Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 691 сообщений
Cообщения с меткой

диетология - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Lady_Lef

Чтобы было приятно после приятного аппетита

Среда, 15 Июня 2016 г. 07:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Idria_Solnc Оригинальное сообщение

Доброе утро и хорошее настроение на завтрак:-)







Cкачать Пара Нормальных Вставай бесплатно на pleer.com



 



Доброе утро, дорогие друзья! Доброго,чудесного, волшебного вам утра!



Вы уже позавтракали? А чем?)) Что, завтракаете еще? Так приятнейшего же Вам аппетита!



А чем вы предпочитаете завтракать?)) Давайте погурманим!))



 Я вот как раз томлю на огне яблоки в корице, к артеку с творогом) Превкуснейший, скажу вам, завтрак. И полезный, что немаловажно!)) Вы ведь знаете, что сырые яблоки натощак нельзя из-за кислоты) Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках. 



Давайте побережем себя с самого утра!:-)



То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.



0 (700x466, 104Kb)



Какие продукты нельзя есть натощак=> 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Синтез

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ, рекомендуемый лучшими диетологами

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 12:17 (ссылка)




Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:



С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.



С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.



Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.



Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.

После ужина — вода. На ночь можно кефир.



Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще



http://vk.com/vkhousewife



 
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Планирование меню по группам продкуктов питания

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 14:33 (ссылка)


Планирование меню, кажется делом, сложным к которому трудно поступиться. Это и правда очень не простой и ответственный шаг. Однако существуют все же, некоторые общиеправила, систематизировав которые, можно начать питаться сбалансировано. Конечно же, то, что я опубликую в этом посте, не заменяет обращение к диетологу для составления меню индивидуального, но это может быть временным подспорьем, пока не решитесь обратиться к специалисту.



1810493_0 (601x700, 43Kb)



Следующая брошюра была составлена диетологами израильской больничной кассы маккаби, для своих пациентов. Поскольку рекомендации общие, она, конечно же, может пригодиться многим другим. Удачи в новом начинании!



Для удобства распечатки и сохранения в личные документы прикрепляю внизу файл формата PDF



Читать далее...

Вложение: 4992099_planmenu.pdf

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

15 продуктов, которые можно есть даже на ночь

Вторник, 10 Мая 2016 г. 15:16 (ссылка)











 



 



Эти продукты, можно есть и после шести, и после десяти… Когда угодно. Они достаточно полезны и низкокалорийны, чтобы сказаться на любой диете исключительно положительным образом.






1. Грибы



Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.



 



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

Избавляемся от синдрома хомяка

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 15:41 (ссылка)











 



Как  перестать постоянно есть




Демисезонные периоды, когда весна сменяет зиму, а осень – лето – самые стрессовые для нашего организма. Он перестраивается на новые температуру, настроение, продукты и световой режим. В это время постоянно хочется перекусывать, пить чай с печеньем и конфетами, чем-то хрустеть.



Если вы узнали в этом себя, то наши 5 советов помогут вам не только справиться с этим "синдромом хомяка", но и наладить отношения со своим телом, разобраться с ежедневным рационом и ускорить метаболизм.


 


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 





 


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 



Совет 1: забудьте о перекусах раз и навсегда!



Помните момент, где Мэг Райан в фильме «Когда Гарри встретил Салли» отказывается от винограда со словами «Я не ем между едой»? А как вам ее стройные ноги и тонкая талия в фильме? Хотите такую же? Тогда забудьте о перекусах!



Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными. Результат чикагского исследования, проведенного в 2011 году, подтверждает, что перекусы замедляют похудение. Да, новость не самая приятная, но зато теперь вы можете сэкономить на шоколадках.


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MaSatyamAloka

Друзья, рекомендую Вам принять участие в Онлайн-марафоне "Сыроедная кухня от А до Я"

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 21:32 (ссылка)
dobrozdravin.justclick.ru/r.../lpLbrKLVn


2626622_SyroedMK (700x401, 566Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TVORYU

Диетологи рассказали, как худеть без диет.

Среда, 23 Марта 2016 г. 05:12 (ссылка)



Худеть, не садясь на диету – мечта многих любителей вкусно и плотно поесть. Американский спортивный диетолог рассказала о 6-ти странных уловках, которые работают на потерю веса.

Диетологи рассказали, как худеть без диет

Американский спортивный диетолог Синтия Сасс (Cynthia Sass) описала 6 на первый взгляд странных, но научно подтвержденных приемов, которые помогают сократить потребляемые с пищей калории, бороться с излишним аппетитом и, в конечном итоге, уменьшить вес. Для получения результата эти несложные приемы должны превратиться в ежедневную привычку.

Пить воду перед едой

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

15 способов справиться с зависимостью от сладкого

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 14:59 (ссылка)

Gb5DNy3EXw8 (604x604, 379Kb)

1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи
Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
deugyep

Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com

Среда, 03 Февраля 2016 г. 22:28 (ссылка)

Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com



Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com



Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com



Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com



Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com



Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com



Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com



Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты | DmitriyGlebov.com
































































Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты


11 Январь 2016            Главная страница » Питание      Просмотров:  
99


ketoВ прошлом выпуске мы разобрались в том, что кроется за названиями безумных чудо диет, и пришло время узнать главное — Основные принципы, на который строится ЛЮБАЯ рабочая диета, которая кроме всего прочего не просто помогает сжигать жир, но и не вредит здоровью.

1. Ограничение количества потребляемых калорий в первую очередь за счет простых углеводов и насыщенных жиров.

2. Ограничение калорий за счет любых углеводов и любых жиров

3. Наличие только здоровых и полезных продуктов

4. Дробный и частый прием пищи

5. Достаточное количество жидкости

6. Возможность корректировать количество калорий индивидуально

Теперь детальнее по всем пунктам.

1. Главный принцип похудения гласит – вы должны тратить больше калорий, чем потребляете. Т.е. должно быть не просто ограничение калорий. Должен быть дефицит калорий. Тогда дефицит энергии будет компенсироваться из подкожного жира, который ваш организм будет перерабатывать в энергию. Другими словами – сжигать. Поэтому цель любой диеты – снижение калорийности вашего рациона.

Почему делается это за счет углеводов и жиров? Потому что именно излишек калорий, полученных из углеводов, в первую очередь простых, и жиров, в первую очередь вредных, приводит к образованию жира. Калории из белка в жир не превращаются. К тому же белок нужен, чтобы в процессе похудения не разрушались ваши мышцы, а похудение происходило только за счет сжигания лишнего жира. Часто достаточно убрать из рациона именно такие вредные продукты как сладкое, булочки, конфеты, майонезы, жирное мясо и этого достаточно. Калорийность уменьшится настолько, что вы будете сбрасывать лишний вс. Если нет, включается второй принцип – вы ограничиваете потребление не только простых, но и сложных углеводов, и любых жиров, в том числе и полиненасыщенных. Так как жиры несут большое количество калорий, даже полезные. И за счет этого ограничения, количество калорий снижается до нужного для жиросжигания уровня.


2. Наличие только здоровых продуктов. Что это значит. Диета может содержать малое количество калорий, но в ней могут присутствовать вредные продукты, или не присутствовать необходимые, она может быть несбалансированна по белкам-жирам-углеводам, и все это негативно скажется на здоровье, так как организм не получит нужных ему микро и макронутриентов, а так же белка и полезного жира.

Такая диета может работать, но о укреплении и даже сохранении здоровья речь уже не идет.


3. Еще один момент, о котором часто не упоминают в чудо-диетах, это вода, которой надо пить не менее 1,5-2 литров в сутки. Обязательно учитывайте этот факт. Причем на кето-диете количество воды должно быть еще больше.


4. Частый прием пищи небольшими порциями. Казалось бы, какая разница как именно получить весь объем калорий, ведь важно само количество? Отчасти да, но дело в том, что наш организм очень быстро адаптируется к малому числу калорий и замедляет обменные процессы. Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, а именно быстрый метаболизм обеспечит более быстрое сжигание жира, и нужно дробное питание. Чтобы организм понимал, что хоть пищи и мало, но она есть всегда, и включать аварийные механизмы сохранения энергии не надо. Минимум это 4-5 приемов пищи, а лучше 6-8.


5. И конечно индивидуальный подход. Когда пишут строгие рецепты, например 100 гр того-то или одна штука сего-то, выходит одна для всех калорийность. И даже при правильном подборе продуктов и всех остальных критериев, стандартная диета будет совсем разной по эффективности для молодой активной девушки весом 60 кг, и малоподвижной домохозяйки, весом 120 гр.

Т.е. при составлении диеты нужно учитывать ваш вес, образ жизни, возраст и даже переносимость тех или иных продуктов. И конечно общее состояние здоровья, потому не каждый организм выдержит, скажем безуглеводную диету.


То же касается и конкретных продуктов. Не стоит сильно заморачиваться ингридиентами. Диета состоит из определенных продуктов, но это не значит, что их нельзя менять. Можно на аналогичные. Например в диете написано – тунец. И вы начинаете носиться по магазинам в поисках тунца, а его нет у вас в городе, е если и есть то страшно дорогой консервированный. Но почему тунец? Не потому что он супер уникальный, просто в штатах, откуда эта диета – тунец очень распространенная рыба. Суть в том, что она содержит мало жира и много белка. И вы без труда найдете на полке сайру, или горбушу, которые по составу не отличаются от тунца. Но будут в два раза дешевле и всегда есть на полках. Обратите внимание, что не любая рыба, а именно идентичная. Т.е. скумбрия или масляная не подойдут в данном случае, так как в них много жира. То же самое, скажем бурый рис. А почему не гречка, например? Да потому что, если вы взяли американскую диету, вы никогда там не найдете гречки. Они ее просто не едят. Нет ее там. В штатах гречка продается только на Брайтон-бич, где живут эмигранты из бывшего СССР.


И вы так же можете заменить рис, идентичной крупой. Но не макаронами, конечно. Т.е. то что нужно соблюдать – это количество калорий этой диеты и то из чего эти калории вы получаете. Т.е. количество белка, жира, углеводов. А подбор продуктов, ваше субъективное дело, главное, чтоб они были идентичны предложенным по составу.


Может ли быть что-то полезное среди всего этого разнообразия чудо-диет? Да. Обычную рабочую безуглеводную диету могут назвать Кремлевской, или Диетой отцов-основателей, или голливудской диетой. Т.е. вполне рабочая диета, может скрываться за ушлым названием. Но вы то теперь знаете, как отличить фейк от риал, так что прогоните диету по вышеназванным параметрам и определите, стоит ли она внимания.

И наконец, что я посоветую человеку, желающему похудеть при помощи диеты. Какие конкретные самые лучшие виды диет? Об этом в следующем выпуске, так как и так мы заболтались и нужно сначала переварить уже полученную информацию. Как мы там говорили – дробный прием пищи? Вот именно, пищи для ума это тоже касается. Поэтому топ рабочих диет и все нюансы рассмотрим в следующем видео, уже очень скоро. До встречи!








    















Поделитесь своим мнением



Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>












































© 2016 DmitriyGlebov.com  Войти













Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Что происходит с телом, если вы едите, когда не голодны

Понедельник, 18 Января 2016 г. 17:06 (ссылка)


авторМарина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©



Есть, когда голода нет и в помине — классическая американская забава. Кто из нас при виде пакетика с блестящими от жира чипсами хоть раз ответил вежливым отказом: «Спасибо, я не голоден»?





К сожалению, питание, когда организм физически в нём не нуждается, не только приводит к неприятному ощущению тяжести, но и чревато опасными последствиями для здоровья. В ходе недавнего исследования 45 студентов попросили оценить степень своего голода, прежде чем съесть порцию пищи с высоким содержанием углеводов, которые, как известно, способны вызвать резкое повышение уровня сахара в крови. Затем, после приёма пищи, уровень глюкозы в крови студентов измеряли через равные промежутки времени. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диетология - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda