Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 119 сообщений
Cообщения с меткой

гимнастика лица - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
veronika2

Как убрать второй подбородок за неделю?!

Пятница, 01 Июля 2016 г. 19:46 (ссылка)


 Как убрать второй подбородок за неделю?!





Если вы заметили, что у вас меняется овал лица и начал появляться второй подбородок, немедленно принимайте меры. Немалую пользу приносят ежедневная(!) гимнастика и массаж лица.



Гимнастика

Начинайте с простого упражнения. Возьмите в зубы карандаш и «напишите» в воздухе не менее 10 букв алфавита.



 



Далее можно сесть поудобнее, проделать следующие упражнения. Открыв до отказа рот, запрокиньте голову назад и медленно подтягивайте нижнюю челюсть к верхней. Просчитайте медленно дол четырех, сделайте вдох, опустив голову — выдох. Повторив упражнение, сделайте поворот головы в правую сторону, повторив еще раз — в левую. Откинув голову назад, сделайте вдох, опустив голову на грудь — выдох. Наклонив голову направо, сделайте вдох, вернитесь в исходное положение — выдох. Наклоните голову налево — вдох, вернитесь в исходное положение — выдох.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Галина_Стеновская

Стремительное омоложение лица за 5 минут в день! [Эмма Харди]

Пятница, 24 Июня 2016 г. 21:03 (ссылка)

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Стремительное омоложение лица за 5 минут в день! [Эмма Харди]




Знаете что? От сердца отрываю. Думала сначала что очередная ерунда, но попробовала и через два дня результат! А через неделю сама себя не узнала. Снова молодая и прекрасная... Обыкновенное чудо.





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика лица для омоложения лица и подтяжки кожи

Среда, 21 Октября 2015 г. 10:01 (ссылка)


2835299__3_ (700x394, 36Kb)



После гимнастики глаз следует перейти к гимнастике шеи и завершить гимнастику лица движениями, основанными на принципе противодействия сокращениям мимических мышц лица, что ведет к повышению их тонуса.


 


 1. Сделайте глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа; затем сильный выдох через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох - через левый угол рта, сжимая правый


 


2. Медленно, глубоко вдохнув через нос, задерживаете на 3—4 секунды дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах, толчками и с напряжением выдыхаете воздух через рот.


 


3. Во время вдоха через нос язык с силой прижмите к нижней челюсти (значительно ниже зубов). Во время выдоха — отдых, мышцы расслабляются.


 


 4. Произвести вдох через нос, затем, во время выдоха через рот, вытянуть губы вперед трубочкой. При этом тремя либо одним пальцем каждой кисти рук удерживаете на месте углы рта.


 


 5. Наложите на лоб 2, 3, 4-й пальцы обеих рук, как бы зафиксируйте их на лобной кости, при этом 4-й палец слегка покрывает надбровную дугу. Попробуйте поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев.


 


6. Кладем три пальца обеих рук на глаза так, чтобы 4-е пальцы фиксировали (надавливанием) внутренний угол глаза (около переносицы), 3-й — середину бровей, а 2-е — наружные углы глаз. Старайтесь зажмурить глаза возможно плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.


 


Гимнастику лица заканчиваем упражнением, вызывающим прилив крови к лицу, — свободным повороте  головы слева направо с опусканием тяжелой головы вниз. Вначале все движения гимнастики лица повторяются по 2—3 раза, постепенно повторение доводится до 10 раз.



 


Ещё одна гимнастика для лица.


 




 


 
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лена_Андерс

Гимнастика лица как лучшая альтернатива пластике

Пятница, 21 Ноября 2014 г. 19:38 (ссылка)


face_gym1 (200x230, 17Kb)



Поддержать кожу лица и шеи в хорошем состоянии возможно, даже не применяя дорогостоящих косметологических процедур и не пользуясь не менее дорогими кремами. Желая улучшить очертания своего тела и убрать видимые недостатки, люди ходят заниматься в спортзалы и фитнес-клубы. Также существует специальная гимнастика лица, благодаря которой можно заметно улучшить его состояние, причем сделать это возможно в домашних условиях, не посещая косметолога.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лика_Гордаски

Гимнастика в автомобиле

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 13:10 (ссылка)




Большинство из нас очень заняты. Предлагаемый комплекс упражнений можно выполнять в автомобиле по дороге домой, в офис, в фитнес-клуб. Все упражнения безопасно выполнять во время вождения, за исключением упражнений для укрепления мышц глаз, которые можно выполнять только тогда, когда машина стоит.





Не подвергайте опасности себя и окружающих. Будьте очень осторожны и внимательны, выполняя упражнения, даже если вы едете с очень небольшой скоростью.





Упражнение 1. Укрепление мышц вокруг глаз

Выполняйте упражнение только тогда, когда вы стоите. Поместите указательные пальцы между бровями, а большие пальцы — на внешних уголках глаз. Сильно поднимите нижнее веко. Сохраните это напряжение и плотно закройте глаза. Сосчитайте до сорока и расслабьтесь. Если вы стоите у светофора, сощурясь поглядывайте через каждые несколько секунд на светофор.



Упражнение 2. Укрепление нижнего века

Это упражнение идеально подходит для занятия во время пробок в уличном движении. Поместите левый большой палец у внешнего уголка левого глаза, а левый указательный палец — у внешнего уголка правого глаза. Сильно поднимите нижнее веко. Удерживая напряжение, сосчитайте до сорока. Верхнее веко при этом широко открыто. Теперь поместите большой и указательный пальцы у внутренних уголков глаз. Напрягите нижнее веко, сосчитайте до сорока, расслабьтесь.



Упражнение 3 Укрепление мышц бровей

Поместите большой палец одной руки над одной бровью, а указательный — над другой, посреди лба. Прижимая пальцы ко лбу, передвиньте их так, чтобы они оказались над бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимите и опустите брови пять раз. Теперь поднимите брови вверх (пальцами продолжайте надавливать вниз). Вы почувствуете натяжение между бровями. Сохраните это положение и сосчитайте до двадцати. Рукой, держащей руль, отталкивайтесь назад. Это усиливает напряжение.



Упражнение 4 Улучшение цвета лица

Поместите большой и указательный пальцы (руки, не держащей руль) на верхнюю часть щек. Откройте рот и раздвиньте губы, формируя ими длинное напряженное «О». Важно, чтобы губы были сильно напряжены. Верхняя губа плотно прижата к верхним зубам. Улыбнитесь уголками губ, затем расслабьтесь. Всякий раз вы должны ощущать движение мышц под пальцами. Постарайтесь представить себе, как мышцы поднимаются. При каждой улыбке рукой, держащей руль, отталкивайтесь от него, затем расслабьтесь. Теперь медленно передвигайте пальцы от щек вверх к крыше автомобиля, представляя себе, как ваше лицо по бокам поднимается. Губы продолжают оставаться раздвинутыми, сохраняя напряженный овал. Сосчитайте до сорока. Расслабьтесь. Выдохните через сомкнутые губы.



Упражнение 5  Улучшение формы носа

Указательным пальцем приподнимите кончик носа и сохраняйте это положение во время всего упражнения. Опустите нос, прижимая верхнюю губу к верхним зубам. Удержитесь в этом положении на секунду, перед тем как расслабить губу. Повторите это движение 35 раз. Каждый раз вы должны чувствовать, как кончик носа нажимает на палец.



Упражнение 6. Улучшение формы губ

Сожмите губы, концентрируя внимание на середине губ. Не втягивайте губы и не сжимайте зубы. Указательным пальцем приподнимите мышцу подбородка, другой рукой надавливайте на руль, отталкиваясь от него. Это усилит напряжение и сделает упражнение более эффективным. Удерживайтесь в этом положении, пока не почувствуете жжение в центре губ, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдохните через сомкнутые губы, следя за тем, чтобы они вибрировали при выдохе.



Ожидаемый результат: Воздействуя на orbicularis oris — мышцу, окружающую рот, — это упражнение укрепляет всю область рта и способствует разглаживанию морщин, если они уже появились.

Метод: 1 Выполняется это упражнение сидя. Примите исходное положение (см. с. 33). Сожмите губы, не втягивая их (см. рис. 12). Зубы разжаты. Указательным пальцем приподнимите мышцу подбородка. Плотнее сожмите губы, опуская верхнюю губу, оттяните кончик носа вниз. 2 Выдвиньте лицо вперед, а плечи оттяните назад (см. рис. 13). Продолжайте держать губы сомкнутыми до тех пор, пока не почувствуете жжение вокруг губ. Сохраняя напряжение, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь. Выдохните через сомкнутые губы.

Совет: Выполняйте упражнение два раза в день. Оно очень хорошо освобождает от свойственного многим напряжения вокруг рта, являющегося основной причиной образования морщин в этой области. 





Упражнение7. Смягчение носогубных складок

Оттяните верхнюю и нижнюю губы друг от друга, формируя длинный напряженный овал. Представляйте себе движение энергии от уголков рта до ноздрей. Большим и указательным пальцем одной руки следите за этим движением вверх. Теперь представьте себе, что энергия движется вниз, к уголкам рта. Повторяйте это движение вверх-вниз, помогая пальцами усилить ток энергии, до тех пор пока не почувствуете жжение. Оттолкнитесь от руля с напряжением, а большим и указательным пальцами постукивающими движениями вверх-вниз усиливайте напряжение. Считайте до тридцати. Расслабьтесь. Выдохните через сомкнутые губы.

Ожидаемый результат: ЭТО очень эффективное упражнение может значительно улучшить ваш внешний вид. Разрабатывая dilator naris anterior и dilator naris superior, вы сможете разгладить глубокие мимические и возрастные морщины между носом и губами, которые так старят и обезображивают лицо.

 





Метод: 1 Лучше всего выполнять это упражнение сидя. Примите исходное положение (см. с. 33). Вообразите себе точку посредине верхней губы и соответствующую ей точку посредине нижней губы. Откройте рот, оттянув воображаемые точки друг от друга (см. рис. 14). Губы энергично округлите, придав им овальную форму. Верхняя губа должна быть плотно прижата к верхним зубам. 2 Представьте себе движение энергии от уголков рта к ноздрям (с обеих сторон). Указательными пальцами обеих рук сопровождайте это воображаемое движение энергии вверх (см. рис. 15). Затем этот воображаемый энергетический поток движется от ноздрей к уголкам рта. Продолжайте движение указательных пальцев вверх-вниз до тех пор, пока не почувствуете жжение вокруг рта. Теперь пальцы находятся на расстоянии 1-2 см от лица и быстро двигаются вдоль носогубных складок вверх-вниз. Продолжая это движение, считайте до тридцати. После этого расслабьтесь и выдохните через сомкнутые губы, это поможет быстрее расслабить напряженные мышцы.

Совет: Используя силу воображения, вы усилите ощущение жжения в области рта, что поспособствует более быстрому укреплению и развитию мышцы. Для достижения максимального результата выполняйте это упражнение дважды в день.



Упражнение 8. Укрепление мыши подбородка

Откройте рот и плотно заверните нижнюю губу за нижние зубы. Притяните уголки рта к коренным зубам и закрепите их в этом положении. Верхняя губа плотно облегает верхние зубы (не заворачивайте ее за зубы). Создавая сопротивление, поместите указательный палец на подбородке. Медленно, зачерпывающими движениями поднимайте и опускайте челюсть, используя только уголки губ. Отталкивайтесь от руля при каждом «зачерпывании». Повторяйте это движение до появления ощущения жжения. Почувствовав жжение, оставаясь в этом положении, прекратите движения уголками губ и, отталкиваясь от руля, считайте до тридцати. Расслабьтесь, выдыхая через сомкнутые губы.



Ожидаемый результат: Это упражнение благотворно воздействует на мышцу pterygoideus internus. Разрабатывая ее, вы избавитесь от нависающих щек, кожа вдоль линии подбородка натянется, смягчатся или совсем исчезнут «баки».

Метод: 1 Лучше всего выполнять это упражнение сидя. Примите исходное положение (см с. 33). Откройте рот и плотно прижмите нижнюю губу к нижним зубам, подковообразно завернув губу за зубы (см. рис. 16). Притяните уголки губ к верхним коренным зубам и крепко зафиксируйте их там. Верхняя губа во время всего упражнения плотно прижата к верхним зубам. Для небольшого сопротивления поместите указательный палец на подбородке. Медленным зачерпывающим движением поднимайте и опускайте подбородок, используя для этой цели только уголки рта (ни в коем случае не челюстные связки). Представьте себе, что с каждым «зачерпыванием» вы достаете свое любимое мороженое. 





2 При каждом «зачерпывании» приподнимайте подбородок на 1-2 см. Медленно и сосредоточенно работайте уголками рта до тех пор, пока не почувствуете жжение вдоль линии подбородка. Теперь, приподняв уголками рта челюсть, задержитесь в этом положении и представьте себе, как ваше лицо по бокам поднимается. Выдвиньте лицо вперед и оттяните плечи назад (см рис 17) Концентрируйте внимание на ощущении жжения вдоль линии подбородка. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до тридцати. Энергично выдохните через сомкнутые губы, освободив таким образом подбородок от напряжения.

Совет: Выполняя это упражнение, все время следите, чтобы челюсть приподнималась и опускалась только уголками губ Движения должны быть медленными, а внимание сконцентрировано на ощущениях вдоль подбородка. Чтобы избежать обезображивающего лицо обвисания подбородка, рекомендуется выполнять это упражнение два раза в день.



Упражнение 9 Укрепление щек

Откройте рот и притяните уголки губ к коренным зубам, закрепите их в этом положении. Верхняя губа плотно прижата к верхним зубам. Представьте себе большие щеки, отходящие от уголков губ. Поместите большой и указательный пальцы одной руки у уголков губ и проделывайте ими круговые движения пока не почувствуете, что мышцы расширяются. Когда это произойдет, медленно отводите пальцы от лица, продолжая проделывать ими круговые движения. Для повышения интенсивности напряжения упирайтесь другой рукой о руль. Почувствовав жжение по обе стороны лица, ускоряйте круговые движения пальцами, чтобы усилить напряжение. Сосчитайте до тридцати и расслабьтесь. Выдохните через сомкнутые губы.



Ожидаемый результат: ЭТО упражнение чрезвычайно эффективно для длинных, узких лиц с втянутыми щеками. Оно не увеличит ваши щеки, но округлит лицо и поможет заполнить впадины на щеках.

Метод: Выполнять это упражнение можно сидя или лежа, однако в положении лежа вам легче будет представить, как ваше лицо по бокам расширяется. 1 Примите исходное положение (см. с. 33). Откройте рот, притяните уголки губ к коренным зубам и крепко зафиксируйте их там (см. рис. 18). Плотно прижмите верхнюю губу к верхним зубам. Теперь представьте себе, как от уголков губ расходятся большие толстые щеки, как заполняются все впадины на вашем лице. Поместите кончики пальцев у уголков рта, делая ими мелкие круговые движения на лице. Это поможет вам мысленно «расширить» лицо по бокам. Продолжайте делать эти мелкие круговые движения. 

 



2 Когда вы почувствуете, как мышцы расширяются, медленно отведите руки от лица, продолжая круговые движения (см. рис. 19). Почувствовав жжение по бокам лица, делайте круговые движения руками быстрее, чтобы усилить приток энергии к этому участку. Сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдохните через сомкнутые губы.

Совет: Если вы находите, что ваше лицо достаточно широкое, опустите это упражнение. В противном случае выполняйте его два раза в день.



Упражнение 10 Подтяжка лица

Откройте рот и плотно заверните верхнюю и нижнюю губы за зубы. Притяните уголки губ к коренным зубам и зафиксируйте их там. Вы почувствуете, как ваши щеки двигаются сначала в стороны, затем вверх. Представляйте себе это движение мышц, как они минуют линию подбородка и продолжают двигаться к макушке. Теперь выдвиньте лицо вперед, а плечи оттяните назад. Продолжайте мысленно двигать энергию вверх до ощущения жжения. Теперь оттолкнитесь от руля. Сохраните это положение и считайте до тридцати пяти. Расслабьтесь. Выдохните через сомкнутые губы.



Ожидаемый результат: ЭТО упражнение воздействует на мышцу buccinator и со временем сужает, подтягивает и тонизирует лицо. Даже если у вас узкое лицо, следует выполнять его, по меньшей мере, раз в день, чтобы избежать отвисания щек.

Метод: Выполнять упражнение можно сидя или лежа. В положении лежа меняется направление силы гравитации и упражнение выполняется легче. 1 Примите исходное положение (см. с. 33). Откройте рот и крепко заверните губы за верхние и нижние зубы (см. рис. 20). Притяните уголки губ к коренным зубам и крепко зафиксируйте их там. Поместите руки по обе стороны подбородка затем медленно передвигайте их вверх вдоль лица. Остановите движение рук, когда ладони окажутся на уровне глаз. Все время представляйте себе, как ваше лицо по бокам поднимается от линии подбородка до макушки. Следите за током энергии на лице.



2 Задержитесь в этом положении до ощущения жжения по бокам лица (см. рис. 21). Почувствовав жжение, считайте до тридцати. Расслабьтесь и энергично выдохните через сомкнутые губы. Это освободит вас от напряжения и ощущения жжения.

Совет: Если у вас пухлое лицо, выполняйте упражнение два раза в день. При узком лице, выполняйте его один раз в день для поддержания тонуса. Если вы сами не можете определить форму своего лица, спросите у своих друзей.



Упражнение 11. Укрепление мышц подбородка и шеи

Сядьте прямо, высоко подняв подбородок. Следите, чтобы голова была поднята не выше линии обозрения. Сомкните губы и улыбнитесь верхней губой. Поместите одну руку на шею поверх ключиц, слегка сдвиньте кожу вниз. Закидывайте и опускайте голову. Вы почувствуете сильное натяжение мышц подбородка и шеи. Проделайте это 35 раз.



Ожидаемый результат: ЭТО чрезвычайно эффективное упражнение укрепляет мышцу platysma. Оно великолепно формирует подбородок, шею и овал лица, помогает значительно уменьшить двойной подбородок или способствует его полному исчезновению.

Метод: 1 Примите исходное положение (см. с. 33). Сядьте прямо, приподняв подбородок (см. рис. 22). Сомкните губы и широко улыбнитесь, не размыкая губ (не показывая зубов). Поместите обе руки на основание шеи, поверх ключиц, слегка сместив кожу вниз. Глаза поднимите вверх, пытаясь «разглядеть» макушку.

2 Откиньте голову назад, сосчитайте до трех затем расслабьтесь (см. рис. 23). Вы должны чувствовать сильное натяжение мышц подбородка и шеи. Повторите это движение 35 раз. Теперь выполняйте упражнение, глядя через правое плечо (голову не поворачивайте.) 35 раз, то же самое — через левое плечо.

Совет: Выполняйте упражнение два раза в день. При сильно развитом двойном подбородке лучше выполнять его три раза в день или чаще. 





 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гимнастика лица - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda