Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 15054 сообщений
Cообщения с меткой

зарядка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
татошка19212

ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

Вторник, 23 Августа 2016 г. 20:43 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Отличные упражнения для всего тела

Отличные упражнения для всего тела в гиф-картинках:

1.
1 (340x205, 173Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Приветствие солнцу. Йога для начинающих

Вторник, 23 Августа 2016 г. 12:07 (ссылка)



social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для талии от Валери Турпин
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НебоОблака

Про попу

Пятница, 19 Августа 2016 г. 16:47 (ссылка)


Про попу



Когда я ем шоколад с орешками, то оправдываю себя, что у меня будет МЕГА-МОЗГ. Про МЕГА-ЗАД стараюсь не думать...



umor



Фитнес для красивых ягодиц



ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ →


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
БЕленаЕ

Мощные упражнения на развитие внимания

Среда, 17 Августа 2016 г. 13:36 (ссылка)
liveinternet.ru/users/irzei...378549687/


Очередные рекомендации от Алексея Маматова.
На этот раз — эффективные упражнения на развитие внимания
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОГО ЖИВОТА

Среда, 17 Августа 2016 г. 13:23 (ссылка)


Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!



31.  Упругий живот (300x193, 16Kb)

Упругий живот

 



Упражнение №1 Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию (см. рисунок).



Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса. Теперь немного отдохните, опираясь на колени. Повторите упражнение 10 раз.



32 (300x300, 49Kb)



Упражнение №2 Лягте на левый бок, расположив ноги чуть под углом (примерно 30 градусов). Левой рукой обопритесь на пол, правую - поднимите и занесите за голову (см. рисунок А).



Одновременно поднимайте туловище и прямые ноги - так, как показано ра рисунке В. Медленно вернитесь в исходное положение, чтобы заново начать упражнение. Повторите его 20-25 раз на каждом боку.



33 (300x216, 30Kb)



Упражнение №3 Лежа на спине, слегка приподнимаем выпрямленные руки и ноги. Одновременно с этим напрягаем мышцы пресса (см. рисунок А).



Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Затем перевернитесь на живот, продолжая держать руки и ноги вытянутыми и приподнятыми над полом. Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-6 раз.



34 (300x257, 29Kb)



Упражнение №4 Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).



Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.



Источник: wday.ru

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<зарядка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda