Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12441 сообщений
Cообщения с меткой

для здоровья - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_iherbfans

отличный Магний в удобном виде

Вторник, 28 Июня 2016 г. 14:42 (ссылка)

Всем привет,

Магний - одна из немногих добавок, которые пью почти постоянно, даже с витаминными комплексами. Обычно покупаю в таблетках, в порошке попробовала впервые и.. я просто в восторге! Меня эта находка так порадовала, что я долго недоумевала как я обходила этот продукт раньше. К тому же, на лето это замечательный вариант и ниже я расскажу почему. Также, нашла у кого-то идеальное разъяснение по разным видам Магния, которым теперь сама пользуюсь при выборе.


Магний является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Он участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, применяется в кардиологии, неврологии и гастроэнтерологии.

Магний участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника, что способствует выведению из организма холестерина. Как антистресс это важно, что элемент действует не как седатив, он нормализует мышечный тонус, снимает спазмы, оказывает сосудорасширяющее действие и улучшает кровобращение.

Суточная потребность организма составляет 400 мг для мужчин (300 - для женщин, 450 - для беременных). В своем ежедневном рационе мы пополняем запасы Магния из хлеба, круп, мясных и молочных продуктов, а наиболее надежным источником являются зеленые овощи.

Процент усвоения Магния в повседневном питании человека довольно небольшой, поэтому тем, кто находится в группе риска по вышеперечисленным категориям (заболевания сердца, повышенный уровень холестерина, мигрени) или испытывает симптомы нехватки элемента в организме (быстрая утомляемость, вялость, бессонница, артрит, спазмы или судороги), а также при изменении условий (повышенная психическая или физическая нагрузка, частое употребление алкоголя, чрезмерное потоотделение в жаркие периоды года), - необходимо пополнять запасы Магния в организме.


На iherb продукт доступен в виде таблеток или порошка (детские жидкие варианты не считаю, они отдельно).

Вот, что я нашла по руководству о различиях по форме Магния:

1. цитрат Магния (Natural Calm и пр.) - магниевая соль лимонной кислоты. Наиболее оптимальный вариант по соотношению цена/биодоступность. Если чувствительны к аскорбиновой кислоте - выбирайте чистый (Now Foods, например). При больших дозах возможен слабительный эффект.

2. глицинат Магния, или хелатная форма (лучший от
Doctor's Best) - соединение иона магния и аминокислоты глицин. Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения. ВАЖНО: внимательно читайте состав на этикетке, часто производитель пишет "хелат", а на самом деле внутри смесь Магния различных форм (как у Country Life и Solgar).

3. малат Магния (Source Naturals или Now Foods и др.) - соль яблочной кислоты. Магний и яблочная кислота обеспечивают поддержку людям с болезненной чувствительностью мышц и быстрой утомляемостью.

4. таурат Магния (Cardiovascular Research, напр.) - достаточно редкая хелатная форма магния, соединение иона магния и аминокислоты L-таурин. Легко усваивается, подходит для людей с чувствительным пищеварением. Некотрые специалисты считают малат и таурат магния лучшими формами магния для сердца.

5. цитрамат Магния (THORNE, напр.) - цитрат-малат, соль магния и лимонной и яблочной кислот. Редко встречается, объеденяет качества цитрата и малата.

Формы, от которых лучше воздержаться: глутамат, аспартат, оксид.

Магний так же можно найти в виде соли для ванной или жидкого спрея (бишофитового раствора, магнезиевое масло) - снимают мышечную усталость, не попадают в пищеварительную систему.


Я выбрала для себя слудеющие варианты продукта:

- хелатная форма - Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Chelated, который описывала в одном из своих обзоров (ссылка внизу поста). Магния в хелатной форме нет в соединении с Кальцием или В6, но их можно принимать отдельно (один из вариантов я так же приводила в обзоре). К слову, он замечательно пахнет ванильной жвачкой...:) ;

- микс цитрата, таурината, малата и глицината - Source Naturals, Ultra-Mag, 120 Tablets, который принимаем семьей периодическими курсами, на ночь;

- цитрат - Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink, Original (Unflavored), который взяла впервые и сразу влюбилась.

Первые два пью по очереди, курсами. Эффект от приема накопительный, в перерывах между курсами теперь буду принимать порошковую форму. Особенно удобно, когда надоело глотать пригоршни таблеток. Ну и летом:)

Когда я выбирала, маленькой упаковки 226 г не было и я взяла большую (на самом деле, она огромная, 453 г). Так же, доступны фруктовые варианты со вкусом "малина-лимон" (наибольшее количество отзывов), "апельсин" (оценка в 5 звездочек), "сладкий лимон" и "вишня". Поскольку раньше я не пробовала ничего подобного, решила, что возьму оригинальный вариант без вкусовых добавок. В следующий раз можно попробовать с малиной, наверное. Так же, есть варианты с Кальцием и для детей. Интересно, какой на вкус Кальций?.

Суточная доза от производителя - 4 г, это 2 чайные ложки. С таким расходом, это 113 приемов, т.е. 113 дней. 113 дней, на секундочку!! :) Рекомендуют начинать с 1/2 чайной ложки в сутки и, если все хорошо, увеличивать дозу до двух. Чтобы вы понимали, этого вполне достаточно. На стакан воды я беру половину или даже треть чайной ложки (на фото видно). Если хотите, можно добавить чайную ложку в литровую бутылку воды и пить на протяжении дня, или брать с собой на тренировки/пробежки. На вкус, как вы поняли из описания состава, кисленько:) И кислота регулируется количеством, 1/2 ч.л. на 150 г воды - оптимально. Больше - слишком кисло, на любителя. Если разбавить на литр воды - почти не почувствуете. Дополнительных запахов нет, ничего не чувствуется, осадка тоже нет, растворяется отлично.

А теперь - ВНИМАНИЕ - супер-лайфхак!!!! Мешайте с газированной водой. Я пью минеральную или обычную столовую газированую все время, и всыпала туда порошок. Напиток меня порадовал - слегка кисленько, отлично утоляет жажду и замечательный слегка кислый вкус, просто за-ме-ча-те-ль-но ! ! ! Особенно летом. Специально попробовала с обычной водой из фильтра - не то. Берите с минералкой, в таком виде понравится ВСЕМ.

Такой напиток действует на меня успокаивающе, мне кажется, я сразу чувствую эффект. Пью на ночь 1/2 ч.л. и 1 ч.л. на протяжении дня мешаю себе. Огроменной банки хватит на очень долго одному или на всю семью разом. Ценовая разница малой и большой банок - 3,6 долл в пользу большой. Вкусовые варианты (и с Кальцием) на 60 центов дороже оригинального безвкусного. Ничего страшного, как по мне, можно брать что нравится.

Поэтапные фото, где видно количество, растворяемость и готовый результат.




Мой первый отзыв на хелатный Магний и другие отзывы на витамины и БАДы, которые принимаю периодическими курсами (в т.ч. и с Магнием), можете найти здесь (картинки кликабельны):


Также, если наведетесь курсором на мою иконку пользователя, и выберете Показать записи автора в сообществе (или просто воспользовавшись фильтром по имени), то сможете увидеть и остальные мои обзоры.
Будьте здоровы!

http://iherbfans.livejournal.com/4747078.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Кверцетин&Бромелайн от Now Foods

Вторник, 28 Июня 2016 г. 12:18 (ссылка)

Впервые пробую БАД от сезонной аллергии с IHERB
Но показания к применению кверцетина гораздо шире



Now Foods, Quercetin with Bromelain, 120 Veggie Caps

Кверцетин – широко распространённое вещество, это и антиоксидант, помогающий бороться со старением, и "строительный материал", укрепляющий стенки наших клеток, и мощное противовоспалительное средство. Особенно кверцетин полезен для капилляров – мелких сосудов, питающих наши органы. Зачастую различные заболевания возникают вследствие разрушения стенок капилляров, наши органы перестают получать питательные вещества и кислород, отчего и возникают негативные процессы в организме. Стоит нормализовать капиллярное кровообращение - и многие проблемы со здоровьем исчезнут сами собой либо вообще не появятся.

Кверцетин содержится в яблоках, луке, чернике, чёрном и зелёном чае, красном вине, зелёных лиственных овощах и бобовых. Он является предметом научных исследований с 80-х годов прошлого века, причём последние работы подтверждают, что в профилактике потенциальной угрозы сердечно-сосудистой системе со стороны холестерина мощность кверцетина в 400 раз превосходит действие витамина Е.

Кверцетин укрепляет иммунную систему, ускоряя процессы продукции естественных детоксикационных ферментов. Благодаря своим природным противовоспалительным свойствам, кверцетин полезен при лечении воспалительных заболеваний, например, артритов и астмы, защищает желудок от развития язвенной болезни и желудочных расстройств. Кверцетин также применяется для снятия симптомов аллергии.



- кверцетин противостоит инфекционным заболеваниям (в том числе гриппу),
- нарушениям мозгового кровообращения,
- болезни Альцгеймера,
- сердечно-сосудистым заболеваниям,
- язвенной болезни желудка,
- артритам,
- астме и другим воспалительным заболеваниям;
- предотвращает провоцируемые алкоголем нарушения в печени,
- снижает риск возникновения раковых заболеваний,
- снимает головные боли и симптомы аллергии,
- препятствует старению кожи, миокарда и роговицы глаза.



О пользе бромелайна я писала неоднократно, например, здесь

Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы 2-3 раза в день за 20 минут до еды. Или же во время еды, если чувствительный ЖКТ.
Я пью по 2 капсулы натощак (обожаю такой прием БАДов, точно не забудешь))))
Переносятся абсолютно нормально.
Теперь о терапевтическом эффекте.
Живу я на юге (хоть и России))), цветёт и пахнет тут у нас все с апреля по октябрь.
Начиная примерно с мая периодически я чхала, сморкалась и чувствовала дискомфорт.
Самая засада, конечно, впереди, осенью с амброзией. Надеюсь, что постоянный прием Кверцетина позволит мне пережить этот период незаметно.
В этом году весна и начало лета прохит совершенно ровно, никаких симптомов сезонной аллергии нет.
Думаю, что это заслуга Кверцетина.
Во всяком случае, если есть такая проблема - советую обратить внимание на него, в показаниях к применению можно найти много интересного.
Буду заказывать вторую банку.


Любимые БАДы:

Черника от FutureBiotics
Кошачий коготь и фолиевая кислота
Пикногенол от Healthy Origins
Экстракт бобов сои Натто от Jarrow Formulas
Brocco-Glutathione от Nature's Answer
Очень достойная добавка для кожи!
Витамин К2. Особенный для женщин
Белая шелковица New Nordic - профилактика сахарного диабета
Триметилглицин от Jarrow Formulas



Если делаете перый заказ на любую сумму - скидка 5$ и бесплатная доставка в Россию от 40$ по коду MFJ872
И заходите в мой журнал! Там много разной информации о продукции IHERB, накопленной за 3 года!
Чтобы увидеть все мои записи на iherbfans, наведите курсор на фотографию и выберите "Показать записи автора в сообществе"



http://iherbfans.livejournal.com/4745865.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Первозданная мука и цельнозерновая паста

Вторник, 28 Июня 2016 г. 12:13 (ссылка)

Если вы еще не успели продать квартиру в городе и рвануть в экопоселение, не расстраивайтесь, а поспешите на IHerb и закажите органические продукты для укрепления своего здоровья и своих близких. Особенно позаботьтесь о детях, сказав "нет" рафинированным продуктам из муки высшего сорта. Есть достойная альтернатива - макаронные изделия ORZO из цельнозерновой муки, богатой витаминами, минералами и клетчаткой, и мука из спельты - дикой негибридной пшеницы. Спельтовая мука считается самой экологически чистой из всех видов цельнозерновой муки.


162975_original.jpg

СПЕЛЬТОВАЯ МУКА

Повезло современникам А.С. Пушкина, потому что не ведали они науки селекции.
И пленчатая (спельтовая) пшеница и полба выращивалась в стране повсеместно.
Сегодня же все хозяйства культивируют гибридные злаковые, в которых гены тусуются, как карты в колоде.

Хорошо ли это для нашего здоровья? Скорее, нет. Ведь не зря же в Швейцарии и ряде стран Западной Европы начали сеять спельту исключительно в лечебных целях: пекут хлеб, готовят макароны и крупы, чтобы обеспечить ими, в первую очередь, детские учреждения! Так швейцарцы защищают свое подрастающее поколение - прежде всего от аллергии, и облегчают жизнь детям-аллергикам.

Продукты из спельты укрепляют иммунную систему. Высокое содержание витамина D укрепляет кости, а наличие селена способствует предотвращению болезней кожи, заболеваний печени и сердца, выпадению волос и развитию сколиоза. Белок клейковины спельтовой муки содержит 18 незаменимых аминокислот, в ней больше витаминов и меньше углеводов и глютена. При этом хлебобулочные изделия и крупы из спельты дороже аналогичных продуктов из обычной пшеницы в несколько раз. Но для своего здоровья, стоит ее заказать даже из-за океана:

Bob's Red Mill, Мука из спельты, цельнозерновая, жерновой помол, 24 унции (680 г)


Зерна из античности
Перемолоты на каменных жерновах

http://iherbfans.livejournal.com/4745694.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalica_JA

Упражнения китайской медицины для потери веса

Вторник, 28 Июня 2016 г. 22:18 (ссылка)

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Упражнения китайской медицины для потери веса


Два простых упражнения стимуляции активных точек для потери веса. Традиционная китайская медицина считает, что для достижения оптимального веса нужно стимулировать движение внутренней энергии ЦИ и кровообращение. Два упражнения из видео помогут в достижении этих целей.



 







 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Летний смуууууузи

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 21:49 (ссылка)

Пришел сезон ягод вместе с жарой, а значит пора охлаждаться и запасаться витаминами. Вторую неделю никак не дойдут руки написать пост, фото с клубникой, а уже и малина пошла и даже персики появляются, так что не теряем время - делаем смузи.















Рецепт довольно прост:


  • банан

  • клубника (малина, земляника, персики и все что душе угодно)

  • вода

Молоко я не пью, поэтому готовлю на воде. И все думаю, чего бы еще добавить. В глубине шкафа откопала купленную зимой, но так и не опробованную, банку со смесью для приготовления кокосовой воды - Activz, Organic Coconut Water Powder
Куплено было уже не помню в каком порыве, со скидкой, и благополучно заброшено в дальний угол. Пока не пришли жаркие дни.

Что полезного в кокосовой воде? По сути это более приятный и натуральный регидрон, кто пробовал пить, поймет. Восстанавливает баланс электролитов, что особенно важно в время (или после) физических упражнений (особенно в жару), во время болезни, когда необходимо обильное питье, и желательно не просто воду, в общем при повышенном потении и потере жидкости, т.к. теряется не только вода, но и полезные и нужные организму вещества.

Я пробовала просто разводить его водой - получается чуть сладковатая кокосовая водичка, пить можно, но я нашла более вкусное применение - добавлять в смузи, 2 ч.л. вполне хватает на такую порцию (получается 2 стакана смузи):




Сама кокосовая пудра очень мелкая, в холодной воде растворяется не сразу, в банке пакетик для поглощения влаги:



За последние дни такой напиток настолько полюбился всей семье, что пришлось думать, как его брать с собой, и на работу, и на прогулку с ребенком. И тут на помощь пришел шейкер Sundesa, Blender Bottle

Заказывала давно мужу для протеиновых коктейлей, вот уже второй год успешно им пользуется, и тут я со своими смузи, надо срочно еще заказывать, а тот, что я брала, уже Discontinued, т.к. выпущена немного усовершенствованная бутылка с петлей, что будет даже удобнее и за ту же цену. Уверена, что качество и функциональность остались на том же уровне, этот шейкер советую всем знакомым. Отличная завинчивающаяся крышка, и для маленького отверстия крышка оооочень плотно закрывается, ничего не прольется (проверено тасканием с кучей всего и в рюкзаке, и в сумке). Пружинка тоже качественно сделана, за все врем использования с ней ничего не сталось, как новая.

И этот шейкер оказался очень удобным для того, чтобы взять с собой смузи, накидываю кубиков льда и заливаю смузи, широкое горлышко как нельзя кстати, и полдня можно смело носить с собой (если раньше не будет выпито :)).

Чтобы получить скидку $5 на свой первый заказ, воспользуйтесь, пожалуйста, кодом DAX794

http://iherbfans.livejournal.com/4744931.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Энзимы.Идеальное соотношение цены и качества .

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 18:27 (ссылка)

Про эти энзимы делюсь впечатление с каждым.О них писала и на странице своего журнала и в соц. сетях.Я уже раз писала пост о них и в этом сообществе,но что-то не правильно написала и его вернули.Потом были отзывы другие ,но сегодня хочу наверстать упущенное и поделиться отзывом на эти ферменты папаи.


21st Century, Ферменты папайи (Papaya Enzyme), 100 жевательных таблеток


Это была моя одна из первых покупок на сайте,и с тех пор он напрочь осел в нашей аптечке.
Таблетки Папайа изготавливаются из незрелых высушенных плодов.
Папаин (из папайи) – фермент растительного происхождения, обеспечивает переваривание белков и жиров при недостаточной желудочно-кишечной секреции.

Эти энзимы хорошие во всем.А цена и качество просто идеальны для меня.Это как раз тот вариант ,когда бюджетная цена не влияет на качество продукта.
Я их выписываю сразу по 4 баночки,и они у меня в доме постоянно,и в моей сумочке ,и у мужа в санитайзере .Пользовались сначала вся семья(а она у меня большая),а потом и знакомым и близким давали пробовать по пару таблеток когда были у них проблемы с пищеварением.Теперь уже и они постоянно пополняют запасы этими баночками.
В баночке 100 жевательных таблеток ,красивого оранжевого цвета.Разжевываются без проблем,приятные на вкус.Ни одно застолье не обходится без них.Перед тем как идти в гости надо разжевать 2 таблетки .Помогают от изжоги, тяжести в животе от переедания.Когда собираемся в поездку, даем разжевать детям по 1 таблетке,помогает от тошноты.Помогает при проблемах со стулом и диареи.Даже когда траванулись ,выпивали пробиотик и таблетку папаи по 1 табл. 3 раза в день
И вот еще одно применение этих энзимов.При грибке на ногах.
Для приготовления ножной ванны понадобится - 5 таблеток, которые надо растереть 2 литрами крутого кипятка в эмалированной посуде и настоять 1 час. Слить в тазик, долить необходимым количеством воды Парить ноги в течение 30 минут, затем насухо обтереть полотенцем, смазать маслом чайного дерева . Эти процедуры следует проводить на ночь


http://iherbfans.livejournal.com/4743847.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Черника от FutureBiotics

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 21:41 (ссылка)

Какие-то БАДы для глаз я стараюсь маме покупать постоянно.
Без них она уже никак. Зрение -7, от сетчатки, к сожалению, ничего практически не осталось.
Поэтому она у нас строгий барометр эффективности этих самых БАДов.
Черника ей подходит больше остальных. После дорогущей MegaFood заказала FutureBiotics



FutureBiotics, Черника, 60 растительных капсул

Экстракт черники от Futurebiotics стандартизирован как содержащий 25% антоцианозидов, активного компонента черники, который, по результатам исследований, обладает наибольшей эффективностью. Продукт изготовлен с добавлением цельных плодов черники для обеспечения содержания натуральных коферментов, предусмотренных природой.

Рекомендации по Применению

Взрослым принимать в качестве пищевой добавки по одной (1) капсуле в день, или по предписанию врача.

Фармакологическое действие черники:

Дубильные вещества ягод черники в сочетании с другими веществами оказывают деликатное вяжущее и противовоспалительное действие, поэтому их часто назначают в случаях острых и хронических расстройств пищеварительного тракта (например, при остром энтероколите).

Антоцианы черники, смесь которых известна под названием "миртиллин", способствуют снижению уровня сахара в крови. Гипогликемическим действием обладает также неомиртиллин, который "работает" по аналогии с инсулином.

Антимикробные свойства ягод и листьев черники обуславливают их использование для устранения гнилостных и бродильных процессов в кишечнике.

Ягоды черники служат прекрасным лечебно-профилактическим средством для людей, работа которых связана с напряжением зрения (водители, программисты и др.)..

Побочное действие и противопоказания:

Неумеренное употребление ягод черники в пищу может спровоцировать запоры, особенно это актуально для лиц, склонных к привычным запорам.

Так как в ягодах черники содержится щавелевая кислота, их не рекомендуется употреблять при наличии оксалатных конгломератов (камни — отложения щавелевокислых солей).


Принимает мама по одной капсуле в день не зависимо от еды.
Результат её , учитывая то, что имеем в анамнезе, вполне устраивает. Говорит, что совершенно не хуже MegaFood.
Она заметила такую особенность - чем "богаче" состав глазного БАДа, тем хуже его эффект.
Поэтому предпочитает моно препараты: лютеин, очанку, чернику.

Соотношение цена/качество - отличное.
Советую.


То, что мне подходит лучше всего для зрения

БАДы, которые хочется отметить:

Кошачий коготь и фолиевая кислота
Пикногенол от Healthy Origins
Экстракт бобов сои Натто от Jarrow Formulas
Brocco-Glutathione от Nature's Answer
Очень достойная добавка для кожи!
Витамин К2. Особенный для женщин
Белая шелковица New Nordic - профилактика сахарного диабета
Триметилглицин от Jarrow Formulas


Если делаете перый заказ на любую сумму - скидка 5$ и бесплатная доставка в Россию от 40$ по коду MFJ872
И заходите в мой журнал! Там много разной информации о продукции IHERB, накопленной за 3 года!
Чтобы увидеть все мои записи на iherbfans, наведите курсор на фотографию и выберите "Показать записи автора в сообществе"




http://iherbfans.livejournal.com/4739409.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Хороший пробиотик.

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 18:54 (ссылка)

Ребят, захотелось поделиться отзывом на пробиотик ,с которого я делаю йогурт.Сейчас лето,масса фруктов ,так что можно менять добавку к йогурту хоть каждый день.



21st Century, Ацидофилин, пробиотическая смесь, 150 капсул

В баночке довольно много пробиотиков, капсул 150 шт.



Если учитывать что принимать по 1 капсуле в день ,то очень выгодное предложение.

Не буду писать о пользе пробиотиков в этом посте ,так как из этих капсул я делаю домашний кефир или йогурт .
Несмотря на то, что домашний йогурт – очень капризный продукт, делать его легко и просто.Правда иногда он не выходит ,так как не все пробиотики подходят ....
Для этого подготовленную молоко вливаю в чашу мультиварки, а потом включаю режим "Варка на пару" или "мультиповар" - это для тех у кого нет режима "йогурт" . В этой программе молоко постепенно доводят до кипения, регулярно мешая. Проварив молоко около 5 минут, мультиварку выключайте. Дайте остыть под закрытой крышкой до температуры 40 °С..
Добавляю 2 капсулы в 1 литр молока .Чем больше % молока, тем йогурт насыщеннее и гуще получиться. Я беру 6% молоко, т.к. люблю густой йогурт. Но совсем маленький процент молока не советую брать. Лучше брать от 3,5%.Установив режим подогрева на 2 часа, мультиварку отставляю на 4-6 часов, не открывая крышку.
После того как йогурт будет готов, переливаю в другую посуду (желательно стеклянную) . У меня остались от йогуртницы баночки(йогуртница уже свое отработала) ,перкладываю в них и смешиваю вместе с сахаром. Закрываю крышкой и оставляю в холодильнике на несколько часов.



Только после этого в йогурт можно добавить различные наполнители в виде ягод, фруктов, орехов и т. д.У меня в холодильнике замороженные ягоды постоянно для такого случая и перетертые бананы .

http://iherbfans.livejournal.com/4738730.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

после антибиотиков

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 10:44 (ссылка)

Я сейчас прохожу длительный курс лечения антибиотиками. Что бы вы посоветовали приобрести на айхербе для последующего восстановления. Пробиотики пью, заказала еще Детокс. А что бы еще такого для возвращения в норму?

http://iherbfans.livejournal.com/4737799.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Vegan vs protein

Суббота, 25 Июня 2016 г. 15:23 (ссылка)

Добрый день!
Думаю вегетарианцев/веганов в этой группе тоже достаточно много. Поэтому прошу поделиться своими источниками белка!) Как бы банально это не звучало, но я тоже пришла к тому, что белка не хватает(((
Я вегетарианец 10 лет, молочка и яйца были в моем рационе и все было норм. Год назад я переехала в Турцию и привычных нам молочных продуктов здесь нет, например творог, кефир. А с недавнего времени стала ощущать тошноту, и вот вчера точно выяснила, что тошнит меня от яиц!!! С курятиной и соответственно яйцами здесь беда, выращивают очень быстро и видимо с применением чего-то нехорошего. В общем, я хоть иногда вспоминала поесть яйца, теперь даже думать о них не могу.
В голову приходит только спорт.пит, протеин... Больше ничего. Растительный белок тоже добывать не так легко))) и чтобы не поправляться))
Посоветуйте/расскажите что принимаете/едите? Спортом я не занимаюсь, имею 3-5 лишних кг, которые набрала так же здесь за год, вот и сбросить их никак не выходит. Поэтому если и протеин сухой, то какой надо покупать чтобы не для набора мышечной массы?)
Буду рада и благодарна любому вашему отзыву по теме!!!
Спасибо!!

http://iherbfans.livejournal.com/4734919.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Совмещаю покупки - приятное с полезным.

Пятница, 24 Июня 2016 г. 21:27 (ссылка)

Почти в каждой посылке ко мне едет что-то из сладостей.И эта не исключение.Кроме этого забросила в посылку полезную в доме вещицу - лейкопластырь для детей.



YumEarth, Органические леденцы, Несколько вкусов, 50+ леденцов, 12,3 унции (349 г)


Раньше брала маленькие упаковки,но в последнее время беру большие ,но реже.Так как такой пачки хватает на долго.При том что иногда и сама леденец возьму ,когда хочется сладкого.
Леденцы из натурального сока ,без красителей и ароматизаторов ,так что не страшно давать ребенку.
Это просто взрыв вкусов ,вкуснотища !!!! Кто уже их покупал ,тот знает.) В упаковке чуть больше 50 леденцов ,ассорти из разных вкусов .Плюс дневная доза витамина С.Как говорится, совмещаем приятное с полезным.
Вот уж никогда бы не подумала что будем с сынишкой одинаково любить леденцы.) Если вы еще не пробовали ,то не теряйте времени,бросайте скорее в корзину ,пока действует еще код на скидку 10%

Band Aid, Brand Adhesive Bandages, SpongeBob, 20 Assorted Sizes


Еще одна полезная вещица в доме ,лейкопластырь для маленьких.В наборе 20 шт,половину из них меньше по размеру,а половина чуть побольше .Такого набора хватит на долго.
На лейкопластырь нанесен рисунок в виде Sponge Bob,и еще он светиться в темноте.Бросила в корзину как только увидела их на сайте ,ведь не секрет, что ребенка упросить дать замотать пальчик ,это проблема.
Лейкопластырь сделан из натурального латекса, который не вызывает аллергические реакции.


http://iherbfans.livejournal.com/4732671.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Вкусная жевательная Омега-3 для детей

Среда, 22 Июня 2016 г. 14:40 (ссылка)

Напоминаю, что до 1 июля объявлена скидка 10 % на все заказы от 50 $ - по коду Summer, который надо ввести в корзине.
И сегодня я расскажу о вкусном жевательном рыбьем жире для детей от Gummi King. Точнее, производитель пишет, что этот рыбий жир - для взрослых и детей от 2 лет.



Вкусный жевательный рыбий жир для детей от Gummi King

Gummi King, DHA Omega-3 Gummi for Kids, 60 Gummies

Фирму Gummy King я очень полюбила после их прекрасного детского жевательного комплекса из эхинацеи, витамина С и цинка, писала подробно о нем ТУТ.

Рыбий жир мои дети едят регулярно - в те дни, когда в их рационе нет рыбы. Мы пробовали разные варианты рыбьего жира с айхерб (ссылки внизу поста), есть любимый, но для разнообразия я время от времени покупаю что-нибудь новенькое. Честно говоря, не только для разнообразия, но и в целях экономии, потому что самый любимый моими детьми рыбий жир стоит больше 20 $ за 30 шт.

И вот наконец я нашла бюджетный вариант, при этом он качественный и понравился моим детям!

Жевательный мармелад сделан на основе кукурузного сиропа и пектина. Из-за этого мармеладки на вкус не тягучие-резиновые, как обычный желатиновый мармелад, они другие, легко жуются. По консистенции они похожи на очень любимые нами витамины С и D фирмы Yum V's, только этот рыбий жир сделан в виде рыбок и покрыт сахарной обсыпкой, видимо, во избежание слипания. Собственно рыбий жир в этом мармеладе - из тунца. Ни на запах, ни на вкус я рыбы не ощущаю.
Рыбки разноцветные, но красители использованы только натуральные (сок черной моркови, куркума, аннато). Никаких сомнительных Е, консервантов, искусственных ароматизаторов в составе нет.

Рыбки разные, с тремя вкусами: лимон, апельсин и клубника. Клубничные прямо ооооочень вкусные, я таскаю их иногда у детей %) Но это я вообще к клубнике неравнодушна. Детям все вкусы нравятся.

Это единственный рыбий жир, жуя который, мой старший ребенок не говорит: "Мам, а когда ты купишь рыбий жир в виде червяков?" Это те самые, по 20 с лишним долларов за 30 штук :)

Да, детям 4,5 и почти 3. Аллергии никакой на этот препарат нет, хотя мой младший склонен выдавать покраснение щек с мелкими прыщиками на разные продукты.

Очень довольна этими рыбками, обязательно буду покупать снова.


Еще для детской аптечки:
Рыбий жир Nordic Naturals в жидкой форме для самых маленьких, а также отличные жидкие мультивитамины
Жевательные рыбки Nordic Naturals и много другого для детской аптечки
Еще два варианта детского жевательного рыбьего жира, в том числе тот самый - червячки Nordic Naturals
Жевательные витамины С и D для взрослых и детей
Для укрепления детского иммунитета, в том числе жевательный колострум и иммунобустеры
Средства от простуды для взрослых и детей. Много
Отличный спрей для носа. Для нас он просто лучший
Спрей для горла с прополисом
Детские жевательные пробиотики
Еще одни жевательные пробиотики (с 4 лет)
Детские жевательные мультивитамины с усиленным комплексом витаминов группы В
Богатейший детский витаминный комплекс с энзимами, водорослями и концентратом овощей и фруктов
Детский жевательный кальций, в также кальций для взрослых
Вкуснейшая клетчатка для детей
Два варианта капель от младенческих колик
Малышам: жидкий кальций и таблетки для прорезывания зубов
Яркий и красивый детский пластырь
____________________________
Получите скидку 5 $ на первый заказ,
используя промо-код MUW163

http://iherbfans.livejournal.com/4724107.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Ключ от многих болезней

Вторник, 21 Июня 2016 г. 17:40 (ссылка)

IMG_20160621_155534
Случайно обнаружила приятную скрытую скидку 30 процентов на Fungiology , и решила написать свой отзыв на Кордицепс
Fungiology, Органический Кордицепс, 3.52 унции (100 г) в порошке

Из описания в интернете
Кордицепс представляет собой гриб, растущий в очень суровых условиях Тибетского нагорья на высоте от 2000 до 4000 метров над уровнем моря. Он обладает множеством полезных свойств. Улучшает состояние имунной системы организма человека, препятствует процессу старения, улучшает обменные процессы, благотворно влияет на нервную, эндокринную, дыхательную и половую системы, понижает содержание холистерина и препятствует тромбообразованию, является природным антибиотиком.Гриб кордицепс использовался в Тибете на протяжении веков как лекарство от всех болезней. Считался особенно эффективным в поддержке половой функции и как усилитель кровообращения.

Согласна не самое аппетитное описание , но за его природные свойства думаю ему можно многое простить , я его брала на период эпидемий ни разу не заболела, так же пью перед пробежкой для повышения выносливости, а еще проверила на своем на своем скептике муже , у него непонятно откуда вскочил чирии, лечились различными антибиотиками ничего не помогало , пока не начал пить кордицепс , хотя по факту все равно сказал, что все само прошло, но гриб пить не переставал ))
У одной крупной сетевой компании цена на Кордицепс в 2 раза дороже, а у с учетом нынешней акции и в 3 .
Сама себе взяла пока не кончилась скидка !
Если каким то чудом у вас нет регистрации на iherb, предлагаю воспользоваться реферальным кодом DPV041 для скидки 5$ при первой покупке.

http://iherbfans.livejournal.com/4717470.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Да здравствуют успокоительные!

Вторник, 21 Июня 2016 г. 14:40 (ссылка)

В начале рабочей недели то особенно !

Все нормальные люди отдыхают летом, а мы ударно готовимся к новому литературному сезону. В издательствах лето пора горячая, потому что с сентября начинаются выставки, конференции, презентации и новинки. Конечно половина идет по плану, половина без плана, половина с просрочкой всех сроков. Конечно книги приезжают из типографий красивые и некрасивые, часть бывает и бракованная, часть бывает с редакторскими ляпами или с чужой обложкой и вообщем такая дребедень целый день :))

Чтобы сохранять олимпийское спокойствие, я периодически прибегаю к помощи чудесных препаратов моей любимой фирмы Contry Life, о которых расскажу под катом :))





Сначала расскажу про хороший и на удивление работающий глицин.

Живет он вот тут - Country Life, Glycine, 500 mg, 100 Tablets

Честно говоря, сколько раз мне прописывали глицин, никогда не понимала в чем его прикол. По мне так самая бесполезная таблетка в российской аптеке это именно глицин. Когда в очередной раз мужу сказали на его цветущий псориаз "ну глицинчику попейте", я как раз собирала корзину на сайте и решила под это дело поискать и глицин. Очень удивилась, что нашла. Я думала эту недотаблетку только у нас штампуют. И вот попробовав глицин с херба я наконец-то прониклась тем, как он работает.

Глицин является нейромедиаторной аминокислотой, проявляющей двоякое действие. Глициновые рецепторы имеются во многих участках головного мозга и спинного мозга. Связываясь с рецепторами (кодируемые генами GLRA1, GLRA2, GLRA3 и GLRB), глицин вызывает "тормозящее" воздействие на нейроны, уменьшает выделение из нейронов "возбуждающих" аминокислот, таких, как глутаминовая кислота, и повышает выделение ГАМК. Также глицин связывается со специфическими участками NMDA-рецепторов и, таким образом, способствует передаче сигнала от возбуждающих нейротрансмиттеров глутамата и аспартата. В спинном мозге глицин приводит к торможению мотонейронов, что позволяет использовать глицин в неврологической практике для устранения повышенного мышечного тонуса.

Это если по науке. Сколько надо в жизни выпить аптечного глицина для всех этих нейромедиаторных действий я даже сказать затрудняюсь. Знаю некоторые едят его прям как тик-так. А что. Кисленько и безобидно :))

Глицин Country life мы сначала тоже не распробовали, тем более что его запивать надо водой. Таблетка довольно большая и на вкус противная, если ее жевать. А вот к середине банки эффект стал довольно заметным:

- ушла тревожность, свойственная тем, кто на работе должен много и сосредоточенно думать и держать в голове несколько задач;
- мозг явно начал работать, было ощущение, что те самые "шестеренки" заворочались в голове и пошло движение мысли;
- исчезло такое ощущение, когда в конце рабочего дня ты уже устал, а мозг на полную работает и никак не может остановится, но при этом никакой полезной информации или мысли не вырабатывает;
- псориаз у мужа цвести перестал тоже, болячки сошли до дежурных.

В целом и я и муж препарат оценили. Уж точно не наш аптечный глицин. Я наконец-то поняла, зачем его вообще пьют :) Но при сильном стрессе или серьезных проблемах даже этот вариант глицина вам конечно не поможет. Он только как поддерживающее средство при умеренном стрессе или несерьезных умственных перегрузках.



А вот второй препарат на фото это как раз из "тяжелой артилерии". Его надо пить, когда стресс на работе достигает апогея и вы стараетесь убирать от себя подальше даже карандаши, чтобы не воткнуть их случайно кому-нибудь из коллег в глаз.

Country Life, Stress Shield, Triple Action, 60 Vegan Caps

Его секрет в том, что наряду с "витаминчиками" группы Б и магнием (сочетание которых у нас последнее время популярно при стрессах и умственных перегрузках) в составе содержится 5-HTP (5-hydroxytryptophan) и NADH (Nicotinamide Adenine Dinucleotide Reduced [NADH]).

5-HTP присутствует на сайте в виде отдельных комплексов и очень известен. (5-гидрокситриптофан, окситриптан) – аминокислота, получаемая из семян растения Bandeiraea simplicifolia. Является метоболитом L-триптофана (незаменимой аминокислоты, входящей в состав всех живых организмов). Показание к применению - низкий уровень серотонина. Симптомами являются: депрессивное расстройство, мигрени, дневная сонливость, нарушение сна и бессоница. Препарат применяется так же при эпилепсии, для регуляции суточного режима, улучшения общего состояния, облегчения засыпания и нормализации сна. Помимо этого 5-HTP применяется для облегчения посталкогольного синдрома, склонности к алкогольной и наркотической зависимости.

Никотинамидадениндинуклеоти

http://iherbfans.livejournal.com/4716236.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как уснуть и хорошо выспаться в жаркую погоду

Вторник, 21 Июня 2016 г. 22:11 (ссылка)




Несмотря на все прелести ожидаемого летнего сезона, теплое время года может принести с собой также и некоторые проблемы, и в первую очередь ужасную изнуряющую жару - в очень жаркие дни нам не хочется ни есть, ни гулять, ну и особенно тяжело в жару нормально спать по ночам. Конечно же, можно установить в доме кондиционер, однако такая покупка будет не всем по карману, да и для здоровья не очень полезно спать с включенным в комнате кондиционером.

Уснуть и нормально проспать в жаркую погоду всю ночь, конечно, непросто, но есть некоторые советы, которые все-таки помогут перенести ночной зной.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Отличное средство против тревожности

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 20:48 (ссылка)

Здравствуйте, уважаемые сообщники!

Сегодня я получила посылку с очередной баночкой от Source Naturals «Calm Thoughts» - Спокойные мысли, моим любимым средством от стресса и тревожности =>

DSC_0082.JPG



http://www.iherb.com/source-naturals-calm-thoughts-90-tablets/1092?rcode=jtj973

Название препарата говорит само за себя. Это комплекс витаминов и экстрактов трав, помогающий нервной системе справляться со стрессом. Ниже прилагаю фото с составом:

DSC_0082.JPG

Помимо комплекса витаминов группы В (в т.ч. фолиевая кислота), которые, как известно, необходимы для нормального функционирования нервной системы, комплекс кальций-магний-цинк, правда не в значительном кол-ве, аминокислоты и экстракты полезных трав, а именно:

гамма-аминомасляная кислота (GABA или ГАМК) – улучшает сон и устраняет психическое напряжение, тревожность, апатию

L-тирозин – аминокислота, очень полезная при хроническом стрессе, поскольку она играет важную роль в выработке дофамина (так называемого гормона радости), способствует уменьшению последствий стресса, улучшает когнитивные способности

L-Тианин – аминокислота, выделенная из зеленого чая, способствует повышению уровня энергии, улучшает сопротивляемость к стрессу, уменьшает беспокойство и тревожность без эффекта сонливости

Комплекс Relora – растительный препарат на основе магнолии лекарственной и бархата амурского, известный препарат для снижения аппетита, разыгравшегося на почве стресса. Уменьшает тягу к еде за счет регулирования гормонов, активирующихся при стрессе (таких как кортизол и ДГЭА), а так же обладает легким успокаивающим эффектом без сонливости.

Экстракт элеутерококка – растение семейства женьшеневых, известное своими общеукрепляющими и антистрессовыми свойствами

А так же такие растительные компоненты как зверобой, валериана, экстракт гинго билоба, экстракт лимонника, имбиря – известные травы в борьбе со стрессом и депрессией.

Таблетки среднего размера, с легким травяным запахом. Есть упаковка по 45 штук, но я всегда беру 90.

DSC_0082.JPG

Я принимаю «Source Naturals» более года, не каждый день, но по мере необходимости, когда чувствую, что организм сам не может справиться со стрессом, одолевают тревожные мысли, отчаяние или плохое настроение. В зависимости от собственного состояния и самочувствия принимаю от 1 до 3 таблеток за раз (производитель рекомендует принимать по 3 таблетки, это дневная норма). Бывало, что я превышала дозу, пила по 4-6 штук. Побочных эффектов не было. Действуют практически сразу: уже спустя некоторое время чувствую себя значительно лучше, спокойнее, тревога проходит, что для меня самое главное - исчезают негативные мысли, которые в состоянии сильного стресса одолевают, как лавина! А еще препарат не вызывает сонливости, поэтому можно принимать днем, нет чувства заторможенности, что бывает, когда принимаешь успокоительные, и стабилизируется общий уровень настроения.

Если Вы совершаете свой первый заказ на iHerb, то можете воспользоваться кодом на скидку JTJ973, которая даст Вам скидку в 5$.

Всем крепкого здоровья и большое спасибо за внимание!

http://iherbfans.livejournal.com/4713637.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_iherbfans

Серрапептаза - мощнейшее натуральное противовоспалительное средство

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 10:32 (ссылка)

Серрапептаза - это фермент, впервые обнаруженный в кишечнике тутового шелкопряда. Тот использует его для того, чтобы растворить кокон.
Серрапептаза растворяет белки, чуждые организму, - вирусы, опухоли, сгустки крови, атеросклеротические бляшки, в общем, всё то, что находится в организме, но является чуждым ему. Этот энзим обладает также мощнейшим противовоспалительным действием, он останавливает воспалительные процессы на любой стадии.



Серрапептаза - мощнейшее натуральное противовоспалительное средство

Doctor's Best, Best High Potency Serrapeptase, 120,000 SPUs, 90 Veggie Caps

Доктор Hans Alfred Nieper, немецкий врач, широко применявший серрапептазу в своей практике, - называл этот фермент «чудесным». Роберт Редферн, автор наиболее полной к настоящему времени монографии о серрапептазе, считает его вторым подарком тутового шелкопряда человечеству.

Серрапептаза уже более 25 лет активно используется в клинической практике Европы и Азии как один из самых безопасных и эффективных противовоспалительных препаратов. Этот препарат часто может быть использован как натуральная и безопасная замена антибиотиков и гормональных препаратов.

Изучена и доказана эффективность этого фермента при самых различных заболеваниях:
- лор-патологии (потеря обоняния, отек слизистой оболочки носа, ларингит, затруднение глотания);
- заболевания дыхательных путей;
- сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз и др.);
- в травматологии: спортивные травмы, растяжения, разрывы связок, переломы и вывихи. Препарат оказывает противовоспалительное действие и содействует восстановительным процессам.
- в хирургии: уменьшает постоперационный отек тканей, а также применяется в случае угрозы отторжения трансплантата;
- в дерматологии: применяют при острых воспалительных дерматозах;
- в акушерстве и гинекологии: при лактостазе - улучшает опорожнение молочных желез.

Я, конечно, не пробовала этот препарат во всех перечисленных случаях. Довелось проверить только по первым двум пунктам: заболевания лор-органов (горло, нос) и дыхательных путей, и, на мой взгляд, этому ферменту действительно нет равных!
Я покупала много средств от простуды с айхерб (отчеты внизу поста), и могу однозначно утверждать, что это - самое эффективное из опробованных мной, моей мамой и моим мужем!
Боль в горле, кашель, насморк и прочие "прелести" простуды проходят просто моментально - за 1-2, максимум 3 дня!

Вот недавно была ситуация.
Муж болел целый месяц. А я, к большому сожалению, забыла о том, что у нас дома есть это средство (давно не болели, вот и не вспомнила). У мужа не было температуры, он ходил на работу, конечно, но был кашель, горло болело просто дико, ничего не помогало. Ходил к врачу, слушали его, ничего не нашли, антибиотики не назначили. Всякие пшикалки в горло, витамин С, средства для повышения иммунитета - не помогали вообще, совсем.
И вот после месяца его мучений я вдруг вспомнила о серрапептазе. Он выпил одну капсулу на ночь - и к утру совершенно неожиданно произошло практически чудо. Как рукой сняло. В это трудно поверить, но у него прошло горло совсем, абсолютно - после одной таблетки. На следующий день я дала ему еще одну капсулу для профилактики, и всё. Жалею, что раньше не вспомнила - зря человек мучился месяц.

А до этого случая я неоднократно принимала по капсуле 1-2 дня при первых признаках простуды - удавалось не заболеть. Если уже заболела - очень быстро выздоравливаешь с этим средством.

Хочу еще взять серрапептазу с собой на море в следующую поездку - этот фермент отлично зарекомендовал себя при ушных заболеваниях, а я почти всегда мучаюсь на море от отитов. По результатам дополню отзыв.

Ну вот, потратила столько времени на написание этого поста - теперь, надеюсь, точно не забуду об этом чудо-препарате.

PS. Пить препарат обязательно без еды - насколько я поняла, чтобы он не был воспринят организмом как пищеварительный фермент.
PPS. Хотя впервые этот фермент был обнаружен в кишечнике тутового шелкопряда, сейчас этот препарат производят другим способом - выделяют из определенной непатогенной бактерии в лабораторных условиях. Так что происхождение препарата - не животное. Капсула при этом также веганская (не из желатина).

Всем здоровья!

Другие мои посты о БАДах и витаминах:
Средства от простуды для взрослых и детей
Жевательные витамины С и D для взрослых и детей

Как я вылечила миому матки
Два препарата: от холестерина и болей в суставах
Чанка Пьедра - работающее средство при камнях в почках и желчном пузыре
Добавки для зрения
Натуральные успокоительные
Коэнзим Q-10, 4 варианта
Кальций для взрослых и детей
Жидкие мультивитамины для взрослых

Рыбий жир со скидкой 10 % по коду Oils622:
Очень популярный на iHerb рыбий жир
Вкуснейший жевательный рыбий жир для взрослых
Еще один вкусный жевательный жир для взрослых, а также великолепные жевательные пробиотики
Рыбий жир Nordic naturals в виде жевательных рыбок, а также другие препараты для малышей
Еще два варианта жевательного рыбьего жира для детей, в том числе самый вкусный из всех, что мы пробовали
Рыбий жир Nordic naturals в жидкой форме для самых маленьких, а также отличные детские жидкие мультивитамины
Рыбий жир для беременных
Рыбий жир для беременных и кормящих

____________________________
Вы можете получить скидку 5 $ на первый заказ,
используя промо-код MUW163

http://iherbfans.livejournal.com/4710253.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для здоровья - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda