Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 21 сообщений
Cообщения с меткой

дневной рацион - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Вечерком

Рацион на 1000 калорий

Пятница, 24 Октября 2014 г. 19:29 (ссылка)

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

10 вариантов дневного рациона на 1000 калорий




10 вариантов дневного рациона на 1000 калорий



похудение/3407372_100166628162101353 (600x370, 79Kb)



Рацион 1, не превышающий 1000 ккал



Завтрак



Овсяные хлопья с яблоками. 3 столовые ложки распаренных овсяных хлопьев смешать с натертой половинкой яблока и предварительно замоченным изюмом (1 столовая ложка). Добавить 2 столовые ложки обезжиренного кефира.



Обед



Рыбное филе со сладким перцем. 2 небольших кусочка филе замариновать в лимонном соке. Взять 1 стручок лука-порея и 1 стручок сладкого перца. Лук помыть и порезать. Из перца удалить семечки и нарезать полосками. В небольшой сковороде растопить 1 столовую ложку сливочного масла. Положить в сковороду овощи и тушить. помешивая, в течение 3 минут. Добавить по 2 столовые ложки сливок и воды. Соль и пряности по вкусу. Филе посыпать солью и перцем, нарезать тонкими полосками, свернуть в спирали и положить на овощи. Тушить на среднем огне до готовности 10 минут. Очистить и сварить на гарнир 2 средних картофелины, посыпать петрушкой.



Полдник



Салат из сырой моркови. 1 морковь натереть на мелкой терке, добавить мякоть половины апельсина. Добавить 1 чайную ложку изюма. Полить 1 чайной ложкой растительного масла. Можно также взять кусочек хлеба из муки грубого помола и ломтик нежирного сыра.



Ужин



2 куска диетического хлеба. 100 г нежирного творога или 1 яйцо. Можно взять немного сырых овощей.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вкусняшки_от_Белоснежки

10 вариантов дневного рациона на 1000 калорий

Пятница, 24 Октября 2014 г. 11:48 (ссылка)


10 вариантов дневного рациона на 1000 калорий



похудение/3407372_100166628162101353 (600x370, 79Kb)



Рацион 1, не превышающий 1000 ккал



Завтрак



Овсяные хлопья с яблоками. 3 столовые ложки распаренных овсяных хлопьев смешать с натертой половинкой яблока и предварительно замоченным изюмом (1 столовая ложка). Добавить 2 столовые ложки обезжиренного кефира.



Обед



Рыбное филе со сладким перцем. 2 небольших кусочка филе замариновать в лимонном соке. Взять 1 стручок лука-порея и 1 стручок сладкого перца. Лук помыть и порезать. Из перца удалить семечки и нарезать полосками. В небольшой сковороде растопить 1 столовую ложку сливочного масла. Положить в сковороду овощи и тушить. помешивая, в течение 3 минут. Добавить по 2 столовые ложки сливок и воды. Соль и пряности по вкусу. Филе посыпать солью и перцем, нарезать тонкими полосками, свернуть в спирали и положить на овощи. Тушить на среднем огне до готовности 10 минут. Очистить и сварить на гарнир 2 средних картофелины, посыпать петрушкой.



Полдник



Салат из сырой моркови. 1 морковь натереть на мелкой терке, добавить мякоть половины апельсина. Добавить 1 чайную ложку изюма. Полить 1 чайной ложкой растительного масла. Можно также взять кусочек хлеба из муки грубого помола и ломтик нежирного сыра.



Ужин



2 куска диетического хлеба. 100 г нежирного творога или 1 яйцо. Можно взять немного сырых овощей.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как продлить свою молодость

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 17:36 (ссылка)


К сожалению, старение – это неизбежный процесс. Как бы ни старалось человечество на протяжении многих столетий, средства, способного остановить старение и сохранить вечную молодость до сих пор не изобрели. Однако, не стоит отчаиваться, ведь хоть и не сохранить навечно, но существенно продлить молодость вполне реально, для этого нужно всего лишь придерживаться ряда определённых правил, которые обеспечат здоровье и силу нашему организму. Уделяя ежедневно внимание своему телу, заботясь о питании, выполняя физические упражнения, отказавшись от вредных привычек и ведя здоровый образ жизни, вы сможете существенно приблизить свою мечту и долго не задумываться о своём возрасте. Те, кто уже испробовал на себе подобные методы продления молодости, с уверенностью скажут, что это действительно работает, ведь даже пожилые люди могут чувствовать себя юными и жизнерадостными, когда их не беспокоят хронические заболевания, упадок сил и недомогание.





Правильное питание



На первом месте в списке того, что поможет продлить молодость, стоит здоровое питание. Уже давно доказано и проверено на практике, что именно от рациона и режима питания напрямую зависит наше здоровье и работа организма. Два условия, которые необходимо выполнять безоговорочно, это полноценное и своевременное питание. Приучите себя принимать пищу в одно и то же время. Это должен быть завтрак, обед и ужин, промежуток между которыми составляет не более четырёх часов. Перекусы вы можете устанавливать по своему усмотрению, но основные приёмы пищи обязаны быть строго по расписанию. Даже если сначала вам будет даваться это с трудом, будьте уверены, что вскоре ваш организм адаптируется к новому режиму и обязательно вас за это отблагодарит хорошим обменом веществ и правильным пищеварением.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?!

Среда, 19 Сентября 2012 г. 15:14 (ссылка)

Если вы решили, что вам нужно похудеть как можно скорее, то данный способ похудения вам подойдет как можно лучше. И так прежде всего вам нужно найти мотивацию, которая бы помогала вам худеть, например постер с красивой фигурой девушки, на которую вам бы хотелось стать похожей.
Можно даже иметь несколько постеров, журналов или фотографий - это будет дополнительной мотивацией к похудению. Что бы в случаи если вы захотите "сорваться" и прекратить похудение, вам эти постеры/фотографии напоминали об обратном. Нужно даже как можно чаще смотреть на них, - это будет вас побуждать следить за своей фигурой.
Что бы худеть, нам нужно сжигать в день больше калорий, чем мы съедаем за день. Поэтому следует следить за своим питанием. Лично я советую придерживаться такого плана :
1) кушать как можно больше цитрусовых (лучше всего грейпфрут, лимон и ананас);
2) стараться заменить говядину и свинину на курицу, а курицу на рыбу.
3) исключить мучное из рациона (хлеб и макароны)
4) про сладкое по возможности забыть на этот период похудения. Но если сильно уж хочется, то можно 1-2 раза в неделю кушать шоколад.
5) стараться не кушать после 18-00, но если не успели перекусить до 18-00, то после можно сделать легкий перекус из фруктов и йогурта.
6) Стараться придерживаться раздельно питания, например : салат + курица, без картошки, можно с рисом.
7) употреблять сельдерей в любом в виде, как приготовленном (например в супе), так и свежем (в салате). Сельдерей снимет оттек, выведет лишнюю воду из организма, а так же поможет справиться с запорами и метеоризмом.
8) спиртное желательно не пить, но если придется, то тогда уже пить сухое вино, так как от него не поправишься. А в обще спиртное очень каллорийное - чем больше пьете, тем больше шанс поправиться.

А теперь о самом главном, без чего не удастся похудеть на 10 кг за 2 месяца, так это кардио нагрузки. Самая минимальная нагрузка, которая у вас должна быть - так это 3 раза в неделю ускоренная ходьба на беговой дорожке по 1 часу 30 минут. Лучше всего заниматься 6 раз в неделю по 1 ч 20 минут в спортзале на кардио тренажерах и сжигать по 500-700 каллорий на них.

Если вы будите придерживаться всех правил, а особенно кардио тренировок - отличный результат вам гарантирован. В неделю вы будите худеть как минимум на 1 кг.
Удачи!

interesting-notes.blogspot.com

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Ваш полезный дневной рацион

Четверг, 21 Июня 2012 г. 09:11 (ссылка)


Знаете, как выглядит положенная вам "суточная доза полезных веществ"?  скажем, не так уж плохо, если не обращать особого внимания на эту фразу, пахнущую больницей.





1 (200x200, 71Kb)08:00 УКРЕПИ ИММУНИТЕТ

Силовая овсянка



Что 50 грамм овсяных хлопьев,  горсть тыквенных семечек, горсть черники, чайная ложка патоки черной ( заменитель пара ложек меда), 150 мл молока.



Зачем  Потому, что это почти 70% вашей суточной дозы укрепляющего иммунитет марганца, цинка (повышающего уровень тестостерона) и витамина D.



Витамин D способствующего росту и обновлению клеток.



Как Смешай хлопья, патоку и молоко, отправь в микроволновку на 2-3 минуты. Перед употреблением посыпь черникой и семенами тыквы.



Полезные составляющие Углеводы, цинк, магний, йод, витамины C и D.

 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (34)КомментироватьВ цитатник или сообщество
как_похудеть

Первый раз поела

Четверг, 05 Августа 2010 г. 21:06 (ссылка)

Представляете я только сейчас первый раз за день поела! пипец))) есть вообще не хотелось только пила а как стало попрохладнее решила все таки порадовать свой желудок пищей)))

заточила салат из поидор, огурцов и перца и съела нектаринчик ммммм вкусняяяшка. Хотела купить яйца, про кооторые я говорила а злая тетя продавщица не захотела видители марать свой сарафанчик и лезть в коробку (((((( сука! ну и ладно! завтра куплю а до магазина лень было топать =)


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
webstudio2u_net

Мясная диета

Понедельник, 15 Февраля 2010 г. 10:29 (ссылка)

Мясная диета – просто идеальная возможность направить употребляемые с пищей белки на укрепление мышечного каркаса и построение красивой фигуры

Полную версию материала на тему Мясная диета читаем на Стране Советов

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<дневной рацион - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda