Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 141 сообщений
Cообщения с меткой

диетологи - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

Советы от диетологов для похудения!

Суббота, 20 Августа 2016 г. 17:45 (ссылка)


8 советов от диетологов для похудения! 



1. Разнообразное питание. Сидеть на маложирной диете, не значит, изо дня в день пить обезжиренный кефир и есть пресную гречку. Ведь процесс потери килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровья. А наоборот.Поэтому, в вашем рационе пусть будут и белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) и углеводы (каши, картофель, хлеб). И обязательно овощи-фрукты и даже… сладости. В это, трудно поверить, но чем больше наименований в вашем меню, тем лучше для фигуры. 



2. Обращаем внимание на этикетки. Покупая продукты, внимательно изучайте «надписи» на упаковках. Прежде чем положить в тележку супермаркета йогурт или сыр, узнайте кол-во жира в продукте и калорийность. Может, рядом на полке вы найдете менее жирный аналог. 



3. Смените посуду. Соблюдать диету будет легче, если вы смените обычные тарелки на десертные. И никакой еды из упаковок. Всегда перекладывайте лакомства (например, чипсы или мороженое) в маленькие пиалочки и ешьте только из них. То же касается и стаканов. Смените большие на десертные. Сладкие кофе, чай, соки и т.д. пейте только из них. 



4. Учитесь есть медленно, осознанно и с удовольствием. Никогда не набрасывайтесь на еду и не хватайте куски на лету. Второпях можно сильно переесть даже маложирных продуктов. В большом количестве и они вредны. Попробуйте вместо ложек и вилок использовать палочки для суши. Так вы будете поглощать пищу гораздо медленнее. 



5. Не надо избегать семейных застолий и вечеринок, походов в гости. Просто возьмите на вооружение тактику: «пробовать все, но не есть ничего». 



6. Прислушивайтесь к своему организму. Когда он голоден? Чего он на самом деле хочет? Часто мы путаем жажду с голодом. Систему похудания вырабатывайте, исходя из индивидуальных особенностей организма. Ведь на наш аппетит влияют и погода, и менструальный цикл и атмосфера в доме и на работе. 



7. Не ругайте себя за срывы. Никогда этого не делайте. Знайте, что срывы бывают у всех! Главное, после – взять себя в руки и встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма. Начните следующий день с хорошим настроением и сделайте себе вкусный и полезный завтрак. Это поможет собраться с новыми силами и продолжить похудение. 



8. Новое увлечение. Во-первых, поможет отвлечься от мыслей о еде. Во-вторых, любимое занятие будет настраивать вас на позитивный лад. А для худеющих – это главное!



4208855_fK_O1V1w9rA (474x499, 43Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ViktoriaP

Как похудеть за 9 дней

Понедельник, 18 Июля 2016 г. 10:11 (ссылка)

Это цитата сообщения Шугалей_Ирина Оригинальное сообщение

Как похудеть за 9 дней




2618691 (300x225, 48Kb)



 



http://kp.ru/daily/25700.4/902479/

Отпуск на носу. А вам, в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, чтобы отучить себя не наедаться на ночь, чтобы прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы, в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.



О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить – это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока. А ведь когда то, окружающие считали нас «сэкси», а с курорта мы без пляжного романа или хотя бы романчика не возвращались.



О том, как очень быстро, всего за 9 дней избавиться от 4-9 лишних килограммов, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и випов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Брокколи повышает эффективность действия лекарств

Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 13:00 (ссылка)


       Диетологи довольно давно причислили брокколи к суперпродуктам. Его лечебные свойства обусловлены богатым содержанием полезных веществ, например, витамина К, РР, U и С, бета-каротина, фолиевой кислоты и калия с клетчаткой. А недавние изыскание специалистов Швейцарской высшей технической школы Цюриха и их коллег из Университета Цюриха обнаружило еще один плюс наличия брокколи в рационе питания человека. Оказалось один из компонентов брокколи положительно влияет на эффективность лекарственных средств.












ап (225x148, 16Kb)

Как говорят учение, некоторые продукты питания способны менять активность эндогенных ферментов и, таким образом, увеличивать или уменьшать эффективность действия медикаментов. Так, например, людям, борющимся с повышенным холестерином, и принимающим понижающие его содержание в крови препараты не рекомендовано есть грейпфрут. Сульфорафан из брокколи повышает эффективность действия противоракового препарата PR-104A.


 



Он умножает содержание ряда ферментов в клетках опухолей толстого кишечника. Как показало исследование в онкоклетках, где уже было много фермента AKR1C3, сульфорафан содействовал дальнейшему увеличению его уровня.



 



Источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Продукты, которые содержат наибольшее количество кальция

Понедельник, 09 Ноября 2015 г. 09:13 (ссылка)


Каждый знает, что кальций содержится в молоке и твороге. Однако, как утверждают диетологи, больше всего его содержат растительные продукты.





Результаты исследований показали, что организм может усвоить не более 30% кальция, который содержится в молоке. А вот из растительных продуктов - до 52%. Помимо этого, частое потребление молочных продуктов может привести к нарушению обмена веществ.



Сопоставив полученные данные, ученые создали рейтинг растительных продуктов, которые содержат наибольшее количество кальция.



Итак, ТОП-11 выглядит следующим образом:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trot

Правильный завтрак школяра

Воскресенье, 08 Ноября 2015 г. 17:56 (ссылка)


   3937459_Fot__ZM_Pekpol_Szkolne__niadanie (532x700, 62Kb)



 



    Правильными завтраками диетологи называют еду, которая способна насытить растущий организм каждого школьника всеми необходимыми питательными веществами, помогает ребенку побороть сон и будет весьма эффективной в течение всего дня.



Специалисты утверждают, что для физической деятельности школьнику крайне необходим качественный и надежный строительный материал. Превосходным завтраком в таком случае послужат очень полезные блюда из творога, такие как запеканка, сырники, ленивые вареники и каши из овсяной, гречневой и пшеничной крупы. Отличным вариантом для утренней трапезы станут горячие бутерброды из цельнозернового хлеба, сыра, помидора и вареной курицы, а что касается напитков, то лучше всего отдать предпочтение какао.



Что же касается сухих завтраков, то к ним диетологи относятся отрицательно, потому что все они сделаны из муки, а соответственно - приносят минимум пользы и энергии. Кроме этого, все хлопья, шарики и звездочки обжарены на пальмовом масле, содержат много вредного для растущего организма сахара и ароматизаторов.



Говоря о еде на вынос, диетологи настоятельно рекомендуют родителям отдать предпочтение бутербродам, сырникам и запеканкам собственного приготовления, а также орехам, сухофруктам, йогуртам, злаковым батончикам на меду, которые нужно положить школьнику в портфель для перекуса. Специалисты убеждают взрослых, что сладкоежки сонливы и крайне невнимательны, поэтому достаточно туго воспринимают материал и очень слабо справляются со всеми заданиями, которые дают учителя.


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ла-почка

Ученые выяснили, что разгрузочные дни замедляют старение

Суббота, 20 Июня 2015 г. 16:21 (ссылка)
aif.ru/food/diet/1535830



Ученые выяснили, что разгрузочные дни замедляют старениеСтарение можно замедлить благодаря разгрузочным дням, выяснили диетологи из Университета Южной Калифорнии.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оля-душка

Знаменитый диетолог Пьер Дюкан о том как похудеть к лету

Суббота, 06 Июня 2015 г. 09:43 (ссылка)


















Знаменитый диетолог Пьер Дюкан о том как похудеть к лету



 



Знаменитый диетолог Пьер Дюкан о том как похудеть к лету






ELLE В Москве вы бываете довольно часто — почему? Здесь, по-вашему, много толстых девушек, больше, чем во Франции?



ПЬЕР ДЮКАН О, нет! В Москве, по крайней мере, среди женщин я не вижу большой разницы. Вот мужчины, мне кажется, у вас толстеют чаще, чем девушки. Они за собой меньше следят. У меня есть такое ощущение, что они не слишком напрягаются, чтобы завоевать женщину. Во Франции мужчины для этого прилагают больше усилий — не знаю почему. (Смеется.)И русские не слишком побуждают женщину к тому, чтобы та была красивой. Чаще всего она заботится о себе для себя, что называется, по собственной инициативе. Это звучит, как банальность, но русские девушки и правда очень красивы. А уж когда худеют — это просто Голливуд! Я вижу, как те, кто теряет по 10, 15, 20 кг, внезапно становятся совершенно другими, преображаются. И я обожаю такой эффект, потому что он дает мне ощущение, что я зачем-то нужен. В душевном смысле меня это питает.



ELLE Помимо фигуры, на что еще вы смотрите в женщие, что вас привлекает?



ПЬЕР ДЮКАН Во-первых, ее глаза. А во-вторых, то, что в них есть!(Смеется.) То, что чувствуется интуитивно, ее эмоция. Есть женщины, не слишком красивые, согласно обычным канонам, но с той эмоцией в лице, которая очень захватывает. Это больше, чем просто красота, это что-то духовное. Затем, конечно, элегантность — это важно! Ну и потом вес, манера одеваться… В общем, я здесь уже выхожу за рамки своей профессии.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zinur

Есть или не есть: Так ли Вам необходим суп на обед

Пятница, 06 Февраля 2015 г. 23:01 (ссылка)


 



Слушать от бабушки или мамы «Кушай суп, а то язву заработаешь» детям в нашей стране раньше было привычно. Но теперь, в век интернета стало доступно много информации по правильному здоровому питанию, которая иногда достаточно противоречива. Некоторые говорят, что суп на обед нужно есть обязательно, другие, напротив, твердят о вредности супов. Кто из них же прав? 



 





 Чем хороши супы…

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxkor

Итальянские врачи-диетологи: Для полноценного секса ешьте побольше устриц, мидий, меда и яиц - Неаполь по-славянски

Понедельник, 29 Сентября 2014 г. 14:04 (ссылка)
napoli1.com/news/italjanski...09-29-3898


 устрицы для счастливого секса



 



На самом деле, устрицы для счастливого секса - это не “городская легенда”, а настоятельная рекомендация итальянских врачей для мужчин

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
EVA_L

Рецепты стройности от Алексея Ковалькова

Четверг, 25 Сентября 2014 г. 23:22 (ссылка)


Рецепты стройности от Алексея Ковалькова





 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

8 специй для похудения.

Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 08:35 (ссылка)

4 (492x329, 33Kb)Самые вкусные средства для похудения – это специи. Современные диетологи заявляют, что специи способны "превращать" любимые блюда в низкокалорийную пищу, главное – правильно сочетать!

1. Базилик.
Базилик принадлежит семейству мятных трав, используется в качестве приправы ко многим блюдам. Свежий базилик имеет яркий аромат, который можно описать как нечто среднее между лакричником и гвоздикой. Лучше всего его сочетать с мясом - говядиной, бараниной, свининой и дичью, с большинством овощей и фруктов, с пастой, блюдами из яиц и выпечкой. Он отлично дополняет все вторые овощные блюда из фасоли, гороха бобов, томатов, шпината и квашеной капусты.

2. Лавровый лист.
Лавровый лист растворяет в организме отложения солей и выводит из организма токсины. Он станет прекрасным дополнением к вкусу маринованной говядины, соусов для барбекю и рыбных блюд.

Читать далее...
Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
алла_разумикина

Для похудения диетологи советуют принимать основную пищу до 3 часов дня

Вторник, 18 Июня 2014 г. 03:21 (ссылка)
newsland.com/news/detail/id...?_utl_t=li


Диетологи назвали основное условие сбрасывания веса - новость из рубрики Здоровье, актуальная информация, обсуждение новости, дискуссии на Newsland.



big_1386720 (250x188, 8Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диетологи - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda