Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 577 сообщений
Cообщения с меткой

для фигуры - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Богданова_Люда

Скрытая гимнастика Воробьева

Среда, 09 Августа 2017 г. 09:04 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Скрытая гимнастика Воробьева.

Скрытая гимнастика Воробьева.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
KPI_BYLkI9Q (604x604, 150Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
budasia

Без заголовка

Суббота, 20 Мая 2017 г. 20:30 (ссылка)
viktoria84.ru/post415325312/

6 ТОРТОВ, БЕЗ ВРЕДА ФИГУРЕ 1. Сладкая радость для фигуры: торт «Панчо»  Ингредиенты:  Нежирный творог- 100 г  Яйца - 2 шт  Молоко - 120 мл  Овсяная мука - 100 г  Овсяные отруби - 50 г  Р...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Торты,без вреда фигуре

Пятница, 19 Мая 2017 г. 18:19 (ссылка)


6 ТОРТОВ, БЕЗ ВРЕДА ФИГУРЕ



1. Сладкая радость для фигуры: торт «Панчо» 



Ингредиенты: 






Нежирный творог- 100 г 

Яйца - 2 шт 

Молоко - 120 мл 

Овсяная мука - 100 г 

Овсяные отруби - 50 г 

Разрыхлитель - 0,5 ч л 

Корица/какао 

Подсластитель по вкусу (у нас стевия) 



Для крема: 

Натуральный йогурт - 100 г 

Мягкий творог - 100 г 

Подсластитель по вкусу (у нас стевия) 



Начинка: 

Грецкие орехи - 50 г 

100 г мякоти ананаса (лучше свежий, но можно и консервированый) 



Приготовление: 



Все ингредиенты хорошо перемешать при помощи блендера, залить в форму и выпекать 30 минут при 180 С. 

Смешать все ингредиенты для крема. 

Теперь нужно собрать торт. Из готового бисквита вырезать круг- это будет основа торта. Остальной бисквит поломать на маленькие кусочки. 

Основу смазать кремом, положить ананасы, орехи, кусочки коржа, последний слой должен быть бисквитным. 

Сверху смазать остатками крема и убрать в холодильник на ночь. Утром достать, полить шоколадной глазурью (какао+вода) и наслаждаться вкусным и полезным тортиком :) 



Приятного аппетита! 



2. Шоколадный ПП-тортик 



Ингредиенты: 




Отруби овсяные — 100 г 

Кефир 1% — 100 мл 

Сода — 1/2 ч. л. 

Яйцо — 2 шт. 

Какао-порошок — 1 ч. л. 

Подсластитель — по вкусу 

Натуральный йогурт — 250 г 

Подсластитель — по вкусу 



Приготовление: 



1. Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем. 

2. Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10. 

3. Готовый бисквит разрезаем на коржики, промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться. 

4. Утром торт готов. Украшаем по желанию. 



Приятного аппетита! 



3. Творожный фитнес-торт 😋 



Ингредиенты:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Clara_C

Красота и стройность: пять индийских упражнений

Суббота, 16 Апреля 2017 г. 01:56 (ссылка)


Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.



Йога поможет улучшить метаболизм организма и укрепить ваше сердце, чтобы устранить надоедливый жир с живота.



Практикуйте эти пять поз йоги - и ваш живот будет подтянутым, как вы и мечтаете!



Поза «Перевернутого лука» (Dhanurasana).



5 индийских упражнений, которые за 10 минут в день уберут ваш животик



Эта поза укрепит ваше сердце и напряжет мышцы живота, чтобы помочь убрать жир.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Семидневная диета для идеальной фигуры

Пятница, 31 Марта 2017 г. 22:27 (ссылка)


4208855_426fd22bc25d8db29e9e57599e916565 (500x496, 39Kb)


 


1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.). 



2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) 



3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.) 



4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.) 



5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.) 



6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи 

(200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.) 



7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). 

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Лучшие смузи для стройной фигуры

Пятница, 31 Марта 2017 г. 18:31 (ссылка)


4208855_iEK5iy8hW4A (700x525, 82Kb)



- СМУЗИ ДЛЯ НАЧАЛА ДНЯ 



1/2 банана 

1/2 зеленого яблока 

1 чайной ложки спирулины 

1 столовой ложки отрубей 

пучок кинзы, мяты, зеленого базилика или шпината 



Ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре. 



- ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ 



1 огурец 

2 пучка шпината 

2 чашки порезанного ананаса 

чашка заваренного зеленого чая 

сок ½ лимона 

5 см корня имбиря 



Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородного состояния. По сезону ананас меняем на дыню, зеленое яблоко, грушу, добавляем зелень — базилик, петрушку. 



- ПИТАТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ-ЗАВТРАК

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Семидневная диета для идеальной фигуры

Суббота, 28 Января 2017 г. 21:24 (ссылка)


1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.). 



2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) 



3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.) 



4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.) 



5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.) 



6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи 

(200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.) 



7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). 

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.



96LkUNI-8MY (399x604, 103Kb)


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Диета без голодовок - меню на 7 дней

Пятница, 27 Января 2017 г. 18:35 (ссылка)


Не все любят голодать, да и многие диетологи противники этого метода похудения. Диета без голодовок - меню на 7 дней поможет вам нормально питаться и скидывать лишнее.



1.

Диета без голодовки (476x600, 204Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Упражнения йоги для стройности

Понедельник, 16 Января 2017 г. 14:43 (ссылка)


Такая любимая многими, популярная йога! Упражнения йоги для стройности помогут еще и немного растянуться и, конечно, расслабить тело.



2749438_Yprajneniya_iogi_dlya_stroinosti (700x386, 136Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для фигуры - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda