Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 75 сообщений
Cообщения с меткой

вялость - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Богданова_Ирина

Как не спать после обеда

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:55 (ссылка)

0022 (292x350, 97Kb)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Знакомое высказывание? Многие люди в послеобеденное время ощущают резкое снижение трудоспособности и крайне высокое желание прилечь и поспать. Особенно часто с «кризисом трех часов дня», как называют это состояние некоторые зарубежные исследователи, сталкиваются те, кто большую часть своего рабочего времени проводит сидя.

Сонливость после полудня можно объяснить и тем, что в это время, как и ночью, организм получает пиковые сигналы о необходимости отдохнуть. Для того чтобы взбодриться, в этом случае достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры или просто встать и пройтись по офису. Если же сонливое состояние никак не покидает вас и после этого, причины нужно искать в том, что вы ели или, наоборот, не ели на обед.

Причина № 1. Вы пропустили обед

Несомненно, завтрак – самый важный прием пищи за день. Но умалять важность обеда не стоит ни в коем случае. И уж тем более не нужно отказываться от него.

Даже если у вас накопилась куча работы, и кипа бумаг ждет вашего внимания, найти время на обед нужно обязательно. Дело в том, что производительность труда напрямую зависит от последовательных и своевременных поставок «топлива» в организм. Пропуская обед, вы рискуете получить не очень благоприятные для здоровья и талии последствия, такие как усталость, вялость, ухудшение настроения, головокружение и «зверский» аппетит на ужин. Также не стоит «перебиваться» одним яблоком или чем-нибудь сладким: буквально сразу вы почувствуете сильный голод, а времени пообедать в рабочие часы у вас вряд ли будет, раз вы были так заняты в течение своего перерыва.

Решение. Если вы заранее знаете, что будете чрезвычайно заняты в этот день, чтобы сходить на обед в привычную столовую или кафе, возьмите еду с собой. Этот совет подойдет и тем, кто пропускает обед из-за того, что не доверяет качеству еды в заведениях общественного питания. Если утром у вас мало времени на сборы, обед можно упаковать в контейнер с вечера и поставить в холодильник. Со временем это войдет в привычку.

Причина № 2. Вы скупитесь на углеводы

Вам нравится на обед скушать порцию вкусного, питательного и полезного салата. Все бы отлично, если бы не одно «но». Съедая блюдо из овощей с низким содержанием углеводов, после обеда вы получаете состояние, когда мозг «превращается в кашу». Даже если после салата вы сразу ощутите сытость, через некоторое время вам невольно захочется потянуться за печеньем со стола соседки по кабинету или сходить к торговому автомату за шоколадкой. Иными словами, у организма возникнет большое желание получить быстрые углеводы.

Исследования, в которых участвовали люди самых разных возрастов и профессий, не раз показывали, что основное «топливо» человеческого мозга – это углеводы. Было отмечено, что после употребления пищи с большим содержанием этого питательного вещества, улучшается память и увеличивается способность концентрироваться. Особенно это касается тех продуктов, которые содержат сложные ("медленные") углеводы – цельнозерновой хлеб, бобовые, каши.

Решение. Готовя себе обед в контейнер или выбирая блюда в столовой, обратите внимание, чтобы ваш обед был сбалансирован, то есть в нем содержались и белки, и жиры, и углеводы. Например, сварите себе кашу из нута, гречневой крупы или бурого риса (сложные углеводы), приготовьте на пару котлеты из постного мяса, куриное филе или рыбу (источники белка). В отдельный контейнер упакуйте салат из свежих овощей с добавлением льняного или оливкового масла, или половину авокадо (полезные жиры).

Причина № 3. Вы едите за рабочим столом

Многие любят пообедать, не отвлекаясь от дел. Проверяя почту и одновременно быстро пережевывая кусочек котлетки или бутерброд, вы и не заметите, как переели. Мало у кого возникает желание поработать на переполненный желудок. Решение. Если в вашем офисе не предусмотрен уголок для приема пищи, на
Спасибо, объявление скрыто.
время обеда отодвиньте клавиатуру с мышкой и погасите экран монитора, чтобы не было отвлекающих факторов. Каждый кусочек пищи тщательно пережевывайте и смакуйте. Если в контейнере еще осталась еда, но вы чувствуете сытость, оставьте остаток обеда. В следующий раз у вас будет примерное предположение, сколько еды вам потребуется взять с собой.

Пообедав, хотя бы ненадолго покиньте рабочее пространство до конца вашего перерыва. Пройдитесь по офису, а по возможности выйдите подышать воздухом.

Это основные причины усталости и сонливости, ощущаемых в послеобеденное время. Если вялость преследует вас постоянно, вне зависимости от времени суток, стоит обратить внимание на состояние своего здоровья. Вполне вероятно, что причина тому – хроническое недосыпание, постоянные стрессы, авитаминоз или анемия. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Автор: Галия Яковлева

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Гладкая кожа и густые волосы берут свое начало в кишечнике

Четверг, 16 Июня 2016 г. 12:52 (ссылка)


текст: econetonline.com



Красивая, гладкая кожа и густые шелковистые волосы, образно говоря, берут свое начало в кишечнике, и витамин биотин может помочь в этом больше, чем все косметические институты в мире. Это тем более поразительно, что в печени должна быть всего одна тысячная грамма этого витамина в виде постоянного резерва, чтобы снабжать клетки не только кожи и волос, но и весь организм этим удивительным питательным веществом. Если перевести все на деньги, то окажется, что природа — самый дешевый салон красоты.



Гладкая кожа и густые волосы берут свое начало в кишечнике



Биотин содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, помидорах, соевых бобах, неочищенном рисе и отрубях. Однако биотин, в котором нуждаются наши клетки, преимущественно производится бактериями в нашем собственном кишечнике. Мы сами являемся производителями витамина. Это возможно лишь в том случае, если не нарушен исклю­чительно сложный, чувствительный и упорядоченный мир кишечных микробов. Им нужна всего лишь здоровая полноценная пища, чтобы усердно заниматься своим делом. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
palladin_d

Без заголовка

Среда, 06 Января 2016 г. 14:33 (ссылка)
medicina.dobro-est.com/poni...-33-c.html

Пониженная и низкая температура тела: 36, 35, 34, 33°С | Медицина на "Добро ЕСТЬ!"

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tkati55

Врач врачует тело, а болезнь находится в душе

Среда, 07 Января 2015 г. 12:09 (ссылка)

Развитие медицины с технической точки зрения – движение вперед, но психологически – практически без изменения.
Пройдя определенные пути врачебной помощи и не получив эту
помощь, человек должен обратиться к самому себе: почему не помогло?
http://mebelinte.ru/?p=803

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mstaneva

Вялость ребенка говорит об определенной болезни здоровье ребенка,ЖКТ,единственная,усталость у ребенка,детские болезни

Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 04:27 (ссылка)

Если ребенок выглядит вялым и уставшим, если постоянно жалуется на отсутствие сил, мало того, если у ребенка часто бывает тошнота, вполне возможно, что это симптомы воспалительного заболевания кишечника. Конечно, аналогичные жалобы могут быть дефицитом сна и нерациональным, содержащим малое количество витаминов, питанием.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

Слабость...??? Головокружение...??? Ликвидируем...

Вторник, 07 Октября 2014 г. 15:10 (ссылка)

Это цитата сообщения КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ Оригинальное сообщение

атония (500x437, 32Kb)

Бывает такое состояние - общей слабости, атония называется... Здесь только давление померить нужно. Если высокое - случай не наш, там тоже и "вялость и головокружение".
Здесь у нас "как буд-то воздух выпустили и нет сил не на что"... до прострации... легкой.
С кем было, тот знает...
Здесь снижение общей тоничности и дисфункция гипофиза... "вертолет такой".
Но, поскольку никаких других примет нет, пора полечиться...

© Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...



Серия сообщений "ОН-ЛАЙН КЛИНИКА СИСТЕМНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ":
ОН-ЛАЙН КЛИНИКА СИСТЕМНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.



ЗДЕСЬ ВЫ СМОЖЕТЕ ВЫЛЕЧИТЬ ДАЖЕ САМЫЕ СЛОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ У ВАС И ВАШЕЙ СЕМЬИ С ПОМОЩЬЮ УЛЬТРАСОВРЕМЕННОЙ ИНФОРМАЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ ПРЯМО С ЭКРАНА ВАШЕГО КОМПЬЮТЕРА.


Часть 1 - Восстановить нормальную работу кишечника...??? Можно...
Часть 2 - Варикоз...??? Звездочки...??? Лечим...
...
Часть 19 - Косточка на суставе...??? Лечим...
Часть 20 - Эндокринная недостаточность...??? Ликвидируем...
Часть 21 - Слабость...??? Головокружение...??? Ликвидируем...
Часть 22 - Он-лайн клиника системных заболеваний. Акция.


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАТКА_ЭДУАРДОВНА

КАК ВСЕ ЛЕНИВО.

Пятница, 26 Июля 2014 г. 00:22 (ссылка)


Я просто вырубаюсь на ходу.Погода такая вязкая,что ничего делать не хочется.И уже целую неделю так.К вечеру вроде прихожу в себя и то не совсем.



Правда была активность и мне в те моменты вышивалось классно.Небольшую работу сделала - покажу след. постом.



А это я в тот понедельник пофоткалась.Фоты не очень,но какие есть.Пришибленные)



3521797_DSC09052 (476x700, 281Kb)



Каникулы уже начались и я собираюсь отваляться до понедельника,а там учебу подтягивать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

ФИТОТЕРАПИЯ ПРИ НАРУШЕНИИ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Понедельник, 06 Января 2014 г. 10:54 (ссылка)

2 (250x228, 30Kb)Клинически значимую для эффективной фитотерапии группу составляют нарушения функции щитовидной железы, прежде всего гипо- и гипертиреоз.

Гипотиреоз (микседема) — недостаток гормонов щитовидной железы.

Симптомы гипотиреоза:
зябкость
сонливость
вялость
снижение памяти
замедление речи
артралгии
отечность лица и конечностей
кожа сухая, бледная, желтоватая
охриплость
ломкость и выпадение волос
брадикардия
запоры
склонность к гипотензии.

Читать далее...
Комментарии (18)КомментироватьВ цитатник или сообщество
RUMYET

Как победить усталость и стресс

Вторник, 06 Августа 2013 г. 23:13 (ссылка)
jenskisait.ru/index.php/zdo...tress.html

Как победить усталость и стресс? Вялость и сонливость стали нашими постоянными спутниками, именно по этому, главная задача это научиться управлять таким состоянием. Долой сонливость и усталость
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<вялость - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda