art ma-zaika

Day against homophobiA

Фото: © Copyright noemi mazzucchelli

Я уже всё обдумалА и загадалА.... осталось только сбыться!

ДалеЕ >>

Да, сегодня у меня был тайм-аут,  какие-то дела, а больше - мысли. Ничего не написала, что хотела, но все равно день прекрасный!

В праздник я традиционно каталась по городу на велосипеде, на этот раз испытывала силу коротких  шортиков (в следующий раз буду скромнее); Очень здорово прокачала ножки. Надеюсь 2 съеденные сладкие ваты после этого уйдут бесследно. Кстати одну из них мне подарили, пришлось есть на ходу, пачкая волосы и даже - спину! Как умудрилась - не понятно, зато похоже я до сих пор пахну ватой :-) 

Утром надо было в организацию. В автобусе чуть бы не рухнула в обморок так было душно, еле доехала. На месте меня снова ждали несколько поездок, благо в иномарке с кондиционером и водителем. Познакомилась с Многофункциональным центром по району; здорово придумано, создать место (выглядит оно как мини-аэропорт, с регистратором, объявлением освободившихся мест и номерков, которые могут подойти к ним), где будут сидеть по несколько специалистов из БТИ, Росреестра, федеральной службы гос. регистрации кадастра и картографии, юстиции. И бабушкам не надо бегать из одного здания в другое находящимся в разных концах населенного пункта. Насколько я поняла несмотря на упрощенность, никто не сдает тут документы с первого раза, за стеклом сидят  не лучшие специалисты, постоянно консультирующиеся между собой и отсылающие клиента в другую инстанцию. Все по кругу. Чтобы не забирать пакеты документов они могут специально допускать ошибки в них, не правильно консультировать, бла бла... В общем, бюрократизм этому всему название. Не заплатил, приходи к нам еще и еще, до победного! Эта поездка была первой.

На днях обидела  человека, который мне был всегда почему-то близок, которого не в коем случае не хотела задевать и терять, все думаю, размышляю о том, что бы было, поступи я не так. Всему виной оказалась моя недоверчивость к людям,  искала подвох в его неожиданном сообщении, чем очень задела. Ну как я могла не послушать интуицию, и не довериться ему? Думала весь день о том, что я была бы не прочь иметь такого друга, потому что после Юльки мне на пути еще не встречался человек, к которому у меня лежала душа. Все очень чужие, из 100 знакомых Артура,  максимум половина мне нравятся, и к 1 - 2м к настроена открыто. Всех остальных я не понимаю. В общем проворонила удачу найти друга, ждем следующего ПАРАДА ПЛАНЕТ. :-(

Всем огромное СПАСИБО, продолжаю смотреть фильмы, которые мне насоветовали в прошлой записи! Оказывается у моих читательниц замечательный вкус.

-   Легкий прием пищи на ночь может способствовать крепкому сну, так как еда является самым лучшим и самым доступным антидепрессантом, однако не перестарайтесь, так как тяжесть в желудке может свести на нет все положительное влияние легкого перекуса. Так что избегайте приемов большого количества пищи. Наилучшим вариантом будет стакан кефира или ряженки.

-   Как не сложно мне писать Вам это, но для крепкого сна ограничьте количество времени проведенное перед телевизором или монитором компьютера. Сегодня телевидение и Интернет являются главными поставщиками агрессивных новостей и стрессов. Если Вам хотя бы наполовину удастся сократить ночные бдения перед монитором, то Вы сможете забыть о бессоннице навсегда.

-   Помните: снотворное (как и любое другое лекарство) принимают только больные люди. Вы – не больной, не принимайте эти лекарства просто так. К тому же любое лекарство имеет токсичное действие на организм, вплоть до побочных эффектов. По этому снотворное – крайняя мера и только под контролем врача.

-   Вы треть жизни проводите во сне. По-этому присмотритесь к тому, на чем Вы спите. Спите на правильно подобранной подушке и матрасе – это очень важно. Правильно подобранные постельные принадлежности не только помогут расслабиться, но и избавят от лишнего напряжения на суставы и кости. Берегите свой позвоночник, он – продолжение Вашего мозга.

-      Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день. Постоянное время подъема создаст точку отсчета для всех функций организма, автоматически формируя Ваш распорядок дня. Соблюдение этого простого правила может избавить Вас не только от бессонницы, но и поможет в правильном планировании дел. Многим вполне достаточно одного этого правила, чтобы спать, как младенец.

-     Ложиться спать только при появлении сонливости. Не заставляйте себя насильно уснуть, если Вам завтра рано вставать – это наоборот приведет к излишнему стрессу. Если же Вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, уйдите из спальни и займитесь чем-то спокойным, например, чтением. Возвращайтесь в постель только после появления сонливости. Не бойтесь, повторяйте это столько раз, сколько потребуется.

-      У Вас должна быть спальня. Место в пространстве, отведенное для сна. Не позволяйте себе заснуть вне спальни, создайте священное место, включающееся в ритуал отхода ко сну. Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни, не работайте на кровати. Запомните: сон – не менее важное дело для Вас, чем работа.

-      Если у Вас плохой сон — избегайте дневного сна. Если же Вам все-таки не хватает энергии и Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более ¾ часа. Для большинства людей с нормальным распорядком дня наиболее подходящим временем для дневного сна является два-три часа пополудни.

-      Двигайтесь! Поддерживайте регулярную физическую активность. Запомните: пики готовности к физическим нагрузкам – 11:00 и 17:00. Организм не зря имеет такие биоритмы — для того, чтобы дать себе время для тормозного пути в 5-6 часов до сна. Регулярные физические нагрузки не только расходуют необходимую организму порцию энергии, но и снимают стрессы. Старайтесь завершать интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, перед сном же полезным будут спокойные прогулки на свежем воздухе. К тому же кислород является отличным антидепрессантом, повышая настроение, снимая напряжение.

-      Так что заведите себе за правило проветривать свою спальню перед сном. Например, пока вы гуляете (или просто стоите на балконе).

-      Избегайте курения перед сном или в ночное время. А лучше – вообще не курите. Никотин, как и все наркотики, нарушает нормальный обмен веществ, изменяя Ваш организм не в лучшую сторону.

-      Не принимайте алкоголь перед сном, так как он приводит к обезвоживанию организма, из-за чего ночной сон бывает поверхностным с частым прерывание и просыпанием раньше срока. Как следствие — слабость, головная боль, депрессия. Эти последствия усиливаются еще и продуктами распада алкоголя, которые могут выводиться из организма до нескольких суток.

-      Избегайте приема кофеина как минимум за шесть часов до сна. Хоть у людей и разная реакция на кофеин, тем не менее, большинство людей “правильно” его усваивают, получая после чашки кофе вечером пол-ночи бессонницы. Я, например, завел себе за правило — не пью кофе после 16:00, так как напрочь не могу в противном случае уснуть до часу ночи.

-   Создайте себе ритуал. Пусть это будет Вашим подарком самому себе – десять минут чтения, теплая ванна, легкая закуска. Балуйте себя этим, наградите за прошедший день.

-  Не бойтесь использовать природные ароматы – травы, масла. Например, хмель или масло лаванды если и не успокоят Вас (хотя это маловероятно), то, как минимум, их ароматы выработают условный рефлекс подготовки организма ко сну. В такой атмосфере легче расслабиться и успокоиться.

-   И самое главное – соблюдайте режим дня. Регулярность – залог всего хорошего: принимайте пищу регулярно, планируйте свой день. И начните наконец таки вставать каждый день в одно и то же время!

P.S. Во время отдыха каждый человек «посещает» волшебное и удивительное царство сновидений, которое мы хотим понять. Сильные впечатления от увиденных снов, тайный смысл сновидений вызывают у нас возможность осознать и разобраться с тем, что мы «испытали» во сне, а толкование снов позволяет нам заняться довольно увлекательным делом, требующим немалых усилий и особого терпения. Вникнуть в это искусство Вам поможет лучшая подборка сонников, благодаря которым можно получить полное объяснение своим снам, а также узнать значение увиденных таинственных сюжетов и картин, максимально точно приоткрывая завесу тайн и событий.

        Высококачественная, занимающая лидирующие позиции на рынке косметики и парфюмерии – продукция шведской компании Орифлейм открывает перед каждым человеком путь к совершенству и успеху. Благодаря персональному сайту лидера компании Орифлейм orinext.ru Вы сможете стать независимым и свободным человеком, покупать для себя косметику Орифлейм по скидкам, а также получать стабильный доход от продажи товара. Получите рассылку от лидера компании Орифлейм, заинтересованного в Вашем успехе и процветании Вашего бизнеса.

Новости: День Победы - 9 мая 2012 года - 67 лет! (парад, салют) (Москва, 08.05.2012).

Где трава от росы и от крови сырая, 

где зрачки пулеметов свирепо глядят, 

в полный рост над окопом переднего края 

поднялся победитель солдат. 

Сердце билось о ребра прерывисто, часто. 

Тишина - Тишина- Не во сне, наяву. 

И сказал пехотинец: - Отмаялись! Баста! 

И приметил фиалку во рву. 

И в душе, тосковавшей по свету и ласке,

ожил радости прежней певучий поток. 

И нагнулся солдат, и к простреленной каске 

Осторожно приладил цветок. 

Снова ожили в памяти были живые v 

Подмосковье под снегом, в огне Сталинград. 

За четыре немыслимых года впервые, 

Как ребенок, заплакал солдат. 

Так стоял пехотинец, смеясь и рыдая, 

сапогом попирая колючий плетень. 

За плечами пылала заря молодая, 

предвещая солнечный день.

С Днем ПОБЕДЫ, дорогие, 

С майским солнышком, с весной! 

Отмечаем славный праздник 

Всем народом, всей страной! 

Пусть цветут в садах деревья, 

Распускается листва! 

Пусть звучат стихов и песен 

Задушевные слова! 





 

Солнце — ближайшая к Земле звезда, все другие находятся от нас неизмеримо дальше. Например, ближайшая к нам звезда Проксима из системы aльфа Центавра находится на расстоянии 4,22 световых лет от Солнца.

Для Земли Солнце — мощный источник космической энергии. Оно дает свет и тепло, необходимые для растительного и животного мира, и формирует важнейшие свойства атмосферы Земли.

В целом, Солнце определяет экологию планеты. Без него не было бы и воздуха, необходимого для жизни, — воздух превратился бы в жидкий азотный океан вокруг замерших вод и обледеневшей суши. Для нас, землян, важнейшая особенность Солнца в том, что около него возникла наша планета, и на ней появилась жизнь.

Солнце, ветер, морские волны и биомасса являются энергетическим сырьем, которое постоянно окружает нас и которое легко использовать. Его не надо добывать из земли. Оно не приводит к образованию радиоактивных отходов, а токсичных совсем не производит. Это возобновляемая энергия. 

Чтобы привлечь внимание к возможностям использования возобновляемых источников энергии Европейское отделение Международного общества солнечной энергии (МОСЭ) (ISES-Europe), начиная с 1994 года, на добровольной основе организует ежегодный День Солнца.

Энтузиасты и профессионалы, общественные организации и фирмы по всей Европе организуют мероприятия различного рода, связанные с демонстрацией возможностей солнечной энергии. 

источник

    Хроническая усталость во второй половине дня - одно из ярких проявлений современной цивилизации. От этой проблемы страдает 90% взрослого населения развитых стран. Единого лекарства для решения этой проблемы нет, и не будет

,поэтому задача каждого человека найти выход для себя из сложившейся ситуации. Факторы, влияющие на работоспособность человека.

1. Продолжительность светового дня. При коротком световом дне (зима, осень) в вечернее время человек чувствует естественную усталость. Это фактор, на который мы не в состоянии повлиять. Надо организовывать свой рабочий день таким образом, чтобы самые ответственные дела выполнялись в первой половине дня. Не зря китайские мудрецы советовали зимой ложиться спать раньше, а вставать позже, чтобы организм ночью успевал запастись энергией. В отличие от этого летом надо ложиться спать позже, а вставать раньше.

2. Эмоции в течение дня. Не важно, что с нами происходит важно, как мы к этому относимся. Это высказывание имеет самое прямое отношение к работоспособности во второй половине дня. Мы придаём сильную эмоциональную окраску событиям, о которых забываем через несколько дней. Остывший кофе, невозможность дозвониться по телефону до коллеги, толкотня и ругань в общественном транспорте и в итоге весь остаток дня проходит под знаком «минус». И мы уже ждем не дождёмся когда день закончится и мы уляжемся на диван перед телевизором. Конечно, поддерживать положительный умственный настрой - задача очень сложная. Кому-то помогает хобби, чтение интересных книг, медитация или просто самоконтроль - не важно как, но надо научиться контролировать эмоции. Если не мы контролируем эмоции, тогда эмоции контролируют нас, а под таким руководством тяжело добиться успеха.

3. Питание. Если упростить, то организм человека можно сравнить с двигателем. Двигатель не может развить всю мощность на бензине разбавленным водой, так и организм не может быть работоспособным, получая плохое питание. Запас энергии, который накопился за ночь, расходуется в первой половине дня, а вечером чувствуется усталость. Чтобы этого избежать должны быть полноценные завтрак и обед (между 13 и 15 часами) состоящие из углеводной пищи (сок, фрукты, овощи, каши и картофель). Эти продукты как раз полноценно переварятся и начнут отдавать свою энергию во второй половине дня, что поможет избежать усталости вечером.

Несколько слов о стимуляторах получивших широкое распространение – кофе, чай, сигареты, энергетические напитки. Принцип действия у них одинаков – идёт резкая стимуляция организма на короткое время (0,5 – 1,5 часа), а затем спад работоспособности ещё ниже уровня, который был. Ещё одна проблема – организм привыкает к ним, и со временем начинаем слабее реагировать. Поэтому стимуляторы не являются решением проблемы вечерней усталости. Лучше в качестве краткосрочного источника энергии использовать – яблоко, изюм, курагу, банан, травяной чай с мёдом.

4. Нарушение движения энергии в организме. Согласно восточной медицине энергия, полученная с дыханием и пищей, циркулирует по энергетическим каналам (меридианам). Нарушения в циркуляции этой энергии и приводит к различным проблемам – в частности к повышенной утомляемости. В первую очередь застой энергии наблюдается в суставах.

Чтобы нормализовать движение энергии и увеличить работоспособность надо после возращения с работы домой выполнить упражнения, разминающие основные суставы. Наибольшее внимание надо уделять ногам и позвоночнику. Самое простое и проверенное упражнение - потягивание. Поднимаем руки вверх и стараемся дотянуться до потолка, сначала вертикально вверх, а затем немного левее и правее.

5. Плохой отдых ночью. Наше самочувствие и работоспособность сегодня, напрямую зависит от того, как мы спали ночью. Ошибка многих людей заключается в попытке увеличить рабочий день за счёт сна. Эту хитрость природа может недолго потерпеть, а потом это воплотиться в постоянное полусонное состояние днём. Прежде чем проводить эксперименты с продолжительностью сна надо запомнить правило - каждый человек в течение месяца спит определённое индивидуальное количество часов. Если мы сегодня украдём у сна 2 часа, то через два дня организм украдёт у нас как минимум 2 часа рабочего времени.

Постоянная усталость во второй половине дня говорит о том, что человек не соблюдает правила жизнедеятельности организма и в первую очередь надо тщательно проанализировать свой распорядок дня, а не хвататься за лекарства и стимуляторы.

P.S. На правах рекламы:

       Несмотря на то, что критерии оценки комфортности квартиры или офиса – величины абсолютно индивидуальные, ни одно помещение не может считаться уютным и комфортным без создания идеальной климатической установки, главенствующая роль которой отводится системам кондиционирования. Множество поломок кондиционера происходит по причине непрофессионального монтажа, поэтому установку кондиционера лучше всего заказать на сайте компании «ПриборМонтажСервис» www.eskiz-klimat.ru , высококвалифицированные специалисты которой имеют большой опыт работы с климатическим оборудованием и с использованием специального профессионального инструмента, качественных материалов осуществят грамотный монтаж кондиционеров любых производителей, тем самым обеспечив им эффективную, бесперебойную, длительную работу.

          Для сообщения определенной информации участникам дорожного движения у дорог устанавливаются такие технические средства безопасности, как дорожные знаки, на которых изображаются необходимые стандартизованные графические рисунки. Чтобы обеспечить соблюдение всех правил движения и безопасность передвижения автомобильного транспорта группа компаний «Транспортные технологии» производит, изготавливает и устанавливает дорожные знаки всех типоразмеров, которые являются незаменимым помощником в сложном дорожно-транспортном мире. Применение инновационных технологий и использование лучших высококачественных материалов позволяет производить продукцию отличного качества для обустройства автомобильных дорог России.

      Новейшая, экологически чистая система отопления – тепловые насосы, является идеальным решением проблемы автономного обогрева любого здания, а также позволяет существенно сократить расходы на отопление. Компания Плюс Aircon предлагает Вашему вниманию качественные, обладающие уникальными техническими и инновационными параметрами, экономичные тепловые насосы Cooper&Hunter различной мощности и комплектации по невысоким ценам, которые отличаются экологичностью и бесшумной работой, а также имеют долгий срок службы и стильный дизайн. Специалисты компании помогут Вам подобрать лучшую модель теплового насоса с гарантией, которая будет соответствовать любому помещению, осуществят его оперативную доставку по Украине и профессиональную установку, что обеспечит максимальный уровень комфорта для жизнедеятельности и минимальные затраты на теплоснабжение.