Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5353 сообщений
Cообщения с меткой

дыхание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
BorisovnaO69

Как научиться не задыхаться при беге?

Суббота, 25 Июня 2016 г. 20:23 (ссылка)

Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

Как научиться не задыхаться при беге?




5420033_411793392bbd7b5056218c27ab54060b_2_670 (670x447, 55Kb)



И по сей день бег остается неотъемлемой частью повседневной жизни солдат всех армий. В конце концов, спецназовец в бою может рассчитывать только на свои быстрые ноги. Поэтому бег на дальние дистанции (в форме, с оружием и на время!) для специальных подразделений — норма тренировочного процесса... 



При беге сердечно-сосудистая система человека испытывает сильные нагрузки, что вызывает учащенное дыхание. Начинающие, неопытные бегуны часто не умеют контролировать дыхание, чтобы не задыхаться, из-за чего понижается эффективность тренировки. При беге на средние и длинные дистанции особенно важно правильно дышать, чтобы дать возможность кислороду добраться до жизненно важных органов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Курс II Урок 16. Дыхание и механизм старения

Суббота, 25 Июня 2016 г. 15:55 (ссылка)


 



Теоретическая часть



 



Кислород vs углекислый газ



Одним из показателей хорошего здоровья является высокое содержание углекислого газа в крови (до 6,5%). От концентрации углекислого газа в крови зависит скорость протекания обменных процессов в организме, а от скорости протекания обменных процессов - молодость и долголетие организма. Чем она меньше - тем длиннее и здоровее жизнь.



При этом глубокое и частое дыхание вымывает углекислый газ из организма, что ускоряет обменные процессы, приходит к заболеваниям и изнашивает организм, а поверхностное и редкое дыхание - наоборот, способствует продлению молодости.



Резкое увеличение глубины и частоты дыхания вызывают:



- приём интоксикаций (алкоголь, наркотики, кофе, мясо и прочие вещества, содержащие в большом количестве токсины)



- интенсивные физические нагрузки, сбивающие дыхание (бег, подъём тяжестей и т.д.)



- негативные переживания (гнев, обида, зависть, похоть, ненависть и т.д.)



5954460_Yvelichenie_glybini_i_chastoti_dihaniya_3_ (656x278, 19Kb)



Возвышенные эмоции, как правило, вызывают естественное замедление дыхания, успокаивают его, тогда как низменные эмоции будоражат весь организм и вызывают резкое увеличение глубины и частоты дыхания: понаблюдайте, за тем, как дышит умиротворённый человек и человек, когда гневается! Это огромная разница.



Физиология человека и углекислый газ



Существует три закономерности:



- больше 6% концентрации CO2в крови - хорошее здоровье, молодость, долголетие



- от 3,5 до 6% концентрации CO2в крови - болезни, старение



- меньше 3,5% концентрации CO2в крови - смерть организма



По этой причине организм не даёт вымывать углекислый газ из крови полностью. Для организма это смерть. Поэтому если глубоко и часто дышать можно потерять сознание - это защитный механизм нашего тела.



Более того, если содержание углекислого газа в крови снижается до 5%, организм принимает защитные меры, чтобы не терять остатки CO2:



- закладывает нос (чтобы поступало меньше кислорода и уходило меньше углекислого газа)



- сужает сосуды



- спазмирует гладкую мускулатуру (сердце, желудок, кишечник, лёгкие) - это вызывает болезни сердца, лёгких, вегето-сосудистую дистонию и т.д.



Механизм старения



Увеличивается глубина и частота дыхания - начинают работать в бешеном темпе железы внутренней секреции, выделяя в кровь гормоны, которые в свою очередь будоражат весь организм и заставляют его быстро терять запас жизненных сил. Это очень быстро изнашивает организм. Это и есть механизм старения.



При этом, задержки дыхания приводят к успокаиванию организма и увеличению продолжительности жизни (разумеется, это надо делать плавно и осторожно, а не лишать организм кислорода).



Посмотрите, как передвигаются и дышат долгожители животного мира - слоны и черепахи: очень медленно и спокойно!



И посмотрите, как передвигаются и дышат хищники: молниеносно, но очень быстро устают. И живут как правило недолго (10-15 лет). Из-за высокой скорости протекания обменных процессов для выведения токсинов и трупных ядов из их организма, организм хищников быстро изнашивается и стареет.



Чтобы не стареть раньше времени и жить долго, рекомендуется:



- вместо интоксикаций пить больше чистой воды и есть больше вкусных фруктов



- вместо интенсивных физических нагрузок заниматься йогой, мягкими дыхательными практиками, больше ходить пешком



- вместо негативных переживаний спокойно радоваться жизни



Вопросы для самопроверки



- От чего зависит скорость протекания обменных процессов в организме?



- Что вызывает резкое увеличение глубины и частоты дыхания?



- При какой концентрации CO2 в крови наступает смерть организма?



- Каков механизм старения?



- Что рекомендуется для того, чтобы не стареть раньше времени?



 



Практическая часть



 



Упражнение 1.



 



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html



 


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tganescha

Рейки Древо Орех - Форум

Пятница, 24 Июня 2016 г. 14:21 (ссылка)
reikinew.ru/forum/34-51-1


Знакомимся с деревом целителем и долгожителем, получая Посвящение в Рейки Древа Орех. Прекрасная целительная энергия избавит от множества заболеваний

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЦИКАМИ

CИДЕНИЕ В ПОКОЕ

Вторник, 21 Июня 2016 г. 22:56 (ссылка)




















6018133_oj4it5AyI (650x400, 87Kb)

 



"Сидение в покое" является одной из базисных оздоровительных методик. Во время "сидения" неизбежно начинается движение "истинной ци". Известно немало случаев, когда человек, изможденный массой хронических заболеваний, благодаря несложному цигун, каковым является сидение со скрещенными ногами с сосредоточением на даньтяне, буквально за несколько месяцев становился абсолютно здоровым. Однако также часто бывает, что у человека не получается поза, а если и получается, то он никак не может избавиться от посторонних мыслей, испытывает сильный дискомфорт. Надо всегда помнить, что, не пройдя через трудности, сложно обрести крепкое здоровье. В особо тяжелых случаях положительных результатов можно ожидать только через год-два регулярных занятий.

113062552_Bez_imeni1__26_.png
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mykinoplus

Дыхание тени (2016) смотреть онлайн

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 11:59 (ссылка)
dryntv.ucoz.net/news/dykhan...?_utl_t=li


Дыхание тени (2016) смотреть онлайн - 19 Июня 2016 - Дрын ТВ



В родном городке московской журналистки Ланы происходит загадочное убийство. Погибла ее давняя приятельница Светлана — эксцентричная особа, вечно подражавшая более успешной подруге. Таинственные послания, оставленные покойной, заставляют Лану начать собственное расследование: похоже, к смерти подруги причастен любимый мужчина Ланы — исчезнувший пять лет назад спецназовец Валера, носивший кличку «Стрекоза». Желание оправдать Валеру и развеять собственные подозрения доводит Лану до беды — кто-то, остающийся в тени, ясно пытается дать ей знать — она последует за Светой, если не уберется из города.



Жанр: сериал, мелодрама.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Техника правильного дыхания для расслабления и снятия стресса

Четверг, 16 Июня 2016 г. 07:42 (ссылка)


Теперешняя жизнь настолько сложная и каждый день может вызывать  новые волнения и стрессы, что впоследствии сказывается на нашем здоровье. Давно замечено, что при волнении учащается и дыхание, а если мы расслаблены то соответственно дыхание спокойное и ровное. Исходя из этого рекомендуется регулировать самим посредством техники правильного дыхания на свое эмоциональное состояние и снятие стресса.



дыхание для расслабления



Техника такого дыхания доступна и проста. Выполняется в основном в положении сидя. но можно и стоя, и лежа.



Далее
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trang

Как повысить свой болевой порог. Действенные упражнения — Виртуальный Кореновск

Вторник, 14 Июня 2016 г. 17:18 (ссылка)
mykor.ru/stati/kak-povysit-...tvenn.html

Высокий болевой порог – мечта каждого рукопашника, ибо, как известно, невозможно научиться драться, не получая сдачи. А чем выше будет ваш болевой порог, тем менее болезненной будет для вас эта «сдача». Вашему вниманию предлагается 7 упражнений для повышения болевого порога. Они также позволят вам лучше контролировать болевые ощущения. Все предложенные упражнения выполняются с напарником.
Подробнее читаем далее...
#Интересное_виртуальныйкореновск
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tganescha

Рейки Дельфина: обучение системе - Форум

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 16:35 (ссылка)
reikinew.ru/forum/20-12-12


Чудесные ощущения и безусловную Любовь подарит вам посвящение в Рейки золотого Дельфина. Эта сказочная система исцелит и наполнит вашу жизнь радостью.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<дыхание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda