У депрессии множество возможных причин, и, вероятно, она может быть связана с наследственностью, химическими процессами мозга и жизненными ситуациями. Хронический стресс может увеличить риск развития депрессии, если вы не умеете с ним правильно справляться.

Стресс – это нормальная физиологическая и психическая реакция на позитивные или негативные жизненные ситуации. Например, стресс может вызвать новая работа или в худшем случае – потеря близкого человека. Стресс сам по себе не является ненормальной или очень негативной вещью, он случается практически у всех, однако от него следует избавляться.

Читать далее

Когда человек здоров, он мало задумывается над тем, как его сохранить. Чаще всего здоровье рассматривается, как данность. Причем данность неизменная. И когда выясняется, что это не так, мы испытываем самый настоящий шок! 



По мнению психологов, в России поддержание здоровья стало осознанной потребностью и вопросом престижа всего-то 3-5 лет назад! До этого большинство успешных предпринимателей и людей бизнеса тратило основную часть времени и денег на создание внешнего имиджа: одежду, сорт сигарет, марку машины, а не на свое физическое состояние. Для сравнения Европа и США уже много десятилетий «убегают» от инфаркта, стресса и депрессии – трех бичей делового человека. 

В 2006 году психологами был проведен сравнительный опрос бизнесменов. Одной из приоритетных задач был поиск ответа на вопрос: на каком месте у бизнесменов забота о собственном здоровье. Первый опрос был проведен в «смутное время» лихих 90-х, когда люди в принципе перестали лечиться и обращаться к врачам. Тогда, 96% (!) предпринимателей ответили, что они не задумываются о своем здоровье, потому что бизнес занимает все мысли и время. Так вот, вторичный опрос, проведенный спустя более чем 10 лет показал, что 70% бизнесменов уверены, что прекрасное самочувствие и забота о своем здоровье – это залог удачного бизнеса.

Читать далее

Как избавиться от депресси!!

Слово «депрессия» известно всем не понаслышке. Сегодня этим недугом страдает большинство людей разного возраста. Как же избавиться от депрессии?

«У меня депрессия», «не могу выйти из депрессии» и так далее - эти слова мы часто слышим от окружающих и произносим их сами. Что же такое депрессия? Депрессия – это эмоциональные нарушения, которые сопровождаются головной болью, ощущением безвыходности, грустью и отсутствием жизнерадостности. Каждый, кто страдает депрессией, мечтает поскорее избавиться от этих неприятных симптомов.

Чтобы избавиться от депрессии, разберитесь в самом себе. Не вините себя во всех грехах, как своих, так и чужих. Перестаньте себя жалеть и отчаиваться. Устраните все страхи, волнения и сомнения. Проанализируйте ситуацию, вокруг которой витают мрачные мысли. Может не все так плохо, как вам кажется? Посмотрите реально на все происходящее вокруг. Реальность иногда бывает не так уж и мрачна. Читать далее

Каждый из нас проходит иногда через черную полосу жизни. Возможно, это неудача, возможно, несправедливое неприятие людей, или еще что-то. Но ни одна из этих ситуаций не должна выбивать нас из колеи - она обязательно пройдет. Отвечать депрессией или гневом на удары судьбы - неправильная позиция, это только окончательно вас ввергнет в хаос.



Никогда не спорьте и не отвечайте на нападки, когда вы взволнованы. Это окончательно закроет пути к разрешению конфликта. Сначала успокойтесь.



Дышите глубоко, чтобы успокоить себя.



Говорите уважительным, спокойным тоном. Это снизит напряженность ситуации.



Поймите, что вы можете найти скрытые возможности и в отрицательных ситуациях.



Обращайте внимание в первую очередь на те хорошие слова, которые вам говорят люди в утешение. Плохие стороны вы и сами себе объясните.



Выпады в вашу сторону просто игнорируйте.



Не переносите свои обиды на людей. Возможно, некоторые из них слишком настойчиво вам указывают на ваши неудачи, но это не повод для личной неприязни.



Поймите, что те люди, которые пытаются вызвать в вас негативные эмоции, ничуть от них не страдают. Страдаете только вы. Поэтому прекратите демонстрировать ваше несчастье.



Если вы допустили ошибку, имейте мужество ее признать.



Помните слова Бернарда Шоу: “Жизнь, наполненная ошибками, намного лучше, благороднее и полезнее, чем жизнь, наполненная безделием”.



Возможно, имеет смысл приобрести и прослушивать аутотренинги, чтобы вернуть положительную мотивацию.



Поговорите с вашим хорошим другом, который может утешить вас.



Просмотрите ваши избранные цитаты, чтобы приобрести вновь вдохновение.



Воспринимайте негативные ситуации как учебные сессии жизни. Во-первых, они заканчиваются, а во-вторых, означают, что вы движетесь вверх.



Поймите, вы не можете нравиться каждому. Вернее, этого не может никто. Позвольте некоторым людям разочароваться в вас и уйти. Воспринимайте это как освобождение от ненужного груза. Теперь у вас есть больше времени на тех, кто вам действительно дорог.

P.S. Рекламный блок:

         Посещение сауны – неотъемлемая часть жизни современного человека, который хочет отдохнуть душой и телом, расслабиться и просто хорошо провести свое свободное время. Ни что иное, как пар сауны и атмосфера комфорта, приводят тело в тонус и успокаивают душу, расслабляют и освежают. Окунуться в атмосферу блаженства, восстановить и обновить свой организм, максимально расслабиться и забыть обо всех проблемах, сбросить накопившуюся усталость и оздоровиться, получить заряд энергии и отличного настроения Вы может именно здесь, ведь московская сауна три у на Костромской гарантирует высокий класс исполнения полного комплекса банно-оздороваительных услуг, которые сделают Ваш оздоровительный отдых полноценным и по всем правилам. Здоровый отдых высокого уровня в сауне Три-У – это уютные большой и малый залы с шикарными интерьерами, две финские сауны и турецкий хамам, где могут уютно разместиться большие и маленькие компании отдыхающих, а также насладиться непревзойденным активным отдыхом на любой вкус. Регулярное посещение лучшей сауны Три-У на Костромской в Москве приведет Вас в прекрасную физическую форму без лишнего напряжения и тяжелых физических нагрузок, поможет совместить приятное с полезным, позволит всегда получать массу удовольствий и позитивной энергии.

Работающие люди, которые живут в одиночестве, на 80% чаще становятся жертвами депрессий.

Исследователи из Финляндии убедительно доказали, почему одиночество – это плохо. Они выяснили, что люди, которые находятся в активном трудовом периоде жизни, значительно чаще страдают от депрессий, если проживают одни, чем те, кто живет в компании кого-либо.Читать далее

Днем и ночью безмолвно кричу я в небо - душа моя насытилась бедствиями, жизнь моя близка к преисподней, я стал похожим на сходящих в могилу, стал человеком без силы, как брошенный между мертвыми, как убитый, лежащий во гробе, о которых никто уже не вспоминает. Положен в мрак преисподней, в бездну, удалились от меня мои знакомые, и друзья не заходят навестить меня, сделался я отвратительным для них, заключен я и не могу выйти. И днем я маюсь, и дела мои не приносят мне ни усталости, ни покоя, а солнце жжет меня немилосердно - выжигает глаза мои, и ночью я не могу найти себе ни покоя, ни отдыха - хожу бесцельно и плачу о прошлом. 



по мотивам ПСАЛОМ 87

 Кажется я начинаю впадать в депрессию. Мое настроение уже три дня храмает на обе ноги и я не знаю, что мне с этим делать.

Нет, в отношениях с любимой все хорошо, в семье тоже все хорошо. Сегодня выписывают бабушку из больницы.

Вся проблема только в поиске работы, вроде бы кажется, что ее легко найти, а на самом деле не так уж и просто. Но есть и еще кое что, что меня волнует уже на протяжении 3-4 лет если не больше. 

Я не знаю кем я хочу быть.

Кем мне быть по жизни.

Кем стать в конце концов.

Наверное каждый из вас задавался таким вопросом, кто то находил ответ, а кто то как и я до сих пор в его поиске. 

Кем я уже работал, я понимал, что это не мое и что этим я всю жизнь заниматься не буду.

Тем, на кого я учусь, даже и не знаю, наверное мне не суждено стать. Т.к. учусь я ради диплома, что бы положить его на полочку пылиться. Всегда есть шанс пойти и на второе высшее, если конечно, определюсь к тому времени, кем я хочу быть.

Очень много думаю об открытии чего нибудь своего, но к сожалению нету средств и возможности.

Вот как то так, мучаюсь. Согласен уже на любую работу, главное, что бы платили без задержек и проблем.

С уважением SunShineIsle

Несколько последних постов в "Уголке психолога" (есть такое сообщество в LI) сподвигнули меня написать это.



Кто-то сказал: "Большинство людей не знают, чего они хотят, но твёрдо уверены, что у них этого нет".

Поразительно, но я убеждаюсь в правоте данного высказывания. Вот пишет человек: "У меня всё плохо, жизнь потеряла смысл, я не знаю, что делать и зачем жить". Давайте подумаем, что это означает. Представьте, что вам сказали: "вы должны идти в правильном направлении". Думаю, любой задаст вопрос: "А какое направление - правильное?" Представьте теперь, что вам отвечают: "Я не знаю, какое направление правильное, но вы непременно должны идти в правильном направлении".



Что вы будете чувствовать?



Тревогу, беспокойство, растерянность, раздражительность - да?



Говорите, у вас депрессия и жизнь потеряла смысл?



Можно спросить: вот вы учились, работали, создавали семью, но при этом вы задавали себе вопрос: "а ЗАЧЕМ я это делаю"? Я знал людей, сделавших блестящую карьеру, не имевших никаких материальных проблем, но они были глубоко несчастные люди.



Скажите, а вы знаете, чего именно вы хотите от жизни? И при этом у вас депрессия и вы устали жить? Быть может, вы обманываете сами себя, заявляя, что хотите именно этого?

А если вы не знаете, чего хотите от жизни, то вас удивляет, что у вас депрессия и вы устали жить? Ведь вы пытаетесь идти (как я писал выше) в верном направлении, но не знаете, какое оно - верное направление.



Существует и еще одна категория людей, говорящих о том, что у них депрессия и они устали жить. Эти люди плачут, но категорически ничего не хотят в своей жизни менять. Они находят тысячу отговорок и причин, почему не могут измениться. Им удобно быть в позиции жертвы, им выгодна депрессия.



Теперь вот что хотел бы спросить у людей, которые жалуются на депрессию или говорят, что устали жить:



а) вы знаете, ЗАЧЕМ вы живете и куда идёте?

если вы ответили "нет", то спрошу:

б) вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ найти ответы на эти вопросы?

если вы ответили "да" на вопрос "а", то спрошу:

в) вы УВЕРЕНЫ, что хотите именно этого?



Суть, полагаю, понятна: если вы знаете, чего именно хотите от жизни, если вы знаете, куда идёте, и у вас есть план, что надо сделать для того, чтобы этого достичь, то вы никогда не устанете жить, и депрессия вам не будет грозить.



В заключение повторю мудрое высказывание, с которого начал: "Большинство людей не знают, чего они хотят, но твёрдо уверены, что у них этого нет".

Эффективное средство от Депрессии.

Массаж рук.

 

Задержку гормонов сна вызывает перевод часов на летнее время

Как полагают ученые из университета Суррея (Великобритания), перевод часов на летнее время, в большинстве случаев, весьма негативно отражается на здоровье человека. На основании организованного ними исследования, трансформация времени неизбежно влечет за собой последствия, во много раз худшие, нежели те, которые можно наблюдать при смене часового пояса.

Дело заключается в том, что циркадный ритм, определяющий в значительный степени наш с вами образ жизни, ориентируется отчасти на положение дневного света. В то время, когда мы вынуждены менять часовые пояса, он улавливает трансформации и начинает понемногу перестраиваться, но когда речь заходит о переводе стрелок часов, совершенно никаких подобных изменений не происходит, в итоге человеку во много раз сложнее подстроиться к новому режиму, в особенности для подростков.Читать далее

Был 2007 й год, мне было тогда 20 лет и я только-только окончил техникум. Жизнь вроде налаживалась, но только не тут то было...



Меня предаёт и бросает девушка и наступает жуткая депрессия. Были даже мысли и попытки суицида. Поэтому мои родители отправили меня из родного Ельца к дяде в Новосибирск (мне очень надо было тогда сменить обстановку , было тяжело). Вместе со мной поехал мой лучший друг и его девушка (те ещё авантюристы), поехали так как сильно за меня переживали, да и город другой посмотреть было им интересно.



С собой я взял свой ноутбук, так как очень любил игоать всякие компьютерные игры. Больше всего мне нравились игры онлайн, где можна было играть с реальным противником. Правда , мне не пришлось много сидеть в поезде, в интернете, в силу следующих событий.



Так вот это была предыстория. Доехали мы до Москвы, пересели в поезд до Новосибирска ну и покатили.... Ехали около двух суток и когда большая часть пути была преодолена решили выпить за это пивка. Выпили мы тогда литров 12 на троих (или можно сказать на двоих) и легли спать, путь ведь не близкий, да и надо было поспать...



Во сне я чувствовал какой-то непонятный холод, но не пред ал этому значения. Через часов 5-6 сна меня будит друг с вопросом зачем я скинул вещи с верхней полки и расстелил её (она пустовала, так как в купе мы ехали троём) Я не придал этому значения и обозвал его. Сон был перебит, а он вместе с девушкой пошёл в вагон-ресторан покушать, я остался лежать один. Пытался заснуть - ничего не получалось. Перевернувшись на другой бок увидел что напротив меня сидит девушка. Очень красивая девушка.



Почему то мысль как она попала сюда у меня в тот момент даже не промелькнула, мне была интересна именно она. Я встал, извинился. Она посмеялась, сказала, что это она спала на верхней полке, извинилась, что залезла туда без спроса, сказала, что зовут её Юля, ей 21 год и что она едет в соседнем купе совершенно одна. Я млять! Я во всё это поверил! Она меня просто околдовала своим взглядом! Очень красивое лицо, белые волосы, большие голубые глаза, прекрасная грудь, даже кожа тогда мне казалась какой-то особенной...



Мы начали с ней разговаривать, я очень удивился, что она обо мне знает очень много. Я рассказал откуда еду, куда, почему... Она слушала и говорила мне что-то, но я как-то не особо вслушивался, меня больше она интересовала, хотя сейчас понимаю, что надо бы было вслушаться. Она сказала, что в Новосибирске я себе найду новую любовь, даже жену. Я спросил откуда у нее такая информация имеется, она ответила, что просто знает.



Говорит, чтобы я ей в глаза посмотрел. Я посмотрел. Тут она выпалила, жену твою будут звать Дашей и будет она тебя младше ровно на пол года... Я тогда ехидно улыбнулся и понял, что надо пойти покурить и подумать, как бы поближе познакомиться с этой мадам. Я сказал что сейчас вернусь вышел из купе, закрыл дверь...



И тут на мен я налетел мой друг и девушка. Начали на меня кричать,мол зачем я закрылся, почему не слышал как они ломятся и с кем я там кричал. И главное что я кричал. А с их слов я кричал благим матом или что-то нечленораздельное. При чём продолжалось это около 15 минут (хотя мне казалось, что разговаривал я с этой Юлей никак не меньше часа).



Я засмеялся, говорю вам показалось, говорю я познакомился с прекрасной девушкой и она сейчас там. Открыл дверь, чтобы познакомить их. Но... Там никого не было!!! Просто никого!!! Пустое купе!!! Минуту назад там сидела девушка- мечта любого мужчины!!! А сейчас там пусто!!! Меня в тот момент одолела какая-то злость, потом она сменилось паникой и я упал в обморок.



Меня вернули в чувство и остаток дороги я либо сидел и тупил в окно, либо курил. Выкурил тогда пачки 4. Потом ещё около недели не мог в себя придти. Кто она была? Куда она пропала? Как она там оказалась? Вопросы, вопросы, вопросы... Не надо мне только писать что я был пьян или что-то в этом духе. Я был нормальный.



Сейчас прошло почти 4 года, мне 23... 14 февраля у меня была свадьба. Девушку, на которой я женился зовут Даша и младше она меня ровно на пол года. Вот так.

Быстрая ходьба на свежем воздухе - замечательное средство от депрессий, заявляют исследователи.

Приблизительно 10% людей на разных этапах своей жизни сталкиваются с депрессией. Медики для лечения этого состояния назначают лекарства. Однако шотландские исследователи из Университета Стирлинга уверены, что с недугом можно справиться и другим способом.



Ученые проанализировали восемь исследований, в которых приняли участие 314 добровольцев. Выяснилось, что обычная ходьба является эффективным средством от депрессии и обладает тем же эффектом, что и упражнения, требующие больших затрат энергии.



Преимущество быстрой ходьбы в том, что она по силам большинству людей. Это очень простое упражнение, не требующее почти никаких финансовых затрат, и его можно с легкостью сделать частью своего образа жизни, считают исследователи.



Эксперты отметили, что особенно полезной считается ходьба на свежем воздухе. Она помогает отвлечься от проблем и забот, дает чувство контроля и способствует вырабатыванию гормонов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Кроме прогулок, от депрессии помогают избавиться езда на велосипеде, плавание и работа в саду.

www.medicinform.net/news/news25736.htm 

www.medicina.ru