Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 586 сообщений
Cообщения с меткой

ешь и худей - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Anata_Amity

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!

Пятница, 26 Августа 2016 г. 23:22 (ссылка)

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины салат с овощей
4. 200г морской рыбы один грейпфрут
5. 300 г простокваши

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины овощной салат
4. 3 отварных яйца две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. 1 яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1.200 г гороховой каши 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе три огурца 5. 3 вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
troubbiage

Diet Drink - напиток для похудения

Пятница, 26 Августа 2016 г. 13:52 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Несмотря на многочисленные позитивные отзывы людей, которым содовые напитки помогли похудеть, никто не отрицает того, что это средство имеет и ряд побочных эффектов.
Несмотря на многочисленные позитивные отзывы людей, которым содовые напитки помогли похудеть, никто не отрицает того, что это средство имеет и ряд побочных эффектов.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ginktunchi

Diet Drink - напиток для похудения

Пятница, 26 Августа 2016 г. 09:41 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Перемешать, заваривать по 1 столовой ложке на порцию, при желании можно добавить к напитку стевию.
Перемешать, заваривать по 1 столовой ложке на порцию, при желании можно добавить к напитку стевию.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tingdiphos

Diet Drink - напиток для похудения

Пятница, 26 Августа 2016 г. 08:46 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Также не рекомендуется гипертоникам, так как такой чай может повысить давление.
Также не рекомендуется гипертоникам, так как такой чай может повысить давление.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Когалымчанка

Салат с нектаринами и рукколой...

Суббота, 20 Августа 2016 г. 20:54 (ссылка)




Нектарин — разновидность персика, он содержит огромное количество витаминов А и С, калия, железа, фосфора и других микроэлементов.


6 порций - 164 ккал

Ингредиенты:

НЕКТАРИН - 2 шт.
РУККОЛА - 150 г
СЫР ФЕТА - 40 г
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - 30 г
БАЗИЛИК (СВЕЖИЙ) - 15 г
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - 3 ст. л.
БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ УКСУС - 1 ст. л.
КЛЕНОВЫЙ СИРОП - ½ ч. л.
ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ (МОЛОТЫЙ) - по вкусу

Приготовление:

Готовим заправку:
смешайте в блендере оливковое масло, бальзамический уксус, кленовый сироп, молотый перец и листья базилика.
Измельчите до состояния однородного соуса.

Нарежьте нектарины на тонкие дольки, а грецкие орехи нарубите.

Выложите в большую миску листья рукколы, сверху — нектарины, посыпьте грецкими орехами и покрошите сыр фета.

Заправьте салат соусом по вкусу.
Приятного аппетита!

источник: http://paleo-dieta.info



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
natalia1953

Быстрая диета 5:2 | joys-of-life.ru Радости жизни

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 21:03 (ссылка)
joys-of-life.ru/byistraya-dieta-5-2/


Быстрая диета 5:2 - это то, что действительно помогает любому оптимизировать вес. Быстрая диета 5:2 крайне проста, предельно удобна и уютна



 







Быстрая диета 5:2



Быстрая диета 5:2 — это то, что действительно помогает любому оптимизировать вес. Быстрая диета 5:2 крайне проста, предельно удобна и уютна.



ЧИТАТЬ далее здесь







Источник: Быстрая диета 5:2 | joys-of-life.ru Радости жизни http://joys-of-life.ru/byistraya-dieta-5-2/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марио22

Кабачки, запеченные с сыром - объедение!

Четверг, 07 Июля 2016 г. 10:21 (ссылка)

Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение

Кабачки, запеченные с сыром - объедение!




5761439__YCQ5uywcNY (604x604, 139Kb)



Вкусно, сытно и малокаллорийно.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VOVKYSE

Избавляемся от жировой прослойки

Четверг, 07 Июля 2016 г. 08:35 (ссылка)


5761439_1453124418_00 (600x337, 166Kb)



Для избавления от подкожной жировой прослойки и формирования более рельефной фигуры, нужно не только уделять внимание физической нагрузке, но и рациону питанию. Этот салат идеальный для снижения жировых отложений, богат клетчаткой и очень сытный.  

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Anata_Amity

Цель: улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 15:35 (ссылка)

Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы.

1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

2. Всю еду условно можно поделить на углеводную, белковую, жирную, хотя это не абсолютное деление, большинство продуктов смешанного типа. Но то, что рыба и яйца- это белок, а масло- это жиры, думаю, запомнить не особо сложно. Жирное и углеводное ешьте в 1 половине дня, после обеда - все остальное, легкое.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Anata_Amity

Как мягко очистить организм от токсинов, привести к балансу и равновесию? Очень просто - немного изменив свой рацион.

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 15:31 (ссылка)

Кое-что добавляем, а кое-что убираем. Вот вам список продуктов и рецепт вкусного detox-салата.

1. Огурец: в среднем содержит около 95% воды, что уже хорошо. Этот зеленый овощ прекрасно омолаживает организм и напитывает влагой кожу. Используйте в салатах, смузи, супах.

2. Брокколи: обеспечит организм приличной порцией витаминов, выводит токсины. Готовьте на пару, добавляйте в супы и овощные рагу.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Anata_Amity

Капустные оладьи

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 09:51 (ссылка)

Ингредиенты:
Кефира — 1 стакан,
Яйца — 2 шт.,
Молотый чёрный перец — 0,5 ч.л,
Сода — 1 ч.л.,
Нашинкованная капуста — 2 стакана,
Зелень укропа, петрушки, зелёного лука — по вкусу,
Мука — смотреть по консистенции, чтобы тесло получилось как сметана,
Оливковое масло — пару капель,
Соль — по вкусу

Приготовление:
1. Делаем тесто, как на оладьи.
2. Муку вводим до тех пор, пока тесто не начнёт напоминать густую сметану.
3. Соду вводим в самом конце! Уксусом не гасим, эту работу выполнит кефир.
4. В тесто добавляем нашинкованную капусту и зелень.
5. Тщательно перемешиваем.
6. Выкладываем столовой ложкой на разогретую сковородку с малым добавлением оливкового масла.
7. Выпекаем. Подаём со сметаной или соусами на её основе. Приятного аппетита!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Леди21век

Как убрать живот и бока | Woman-21vek.ru

Вторник, 07 Июня 2016 г. 23:52 (ссылка)
woman-21vek.ru/hudeem-pravi...hivot.html


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Виктория_Прутковских

Полезно ли раздельное питание?

Вторник, 24 Мая 2016 г. 05:21 (ссылка)


6031557_razdelnoe_pit1 (355x233, 23Kb)



Доброго и прекрасного времени суток, всем кто как и я решил полуношничать. Так охото ночью подойти к холодильнику... Вот и решила написать немного об этом.



Далеко не все системы питания находят единогласное одобрение у диетологов по всему миру. Это в полной мере можно сказать и о системе раздельного питания, которая находит в наше время приверженцев и противников среди специалистов и простых людей.



А была ли научная обоснованность?



Некоторые приверженцы системы стараются доказать то, что она имеет серьезное научное обоснование. Но тот, кто решит хотя бы поверхностно ознакомиться с историей, не найдет ничего подобного. Более того, он удостоверится в обратном.



Основателем системы раздельного питания является Герберт Шелтон – американский натуропат. У него не было специализированного медицинского образования, а принципы, на основе которых он разработал систему, зиждутся не на результатах практических экспериментов, а на теоретических догадках.



Чтобы не быть голословными, давайте эти догадки рассмотрим. Выдвигается мнение о том, что якобы пищевод человека не приспособлен к смешанной пище. Эта догадка не нашла научного подтверждения. Более того, она была опровергнута. Человек питается смешанной пищей на протяжении тысячелетий, и этот простой факт – очевидное доказательство того, что его пищевод приспособлен к подобной системе питания.



В здоровом состоянии желудок человека отлично переваривает разные типы продуктов, а раздельный формат питания, наоборот, отрицательно воздействует на органы пищеварения.



6031557_razdelnoe_pit2 (219x230, 7Kb)



Есть ли в системе кое-что рациональное?



Если не относиться к системе раздельного питания с фанатичной приверженностью, то в ней, все же, можно усмотреть определенные положительные моменты. Но использовать стоит те рекомендации, которые априори безвредны и не таят в себе никакого риска для вашего здоровья. Например, актуальны такие советы:



·      для завтрака оптимально выбрать хлеб с отрубями, сыр, фрукты либо йогурт;



·      на обед предпочтите пищу, содержащую много белков – она является питательной и долго переваривается, поэтому ее употребление не стоит откладывать на вечер. Это может быть мясо или рыба. Но если вы хотите похудеть, то не сочетайте такую еду с картофелем или вермишелью. Отдайте предпочтение салату;



6031557_razdelnoe_pit3 (275x183, 8Kb)



·      на ужин ешьте пищу, которая переваривается быстро. Это может быть небольшая порция картофеля, макарон с сыром или фруктов.



Такие простые рекомендации помогут вам поддерживать свою фигуру в тонусе и избегать излишних нагрузок на пищевод.



Всегда Ваша,



Виктория Прутковских.



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Леди21век

Что можно есть, а что нельзя | Woman-21vek.ru

Среда, 18 Мая 2016 г. 23:37 (ссылка)
woman-21vek.ru/hudeem-pravi...denii.html


Все ли диеты полезны: соковая диета, белковая диета? Что нельзя есть чтобы похудеть, что нельзя есть при диете.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Виктория_Прутковских

Может ли быть хлеб полезным?

Среда, 18 Мая 2016 г. 06:02 (ссылка)


6031557__2_ (385x256, 15Kb)



Здравствуйте, мои читательницы блога. Эта статья посвящена тем, кто придерживается ПП и следит за своей фигурой. В ней мы поговорим о том, может ли быть полезным хлеб. Это один из самых популярных продуктов, который мы едим каждый день. Без него сложно представить полноценный рацион здорового человека.



Все чащи можно услышать о том, что хлеб вреден для нашего организма и его стоит исключить из рациона. Так ли это? В какой-то мере данное утверждение верное. Но, относится оно лишь к тем хлебобулочным изделиям, которые действительно не несут никакой пользы, так как в их составе кроме муки и дрожжей ничего полезного нет.



Не весь хлеб вреден для нашей фигуры. Существует множество разновидностей данного продукта. Все они отличаются составом и питательной ценностью. Знаете ли вы, что в «полезном» хлебе содержатся различные витамины и элементы, пищевые волокна, белки, а также углеводы. Все это необходимо для нашего организма.



Если вы будете съедать 1-2 кусочка бездрожжевого хлеба с отрубями, злаками и прочими полезными добавками, то это пойдет на пользу  здоровью. При правильном планировании рациона ваша фигура будет оставаться в превосходном состоянии.



Многие диетологи советуют включать в свой рацион бездрожжевой хлеб из ржаной муки и с различными добавками. Лучше всего этот продукт употреблять с утра. Тогда он зарядит вас необходимой энергией. 



Как выбрать полезный хлеб



6031557_hleb2 (262x192, 5Kb)Сразу отмечу тот факт, что обычный хлеб, который продается в каждом магазине, покупать не стоит. Лучше отдайте предпочтение изделиям из ржаной, кукурузной или качественной пшеничной муки. Также очень полезен хлеб с отрубями.



Если вы любите злаки, то вам наверняка понравится злаковый хлеб: с семенами льна или тыквы, семечками и т.д.  Стоит обращать внимание  и на другие ингредиенты продукта. Очень важно, чтобы в нем не было дрожжей и вредных веществ. Мука должна быть грубого помола.



Полезный хлеб слегка твердоват на ощупь. Он не похож на батон и при надавливании хорошо сохраняет форму. На продукте не должно быть никаких дефектов: трещин, черного нагара, плесени и т.д.



Рецепт полезного хлеба с отрубями и злаками



Если вы не хотите покупать хлеб в магазине, то приготовьте его сами. Домашний хлебушек очень полезный, вкусный и ароматный. Для его приготовления понадобятся такие ингредиенты:



6031557_hleb3 (650x483, 230Kb)·      хмелевая закваска;



·      500 мл воды;



·      соль, сахар;



·      семена льна, отруби, злаки, семечки и т.д. – по 50-70 г;



·      масло оливы, кукурузное масло или любое другое – 2-3 ложки;



·      ржаная мука – до 700 г.



Хлеб – это важная составляющая нашего рациона! Поэтому отказываться от него не стоит. Просто замените белый хлеб на ржаной, с отрубями или домашний. До скорых встреч, мои дорогие читательницы.



Всегда Ваша,



Виктория Прутковских.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Муся_Одуванчик

Свекольник на кефире (ЕШЬ И ХУДЕЙ)

Пятница, 29 Апреля 2016 г. 10:26 (ссылка)


Из чего готовить:

Огурцы 350 грамм

Свёкла 350 грамм

Кефир 1000 миллилитров

Укроп 30 грамм

Лук зеленый 30 грамм

Чеснок дольки 2 штуки

Соль морская ½ чайных ложек



Рецепт приготовления свекольника на кефире:

1. Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите.

2. Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке.

3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень.

4. Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок.

5. Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veritayna

Фитнес-торт

Среда, 27 Апреля 2016 г. 10:52 (ссылка)

Каллорийность: 127ккал на 100гр.

Ингредиенты:

80 г молотых овсяных хлопьев
1 белок
3 стол. ложки воды
Корица

Начинка:

250 г обезжиренного творога
2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод
1 белок
1-2 столовые ложки меда
Ванилин

Приготовление:

1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.

Приятного аппетита!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veritayna

ЛОСОСЬ С МЕДОМ И ГОРЧИЦЕЙ

Вторник, 26 Апреля 2016 г. 07:42 (ссылка)

Ингредиенты:

Лосось — 300 г
Мед — 2 ч. л.
Дижонская горчица — 2 ч. л.
Кунжут (семена) для посыпки

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.
2. Перемешайте горчицу, соевый соус и мёд. Залейте им порезанные на порционные кусочки рыбу и отправьте минут на 15 в холодильник.
3. Достаньте из холодильника, посыпьте кунжутом и отправьте в заранее разогретую до 170°C духовку на 15 минут.
4. Великолепная рыбка готова.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VOVKYSE

Правильное питание – несколько советов для начинающих

Суббота, 09 Апреля 2016 г. 11:10 (ссылка)



5761439_strategiyazdorovogopitaniya (486x300, 31Kb)


 


В последние годы особенно актуальным становится правильное питание. Пища – это то, без чего не может существовать ни один человек, наше здоровье и красота отражение того, что мы едим. Придерживаться правильного питания достаточно просто, главное, переходить к нему постепенно, что бы организм смог адаптироваться к изменению питания.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Леди21век

Похудение в домашних условиях | Woman-21vek.ru

Вторник, 29 Марта 2016 г. 19:45 (ссылка)
woman-21vek.ru/hudeem-pravi...denii.html


5 критических ошибок при похудении. Советы для правильного похудения и продукты для похудения.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Леди21век

Как правильно питаться чтобы похудеть | Woman-21vek.ru

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 12:21 (ссылка)
woman-21vek.ru/hudeem-pravi...hudet.html


Как Конъюгированная линолевая кислота, пируваты и МСТ помогают похудеть

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Леди21век

Условия для похудения | Woman-21vek.ru

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 12:20 (ссылка)
woman-21vek.ru/hudeem-pravi...eniya.html


Правильное похудение - залог здоровья. Правильное питание для похудения - это возможность не испытывать чувство голода.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<ешь и худей - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda