Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2418 сообщений
Cообщения с меткой

диета дюкана - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Сми_24_новости

Пьера Дюкана обвинили в мошенничестве

Понедельник, 17 Июля 2017 г. 14:13 (ссылка)


На сегодняшний день, из материалов судебного заседания следует, что Дюкан «мошенническим путем получил финансовую поддержку и стратегические финансовые прочие услуги… и даже не намерен был исполнять свои услуги».



Истцы в своих заявлениях отметили, что денежные инвестиции в объеме нескольких сотен тысяч долларов нужны были Дюкану для обеспечения продвижения своей диеты в США.



Как сообщает The Guardian, в мире всего было реализовано более 11 млн экземпляров книг Дюкана, которые «учили» белковой диете. Среди приверженцев данной диеты числились даже такие знаменитости, как Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз и Жизель Бундхен.



Стоит вспомнить о том, что в научном профессиональном сообществе диета Дюкана не один раз обсуждалась критическими высказываниями. К примеру, в 2011 году Британская ассоциация диетологов прозвала Дюкана автором «худшей диеты для знаменитостей».



В китае в 2016 году было разработано специализированное руководство для граждан страны, которые страдают ожирением. Примерно 100 врачей, диетологов и других специалистов общественного здравоохранения очень долго трудились над этим руководством в течение целого года. В частности, руководство представляло из себя Китайскую ассоциацией врачей, сокр.(CMDA) совместно с Международной Китайской ассоциацией по обмену а так же просвещению в медицине и в здравоохранении. сокр.(CPAM) и двумя другими медицинскими организациями.



© 2017, СМИ 24 новости. Права защищены. При копировании материала ссылка на источник обязательна!


Diukan (620x349, 130Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bernardita

Белковая диета Дюкана: описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты.

Воскресенье, 28 Мая 2017 г. 15:39 (ссылка)

Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения. Именно о ней пойдет речь в нашей статье.

Как понятно из названия, данная система похудения носит имя своего создателя французского врача-невролога Пьера Дюкана. Да именно невролога. Как ни странно, изначально доктор не имел никакого отношения к диетологии, толчком к изучению этой сферы стало желание Дюкана помочь своему знакомому, долгое время страдавшему от лишнего веса. Совсем неожиданно, разработанный им рацион дал прекрасный результат – первый пациент доктора всего за пять дней избавился почти от трех килограмм, а в последующие несколько дней похудел еще на полтора. Именно этот случай и стал началом карьеры Дюкана в качестве диетолога. Впоследствии доктор усовершенствовал свою систему и сделал ее максимально безопасной и эффективной.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Meri_H

Диета Дюкана

Суббота, 13 Мая 2017 г. 15:11 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Диета Дюкана




Первый этап (атака)



Длительность первого этапа:




При излишке веса менее 10 кг – 3 дня

При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней

При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней

При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней



Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.



Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):




• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык

• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)

• Морепродукты

• Нежирная натуральная ветчина

• Куриные яйца

• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)

• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л

• Приправы (горчица, соль, уксус)

• Лимон

• Маринованные огурцы

• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)



Второй этап (чередование)



На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:




• Редис

• Огурец

• Помидор

• Спаржа

• Шпинат

• Стручковая фасоль

• Сельдерей

• Капуста

• Кабачок

• Баклажан

• Перец

• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)



На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:



Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3

Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5



Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:



• Обезжиренное какао – 1 ч.л.

• Крахмал – 1 ст.л.

• Соевые сливки – 2 ст.л.

• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.

• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)

• Нежирный сыр – 30 г

• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.

• Кетчуп – 1 ст.л.



Также можно включить в свое меню следующие продукты:



• Желатин

• Агар-агар

• Водоросли

• Чеснок

• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)

• Заменители сахара

• Корнишоны

• Аджика

• Соевый соус

• Уксус

• Горчица

• Любые специи

• Обезжиренное сухое молоко

• Натуральные рыбные консервы

• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)

• Сыр тофу



Третий этап (закрепление)



Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).



К рациону первых этапов стоит присоединить:



• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)

• Хлеб – 2 ломтика в день

• Зрелый сыр – 40 г

• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю



Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.



Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.



Четвертый этап (стабилизация)



Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).



 



4208855_QOVjU3Zvf4g (479x501, 44Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_natali2311

Сочники по Дюкану с творогом, от Виктории Соколовой. Этап Чередование

Пятница, 06 Мая 2017 г. 00:11 (ссылка)


Это цитата сообщения Вика_НЕИванова Оригинальное сообщение

Сочники в интерпретации Кристины Викуловой, по оригинальному рецепту Виктории Соколовой. Чередование

http://vk.com/retsepti.dukan?w=wall-61951630_3985

Тесто:
1 яйцо
1 ст.л. мягкого творожка 0%
1 ч.л. разрыхлителя
6 таб. сахзама
6 ст.л. сухого обезжиренного молока
7 ст.л. кукурузного крахмала

Начинка:
150 гр. творога 0% (не мягкого)
6 таб. сахзама
1 ч.л. кукурузного крахмала
1 ч.л. сухого обезжиренного молока
1 белок
Ванилин

Для украшения желток.

Готовим начинку:
Растираем творог с остальными ингредиентами до однородности.

Готовим тесто:
Взбиваем яйцо с творожком и сахарозаменителем, добавляем разрыхлитель, перемешиваем, и добавляем постепенно молоко с крахмалом. Молоко добавить всё,а крахмал оставить 2-3 ложки для вымешивания. Регулируйте тесто крахмалом. Его может уйти меньше, может больше, смотря какое яйцо (у меня Д0) и творог. Вымешиваем тесто,что бы было не очень крутое, а мягкое. Раскатываем тесто в пласт толщиной около 5 мм и вырезаем из него кружки диаметром 9-10 см. На каждый кружок кладем по 1 ч.л. с верхом начинки и прикрываем свободным концом (не защипываем). Кладем сочники на противень на пергамент, смазываем желтком и выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке 20-25 минут до золотистого цвета.

http://www.liveinternet.ru/users/natali2311/post414593210/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марги_62

Диетическое овсяное печенье

Пятница, 10 Марта 2017 г. 11:44 (ссылка)

Диетическое овсяное печенье

Для многих тяжеловато сидеть на диете и отказывать себе в сладком, а ведь иногда так хочется. Полезным перекусом и небольшой отдушиной для сладкоежек будет диетическое овсяное печенье. Овсяное печенье — это не только вкусно, но и полезно: клетчатка, витамины и минералы, которые содержатся в овсяных хлопьях так необходимы для организма. Сегодняшняя подборка содержит целых 5 рецептов овсяного диетического печенья, выбирайте тот, который понравится больше всего. Все рецепты содержат подробное описание и фотографии, поэтому приготовить их не составит большого труда.

Оглавление:

Рецепт печенья без муки и масла
Печенье по диете Дюкана
Овсяное печенье с бананом
Рецепт печенья на кефире
Овсяное печенье на твороге

Рецепт овсяного печенья без муки и масла

Этот рецепт просто находка, так как печенье готовится без муки и масла. Для приготовления 15 штук вам понадобится:

2 стакана овсяных хлопьев экстра;
горсть изюма или других сухофруктов (можно взять сушеные ягоды);
2-3 таблетки сахарозаменителя (1 таблетка = 1 ч.л. сахара);
2 яйца;
1/3 ч.л. ванилина;
корица на ваш вкус
Приготовление:

1. Перед началом приготовления нужно разогреть духовку до 180-200 градусов.



2. В маленькой мисочке взбейте яйца, добавьте ванилин.

Взбиваем яйца

3. В большой миске смешайте овсяные хлопья, изюм, сахарозаменитель и корицу. Добавьте туда взбитую яичную смесь.

Смешиваем овсяные хлопья, яичную смесь, изюм и корицу

4. Переходим к формированию печенья. Возьмем противень, на него выкладываем пекарскую бумагу и с помощью столовой ложки выкладываем тесто, формируя печенье. Можно заливать тесто в силиконовые формочки, если оно получилось слишком жидким.

5. Ставим противень в духовку, выпекать нужно 15-20 минут. После приготовления печенье нужно остудить.

Диетическое овсяное печенье готово




Овсяное печенье по Дюкану

Быстрый и легкий рецепт диетического овсяного печенья. Оно и быстро утолит голод, и пополнит ежедневную потребность в отрубях по диете Дюкана. Для приготовления 1-2 порций печенья нужно:

1 яйцо
3 ст.л. овсяных отрубей;
1 таблетка сахарозаменителя;
2-3 ст.л. йогурта;
0,5 ч.л. разрыхлителя
Приготовление:

1. Разогреть духовку до 180 градусов.

2. Смешать все ингредиенты в миске и хорошо перемешать.

3. Разлить смесь по формочкам для выпечки, можно просто выложить печенье на пергамент, выпекать около 15 минут. Быстро и просто!




Овсяное печенье по Дюкану


Овсяное диетическое печенье с бананом — рецепт с фото

Для этого рецепта вам нужно:

1 стакан овсяных хлопьев экстра;
1 большой спелый банан (обязательно спелый, так как его проще будет размять);
1 яйцо;
1 таблетка сахарозаменителя;
1 ч.л. корицы
Приготовление:

1. Перед началом приготовления поставим духовку разогреваться до 180 градусов.

2. В миске разминаем банан, добавляем стакан хлопьев, вбиваем яйцо и хорошо перемешиваем. После добавляем сахарозаменитель и корицу.

Смешиваем овсяные хлопья, банан и другие ингредиенты

3. Тесто выкладываем на противень на лист для запекания.

4. Выпекать нужно 10 минут.

Диетическое печенье с бананом готово

Совет! Если вы хотите, чтобы печенье было более хрустящее, можно оставить его в духовке еще на 5 минут.

Рецепт диетического овсяного печенья на кефире

Для этого рецепта печенья вам нужно (10-12 печенюшек):

3 стакана овсяных хлопьев эктра (те, что не быстрого приготовления);
1 стакан кефира;
любые сухофрукты или орехи на ваш вкус (всего около 1/2 стакана)
3 ст.л. меда
ванилин, корица по вкусу
Приготовление:

1. Хлопья высыпать в миску и залить кефиром, оставить на 1 час.

2.Через 1 час к хлопьям добавить сухофрукты, если вы решили добавить орехи, то их нужно раздробить, мед, ванилин и корицу. И все хорошо перемешать, должно получиться хорошее, густое тесто.

3. Из теста скатываем шарики, которые нужно приплюснуть и получится форма печенья. Выкладываем печенье на противень (лучше накрыть силиконовым ковриком для выпекания, так печенье не прилипнет).

4. Противень ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку на 20-25 минут, если хотите более хрустящее печенье, то можно оставить на большее время.

5. Достаем печенье из духовке и даем остыть.Приятного аппетита!




Рецепт овсяного печенья с творогом

Для приготовления 10-12 печенек нужно:

100 гр овсяных хлопьев или геркулеса;
100 гр обезжиренного творога (если сложно будет найти 0%, берите самый низкий процент);
2 яичных белка;
горсть изюма или кураги (ее нужно порезать);
1 ст.ложка меда
корица, ванилин на ваш вкус
Приготовление:

1. Смешиваем все ингредиенты в большой миске, должно получится плотное тесто.

2. Руками формируем шарики, которые выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Когда все шарики выложили на бумагу, с помощью ложки придавить каждый шарик, получится печенька.

3. Выпекать такое овсяное печенье нужно при температуре 180-200 градусов в течение 20 минут. После того как печень будет готово, дать ему остыть, так оно будет еще более хрустящим.



Такое печенье станет отличным дополнением завтрака или небольшим перекусом на работе

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
riocrapenjean

Пленка-сауна

Суббота, 04 Марта 2017 г. 09:32 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
PBSenEkfdYU7WO6rehaxudfZi7ddlgTKF9RabN5oXHEFBHuQFm8Xj

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Диета Дюкана

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 10:44 (ссылка)

Диета Дюкана

🔷 Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

🔹 При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
🔹 При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
🔹 При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
🔹 При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

🔷 Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
🔷 Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
🔷 Морепродукты
🔷 Нежирная натуральная ветчина
🔷 Куриные яйца
🔷 Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
🔷 Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
🔷 Приправы (горчица, соль, уксус)
🔷 Лимон
🔷 Маринованные огурцы
🔷 Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

🔷 Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

🔷 Редис
🔷 Огурец
🔷 Помидор
🔷 Спаржа
🔷 Шпинат
🔷 Стручковая фасоль
🔷 Сельдерей
🔷 Капуста
🔷 Кабачок
🔷 Баклажан
🔷 Перец
🔷 Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

🔷 Обезжиренное какао – 1 ч.л.
🔷 Крахмал – 1 ст.л.
🔷 Соевые сливки – 2 ст.л.
🔷 Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
🔷 Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
🔷 Нежирный сыр – 30 г
🔷 Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
🔷 Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

🔷 Желатин
🔷 Агар-агар
🔷 Водоросли
🔷 Чеснок
🔷 Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
🔷 Заменители сахара
🔷 Корнишоны
🔷 Аджика
🔷 Соевый соус
🔷 Уксус
🔷 Горчица
🔷 Любые специи
🔷 Обезжиренное сухое молоко
🔷 Натуральные рыбные консервы
🔷 Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
🔷 Сыр тофу

🔷 Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

🔷 Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
🔷 Хлеб – 2 ломтика в день
🔷 Зрелый сыр – 40 г
🔷 Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

🔷 Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
7 (640x640, 236Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NikitinaVarya

Десерт из творога по Дюкану

Четверг, 09 Февраля 2017 г. 13:33 (ссылка)


Десерт из творога по Дюкану/6160481_0aa198b955011550b73dc5f6048908c5 (685x457, 47Kb)



Ингредиенты:



 



  • обезжиренный творог — 400 г;


  • желатин — 15 г;


  • нежирное молоко — 1 стакан;


  • сахарозаменитель по вкусу;


  • ванилин, корица.



Приготовьте желатин согласно инструкции на упаковке, соедините его с охлажденным молоком и сахарозаменителем. Подогрейте раствор, не доводя его до кипения.



Творог взбейте в блендере с сахарозаменителем, ванилином и корицей. Когда молочно-желатиновая смесь остынет, влейте ее в творожное суфле.



Разлейте полученный состав в красивую посуду и отправьте в холодильник для застывания.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NikitinaVarya

Творожные маффины

Четверг, 09 Февраля 2017 г. 13:28 (ссылка)


Творожные маффины по Дюкану/6160481_b636591de9b5a712ffbce9988fad08d0 (700x452, 91Kb)



Ингредиенты:




  • обезжиренный творог — 200 г;


  • куриное яйцо — 1 шт.;


  • овсяные отруби — 2 ст.л.;


  • сахарозаменитель — 2 таблетки;


  • разрыхлитель — 1 ч.л.



Растворите таблетки сахарозаменителя в воде, смешайте со всеми остальные компонентами. Тесто должно быть однородным. Формы для кексов смажьте салфеткой, смоченной в растительном масле, заполните творожной массой и отправьте в прогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NikitinaVarya

Наггетсы по Дюкану

Четверг, 09 Февраля 2017 г. 08:30 (ссылка)


Наггетсы по Дюкану/6160481_8c57caa6fc53e541af248cf5e27c60fc (700x483, 114Kb)



Ингредиенты:




  • 500 г куриного филе;


  • 1 сырое яйцо;


  • 0,5 стакана молока;


  • соль, специи по вкусу;


  • овсяные отруби.



Куриные наггетсы очень напоминают известный фаст-фуд. Но, оставаясь таким же нежным и аппетитным, «дюкановское» блюдо совсем не жирное.



Филе порежьте на продолговатые брусочки. Соедините в емкости молоко, яйцо, соль и специи. Обмакивайте куриные брусочки в этом составе. Отруби высыпьте в тарелку, в них необходимо обвалять наггетсы перед жаркой. Готовьте блюдо в духовке, застелив противень пергаментной бумагой, или на керамическом покрытии сковороды без добавления жира.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NikitinaVarya

Курица по-гречески

Четверг, 09 Февраля 2017 г. 08:23 (ссылка)


Курица по-гречески/6160481_61a8d51ddf7b396f78962f679face9a8 (700x458, 183Kb)



Ингредиенты:




  • 500 г куриного филе;


  • лимон;


  • 4 зубчика чеснока;


  • 200 мл нежирного кефира.



Разделите куриное филе надвое вдоль. Цедру лимона натрите на мелкой терке. Грудки посолите, приправьте специями, давленным чесноком и цедрой. Кефир вылейте в емкость и оставьте в нем филе на пару часов. Когда птица замаринуется, отправьте ее на противень, полив маринадом. Готовьте в духовке, выставив температуру до двухсот градусов.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Диета Дюкана

Понедельник, 30 Января 2017 г. 22:30 (ссылка)

Диета Дюкана

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
w9byB8Pd4js (604x604, 190Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диета дюкана - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda