Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6 сообщений
Cообщения с меткой

делаем красивые ножки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Katya_Anciferova

Делаем шикарные ножки к лету!

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 13:34 (ссылка)

Девчоночки, 8 марта прошло, пора уже подумать как Вы будете выглядеть в своем новом купальнике)! Вы еще влазите в свой?
Смотрите всего несколько упражнений каждый день и Вы готовы к лету)!

GiNnmF4zq7c (604x600, 230Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения для ног

Вторник, 08 Января 2014 г. 01:09 (ссылка)


Упражнения для ног



Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торопясь, равномерное, это поможет прорабатывать каждую мышцу.



Упражнение 1. Ходьба на месте



2-3 минуты шаг на месте, старайтесь высоко поднимать колени.



Упражнение 2. Вытягивание ног



Исходное положение: лежа, руки находятся за спиной. Силой вытяните левую ногу и потяните на себя носок. Сделайте то же самое для правой ноги, а затем потяните две ноги одновременно.



Упражнение 3. Подтягивание ног



Исходным положением является: лежа, руки за спиной. Насколько можете плотно прижмите ноги к полу, затем расслабьте их, немного согните колени. Повторите упражнение.



Упражнение 4. Тянем носки



Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки отведены от туловища в стороны ладонями к полу. Силой тянем носки сначала к себе, а потом – от себя. Рекомендуется усложнить упражнение, чуть приподняв прямые ноги.



Упражнение 5. Удержание приподнятых ног



Исходное положение: лежа на спине, руки положите под голову. Поднимите ноги под углом 45°, вытяните носки и замрите на 5 секунд, затем расслабьтесь и опустите их. Медленно сгибайте ноги, прижимая их к животу, затем медленно распрямляйте. Немного приподняв туловище, замрите в таком положении на 5 секунд, и медленно опустите.



Упражнение 6. «Пистолет»



Станьте левым боком у стола. Держите прямую правую ногу параллельно полу и присядьте на левой ноге как можно ниже. Стопа должна быть зафиксирована и не отрываться. Повернитесь правым боком и сделайте такое упражнение для другой ноги.



 


GPNYakpkmtU (466x700, 23Kb)


© heregirl

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Вторник, 25 Июня 2013 г. 17:59 (ссылка)

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Во-первых, еда. Кушать нужно, но нужно это делать так, чтобы организм успел переработать предыдущую партию пищи перед поступлением очередной, то есть необходим строгий график приема оной. Кушать можно, главное знать, что кушать и когда.

Всем известно, что организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы, если полностью исключить из рациона один из компонентов, организм незамедлительно отреагирует, об этих реакциях можно узнать в специальной литературе, например в учебнике по патофизиологии для любого медицинского ВУЗа. Так вот для адекватного функционирования организма, необходимо соблюсти периодичность поступления того или иного компонента из этой троицы, а так же их количество.

Углеводы лучше всего усваиваются утром, наибольшее их количество содержится во всевозможных злаковых культурах, отсюда следует, что завтракать лучше всего кашками или мюслями.

Время жиров – обед, но это не значит, что в это время необходимо поглощать килограммы сала или глотать, не жуя, торты, суп, тарелочка супа, вот оптимальный обед для молодого растущего организма. И наконец, белок, самый необходимый нам компонент, и пусть многие уверяют, что мясоедство это верный путь в ад, мясо это единственный источник полноценного белка, без которого попасть на тот свет можно гораздо быстрей.

Белок лучше всего усваивается вечером и ночью, когда организм отдыхает, поэтому 50-100 граммов отварного мяса, или птицы, за два часа до сна, полностью удовлетворят потребность организма в белке на весь следующий день.

HN2rRBgkYwc (604x377, 37Kb)

Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<делаем красивые ножки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda