Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 647 сообщений
Cообщения с меткой

гормон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Мира_Улада

Книга месяца: «Womancode» о простых способах справиться с гормональными проблемами

Среда, 18 Мая 2016 г. 16:09 (ссылка)

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение



Книга месяца: «Womancode» о простых способах справиться с гормональными проблемами







Перепады настроения, проблемная кожа, постоянная усталость и нерегулярный цикл — эти и другие проблемы часто связаны с нарушением работы нашей щитовидной железы и гормональной системы. Как избавиться от этих проблем с помощью натуральных средств и перемен в образе жизни? Можно ли обойтись без гормональных препаратов, большинство которых имеют побочные эффекты? Разобраться с этими вопросом решила Алиса Витти, консультант по здоровому образу жизни, член Американской Ассоциации Нетрадиционной Медицины. Последние 10 лет Алиса помогает женщинам отрегулировать свой цикл, наладить гормональный фон, избавиться от гинекологических проблем без каких-либо лекарств. В своей книге «Womancode» Алиса рассказывает, какие привычки и продукты питания улучшают здоровье нашей гормональной системы, а какие негативно отражаются на нашей щитовидной железе и гормональном фоне. Избранные цитаты из книги «Womancode» о том, как улучшить работу нашей гормональной системы — в этом посте.



 





«Гормоны влияют на все. Вас когда-нибудь беспокоили жирные волосы, акне, перхоть, сухость кожи, головные боли, раздражительность, усталость, запоры, нерегулярный цикл, бессонница, необъяснимое, острое желание съесть что-нибудь сладкое? Вы, наверное, думали, что ваш организм просто сходит с ума? На самом деле, с ним все в порядке. Все это имеет гормональные причины. Все, что нам нужно понять — что собой представляет наша эндокринная система, и как мы можем помочь ей работать, как по маслу.»



Программа Womancode состоит из пяти шагов, следуя которым мы можем справиться с причинами гормональных сбоев и поддержать свою эндокринную систему в балансе:




  • Стабилизируйте сахар в крови


  • Позаботьтесь о своих надпочечниках


  • Помогите своей системе очистки организма


  • Живите на одной волне со своим циклом


  • Используйте свою женскую энергию



«Гормональная» неграмотность



«К сожалению, в современном обществе очень мало женщин владеет информацией о том, как работает наш организм, поэтому большинство не имеет ни малейшего представления о том, что делать, если с гормонами начались проблемы.»



Токсины + стресс = проблемы эндокринной системы



«Сегодня мы повсюду подвержены токсинам. Самые опасные из них — в чистящих средствах, косметике и пестициды в продуктах питания. Химические составляющие, известные как ксеноэстрогены, используются почти повсеместно, а они имеют схожий эффект с реальными эстрогенами, попадая в наш организм. Поэтому совсем не удивительно, что женщины страдают от болезней, связанных с этим гормоном. Еще одним опасным фактором для нашей эндокринной системы является стресс.»



Наиболее токсичные ингредиенты в косметике:




  • Химикаты из семейства фталатов (DBP, DEHP) в лаке для ногтей, лосьоне для тела, дезодоранте;


  • Лаурит сульфат натрия в зубной пасте, шампуне, соле для ванн, геле для душа;


  • Парабены (метил, этил, бутил) в кондиционере для волос, креме для лица, консиллере;


  • Петролатум в бальзамах для губ.



«Когда вы подвержены стрессу, гипоталамус вырабатывает гормоны, которые заставляют гипофиз выбросить в кровь адренокортитропный гормон. Повышение уровня этого гормона дает сигнал надпочечникам вырабатывать специальные гормоны стресса — кортизол и адреналин. Это точно те же гормоны, которые когда-то спасали жизнь наших предков, когда те убегали от реальной опасности, например саблезубового тигра. Сейчас стрессоры поменялись, а вот реакция организма осталась прежней. Когда мы живем в состоянии стресса, страдает наша эндокринная система, что может привести к бессоннице, набору веса, хронической усталости и другим последствиям.»



Несбалансированное питание → гормональный дисбаланс



«На нас сыпется противоречивая информация о том, как питаться (вспомните популярные белковые и низкожировые диеты). Вся наша эндокринная система полагается на микронутриенты из продуктов, которые мы употребляем, поэтому когда наше питание становится скудным, гормональный фон тут же сбивается. Второй проблемой является то, что мы надеемся на лекарства, которые должны нас вылечить вместо того, чтобы взять ответственность на себя и раз и навсегда изменить свое питание и образ жизни.»







Hello, эндокринная система!



«Наша эндокринная система состоит из органов и желез, которые взаимодействуют друг с другом, отправляя сообщения в виде гормонов, которые и определяют то, как функционирует система в целом. Ваша эндокринная система работает очень предсказуемо и определяет любой аспект вашего поведения, умственной и физической активности, начиная со здоровья и мыслей и заканчивая настроением.»



«Щитовидная железа отвечает за ваш базальный метаболизм. Иными словами, за то, как много калорий ваш организм сжигает в состоянии покоя. Также она задает наше давление, сердцебиение, температуру, скорость, с которой клетки организма потребляют кислород и влияет на многие другие процессы. Также щитовидная и околощитовидная железы следят за уровнем кальция в костях и крови. Поскольку эти железы очень чувствительны к внешним факторам, довольно легко поддержать их здоровье — просто задумывайтесь о том, как вы питаетесь.»



«Печень, кишечник, лимфатическая система и кожа не производят гормоны, они выводят их из организма. Только представьте себе, что было бы, если бы все гормоны, которые производит наш организм, которые мы получаем из продуктов питания, косметики и чистящих средств, оставались в нашем организме? К счастью, есть органы, которые помогают нам избавляться от лишнего.»



«Многие женщины считают, что менструальный цикл — это то, что происходит исключительно «ниже талии», но это не совсем так. На самом деле, гипоталамус постоянно следит за уровнями разных гормонов в крови, включая эстроген и прогестерон, которые вырабатывают яичники. На основе этих данных, он дает сигнал гипофизу вырабатывать гормоны, которые отвечают за цикл в нужное время и в нужном количестве.»





Уменьшаем стресс → Заботимся о здоровье наших надпочечников




  • Не делайте большие перерывы между приемами пищи (более 3 часов). Носите с собой перекус (например, сухофрукты или орехи), на всякий случай.


  • Спите как минимум 8 часов. Если вам сложно уснуть, выпейте травяной чай (например, ромашковый) за 2 часа до сна.


  • Находите возможность двигаться и быть физически активными в течение дня. Будь то легкая гимнастика на рабочем месте, прогулка вокруг офиса во время обеденного перерыва или просто подъем по лестнице вместо лифта. Скачайте приложение для занятий йогой дома, если нет времени заниматься с инструктором.


  • Начните медитировать: скачайте музыку для медитации или специальные приложения, которые помогут вам настроиться.





Помогаем нашей системе детоксификации




  • Включайте в свой рацион продукты, которые богаты витаминами, помогающими печени эффективнее справляться с очищением организма. К таким продуктам относятся морковь, брокколи, авокадо, шпинат, яблоки, спаржа и дыня, овес, бразильские орехи, яйца. Также мощнейшим очистителем организма является кинза — добавляйте ее в смузи и салаты.


  • Не забывайте про клетчатку. Она помогает нашему кишечнику эффективно очищать организм. Клетчатка содержится в овощах и фруктах, орехах, чечевице и цельных крупах.


  • Следите за тем, когда вы ходите в туалет — в идеале, это нужно сделать сразу же после того, как вы проснулись и выпили стакан воды. Объясняется это тем, что печень проводит процесс самоочистки с 15:00 до 3:00.


  • Регулярно посещайте баню или сауну для дополнительного вывода токсинов через кожу.


  • Перед тем, как принять душ, воспользуйтесь сухой щеткой и круговыми движениями массируйте свое тело.


  • Попробуйте контрастный душ.


  • Купите минибатут и прыгайте на нем несколько раз в день. Это классное упражнение стимулирует работу нашей лимфатической системы.


  • Используйте только натуральные дезодоранты и выбирайте хлопковое белье.





На одной волне с циклом



Женский цикл состоит из четырех фаз. В каждую фазу в организме происходят разные изменения, учитывая которые, мы можем корректировать наше питание и образ жизни так, чтобы хорошо себя чувствовать в каждую фазу цикла.




  • С 1-го по 7—10-й день цикла* — фолликулярная фаза. Уровень эстрогена увеличивается, наша физическая активность на максимуме в эту фазу цикла — самое время попробовать что-то новое, зумбу или акройогу. В эмоциональном плане вы тоже на подъеме: вы как никогда креативны, полны энергии и готовы к общению. Добавьте в свой рацион ферментированные продукты и пророщенные злаки: они помогут “доставить” как можно больше питательных веществ к яичникам.


  • С 14-го по 16—18-й день цикла* — овуляторная фаза. Главное в эту фазу — общение. Самое время для серьезных разговоров по душам. Что касается спорта, выбирайте интенсивные тренировки в группе (например, активная пробежка с друзьями). В эту фазу цикла старайтесь употреблять щедрую порцию овощей и фруктов в сыром виде.


  • С 18-го по 28-й день цикла* — лютеиновая фаза. Ваша физическая активность спадает. Вы можете ощущать симптомы ПМС: вздутие живота, раздражительность, головную боль, скачки настроения. Вы заметите, что хотите больше времени проводить дома, занимаясь домашними делами. Очень важно в эту фазу наполнить свою диету продуктами, богатыми витаминами группы B, кальцием, магнием и клетчаткой. Помогайте своей печени выводить эстроген, добавив корнеплоды (например, свеклу и сладкий картофель) и зеленые листовые овощи в ваш рацион. В начале лютеиновой фазы у вас может быть по-прежнему много энергии для активных физических занятий, в конце фазы, тем не менее, лучше сделать выбор в пользу чего-то менее интенсивного — пилатес, ходьба, йога.


  • Те самые 3—7 дней в месяце — менструальная фаза. Во время этой фазы стоит максимально сфокусироваться на питании. Водоросли и морепродукты помогут реминерализировать ваш организм цинком и железом, а авокадо и белки помогут подготовить эндокринную систему к новому циклу. Отдых и восстановление должны быть в центре вашей физической активности — легкая растяжка, йога и прогулки идеально подходят для этой фазы.



* При 28-дневном менструальном цикле.



10 продуктов, повышающих фертильность женщины:




  • Гречка


  • Свежая зелень


  • Нут


  • Мед


  • Яйца


  • Семена подсолнечника


  • Лосось


  • Авокадо


  • Корица


  • Куркума





Эмоциональный детокс



«Занимаясь своим здоровьем, я осознала, насколько важна эмоциональная составляющая для достижения гормонального баланса. Я поняла, что мне нужно было пройти и эмоциональный детокс: сменить внутренние сомнения на уверенность в себе, научиться доверять своей интуиции, быть готовой принимать, жить осознанно.»



«В каждой из нас сосуществует мужская и женская энергия, и нашей задачей является научиться правильно и вовремя использовать их. В ходе своей практики, я заметила, что у женщин может оставаться гормональный дисбаланс, даже если они успешно придерживаются всех остальных шагов протокола, просто потому, что в них преобладает мужская энергия.»




  • Научитесь находить наслаждение в мелочах каждый день: примите ванну с ароматными маслами, обнимите любимого человека, остановитесь и заметьте что-то прекрасное по дороге на работу.


  • Раз в день записывайте хотя бы одну вещь/событие, которое вас обрадовало, принесло удовольствие. В конце месяца подведите итоги — возможно, вы обнаружите новое увлечение в жизни.


  • После каждого пересечения с людьми, будь это ланч с друзьями или общение с коллегами, проанализируйте, что вы чувствуете. Вы чувствуете прилив энергии или чувствуете себя опустошенной? В следующий раз при общении с людьми, которые приносят вам негативные эмоции, поставьте некие границы в общении. Старайтесь чаще общаться с людьми, которые вас заряжают приятными эмоциями.


  • Принимайте помощь и наслаждайтесь этим.


  • Попробуйте в течение недели не заходить в социальные сети и не смотреть телевизор — вы заметите, как станете лучше слышать себя, понимать и анализировать свои чувства.



Материал подготовила: Дарья Бухман


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
galtaras

Лечебные свойства винограда. Ампелотерапия

Среда, 27 Апреля 2016 г. 05:26 (ссылка)
elenaknsp.com/mir-lekarstve...apiya.html

Лечебные свойства винограда знакомы людям с древности. Научное название такого лечения – ампелотерапия. Полезные свойства ягод и листьев, их применение в
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

О важности надпочечников для здоровья человека

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 13:18 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/o-va...oveka.html


Железы внутренней секреции - надпочечники вырабатывают гормоны, необходимые для здоровья и защиты иммунной системы организма человека. Профилактика БАД NSP.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Мысли определяют здоровье

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 08:46 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/mysl...orove.html


Как мысли влияют на состояние здоровья человека.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебный__Свет_Души

ГОРМОН, КОТОРЫЙ СОХРАНЯЕТ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ

Пятница, 22 Января 2016 г. 13:15 (ссылка)




Несколько лет назад имя англичанина Тони Райт было занесено в Книгу рекордов Гиннеса как человека, которому удалось обойтись без сна максимальное количество времени — 264 часов (около 11 суток).  Однако после столь длительного бодрствования Райт стал так ярко видеть окружающий мир, что это вызывало у него раздражение. И все потому, что… Подробнее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Обнаружен гормон, подавляющий пристрастие к сладкому

Среда, 06 Января 2016 г. 17:00 (ссылка)





Новое исследование сотрудников Университета Айовы показало, что гормон FGF21, который вырабатывает печень, способен подавлять тягу к сладкому.




Р¶ (580x345, 212Kb)



Гормон, под названием фактор роста фибробластов 21 (FGF21), который вырабатывает печень в ответ на высокие уровни углеводов, попадая в кровь, посылает сигнал головному мозгу «подавлять» желание есть сладкие блюда.



Существуют предыдущие исследования, изучавшие воздействие определенных гормонов на аппетит. Тем не менее, эти гормоны не регулируют определенный макроэлемент – например, углевод, белок или жир и влияют на аппетит в целом, а не на желании поглощать определенный вид питательных веществ.



Новое же исследование изучало геном человека, и в нем были найдены связи между определенными мутациями ДНК и потреблением людьми определенных макроэлементов. Две из таких мутаций были связаны с геном-стимулятором выработки FGF21.



Ученые использовали генетически сконструированные модели мышей и фармакологические тесты, чтобы исследовать роль FGF21 в тяге к сладкому. Они ввели GFG21 обычным мышам и позволили им выбрать между нормальным и насыщенным сахаром рационом. Хотя мыши не перестали есть сахар вовсе, их потребление сладкого снизилось в 7 раз.



Далее исследователи генетически модифицировали мышей, чтобы те вовсе не производили FGF21 или вырабатывали повышенные уровни гормона. Они обнаружили, что мыши с недостатком FGF21, ели больше сахара. В результате, ученые пришли к выводу, что FGF21 снижает аппетит и уровень потребление сладостей. Однако он не снижает уровень потребления всех видов сахаров. Также гормон не влияет на потребление сложных углеводов.



По словам ученых, чтобы до конца выяснить роль гормона в желании потреблять сладости и разработать препараты для людей с диабетом и ожирением, необходимо провести дальнейшее исследование.



Источник http://www.eurolab.ua



 



Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
una_siberiana

Мысли определяют здоровье

Понедельник, 04 Января 2016 г. 17:35 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/mysl...orove.html

Как мысли влияют на состояние здоровья человека.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Marsio1968

Мысли определяют здоровье

Понедельник, 04 Января 2016 г. 14:03 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/mysl...orove.html


Как мысли влияют на состояние здоровья человека.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как сдавать анализы на гормоны

Суббота, 02 Января 2016 г. 21:28 (ссылка)

Эндокринная система – одна из самых сложных систем в человеческом организме. К ней относятся жировая ткань, женские яичники и мужские яички, поджелудочная и щитовидная железа, а также некоторые отделы мозга, такие как гипоталамус и гипофиз...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
treskayushij

Ученые: рак груди 100% может показать гормон боли

Среда, 23 Декабря 2015 г. 20:15 (ссылка)

Ученые: рак груди 100% может показать гормон боли

Шведские ученые разрабатывают новый тест для раннего выявления рака молочной железы на основе анализа энкефалина, гормона боли Во имя жизни Базылхан бесплатно.

Исследование, проведенное в Университете Лунда в Швеции выявило связь между уровнем энкефалина и риском заболевания раком молочной железы. Гормон энкефалин отвечает за регулирование болевых Сеансы исцеления Во имя жизни Базылхана Дюсупова ощущений и обладает анксиолитическими свойствами.

Результаты исследования, проведенного профессором Олле Меландером, были опубликованы в "Журнале клинической онкологии", а его вывод является совершенно определенным - женщины с низким уровнем энкефалина имеют повышенный риск развития Базылхан Дюсупов метод Во имя жизни отзывы рака молочной железы.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
neboleem

Современные женщины рискуют разучиться рожать

Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 13:47 (ссылка)

Современные женщины рискуют разучиться рожать

Современные матери теряют способность рожать естественным путем и кормить младенцев грудью, потому что стали слишком зависимыми от лекарств, используемых во время родов в целях уменьшения боли. Об этом со ссылкой всемирно известного врача из Франции Мишеля Одена сообщает в воскресенье, 24 мая, британская газета The Daily Mail.

Доктор Мишель Оден высказывает опасения, что женщины рискуют постепенно утратить гормоны, необходимые для деторождения, потому что в последние года врачи "подсадили" их на всевозможные химические препараты.

Оден, который отстаивал использование в больницах бассейнов для естественных родов в воде, утверждает, что если при родах женщине вводят болеутоляющие или другие химические агенты, затем это препятствует грудному вскармливанию.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lechashijsya

Гормон любви поможет мужчинам похудеть

Среда, 16 Декабря 2015 г. 20:47 (ссылка)

Гормон любви поможет мужчинам похудеть

Большинство людей при словосочетании "гормон любви" считают, что речь пойдет о женщинах. Но новое исследование показало, что гормон любви, окситоцин, может оказаться полезным и для мужчин, для определенных целей, сообщает unitworld.net.

Согласно последним исследованиям, женщины нуждаются в окситоцине для ощущения благополучия, но самые последние данные говорят о том, что гормон любви может помочь мужчинам похудеть.

"Мы заметили первые признаки того, что окситоцин снижает чрезмерный аппетит и улучшает способности тела в регулировании сахара в крови", объясняет ведущий автор исследования доктор Элизабет Лоусон, доцент Гарвардской медицинской школы в Бостоне, штат Массачусетс.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lecebnic

Ученые: гормон голода не связан с ожирением

Воскресенье, 13 Декабря 2015 г. 17:43 (ссылка)

Ученые: гормон голода не связан с ожирением

Лептин - гормон, регулирующий аппетит и контролирующий вес. Он вырабатывается, когда человек сыт. Лептин сообщает мозгу о том, что получено достаточно энергии и, следовательно, пора прекращать есть.

Эксперимент, проведенный в 1994 году, показал: в организме мышей, страдавших ожирением, лептин не вырабатывался. По предположению ученых, из-за этого грызуны все время были голодны. Долгое время считалось, что восстановление нормального уровня лептина спасет от ожирения.

Специалисты из Университета Цинциннати разрушили данный миф, передает портал Meddaily.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gorikij-piyanitza-

Ученые нашли гормон настоящего материнства

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 16:50 (ссылка)

Ученые нашли гормон настоящего материнства

"Гормон любви и заботы" окситоцин превращает женщин в матерей опыты на мышах показали, что это вещество многократно усиливает чувствительность самок к крику и плачу их детенышей. Результаты нового исследования представлены в журнале Nature, а коротко о нем сообщает The Guardian.

Биологи из Нью-Йоркского университета начали с того, что выяснили как мыши-мамы реагируют на писк мышат, разлученных с ними. Животные всегда бежали на помощь детям и не только своим: при трансляции писка через громкоговорители мыши реагировали таким же образом (искали малышей).

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lechashijsya

Ученые: сон без одежды полезен для здоровья

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 15:08 (ссылка)

Ученые: сон без одежды полезен для здоровья

Ученые уверяют, что спать без одежды очень полезно для тела и организма. Специалисты отмечают, что после освобождения от одежды в темное время суток, у человека улучшается циркуляция крови.

Когда человек засыпает, температура его тела должна уменьшаться. Только тогда сон будет крепким и здоровым. А пижама, которая греет, вызывает потоотделение и некрепкий и неуютный сон, передает Mignews.

Ученые также пришли к выводу, что сон без пижамы полезен для женщин, которые страдают от молочницы. А еще он снижает возможность заболеть грибковыми инфекциями.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VedaMost

Уровень дофамина: как вернуть себе РАДОСТЬ

Среда, 25 Ноября 2015 г. 16:27 (ссылка)



Давайте представим двух людей одинакового веса и роста. У обоих в мозге 40.000 дофаминовых рецепторов (условных), но чувствительность их разная. У одного человека чувствительность рецепторов снижена в 10 раз, а у другого – нормальная.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vablon

В США разрешили употреблять в пищу генетически модифицированных животных Политикус InfoPolk.ru

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 23:49 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/6334...3358dee3c8

В США разрешили употреблять в пищу генетически модифицированных животных


Москва. 19 ноября. INTERFAX.RU - Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) впервые одобрило употреблени

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elenaKnsp

Проверьте щитовидную железу

Суббота, 07 Ноября 2015 г. 17:40 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/prov...elezu.html


Что нужно для нормальной работы щитовидной железы - сбалансированное питание, здоровый образ жизни, отсутствие стрессов и сопутствующих заболеваний.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гормон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda