Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 76 сообщений
Cообщения с меткой

жизненный тонус - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_mister_migell

Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов

Воскресенье, 19 Марта 2017 г. 08:41 (ссылка)

3085196_95296_58cada871d57458cada871d5af (680x508, 54Kb)

Зима – тяжелое, выматывающее время года. Долгие холода в сочетании с коротким световым днем приводят к упадку сил. И когда приходит долгожданная весна, усталость не позволяет ей радоваться. Как "пробудить" ослабленный зимой организм и поднять свой жизненный тонус?

Используйте силы природы

Если вы испытываете необходимость "подхлестнуть" себя – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства для поднятия тонуса. Например, это может быть:

экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;

травяные сборы с тонизирующим эффектом;

свекольный сок, прополис, перга и другие продукты пчеловодства.

Кофе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более мягко действует на организм.

Ловите солнце

В ясные дни обязательно выходите на улицу в середине дня – хотя бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и короткая прогулка в дневные часы может зарядить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийся за зиму дефицит дневного света.

Больше движения

Физическая активность – залог хорошего тонуса организма. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, отлично подходят для того, чтобы "втягиваться" в движение. Начать трудно всегда – но весной физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Это подходящее время для того, чтобы начать ходить в спортзал или на занятия танцами или наконец-то выработать привычку делать зарядку по утрам. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажется на общем жизненном тонусе. А наблюдение за весенней природой добавит позитива.

Позаботьтесь о позвоночнике

В зимние месяцы из-за низких температур и снижения активности тело "застаивается", часто обостряются хронические болезни позвоночника. Чтобы "стряхнуть" с тела последствия зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабляющие мази или бальзамы. Хотя бы по 10-15 минут в день делайте упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой пояс – и вскоре тело оживет.

Упор на овощи и фрукты

Весна – подходящее время для того, чтобы "оздоровить" свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить "вкусняшки" на фрукты. Тем более что "ватные" зимние огурцы и "пластиковые" помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.

Дышите

Добавьте утру воздуха. Если у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. Если нет – приоткройте окно или распахните форточку. Глубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентрируясь на вдохах и выдохах. Это и поможет проснуться, и активизирует кровообращение, и зарядит новой энергией.

Расслабляйтесь

Хотя бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабляющую ванну с морской солью, пеной, настоями успокаивающих трав (мята, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. Ванна должна быть теплой, но не горячей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. Постарайтесь в это время полностью расслабиться и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.

Вспомните о контрастном душе

В зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. А ведь всего пара минут чередования горячей и прохладной воды способна поднять тонус и зарядить энергией на весь день. Так что самое время воспользоваться этим старым проверенным средством и взбодриться перед началом дня.

Добавьте красок

Голые деревья, серый слежавшийся лед, мусор под растаявшим снегом, грязь, мрачные тона "практичной" теплой одежды… Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. А новая стрижка или креативная окраска волос добавят положительных эмоций.

Вымойте окна

Часть мытье окон затягивают до Пасхи, а зря. Смыть со стекол накопившуюся за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменится. Это простой и эффективный способ "впустить весну" в комнаты. Сияющие стекла преобразят помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. А это в свою очередь обязательно скажется на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса. источник

http://www.mistermigell.ru/post411321807/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Как поднять жизненный тонус весной: 10 способов

Воскресенье, 19 Марта 2017 г. 08:41 (ссылка)


3085196_95296_58cada871d57458cada871d5af (680x508, 54Kb)



Зима – тяжелое, выматывающее время года. Долгие холода в сочетании с коротким световым днем приводят к упадку сил. И когда приходит долгожданная весна, усталость не позволяет ей радоваться. Как «пробудить» ослабленный зимой организм и поднять свой жизненный тонус?



3085196_ (150x21, 2Kb)
Метки:   Комментарии (22)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Какие вещи сделают вашу жизнь успешнее

Среда, 14 Сентября 2016 г. 13:27 (ссылка)

Многие авторы имеют свой индивидуальный взгляд на счастливую жизнь. Тем не менее, все они выделяют пять более-менее общих правил, способных изменить вашу жизнь к лучшему. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Что мешает нам покинуть зону комфорта

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 23:11 (ссылка)

Есть такие мысли, которые удерживают нас на том самом месте, где мы есть сейчас, мешая нам меняться к лучшему и добиваться новых целей. Если заприметили у себя хоть одну из них, пора с ней бороться. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Что является залогом уверенности в себе

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 09:54 (ссылка)

Мы привыкли связывать уверенность в себе с привлекательной внешностью, но ученые пришли к абсолютно другому выводу. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

ЖИЗНЬ в ДВИЖЕНИИ

Пятница, 08 Июля 2016 г. 22:21 (ссылка)

Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение

ЖИЗНЬ в ДВИЖЕНИИ



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Упражнения от старости, которые продлевают молодость. Кинезитерапия с доктором Бубновским

Читать далее
***
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anickita

Друзья, рекомендую вам подписаться на полезные материалы и уроки по восполнению жизненной энергии!

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:05 (ссылка)
shop.rubulat.ru/recommends/...hmgyYMfzfH

Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Матрешкина_Тата

Друзья, рекомендую вам подписаться на полезные материалы и уроки по восполнению жизненной энергии!

Понедельник, 26 Октября 2015 г. 11:42 (ссылка)
shop.rubulat.ru/recommends/...hmgyJqartj

Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Полынова_Людмила

Друзья, рекомендую вам эту ссылку ...http://shop.mystichall.ru/recommends/form/code/dNPaXVZFP

Пятница, 23 Октября 2015 г. 20:07 (ссылка)
shop.mystichall.ru/recommen.../dNPaXVZFP


Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Полынова_Людмила

Друзья, рекомендую вам эту ссылку ...

Пятница, 23 Октября 2015 г. 19:12 (ссылка)
shop.mystichall.ru/recommen.../dNPaXVZFP


Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nataalt

Друзья, рекомендую вам подписаться на полезные материалы и уроки по восполнению жизненной энергии!

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 12:05 (ссылка)
shop.rubulat.ru/recommends/...hmgyXUobpP

Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Яровчанка

Друзья, рекомендую вам подписаться на полезные материалы и уроки по восполнению жизненной энергии!

Пятница, 16 Октября 2015 г. 16:57 (ссылка)
shop.rubulat.ru/recommends/...hmgylWHTfr

[quote]Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии![http://shop.rubulat.ru/recommends/form/code/hmgylWHTfr/quote]

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gala10

Друзья, рекомендую вам подписаться на полезные материалы и уроки по восполнению жизненной энергии!

Четверг, 16 Октября 2015 г. 01:54 (ссылка)
shop.rubulat.ru/recommends/...hmgywEkwwT

Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
секреты_вселенной

Друзья, рекомендую вам подписаться на полезные материалы и уроки по восполнению жизненной энергии!

Четверг, 15 Октября 2015 г. 16:29 (ссылка)
shop.rubulat.ru/recommends/.../LFTqMGXWn

Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аджилана

Друзья, рекомендую вам подписаться на полезные материалы и уроки по восполнению жизненной энергии!

Среда, 15 Октября 2015 г. 00:05 (ссылка)
shop.rubulat.ru/recommends/.../LFQRgGyLz


Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mil17

Друзья, рекомендую вам подписаться на полезные материалы и уроки по восполнению жизненной энергии!

Среда, 14 Октября 2015 г. 11:13 (ссылка)
shop.rubulat.ru/recommends/...hmgfYbKAPr


Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Arturas5505

Друзья, рекомендую вам эту ссылку ...

Вторник, 13 Октября 2015 г. 10:59 (ссылка)
shop.mystichall.ru/recommen...hmAChyoKJP

Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mil17

Друзья, рекомендую вам эту ссылку ...

Вторник, 13 Октября 2015 г. 10:35 (ссылка)
shop.mystichall.ru/recommen...hmAChBOOhz


Начните получать полезные материалы по обретению здоровья, восполнению жизненной силы и энергии!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<жизненный тонус - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda