Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 701 сообщений
Cообщения с меткой

диетология - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
NIKALATA

Стройность по-японски

Четверг, 14 Июля 2016 г. 19:55 (ссылка)


 


 



4 секрета сохранения стройности от японских женщин



 



 



Когда я приехала в Токио, мой вес был на 20 кг выше нормы. Я поделилась своими переживаниями по этому поводу с японкой, живущей по соседству, на что она сказала: «Прими горячую ванну, это поможет». «Горячую ванну? Как это связано с потерей веса?» Она явно знала что-то, чего не знала я.



Я сидела на диетах, мечтая достичь идеала, и всерьез думала, что у меня не получается, потому что я недостаточно стараюсь. Я мучала себя изнуряющими тренировками по 2 часа в день. Я пробовала отказаться от сладкого, но срывалась в моменты, когда мне становилось тошно от спорта, и теряла мотивацию. Но изменение отношения к своему телу без труда помогло мне потерять 30 кг. Причем это было «побочным эффектом» нового образа жизни, а не его целью.



Мне кажется, что мы слишком много внимания уделяем протеинам, углеводам, калориям и упускаем из виду самое главное: наше тело естественным образом стремится к здоровью, нужно только к нему прислушаться. Это невозможно сделать, находясь в постоянной погоне за олимпийским результатом.



С момента того разговора с моей соседкой прошло 7 лет. Сейчас я помогаю людям стать здоровыми с помощью достижений западной науки и восточной житейской мудрости. Эти 4 вещи нужно запомнить и постараться ввести в свою жизнь тем, кто хочет привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.



 



 



 



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Китайская_Медицина

Питание по системе «Пяти элементов»

Среда, 13 Июля 2016 г. 22:21 (ссылка)


По просьбам слушателей мы повторяем семинар "Питание по системе «Пяти элементов». Гармония энергий" 26 июля в 18.00. Вход свободный. Обязательна предварительная запись 8 (812) 273-84-14.



«При разумном использовании еда и питьё поддерживают жизнь, а при избытке, недостатке и неправильном использовании порождают болезни и могут жизнь погубить. Поэтому надо быть сведущим в еде и питье»

Трактат «Чжуд-ши»



В современном ритме жизни зачастую нам некогда заниматься своим здоровьем. В большинстве своем мы мало двигается, едим в основном вечером и часто нервничаем. Получается, что мы расходуем больше жизненной энергии, чем её восполняем… И в результате к нам ПРИХОДЯТ БОЛЕЗНИ…



Но всех нас, ленивых и занятых объединяет одно – МЫ КУШАЕМ. При этом наша еда – это основной источник энергии. И от того, что именно мы едим, зависит, как мы будем себя чувствовать, и как мы будем выглядеть. Традиционная китайская медицина (ТКМ) разработала уникальные методы и пути приведения в порядок внутренних органов человека в любое время года и в любых климатических условиях. Одним из таких методов является китайская диетология (система питания, основанная на принципах их традиционной медицины).



На семинаре Вы узнаете:

• Что такое «характеристика продуктов с точки зрения ТКМ»: холодные, прохладные, горячие, нейтральные, охлаждающие, восполняющие и т.д.;

• Как эти продукты влияют на наш организм;

• Благоприятное сочетание продуктов питания;

• Как восстановить организм по средствам фитотерапии;

• Что можно есть утром, и чего не стоит употреблять вечером.



3501548_kit_diet (640x427, 226Kb)



Семинар проводит Ермакова Наталья Викторовна, врач, к.м.н., специалист китайской медицины, председатель РО «Общество врачей ТКМ» (г.С-Петербург)

* В течение семинара Вы сможете задать свои вопросы.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Китайская_Медицина

Питание в летний сезон

Вторник, 12 Июля 2016 г. 20:51 (ссылка)


Дорогие друзья, приглашаем 16 июля в 13.00 на бесплатную лекцию: "Питание в летний сезон"!

Проводит: Ермакова Наталья Викторовна

Адрес: Кирочная ул., 22 (вход в арку). Запишитесь по телефону 8 (812) 273-84-14



3501548_summer_food (549x365, 144Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Va-sss-a

Как Перестать Жрать. Психология Пищевого Поведения. | Блог Ярослава Брина

Вторник, 05 Июля 2016 г. 09:30 (ссылка)
brinblog.ru/kak-perestat-zh...?_utl_t=li

Как Перестать Жрать. Психология Пищевого Поведения. | Блог Ярослава Брина

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

10 советов для тех, кто хочет худеть с удовольствием

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 09:18 (ссылка)


 




 



Начните худеть, учитывая некоторые особенности своего организма. Это сделает процесс вашего обновления приятным и лёгким.



1. Не путайте голод с аппетитом.


Голод - это физическое состояние, которое снимается только едой, а под аппетитом могут скрываться самые разные неосознанные желания или подавленные эмоции. Перед тем, как сесть за обеденный стол, задайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле?»



2. Смените интерьер.


Создайте вокруг себя атмосферу уюта и красоты, сделайте приём пищи неким приятным ритуалом. Вы начинаете новую жизнь и поддержите себя с помощью таких приятных мелочей, как новая посуда, скатерть, занавески, цветы, смените привычное место приёма пищи.



3. Хвалите себя.


Это будет поощрять вас двигаться дальше. Отказались от конфеты – похвалите себя! Прошли несколько кварталов пешком- похвалите себя! Даже если сделали ошибку- хвалите себя за то, что заметили её и теперь можете исправить. Если вы подарите своему телу любовь, заботу и внимание, то оно обязательно откликнется на все ваши пожелания в сторону красоты и стройности.



4. Употребляйте поливитамины.


Как бы вы не старались, но тот объём пищи, который вы способны съесть в течение дня, не сможет полностью восполнить суточную норму во всех необходимых витаминах и микроэлементах. Поэтому, людям на помощь приходят поливитаминные комплексы. Их роль особенно велика в период похудения. Сбалансированный витаминный состав поможет поддержать работоспособность, сохранить высокий эмоциональный и физический тонус и даже ускорить обмен веществ.



5. Соблюдайте равные промежутки между приёмом пищи.


Когда вы начинаете худеть, ваш организм бросается в панику. Всё, что было накоплено, срочно переводится в «неприкасаемый запас». И только убедившись, что вы продолжите его кормить, организм начнёт отдавать вам лишние килограммы. Поэтому, поддерживайте чувство сытости, ешьте часто, небольшими порциями, с промежутками между приёмами пищи не более 3-4 часов. Особенно важен завтрак, иначе будете добирать калории, вместе с лишними килограммами, ночью.



6. Ешьте медленно.


Мозг сигнализирует вам о полном насыщении с некоторым запозданием, примерно через 15 минут, как вы съели последний кусочек. Обратите внимание, что те люди, которые не спешат поглотить все блюда за пару минут, выглядят намного стройнее «торопыжек». Чтобы приучить себя к более медленному приёму пищи воспользуйтесь китайскими палочками или разрезайте пищу на маленькие кусочки ножом. Отличным способом для выработки необходимого ритма является приём пищи в компании «медленных едоков».



7. Регулярно взвешивайтесь.


Это поможет вам проследить динамику потери веса и вовремя откорректировать свой рацион. Взвешиваться следует после посещения туалета, каждое утро в одной и той же одежде, желательно в одно и то же время.



8. Употребляйте растительное нерафинированное масло.


Если каждое утро вы будете выпивать одну десертную ложку растительного нерафинированного масла (подсолнечное, оливковое, льняное), то сохраните эластичность вашей кожи. Кроме того, полинасыщенные жирные кислоты омега 3, омега 6 помогут вашей печени обезвреживать токсические вещества, регулировать обмен веществ.



9. Запаситесь глюкозой. Тем, кто занят умственным трудом важно обеспечить себя глюкозой. Может быть, это будет чайная ложка мёда, долька горького шоколада, фруктовый батончик или леденец. Но помните, во всём должна быть мера!



10. Пейте чистую воду. О пользе воды можно говорить бесконечно. Она способствует ускорению обмена веществ, улучшает мозговую деятельность, снимает стресс, улучшает внешний вид, сжигает жир. В среднем здоровому человеку необходимо выпивать не менее 1,5-2 литра чистой воды в день. Пейте и стройнейте!



Используя данные советы, вы очень скоро сможете насладиться своей лёгкостью, восхищёнными взглядами и почувствуете себя такой же свежей, прекрасной и обновлённой!



Генерируется кнопка



 




0ec22d3c8721 (27x22, 7Kb)





Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lady_Lef

Чтобы было приятно после приятного аппетита

Среда, 15 Июня 2016 г. 07:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Idria_Solnc Оригинальное сообщение

Доброе утро и хорошее настроение на завтрак:-)







Cкачать Пара Нормальных Вставай бесплатно на pleer.com



 



Доброе утро, дорогие друзья! Доброго,чудесного, волшебного вам утра!



Вы уже позавтракали? А чем?)) Что, завтракаете еще? Так приятнейшего же Вам аппетита!



А чем вы предпочитаете завтракать?)) Давайте погурманим!))



 Я вот как раз томлю на огне яблоки в корице, к артеку с творогом) Превкуснейший, скажу вам, завтрак. И полезный, что немаловажно!)) Вы ведь знаете, что сырые яблоки натощак нельзя из-за кислоты) Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках. 



Давайте побережем себя с самого утра!:-)



То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.



0 (700x466, 104Kb)



Какие продукты нельзя есть натощак=> 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Синтез

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ, рекомендуемый лучшими диетологами

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 12:17 (ссылка)




Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:



С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.



С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.



Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.



Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.

После ужина — вода. На ночь можно кефир.



Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще



http://vk.com/vkhousewife



 
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Планирование меню по группам продкуктов питания

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 14:33 (ссылка)


Планирование меню, кажется делом, сложным к которому трудно поступиться. Это и правда очень не простой и ответственный шаг. Однако существуют все же, некоторые общиеправила, систематизировав которые, можно начать питаться сбалансировано. Конечно же, то, что я опубликую в этом посте, не заменяет обращение к диетологу для составления меню индивидуального, но это может быть временным подспорьем, пока не решитесь обратиться к специалисту.



1810493_0 (601x700, 43Kb)



Следующая брошюра была составлена диетологами израильской больничной кассы маккаби, для своих пациентов. Поскольку рекомендации общие, она, конечно же, может пригодиться многим другим. Удачи в новом начинании!



Для удобства распечатки и сохранения в личные документы прикрепляю внизу файл формата PDF



Читать далее...

Вложение: 4992099_planmenu.pdf

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

15 продуктов, которые можно есть даже на ночь

Вторник, 10 Мая 2016 г. 15:16 (ссылка)











 



 



Эти продукты, можно есть и после шести, и после десяти… Когда угодно. Они достаточно полезны и низкокалорийны, чтобы сказаться на любой диете исключительно положительным образом.






1. Грибы



Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.



 



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

Избавляемся от синдрома хомяка

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 15:41 (ссылка)











 



Как  перестать постоянно есть




Демисезонные периоды, когда весна сменяет зиму, а осень – лето – самые стрессовые для нашего организма. Он перестраивается на новые температуру, настроение, продукты и световой режим. В это время постоянно хочется перекусывать, пить чай с печеньем и конфетами, чем-то хрустеть.



Если вы узнали в этом себя, то наши 5 советов помогут вам не только справиться с этим "синдромом хомяка", но и наладить отношения со своим телом, разобраться с ежедневным рационом и ускорить метаболизм.


 


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 





 


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 



Совет 1: забудьте о перекусах раз и навсегда!



Помните момент, где Мэг Райан в фильме «Когда Гарри встретил Салли» отказывается от винограда со словами «Я не ем между едой»? А как вам ее стройные ноги и тонкая талия в фильме? Хотите такую же? Тогда забудьте о перекусах!



Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными. Результат чикагского исследования, проведенного в 2011 году, подтверждает, что перекусы замедляют похудение. Да, новость не самая приятная, но зато теперь вы можете сэкономить на шоколадках.


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MaSatyamAloka

Друзья, рекомендую Вам принять участие в Онлайн-марафоне "Сыроедная кухня от А до Я"

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 21:32 (ссылка)
dobrozdravin.justclick.ru/r.../lpLbrKLVn


2626622_SyroedMK (700x401, 566Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TVORYU

Диетологи рассказали, как худеть без диет.

Среда, 23 Марта 2016 г. 05:12 (ссылка)



Худеть, не садясь на диету – мечта многих любителей вкусно и плотно поесть. Американский спортивный диетолог рассказала о 6-ти странных уловках, которые работают на потерю веса.

Диетологи рассказали, как худеть без диет

Американский спортивный диетолог Синтия Сасс (Cynthia Sass) описала 6 на первый взгляд странных, но научно подтвержденных приемов, которые помогают сократить потребляемые с пищей калории, бороться с излишним аппетитом и, в конечном итоге, уменьшить вес. Для получения результата эти несложные приемы должны превратиться в ежедневную привычку.

Пить воду перед едой

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

15 способов справиться с зависимостью от сладкого

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 14:59 (ссылка)

Gb5DNy3EXw8 (604x604, 379Kb)

1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи
Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диетология - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda