Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 338 сообщений
Cообщения с меткой

достижение целей - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Фитнес_красота_здоровье

Новый день - это новая возможность изменить свою жизнь!

Воскресенье, 18 Июля 2016 г. 01:21 (ссылка)

nastroenie-utro-peyzazhi (700x393, 407Kb)

Настал новый день. Новая возможность изменить свою жизнь, изменить привычки, изменить себя. Не с понедельника, не с сентября, а здесь и сейчас!

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_hh_new

Homo Multitaskingus: человек многозадачный

Четверг, 14 Июля 2016 г. 08:05 (ссылка)

Люди, одновременно выполняющие несколько дел, кажутся нам просто гуру эффективности. Но иногда бывает как в анекдоте: «Да, я печатаю 300 знаков в минуту. Правда, такая ерунда получается». Вы хотите быть эффективным или слыть им?

"



Мы можем одновременно наслаждаться аудиокнигой, разбирать почтовый ящик и помогать ребенку решать математические примеры. Но одно действие мы будем выполнять лучше, а другие хуже. Дело в том, что головной мозг не решает задачи параллельно и в одно время. Он переключается между ними, используя свои структуры: префронтальную кору, лобные доли и так далее.



Почти год назад мы уже обсуждали мифы о многозадачности. Сегодня поговорим о связи нашей «многофункциональности» и внимания.



Вред многозадачности



• Люди, считающие себя многозадачными, имеют меньшую плотность клеток мозга в передней поясной коре (области, отвечающей за сопереживание, эмоциональный и когнитивный контроль). Иными словами, если мы распыляемся на несколько дел одновременно, то невольно становимся черствей к чужим проблемам и перестаем контролировать свои эмоции. Наверное, поэтому в самый шквал дел мы рычим на окружающих и нас не волнуют их трудности.



• Снижается умственный коэффициент. По данным Лондонского университета, в момент многозадачности IQ взрослого мужчины снижается на 15 баллов, что соответствует уровню 8-летнего ребенка. Поэтому, составляя важное письмо клиентам во время семинара или совещания, помните, что качество работы неизменно пострадает.



• Затрудняется возврат к предыдущей деятельности. После проверки электронной почты мозгу нужно более минуты, чтобы вернуться к прошлому занятию. Если в течение часа проверять почту или соцсети 10 раз, то смело вычитайте от рабочего времени десять минут. А Глория Марк, профессор Калифорнийского университета ужесточает рамки. Она говорит, что каждое отвлечение человека от занятия обходится ему в 23 минуты и 15 секунд – именно столько времени требуется головному мозгу, чтобы настроиться на выполнение начатой задачи.



• Снижается качество выполнения задач. Специалист будет стараться сделать хорошо действия, которые получаются хуже. А то, в чем он настоящий профи, будет сделано хуже, чем могло бы быть. Например, копирайтер, прекрасно пишущий тексты и параллельно выполняющий обязанности маркетолога, интернет-аналитика и дизайнера со временем перестанет создавать интересные статьи.



• Переключение истощает мозг. Чтобы сосредоточиться на задаче, головному мозгу нужна глюкоза. Но и она же нужна мозгу для переключения на другую деятельность. Выбирайте, на что вы потратите такое ценное топливо.



Игорь Полонский, руководитель и основатель event-агентства «Режиссерская версия», размышляя о работе в режиме многозадачности, говорит: «Если ты строишь систему, в которой за каждую функцию отвечает отдельный человек, многозадачному сотруднику не находится в ней места. Какое-то время он еще может поработать, но в итоге будет проигрывать узкоспециализированным коллегам, которые с каждой отдельной задачей справляются эффективнее и быстрее». Результаты работы агентства подтверждают эти слова: за первый год реализовано около 12 проектов, за второй – более 40 проектов.



Не будем скрывать – нам нравится гордо считать себя человеком многозадачным. Доказано, что люди, склонные к мультитаскингу, менее результативны, но зато чувствуют более сильную эмоциональную удовлетворенность от иллюзии продуктивной работы.



Я считаю, что людей, склонных к многозадачности нет. Есть те, кто лучше других умеют переключаться между задачами благодаря развитым свойствам внимания. У меня переключение развито плохо. Да, я могу слушать музыку, готовить отбивные и обдумывать план статьи. Но если я выключу плиту, убавлю звук и возьму в руки блокнот с карандашом, то план статьи будет готов гораздо быстрее. Ай, я прямо слышу, как некоторые из вас говорят: «А я наоборот, лучше работаю под Rammstein». Ну удивительно, что тут скажешь)) Прислушивайтесь к себе, находите ту обстановку, в которой вам комфортно и создавайте ее специально. Но при этом нелишним будет учитывать свойства внимания.



""



Внимание: что это?



Внимание – это сосредоточенность и направленность сознания на важном для человека деле. Услышав звуки салюта за окном, вы невольно отвлечетесь от этой статьи, так как мозг переключится на фейерверк и даже поманит вас посмотреть на происходящее. Но для работы важно сознательное переключение.



Свойства внимания



• Переключение. Переключение внимания осознанное и должно быть связано с постановкой новой цели. Хорошая новость – это свойство можно тренировать!



• Концентрация. Она означает, насколько сильно человек способен погрузиться в свое дело и не отвлекаться на посторонние шумы. Чем выше концентрация, тем труднее переключение.



• Устойчивость. Это длительность сосредоточенности или концентрации. Это свойство зависит от регулярного появления новых впечатлений. Формируйте интерес к материалу, связывайте суть работы со своими потребностями, создавайте комфортные условия для работы.



• Распределение. Яркий пример – обучение вождению автомобиля. Нужно одновременно выполнять несколько действий: смотреть в зеркала заднего и бокового вида, переключать скорость, да еще и следить за тем, в ту ли сторону едешь. А если в это время звонит телефон и на заднем сиденье истошно вопит ребенок, то распределять внимание очень непросто.



• Объем. Это количество отдельных объектов, которые мы способны воспринимать ясно и четко в одно и то же время. В среднем это 3-5 объектов.



Работа в режиме многозадачности подразумевает использование свойств внимания на полную катушку – мы удерживаем в поле внимания нужные задачи, устойчиво концентрируемся на каждой из них, распределяем свое внимание в нужных долях и переключаемся между задачами.



Разные виды деятельности опираются на разные свойства внимания. Например, редактору и корректору важна высокая концентрация. Педагогу или ведущему семинаров нужна способность эффективно распределять внимание. Чем лучше развито каждое свойство, тем лучше мы сосредотачиваемся на работе. И тем эффективнее ее выполняем.



Что делать?



Секрет мнимой многозадачности в правильном сочетании самих задач. Важное правило – хотя бы одно действие должно осуществляться автоматически. Если вы в совершенстве владеете английским, то ваять письмо на инглише и отвечать на периодические вопросы коллег вам будет не так и трудно. А коллеги будут удивляться: «Как у него получается делать несколько дел одновременно?».



""



Практические советы:



1. Составляйте план на день. Не вмещайте дел больше, чем можете осилить, а отдельные задачи вообще делегируйте другим.

2. Расставляйте приоритеты. В помощь вам матрица Эйзенхауэра с ее важными/неважными и срочными/несрочными делами.

3. Компонуйте рабочие блоки исходя из главного правила многозадачности – автоматизма действий. Переключение внимания от неинтересной и менее важной работы к интересной и более значимой происходит легче. Поэтому сначала «ешьте лягушек».

4. Ставьте только одну главную задачу на день. Так вы избежите хаоса и суеты.

5. Используйте мнемонические приемы – ассоциации, рифмы, буквенные коды, акронимы, созвучие, сочинение рассказов и так далее. Так мозгу будет легче переключаться с одного дела на другое.

6. Тренируйте свойства внимания. Находите отличия на картинках, ищите цифры в таблицах на скорость и так далее.

7. Игнорируйте лишнюю информацию, старайтесь оградить себя от нее. Когда я ищу информацию в интернете, всегда велик соблазн зайти на развлекательный портал. Но я держусь))



Большинство участников сервиса SmartProgress для достижения своих целей составляют план действий на день, неделю, месяц или даже год. А затем, убедившись в удобстве сервиса, ставят для себя несколько целей. Помните главное правило многозадачности: как минимум одно действие выполняется на автомате. И гораздо больших успехов можно добиться, если правильно распределять силы и внимание.

""

Original source: habrahabr.ru.

https://habrahabr.ru/post/305636/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=best

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

Два мира. Смириться или начать действовать?

Среда, 13 Июля 2016 г. 13:48 (ссылка)

Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение

Два мира. Смириться или начать действовать?




Каждый из нас проживает две жизни.



Одна  — в реальности, другая – в воображении. Одна – обычная, серая, со скучной работой, посредственным доходом, вымученными отношениями и ухудшающимся здоровьем. Другая – яркая, насыщенная событиями, интересными людьми, любящими отношениями, высоким достатком.





Чаще всего Мечты и реальность между этими двумя жизнями огромная пропасть. Мы любим нырнуть в мир фантазий, искупаться в ее чистой бодрящей энергии, например, когда едем в метро домой, или перед сном. А потом снова просыпаемся на следующее утро в привычной атмосфере от противно пищащего будильника в 6:45 и едем на работу.



Мы читали много книг по психологии, достижению целей, пересмотрели 3.5 раза фильм «Секрет» и в глубине души надеемся на то, что однажды наш мир фантазий станет реальностью, и мы заживем совсем другой жизнью.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_hh_new

[Перевод] Один вопрос, который смог бы изменить вашу жизнь

Вторник, 05 Июля 2016 г. 10:30 (ссылка)





«Я поступаю правильно?»

«Смогу ли я преуспеть, бросив нынешнюю работу и перейдя к развитию собственного проекта?»

«Стоит ли мне прикладывать дополнительные усилия?»




Посмотрим в глаза истине: мы регулярно задаем себе вопросы, заставляющие нас сомневаться в собственной способности к самосовершенствованию.



В самой природе людей заложено стремление любыми путями сохранять статус-кво. Эволюция говорит: поколения наших предков выживали в жестких условиях, потому что прежде всего искали кров и защиту. Но даже теперь, когда мы крайне редко бываем вынуждены беспокоиться о подобной физической безопасности, наше сознание почти не изменилось. Мы запрограммированы оберегать статус-кво, и разум выполняет рациональную работу, удерживая нас на месте, даже если мы стремимся добиться чего-то нового.



В своем окружении я наблюдал за многими людьми, страдавшими от подобной неуверенности в себе.



Моя лучшая подруга более двух десятилетий была несчастлива в любви и терпела отвратительное отношение со стороны своих партнеров.



Даниэль — приятель, с которым я в прошлом месяце познакомился на конференции, — в течение многих лет бездумно и беззаботно набирал вес.



Я всегда следовал чужим советам, касающимся высшей школы и высокооплачиваемой работы, и в результате развивал чей-то бизнес, вместо того, чтобы работать над собственным.



С вами случалось что-то подобное? Мы поступаем так, когда боимся, что не сумеем улучшить собственную ситуацию; когда уверены: все так, как и должно быть; когда не можем исследовать нечто лучшее, появляющееся в нашей жизни.



Если наш разум запрограммирован на сохранение статус-кво, создание сомнений и страх перед переменами, как скорректировать эту «прошивку»? Как «щелкнуть переключателем» в мозгу и превратить вредные вопросы в полезные?



Задайте себе новый вопрос — более удачный



Я действительно верю во власть вопросов. Наводящий на размышление вопрос способен изменить жизнь гораздо основательнее, чем любой очевидный ответ. Именно поэтому я создал целое мобильное приложение, основанное на задавании интересных вопросов, извлекающих множество мыслей и продуманных ответов.



Но есть один главный вопрос, который я предлагаю задать себе всем. В большинстве случаев он требует несколько секунд на размышление. Если вы не готовы ответить на него, вернитесь к этому позже. А если готовы, то ваша жизнь может измениться навсегда.



Вопрос таков: Заслуживаю ли я лучшего?



В какой-то мере все мы виноваты в том, что имеем меньше, чем заслуживаем.



Я привел вам несколько примеров того, как сомнения и страх перед переменами могут запирать нас внутри текущих ситуаций, даже если они вредны для нас. Теперь позвольте рассказать, как разворачивались события после того, как перед каждым из героев появился вопрос о том, чего он(а) заслуживает.



Отец моей лучшей подруги однажды сказал ей: «Я вырастил тебя, чтобы ты получила от жизни все самое лучшее». Это преобразило ее мировоззрение, и ее личная жизнь изменилась к лучшему.



Мой приятель Даниэль дошел до ручки, когда не смог пробежать 5 км и испытал затруднения с развитием собственного бизнеса. Зная, что заслуживает лучшего, он потратился на тренера, чтобы тот помог ему сбросить 30 кг.



Я ушел с работы (и спустя несколько месяцев преобразовал свое предприятие), когда осознал, что был не так свободен, как мне бы того хотелось.



Если вы зададитесь вопросом о том, чего вы достойны в жизни: в карьере, отношениях, здоровье — во всем, то будет ли ответ соответствовать вашей сегодняшней ситуации?



Выясняя у себя, чего же вы заслуживаете, вы обретаете более четкую концепцию того, куда хотите двигаться — цели вашего пути. Представив пункт назначения, гораздо проще понять, что вам необходимо сделать для его достижения, — и разглядеть собственную дорогу.



Надеюсь, этот крайне простой вопрос откроет ваши глаза и жизнь навстречу всему тому великолепию, о котором вы всегда мечтали.



Мне бы хотелось узнать: смогла ли концепция о том, чего вы заслуживаете, изменить какую-то часть вашей жизни?



P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме — Как стать выносливым: 8 шагов к успеху наперекор сложностям.



Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.
Original source: habrahabr.ru (comments, light).

https://habrahabr.ru/post/304686/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_hh_new

[Перевод] Цели против ограничений

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 07:06 (ссылка)

Классический источник напряжений и дисфункций в командах разработки — да на самом деле, в любых командах — это путаница между целями и ограничениями.



Команды часто ошибочно принимают ограничения за цели. Типичнейший пример: команда принимает требования к продукту за свою цель, теряя из виду реальные потребности, которые изначально породили эти требования.



Требования, архитектура, дизайн приложения — это ограничение. Как правило, одну проблему можно решить бесчисленным количеством способов, но мы просто выбрали один конкретный. Это по определению и есть ограничение.



Я видел много технических стартапов, которые теряли из виду, что, как и зачем они делают, и скатывались к 100-процентному фокусированию на добыче денег, необходимых исключительно на поддержание текущего состояния дел. Такое встречается очень часто. Подумайте о всех этих благотворительных фондах, которые начинали с чёткой цели (условно говоря, "спасти кота"), но спустя несколько лет вперёд оказывается, что большинство их усилий — если не все — направлены лишь на то, чтобы найти денег на то, чтобы выплатить всем зарплату и продолжать "благотворительность".



Конечно, вы можете возразить мне, что делать деньги — это и есть задача бизнеса, и эти деньги являются платой за то, что бизнес решает задачи пользователей. Цель ресторана — делать деньги. Цель ужина — быть съеденным. Я даю вам денег. Вы утоляете мой голод.



Поэтому, если вся суть существования вашей организации состоит в делании денег, то вам жизненно необходимо иметь хорошее, глубокое понимание целей и потребностей вашего клиента.



Такое представление о бизнесе идёт ещё из XIX века. Но даже тогда встречались прогрессивные промышленники, которые ставили цели большие, чем просто получение прибыли. В своём лучшем проявлении, компания может создавать смысл и цель для своих сотрудников, обогащать их жизни и жизнь сообщества, и добавлять привлекательности окружающему ландшафту.



Но я отвлёкся. Где я остановился? Ах да. Цели против ограничений.



Представьте, что вы планируете путешествие из своего дома в Лос-Анджелесе в Сан-Франциско. Ваша цель — посетить Фриско. Ограничением же может быть тот факт, что вы хотите ехать на своей машине, а бензина у вас не хватит на всю поездку.



Вы решаете добыть денег на бензин. Для этого вы начинаете делать лимонад и продавать его в киоске у своего дома. Дело идёт хорошо. Людям нравится ваш лимонад, и, благодаря удачному расположению вашего дома, около него всегда много прохожих, которым надо утолить жажду. Вскоре денег на бензин уже более чем хватает. Но продажа лимонада идёт так бойко, что вы только и заняты мыслями о нём, а не о Сан-Франциско. Вы планируете добавить в ассортимент свежевыжатый апельсиновый сок, а также смузи. Вы покупаете стол побольше. Вы нанимаете помощника, просто потому что не успеваете всё делать самостоятельно. Вы покупаете новый дом на этой же улице, крупнее и с более просторным двором. Затем вы начинаете поставлять свои напитки местным ресторанчикам, когда им не хватает собственных. Спустя 10 лет вы запускаете собственную сеть лимонадных киосков по всему городу.



Между тем, вы так и не побывали в Сан-Франциско. Да и сейчас вы слишком заняты, поэтому вряд ли найдёте время когда-нибудь съездить туда.



Теперь, если вы прожжённый капиталист, вы можете возразить: "и что?" Ваш лимонадный бизнес — это ли не достойная компенсация упущенному путешествию?



Может быть, да, а может быть, и нет. Становясь всё старше и старше, я всё чаще начинаю задавать себе вопрос "почему я делаю это?" Я знаю слишком много людей, которые слишком отвлечены "успехом" и никогда не ездили в путешествия, никогда не получали этот опыт, никогда не создавали домашнюю студию звукозаписи, никогда не могли выучить иностранный язык… и сделать всё остальное, что ещё было в их планах.



Для большинства из нас, равно людей и организаций, необходимость добывать деньги — это данность, от которой никогда не избавиться. Это ограничение, которое может помогать или мешать нам достигать своих целей.



Точно так же, в командной работе мы крайне легко опускаемся до деталей и перестаём обращать внимание на то, почему мы создаём программы и системы так же, как это делали изначально.



Поэтому я считаю, что здесь нужно искать баланс. Стараясь достичь цели, нужно уделять внимание имеющимся ограничениям, но если думать только о них и забывать про цели, то все наши усилия могут стать напрасными.



Слишком сильная привязка к ограничениям снижает наши шансы на достижение целей.



Ограничения ограничивают. В этом их суть. Например, если мы ограничили себя одним конкретным маршрутом из Лос-Анджелеса до Сан-Франциско, а на полпути обнаружили, что дорога перекрыта, то нам придётся искать другие способы достигнуть точки назначения.



Я не раз видел, как команды разбивали свои головы об стены, стараясь реализовать требования, которые по каким-либо причинам не могли быть выполнены. Слишком сложно оказывалось просто сделать шаг назад и напомнить себе, какой цели они хотели достичь, спросить себя "есть ли другой способ?". Я видел, как проваливаются проекты на многие миллионы долларов из-за того, что другого пути никто не видел. Это должен быть Oracle. Это должна быть Java. Это должен быть веб-сервис.



Нет. Не должен. Большинство ограничений, с которыми мы сталкиваемся, на самом деле являются чьим-то выбором — может быть, даже, выбором, который сделали мы сами — мы просто забыли, что это был выбор.



Конечно, постарайтесь сделать так, чтобы это работало. Но не путайте выбор с целью.



Примечание переводчика: меня зацепил этот текст, потому что он напомнил один старый спор с коллегой о том, как программисту следует относиться к требованиям к продукту. Коллега утверждал, что требование нужно реализовывать дословно, даже если оно неполное или не оптимальное. Я же пытался доказать ошибочность такого формального подхода. Возможно, думал я, эта статья добавит ещё один кирпичик в кладку моих аргументов.



Но в процессе перевода стало понятно, что автор затрагивает более сложную проблему. Зачастую инерция мышления приводит к тому, что мы раз за разом повторяем свои старые решения, даже не думая об альтернативах. Какую технологию использовать. Как строить процесс. Кто за что отвечает. Продолжаем делать всё как привыкли, ничего не меняя. Порой инерция помогает экономить силы, но она же может долго причинять боль и дискомфорт.



С аргументацией автора всегда можно поспорить, но один совет я считаю исключительно ценным: не забывайте поднимать голову и спрашивать себя "почему я это делаю? почему я делаю это именно так?"



Original source: habrahabr.ru.

https://habrahabr.ru/post/283130/?utm_source=habrahabr&utm_medium=rss&utm_campaign=best

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anna-bara-nova

Ставим цели и достигаем!

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 19:31 (ссылка)


5664663__3_ (700x700, 420Kb)Целенаправленные действия, целеустремленные люди. Они достигают большего. Они более успешны и упорны на пути к своему. Почему же кто-то легко приходит к желаемому, а кому-то нужно много времени, чтобы достичь исполнения желания?



Дело в том, что многие люди не знают, как правильно ставить цели и работать с ними.



В этой статье хочу поделиться опытом из практики, как я сама и другие люди достигают целей и успеха.



Мечта не есть цель.



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как легко осуществлять свои мечты

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 12:57 (ссылка)

Чтобы заставить нас самих осуществить свои мечты, необходимо не просто о чем-то мечтать, а сделать определённые действия. Основное – определиться с тем, чего мы хотим. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LamerStudio

Пройдите Тест и узнайте есть ли у вас ожирение!

Четверг, 28 Января 2016 г. 13:52 (ссылка)
lamer1974.tmweb.ru/tvoyo-bu...?_utl_t=li




 



Существуют два важных значения тела человека – вес и обхват талии. С этими двумя цифрами современная медицина напрямую связывает длительность жизни человека.


 



 


Измерьте величину обхвата Вашей талии. 102 см в обхвате талии для мужчин и 88 см для женщин — критические значения, определяющие границу риска для здоровья. Размер талии определяется количеством висцерального или внутреннего жира, который находится в брюшной полости.


 



 


Излишек висцерального жира может спровоцировать ряд следующих заболеваний: варикозное расширение вен, так как идет избыточная нагрузка на ноги; инфаркт миокарда, так как сердце покрытое этим жиром, начинает давать сбой в работе, что часто приводит к плачевным последствиям; заболевания онкологического характера; нарушение гормонального фона; нарушение метаболических процессов в организме.


 



 


Постоянно питаясь мы пополняем свои жировые запасы. Но при их значительном преувеличении организм начинает откладывать запасы не в подкожные слои, а непосредственно около внутренних органов.


 


Происходит рост жира вокруг желудка, печени, желчного пузыря, кишечника, почек, половых органов. Превышение висцерального жира блокирует потоки крови и лимфы к внутренним органам. Ухудшается вентиляция легких, образуется дисбаланс кислорода в организме, что приводит к затруднению дыхания и апноэ сна.


 


Лишний вес помимо заболеваний доставляет ещё очень  много неприятностей: подъем по лестнице становится настоящим испытанием, любимая вещь лежит в шкафу, потому что безнадежно мала, а ноги к вечеру просто «горят» от непосильной нагрузки.


 


С этой проблемой справится вот уже десятки лет помогает людям доктор Г.Н. Гроссманн. Сегодня доктор Г.Н.Гроссманн выложила в свободный доступ свой 25-минутный энергетический сеанс, воздействующий на подсознание и ускоряющий сжигание жира, в том числе и висцерального.


 


Этот сеанс доказал свою эффективность на тысячах похудающих, и успешно применяется с 1995 года. Вы можете получить этот видео-сеанс по этой ССЫЛКЕ.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<достижение целей - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda