Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 221 сообщений
Cообщения с меткой

для позвоночника - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
calme7

Метод Фельденкрайза.Осознание через движение.

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 22:03 (ссылка)

Это цитата сообщения НаталикаНата Оригинальное сообщение


Метод Фельденкрайза.Осознание через движение.

 



Эффективное упражнение для исправления осанки Если вы испытываете постоянные головные боли, напряжение в шее и усталость, то это может быть последствиями неправильной осанки. С помощью этого упражнения вы сможете постепенно избавиться от этих неприятных явлений. #легчелучше #фельденкрайз #feldenkrais.См.видео.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
calme7

ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ: ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:17 (ссылка)


ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ: ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ





Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.



Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.



Омолаживающий массаж: дыхание позвоночным столбом


1. Сделайте выдох и расслабьтесь.



2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.



Омолаживающий массаж: дыхание позвоночным столбом


3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.



4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.



5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.



Омолаживающий массаж: дыхание позвоночным столбом


6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.



7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.



8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.



Юдлав Эрик, "100 дней для здоровья и долголетия"



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

IStatus - электронный тренажер осанки

Вторник, 14 Сентября 2016 г. 01:25 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Фиксатор плеча (кольца Дельбе) Комф-Орт К503 обладает легкой степенью фиксации.
Фиксатор плеча (кольца Дельбе) Комф-Орт К503 обладает легкой степенью фиксации.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
calme7

Статьи про позвоночник, остеохондроз и грыжу межпозвонковых дисков

Четверг, 04 Августа 2016 г. 07:33 (ссылка)


Статьи про позвоночник, остеохондроз и грыжу межпозвонковых дисков



http://www.zdorow.dn.ua/Stati/pozvonochnik-osteokhondroz-gryzha.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

ЙОГА ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 09:11 (ссылка)


Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.



6026859_yoga11024x683 (700x466, 95Kb)



1. Поза Кошки — поза Коровы



Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз.



2. Адхо Мукха Вирасана (поза Поклона героя)



На выдохе вытяните руки перед собой. Сделайте глубокий вдох, направляя его в спину, в область сколиоза — где ребра сжимаются. На выдохе подайте ягодицы назад к пяткам и остановитесь на полпути. На вдохе растяните руки и таз в противоположные стороны. Направьте вдохи в корпус, чувствуя, как вытягиваются межреберные мышцы, удлиняются позвоночник и мышцы спины. Чтобы вытянуть ребра с вогнутой стороны позвоночника, переместите вес рук на противоположную (выпуклую) сторону. Держите ладони на ширине плеч. Направляйте дыхание в корпус и выполняйте позу таким образом в течение 1 мин. Затем опустите таз на пятки, а руки — по обеим сторонам от тела. Полностью расслабьтесь.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ehle

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Понедельник, 30 Мая 2016 г. 16:40 (ссылка)




Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.



Упражнение №1

Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.



Упражнение №2

Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.



Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"

Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.



Упражнение №4 "Воздушные круги"

Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.



Упражнение №5 "Собираем денежки"

Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.



3421230_ (500x386, 26Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
soni27

Упражнения для позвоночника в домашних условиях: обзор методов | Женский журнал

Среда, 04 Мая 2016 г. 20:59 (ссылка)
day.zp.ua/uprazhneniya-dlya...kakie.html

Комплекс по Бубновскому, упражнения для позвоночника в домашних условиях: плюсы и минусы различных видов упражнений, как быстро укрепить спину, вылечить
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 12:07 (ссылка)


Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте:



-курагу

-инжир

-чернослив



Следует есть в таком соотношении:



• 1 плод инжира (смоковницы)

• 5 сушеных абрикосов (кураги)

• 1 плод чернослива



Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.



далее...

Метки:   Комментарии (17)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tanchya

Лечебная гимнастика Бубновского С.М

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 12:14 (ссылка)



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
кисёнок-Я

Без заголовка

Пятница, 18 Марта 2016 г. 23:47 (ссылка)


ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ






Всего одно упражнение для королевской осанки




Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.



Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.




Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.



Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.



Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.



 


 



Источник →



 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Авонаивка37

ВОСТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА — СЕКРЕТ ОЛИМПИЙСКИХ СПОРТСМЕНОВ

Среда, 02 Марта 2016 г. 15:23 (ссылка)
liveinternet.ru/users/sijan...385800121/








Этот рецепт сообщили спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Несколько лет рекомендовала то же своим друзьям и коллегам – действительно помогает.



Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев вы должны съедать:

Курага инжир чернослив 

Читать далее »

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 15:31 (ссылка)




Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для позвоночника - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda