Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2924 сообщений
Cообщения с меткой

для похудения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Чудо обертывание - минус 5 см в талии и бедрах

Среда, 20 Июля 2016 г. 11:00 (ссылка)


Предлагаю вам еще один из супер способов избавиться от лишнего в своем теле. Курс из 5 чудо обертываний убирает по несколько см в талии и бедрах. А какая кожа у вас будет! Обязательно попробуйте рецепт.

Нам будет нужно:




кофе

масло апельсина - 5 капель 

масло оливковое - столовая ложка

пищевая пленка

соль морская



Кофе и соли я брала в пропорции 1 к 2. Кофе было где-то пол стакана.. Смешиваем их и оставляем минут на 5, ждем пока соль растворится.



Добавляем оливковое масло и масло апельсина.



Смазываем проблемные места на коже и держим около часа. Не забудьте туго обернуться пищевой пленкой, а сверху теплым одеялком.



После этого смываем и наслаждаемся ванной или душем. После можно намазаться любимым косметическим молочком.



Уже утром вы заметите отличные сдвиги!



Применяем обертывание дважды в неделю.



5640974_dvM2ME6iae4 (604x350, 33Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veusensopd

Diet Drink - напиток для похудения

Среда, 20 Июля 2016 г. 09:13 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Как уже было отмечено, напиток содержит множество натуральных компонентов.
Как уже было отмечено, напиток содержит множество натуральных компонентов.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dsgroup

Cerebro slim - средство для похудения

Вторник, 19 Июля 2016 г. 20:19 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Данный жиросжигающий продукт подходит как для мужчин, так и дам, которые отчаялись обрести великолепную фигуру.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kapralovagalina

Кукурузные рыльца для похудения и чем они полезны.

Вторник, 19 Июля 2016 г. 19:55 (ссылка)

Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение

Кукурузные рыльца для похудения и чем они полезны.

Вслед за новогодними праздниками к прекрасной половине человеческого общества приходит
осознание того, что календарная зима уже перевалила за половину, а цифры на весах стали
чересчур непривлекательными. Пора худеть! Лето уже близко!



Все про кукурузные рыльца для похудения

Способов приобрести желаемую форму сотни, стоит лишь подобрать для себя наиболее безопасный.
Зайдем в аптеку и видим, что полки ломятся от чаев и сборов для похудения. Но в составе практически
каждого из них есть кукурузные рыльца.

Что такое кукурузные рыльца и чем они полезны?

Кукуруза – однолетний злак с плодом зерновка. Обычно нам интересны початки, которые после тепловой
обработки приобретают аппетитный аромат и вид. Но как выглядит кукурузная рыльца?
Рыльца находятся под верхним слоем листьев початка и представляют собой желтые или светло-коричневые
шелковистые нити. При цветении они пучками свешиваются вокруг початка.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
saemayspic

BoomBody Gum - жвачка для похудения

Вторник, 19 Июля 2016 г. 18:19 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
В листьях простого доступного растения множество веществ, которые нейтрализует большинство бактерий и вредоносных элементов на деснах и в полости рта, в пищеводе.
В листьях простого доступного растения множество веществ, которые нейтрализует большинство бактерий и вредоносных элементов на деснах и в полости рта, в пищеводе.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Особенности домашних тренировок для похудения.

Пятница, 15 Июля 2016 г. 21:14 (ссылка)


Питание и спорт – два кита похудения. Но если с питанием – все понятно, то пойти в спортзал или бассейн мы можем не всегда. Выход есть – похудеть можно с помощью домашних упражнений. 



Чтобы домашние тренировки были эффективными и безопасными, нужно придерживаться некоторых общих правил: 

1. Постепенность, регулярность и умеренность. Нетренированным людям стоит начинать любые домашние упражнения с 2-3 раз в неделю по 25 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до часа, а частоту до 3-5 раз в неделю. И помните, не стоит доводить себя до полного изнеможения ни в начале своего фитнес-пути, ни позже. 

2. Режим питания. 

Если вы хотите увидеть эффект уменьшения объемов от упражнений, за 2 часа до и в течение часа после них не стоит есть. Максимум, что вы можете позволить себе перед тренировкой – небольшую порцию овощного салата или стакан сока. При необходимости подкачать мышцы – введите в рацион больше белковой пищи, которую употребляйте, в том числе, непосредственно перед тренировкой (за 1 час). В остальное время оптимально придерживаться принципов правильного питания. Ведь только в комплексе питание и спорт дают хорошие результаты. 

3. Питье во время занятий. 

Чтобы не допустить обезвоживания организма, держите под рукой во время занятий обычную воду и пейте при возникновении жажды. 

4. Воздух и вода. 

Проветривайте комнату перед тренировкой, а после – принимайте расслабляющий теплый душ. Кстати, следите за дыханием (при напряжении мышц – вдох, при расслаблении – выдох). 

5. Одежда для фитнеса. 

Заниматься в чем попало не стоит. Одежда должна быть дышащей, комфортной и не сковывать движения. Также отдайте предпочтение спортивной обуви, отложив на время домашние тапочки. 

6. Начало и конец тренировки. 

Ваши занятия должны всегда начинаться с разминки и заканчиваться расслабляющими мышцы упражнениями. Самый простой способ разогреть мышцы – выполнить обычную «школьную» разминку или потанцевать. Заканчивать же тренировку можно вращениями, вибрирующими движениями и махами. 

7. Комплексность и разнообразие. 

Во время тренировки нужно стараться прорабатывать все группы мышц. Если вы стремитесь похудеть в области талии и не задействуете мышцы рук, ног, бедер и спины, похудение будет идти менее эффективно. Ваши тренировки должны содержать не только кардионагрузку, но и силовые упражнения, так как мышечная масса повышает эффективность похудения, а также упражнения на растяжку. Кроме того, занятия должны быть разнообразными. Например, время от времени можно менять вид фитнеса. Но даже простая замена порядка выполнения упражнений позволит избежать «эффекта плато».



5640974_RrKQf35gYQ0 (300x250, 15Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
soni27

Овощи для похудения, польза и вред для организма, примерное меню, | Женский журнал

Вторник, 12 Июля 2016 г. 18:10 (ссылка)
refwm.com/ovoshhi-dlya-pohu...-vesa.html

Овощи для похудения: ТОП самых эффективных овощей для снижения веса
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Xana_Suray_II

Натуральное антицеллюлитное масло «Цитрус»

Суббота, 09 Июля 2016 г. 13:21 (ссылка)


Новинка! Натуральное антицеллюлитное масло «Цитрус»

гидрофильное - http://vk.com/photo-43450368_421386955



Состав:

масло виноградной косточки

масло кокоса

масло семян горчицы

полисорбат-80 (вытяжка из оливы)

СО2 экстракт фукуса

СО2 экстракт ламинарии

СО2 экстракт укропа

эфирные масла лимона, лайма, апельсина



Эффективное и очень ароматное масло.

Настоящее СПА-наслаждение!

Это масло можно использовать сразу после душа, нанося на влажное тело. Оно гидрофильное и при контакте с водой превращается в легкую нежную эмульсию, сливки для тела. Благодаря этому впитывается очень хорошо, не оставляя жирного блеска, просто замечательно питает и подтягивает кожу. Можно так же использовать для массажа и под пленку, для обертываний. Эффективным будет использование до и после спортивных тренировок. Улучшает кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов.



Хранить до 12 мес в темном, прохладном месте. Цена 50 мл - 65 грн, 100 мл - 110 грн.



Натуральное антицеллюлитное масло «Цитрус»



Мой магазин натуральной косметики и мыла - http://vk.com/cosmeticsxanasuray



Мои книги отзывов - http://vk.com/photo118689633_278119881



http://vk.com/photo118689633_210631746



Условия работы и как сделать заказ - http://vk.com/topic-43450368_27493227



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Уманчанка

Простые правила для эффективного похудения.

Среда, 06 Июля 2016 г. 22:52 (ссылка)

i-300x188 (300x188, 9Kb)
Простые правила для эффективного похудения.
Не для кого не секрет, что все хотят иметь подтянутое, стройное тело. Но при этом ленимся соблюдать простые , но эффективные правила правильного питания, которые помогут не просто сбросить вес, но что более важно удерживать его всю жизнь.Поэтому необходимо раз и навсегда разобраться в том как построить свой рацион, для эффективного похудения, чтобы вес уходил, но при этом мы чувствовали себя счастливыми, полными сил и главное здоровыми. Можно выделить основные правила при построении правильно питания , вот некоторые из них:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
benniberry

ДОМАШНИЕ ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Пятница, 01 Июля 2016 г. 16:21 (ссылка)


Toyota продемонстрировала кроссовер C-HR, подробнее на сайте http://wheeled.ru/1197_toyota-c-hr.html.



Чтобы узнать более подробно советую посетить сайт. Всем приятного просмотра!





Как бы ни морщили носики всякие там разные бьюти-наци, они же, по совместительству, кэпы, утверждая, что кроме диеты и физических нагрузок ничто больше похудеть не поможет, мы-то прекрасно знаем, что это так оно в общем и целом и есть. В частных же случаях хорошее домашнее обертывание для похудения и лишнюю воду выведет, и силуэт облагородит, да и пару сантиметров хоть ненадолго, но уберет. Не говоря уж о коже тела, которая после таких обертываний становится гладкой, нежной и упругой, не правда ли?



Домашнее обертывание для похудения с английской солью



2-4 рулона эластичных медицинских бинтов подходящей ширины (продаются в аптеке, стоят недорого),

пищевая пленка или полиэтилен,

3-5 стаканов горячей воды,

1/3 стакана английской соли (тоже из аптеки),

5-7 пакетиков зеленого чая без добавок,

2-3 ст. ложки оливкового или любого другого растительного масла (можно заменить кремом для тела).

Залейте чайные пакетики горячей водой и дождитесь, пока вода остынет до приятной для кожи тела температуры. Затем пакетики выньте и отожмите. Энергично смешайте масло с солью, здесь можно воспользоваться блендером или кофемолкой. Добавьте промасленную соль к чайному настою. Как следует перемешайте или же взбейте миксером.



Опустите в обертывание бинты и подождите 5-10 минут, чтобы они как следует пропитались.



Пока бинты пропитываются, вымойтесь под душем и обработайте тело нежирным скрабом, смешайте, к примеру, ваш гель для душа с молотым кофе и мелкой морской солью. Полностью смойте скраб с тела достаточно горячей водой и энергично разотритесь полотенцем.



Бинты предварительно отожмите, капать с них не должно. Наденьте поверх обертывания старый махровый халат, постелите на кровать полиэтилен, к примеру, недорогую занавеску для душа. Завернитесь в полиэтилен и накройтесь одеялом.



Через 30-60 минут снимите бинты, смойте остатки обертывания и нанесите на кожу питательный крем.



Автор рецепта утверждает, что результат будет заметен сразу: любимые джинсы налезут без труда, а платье в облипочку не облепит ничего лишнего. После обертывания также рекомендуется пить как можно больше самой обычной питьевой воды.



Райское наслаждение для тела

½ стакана порошка какао,

5-7 столовых ложек кокосового масла,

2-3 стакана теплого заварного или растворимого кофе,

1/3 стакана мелкой морской соли.

Смешайте масло с солью, затем добавьте порошок какао. Растворите все в кофе. Используйте это домашнее обертывание так же, как описано выше.



obert-1-1000x486 (700x340, 84Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

Как дать своему телу команды для похудения? [Галина Гроссманн]

Вторник, 28 Июня 2016 г. 16:40 (ссылка)


Как дать своему телу команды для похудения? [Галина Гроссманн]


 



Кликайте по ссылке http://hudeem99.ru/lp-yt ,если Вы хотите обрести фигуру своей мечты... 

 


Для снижения веса тела надо кушать 4 раза в день. К примеру такая команда для похудения. Я буду кушать 4 раза в день.  Мы даем утвердительную команду, в ярком свете, с радостью. С чувством что в душе все хорошо... А не так: для снятия веса я не буду кушать один раз в день!  Или для снятия веса тела я не буду есть на ночь. Так мы не можем. А можем, действительно что бы на ночь не есть... Мы понимаем что когда человек есть на ночь, он наберет болезнь, он набирает вес тела. Это доказанный факт. Я наблюдая больше 20 лет и каждый полный похудающий кто приходит снимать вес тела. все утверждают что они завтракать не могут, все могут только ужинать. Все в этом смысле совершенно одинаковы. Так вот мы не говорим я не буду на ночь есть. это не надо говорить. А нужно представить что не надо делать, как это все ночью, внутри Вас будет гнить... потом что организм хочет спать. и как вы ночью будете потеть и как Вам будет плохо и как Вы будете храпеть. Вот это надо представить что бы не есть на ночь! Приказ не даем а такую работу пропускаем через наше образное мышление  в темных тонах и даем негативную оценку. Да, плохо есть на ночь. Вот как нужно давать команды на те вещи которые необходимы для снижения веса тела. Для команды установок на снижения веса тела используются таки образам позитивные слова. Но и не редко нужны негативные.


 


#галинагроссманн #похудеть #диета #дляпохудения #худеем99 #снижениевеса #неестьнаночь


 


 


Галина Гроссманн, похудеть, диета, для похудения, худеем99, снижение веса, не есть наночь,


 
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
benniberry

СУПЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 28 Июня 2016 г. 02:36 (ссылка)


7 рецептов супов для похудения, чтобы вы могли выбрать себе то, что больше по душе...



Сельдереевый суп для похудения



11 (600x300, 156Kb)



Для приготовления вам потребуется:



Лук-порей — 1 шт.;

Сельдерей — 7 шт.;

Шалфей свежий или сухой;

Куриный бульон — 600 мл.;

Молоко нежирное — 300мл

Оливковое масло — 2 столовые ложки;

Соль, перец.



Выливаем оливковое масло в кастрюльку и добавляем нарезанный лук, который обжариваем в течение 10 минут, затем добавляем сельдерей и шалфей, тушим все 5 минут и вливаем бульон и молоко, приправляем приправами и варим 15 минут на медленном огне. Теперь сельдереевый суп остужаем, переливаем в блендер и измельчаем все до однородной массы.



Луковый суп для похудения



12 (470x281, 104Kb)



Для приготовления вам понадобится:



Морковь — 400 гр.;

Лук — 500 гр.;

Кабачки — 2 шт.;

Сельдерей — 2 шт.;

Капуста — 200 гр.;

Шпинат — 2 пучка;

Вода — 5 стаканов;



Лук, морковь, сельдерей измельчаем и обжариваем на оливковом масле, добавляем остальные ингредиенты, нарезанные кусочками, заливаем водой и варим на

0_90e36_42545d08_M (132x159, 25Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
benniberry

СУПЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 28 Июня 2016 г. 02:36 (ссылка)


7 рецептов супов для похудения, чтобы вы могли выбрать себе то, что больше по душе...



Сельдереевый суп для похудения



11 (600x300, 156Kb)



Для приготовления вам потребуется:



Лук-порей — 1 шт.;

Сельдерей — 7 шт.;

Шалфей свежий или сухой;

Куриный бульон — 600 мл.;

Молоко нежирное — 300мл

Оливковое масло — 2 столовые ложки;

Соль, перец.



Выливаем оливковое масло в кастрюльку и добавляем нарезанный лук, который обжариваем в течение 10 минут, затем добавляем сельдерей и шалфей, тушим все 5 минут и вливаем бульон и молоко, приправляем приправами и варим 15 минут на медленном огне. Теперь сельдереевый суп остужаем, переливаем в блендер и измельчаем все до однородной массы.



Луковый суп для похудения



12 (470x281, 104Kb)



Для приготовления вам понадобится:



Морковь — 400 гр.;

Лук — 500 гр.;

Кабачки — 2 шт.;

Сельдерей — 2 шт.;

Капуста — 200 гр.;

Шпинат — 2 пучка;

Вода — 5 стаканов;



Лук, морковь, сельдерей измельчаем и обжариваем на оливковом масле, добавляем остальные ингредиенты, нарезанные кусочками, заливаем водой и варим на

0_90e36_42545d08_M (132x159, 25Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gelen111

как активировать процесс сжигания жира

Четверг, 23 Июня 2016 г. 17:11 (ссылка)




процесс сжигания жира


Как активировать процесс сжигания жира: 5 важных факторов


Если человек пытается похудеть, не зная важной информации о составляющих метаболизма и здоровья в целом, не удивительно, что ему не удается распрощаться с лишними килограммами. Чтобы борьба с ненужным Вам весом была результативной, estet-portal.com предлагает ознакомиться с 5 основными метаболическими факторами, которые влияют на способность организма сжигать жир. Приведенная информация поможет Вам не только активировать процесс сжигания жира, но и без усилий сохранить полученные результаты.



Пять основных метаболических факторов, которые помогут запустить процесс сжигания жира



Важно знать, что скорость метаболизма и, соответственно, процесс сжигания жира зависит от 5 в равной степени важных факторов, а именно:




  1. Печень – основной орган детоксикации, отвечающий за 3/4 гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.


  2. Надпочечники – «железы стресса», которые регулируют стероидные гормоны и гормоны стресса, помогая сбалансировать метаболизм.


  3. Щитовидная железа – контролирует температуру тела, метаболические функции и способность сжигать жир.


  4. Мышцы – единственная метаболически активная ткань организма, которая помогает сжигать жир, регулировать уровень глюкозы в крови и поддерживать высокую скорость обмена веществ.


  5. Ваше тело – результат воздействия 4 вышеприведенных факторов: оно либо функционирует нормально, либо находится в состоянии болезни.





Как печень влияет на процесс сжигания жира?



Более 600 метаболических функций выполняет именно печень, поэтому ее состояние значительно сказывается на процессе сжигания жира. Когда этот орган перегружают токсины, лекарства, обработанная пища, алкоголь, сахар, гормоны стресса и др., печень переходит из нормального состояния в так называемый режим выживания.




Печень фильтрует токсины, гормоны стресса, помогает расщеплять питательные вещества, контролировать пищеварение и сахар в крови, а также на 70% ответственна за функцию щитовидной железы.




Когда печень работает в экстремальных условиях, в организме начинают появляться метаболические проблемы, а именно:




  • появление жира (в особенности на бедрах;


  • вздутие живота;


  • проблемы с кожей;


  • перепады настроения;


  • скачки уровня сахара в крови;


  • усталость;


  • проблемы со сном;


  • неспособность похудеть.



Что делать? Позаботьтесь о том, чтобы снизить нагрузку на печень – минимизируйте количество обработанной пищи, сахара, алкоголя, лекарств (когда они не нужны), начинайте двигаться. 



Читайте также: Упражнения для печени: защищаем природный фильтр организма



Как на процесс сжигания жира влияют надпочечники?



Надпочечникам отведена важная роль в поддержании метаболизма. Эффективность работы надпочечников напрямую зависит от Ваших привычек, пищевых предпочтений и образа жизни.




Кортизол участвует в регуляции глюкозы, жира и белков, давления крови и воспалительных процессов. Катехоламины, такие как адреналин, участвуют в реакции «бей или беги» (в условиях стресса). Они помогают мобилизовать энергетические ресурсы в стрессовых ситуациях.




К нарушению функции надпочечников приводят частые стрессы, чувствительность к определенным продуктам, дисбаланс сахара в крови, инфекции, слишком интенсивные упражнения и пр.



Основным условием поддержания здоровья надпочечников является минимизация стрессов и способность с ними бороться.



Читайте также: Питание для здоровья надпочечников и борьбы с адреналиновой усталостью



Влияние щитовидной железы на обмен веществ



Гормоны щитовидки воздействуют практически на каждую клетку организма, повышая ее метаболическую активность. Нарушение баланса гормонов щитовидной железы негативно сказывается на всем организме. Нехватка гормонов Т3 и Т4 приводит к замедлению метаболизма и, соответственно, процесса сжигания жира.  Поэтому гипотиреоз зачастую является причиной набора веса, задержания воды в организме. А больным гипертиреозом не удается набрать вес.



Чтобы поддерживать щитовидную железу здоровой, необходимо следовать четырем правилам:




  1. Найти и устранить причину гипотиреоза (задача квалифицированного врача).


  2. Оптимизировать питание – йод, насыщенные жиры, цинк, омега-3, селен должны в достаточном количестве присутствовать в рационе.


  3. Минимизировать стресс – освойте методы контроля стресса.


  4. Упражняться – занимайтесь йогой или упражнениями для улучшения функции щитовидной железы.



Каково влияние мышц на процесс сжигания жира?



Тело, в котором преобладает мышечная масса, не только хорошо выглядит, но и благотворно сказывается на метаболическом здоровье. С помощью щитовидной железы мышечная ткань задает скорость обмена веществ.




Мышцы – единственная метаболически активная ткань, которая ускоряет процесс сжигания жира.




Чем больше мышечной ткани в организме, тем больше калорий он сжигает и тем меньше калорий ему требуется для поддержания веса. А поскольку большая часть инсулиновых рецепторов находится именно в мышечной ткани, чем меньше мышечная масса, тем более устойчивым к инсулину становится организм. А если организм не реагирует на инсулин должным образом, контролировать уровень сахара в крови становится сложнее (или вообще невозможно). Результат – диабет 2 типа, набор лишнего веса, неспособность должным образом использовать поглощаемую глюкозу. Более того, процесс похудения значительно усложняется в условиях инсулинорезистентости.



Поэтому так важно, чтобы большую часть массы тела составляли именно мышцы. Для этого нужно заниматься упражнениями и сделать выбор в пользу правильного питания.



Читайте также: Не в жир, а в мышцы: повышаем соматотропин естественными способами



Тип телосложения определяется метаболизмом, и estet-portal.com убежден, что Вам под силу ускорить обмен веществ и активировать процесс сжигания жира, позаботившись о здоровье щитовидной железы, надпочечников и печени. Не забывайте, что именно мышцы активно используют энергию, которая вырабатывается в результате сжигания жира. Задействуйте свою мышечную ткань, оптимизируйте питание, вовремя обращайтесь к врачу в случае заболеваний и минимизируйте стрессы – это все, что нужно для здорового метаболизма и красоты тела.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марриэтта

Вантуслим для похудения

Суббота, 18 Июня 2016 г. 12:30 (ссылка)


Как предупредить ожирение: несколько способов



Ожирения, прежде всего, необходимо бояться потому, что оно приносит вред здоровью. Лишний вес приносит массу проблем в человеческую жизнь. Вот почему людям необходимо позаботиться об определенной профилактике, благодаря которой эти неприятности можно избежать. Тем более, если люди принадлежат к категории риска.



onetwoslim (675x300, 295Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
soni27

Кефирно-гречневая диета, польза и вред для организма, примерное меню | Женские хитрости красоты и здоровья.

Вторник, 14 Июня 2016 г. 22:47 (ссылка)
tawba.info/kefirno-grechnev...eniya.html

Кефирно-гречневая диета: эффективность системы питания для похудения
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для похудения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda