Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 825 сообщений
Cообщения с меткой

гимнастика для глаз - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирцейс

Улучшаем зрение / Гимнастика для глаз

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 17:18 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Когда человек сталкивается с проблемой зрения, будь то дальнозоркость или близорукость, астигматизм – он мечтает лишь об одном: полном излечении от этих недугов и восстановления своих зрительных способностей.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Упражнения для уставших глаз

Вторник, 17 Мая 2016 г. 16:00 (ссылка)

Несколько несложных упражнений помогут снять усталость и напряжение после тяжелого дня и длительной работы за компьютером. Упражнения для уставших глаз выполняются легко, их можно делать даже в перерыв на работе.

2749438_Yprajneniya_dlya_ystavshih_glaz (700x464, 196Kb)



1) Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2) Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

3) Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазами слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4) Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

5) Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, и 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3-5 раз.

http://di-via.ru/post390968587/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Упражнения для уставших глаз

Вторник, 17 Мая 2016 г. 16:00 (ссылка)

Несколько несложных упражнений помогут снять усталость и напряжение после тяжелого дня и длительной работы за компьютером. Упражнения для уставших глаз выполняются легко, их можно делать даже в перерыв на работе.

2749438_Yprajneniya_dlya_ystavshih_glaz (700x464, 196Kb)



1) Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2) Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

3) Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазами слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4) Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

5) Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, и 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3-5 раз.

http://www.di-via.ru/post390968587/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Упражнения для уставших глаз

Вторник, 17 Мая 2016 г. 20:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Упражнения для уставших глаз




Несколько несложных упражнений помогут снять усталость и напряжение после тяжелого дня и длительной работы за компьютером. Упражнения для уставших глаз выполняются легко, их можно делать даже в перерыв на работе.



2749438_Yprajneniya_dlya_ystavshih_glaz (700x464, 196Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Упражнения для уставших глаз

Вторник, 17 Мая 2016 г. 16:00 (ссылка)


Несколько несложных упражнений помогут снять усталость и напряжение после тяжелого дня и длительной работы за компьютером. Упражнения для уставших глаз выполняются легко, их можно делать даже в перерыв на работе.



2749438_Yprajneniya_dlya_ystavshih_glaz (700x464, 196Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

Плохое зрение. Зарядка для улучшения кровообращения в глазах.

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 09:40 (ссылка)



Я уже с Вами делился, друзья мои, что есть в моей семье человечек, который страдает близорукостью. Бороться с этим недугом мы начали года 4 назад, когда впервые узнали о проблемах со зрением, но пока зрение только ухудшается. С каждым школьным медосмотром среди детей в классе человек пять в ряды "очкариков" прибавляется детей и среди них большинство нуждается сидеть на партах первых 2-3 рядов. Спрашивается, откуда брать столько первых парт???? Но меня больше интересует вопрос как остановить прогрессивное ухудшение зрения и с чем такой негативный прогресс связан. Может быть связь прочерчивается от сколиотической осанки, а может генетика, т.е. наследственность? Пока нам не удалось выяснить причины ухудшения зрения, поэтому мы делаем регулярную зарядку, какую только рекомендуют врачи-офтальмологи, занимаемся на специальных аппаратах и едим витамины.



Упражнение для глаз при близорукости (миопии)




Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии



Регулярное выполнение описанной ниже зарядки для глаз при близорукости постепенно приведет к значительному улучшению состояния глазных мышц – они станут более крепкими и выносливыми.




Упражнение 1. Откройте глаза и попытайтесь нарисовать ими восьмерку в воздухе. Делайте это медленно и плавно, не совершая резких движений. Повторить 5-7 раз.

Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Начинаем утро с зарядки...зарядки для глаз.

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 09:47 (ссылка)


alt="Начинаем утро с зарядки...зарядки для глаз"/2835299__3_ (700x607, 302Kb)



Многие думают о здоровье, но совершенно забывают о здоровье глаз. А ведь они тоже нуждаются в уходе и внимании. Целый день сидеть за компьютером и смотреть на экран монитора – это губительно для глаз, они устают, многие страдают от синдрома сухого глаза, капают капли ВИЗИН, но это бессмысленно, если не тренировать глаза. Проверьте, эффект от одной такой тренировки намного больше, чем от кучи съеденных витаминов и нескольких флаконов капель. Сидя за компьютером, отвлекайтесь хотя бы на 5 минут для того, чтобы посмотреть вдаль, выберите удобную для Вас точку на обоях в коридоре или на противоположной стене. В идеале подойдёт окно. Переводите взгляд поочерёдно на близкое расстояние и на дальнюю точку. Глазам нужна такая гимнастика, они не могут непрерывно смотреть в одну точку. Выполняйте раз в день, сидя или стоя, следующие упражнения:


Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскройте глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрите вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.


Не поворачивая головы, посмотрите направо и зафиксируйте взгляд на счет 1-4, затем посмотрите вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводите упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторите 2 раза.


Голову держите прямо. Поморгайте, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.


Перенесите взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотрите вдаль на счет 1-6.


Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскройте глаза и посмотрите вдаль на счет 1-6. Повторите 2-3 раза.


Не поворачивая головы (голова прямо), делайте медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотрите вдаль на счет 1-6.


При неподвижной голове переведите взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделайте движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.


Выполнение всего комплекса упражнений занимает 5-7 минут.


 


alt="Начинаем утро с зарядки...зарядки для глаз"/2835299_Izmenenie_razmera_YPRAJNENIYa (700x233, 28Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
сандро_пятый

РАДИ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ..

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 08:24 (ссылка)


Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.



Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно.



Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.



1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.



2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.



3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина —



вещества, необходимого для ясного зрения.



Читать больше: http://prokrasotu.info/topics/radi-horoshego-zreniya/



pal (530x263, 17Kb)



4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.



5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.



6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.



7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз.



Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.



3_2 (700x623, 54Kb)



8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.



9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.



10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции. Gimnastika-dlya-glaz (700x347, 34Kb)







Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз.



Не спешите надевать очки!



12227159_757432691028448_6807073317136344240_n (235x164, 8Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

гимнастика для глаз

Вторник, 22 Марта 2016 г. 12:52 (ссылка)


Гимнастика для ваших усталых глаз







Перед вами — комплекс утренней гимнастики для зрения, который каждому из нас, а в особенности тем, кто много времени посвящает компьютеру, телевизору и разным гаджетам, полезно делать ежедневно, а лучше дважды в день.



Слежка



Бег по углам



Стоя, быстро переводите взгляд из разных углов комнаты по диагонали: справа снизу — налево вверх и наоборот. 2 минуты.



Рисование



Движениями одних глаз нужно стараться нарисовать разные картины. Если нет таланта художника, можно рисовать просто геометрические фигуры: квадраты, круги, треугольники.



Новый поворот



Резкие повороты головы в сторону, взгляд по ходу движения. 2 минуты.



Прищур



Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторять 2 минуты. Помогает глазным мышцам расслабляться, глазам — отдыхать.



Шевелим ушами



Это очень полезное упражнение не только для глаз, но и от головной боли напряжения. Чтобы научиться шевелить ушами, следует начать с поднятия и опускания бровей. Со временем уши начнут шевелиться и без участия бровей. Тогда упражнение будет наиболее эффективно.



Да будет свет!



Нечёткое — чёткое



Для тренировки глаз полезно тренировать зону нечёткого видения, то есть ту зону, в которой предметы выглядят расплывчатыми. У близоруких эта зона — в отдалении, у дальнозорких — под носом. В этой зоне надо расположить предмет, который следует «обводить взглядом».



Тренировка производится посредством зрения без усилий. Сначала глаза медленно, без напряжения обводят контур предмета, затем его крупные детали, в последнюю очередь — мелкие. В конце тренировки предмет будет выглядеть чётче, чем в начале.



Далёкое и близкое



Взглянуть в окно на очень отдалённый предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на своё кольцо, браслет или часы.



Остановись, мгновение!



Остановите немигающий взгляд на какой-либо точке. Можно созерцать текущую воду, пламя свечи или даже просто смотреть в пустоту. Причём смотреть не мигая до тех пор, пока не потекут слёзы. Упражнение оказывает мощное стимулирую­щее действие на глаза.



Точечный массаж



Помимо гимнастики глазам будет полезен специальный точечный массаж. Он предупреждает расстройства кровообращения, глаукому и катаракту, эффективен при переутомлении глаз и голов­ной боли. Делается кончиками пальцев. Точки расположены по кругу вокруг глаза.



Первая точка — сразу под бровью на переносице, вторая — во внутреннем уголке глаза, третья — под глазом, в центре глазницы, четвёртая — между концом брови и внешним уголком глаза.



Если надавливание на точку приносит лёгкую боль и ощущение пульсации, точка найдена правильно. Нажимать на точки надо ритмично, одновременно двумя большими или указательными пальцами — круговыми движениями по часовой стрелке 1–2 минуты.



Ссылка на оригинал: http://www.aif.ru/health/life/navodim_na_rezkost_gimnastika_dlya_ustalyh_glaz




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Greenali

Восстановление остроты зрения при помощи упражнений

Четверг, 17 Марта 2016 г. 17:16 (ссылка)


Современный мир и стремительное развитие технологий усугубляет падение нашего зрения. Мы часто сидим у телевизора или компьютера, не осознавая, что при этом страдает зрение! Визуальная нагрузка достигла апогея! Но есть упражнения, которые могут спасти ситуацию. Выполняя их регулярно, вы улучшите состояние зрения, поможете глазам находиться в релаксе, без напряжения. Эффективная гимнастика для глаз - это восстановление и сохранение остроты зрения.



1259869_1431930165_1 (497x700, 221Kb)



Тренируя глаза, мы поддерживаем их тонус. Еще древними йогами была разработана система упражнений для тела, в которую входил и комплекс для глаз. Улучшить зрения можно без дополнительных препаратов, не выходя из дома. Попробуйте! Единственное условие - регулярность, систематичность, постоянство, терпение!



Итак, приступим к глазной гимнастике! Она представляет собой смесь упражнений йогов и доктора Бейтса. Упражнения необычайно просты и, тем не менее, эффективны! Выполняя их ежедневно в течение 10-ти минут, через некоторое время вы заметите явный результат! Главное - не бросать гимнастику, иначе все вернется на круги своя.



Пальминг



Сядьте и расслабьтесь. Прикройте глаза, используя собственные ладошки. Следите, чтобы не было «щелок». Свет не должен проникать внутрь. Глаза должны быть в полном покое и темноте. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу, руки должны быть без напряжения, но плотно. Глаза следует закрыть. Затем опустите руки (локти) на стол, чтобы опереться, чувствовать себя комфортно. Тело максимально расслабьте. Подумайте о приятных моментах в своей жизни. Вспомните летний отдых, прогулку в лесу, поцелуй любимого. Включите спокойную музыку для усиления релакса. Дыхание - ровное. Глаза - расслаблены.



Это упражнение позволяет глазам отдохнуть, так как мышцы находятся в расслабленном состоянии. Посидите минуты две или больше. Медленно уберите ладони, глаза некоторое время не открывайте. Затем медленно их откройте.



«Напишу-ка я письмо»



Это упражнение чудесно укрепляет глазные мышцы. Можете выполнять лежа на кровати, и даже стоя в транспорте. Однако самым оптимальным решением станет выполнение упражнения в спокойной обстановке дома. Присядьте. Закройте глаза. А теперь представьте, будто на кончике носа у вас находится кончиком миниатюрная ручка. Напишите свое имя, не открывая глаза. Затем напишите фамилию, отчество, адрес, хобби. Затем пишите все, что пожелаете - цели, мечты. Рисуйте цветы, животных, узоры! Выполняйте упражнение в свободное время. Оно расслабит глаза, отгонит усталость, укрепит мышцы. К тому же, попутно расслабится шея, улучшится кровообращение.



«Брови как домик»



Бывает, что утром во время пробуждения довольно трудно открыть глаза. Данное упражнение вам поможет! Итак, поднимите свои бровки повыше, затем опустите их. Сделайте так 10 раз подряд при открытых, а затем - при закрытых глазах. Проследите за ощущениями, особенно в верхней части ушей. Тренируйтесь!



1259869_1431930193_2 (500x416, 73Kb)



«Строевая подготовка глаз»



Подвигайте глазными яблоками. Посмотрите вверх, затем вниз, опять вверх и вниз. Выполните 10 раз, затем быстро поморгайте. Посмотрите влево, теперь вправо. Выполните 10 раз, поморгайте. То же самое сделайте с закрытыми веками. Выполните пальминг. Расслабьтесь.





1259869_smailik_kopeechka (51x45, 2Kb)Наше здоровье нужно беречь, независимо от возраста и профессии. При устройстве на работу некоторые организации и учреждения требуют от сотрудников медицинские справки. Для многих - это проблема. Времени всегда мало, а выстоять в очереди, потратив на это полдня - непозволительная роскошь! Медкомиссия охранников на spravkipiter.ru происходит быстро и качественно. Обращайтесь к профессионалам!


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НАТАЛИЯ11

Flash. Релаксация и гимнастика для глаз

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 16:46 (ссылка)


Flash. Релаксация и гимнастика для глаз



 



Зацепите курсором кружочек и потяните. Красиво!



И для глаз полезная гимнастика.





Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НАТАЛИЯ11

Отдых, релаксация и гимнастика для глаз

Четверг, 03 Марта 2016 г. 07:41 (ссылка)














































Отдых, релаксация и гимнастика для глаз






Водите быстро мышкой по чёрному полю, и на экране появятся разноцветные разводы. Зачем?



 



Многие из нас долго сидят у монитора, а это очень вредно для глаз. Расслабтесь, отвлекитесь. Зрачки будут бегать за курсором - это гимнастика для глаз.



Берегите зрение и будьте здоровы!  



 



Наталия Князева








  



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mirabelika

Йога для глаз

Воскресенье, 14 Февраля 2016 г. 18:36 (ссылка)


5875002_ioga_dlya_glaz (604x246, 25Kb)



Многие из нас вынуждены ежедневно напрягать зрение. В результате глаза сильно устают, зоркость ухудшается, возникают малоприятные заболевания. Упражнения, представленные в данном посте, устранят ощущение дискомфорта в глазах, укрепят глазную мышцу, послужат хорошей профилактикой падения зрения. 


 


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

КАК «ПОДРУЖИТЬ» ГЛАЗА С МОНИТОРОМ? ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 14:29 (ссылка)


Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером



74 (494x700, 91Kb)



Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.

Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.

Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.



Глазные упражнения

Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.



Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:

1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.

2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.

3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.

4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.

5. После этого повторите массаж глаз через веки.



ВАРИАНТ 2

75 (400x235, 20Kb)



Делайте упражнения для глаз по 6-8 раз по движению стрелки на рисунках.



Если рисунка два, это означает что необходимо выполнить один раз, упражнение одного элемента затем в другую сторону другого и так 6-8 раз



Источник

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алюшкагригорьевна

Восстановление зрения для всех

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 14:38 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TATIANA_36

Полное восстановление зрения для всех! 100% результат! Запрещено для показа по тел-ю.

Вторник, 26 Января 2016 г. 16:21 (ссылка)




Полное восстановление зрения.
Запрещено для показа по телевидению. Это курс упражнений , гимнастика для глаз и рекомендации по включению дополнительных продуктов к питанию для восстановления зрения.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гимнастика для глаз - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda