Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 509 сообщений
Cообщения с меткой

закаливание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tripinchan

Пластыри от простатита

Пятница, 29 Июля 2016 г. 07:13 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Один пластырь ZB Prostatic Navel Plaster можно носить трое суток.
Один пластырь ZB Prostatic Navel Plaster можно носить трое суток.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мончегорка

Закаливание часто болеющих детей

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 23:05 (ссылка)

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение








Многие родители очень хотят начать закалять малыша, НО… просто замучили разные ОРЗ и ОРВИ. Кажется, что не успел ребенок поправится, как снова заболел… Что же делать? Как начать закаливание в данном случае? Закаливание часто болеющего ребенка требует, конечно, большой осторожности и большого терпения, потому что стойкий эффект достигается, как правило,… Подробнее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ: МЕТОДЫ И ПРАВИЛА

Четверг, 09 Июня 2016 г. 14:27 (ссылка)

Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета.

121 (670x480, 188Kb)

Как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда...

Методы закалки

122 (670x502, 287Kb)

Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоёмах.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры – это закаливание в повседневной жизни.

Данные способы удобны тем, что для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, хотя везде требуется индивидуальный подход. Нужно подобрать режим, учесть состояние здоровья ребёнка и уровень его физического развития.

Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребёнку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.

Как принимать воздушные ванны

123 (670x445, 209Kb)

Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых – само закаливание.

77 (216x52, 16Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

В лето - босиком. О пользе закаливания.

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 12:30 (ссылка)


2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)



alt="В лето - босиком. О пользе закаливания."/2835299_V_LETO_BOSIKOM (700x466, 246Kb)



О пользе ходить по траве или гальке босиком люди знают с древних времён. Уже римский философ Витрувий писал о том, что врачу Антонию Музе удалось вылечить Горация с помощью ходьбы по острым камням. Наверное, Гораций был настолько болен, что не замечал острых камней от боли, или у него была действительно серьёзная болезнь. Ходьба по гравию действительно показана для больных, страдающих нервными заболеваниями, ходьба стимулирует умственный потенциал, в то же время успокаивая человека. Учёные, в результате исследования, установили, что жители Африки, Индии и Азии, которые чаще других ходят босиком, 



имеют почти идеальную форму стопы, тогда как население Европы большей частью страдает плоскостопием,


меньше других страдают заболеваниями мочеполовой системы, тогда как европейцы часто страдаю циститом и аденомой простаты,


Механизмы воздействия ходьбы босиком изучаются во всём мире, и считается полезным в оздоровительных целях ходить если не по земле, то хотя бы по траве, по морской или речной гальке, по песочку на пляже или по специальным массажным коврикам. Создать имитацию травяного покрытия несложно, можно хотя бы положить срезанной травы в тазик и походить по ней, но связи с землёй в этом случае не будет. Если рассматривать ходьбу по траве босиком как один из способов закаливания, то это не только самый простой способ, но и один из самых действенных. Закаливание призвано повышать иммунитет человека а что как ни ходьба босиком оказывает комплексное воздействие на весь организм, ведь в стопе находится множество рецепторов, каждый из которых несёт оздоровительную информацию и в мозг, и во все органы человека, тренируя их, посылая им полезную информацию. Не важно что это будет, холодный песок или мокрая галька, горячий асфальт или холодный снег, рецепторы стопы мгновенно реагируют на раздражитель, а органы, куда посылается сигнал, оздоравливаются. 


Вылечить пешими «прогулками босиком» можно многие органы:


середина пятки отвечает за лёгкие,


середина стопы отвечает за сердце,


основание большого пальца отвечает за мозг и состояние психики,


основание второго пальца отвечает за опорно-двигательный аппарат,


подушечка под третьим пальцем отвечает за состояние кровеносной системы и мышцы,


подушечка под четвёртым пальцем отвечает за желудок и поджелудочную железу,


подушечка под мизинцем ответственна за работу почек и мочеполовой системы,


середина внешней поверхности ступни связана с желчными протоками,


середина внутренней поверхности стопы связана напрямую с работой печени.


С помощью простого закаливания можно существенно повысить защитные силы организма, выносливость. Правило закаливания в регулярности проводимых процедур и их постоянство. Не надо ходить босиком долго, но надо делать это каждый день. Начните с ходьбы босиком по квартире, а летом можно с удовольствием ходить по траве или по пляжу.  Начинать можно хоть сейчас, но лето – самая благоприятная пора для начала закаливания.


 


alt="В лето - босиком. О пользе закаливания."/2835299_NOJKI (700x467, 218Kb)

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Для крепкой рассады не жалею молока

Пятница, 29 Апреля 2016 г. 10:03 (ссылка)


Для крепкой рассады не жалею молока



4059776_tradeboardoKmJ4F_img (700x393, 173Kb)



Чтобы собрать урожай прекрасных томатов, нужно вырастить крепкую рассаду. Я всегда размачиваю семена перед посадкой. Сначала заливаю семена лёгким раствором марганца на 10-20 минут, чтобы обеззаразить их, сливаю марганцовку и заливаю теплой проточной водой на 14-16 часов. Не больше, иначе они могут в воде «захлебнуться», когда разбухнут.



После подготовки семян занимаюсь почвой. Никогда нельзя сажать семена в обычную землю с огорода. Почва для посадки должна быть мягкой и рыхлой, я можно сказать «вымешиваю, как тесто» почву для своих томатов. Беру обычную землю, перегной, песок и древесную золу и тщательно все перемешиваю. Рассаживаю семена по горшочкам и накрываю сверху пленкой, очень важно сохранить температуру, до первых всходов. Как только появляются первые петельки, выставляю рассаду на свет и прокалываю в пленке дырочки, чтобы у растения не случилось резкой перемены климата. Снимаем пленку периодически поливаем и наблюдаем за ростом.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ukropochka

Как побороть авитаминоз и укрепить иммунитет

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 23:09 (ссылка)


Чеснок – сильный иммуностимулирующий продукт



«Hotshowlife» рекомендует найти оптимальное укрепляющее иммунитет средство. Еще лучше — использовать целый комплекс профилактических мер, которые усилят стойкость организма к внешним воздействиям.



1. Витаминная атака.



Беспроигрышный способ подготовиться к весенним напастям заключается в правильной подпитке организма. Зарядите свое тело дозой витаминов и других полезных веществ — получите заряд бодрости и здоровья, чтобы встретить новый сезон достойно. Заодно убьете двух зайцев: и авитаминоз поборете, и иммунитет укрепите. В таком случае у вас существует два варианта. Если хочется получить быстрый эффект, при этом, не ломая голову, можно купить в аптеке поливитамины. 1-2 капсулы в день во время еды смогут решить проблему. Более дешевый и надежный вариант — урегулировать рацион. Витамины, укрепляющие иммунитет, — А, В, С и Е, то есть практически все витамины, которые необходимы человеческому организму. Чтобы достаточно насытить организм, вам придется сделать рацион разнообразным и полноценным. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

"Грипп и ОРВИ: простейшая инструкция" статья др. Комаровского

Четверг, 28 Января 2016 г. 17:05 (ссылка)

Позволю себе повтор перепоста статьи в песочнице:

"Люди, внимание!!!
Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, вообще не грипп — это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания.

ПРОФИЛАКТИКА

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса гриппа.


  1. Если имеете материальную возможность привиться (привить дитя) и смогли достать вакцину — прививайтесь, но при том условии, что для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных в этом году вариантов вируса гриппа.

  2. Никаких лекарств и "народных средств" с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого-либо респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины — все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца ("треба щось робити") и россиянина ("надо что-то делать").
    Основная польза всех этих лекарств — психотерапия. Вы верите, вам помогает — я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки — оно того не стоит.

  3. Источник вируса — человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет — мудро!

  4. Маска. Полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому не нужна.

  5. Руки больного — источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, — здравствуй, ОРВИ.
    Не трогайте свое лицо. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!
    Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.
    Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.
    Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги — источник распространения вирусов.


  1. Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся.
    Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. Поэтому, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше нормально подышите свежим воздухом.
    Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20 °С, влажность 50–70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах.
    Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

  2. Состояние слизистых оболочек!!! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета — защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают — работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета — сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки. Поскольку вы не знаете, какие это лекарства (а это некоторые противоаллергические и почти все т.н. "комбинированные противопростудные средства"), так лучше не экспериментировать в принципе.
    Увлажняйте слизистые оболочки! Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг — тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы: "Салин", "Аква марис", "Хьюмер", "Маример", "Носоль" и т.д. Главное — не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники. Вышеупомянутым солевым раствором также регулярно полощите рот.
    В отношении профилактики это все.

ЛЕЧЕНИЕ

Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя — "Тамифлю" (оффт - здесь опровержение про действенность "тамифлю" http://www.bbc.com/russian/science/2014/04/140410_britain_tamiflu_report ) . Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного.
"Тамифлю" реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).
"Тамифлю" не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. "Тамифлю" используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают) или когда даже легко заболевает человек из группы риска — старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показан "Тамифлю", то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, нужна госпитализация. Неудивительно, что с максимально возможной вероятностью "Тамифлю", поступающий в нашу страну, будет распределяться по стационарам, а не по аптекам (хотя все может быть).
Эффективность при ОРВИ и гриппе других противовирусных средств весьма сомнительна (это самое дипломатичное из доступных определений).
Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности — это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтобы организм легко с вирусом справился.

ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ


  1. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура 18–20 °С (лучше 16, чем 22), влажность 50–70% (лучше 80, чем 30). Мыть полы, увлажнять, проветривать.

  2. Категорически не заставлять есть. Если просит (если хочется) — легкое, углеводное, жидкое.

  3. Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!!
    Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает — это буду, а это нет — пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья — готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: "Регидрон", "Хумана электролит", "Гастролит", "Нормогидрон" и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.

  4. В нос часто капайте-пшикайте солевые растворы.

  5. Все "отвлекающие процедуры" (банки, горчичники, размазывание по телу жира несчастных животных — коз, барсуков и т.д.) — классический совковый садизм и опять-таки психотерапия ("надо что-то делать"). Парить детям ноги (доливая кипяток в тазик), делать паровые ингаляции над чайником или кастрюлькой, растирать детей спиртосодержащими жидкостями — безумный родительский бандитизм.

  6. Если надумали бороться с высокой температурой — только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин!
    Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить — это по-нашенски называется "не лечить", а "лечить" — это послать папу в аптеку...

  7. При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны — они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) вообще не имеет к самолечению никакого отношения. Лекарства, угнетающие кашель (в инструкции написано "противокашлевое действие"), — нельзя категорически"!!!

  8. Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.

  9. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.

  10. Все интерфероны для местного применения и для глотания внутрь — лекарства с недоказанной эффективностью или "лекарства" с доказанной неэффективностью.

  11. Гомеопатия — это не лечение травами, а лечение заряженной водой. Безопасно. Психотерапия (надо что-то делать).


ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО И СРОЧНО, если наблюдаются:
• потеря сознания;
• судороги;
• признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
• интенсивная боль где угодно;
• даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос — это зачастую симптом ангины, которая требует врача и антибиотика);
• даже умеренная головная боль в сочетании со рвотой;
• отечность шеи;
• сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
• температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
• любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3908203.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ma_zaika

Крещенские купания) (Саратов, 19.01.16)

Пятница, 22 Января 2016 г. 21:09 (ссылка)









Читайте ma_zaika

art

ma-zaika

Праздничные занырЫ


 













 



Только добралась до крещения... Дивные купания получились с утра.. Жаль только что народу не так много как это бывает вечером))) Прорубь основную вырубают маленькую и видимо в форме креста никогда не увижу...



ДалеЕ >>
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как поддержать иммунитет после зимы

Понедельник, 05 Января 2016 г. 02:02 (ссылка)

С приходом долгожданной весны часто приходит и неприятная простуда. Дабы не валяться на диване с высокой температурой и соплями, стоит укреплять иммунитет. Люди с крепким иммунитетом болеют реже, да и, заболев, легче переносят болезнь. Повышение или поддержание иммунитета является действием постоянным. Начав действовать, вы должны постоянно поддерживать такой образ жизни. Потому что все болезни существенно подрывают этот самый иммунитет. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оксана_Левинская

Как закаливать рассаду

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 11:55 (ссылка)



Как закаливать рассаду помидор и перцев?






Семена томатов и перцев закаливают для того, чтобы они не боялись заморозков, засухи и фитофторы.



Закаливание избавит вас и от лишних, слабых растений, а оставшиеся дадут прекрасный урожай без хлопот.



Выложить семена в небольшую емкость на белую тряпочку так, чтобы сложив её пополам мы семена закрыли второй половинкой. Нальём воды на 1 см от дна. Ту да же капнем 2 капли препарата Фитоспорин-М. (подробнее о нем вы можете прочесть у нас: "Защита растений биопрепараты").



1 день мы держим семена при комнатной температуре. 2 день - убрать в холодильник или на балкон, с тем расчётом, чтобы наша вода подёрнулась льдом, но не до конца конечно замораживаем. Потом в следующие двое суток процедуру повторяем, чередуя нормальную температуру и мороз. На 4-е сутки высаживаем семена не дожидаясь, чтобы они проклюнулись в воде.



Когда появятся всходы - поливаем нашу рассаду очень скупо. Не нужно ее баловать. Листики начнут чуть поникать - вот тогда и полейте (но не залейте!). И опять перерыв на 5-7 дней. При 2 настоящих листочках мы пикируем рассаду, как обычно, закапывая стебель до первых семидольных листочков.При этом, опускаем корешки в тот же раствор Фитоспорина-М. Он готовится 1 раз на весь сезон, и еще пригодится вам для подкормки и полива растений на грядке.



Иногда, 1 раз в 10 дней выносите рассаду не поливая на балкон, а если он у вас утеплен - то откройте окна. Нам важно добиться не обдувания рассады ветром, что будет губительно, а легкого прихватывания ее морозцем. Первая закалка на 1 час, температура около нуля. Следующая, через неделю и оптимально - минус 2 градуса. Не нужно их морозить всю ночь, достаточно 3-4 часа. Потом опять закрыть балкон и полить через пару дней.



Не переживайте, если некоторые растения погибнут. Зато те, что выживут - будут сильными, выносливыми и обязательно порадуют высоким урожаем!



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Макаров В.А. Физиология закаливания (скачать книгу)

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 20:49 (ссылка)








Для того чтобы скачать книгу перейдите на этот блог


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как закаляться с пользой: советы для здоровья

Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 05:05 (ссылка)

Закаливание, это система мер по воздействию на организм низкими температурами, в ходе которого происходит адаптация к этим температурам. Для многих закаливание, ассоциируется с пытками, немцами и кошмаром...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как правильно обливаться

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 11:05 (ссылка)

Вы быстрее приобретете свежесть кожи и крепость тела при помощи закаливающих процедур. При закаливании важно соблюдать несколько правил. Закаливание организма не ограничивается только водными процедурами. Купание в открытых водоемах, ножные ванны, обтирания, солнечные воздушные ванны, хождение босиком, - все это закаливающие процедуры. Лучше всего использовать их в комплексе. ..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Закаливание

Вторник, 15 Декабря 2015 г. 16:57 (ссылка)


Женщина плавает в почти замерзшем озере в парке в Шэньян, провинция Ляонин на северо-востоке Китая. Фото сделано 30 ноября.

Главные снимки года



 



Для просмотра остальных фотографий перейдите по ссылке

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Заливание организма водой

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 12:26 (ссылка)


ИСТОЧНИК



Закаливание организма водой — является незаменимым средством для укрепления здоровья. В его основе лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей.

Заливание организма водой

Закаливание — увеличивает работоспособность организма, снижает заболеваемость, особенно простудного характера, улучшает самочувствие.

Закалятся ты можешь начать с самой простой процедуры — ежедневного пребывания на открытом воздухе два-три часа. Плюс к этому постоянное проветривание жилого помещения, сон при открытой форточке или окне. Если заниматься спортом, делать утреннюю зарядку на улице, то эффект от закаливания усилится.



Способы и методы закаливания организма водой

Закаливание холодной водой активно тренирует организм, усиливает обмен веществ и оказывает положительное влияние на другие функции организма.

Закаливаться можно тремя способами — обтиранием, обливанием и купанием.

Обтирание полотенцем, губкой или ладонью

Обтираться ты можешь выжатым полотенцем, губкой или ладонью. Температура воды должна быть сначала 32-34 градуса С и постепенно надо довести ее до 12-16 градусов. Начинать обтирание нужно от рук и ног к центральной части тела.

Обливание холодной водой с ведра

Заливание организма водой

Если ты начал закаливание обливанием, то сначала температура воды должна быть не менее 30 градусов. Постепенно доведи ее до 12-15 градусов. Обливаться следует не более полутора минут.

Польза контрастного душа для организма

Очень полезно принимать контрастный душ, то есть душ со сменой температуры воды. Начинать следует с обливания горячей водой, а заканчивать холодной. Пребывание под холодной водой одной температуры — около сорока секунд, смена температур — не более 3 -4 раз.

О пользе и правилах закаливания вроде бы знают все. Однако люди совершают ошибки, которые не только укрепляют здоровье, а даже вредит ему. В чем же они заключаются? Как правильно закаляться? Закаливающие процедуры нельзя прерывать ни при каких обстоятельствах

Действительно, один из основных принципов закаливания – систематичность. Однако веская причина для прерывания курса процедур все-таки существует. Это любое острое заболевание, сопровождающееся повышенной температурой.

Самый прогрессивный метод закаливания – шоковый

Прогрессивный – безусловно, но не безопасный ли? В его основе лежит резкий перепад температур, который, по мнению его сторонников, наиболее эффективен. Так как позволяет организму быстро мобилизовать все свои силы и противостоять болезням. Поэтому совет такой – практикуйте этот метод под наблюдением опытного специалиста.

Ежедневный контрастный душ – прекрасное средство закаливания

Научные наблюдения показывают, что закаленность организма возрастает лишь в том случае, если систематически предъявлять к нему повышенные требования. То есть, если Вы каждый день хоть ненамного либо уменьшаете температуру воды, либо увеличиваете время пребывания под ней – это закаливание. В противном случае это лишь бодрящая процедура.

Ходьба босиком по снегу или холодной траве – один из наиболее простых и эффективных способов закаливания

На стопе находится множество нервных окончаний, связанных со всеми органами тела человека. Например, ноги рефлекторно связаны с гландами, что позволяет закаливать горло. Кроме того, при ходьбе по неровным поверхностям происходит массаж ступней, благодаря которому тонизируется весь организм.

Ошибка многих женщин в том, что эта процедура кажется им самой «нестрашной» и потому не требующей подготовки.

Однако, будучи исключительно сильным средством воздействия на организм, этот метод требует особой осторожности и постепенности. На стопе находятся проекции всех органов.

А потому риск получить серьезное заболевание, например почек, намного выше, чем при неправильном приеме того же контрастного душа. Потому эту процедуру можно начинать лишь после того, как будет пройден первоначальный курс закаливания.

Закаливание – только для абсолютно здоровых людей

Это суждение относится лишь к моржеванию. Но, чтобы укрепить здоровье и повысить иммунитет, вовсе не обязательно нырять в прорубь.

Обтирание мокрым полотенцем, контрастный душ, ножные и ручные ванночки, полоскание горла холодной водой – за редким исключением эти процедуры доступны практически всем.

К тому же людям, например, с хроническими заболеваниями дыхательных путей, закаливание необходимо даже в большей степени, нежели здоровым. Другое дело, что повышать интенсивность закаливающих процедур в таком случае необходимо очень осторожно и желательно под контролем врача.

Закаленному человеку грипп и простуда не страшны

От частых простуд правильное закаливание действительно может уберечь. Но грипп – это вирусное заболевание. Поэтому даже хороший иммунитет не является стопроцентной гарантией защиты от него.

Ежедневные обливания холодной водой по методике, прибавят Вам здоровья и улучшат самочувствие. Закаляйте свой организм водой и будете здоровы!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<закаливание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda