Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5319 сообщений
Cообщения с меткой

дыхание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
art-trainer

17-18.06.2016 – Тренинг «Техника речи» (скидка 15%)

Вторник, 31 Мая 2016 г. 07:55 (ссылка)
biz-coach.ru/home/trening-tehniki-rechi/

17-18.06.2016 – Тренинг «Техника речи» (скидка 15%)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lyudmila_Shevchenko

Без заголовка

Суббота, 28 Мая 2016 г. 09:45 (ссылка)

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Эта гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени и поджелудочной железы














5177462_fullsize (700x394, 85Kb)



Эта гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени и поджелудочной железы



Эта простая гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров, вздутия живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком».



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Anata_Amity

Как правильно дышать во время бега

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 11:02 (ссылка)

1. Научитесь дышать глубоко

Лёгкие лишь немного меньше, чем грудная клетка, но большинство людей предпочитают использовать только треть этого мощного органа.
Когда вы делаете глубокий вдох, то лёгкие расширяются. Происходит давление на диафрагму, брюшная полость увеличивается, и ваши лёгкие наполняются воздухом.
Глубокое дыхание при беге помогает получить большее количество кислорода, что предотвращает головокружение и тошноту.
Занятия йогой и пилатесом помогут вам научиться дышать с помощью диафрагмы.

2. Ваше дыхание должно соответствовать шагам

При размеренной скорости движения делайте вдох на третьем или четвёртом шаге и выдох на том же количестве. Пока вы будете приспосабливаться к такому темпу дыхания при беге, считайте шаги у себя в голове.

Когда же вы начнёте работать более интенсивно, то темп дыхания будет увеличиваться для производства большего объёма энергии. Ритм может стать следующим – вдох после одного-двух шагов и через два шага выдох.

Если не получается соотнести заданную скорость движений с темпом дыхания, значит, вы бежите слишком быстро. Сбавьте скорость и найдите свой ритм.

3. Научитесь дышать через нос. Это вам поможет во время бега в холодное время

В прохладную погоду дышать во время бега важно через нос. В период пониженной температуры воздуха дыхание через рот увеличивает сухость.

Поскольку ваши лёгкие не любят сухой воздух, вы можете испытать астмоподобные симптомы, такие как свистящее дыхание и кашель.
А вот дыхание через нос не только фильтрует воздух от различных примесей, но и согревает холодный воздух до температуры тела, создавая меньший шок для лёгких, тем самым уменьшая неприятные признаки астмы.


Если во время бега дышать через нос для вас трудно, то начните экспериментировать с техникой сейчас, пока температура воздуха резко не падает.
Это позволит вам дышать более глубоко и эффективно. И в конце концов вы сможете тренироваться на улице независимо от того, какая там температура воздуха.

Если же вы собрались бегать в холодное время и ещё не освоили дыхание через нос, то попробуйте прикрыть носовую часть банданой или лёгким шарфом. Это поможет поглотить влажный воздух, прежде чем он достигнет лёгких.

Так тренировки станут более эффективными и принесут вам максимум пользы и наслаждения.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Учитесь дышать с улыбкой!

Вторник, 17 Мая 2016 г. 06:17 (ссылка)

«...У меня есть верное средство от депрессии — это дыхательное упражнение, но не простое, а с улыбкой! Даже когда совсем не хочется улыбаться, начинаешь рождать в себе улыбку сначала насильственно, а потом она становится твоей, и сразу уходят все тревоги и черные мысли, гнев и обиды. Улыбка — чудодейственное лекарство! А само упражнение выглядит так:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

С «квадратным» дыханием невроз не страшен!

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 06:05 (ссылка)

«...Меня научили цикличному дыханию, которое получило название «квадратное». Потому что имеет цикл из 4 фаз. А вообще этот цикл еще называют спиральным дыханием, потому что такое дыхание является частью оздоровительной спиральной гимнастики. Но даже выполнение этого дыхания без гимнастических упражнений дает очень быстрый эффект успокоения и возвращает эмоциональное равновесие.
Расскажу, как выполнять это упражнение.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Генриховна

Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?

Суббота, 14 Мая 2016 г. 18:05 (ссылка)

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения. Общее оздоровление организма!

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй - всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.

На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики - которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.

Дословно "цзяньфэй" переводится с китайского, как "убрать жир". В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания - "волна", "лягушка" и "лотос". По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря "Волне", можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения "Лягушка" и "Лотос" можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй - польза и противопоказания

image (700x470, 297Kb)

1. Упражнение "ВОЛНА"

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Milada77

бодифлекс для начинающих -видео уроки

Вторник, 10 Мая 2016 г. 07:36 (ссылка)


http://yandex.ru/video/search?filmId=37p4l5rnUXI&a...я%20начинающих%20видео%20уроки

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<дыхание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda