Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 161 сообщений
Cообщения с меткой

для сна - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
dsgroup

Lamzac Air Sofa

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 18:56 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Если честно,то сначала сомневался, хотя девушка оператор и говорила что это европейское качество.
Если честно,то сначала сомневался, хотя девушка оператор и говорила что это европейское качество.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Научно обоснованные советы для более качественного сна

Среда, 22 Июня 2016 г. 11:23 (ссылка)


14 научно обоснованных советов для более качественного сна



Не многие современные люди могут похвастаться тем, что регулярно высыпаются. Однако всего несколько секретов способны значительно улучшить сон даже самого занятого человека. Ученые дают простые, но действенные советы для тех, кто хочет получать от сна максимум пользы.



1. Используйте правило 90 минут.

Работа мозга во время сна претерпевает различные стадии, каждая из которых длится 90 минут. Вы почувствуете максимальное обновление, пробудившись в конце 90-минутного цикла сна, потому что именно в этот момент организм оказывается ближе всего к своему обычному бодрствующему состоянию.



Таким образом, полезно отсчитать от момента желаемого пробуждения промежуток, кратный 90 минутам до времени отхода ко сну и ориентироваться на него. Например, если вы хотите встать в 7 утра, попробуйте заснуть в 11:30 или 10 вечера. Кстати, для простого высчитывания циклов сна есть специальный сайт sleepyti.



2. Если вы хотите вздремнуть, делайте это между 1 и 3 часами пополудни.

Ваш циркадный ритм заставляет организм ощущать состояние полной готовности к действиям утром, достигая максимума энергичности между 7 и 9 утра, а после 11 часов уровень активности начинает падать, доходя до минимума в промежутке между 13 и 15 часами. (Это означает, что полуденная вялость появляется отнюдь не в результате излишне плотного обеда)



Используйте этот естественный спад энергии в свою пользу и не упустите шанс немного вздремнуть, когда обстоятельства это позволяют. Если у вас нет доступа к кровати, можно использовать небольшие подушки самой разной конфигурации, помогающие неплохо выспаться в «походных» условиях.



3. Перед тем как вздремнуть, пейте кофе.

Кофеину необходимо 20 минут, чтобы начать работать. Таким образом, небольшая порция эспрессо, которой вы побаловали себя непосредственно перед коротким отдыхом, сработает довольно эффективным дополнительным инструментом пробуждения.



4. Используйте специальные упражнения.

Всего два с половиной часа умеренной аэробной активности или 75 минут более интенсивной деятельности в неделю поможет вам лучше спать по ночам. Только не стоит заниматься этим непосредственно перед сном: физические упражнения могут излишне повысить температуру тела и потоотделение, что потребует дополнительное время для «остывания».



5. Избегайте ярких экранов в течение нескольких часов перед сном.

Исследования показали, что синий свет мешает засыпанию, поскольку его воздействие подавляет выработку мелатонина. К сожалению, это означает, что телевизоры, компьютеры и смартфоны помимо того, что увлекают ваше внимание и не дают спокойно уснуть, негативно влияют на скорость отхода ко сну еще и на столь незаметном уровне.



Если вам необходимо работать поздно вечером, постарайтесь максимально снизить яркость дисплея или использовать специальные программы, призванные избавиться от синего свечения экрана компьютера. Можно также попробовать носить очки со стеклами янтарного оттенка – исследования показали, что это способно улучшить качество сна и настроение.



6. Используйте нейтральные звуки, блокирующие посторонний шум.

Даже когда вы спите, ваш мозг продолжает воспринимать звуки, тем самым оставаясь на страже на случай внезапной опасности. Исследования показали, что так называемый белый шум или звуки природы (например, волн или дождя) могут заглушить раздражающие шумы, являющиеся неизбежной составляющей жизни в больших городах, такие как крики с улицы, звуки проезжающих машин или летящих самолетов. Кроме того, совсем недавно в интернете появился подходящий трек от Wiseman, специально созданный для засыпания.



7. Наденьте пару теплых носков, когда вам холодно, или высуньте ноги из-под одеяла, когда жарко.

По мнению ученых, идеальной для сна является температура чуть более 18 °C и влажность около 65%. Однако важно убедиться, что вы должным образом заботитесь о состоянии своих ног: нельзя допускать излишнего охлаждения или перегрева конечностей, поскольку так легко вызвать нарушения кровотока и бессонницу. Пара носков или своевременное освобождение ног из жаркого одеяла – простое и эффективное решение подобной проблемы.



8. Принимайте ванну перед сном.

Водные процедуры показаны для повышения качества сна. Ученые даже не знают, как именно работает этот метод, однако он отличается высокой результативностью. Эффект может быть связан с имитацией естественного легкого охлаждения человеческого организма перед сном. Лежа в теплой ванне, человек искусственно повышает температуру тела. При выходе из воды эта температура резко падает и посылает сигнал телу, что оно готово для сна.



9. Составьте список ваших проблем и возможных методов их решения.

Если у вас возникли проблемы со сном по причине беспокойства из-за дела на работе или в личной жизни, перенесите ваши проблемы из головы на лист бумаги. В одном исследовании ученые разделили добровольцев на две группы. Представители обеих записали на бумаге тревожащие их проблемы. Но одна группа также изложила в записях возможные решения сложившихся ситуаций и, согласно результатам опыта, чувствовала большее облегчение и была способна быстрее отойти ко сну.



10. Ешьте перед сном небольшой ужин, насыщенный углеводами.

Исследования показывают, что человек может легко увеличить свои шансы на получение более качественного сна, съедая небольшую порцию (до 200 калорий) богатой углеводами пищи. Попробуйте перекусить вечером, например, ломтиком тоста или маленькой тарелкой каши.



11. Внесите в спальню небольшие ноты лавандового аромата.

Это звучит не очень правдоподобно, и тем не менее существуют исследования, подтверждающие данный факт. «The Wall Street Journal» сообщил об исследовании с участием 12 человек, проведенном в Глазго в 2008 году, в котором нанесение масла лаванды на постельное белье поспособствовало более легкому засыпанию испытуемых. Японские исследования 2012 года также увенчались подобными результатами. Важно, однако, учитывать, что медики рекомендуют избегать использования лаванды во время беременности.



12. Используйте вашу спальню только для сна (и личной жизни).

Это известный совет, но ему порой бывает крайне трудно следовать, например, студентам, живущим всего в одной комнате, или тем, для кого спальня является единственным местом, где можно достичь мира и покоя, чтобы работать в вечернее время. Но можно попробовать, по крайней мере, оставлять в течение дня нетронутой хотя бы кровать.



13. Если вы проснулись ночью и не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте.

Найдите что-то, что может вас занять, за исключением приборов с яркими экранами. Многие люди в таком случае читают, но лучше предпочесть нечто, что задействует как мозг, так и руки.



И прежде чем переживать о потере сна, вспомните, что привычка вставать в середине ночи совершенно естественна. В доиндустриальную эпоху люди имели «первый» и «второй» сны. Каждый длился около четырех часов с перерывом примерно на час. Время между двумя периодами использовалось для самых различных занятий: размышлений, чтения, курения, молитв, бесед, секса, а иногда даже посещения соседей.



14. Выработайте точную продолжительность сна, необходимого вам на самом деле каждую ночь.

Это займет пару недель, но оно того стоит. Выберите время, в которое вы хотите вставать по утрам (как в будние, так и в выходные дни). После этого заставляйте себя непременно вылезать из постели именно в это время каждый день в течение двух недель. Вечером ложитесь спать только, когда почувствуете себя действительно усталым, не заставляйте себя продолжать бодрствовать, если ощущаете сонливость.



В конце концов, ваш мозг привыкнет к «назначенному» режиму пробуждения и будет сигнализировать о времени, когда необходимо заснуть, в наиболее оптимальный для вашего организма момент, точнейшим образом определяя необходимое именно вам количество часов отдыха.



4208855_9Q3LCatNOk (604x403, 23Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
calme7

Продукты, которые помогут вам со сном

Суббота, 04 Июня 2016 г. 21:39 (ссылка)

Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение

Продукты, которые помогут вам со сном




3290568_1464937286_1 (700x554, 285Kb)



Проблемы с отходом ко сну все люди решают по-разному – кто-то уповает на снотворное, другие же изнуряют себя тренировками, пьют отвары из трав или устанавливают кровать по фэншую. В то же время существует намного более простой способ заснуть легко, непринужденно и с пользой для тела.



3290568_dalee_krasnii (88x63, 8Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lenyr

Удобная домашняя трикотажная одежда от Ninel -Textile

Вторник, 17 Мая 2016 г. 23:05 (ссылка)


Среди многих женщин сложилось привычное мнение, что домашняя одежда должна быть прежде всего удобной, а ее привлекательность - дело второстепенное, ведь халаты, пижамы и трикотажные платья не являются вещами "на выход". Мнение не совсем верное относительно очень важной части нашего гардероба, и выбирать ее надо не менее тщательно, чем прочие.



Модный и привлекательный комплект для дома не только позволит вам выглядеть красиво и стильно, но придаст каждой женщине уверенности в себе. Вы не будете застигнуты врасплох неожиданным визитом друзей или родни, так как уже причесаны и хорошо одеты. Как же выглядит современный домашний гардероб?



3726595_Stranica1 (700x525, 96Kb)


В первую очередь - это удобные трикотажные вещи из натуральных полотен, приобретенные в специализированных отделах, а также качественный домашний трикотаж из магазина на http://ninel-tex.ru/ а не с рынков. Подобная одежда отлично смотрится даже после длительного использования, дарит уют и комфорт, кроме того, выполняет еще одну, не менее важную функцию домашних вещей - оттеняет природную женскую красоту.



Халаты











3726595_halath3037612 (300x600, 28Kb)

3726595_halath671512 (300x600, 31Kb)

3726595_komplektorhideya12812 (300x600, 28Kb)


Халатов нужно иметь несколько. Один понадобится после ванной, другой пригодится для отдыха вечером, третий вариант будет на вас при уборках, приготовлении пищи. Все вещи должны быть свободными, не стесняющими движений, но, в то же время, подобранными по размеру.



Платья











3726595_platerosa8912 (300x600, 35Kb)

3726595_platemoryachka13412 (300x600, 26Kb)

3726595_plateveneciya13322 (300x600, 32Kb)


Трикотажные платья совмещают функциональность с женственностью, обычная их длина - до колена или чуть выше, что придает свободу в выполнении домашних дел и при этом позволяет замечательно выглядеть.



Костюмы



Летом будет незаменим комплект футболка - шорты, такая одежда отлично выглядит на стройных фигурах. Пышные дамы предпочитают стильный халат с поясом или домашнее платье.











3726595_kostyummikki11812 (300x600, 29Kb)

3726595_platemulatka13122 (300x600, 32Kb)

3726595_kostyumtk212012 (300x600, 64Kb)


Зимний выбор - мягкий и теплый трикотажный костюм, идеально подходящий для приема близких людей, сейчас такие комплекты невероятно популярны в качестве домашней одежды.



Пижамы



Пижама должна быть удобной, практичной и относительно недорогой. Покупая комплект, надо обратить внимание на свободу движений, но и бесформенности нужно избегать. Зимний вариант - брюки с футболкой, имеющей длинные рукава, летний - шорты с майкой.











3726595_pijamatk24a14612 (300x600, 27Kb)

3726595_pijamatk5513712 (300x600, 34Kb)

3726595_pijamatk1614712_1_ (300x600, 30Kb)


Для любого домашнего гардероба в интернет- магазине компании "Ninel - Textile" найдется множество комфортных, удобных, универсальных трикотажных вещей и для холодной поры, и для теплой. Вас непременно обрадует большое разнообразие применяемых полотен, переплетений и расцветок, а цены трикотажных вещей понравятся не только современным модницам, но и оптовикам - бизнесменам.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
calme7

Лучшие запахи для хорошего сна.

Вторник, 11 Мая 2016 г. 03:13 (ссылка)


Лучшие запахи для хорошего сна.


 


 Есть множество способов придать постельному белью лучшие ароматы, присущие той или иной ситуации. Душистыми помощниками могут стать саше. Это маленькая подушечка или мешочек, источающая аромат благодаря наполнению травами или эфирными маслами. Они бывают различных форм и размеров: от миниатюрных подушечек до подушек, удобных для сна. Стоит составить собственный букет лучших ароматов. Рецепты лучших ароматных композиций для постельного белья. 1. Щепотка соли, 3 части базилика, 3 части розмарина, по 2 части семян укропа и фенхеля, по 1 части папоротника и лавра. - Аромат умиротворения 2. Гвоздика 2 части, 1 часть 3 и корицы части пачули -. Утреннее пробуждение не будет долгим 3. Лепестки гвоздики 5 частей, 4 части розовых лепестков и 1 часть апельсиновой цедры -. Будет располагать к любовным играм 4. Саше, состоящее только из лаванды. - Крепкий сон 5. Аромат мелиссы -. Успокоение и умиротворенность 6. Хвойные запахи кедра, можжевельника или сосны являются лучшими ароматическими антисептиками, избавляют от навязчивых мыслей, смягчают перепады настроения. Запахи жасмина, нарцисса, лилии и ландышей противопоказаны! Если постельное белье будет ими пахнуть, головные боли станут вашими постоянными спутниками. Менять саше рекомендуется каждые 3-4 месяца, иначе оно попросту потеряет даже самый лучший аромат. Можно самостоятельно не только составлять композиции, но и шить мешочки для саше. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lenyr

Комфортные и доступные матрасы для здоровья от Dreamline

Среда, 06 Апреля 2016 г. 16:50 (ссылка)


Ворочаетесь во сне в поисках удобной позы, то и дело просыпаясь, мучаетесь всю ночь, но не можете добиться настоящего расслабления и отдыха? Наверно, пришло время подобрать правильный матрас на http://dreamline.com.ru/matrasy/ ведь это - не роскошь, а необходимое условие здорового сна.



3726595_center_left_soft_shad444 (578x454, 137Kb)


Конечно, хочется приобрести ортопедический матрас, который подарит комфорт, здоровье и положительные эмоции, а не разочарование. Задача для производителя непростая - обеспечить телу поддержку и правильное положение, одновременно удовлетворив индивидуальным предпочтениям потребителей.



Всем перечисленным требованиям отвечает популярная и качественная продукция ведущей российской фабрики матрасов и мебели Dreamline. В чем же секрет ее успеха? Их много, что позволяет угодить даже самым требовательным клиентам, и каждый день разрабатывается еще более широкий ассортимент матрасов и аксессуаров для сна.



Производство Дримлайн



Проверенный и честный производитель матрасов и мебели работает в России более восьми лет, накопив огромный опыт и завоевав отличную репутацию, что позволило фабрике Дримлайн занять лидирующие позиции на отечественном рынке. Современные производственные площади расположены под Москвой, в Екатеринбурге и Краснодарском крае.



Многие используемые производственные технологии фабрики запатентованы, комплектующие поставляются ведущими мировыми производителями, производственный процесс отработан до мелочей, что позволяет выпускать каждый день свыше 1000 изделий, в том числе сложных нестандартных заказов.



Оснащение и оборудование фабрики проведено известными и надежными европейскими поставщиками, профессиональные сотрудники выпускают продукцию под тщательным многоступенчатым контролем качества, вся продукция сертифицирована по стандартам ISO.



Ассортимент матрасов ДримЛайн



Ассортимент матрасов DreamLine включает в себя полтора десятка коллекций, более 200 моделей, среди которых матрасы в скрутке, беспружинные и пружинные матрасы, детская продукция, матрасы разной жесткости. Это и качественные модели эконом - класса, и дорогие эксклюзивные изделия, созданные по запатентованным технологиям фабрики.



Широчайший ассортимент изделий позволит каждому покупателю легко подобрать нужный матрас, а команда профессионалов компании всегда работает с единственной целью - чтобы сделать ваш сон здоровым и комфортным.



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lenyr

Женские трикотажные пижамы Lena Basco: по карману, по душе , по фигуре

Вторник, 19 Января 2016 г. 04:38 (ссылка)


В этом материале кратко описаны основные преимущества трикотажных пижам и даны простые советы по их выбору.

 



И дома возможно быть модной, желанной, "блистать" и "покорять"



На правах рекламы



3726595__1_ (700x494, 219Kb)


Комфорт, тепло, домашний уют, полноценный отдых, выходной - такие ассоциации возникают у большинства при виде женской трикотажной пижамы на http://lena-basco.ru/pijamy и такой предмет гардероба недаром давно утратил свое исключительное предназначение как деталь ночного отдыха, ведь сейчас это - повседневная удобная домашняя одежда, часто используемая женщинами.

 



Причины невероятной популярности



Уникальных свойств у трикотажа много: легкость, мягкость и теплота, приятная нежность для тела, ничто не стесняет движений и не вызывают трудностей при заботах по дому. Внешний вид современных трикотажных пижам соответствует стандартам модной женской одежды брендовых элитных бутиков, да к тому же они не мнутся, сохраняют привлекательный вид после стирки и яркий цвет.

 



Правила легкого выбора пижамы по фигуре



Выбрать пижаму несложно, соблюдая ряд правил.

1) Высоким и стройным подойдут прилегающие комплекты, выгодно подчеркивающие достоинства фигуры, добавляющие грациозности и легкости. Стиль и цветовая гамма - практически любые, от ярко - пестрых дизайнов до однотонной классики.











3726595_feshnp72127132_1_ (300x448, 41Kb)

3726595_kaprizp482432_1_ (300x448, 44Kb)

3726595_jasmink4525322_1_ (300x448, 38Kb)


2) Невысоким и хрупким можно обратить внимание как на прилегающие, так и на более свободные фасоны; хорошо будут смотреться шорты с майкой или топом. Цвета - спокойные и теплые.



3) Высоким полноватым женщинам будут впору пижамы спокойных оттенков с горизонтальными полосами, визуально уменьшающие рост и подчеркивающие формы. Хороши также и шорты с майкой. Стили и цвета довольно разнообразны в соответствии с прической и оттенком волос.



4) Невысоким полноватым женщинам пойдет классическая пижама спокойной тональности, которая лаконично подчеркнет богатство форм. Избегайте широких маек - они визуально сделают плечи шире, а фигуру - пышнее.

 



Женская пижама привлекательно подчеркнет ваши "прелести"



Женские трикотажные пижамы отличается от мужских своей возможной откровенностью. Выбор таких пижам на www.lena-basco.ru в настоящее время очень широк. Комплект из маечки и коротких шорт оптимально акцентирует грудь, ягодицы и ноги. Такие варианты поднимут настроение и создадут привлекательный образ, что не останется без внимания вашего мужчины, который непременно по достоинству оценит вашу обворожительность и стиль.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как сшить маску для сна

Четверг, 07 Января 2016 г. 20:03 (ссылка)

Даже не слишком опытный в рукоделии человек легко смастерит в подарок или себе простую и нужную маску для сна. Этот аксессуар полезен путешественникам, чтобы вздремнуть в поезде и самолете, и домоседам, которые хотят поспать подольше, невзирая на первые лучи солнца. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lenyr

Правильный выбор женской ночной сорочки

Пятница, 25 Декабря 2015 г. 16:16 (ссылка)


В наше время женская ночная сорочка радует не только ее хозяйку, но и близких людей, это больше предмет туалета, подчеркивающий достоинства фигуры и раскрывающий чувственную красоту и великолепие женщины. Сексуальные сорочки конкурируют с эротическим бельем, и, конечно, "слабый" пол этим умело пользуется. Каждая представительница прекрасной половины человечества чувствует себя любимой и желанной благодаря покупке "тайного оружия" на http://amadel37.ru/nochnye-sorochki ведь всегда неизменно желание женщины быть обаятельной и привлекательной. А если она себе нравится, значит все будет только отлично и здорово!

На правах рекламы



3726595_Stranica1 (700x494, 182Kb)


Ночная сорочка, при подборе которой учитываются все важные критерии и нюансы, зарядит энергией для предстоящих трудовых будней и обеспечит здоровый крепкий сон, а еще создаст восхитительное разнообразие вашему любимому. Поэтому к выбору этого важного предмета гардероба надо отнестись с полной ответственностью.



Материал

В первую очередь, обращаем внимание на материал. Вкусы, конечно, у всех разные, но ночная сорочка из - за тесного контакта с кожей в течение ночи просто обязана быть натуральной, чтобы дать телу комфорт и легкость. Наиболее популярны хлопок и шелк. Важный момент при выборе сорочки - температура в комнате или время года. Хлопковые и льняные ночные рубашки предпочтите весной и летом, а байковые и трикотажные носите в холода.



Длина











3726595_valentinafuter17913_1_ (466x700, 147Kb)

3726595_kaplya84183_1_ (466x700, 126Kb)

3726595_angelina9013_1_ (466x700, 121Kb)


Про длину сорочки много не скажешь, здесь лучший ориентир - градусы за окном. Тепло и комфортно прекрасная половина человечества будет чувствовать себя в зимнее время в длинной ночной сорочке. В межсезонье или летом будут кстати ночные рубашки средней длины. Короткие же фасоны приобретать следует лишь для особых ночей, спать в них не совсем удобно.



Фасоны

Безусловно, красивые ночные сорочки не обязательно должны богато декорированными и с множеством украшений, скорее, наоборот — "перегруженность" завязками, лентами и шнуровками вряд ли обеспечит полноценный отдых.



Лучше выберите лаконичные и неброские модели из большого многообразия фасонов. Сорочка свободного покроя во время сна подарит комфорт и свободу движений. Сорочка большого размера с неглубоким декольте, отделанным кружевами, подчеркнет хорошую фигуру.



Цвет











3726595_sorochkamadlen172513 (466x700, 123Kb)

3726595_kleopatra7783 (466x700, 126Kb)

3726595_sorochkamalvina52013 (466x700, 56Kb)


Цвета ночных сорочек разнообразны, но в большинстве - это пастельные, приятные для глаз тона, создающие домашний уют (кремовый, розовый, бежевый). Некоторые предпочитают изящный рисунок и нежные оттенки, другим нравится яркость и насыщенность. Сексуально выглядит шелковая сорочка с тонкими бретельками и "кошачьим", либо тигрово - леопардовым принтом.



Яркие, выделяемые дизайнерами цвета - красный, черный и синий. Не забудьте о сочетаемости цвета сорочки с оттенками кожи. Светлокожим женщинам подойдут спокойные оттенки, "смуглянкам" будут гармонировать сиреневый и черный.



Качественные, стильные и недорогие ночные сорочки широко представлены в онлайн магазине компании "Амадэль" из г. Иваново, где любая девушка и женщина подберет себе деликатную одежду по вкусу, фигуре и возрасту, а оптовики найдут здесь прекрасные возможности для выгодного сотрудничества с производителем женского трикотажа.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Какие ароматы улучшат ваш сон.

Среда, 11 Ноября 2015 г. 21:06 (ссылка)


Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.



 Лаванда

Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.



 Ваниль

Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.



 Масло из цветков липы

Обладает мягким успокаивающим действием.



 Мелисса

Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций.



 Мята

Сделает ваш сон спокойным и глубоким.



 Герань

Запах герани успокаивающе влияет на нервную систему, а также помогает избавиться от ночных кошмаров и бессонницы.

Каких ароматов стоит избегать?



 Жасмин

Его аромат посылает бета-волны в мозг, что вызывает чрезмерную раздражительность и болезненную чувствительность.



 Грейпфрут

Он делает сон беспокойным. Во время сна может вызвать ощущение беспокойства и страха.



 Лимон

Этот бодрящий аромат больше подойдет для утренних процедур в ванной. Он поможет вам быстрее проснуться.





Для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса;



Для тех, кто беспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан;



Для полного расслабления – масло ванили плоскостной.



4208855_hnLzjT11FI (604x401, 75Kb)

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАМАРА_ЯЦЕНЮК

РАСТЕНИЯ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА

Четверг, 22 Октября 2015 г. 15:46 (ссылка)















5118452_YHxlOyfLgN4_1_ (465x310, 17Kb)



Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:



- не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;

- ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;

- исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;

- повысьте свою ежедневную физическую активность;

- начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.



Природные средства «для сна»:


0_9a6e7_3b431ec5_S.jpg
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
shapo4ka90

Залог здорового сна

Среда, 16 Сентября 2015 г. 13:17 (ссылка)






1.

84522528 (700x350, 188Kb)



  Все мы знаем, что спокойный и глубокий сон залог не только хорошего настроения, но и душевного равновесия, позитива, а самое главное здоровья. Что самое главное для хорошего сна? Скорее всего матрас на котором мы будем проводить иногда самые приятные моменты за день. 


  Мы долго с мужем спали на раскладном диване, но с появлением ребенка сон стал при выше всего, поэтому мы купили себе кровать и ребенку, заказывали сразу два матраса, выбрала фирму "Comfort Line". Мы в восторге от своих покупок до сих пор, качество, гарантия, все составляющие и комплектующие сертифицированы.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Растяжка для лучшего сна.

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 20:23 (ссылка)


Совет: выполняя упражнения, старайся глубоко дышать носом, для лучшего расслабления нервной системы.

1.Сядь на пол, положив подушку перед собой. Согни правое колено и прикоснись ступней к внутренней части бедра левой ноги. Приподними ягодицы и выпрями левую ногу позади себя. Медленно подайся вперед и опусти голову на подушку. Выпрями руки слегка согнутые руки вперед. Задержись на 8-10 вдохов, поднимись и повтори с другой ногой.

2.Ляг на спину, прижми колени к груди и возьмись руками за ступни. Разведи колени, задержись на 8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону.

3.Ляг на спину, ноги согнуты, стопы на полу, руки выпрямлены по бокам, ладонями вверх. Напряги живот и приподними бедра. Задержись на 8-10 вдохов, опустись.

4.Сядь на подушку, скрестив ноги. Обопрись на левую руку, а правую подними вверх. Наклонись влево, задержись на 8-10 вдохов и повтори с другой стороны.

5.Стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмись руками за локти и опустись вниз. Задержись на 8-10 вдохов и медленно выпрямись.



1 (300x300, 19Kb)



2 (300x300, 21Kb)



3 (300x300, 23Kb)



4 (300x300, 26Kb)



5 (300x300, 31Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maja2012

Копилка идей для вязания. Беби-кокон и трусики на подгузники

Среда, 17 Июня 2015 г. 22:04 (ссылка)










Я не сразу поняла, что это за вещь и для чего предназначена. Естественно, без фантазии рукодельницы не обошлись. Поэтому коконы могут иметь вид русалочьего хвоста или горохового стручка. Не знаю, на сколько он удобен для сна, а  для фотосессии отличный антураж.

































































Чтобы малыш выглядел красиво и опрятно пригодятся вязаные трусики, которые надевают поверх памперсов. Часто вяжут комплекты в одном стиле: шапочка + трусики. Получается очень симпатично и забавно.































http://www.livemaster.ru/topic/1269985-kopilka-idej-dlya-vyazaniya-bebi-kokon-i-trusiki-na-podguzniki

 

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аурика-2

Занятия садоводством и гольфом полезны для сна | Ангелы-Хранители, 2012, гороскопы

Четверг, 11 Июня 2015 г. 15:03 (ссылка)
hranitel-2.ru/zanyatiya-sad...i-dlya-sna


 



Занятия садоводствомУченые выяснили, какие виды физической активности положительно влияют на качество сна. Оказалось, что такими видами спорта являются аэробика, пилатес, езда на велосипеде, гольф, бег, йога, поднятие тяжестей, а также садоводство. Полученные в ходе работы выводы были озвучены на конференции SLEEP 2015.Читать далее


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Anzhelika_d

Массажная маска для сна с травами

Воскресенье, 17 Мая 2015 г. 12:40 (ссылка)


 


























Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ledidans

Подушки из овечьей шерсти

Четверг, 07 Мая 2015 г. 19:45 (ссылка)


Во сне человек находится треть своей жизни, от этого никуда не денешься. Следовательно, подушка вместе с одеялом и матрасом – важнейшие незаменимые компоненты здорового эффективного ночного сна и полноценного отдыха. Сегодня хотелось бы поговорить и подробно остановиться на подушках, наличие которых подразумевается самим строением нашего тела.

На правах рекламы

3899041_146_ (422x320, 31Kb)Хороший отдых возможен, если позвоночник спящего человека не искривлен. Без подушки у шейного отдела позвоночника нет расслабления, шея искривляется, что ведет к головным и спинным болям. Идеальная подушка поддерживает шею и голову, правильно расслабляя всю верхнюю часть тела.



Так как же верно выбрать и купить подушку для своей спальни, если рынок принадлежностей для сна поражает огромным разнообразием форм и наполнителей. Безусловно, с внешним видом подушек определиться легче, в соответствии со своим вкусом, привычками и рекомендациями врачей. А вот внутреннее содержание не так прозрачно, ведь есть бамбук, овечья и верблюжья шерсть, лебяжий пух, гречневая лузга и эвкалипт - поди разберись во всем этом великолепии!



Я предлагаю обнимать необъятное по частям и в данном посте расскажу немного об овечьей шерсти в качестве наполнителя.



Овечья шерсть обладает многими положительными качествами, например новозеландцы ее применяют при выхаживании недоношенных деток. Недоношенный малыш имеет проблемы с удержанием тепла, набором массы тела, а когда у него рядом подушка с одеялом из овечьей шерсти, ребенок сохраняет тепло, оставаясь сухим. В результате младенец редко переносит вирусные и бактериальные инфекции, гнойные заболевания кожи.

Издревле отмечены целительные свойства натуральной овечьей шерсти - ее использовали в лечебно - профилактических целях при болях в спине и суставах, мышечных болях, ревматизме и других недугах. Все эти болячки шерсть предупреждает, облегчает или устраняет .



Подушки, наполненные натуральной овечьей шерстью - мягкие, теплые, легкие. Трение волокон шерсти друг о друга дает особое поле, способствующее здоровью человека. Шерсть уникальна тем, что согревает в холода, а в жару дарит прохладу . Структура правильных постельных принадлежностей из натуральной шерсти "дышит", позволяя дышать всему телу благодаря природным извилинам волокон, находящийся между ними воздушный слой служит термостабилизатором.



Все приведенные факты, на мой взгляд, достаточно интересны, и, если у вас нет противопоказаний к использованию овечьей шерсти, то выбрать и купить качественные подушки с натуральным наполнителем по доступной цене вы всегда сможете в интернет - магазине домашнего текстиля на www.houseandhome.ru


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МирАлин

Продукты для хорошего сна

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 08:08 (ссылка)


Для всех нас, работающих городских жителей, главная проблема со сном – это его недостаток. Однако бывает и такое: ляжешь спать в 11 вечера — и не можешь уснуть до трех. Такого рода бессонница является "побочным эффектом" стресса, невроза и просто интенсивной жизни в мегаполисе. 


5283370_son_ (700x450, 460Kb)


 


Как ни странно, смягчить этот "эффект" можно… навестив перед сном холодильник. Что же нужно есть, чтобы хорошо спать?
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

10 продуктов для улучшения сна

Понедельник, 20 Апреля 2015 г. 14:18 (ссылка)


Наверняка многие замечали, как негативно на организме сказывается хроническое недосыпание. Нехватка сна нередко бывает причиной плохого состояния кожи и повышения уровня гормонов стресса. Если вы страдаете бессонницей, то не спешите в аптеку за очередной порцией таблеток, а лучше введите в свой ежедневный рацион продукты, благотворно влияющие на сон.

Чтобы получить действительно полноценный сон, старайтесь съедать вечером что-либо из ниже перечисленного, но ни в коем случае не злоупотребляйте, чтобы на смену проблемам со сном не пришла проблема с лишним весом.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для сна - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda