:

1) Упражнение простое, и древние дали ему название «голодный тигр нападает на жертву». Ложитесь на живот, и затем начинаете поднимать руки и ноги вверх. Что происходит? Происходит сжатие почек, в результате которого происходит – кровь то выходит, то заходит в почки. Это способствует тому, что они лучше промываются и очищаются.



 



2) Можно еще одно упражнение сделать, более целенаправленное. Садимся на пол, ноги прямые лежат на полу. Теперь одну ногу запрокидываем за другую, и начинаем поворачиваться на выдохе, т.е. запрокинули правую ногу – поворачиваемся влево, или запрокинули левую ногу – поворачиваемся вправо.



 





Т.е. мы сжимаем и разжимаем то одну почку, то другую.



ГМ: да, то сжимаем, то растягиваем.

...Есть очень хорошее упражнение для того чтобы как раз освободить наш толстый кишечник, и создать массаж органам малого таза. В положении лежа на спине, на выдохе подтянуть ногу к животу. Опустить, затем другую ногу к животу. Опустить, а теперь две ноги.





Казалось бы, так просто, а организм прочищает все свои органы.



ГМ: да, прекрасно реагирует. Но самое важное, что надо сделать это. Мы очищаем толстый кишечник, можем очистить печень, почки, но очень важно очистить лимфу, потому что именно в лимфе скапливаются все токсины.





Для мягкого очищения лимфы в течение месяца надо пить очень чистую, родниковую воду, настоянную на кремнии, а лучше всего – талую, примерно 2-2,5 литра в день в перерывах между едой. Тогда у нас промывается вся эта система, и мы себя чувствуем великолепно.



Вы согласны с тем, что все эти упражнения нам помогут почистить организм?



Ирина Стефановская, фитотерапевт: - конечно, помогут и очищение водой и соками. Особенно соки лимфу хорошо чистят





Геннадий Петрович, с чего посоветуете начать очищение?



ГМ: лучше всего пейте водичку по полтора литра талой воды. Оказывается, когда вода талая – в ней получается идеальная концентрация солей, калия, магния, натрия и всего так, как надо для нашего организма.





И когда мы пьем эту воду – промываются все клеточки нашего организма, растворяются различные соли и шлаки, и выводятся. Но это надо делать 3 месяца. Чтобы активней это было – очень хорошо пить и соки. Свежие соки – это морковный сок с добавлением сока сельдерея (на 1 стакан морковного сока полстакана сока сельдерея). В течение дня выпивать 2-3 стакана этих соков. Прекрасно будет очищать.





 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Упражнения на свежем воздухе – рай для ленивых!

Четверг, 21 Июля 2016 г. 08:31 (ссылка)

Упражнения на свежем воздухе – рай для ленивых!
Фото: Antonio Diaz/Rusmediabank.ru
Учеными из разных уголков мира доказано, что упражнения на свежем воздухе дарят невероятный прилив сил, вселяют позитивное настроение и гонят прочь не только жировые складки и килограммы, но и депрессии и упаднические настроения. Согласно исследованиям, на воздухе тратится на 20% больше калорий, чем при выполнении тех же упражнений в помещении. Волшебство и тайна – в кислороде. Зачем летом закрывать себя в бетонных коробках? Вы в чем-то провинились? Нет? Тогда доставьте себе удовольствие вырваться на волю, вдохнуть полной грудью! Соблазнительно? Тогда пора на воздух!

Как?

• Не реже 4 раз в неделю хотя бы по 30 минут!
• Если на дворе "пекло", тренируйтесь во время или утренней или вечерней прохлады.
• Для холодной погоды подберите теплый жилет, чтобы не заболеть.
• Захватите коврик, если хотите делать упражнения лежа на земле. Иначе камушки могут причинить боль, а зелень – испачкать одежду.


Куда?

Вариантов множество – на дачу, стадион, спортплощадку, в парк, лес, на берег озера. Туда, куда вас потянет неведомая сила. Главное, чтобы вокруг было чисто и ничто вас не стесняло. И еще, чтобы в непосредственной близости не было оживленных городских магистралей.

Готовы? Вперед!

Все предложенные упражнения не несут сильной нагрузки и подойдут самым ленивым. При этом подарят бодрость и отличное настроение, а к тому же приведут в тонус мышцы. Упражнения можете делать в любом порядке – так, как вам будет комфортно. И не забывайте дышать свободно и глубоко!

1. На вдохе тяните руки вверх, а выдыхая, опускайте вниз. Хорошенько тянитесь!

2. Согнув руки в локтях, вращайте ими назад-вперед. Повторите упражнение с прямыми руками.

3. Согнув ноги в коленях, сделайте прыжок вправо, приземлитесь на правую ногу. Не ставя на землю левую ногу, согните правое колено и прыгните влево. Повторите 30-40 раз. Вы проработаете сразу ягодицы, голени и бедра!

4. На вдохе хлопайте ладошами за спиной, на выдохе – перед грудью. И так 20 раз.
5. Оглянитесь вокруг. Есть ли рядом скамейка? Присядьте. Сделайте упор на руки, приподнимите бедра, задержитесь на 30 секунд и вернитесь в прежнее положение. Повторите 15-20 раз.

6. А если рядом есть еще и длинный бордюр, то полезно будет вспомнить детство и пройтись по нему. Отдайте этому занятию 3-4 минуты. Кстати, очень полезное упражнение для тех, у кого есть проблемы с равновесием.

7. Где-нибудь виднеется дерево? Займите возле него положение лежа. Ноги должны быть направлены к дереву: левая прямая и упирается стопой в него, правая согнута в колене, стопа стоит на земле. Руки расположите вдоль туловища, ладони поверните вверх. Напрягите ягодицы и поднимите таз вверх. Тело при этом должно натянуться прямой линией от левой стопы до ваших плеч. Опустите таз на землю. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги. Как вариант для разнообразия, можно делать это упражнение из позиции, когда обе ноги согнуты.

8. Перевернитесь на живот и сделайте "кобру". Ноги сдвинуты и вытянуты. Руки согните в локте и поставьте возле подмышек. Поднимите голову и, выпрямляя руки, прогнитесь максимально назад. Бедра не отрывайте от земли. Голову опрокидывайте назад. Плечи разверните так, чтобы лопатки стремились соединиться. Досчитайте до 10 и опуститесь. Повторите 5 раз.

9. Просто расслабьтесь. Полежите на спине. Потянитесь руками вверх. Прочувствуйте мышцы. Медленно встаньте.

10. Сделайте круговые вращения головой – 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону. Это, как и другие упражнения с шеей, выполняйте очень медленно, плавно – в общем, лениво. Забудьте про школьные уроки физкультуры, где мы крутили шеей на четыре счета – сейчас уже доказано, что любые резкие движения для шеи очень вредны!

11. Теперь потянитесь головой к плечам. Правым ухом тянитесь к правому плечу, стараясь максимально уложить голову на плечо, при этом не поднимая последнее вверх. Левым ухом – к левому плечу.

12. Наклоны. Они могут быть разными: просто вниз, в бок, назад с прогибом, к ноге – по центру – к другой ноге.

13. Минут 5 походите на пяточках и носочках. Улыбайтесь! Лицо тоже надо тренировать.

14. Такое творение рук человеческих как ступеньки будет весьма кстати. Устройте на них бег вверх-вниз! Лестница должна быть достаточно высокой, чтобы не надо было разворачиваться в обратную сторону, только набрав скорость. Наслаждайтесь упругой попой и красивыми ножками! Кстати, это упражнение можно взять на вооружение и для холодной поры годы, когда делать упражнения на улице не очень хочется: можно побегать по ступенькам вверх-вниз прямо в собственном подъезде.

15. Держась за ствол дерева, сделайте каждой ногой по 30 махов вперед-назад и вправо-влево.

16. Завершите занятие быстрой ходьбой.

Время от времени комплексы упражнений можно заменять велосипедной ездой, коньками, плаваньем и греблей.

Приятных тренировок! А как занимаетесь ли на свежем воздухе вы?
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=17317

http://myjane-ru.livejournal.com/1072047.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
осинка

Всего 5 упражнений всего за 2 недели!

Понедельник, 18 Июля 2016 г. 15:18 (ссылка)
ledilana.ru/post394478792/


Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Всё что вам понадобится это стена!



1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<зарядка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda