Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 119 сообщений
Cообщения с меткой

для красивой фигуры - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
dsgroup

Latina star - спрей для увеличения ягодиц

Среда, 20 Июля 2016 г. 14:30 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Уже после нескольких раз применения, я стала замечать, что кожа стала более упругой и ровной.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veusensopd

Latina star - спрей для увеличения ягодиц

Среда, 20 Июля 2016 г. 14:27 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Женщины, стремясь получить сексапильные ягодицы, ложатся под скальпель хирурга или начинают пить бесполезные, а иногда и вредные всевозможные таблетки.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Svetlena-777

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 15:32 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Упражнения для красивой фигуры

Делюсь еще одной подборкой упражнений для красивой и подтянутой фигуры. Кстати некоторая часть упражнений, как раз из видео-уроков с Джиллиан Майклс:

1.
1 (300x167, 910Kb)

2.
2 (300x167, 544Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Упражнения для красивой фигуры

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 15:15 (ссылка)



9 базовых упражнений для красивой фигуры



Секрет подтянутого тела и хорошего самочувствия давно раскрыт. Главные его составляющие — правильное питание и регулярные занятия спортом. Перед вами комплекс простых упражнений, которые при регулярном их выполнении помогут приблизиться к фигуре мечты.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Роза2011

Как перейти на здоровое питание? Стратегия, которая работает |

Четверг, 04 Июня 2015 г. 06:27 (ссылка)




Как-то в прошлой жизни у меня с моей начальницей — человеком успешным во всех отношениях — состоялся доверительный разговор.

— Чего ты хочешь от жизни? — спросила она меня. Я ответила тогда что-то расплывчатое и банальное.

— Нет, чего ты конкретно хочешь? Кем ты хочешь быть и чем заниматься?

— Я хочу быть учителем йоги — сказала я.

— Тогда сядь и напиши это. Тебе нужен план, где будут все твои шаги, начиная прямо с завтрашнего дня.. Напиши, как ты планируешь идти к своей цели. Иначе ничего не выйдет. — сказала она мне. Жаль, что тогда я ее не послушала.



Много лет спустя этот же совет про стратегию я услышала от Олеси Новиковой. И на этот раз он достиг цели. Я потратила на стратегию много дней, несколько раз переписывала, фиксируя все новые и новые идеи. И это действительно помогло!  А теперь обо всем подробно.





 1. Ставим себе четкую цель


 Для начала выберите цель и максимально подробно ее опишите.


Пишите о том, что вы хотите получить на выходе: как выглядеть и как себя чувствовать



Обязательно зафиксируйте дату, когда вы планируете достигнуть цели.



Например, у вас цель: Перейти на здоровое питание и похудеть к Новому году.



Теперь представьте, что сегодня Новый год и вы уже перешли на здоровое питание. Хорошенько представьте. Как вы себя ощущаете? Как вы выглядите? Что на вас одето? Что говорят о вас ваши друзья и близкие? Опишите все подробности, все, что придет вам на ум. Уверена, это будет очень приятное описание. Зачем это нужно? У вас должно быть четкое понимание того, куда вы идете.





 2. Прописываем подробный путь к цели


 Итак, цель поставлена и ясна, теперь пропишите путь к ней. Поэтапно, шаг за шагом. Можно с промежуточными датами.


Напишите, какие новые привычки, связанные с питанием, вы хотите приобрести.

Подумайте и пропишите свои пищевые зависимости, от которых хотите избавиться. Например, я долгое время не могла начать день без кофе. А для кого-то разрушительной является привычка не вставать из-за стола без десерта.



Напишите, какие полезные продукты вы хотите включить в повседневный рацион. Продумайте и напишите меню на ближайшую неделю с учетом этих новых продуктов. Купите эти продукты заранее, в том числе специи и другие мелочи, чтобы не споткнуться в начале пути и не поддаться искушению начать в другой раз, более подготовленным.



В другой раз ничего не будет, вы же знаете это не хуже меня.



Подумайте и напишите, какой вид физической активности вам ближе всего. (бег, танцы, йога, батут, велосипед, спортзал? что угодно) Включите эти занятия в свою стратегию здоровья. Честно и адекватно оцените, сколько раз в неделю вы сможете заниматься.



Если до этого вы ничем постоянно не занимались, то хорошим стартом будут 2-3 тренировки в неделю. Лучше меньше, но регулярно.



Ваша задача на первом этапе — закрепить полезную привычку и дать телу почувствовать новое состояние. Привыкнув, вы будете заниматься не через силу и самопринуждение, а потому, что не заниматься уже не сможете. Тело вам просто не позволит.



Вообще тема привычек требует отдельного глубокого разбора.





Еще раз:



 Хорошая стратегия описывает конкретные шаги на пути к цели, а также задает ритм этому движению.


 И еще важный момент. Пусть в плане будут компромиссы. Не нужно ставить сразу слишком строгие рамки, где шаг влево-вправо — расстрел. И конечно, стратегия должна четко отражать ваши ценности.


Например, вы не стремитесь быть худой любой ценой, но любите ощущать тонус и энергию в теле. Ваша стратегия на неделю может содержать, например, 4 практики йоги и 2-3 кардио-тренировки. Все это в плавающем режиме. Вы не знаете заранее, в какой именно день будете заниматься йогой, в какой — кардио, а когда лениться. Так вы оставляете себе простор для ежедневного маневра, но задаете общий объем, который должен быть выполнен.



И пожалуйста, не идеализируйте свое движение к цели! Идеальное — враг хорошего. На вашем пути обязательно возникнут подводные камни, срывы и желание все бросить. Гарантирую. А вы хотели все и сразу?



Поэтому заранее примите простой факт: Ничего идеального нет и вы — не исключение.



Ну и что? Важно помнить о цели и продолжать движение к ней несмотря ни на что. Упали, поднялись, сделали вывод и снова вперед.



 Постепенные, осознанные перемены — залог вашего успеха.


 Пример компромисса с собой: подумайте обо всем, что вы особенно любите кушать. Выберите из этого ряда одно самое полезное и здоровое, на ваш взгляд, блюдо. Первое время готовьте его почаще, особенно в моменты, когда очень хочется себя побаловать, например, тортиком. Так вы учитываете свои желания, при этом не терзаясь угрызениями совести по поводу того, что снова сбились с ритма.


 


 3. Отмечаем результаты


 И конечно, не забывайте отмечать промежуточные результаты. Например, отличным побочным эффектом перехода на здоровое питание может стать новая цифра на весах, здоровая кожа, нетипичная для вас бодрость или желание творить. Достигнув цели и осознавая пройденный путь, вы сильно удивитесь тому, насколько все реально проще, чем казалось в начале.  Обещаю.


Теперь, если вы осознанно подошли к делу и у вас есть план новой здоровой жизни, должно наступить облегчение. Планирование — это уже половина успеха. Вам наконец-то стало понятно, как все это сдвинуть с места. Осталось просто начать делать.



 



http://organicwoman.ru/kak-pereyti-na-zdorovoe-pitanie-strat/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Роза2011

15 НЕОЖИДАННЫХ ЭФФЕКТОВ ПОХУДЕНИЯ

Вторник, 19 Мая 2015 г. 17:47 (ссылка)

Не стоит говорить, как хотят похудеть полные люди. И дело не только в эстетической стороне, хотя и это немаловажно. Тучный человек, как правило, имеет больше хронических болезней. А какие изменения произойдут в случае избавления от значительного количества лишнего веса? Рассмотрим 15 неожиданных эффектов похудения.
Скинутые 5-10% массы тела при избыточном весе улучшают общее состояние здоровья и уменьшают риск обострения хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых и диабета.

Правда, иногда похудение может принести и к каким-то неочевидным эффектам, причем не всегда положительным.

1. В вас проснется вулкан
Высокий энергетический уровень – это первое, что отмечают люди, начавшие сбрасывать лишний вес. И это понятно, ведь носить лишние килограммы нелегко.

Избавившись от них, вы почувствуете себя легче и подвижнее, не будете задыхаться, поднимаясь по лестнице или пытаясь догнать отъезжающий автобус.

2. Вы вспомните всё

Согласно данным шведских ученых, у участвовавших в исследовании пожилых дам шести месяцев планового похудения улучшились результаты тестов памяти. Сканирование мозга продемонстрировало также повышение его активности. Женщины стали больше и легче запоминать всякого рода информацию.

А вот обследования тучных людей выявили у них более слабую память, особенно у женщин с фигурой типа «груша», у которых лишние килограммы сосредоточены в основном на бедрах.

3. Тест на прочность отношений

Потеряв лишний вес, вы почувствуете себя сексуальнее. Но следует, конечно, помнить, что потерянных сантиметров на талии недостаточно для укрепления отношений с супругом или супругой.

Американские исследователи обнаружили, что похудение на 30 или более килограммов улучшает отношения в семье, но оно же может вызвать ревность у партнера и сложности во взаимоотношениях.

Дело в том, что внешние изменения нередко заставляют его (или ее) задуматься о себе и своем месте в семье. Кто теперь будет лидером?

В каком-то смысле ваше похудение станет проверкой ваших отношений. И вам нужно постараться деликатно решить подобные проблемы. Все это относится не только к семье, но и к отношениям с друзьями.

4. Уменьшим опасный риск

Ожирение повышает риск некоторых видов рака. Большой вес способствует воспалительным процессам в организме, а также вызывает изменения в клетках тела. Риск подобных явлений уменьшается при снижении веса у полных людей хотя бы на 5%.

Кстати, у чрезвычайно полных людей после липосакции также уменьшается риск рака, и показатели их здоровья заметно улучшаются.

5. Прежняя депрессия

Будучи полным человеком, вы могли страдать от депрессии. Или, может, наоборот, депрессия привела к избыточному весу?

Ученые утверждают, что определить, что первично — избыточный вес или депрессия, — весьма непросто. Большинство людей становятся счастливее после потери лишнего веса. Но такой сценарий может сработать не у всех.

У небольшого процента похудевших настроение не меняется даже после похудения на 50 кг. В таких случаях эмоциональные проблемы следует искать глубже.

6. Какой-то вкус другой

В случае избавления от большого количества килограммов за короткий срок у вас могут измениться вкусовые рецепторы. Исследования Стэнфордского университета выявили, что 87% пациентов, прошедших операцию липосакции, заявили об изменении ощущения вкуса.

Половине из них пища казалась более острой, а другие говорили, что она стала пресной. Пока неясно, почему такое происходит.

7. Легкие перспективы

Если вы носите чрезвычайно много килограммов на себе, то заставляете работать сердце и легкие с усиленной нагрузкой. Любое движение дается таким людям тяжело. Но если вы похудеете, то заниматься физическими упражнениями вам станет легче. Они даже начнут доставлять вам удовольствие.

Кроме того, похудев, вам и упражнения станут даваться легче. К слову, каждый потерянный килограмм ускоряет бег у спортсменов: на каждый километр они тратят на две секунды меньше.

8. А как же кости?

Наверно, вы слышали, что похудение может сделать кости более хрупкими. На самом деле если вы будете следовать правильной диете, то такая опасность вам не грозит. Более того, похудение может укрепить ваши кости. Скинув лишний пуд или даже два, вы уменьшите нагрузку на них, а также на суставы.

9. Пусть толстеет кошелек

Люди с нормальным весом тратят на здоровье меньше денег, чем полные. В 2009 году специалисты посчитали, что разница в расходах составляет 42%. И это неудивительно. Ведь многие тучные люди имеют разные хронические заболевания, порой серьезные.

А исследования 2014 года выявили, что очень полные люди тратят на 90% больше средств на лечение всяких болезней, чем их сверстники с нормальным весом.

И еще одна грустная, но правдивая новость: врачи с большим удовольствием и старанием лечат людей без избыточных килограммов.

10. Карьерный рост

Не только врачи будут лучше лечить вас после снижения веса. Вы заметите изменения и на работе.

Ученые выяснили, что тучные люди получают в среднем меньшую зарплату, чем коллеги с нормальным весом. Особенно это касается женщин.

Специальные исследования 2004 года показали, что в среднем зарплата полных на 2,5% меньше, чем у более стройных сотрудников. Снижение веса может помочь вам найти новые предложения по работе, а заодно и увеличить доход.

11. Количество лекарств сократится

Поддержание нормального веса является профилактикой диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но что если вы, будучи с избыточным весом, уже страдаете от этих заболеваний? Хорошая новость: похудение может помочь вам.

Конечно, похудение не гарантирует полного избавления от болезней. Но оно уменьшит их симптомы, а также количество принимаемых лекарств. Вы станете принимать меньше таблеток от повышенного давления или для снижения холестерина.

Исследования продемонстрировали, что после похудения уменьшаются проявления астмы, изжоги.
Конечно, похудение не гарантирует полного избавления от болезней. Но оно уменьшит их симптомы, а также количество принимаемых лекарств. Вы станете принимать меньше таблеток от повышенного давления или для снижения холестерина.

Исследования продемонстрировали, что после похудения уменьшаются проявления астмы, изжоги.

12. Ненужное провисание

Одно из неприятных последствий сильного снижения веса, которое может сильно разочаровать, – дряблая кожа. Конечно, можно прибегнуть к процедурам подтяжки. Но некоторые из них могут оказаться не совсем безопасными. К тому же еще и требуют немало денег.

13. Похудеть, чтобы спать – спать, чтобы похудеть

Согласно исследованиям Пенсильванского университета 2014 года, люди, сбросившие как минимум 5% массы своего тела за полгода, стали спать в среднем на 22 минуты дольше, чем до похудения.

Ранее ученые обнаружили, что небольшие потери веса приводят к значительным улучшениям показателей сна. У полных людей больше факторов, «стискивающих» дыхание, и тех мягких тканей, которые блокируют верхние дыхательные пути.

К слову, лучший сон также способствует сжиганию жировых отложений.

14. И желанная беременность

Если вы, имея большой вес, тщетно пытались забеременеть, то после скинутых лишних килограммов шансы у вас увеличатся. Научные работы 2009 года доказывают, что полнота может привести к бесплодию и поликистозу яичников. Причем чем моложе женщина, тем тяжелее ситуация.

После похудения у вас повысится вероятность не только зачать, но и выносить более здорового ребенка.

15. Чтобы лучше видеть

Похудение может улучшить здоровье глаз и зрение. У полных людей риск заболеть диабетом выше. А эта болезнь, особенно диабет 2 типа, неблагоприятно отражается на состоянии глаз Похудев, вы уменьшите этот риск.

Исследования Университета Джорджии 2013 года показали, что большой вес тела снижает в сетчатке глаза уровень таких антиоксидантов, как лютеин и зеаксантин. Из этого можно также сделать вывод, что полнота вызывает дегенеративные возрастные явления в организме.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для красивой фигуры - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda