Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 141 сообщений
Cообщения с меткой

гормон роста - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Valetudo

Японская гимнастика макко-хо

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 14:30 (ссылка)

Японская гимнастика Макко-хо - это комплекс упражнений на растяжку. У макко-хо нет противопоказаний. Гимнастика изобретена в 1933 году, но за короткий период существования успела приобрести поклонников во всем мире.
Гимнастика макко-хо состоит всего из четырех упражнений, которые под силу каждому.

Упражнение 1.
упр1 (500x158, 37Kb)


Сядьте на пол и выпрямите спину. Согните ноги в коленях и соедините вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяните пятки как можно ближе. Наклонитесь вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно поднимите корпус в исходное положение. Во время наклона выдох, а при подъеме — вдох. Упражнение повторить 10 раз. Будьте готовы, что с первого раза может не получиться.

Упражнение 2.
упр2 (500x162, 37Kb)


Сидя на полу, вытяните ноги вперед. Держите корпус прямо. Потяните ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделайте наклон вперед. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3.
упр3 (500x158, 36Kb)


Разведите ноги как можно шире, но не сгибайте в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держите спину прямо. Потяните носки на себя и наклонитесь вперед. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение также надо повторить 10 раз.

Упражнение 4.
упр4 (500x164, 31Kb)


Встаньте на колени, разведите ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывайте о прямой спине! Медленно наклоняйтесь назад, опираясь на руки. Постарайтесь полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхайте и выдыхайте. Проведите в такой позе 60 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.
Не расстраивайтесь, если с первого раза выполнить упражнение не получится. Сделайте так, как сможете, только обращайте внимание на прямую спину.

Тело становится жёстким без тренировки долгое время, поэтому не нужно слишком сильно сразу и резко тянуться. Главное - ПОСТЕПЕННОСТЬ и неторопливость!

Упражнения гимнастики макко-хо выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.

Кроме того, во время этой гимнастики макко-хо вырабатывается соматропин — гормон роста. Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.


Не ленитесь, не прерывайте занятия, не форсируйте нагрузки, и вы сохраните здоровье, работоспособность и долголетие на долгие годы.


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аглеа

Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.

Суббота, 27 Мая 2017 г. 22:05 (ссылка)

Это цитата сообщения NATAHART Оригинальное сообщение

Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.




Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.



 



3437398_Gormonistareniyaigormoniunosti (700x306, 45Kb)



 



«Никогда не поздно начать становиться моложе» Мей Уэст



 



Еще с античных времен известно, что с возрастом гормональный уровень снижается. Жители древних Греции, Египта и Индии пытались восстановить снижающуюся сексуальность и увеличить энергетический потенциал, принимая вытяжки из мужских половых желез животных.



Сегодня нам уже известно, что снижение уровня гормонов объясняется развитием болезней, сопровождающих процесс старения, таких как кардиоваскулярные болезни, остеопороз и рак.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.

Суббота, 27 Мая 2017 г. 08:18 (ссылка)


Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.



 



3437398_Gormonistareniyaigormoniunosti (700x306, 45Kb)



 



«Никогда не поздно начать становиться моложе» Мей Уэст



 



Еще с античных времен известно, что с возрастом гормональный уровень снижается. Жители древних Греции, Египта и Индии пытались восстановить снижающуюся сексуальность и увеличить энергетический потенциал, принимая вытяжки из мужских половых желез животных.



Сегодня нам уже известно, что снижение уровня гормонов объясняется развитием болезней, сопровождающих процесс старения, таких как кардиоваскулярные болезни, остеопороз и рак.



Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Спортивное питание на anabolik-store.com

Понедельник, 09 Января 2017 г. 21:11 (ссылка)


       Вы мечтаете о красивом и подтянутом теле, но не знаете каким видом спорта заняться, чтобы достичь желаемой цели?  Конечно, лучшим вариантом будет тренажёрный зал.  Ведь именно там можно прокачать все группы мышц и добиться отличного результата.












метил (228x228, 42Kb)

Но, необходимо заметить, что в формировании красивого рельефа нам поможет не только работа на  идеально подобранных тренажёрах, но и правильный режим питания, который будет состоять в достаточном употреблением белка – протеина, без  которого невозможно нарастить мышечную массу. Конечно, мы можем получать белок из ежедневного рациона продуктов питания, однако его количества может быть недостаточно, чтобы достичь необходимой цели. Именно поэтому широкое распространение сейчас получили стероиды, которые помогают накачать мышцы и сформировать красивое тело, не пропадая в тренажерном зале целыми днями. А самые доступные цены на стероиды в интернет-магазине anabolik-store.com. Ассортимент продукции очень большой, это пептиды, иньекционные и таблетированные стероиды, гормон роста, жиросжигатели, блокаторы ароматазы и многое другое. Вы обязательно сможете подобрать препарат, который подходит именно вам.


       Доставка продукции осуществляется по всей территории Украины в короткий срок. По всем возникшим вопросам можно обращаться к консультантам интернет-магазина по телефонам, указанным на сайте anabolik-store.com.



       Теперь осуществить свою мечту о красивом и рельефном теле реально благодаря магазину anabolik-store.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Juliette_Garo

Лучший завтрак - отсутствие завтрака

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 08:40 (ссылка)


Лучший завтрак - отсутствие завтрака



 



Попробуйте сказать это фитнесс-тренерам и посмотрите на реакцию. Откуда столько злости? Честно, я не знаю, потому что мое обоснование пропуска завтрака вытекает из понимания того, как работает тело, и подкреплено исследованиями. 



Употребеление (или неупотребление) пищи с утра задает метаболический статус тела на весь день. Поэтому завтрак имеет настолько серьезные последствия.



Пропуская завтрак, достаточно легко изменить некоторые аспекты метаболизма, например, будет ли тело сжигать жир или углеводы для получения энергии. Я понимаю, что гуру всех мастей, от докторов до тренеров, считают завтрак обязательным, религиозно запрещая его пропускать. Иногда, послушав их, кажется, что можно умереть без завтрака. Увы, факты с этим не согласуются.



Для среднестатистического человека, просыпающегося в 7 утра, уровень кортизола достигает в этот момент пика. Кортизол возрастает в течение ночи и максимален под утро. Кортизол - катаболический гормон, но насколько он катаболичен? Само понятие "катаболичен" означает разрушение сложного клеточного материала для использования по другому назначению. Разрушение мышечной ткани - а оно происходит при силовой тренировке - нормальный и типичный катаболический процесс, связанный с выбросом кортизола. Выброс глюкозы из гликогена - это тоже пример катаболизма; ровно так же, как и выход жира из жировых клеток.



Кортизол - это как бы инсулин с отрицательным знаком. Главная задача инсулина - растить ткани; задача кортизола - разрушать их. И подобно тому, как инсулин стимулирует к росту мышечные и жировые ткани одновременно, кортизол стимулирует к разрушению как жир, так и мышцы. И подобно инсулину, питание и упражнения определяют то, на какие ткани будет нацелен кортизол.



Когда кортизол работает в нормальном, природном режиме, то есть периодически и при низком уровне инсулина, а не постоянно в результате хронического стресса, кортизол запускает распад триглицеридов из жировой ткани для образования свободных жирных кислот на энергетические нужды, это называется липолиз. Утренние часы до еды - это уникальное время суток, только в течение него инсулин очень низок, а кортизол высок. То есть кортизол ускоряет распад жира по утрам, если этому процессу не мешать.



Поведение других гормонов с утра также заслуживает внимания. Тело выбрасывает грелин - главный гормон голода - в пульсирующем режиме, в течение всей ночи, с большим пиком под утро. Этот пик усиливает чувство голода и заставляет желудок просить еды по пробуждении. Но в тоже время, наряду с голодом, грелин стимулирует выброс гормона роста. Когда уровень гормона роста возрастает, тело расщепляет больше жира на топливо и уменьшает разрушение собственных мышц для этой цели. Гормон роста достигает максимума спустя два часа после пробуждения, если не завтракать.



Иными словами, каждый день тело начинает как плавильная печь для жира. Даже если начать упражняться, пропустив завтрак, тело сжигает жира намного больше и быстрее, чем в других условиях, активизируя жиросжигающие ферменты.



А теперь посмотрим, что происходит если съесть "сбалансированный" завтрак, даже если в нем всего 30 грамм углеводов. С подъемом сахара в крови образуется волна инсулина, которая немедленно остановит жиросжигание. Причем не только на утро, но и до конца дня. Уровень кортизола с утра остается высоким, но инсулин заставит формироваться новые жировые клетки. Инсулин понижает уровень грелина и гормона роста. Чувство голода исчезает, а вместе с ним прекращает сжигаться жир.



Мне кажется, одних этих фактов уже достаточно, чтобы отложить завтрак на несколько часов (когда он уже станет обедом), или по крайней мере до тех пор, пока уровень кортизола вернется в норму, а уровень гормона роста значительно упадет (опять же, через несколько часов после пробуждения). Пропуск завтрака позволяет быстрее сжигать жир или, по меньшей мере, не накапливать его.



Можно подумать, что достаточно не есть углеводы с утра, но на самом деле, лучше не есть ничего, или в крайнем случае, только жир. Белок тоже вызывает инсулиновый всплеск, а жир будет еще долго перевариваться, прежде чем пойдет на энергию. Кроме того, жир практически не вызывает выброс инсулина.



Утро - это время, когда не стоит мешать сложной гормональной кухне, если мы хотим оставаться "машиной по сжиганию жира" в течение всего дня. Тем, кто пытается худеть, перенос большей части калорий на вечер поможет сбросить больше жира и при этом сохранить мышцы. Вместо типичного приема пищи в первой половине дня и голодания с 19:00 до ухода ко сну, пропустите завтрак, съешьте немного пищи в обед, а основное блюдо - на ужин, да хоть перед сном. Звучит похоже на Carb-Loading.



Многие врачи и тренеры знаменитостей назовут это бредом, и не поверят в результаты исследований (они их и читать не будут). Но это их проблемы. И на самом деле проблемы их клиентов, которые продолжают упорно бороться за свою талию. А мы-то хотим не упорнее, а хитрее.



Я знаю многих людей, которые даже если убедились в утреннем эффективном сжигании жира, боятся пропускать завтрак, поскольку считают, что без него у них не включится мозг, и они не смогут выполнять умственную работу. Конечно, если завтракать многие годы подряд, а потом вдруг резко прекратить, то будет небольшой переходный период пониженной работоспособности.



По собственному опыту, работа, которая требует максимальных интеллектуальных затрат, у меня идет лучше всего по утрам, вместо завтрака. И я здесь не исключение, есть несколько исследований, подтверждающих это.



Ешьте вечером







Зная, что такое число докторов и тренеров рекомендуют завтракать и не есть на ночь, я ожидаю видеть какие-то научные исследования, подкрепляющее их мнение. Такие исследования существуют, но ха-ха, на вопрос "Стоит ли потреблять больше калорий с утра или вечером" они отвечают "вечером".



Общепринятый же совет питаться с утра - это пережиток разумного предположения, основанного на разумной логике, которую никто никогда не проверял. Логика такова: по пробуждении тело изголодалось за ночь без еды, так накормите его, и оно сразу начнет сжигать калории. А, видите ли, перед сном тело входит в "апатию", "немеет" и не будет сжигать калории. "Не кормите его на ночь, и эти калории не смогут нигде отложиться".



Исследования говорят совсем другое. Если смотреть просто на вес, то не будет существенных отличий, употребляете ли вы бОльшую часть еды в первой или второй половине дня. Но если смотреть на мышечно-жировую композицию тела, то картина совсем другая. Те, кто ест сытный завтрак, и голодает после 19:00 теряют, в основном, мышечную ткань. А те, кто не завтракает и ест во второй половине дня, и после 19:00, теряют жир, и могут, при определенных условиях, наращивать мышечную ткань.



Всемирно известный врач Лео Бокерия: Завтрак — отдай врагу!



Лео Бокерия в интервью перевернул представление о традиционных диетах. По словам врача, устоявшееся представление о режиме питания — ошибочны.





Знаменитый советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, профессор, академик РАН и РАМН, главный кардиохирург Минздрава РФ Лео Бокерия в интервью перевернул представление о традиционных диетах. По словам врача, устоявшиеся представления о режиме питания — ошибочны.



Вот, что он сказал:



«Завтрак съешь сам – это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу – а потом какой из вас работник? Чисто физиологически. Я очень давно, когда началось еще советско-американское сотрудничество, я обратил внимание, что большие очень хирурги, они утром, в лучшем случае, выпивали маленькую чашечку кофе. Все! В полдень – это то, что у них называется ланчем – это какой-то бутербродик. А вечером он приходит домой, нормально ест, потом идет в бассейн, купается, читает там что-то… Поэтому завтрак – отдай врагу, в обед – перекуси, вечером (но не глубоко вечером) – нормально поешь, а потом – физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, – они живут так»

Версию известного российского врача подтверждают и последние исследования ученого Дэвида Левицки из Университета Корнелла. Он установил, что если не завтракать несколько раз в неделю, то можно быстро сбросить лишний вес. Свою теорию он подтвердил экспериментом, целью которого было установить объем съеденной пищи за день.

Половина участников эксперимента завтракала регулярно, вторая группа не получала завтрак. Группа, пропускавшая завтрак, хотела потом есть сильнее, но как выяснилось, их объем пищи за день не увеличивался и к концу дня составлял на 408 калорий меньше, чем в первой группе участников.



По мнению ученого, такая стратегия питания, несмотря на чувство голода, вовсе не вызывает желания есть больше в течение дня и, соответственно, не ведет к получению лишних калорий. Нерегулярный завтрак можно рассматривать как еще одну систему контроля за весом.



Двухразовое питание помогает быстро сбросить вес



Ежедневное употребление двух больших порций еды, вместо шести маленьких с аналогичным количеством калорий, как показало новое исследование, эффективнее действует в борьбе с лишним весом. У участников исследования, страдающих сахарным диабетом II типа, питавшихся исключительно завтраками и обедами на протяжении 12 недель, индекс массы тела снизился в среднем на 1,23 пункта. А люди, употреблявшие подобное количество пищи, но в шесть приемов, потеряли только 0,82 пункта.



В своей работе ученые опирались главным образом на результаты более ранних исследований, в которых было доказано, что частое употребление пищи не улучшает потерю лишнего веса. Частые перекусы, как прежде считалось, помогают контролировать аппетит, а снижение веса зависит от регулярности питания. ИМТ (индекс массы тела) определяет уровень жира в организме человека и указывает соотношение роста и веса. Ожирение наступает, когда ИМТ равняется 30. Участниками последнего исследования являлись люди, с ИМТ равным 32,6 пунктам.



Исследователи полагают, что большое значение для поддержания нормального веса имеют, как частота питания, так и сроки. Наиболее благоприятным временем для завтрака диетологи считают период с 6 до 10 часов утра, а для обеда – период с 12 до 4 часов после полудня. При этом ученые подчеркивают, что очень важно – не пропускать завтрак. При двухразовом питании снижается содержание жира в печени и заметно повышается чувствительность к инсулину, чего не наблюдается при шестиразовом питании. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Гормон роста – не для роста живота, или соматотропин рулит

Понедельник, 31 Октября 2016 г. 23:23 (ссылка)


Гормон роста соматотропин – один из важных ингредиентов-спутников молодого растущего организма. Растущего не вширь, а ввысь. Благодаря ему среди активно растущих детей и подростков на порядок реже встречаются полные, чем среди взрослых.



Уже этот факт заставляет задуматься: как заставить гормон роста работать на взрослого человека, чтобы обрести «детскую» свободу от лишнего веса и получить другие дары «химии молодости».



Давайте разберемся, что такое гормон роста соматотропин, какова его роль и польза, как увеличить его выработку?



Что такое гормон роста



Название говорит само за себя. Он вырабатывается в гипофизе и играет огромную роль.



Соматотропин помогает в таких процессах:



- заставляет расти кости и мускулы, принимает непосредственное участие в развитии внутренних органов;



- под его воздействием синтез белка, из которого состоят мышцы, превалирует над распадом (мечта бодибилдеров, любителей фитнеса и других видов спорта);



- дарит по-юношески быстрый обмен веществ;



- омолаживает организм;



- участвует в ранозаживлении;



- повышает иммунитет;



- улучшает здоровье мышц, костей, связок и сухожилий;



- изменяет соотношение между мышцами и жиром в пользу первых;



- повышает способность к обучению.



Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/chto-takoe-gormon-rosta-somatotropin

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Липоксин - средство для похудения

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 15:30 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
42xWUemb2HyfSNFOHHwofuIjctnlhC3tPnazjGj
42xWUemb2HyfSNFOHHwofuIjctnlhC3tPnazjGj

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sunghullransa

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:16 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Корень имбиря употребляют в сыром, вареном, сушеном и маринованном виде, готовят имбирный напиток для похудения.
Корень имбиря употребляют в сыром, вареном, сушеном и маринованном виде, готовят имбирный напиток для похудения.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Омолаживаемся и не болеем – гормон роста поможет в этом

Пятница, 23 Октября 2015 г. 10:07 (ссылка)

Красивая осанка, подтянутый живот, стройное тело – все мы стремимся так выглядеть. Но не у каждого получается: сидячий образ жизни, пирожные на ночь, неумолимое время накладывают на внешность свои отпечатки. И вот вместо упругих мышц появляется «кисель», а бока украшают несимпатичные валики. Особенно сложно следить за фигурой зимой, когда мы мало выходим и часто простужаемся.


1445583992_Omolazhivaemsya_i_ne_boleem (700x467, 456Kb) 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

О причинах роста раковых заболеваний

Понедельник, 29 Июня 2015 г. 09:14 (ссылка)



clip_image001



Значение гормона роста. Свинина содержит в больших количествах гормон роста, являющийся причинным фактором развития процессов воспаления, гипертрофии и набухания тканей (акромегалия, ожирение, склонность к патологическим разрастаниям, включая злокачественные).


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гормон роста - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda