Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 111 сообщений
Cообщения с меткой

занятия йогой - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_myjane_ru

12 причин начать заниматься йогой

Среда, 28 Июня 2017 г. 18:30 (ссылка)






12 причин начать заниматься йогой
Фото: Ann Dudko/Rusmediabank.ru
Йога – многогранная практика, бездонный кладезь открытий о себе, о возможностях своего тела, верный путь к самосовершенствованию и развитию своей духовности, своего высшего Я. Говорить о том, почему стоит заниматься йогой, это все равно, что пытаться объяснить, почему стоит рождаться на свет или почему стоит учиться грамотности. И все же мы попытаемся выделить 12 главных причин начать заниматься йогой для тех, кто никогда не пробовал на себе ее волшебное действие.

Причина 1. Возраст и физическая подготовка не имеет значения


Начать заниматься йогойникогда не поздно. Учитывая возраст, набор хронических заболеваний и уровень физической подготовки, всегда можно подобрать соответствующие асаны, которые не только не навредят здоровью, но и помогут его укрепить, а также омолодить организм. Более того, возраст не помеха тому, чтобы достичь настоящих высот в йоге. Яркий пример тому - самая старая инструктор по йоге – 83-летняя Бетти Калман (на фото выше). У женщины 40-летний стаж преподавания йоги и чудесная физическая форма.

Причина 2. Увеличение жизненной энергии

Стрессы, депрессии, упадок жизненных сил– наиболее частые жалобы современных женщин на свою жизнь. Технологический процесс с одной стороны значительно высвобождает нашу энергию, помогая быстрее и качественней справляться с домашними и рабочими вопросами. С другой же стороны, современные тенденции заставляют нас ускоряться и аккордно решать столько задач, что мы не успеваем восстанавливаться в энергетическом плане. Йога – один из самых простых способов быстро подзарядиться жизненными силами и с вдохновением продолжить свой земной путь. Большинство асан в йоге направлены на выравнивание энергетического баланса (Поза Воина (Вирабхадрасана), поза Стула (Уткатасана), поза Моста (Сету бандхасана), Шалабхасана, Дельфин (поза Планки), Нади Шодхан пранайяма и другие). Достаточно лишь просто начать регулярно практиковать их, и вы перестанете чувствовать себя опустошенной.

Причина 3. Улучшение мышечного тонуса


В фитнес-среде йога считается недостаточной нагрузкой для наращивания выразительного мышечного тонуса. Однако это не совсем так. Йога обеспечивает достаточной нагрузкой все основные мышечные группы, чтобы в целом стать подтянутей. Для этого даже существует специальный силовой раздел в йоге. Причем йога помогает привести мышцы в тонус, избегая чрезмерной нагрузки на сердечную мышцу. А ведь последним "грешат" большинство популярных фитнес-программ.

Причина 4. Улучшение качества сна


Стрессы порождают бессонницу и беспокойный сон. Специальные расслабляющие асаны и медитации в 80% случаев уже за 2 недели регулярных практик способны улучшить качество сна, а, значит, и общее психологическое состояние.

Причина 5. Ускорение метаболизма и похудение


Крайне редко в наши дни можно встретить девушку, женщину, которая была бы довольна своим весом. С возрастом распространенной причиной набора лишних килограммов является слабый метаболизм. Многие асаны из йоги (Поза лука, Шалабхасана, Поза Моста, Поза Плуга, Поза Рыбы и др.) тонизируют пищеварительную систему и ускоряют обмен веществ, чем способствуют скорейшему похудению. К последнему – неизбежно ведет направленность философии йоги на здоровое питание.

Причина 6. Улучшение либидо


Женщина, практикующая йогу, наполнена энергией и сексуальностью. Она уверена в себе, любит себя и желанна своему мужчине. Специальные асаны из йоги помогают раскрыть любовную чакру, наполниться желанием и стать настоящим вдохновением для своего спутника жизни.

Причина 7. Профилактика проблем с сердцем


Хатха-йога является аналогом кардио тренировки. Такая йога – отличная тренировка сердечной мышцы и профилактика развития различного рода сердечнососудистых заболеваний в будущем.

Причина 8. Повышение стрессоустойчивости


Йога не только помогает избавиться от стресса, тревожности, паранойи, беспокойств, навязчивых мыслей, но и учит не впускать в себя эти состояния, делает вас неподверженной им. Практикуя йогу регулярно, вы становитесь другим человеком – более спокойным, уравновешенным, не подверженным стрессам и т.п.

Причина 9. Укрепление иммунитета


Не только асаны способствуют укреплению иммунитета. Ведь философия йоги не ограничивается только ими. Холодный душ по утрам, занятия на свежем воздухе, участие в выездных палаточных йога-турах – все это способствует закаливанию организма и повышению его сопротивляемости при атаке очередного сезонного вируса или инфекции.

Причина 10. Улучшение гибкости тела и осанки


Без развития гибкости большинство йога-асан останутся недоступными. Ведь многие из них – это прогибы в спине, раскрытие грудного отдела и т.д. Йогин – это синоним гибкого человека. Однако философия не допускает насилия над своим телом и предлагает двигаться в сторону развития гибкости очень последовательно и вдумчиво. В йоге очень много поз направлены на растяжку позвоночника и улучшение осанки.

Причина 11. Развитие растяжки


Продольный и поперечный шпагаты во всех их интерпретациях, наклоны к ногам из положения сидя, стоя и другие более сложные элементы стретчинга – не проблема при условии регулярных занятий йогой. Хорошая растяжка, которую дают йога-тренировки – это умение управлять своим телом, залог избавления от множества комплексов, предмет гордости за себя и уверенности по жизни.

Причина 12. Умение держать баланс во всем!


Йога – это еще и развитая координация движений, без которой невозможно держать баланс во многих асанах. Развивая чувство баланса с помощью йоги, вы не только учитесь держать его в позах, но и становитесь более уравновешенным и успешным по жизни.

На самом деле этот список причин начать заниматься йогой можно продолжать бесконечно. Начните тренироваться, и у вас скоро найдется повод пополнить его своими собственными находками и бонусами от знакомства с йогой!

На фото – Ксения Резник

Источник: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=18758

http://myjane-ru.livejournal.com/1163176.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марриэтта

Какой должна быть одежда для занятий йогой и фитнесом

Суббота, 27 Мая 2017 г. 14:10 (ссылка)


Отсутствие хорошего сна – одна из причин преждевременного старения. Сон может стать крепким и здоровым по многим причинам, но йога – один из самых действенных методов. При этом, йога укрепляет мышцы и кости, выравнивает осанку и обладает еще целым рядом преимуществ. Однако, как любое тренировочное занятие, йога требует особого отношения по части выбора одежды.



4 (700x330, 212Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plorab

Без заголовка

Пятница, 18 Марта 2017 г. 03:50 (ссылка)

Занятия йогой в Чехове - http://ebookshelf.ru/post-1266__Zanyatiya-yogoy-v-Chehove.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
efcy533

Без заголовка

Пятница, 17 Марта 2017 г. 18:32 (ссылка)

Занятия йогой в Чехове - http://ebookshelf.ru/post-1266__Zanyatiya-yogoy-v-Chehove.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pucoii00

Без заголовка

Пятница, 17 Марта 2017 г. 14:29 (ссылка)

Занятия йогой в Чехове - http://ebookshelf.ru/post-1266__Zanyatiya-yogoy-v-Chehove.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
shambhu

Йога тур йоги на Шри-Ланке. Семинар Йога у океана и святыни Цейлона - март 2017 года. Лесная Школа Йоги

Пятница, 23 Декабря 2016 г. 23:33 (ссылка)
yoga-shambhu.ru/yogatur/sri...a-2017.php

Шри-Ланка - это чудо, окаймлённое океаном, возвышающийся в центре острова, священный горный пик, где на Землю ступила нога Будды, Шивы или Адама, по местным повериям. Ланка - это жемчужина в ожерелье прекраснейших гор, зелёных холмов, ниспадающих водопадов и рек.

Йога тур на Шри-Ланку. Йога у океана с опытными преподавателями. Лесная Школа Йоги
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SASHOKI

Занятия йогой

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 16:15 (ссылка)



Знакомьтесь, 36-летняя Лаура Касперзак - инструктор по йоге из Нью Джерси и по совместительству мама двоих милых ребятишек. На своей странице в Instagram она выкладывает фотографии совместных занятий йогой вместе со своей 4-летней дочуркой. Причем они это делают настолько жизнерадостно, что успели покорить сердца более 70 тысяч подписчиков.





Вы уже давно хотите полностью изменить свою жизнь и заняться чем то не просто полезным, но таким, что изменит ваш духовный мир, тогда заходите на сайт Йога как образ жизни, её основатель Богословский Георгий Леонидович предоставит лучшие практики йоги которые выведут ваше духовное и физическое состояние на новый уровень. Заходите на сайт и узнайте все подробности. Подробности на сайте!!!



<img src="http://wop.ru/yoga-moscow/nach.php" title="Йога для начинающих" alt="Йога для начинающих" />



 






















 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Йога для женщин

Воскресенье, 01 Января 2016 г. 00:24 (ссылка)




Чем только не увлекались люди за свою многовековую историю.

А вот йога популярна как никогда!

В современном мире йога становится все более популярна. Улицы города, Интернет, СМИ наполнены рекламой, призывающей людей заботиться о своем здоровье через занятия йогой. И невольно задаешься вопросом - какую пользу для организма она может принести?



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ma_zaika

Гнусь или не гнусь, вот в чем вопрос)

Среда, 19 Августа 2015 г. 09:51 (ссылка)









Читайте ma_zaika

art

ma-zaika

УттанасанА


 









Наклон вперёд


 



В этом году меня вдохновили на занятия йогой... Не могу сказать что я разделяю какое-то общее мировоззрение йогов или отношу себя к буддизму.. но вот развить в своем теле гибкость и равновесие считаю необходимым.. Около недели делаю наклоны... и пока что сделать правильно не выходит... Также пробовала некоторые позы... Есть те что выходят на мой взгляд уверенно, есть которые не знаю точно правильно ли делаю... Жду совета по йоге... Как вы занимаетесь, что вообще главное и есть ли люди-деревья что не гнутся?)))



Фото: © Copyright ramananda

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Уделите себе 15 минут в день. Простые и эффективные упражнения йоги.

Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 22:11 (ссылка)


Говорят, что занятия йогой творят чудеса с настроением и физическим состоянием. С нашим расписанием трудно выкроить время для себя, своей формы и своего здоровья. Но, к счастью, проводить часы в йога-клубе или недели в ашраме вовсе не обязательно.



5 очень простых и эффективных упражнений, которые приведены в этом материале, потребуют от вас всего 15 минут в день, но вы совершенно точно почувствуете себя лучше.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как избавиться от бессонницы при помощи йоги

Пятница, 23 Января 2015 г. 14:50 (ссылка)



Если верить психологическим исследованиям, миллионы людей по всему миру страдают от бессонницы, но проведенные  исследования показывают, что занятия йогой,  могут положительно отразиться на качестве вашего сна



Восстановительная поза «Стрекоза»



clip_image001



Ляг на живот, подложив под себя локти. Поставь предплечья так, чтобы они лежали параллельно передней части коврика. Правое предплечье должно располагаться перед левым. Скрести руки так, чтобы обе лежали прямо.



Перед тем как растягивать плечи, убедись, что твои руки расположены чуть ниже ключиц. Двигай лопатки по направлению к бедрам и осторожно облокотись всем телом на верхнюю часть рук. Закрой глаза, сделай 10 глубоких вдохов и выдохов. Проделай то же самое с другой стороны, поставив левое предплечье перед правым.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
милк_минк

YogaLab – познаем и совершенствуем себя

Воскресенье, 27 Июля 2014 г. 15:40 (ссылка)


IMG_5559-178x128 (178x128, 27Kb)Сегодня все больше людей понимают необходимость поддерживать себя в отличной физической форме и заботиться о своем здоровье. Чтобы достичь цели одни занимаются в тренажерных залах, другие отдают предпочтение фитнесу или другому виду спорта. Повышенный интерес со стороны многих вызывают и занятия йогой. И это не напрасно. Учение Йога помогает не только укрепить здоровье, обрести красивое тело, но и служит для духовного и психического самоусовершенствования, что очень важно в нашей суетливой жизни. Часто именно психологическое состояние человека оказывает положительное или отрицательное влияние на состояние здоровья.



На страничке http://yogi.net.ua/category/library/10-medicina/ можно найти много интересных, познавательных книг известных авторов о медицине, физиологии, анатомии и психологии человека, тайском, индийском массаже и других. Электронные варианты книг доступны абсолютно бесплатно. Прочитав их, лучше сможете понять и познать себя, свое тело.



Если решили начать занятия йогой, а сделать это не поздно в любом возрасте, то Yogalab studio поможет в этом. На ее сайте yogi.net.ua очень много информации об этом учении. Конечно, можно начать заниматься йогой самостоятельно, но будет ли толк? Ведь, чтобы получить нужный результат, а не навредить своему здоровью, каждую асану надо выполнять правильно. Поэтому, лучше все же пройти практику у опытного инструктора, который всегда подскажет и поможет освоить все тонкости выполнения асан, дыхательную технику. Записаться на йога практику можно, воспользовавшись формой онлайн. Только компетентный учитель научит управлять своим телом, сознанием и добиться чудесных результатов. Йога – древнее учение, которое поможет изменить жизнь к лучшему, поправить здоровье, приобрести красивое тело и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MerlettKA

Животные, которые занимаются йогой лучше, чем вы

Воскресенье, 18 Мая 2014 г. 11:17 (ссылка)

Древняя духовная и физическая практика йоги придумана людьми и для людей. Но это совсем не значит, что животные не хотят ею заниматься. Более того, некоторые асаны получаются у них даже лучше. 

Поза змеи

galleryhip.com

всё интересное далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Йога Вао в спортивном клубе О2

Четверг, 24 Апреля 2014 г. 12:51 (ссылка)

На сегодняшний день существует очень много различных видов спорта. Каждый человек выбирает себе свой, который ему больше по душе.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<занятия йогой - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda