Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой

готовим фигуру к лету - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Katya_Anciferova

Делаем шикарные ножки к лету!

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 13:34 (ссылка)

Девчоночки, 8 марта прошло, пора уже подумать как Вы будете выглядеть в своем новом купальнике)! Вы еще влазите в свой?
Смотрите всего несколько упражнений каждый день и Вы готовы к лету)!

GiNnmF4zq7c (604x600, 230Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения для красивой попы! Готовимся к лету!

Суббота, 30 Марта 2014 г. 01:18 (ссылка)


Упражнения для красивой попы! Готовимся к лету!



Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.



• Приседания.



Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.



• Ходьба по стенке



Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.



• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.



• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.



• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.



• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.



Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.


BZd9efZGfVY (604x404, 59Kb)


© heregirl

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Juliana_L

В ожидании Лета

Суббота, 06 Апреля 2013 г. 23:21 (ссылка)


Не очень часто удается сдесь побывать. 

 Погода обещает быть лучше и лучше и хочется насладится ею вдоволь.(но сегодня как-то холодновато)



 С головой в работе в этом месяце, но хочется уделить время и себе. Стараюсь делать масочки для волос/лица и в планах заняться спортом.

 



1365274502_Juli_Blog (650x410, 192Kb)



 Скоро лето!! И меня уже ждет купальник от Марк Джейкобс)) Осталось только привести фигуру в порядок.



А вы уже в предкушении лета?



2863348_DSC_0039 (650x432, 374Kb)



 

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<готовим фигуру к лету - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda