Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 67 сообщений
Cообщения с меткой

для стройной фигуры - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tripinchan

Muscles Relief - спрей для рельефа пресса и бицепсов

Среда, 20 Июля 2016 г. 16:10 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Необходимо просто побрызгать данный спрей на все участки тела, считающиеся проблемными там, где нужно убрать лишний жир, создать красивый рельеф, обозначить четкие контуры, нарастить мышечную массу.
Необходимо просто побрызгать данный спрей на все участки тела, считающиеся проблемными там, где нужно убрать лишний жир, создать красивый рельеф, обозначить четкие контуры, нарастить мышечную массу.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dsgroup

Latina star - спрей для увеличения ягодиц

Среда, 20 Июля 2016 г. 14:30 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Уже после нескольких раз применения, я стала замечать, что кожа стала более упругой и ровной.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veusensopd

Latina star - спрей для увеличения ягодиц

Среда, 20 Июля 2016 г. 14:27 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Женщины, стремясь получить сексапильные ягодицы, ложатся под скальпель хирурга или начинают пить бесполезные, а иногда и вредные всевозможные таблетки.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мира_Улада

9 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

Суббота, 07 Мая 2016 г. 19:20 (ссылка)

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

9 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

1. Упражнение для идеального пресса

Цель:
Упругий и плоский живот

Как выполнять:
Лягте на спину, руки положите за голову, ноги параллельны полу.
Выпрямите левую ногу под углом в 45˚ и подтянитесь к нему корпусом, помогая правым локтем и немного приподнимая лопатки.
Поясница при этом должна оставаться на месте. Повторите упражнение 30 раз в 3 захода.

2. Упражнение для красивых рук

Цель:
Подтянутые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.

Как выполнять:
Для выполнения упражнения вам понадобятся гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Возьмите гантели в руки, согните локти, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Плавно разгибайте руки, поднимая гантели над головой.
В верхней точке полностью распрямите локтевые суставы.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 15 раз.

3. Упражнение для укрепления мышц груди

Цель:
Высокая грудь

Как выполнять:
Вам понадобится стул или фитбол, а также гантели. Верхней частью спины лягте на поверхность, удерживая туловище на полусогнутых ногах.
Возьмите в каждую руки по гантели, выпрямите их и держите над собой.
Медленно начните опускать руки за голову, максимально вниз. Сделав глубокий вдох, втяните живот во время опускания рук.
Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
Сделайте 4 подхода по 12 повторов.

4. Упражнение для тонкой талии

Цель:
Тонкая женственная талия

Как выполнять:
Для увеличения эффективности вы можете снова использовать гантели.
Держите их над головой, плотно прижав руки к голове.
Следите за спиной и позвоночником, они должны быть прямыми.
Делайте медленные наклоны строго вдоль боковой линии ног.
Выполните 2 подхода по 15 упражнений.

5. Упражнение для ягодиц и бедер

Цель:
Упругие ягодицы и подтянутые мышцы бедер

Как выполнять:
Сядьте на пол и удерживайте корпус перпендикулярно полу.
При усилии ягодиц и бедер поднимитесь в позу так называемого стола, удерживая вес на руках.
Во время упражнения втяните живот.
Зафиксируйте позу в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 30 раз.

6. Упражнение для ног

Цель:
Стройные ноги с четко очерченными рельефными линиями и острыми коленками.

Как выполнять:
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела.
Начните поднимать туловище, пока не будете касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями.
Попеременно выпрямляйте то правую, то левую ногу.
Медленно опускайте туловище в исходную позицию от шеи и до пояса.
Проделайте упражнение 20 раз.

7. Приседания

Цель:
Укрепление мышц ног и ягодиц

Как выполнять:
Расставьте ноги шире плеч — таким образом, приседая, вы включите в работу мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц.
Не отрывайте пятки от пола, стопы должны быть расположены под углом 45˚ в разные стороны.
Следите за прямой линией от затылка до копчика, не выгибайте спину и не сутультесь. Колени в нижней позиции не должны выступать вперед, внутрь или наружу — их место над стопами.
Выполните упражнение 50 раз.

8. Растяжка

Цель:
Повысить тонус мышц и подвижность суставов

Как выполнять:
Упражнения на растяжку следует выполнять аккуратно, выдерживая каждую позу от 10 до 30 секунд до тех пор, пока не исчезнет напряжение.
Сядьте на пол и разведите ноги в стороны.
Медленно наклоняйте корпус вперед, пытаясь достать правое колено, также плавно и не спеша вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.

9. Ходьба

Цель:
Подтянутое и стройное тело

Как выполнять:
Правильная ходьба способствует поддержанию мышц в тонусе.
Спина и голова должны быть прямыми, смотрите не под ноги, а вперед.
Плечи должны быть расправлены и расслаблены, также втяните живот и мышцы ягодиц.
Совершая шаг, наступайте сначала на пятку, потом на носок.
Сжигание жиров начинается после 45 минут ходьбы, поэтому занятия должны длиться от 40 минут до часа.
tumblr_o2xlv2mpJV1v4i0gto1_1280 (700x696, 210Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Овсяные фитнес-конфеты

Вторник, 23 Февраля 2016 г. 21:18 (ссылка)


Овсяные фитнес-конфеты



4037178_UHPLlYOWCpg (604x402, 86Kb)


250 грамм овсяных хлопьев

50 грамм грецких орехов (либо любых других по вашему вкусу)

100 грамм кураги

20 грамм меда и такое же количество растительного масла.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Упражнения для стройной фигуры.

Пятница, 17 Июля 2015 г. 17:46 (ссылка)


1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер.

и.п: Встань слева от стула.

раз: Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх.



два: Отведи левую ногу вправо и дотронься стопой до пола.

Вернись в И.п. и смени ноги. Выполни упражнение 30 раз.



2. Работают косые мышцы живота.

и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. В правую руку возьми гантель, а левую положи на затылок.

раз: Наклонись вправо как можно ниже. Выпрямись и наклонись влево.

Повтори упражнение 20 раз, затем переложи гантель в левую руку и сделай еще один подход.



3. Работают мышцы живота.

и.п: Ляг на пол. Руки заведи за голову, локти разведи в стороны.

раз: Согни ноги в коленях так, чтобы голени находились параллельно полу.

два: Потянись правым локтем к левому колену и одновременно выпрями правую ногу. Повтори упражнение по 15 раз на каждую сторону.



4. Работают мышцы живота.

и.п: Ляг на пол, руки вытяни в стороны ладонями вниз. Ноги согни в коленях.

раз: Резко перекинь ноги на левую сторону, не дотрагиваясь коленями до пола.

два: Так же резко вернись в И.п и перекинь ноги на правую сторону.

Выполни упражнение 30 раз.



5. Работают трицепсы и мышцы спины.

и.п: Сядь на стул. Возьми в руки гантели и опусти их вниз. Нагнись немного вперед. Спину держи прямо.

раз Подними гантели до уровня груди, отводя локти назад. Вернись в И.п. и повтори упражнение 10 раз.



6. Работают трицепсы.

и.п: Возьми в руки гантели и ляг на пол.

раз: Вытяни руки в потолок. Ладони при этом должны смотреть друг на друга.

два: Согни руки в локтях и опусти гантели вниз, к вискам. Вернись в и.п. и повтори упражнение 10 раз.



7. Работают бицепсы и мышцы плеч.

и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми в руки гантели.

раз: Согни руки в локтях, ладони должны смотреть друг на друга.

два: Вытяни руки в потолок. Затем вернись в И.п. и повтори упражнение 10 раз.



8. Работают ягодицы и внутренняя сторона бедра.

и.п: Встань прямо, ноги на ширине плеч. Носки разведи в стороны. Руки поставь на талию.

раз: Левой ногой сделай шаг вперед и вправо. Одновременно согни правую ногу и опусти колено вниз, не дотрагиваясь им до пола.

Вернись в И.п. и поменяй ногу. Повтори упражнение 30 раз.



5640974_WdQD4vCAhUw (604x604, 69Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lynxplace

Мудры. Йога для пальцев рук. Описание, фото, назначение

Среда, 24 Июня 2015 г. 08:43 (ссылка)
omolody.ru/youth/mudry.htm

Мудры, йога для пальцев рук для омоложения и укрепления здоровья. 180 мощных мудры на каждый день для омоложения и укрепления здоровья. Мудра, пальцы рук, описание, фото, назначение. Мудра от лишнего веса, для стройной фигуры. Мантры, мудры, мандалы.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СтаростьНеРадость

Комплексы упражнений для стройной фигуры

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 17:24 (ссылка)



 


 


 


5717539_04d211b8f71fd2890cd295a7093b7ac1 (110x170, 4Kb)


 


 




 






 


 Выполняйте специальные комплексы упражнений с Анной Миляевой, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленных в видео роликах.


Стройные ноги



Тонкая талия



Идеальный пресс



Здоровая спина 



 



 



 



 







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
avgustatlt

Друзья, рекомендую вам эту ссылку ...

Среда, 27 Августа 2014 г. 17:10 (ссылка)
hudeem99.justclick.ru/recom...bWqMqTIYMP

Сенсация: теперь похудеть на 10-15 кг можно танцуя! Как? Ответ в прямом эфире
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nefentiti

Как соблюдать золотые правила стройной фигуры

Воскресенье, 07 Апреля 2014 г. 01:02 (ссылка)
nadjbol.ru/post320135319/




Как соблюдать золотые правила стройной фигуры? Как же это трудно! Бедные женщины, всю свою жизнь, им приходится бороться с этой напастью. И они в этой борьбе, достигают отличных результатов. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Быстрая тренировка для стройной фигуры.

Четверг, 12 Декабря 2013 г. 16:09 (ссылка)




Нет возможности (или просто желания) выбраться в фитнес-клуб? Упражнения из этого комплекса можно выполнить дома или в гостиничном номере во время отпуска — вам потребуются только диван, подушка и полотенце!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для стройной фигуры - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda