Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 740 сообщений
Cообщения с меткой

диетология - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
NIKALATA

Всего один продукт поможет перестать есть сладкое и переедать!

Пятница, 27 Мая 2017 г. 00:02 (ссылка)







 



 


 


Как перестать есть?


 


 





 


— вот какой шуточный вопрос задала мне подруга после новогодних праздников. Марафон чревоугодия развратил нас, ведь хочется всего самого вкусного, особенно десертов… Впрочем, мы любили сладкое с детства и были буквально одержимы желанием найти припрятанную мамой в шкафу шоколадку. Справиться с этой пагубной тягой, оказывается, поможет полезный кунжут!



Семена его содержат в большом количестве кальций, который легко усваивается организмом. При чём тут сладкое, спросит наш уважаемый читатель? Дело в том, что организм просит сладостей, когда ему не хватает кальция! В природе кальций по вкусу сладкий, если посадить клубнику в почву, богатую кальцием, она будет очень сладенькая…



 


Представляю тебе исключительный рецепт кунжутного молока. Один стакан такого напитка в день укрепит кости, оздоровит весь организм, поможет справиться с проблемой переедания и неистовой тягой к десертикам!



 



 



http://li-web.ru/
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pmos_nmos

Знаете ли вы, что ...

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 13:58 (ссылка)


... Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции



низкожирового питания в пользу принципа LCHF “меньше углеводов, больше жиров”?



11636991 (400x360, 103Kb)



Представления о здоровой еде изменились на государственном уровне после того, как Шведский совет по оценке технологий здоровья провел независимый анализ всей научной информации, доступной на тот момент. Специальный комитет Совета, в который вошли десять независимых врачей, в течение двух лет изучал около 16 тысяч научных работ по диетологии. И, хотя перед началом анализа часть экспертов была настроена скептически, в итоге все пришли к однозначному выводу: нужно отказываться от углеводов в пользу здоровых жиров. Этот вывод был опубликован в официальных рекомендациях по борьбе с ожирением еще весной прошлого года.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Польза овсяного отвара

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 10:49 (ссылка)


alt="Польза овсяного отвара"/2835299_Polza_ovsyanogo_otvara (700x413, 174Kb)



Овсяный отвар приготовить просто, достаточно залить три столовые ложки овса пол-литра воды, довести до кипения, варить 20 минут, потом дать остыть и процедить через мелкое сито или через марлю. Всё! Никаких сложностей, использовать нужно обычный овёс с шелухой, если нет такого в доме – можно использовать и очищенный овёс, и геркулес. Чтобы вся польза овса перешла в раствор, можно перед приготовлением измельчить овёс в кофемолке. В отвар можно бросить и горсть изюма в момент приготовления.


Полученный отвар овса очень полезен при гастритах и желудочно-кишечных заболеваниях, при восстановлении после болезни. Он позволяет быстро встать на ноги и набраться сил. В овсе есть полный комплекс минералов и витаминов, способствующих восстановлению здоровья. Если выпивать полученную порцию каждый день, то Вы сами заметите, что ваш кишечник будет работать намного лучше, не будет запоров, голодных болей, несварения.  Сразу выпивать не надо, растяните удовольствие на весь день, для улучшения вкуса используйте мёд.


 


 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

СОВЕТЫ: как не переедать

Суббота, 02 Апреля 2017 г. 00:11 (ссылка)













 



4 (487x67, 24Kb)



Наступила весна, а значит пришло время задуматься о здоровье и фигуре. Не секрет, что большинство современных болезней вызваны образом жизни и лишним весом в частности. Поэтому в нашей статье мы решили рассмотреть 8 работающих способов того, как не думать все время о еде и не передать.



1. Завтрак – обязательный пункт в распорядке дня



Многие утверждают, что не могут заставить себя позавтракать или просто не успевают это сделать утром. Тем не менее, всем, кто хочет быть здоровым и не волноваться по поводу лишнего веса, мы рекомендуем выработать новую привычку, если раньше ее игнорировали. Дело в том, что завтракая и принимая в пищу более жирные или сладкие продукты в первой половине дня, вы меньше будете хотеть есть вечером, то есть вечернее переедание, а с ним и лишние калории, вам будут не страшны. Чтобы не тратить утром много времени на приготовление завтрака, посмотрите простые рецепты из овсянки, йогуртов или каш без термической обработки.





8-prostyih-sposobov-perestat-pereedat-01


 



 



 



0_7b558_b2d2a747_XL.jpg.png
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Rimsanna

Поваренные книги и рецептуры

Среда, 08 Февраля 2017 г. 13:36 (ссылка)

Это цитата сообщения xorxoy Оригинальное сообщение

Поваренные книги и рецептуры

Нахомяченное мной лежит по этой ссылке:

Посмотреть и нужное скачать

Там есть "Диетология" под редакцией Барановского, написанная медиками, а не придурками, пропагандирующими совершенно дикие диеты. Надеюсь, вам не потребуется специальная часть, а вот о том, сколько чего и в каком виде человеческому организму требуется - советую прочесть.

Там есть рецептуры на разные изделия. Для человека, не сталкивавшегося с пищевой промышленностью, они выглядят странно. Но, например, рецептуры посола рыбы - гораздо адекватнее рецептов из журнальчиков, то же самое могу сказать и о рецептуре тортов и конфет.

Там достаточно и просто поваренных книг, причем, таких, что можно дать в руки молодой хозяйке.

Также там много интересного о консервантах, пищевых добавках и нетрадиционных источниках пищевого белка (например).

В общем, на любой вкус. Все подписано. Смотрите, скачивайте.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

10 важных продуктов, очищающих сосуды

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 23:14 (ссылка)

10 важных продуктов, очищающих сосуды

Человеческий организм наделен теми же химическими компонентами, из которых состоят продукты, им потребляемые. Если знать о пользе продуктов и в соответствии с этим их использовать, можно предотвратить многие проблемы и заболевания. Но необходимо одно условие: все питательные вещества должны проникать в наш организм легко и беспрепятственно.

Кровеносные сосуды и их закупорка

Кровеносные сосуды можно сравнить с дорогами. По ним движется артериальная и венозная кровь по большому и малому кругам кровообращения. Если вдруг вследствие определенных причин просвет сосуда сужается (крайняя степень — закупоривается), то происходит своеобразный затор на дороге, в результате которого кровь застаивается, а органы и ткани, в свою очередь, начинают испытывать нехватку питательных веществ и переизбыток "отходов". Из-за этого происходит нарушение работы определенных систем и нормального функционирования организма в целом, что, в конечном счете, приводит к серьезным последствиям.

Продукты, очищающие сосуды

ХУРМА

Хурма содержит полифенолы, которые влияют на уровень так называемого "плохого холестерина", а также снижают содержание жиров. Ярко-оранжевый цвет хурмы указывает на высокое содержание в ней бета-каротина. Хурма содержит в себе микроэлементы (йод, железо) и макроэлементы (магний, калий). Благодаря магнию и калию хурму рекомендуют употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кстати, несмотря на довольно большое количество содержания сахара в хурме (25% от дневной нормы) этот фрукт не влияет на гликемический индекс крови. 100 грамм хурмы содержат всего 62 килокалории.

КЛЮКВА

Клюква очень богата калием, который, как известно, снижает уровень "плохого" холестерина и повышает уровень "хорошего" холестерина. Регулярное употребление клюквы может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний почти на половину (40-45%). Достигается такой результат за счет того, что употребление клюквы ведет к снижению риска закупорки кровеносных сосудов.

В ягодах клюквы преобладает лимонная кислота, которая способствует улучшению энергетического обмена в организме, а также необходимый крови микроэлемент – железо.

АРБУЗ

По мнению группы ученых из США аминокислота L-ситрулин, которая содержится в арбузе, помогает человеческому телу вырабатывать азотную кислоту. Азотная кислота, в свою очередь, способна расширять сосуды. Поэтому люди, регулярно употребляющие в пищу арбуз, получают достаточную дозу L-ситрулина и не страдают от повышенного артериального давления. Кроме того, арбуз является хорошим общеукрепляющим средством.

РЫБА и РЫБИЙ ЖИР

Наиболее полезными в данном случае будут лосось, тунец, сельдь и макрель. Эти виды рыб содержат очень большое количество Омега-3-жирных кислот. Их систематическое употребление ведет к снижению уровня триглицеридов, к повышенной выработке "хорошего" холестерина, что в свою очередь сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для людей, страдающих ишемической болезнью сердца, необходимо употреблять 1 грамм следующих видов жирных кислот Омега-3 в сутки: эйкозапентаеновой или докозагексаеновой.

АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

Исследование, которое провела группа ученых в тех же США показало, что употребление 2-х стаканов свежевыжатого апельсинового сока в сутки снижает артериальное давление. Это происходит благодаря наличию в апельсинах целого комплекса витаминов и биологически активных веществ с антиоксидантным действием. Кстати, апельсин не содержит ни миллиграмма холестерина.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Этот чай богат катехинами – органическими веществами из группы флавоноидов. Благодаря им зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами, но также катехины являются веществами, обладающими Р-витаминной активностью. Поэтому зеленый чай способен влиять на способность организма поглощать холестерин, а значит, способствует очищению кровеносных сосудов. Кстати, ещё большее количество катехинов содержится в белом чае, но он не так распространен.

ОРЕХИ

Попробуйте вместо лакомства пить чай с орехами. Грецкий орех, к примеру, является очень хорошим растительным источником Омега-3-жирных кислот, а миндаль богат волокнами и витамином Е.

Все орехи также богаты мононенасыщенными жирами, которые влияют на содержание в крови низкоплотного холестерина в сторону его уменьшения. Тем самым, орехи способствуют очищению кровеносных сосудов и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

СПЕЦИИ

Специи играют в жизни человека важную роль. К примеру, чайная ложка корицы в день помогает сократить количество липидов в крови, понижает уровень плохого холестерина в ней, а также предупреждает образование артериальных бляшек.

Чеснок, который известен как природный антибиотик, обладающий мощными противовоспалительными свойствами, также оказывает помощь в предотвращении образования сгустков крови. Разжижение крови, в свою очередь, улучшает кровоток в организме.

Пряность под названием куркума является сильным антиоксидантом, который способен сокращать отложение холестерина и некоторых фракций липопротеидов в интиме сосудов. Данные отложения приводят к серьезному заболеванию – атеросклерозу. Опасность данного заболевания в возможности полной закупорки стенки сосуда вследствие её деформации на фоне разрастания соединительной ткани.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Темный шоколад весьма богат фенолами. Фенолы же обладают способностью предотвращать образование тромбов в артериях и венах. Для того чтобы сократить риск – достаточно съедать 15 – 20 г темного шоколада (не менее 75% какао) в сутки.

БРОККОЛИ

Капуста Брокколи содержит уникальный набор аминокислот, препятствующих отложению атеросклеротических бляшек. Учёные также установили, что этот продукт способен предупредить развитие и рецидив рака молочной железы.

Стоит помнить, что витаминный потенциал брокколи сохраняется дольше и лучше в замороженном виде. При обычном хранении брокколи теряет до половины своего запаса витаминов. Одна головка брокколи содержит в среднем 904% от дневной нормы витамина C, 772% от дневной нормы витамина K, 96% от дневной нормы фолиевой кислоты.

ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ

Цельные злаки очень богаты пищевыми волокнами. Волокна, как говорилось выше, способствуют снижению холестерина низкой плотности. Также, употребление цельных злаков ведет к снижению в крови инсулина. Цельные злаки помогают избавиться от ожирения. Особенно хорошо научиться систематически употреблять в пищу овсяные отруби.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, в частности олеиновую кислоту. Ученые выдвигают предположение, что олеиновая кислота снижает уровень "плохого" холестерина и увеличивает уровень "хорошего" холестерина. Оливковое масло занимает важное место в средиземноморской диете. Ученые связывают этот факт с наличием в оливковом масле фитостеролов, полифенолов и олеокантала. Однако оливковое масло нужно употреблять в меру, так как оно высококалорийно.

http://desert-man.org.ua/post406293916/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

10 важных продуктов, очищающих сосуды

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 23:14 (ссылка)

10 важных продуктов, очищающих сосуды


 


Человеческий организм наделен теми же химическими компонентами, из которых состоят продукты, им потребляемые. Если знать о пользе продуктов и в соответствии с этим их использовать, можно предотвратить многие проблемы и заболевания. Но необходимо одно условие: все питательные вещества должны проникать в наш организм легко и беспрепятственно.

Кровеносные сосуды и их закупорка


Кровеносные сосуды можно сравнить с дорогами. По ним движется артериальная и венозная кровь по большому и малому кругам кровообращения.  Если вдруг вследствие определенных причин просвет сосуда сужается (крайняя степень — закупоривается), то происходит своеобразный затор на дороге, в результате которого кровь застаивается, а органы и ткани, в свою очередь, начинают испытывать нехватку питательных веществ и переизбыток «отходов». Из-за этого происходит нарушение работы определенных систем и нормального функционирования организма в целом, что, в конечном счете, приводит к серьезным последствиям.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

О чем молчат диетологи

Вторник, 20 Декабря 2016 г. 19:33 (ссылка)


 






 



10 ТАЙН ПОХУДЕНИЯ, О КОТОРЫХ ЗНАЮТ УЧЕНЫЕ, НО НИКОГДА НЕ РАССКАЖУТ ДИЕТОЛОГИ




 Потому что им это невыгодно.



1-1_result



 



Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки.



Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog«.


 



 



0_124a63_1c708868_orig (231x39, 10Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ДежаВю57

Забудьте все, что вы знали о правильном питании

Понедельник, 19 Декабря 2016 г. 04:34 (ссылка)

+18

067_anons

Неврологи далеки от диетологии, однако это не мешает им ежедневно слышать от пациентов один и тот же вопрос: «Доктор, скажите, что мне есть, чтобы похудеть?» Его задают пациенты с болью в спине, которые страдают избыточным весом и очень мало двигаются, а еще те, кто недавно перенес инсульт и теперь полон решимости изменить свой образ жизни. Так или иначе, невролог постоянно говорит с пациентами о еде.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

Хочется лечь и... похудеть!

Суббота, 27 Ноября 2016 г. 02:33 (ссылка)







 



 



 








 



Вечернее переедание – огромная проблема для людей, которые ежедневно ведут борьбу с лишним весом. И если утром совершенно не хочется кушать, а днем свой аппетит без труда удается контролировать, к вечеру никакие запреты и увещевания не спасают от тяги к холодильнику и желания чем-нибудь перекусить. А ведь именно эта проблема, волнующая каждого второго жителя нашей страны, и становится причиной набора лишнего веса.



Причем, если задуматься, еда уже давно перестала выполнять чисто физиологическую функцию снабжения организма жизненно необходимыми питательными элементами. Сегодня ей отводится психологическая и даже социальная роль. Причем, что обидно, современный человек перестал чувствовать разницу между понятиями «голод» и «аппетит», ему трудно отделить потребности тела от потребностей души. Это и становится главной причиной переедания по вечерам. Почему так происходит? Присмотритесь к себе.





 



Причины переедания



1. Замечали ли вы когда-нибудь, что после употребления жирной или сладкой пищи, ваше настроение тут же улучшается? Вы успокаиваетесь, становитесь доброжелательным и умиротворенным. В этом нет ничего удивительного, ведь еда – это природный антидепрессант и транквилизатор. Именно поэтому в вечерние часы, когда мы возвращаемся домой после напряженного трудового дня, еда становится для нас способом расслабления и снятия напряжения. Причем для подавляющего большинства такой способ расслабления является практически единственным, и именно поэтому еде они посвящают максимум времени. Более того, со временем выясняется, что по-другому мы расслабляться попросту не умеем!



 



1439135487_121002443_Bez_imeni1__3_ (150x77, 13Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диетология - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda