Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 176456 сообщений
Cообщения с меткой

диета - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
judiczek

Как худеть (без диет), чтобы кожа не обвисла. И "...всего одно упражнение надо сделать 50 раз..."

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 14:23 (ссылка)

Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение

Как худеть (без диет), чтобы кожа не обвисла. И "...всего одно упражнение надо сделать 50 раз..."





http://www.ediet.ru/sites/www.ediet.ru/files/imagecache/slideshow-600x250/article/62262/slideshow/0520_17.jpg



Надо сказать, что в мединституте мы основательно изучали биохимию-химию организма. И вот я засела за них и разработала систему при, которой не наносится вреда женскому организму. Что меня больше всего угнетало - это изменения в коже. Вот хорошо мужикам худеть - у них провисать нечему. А мой бюст 6 размера внушал мне серьезные опасения. И круглое личико без морщин тоже. Ведь в 27 лет кожа не самая упругая. После 2-х-месячного анализа учебников и диет родилось то, что позволило мне худеть на 4-5кг в месяц, причем пропал целлюлит и не обвисла кожа.



Сейчас я вешу 82кг (через полгода) и не пользуюсь косметикой - кожа светится изнутри.



ИТАК,

Всё питание поделено на 4 приёма, обеспечивая нас необходимыми веществами ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ и УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА, ПОЭТОМУ ИСКЛЮЧАТЬ КАКОЙ-ЛИБО ПУНКТ НЕЛЬЗЯ.



1 Молочное выбрать (тарелка творога, стакан кефира, кусок сыра, полстакана сметаны, стакан молока)

2 Белок выбрать (кусок мяса, рыбы, можно консервы, соевое мясо. Обьём как 2 котлеты

3 Овощи выбрать (любые, можно салат  или тушеные или суп)

4 Фрукты (кроме засахаренных, варенья и компота)

 



Когда что есть каждый выбирает сам, например, я люблю с утра фрукты, а мама - бекон.



Перерыв между приёмами пищи у кого как - 2-3 часа и больше, как прголодаешься.



Худеть будете, но если после 18,00 не есть, то в два раза быстрее.



ЕСЛИ ПРОПУЩЕН ОДИН ИЗ ПУНКТОВ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕСТЬ ЕГО С ДРУГИМ, то есть если Вы полдня не ели и очнулись в 15 00, то у вас остаётся 2 пункта, например, я выбираю мясо в 15,00 и фрукты в 17,00.



НАУЧНОЕ ОБЬЯСНЕНИЕ



Я столкнулась с тем, что многие люди не придерживаются рекомендаций, т.к. не знают, зачем это надо. Позвольте Вам предложить обьяснения.



САМОЕ БОЛЬШОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ - ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ. НИЧЕГО ПОДОБНОГО - ЭТО ПРИВЕЛО МНОГИХ ЖЕНЩИН К ИЗНУРИТЕЛЬНЫМ ГОЛОДОВКАМ, А КАК СЛЕДСТВИЕ - НАРУШЕНИЯ ЦИКЛА И ДАЖЕ ИСЧЕЗНОВЕНИЕ МЕСЯЧНЫХ. ПОЙМИТЕ, ЧТО ГОЛОДАТЬ - ЭТО ПРОТИВНО ПРИРОДЕ, ВСЕ ЖИВЫЕ ОРГАНИЗМЫ ПИТАЮТСЯ, А КТО ИЗ НИХ ГОЛОДАЕТ - ТОТ БОЛЕЕТ И УМИРАЕТ. НЕ ЗАМЕДЛЯЙТЕ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, УСКОРЯЙТЕ ЕГО!



1 ПИТАТЬСЯ НАДО ДРОБНО, потому что на каждый приём пищи тратится энергия. Скажем, выделяется поллитра соляной кислоты, пепсин, трипсин, желчь и др, а на их производство тратится энергия, да и на продвижение пищи тоже, поэтому если есть 4 раза в день, то сгорит 10 ПРОЦЕНТОВ ОТ РАЦИОНА. т.к. калорийность этой системы около 1300ккал, то 130 из них сгорят сами собой, а это равно 25 минутам аэробики.



2 ПРИ ПОХУДАНИИ БЕЛКИ НУЖНЫ ЕЖЕДНЕВНО, это не позволяет распадаться мышцам, синтезируются эластичские волокна кожи, обмен веществ регулируется ферментами, а это белки, из белков формируется гемоглобин - больше кислорода к клеткам - быстрее сгорает жир, румяней кожа, прощай целлюлит.



3 ОВОЩИ ПОЛЕЗНЫ - продвигают пищу по кишкам, исчезают запоры, работают как метёлка, убирая шлаки, вбирают из земли минералы, которые ускоряют обмен веществ, т.к. входят в состав ферментов.



4 ФРУКТЫ НЕЗАМЕНИМЫ, т.к. содержат антиоксиданты - вещества, которые ремонтируют мембраны клеток, а также связывают и выводят разную гадость, помогая предотвратить рак и омолаживают клеточную жидкость



5 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ содержат кальций, укрепляя кости, волосы и ногти, а молочный жир прекрасно усваивается и содержит важные витамины. Все витамины являются средствами регуляции обмена веществ.



САМОЕ ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ УСПЕХА - НЕ ЕСТЬ ХЛЕБА, МАКАРОН, САХАРА И РИСА - потому что сахара повышают уровень инсулина-горнона, который заставляет нас делать энергетические запасы и что бы вы не сьели с крахмалистой и сахаристой пищей, уйдёт в запасник. И наоборот - при низком содержании инсулина в крови запасники начинают худеть. Поэтому толстеют не от калорийности сладкого, а от изменения обмена.



Честно сказать, я сахар всё же ем - с кофе, с творогом, с малиной, с кефиром, но это маленькое отступление не вредит. Главное - количество сахара не больше 5 чайных ложек/день.



Думаю, что многие решат про себя - ну вот, опять про раздельное питание и всё такое. Но Я ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ, ЧТО ВАЖНА ИМЕННО КОМПЛЕКТНОСТЬ, ТО ЕСТЬ НАЛИЧИЕ ВСЕХ НЕОБХОДИМЫХ КОМПОНЕНТОВ!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sivilister

Лестница питания диеты Дюкана - облегченная версия.

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 10:23 (ссылка)
dieta-da.ru/light-versiy-di...dukana.htm


Пьер Дюкан продолжает усовершенствование своей диеты. Совсем недавно он представил лайт версию своей знаменитой диеты, которая описана в книге «Лестница питания».

Ее основное отличие – простота использования. Не секрет, что выдержать все этапы классической диеты Пьера Дюкана может далеко не каждый человек. Особенно трудно это сделать людям с большим избыточным весом.

.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VOVKYSE

Безвредная диета

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 09:00 (ссылка)


5761439_lv2DbI2PDZc (604x441, 42Kb)



Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.



Завтрак (8-9 часов утра)



Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_wella

Камни в желчном пузыре - звучит как приговор?

Воскресенье, 27 Июня 2016 г. 00:46 (ссылка)


Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщениеКамни в желчном пузыре - звучит как приговор?

image (68) (700x324, 25Kb)

Врачи традиционно говорят, без оперативного вмешательства избавиться от них не удастся.
Но все же ножа хирурга можно избежать без особого риска для здоровья, прибегнув к доступным средствам, которые всегда у каждого дома под рукой - мед и растительное масло.
Причем, растительное масло следует брать оливковое, высшего сорта. Не стоит скупиться, здоровье стоит дороже. Итак, начинаем лечиться.

Успех - в четком соблюдении инструкции.
Каждое утро, натощак, смешиваем два ингредиента между собой.
Меду и масла берем по одной чайной ложке.
Все перемешиваем между собой тщательно и осторожно, строго против часовой стрелки (это важно!).
Получившуюся однородную массу употребляем ровно за 20 минут до приема пищи (Время соблюдаем!) на протяжении десяти дней.
Потом делаем перерыв в 2-3 дня и процедуру повторяем.
Чередуем прием и перерыв несколько раз без отступления от схемы.

Придерживаемся назначенного режима месяц, идем на УЗИ и радуемся результату: камней нет!
В течение всего этого периода важно помнить: следует соблюдать диету, о которой вам не раз говорил врач.
Избегаем соленого, жирного, острого, копченого, бобовых культур, не переедаем.
Спиртные напитки на этот период категорически запрещены.

Рецепт помог не одному больному почувствовать себя свободным от лишнего груза в желчном пузыре без оперативного вмешательства.
Попробуйте и вы! Здоровья и радости!



https://ok.ru/zdravnic/topic/65697091412160

http://www.liveinternet.ru/users/wella/post393469624/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
HUNTERMANIA

Болгарский перец. Состав, свойства и польза болгарского перца

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 18:38 (ссылка)

Болгарский перец. Состав, свойства и польза болгарского перца

На своей родине, в Америке, перец растет на кустах. Удивительно то, что это многолетнее растение не требует ежегодной посадки и никакого ухода – сорняк, короче говоря. Его плоды ученые называют ложной ягодой. Селекционеры в своих многолетних опытах вывели многие сорта перца, которые мы можем отличить лишь по цвету (от желтого до коричневого) и по форме. Почему в нашей стране этот перец называется болгарским, остается секретом. Однако смысл не в происхождении и названии растения, а в том, какую пользу оно может принести. Разберемся в этом. | Далее » Болгарский перец. Состав, свойства и польза болгарского перца

HUNTERMANIA
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Синтез

Минус 4 кг за неделю. Взяла у инна67

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 09:00 (ссылка)


Минус 4 кг за неделю.


 




 


 


♦Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт. 


 


♦Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога. 


 


♦Ужин: 4 яблока, 200 г творога. 


 


Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе съесть 300 г любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и есть то, что положено по меню. 


 



ORLIYA
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_wella

Советы тренера для стройного тела!

Суббота, 25 Июня 2016 г. 18:12 (ссылка)


Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщениеСоветы тренера для стройного тела!

Советы тренера для стройного тела!

1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
Y8wVw9ziaqc (604x604, 143Kb)

http://www.liveinternet.ru/users/wella/post393397001/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
вже_не_та

Без заголовка

Суббота, 25 Июня 2016 г. 08:14 (ссылка)

1. Любое занятие должно проходить не менее 40 мин. И после тренировки (занятия) не принимать пищу как минимум 1,5 часа (ничего, даже яблоко!). Это потому, что первые 12-15 минут занятия сжигается глюкоза, находящаяся у вас в крови (ССС). Когда её концентрация достигает критически низких значений, в дело вступают запасы глюкозы из печени. Залежей глюкозы в печени хватает ещё на 15-20 минут. И только потом начинают сжигаться жировые отложения. Это происходит примерно на 30-35-й минуте занятия.
Вывод: занятие должно продолжаться минимум 40-45 минут, а лучше 60-90. Но всё должно быть под контролем и зависеть от самочувствия. Занятие должно приносить удовольствие и «ломаться» не следует. И лучше делать дольше при более низкой интенсивности, чем наоборот. Повторяю - это для снижения веса, а не для тренировки мышц. Чем вы при этом занимаетесь - быстрая ходьба (оптимально), бег, велосипед, лыжи или крутите хула-хуп - совершенно неважно. Делайте то, что вам больше нравится. После занятия не стоит есть как минимум полтора часа, поскольку организм должен восстановить концентрацию глюкозы в печени и крови. Для он будет продолжать сжигать жиры. Если же вы что-нибудь скушаете, то организм заберёт недостающую глюкозу до последней капли из яблока-банана-пирожка, «выключив» процесс сжигания жира из запасов. Т.е. жировые отложения останутся на месте.
Если вы не страдаете гастритом или язвой, то для ускорения процесса могу порекомендовать ещё и следующее: один раз в неделю сутки не есть. Т.е. позавтракали сегодня, а потом позавтракали завтра. Пейте воду в течение этих 24 часов. Лучше не газированную, но это тоже не критично. Главное, чтобы не компот, колу и соки. В другие дни в пище можно себя не ограничивать особо. И даже кушать после 18 часов )) При занятиях по 7 часов в неделю и одними сутками "поста", от 2-х до 4-х кг в месяц сбросите легко и беззаботно.
Забыл сказать - всё опробовано на себе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Васисуалий2

Сумки весна-лето 2016 года: модные тенденции

Суббота, 25 Июня 2016 г. 08:12 (ссылка)
sovety-tut.ru/krasota-i-pri...tendentsii


Для того, чтобы выглядеть привлекательно, необходимо разбираться в новых направлениях, сумки весна-лето 2016 года, модные тенденции на которые изменились в

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диета - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda