Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 120 сообщений
Cообщения с меткой

вумбилдинг - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Таис_12

Тренировка интимных мышц в домашних условиях.

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 09:49 (ссылка)

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Тренировка интимных мышц в домашних условиях.





Тренировка интимных мышц в домашних условиях.



 



тренировка интимных мышц в домашних условиях


Далее>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aliziya

Вумбилдинг в домашних условиях.

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 19:31 (ссылка)


















































 










В погоне за красотой и стройным телом многие женщины забывают, а многие и не знают, что мышцы половой сферы также нуждаются в ежедневных тренировках. Тренировка мышц половой сферы называется — вумбилдингом или имбилдингом.



 



 


Следуя методике вумбилдинга и развивая мышцы половой сферы вы не только приятно удивите своего сексуального партнера, но и сами удивитесь насколько усилится ваша чувствительность во время секса. Многие женщины отмечают что натренировав эти мышцы, оргазмы бывают чаще и намного ярче, кроме того улучшится циркуляция крови и лимфы в нижней части таза, что будет способствовать улучшению микрофлоры и профилактике следующих болезней: недержания мочи и кала, геморроя, аноргазмии, болезненного менструального цикла, опущение органов в малом тазу, воспалительных процессов и оттянет наступление климакса. Благодаря этой методике у женщин повышается уровень эстрогена, что прекрасно отражается на настроении, здоровье и внешнем виде женщины. Очень полезными упражнения окажутся и для будущих мам, они помогут подготовить мышцы, которые будут задействованы при деторождении, а после рождения ребенка растянутые мышцы быстрее вернуться в первоначальное состояние.



Определить мышцы задействуемые при помощи методики вумбилдинга не составит труда. Для этого достаточно прервать мочеиспускание задействовав только мышцы таза, не вовлекая мышцы ног, живота и спины, ноги должны быть немного расставлены. Выполнив эти рекомендации вы поймете какие мышцы при этом работают. Если у вас не получается управлять этими мышцами, то при последующих мочеиспусканиях продолжайте попытки их задерживать и со временем мышцы начнут вас слушаться. Подчинив эти мышцы не следует продолжать практику прерывания мочеиспускания.



Кроме контроля над мышцами, нужно еще научиться дышать диафрагмой. Лягте на спину, положите одну ладонь на центр груди, а другую на центр живота. Вдох должен осуществляться не мышцами груди, а диафрагмой. Вдохните воздух так, чтобы ладонь на груди оставалась неподвижной, а ладонь на животе приподнялась под действием мышц живота.



Добившись контроля над этими мышцами и применяя правильное дыхание, вами может применяться методика вумбилдинга в домашних условиях, которая сводится к выполнению различных упражнений, укрепляющих мышцы малого таза.



Комплекс упражнений для вумбилдинга



Упражнение №1 сжатия



Медленно сожмите мышцы, которые использовались при остановке мочеиспускания. Удержите их в таком состоянии 3 секунды, после чего расслабьте мышцы.



 



Упражнение №2 сокращения



Сжимайте и разжимайте эти же мышцы с максимальной скоростью.



 



Упражнение №3 выталкивания



Тужьтесь таким же образом как при стуле или родах, после чего расслабьте мышцы. Вы должны почувствовать сжатие и расслабление ануса, кроме того задействуются и мышцы пресса.




на первоначальном этапе выполняйте упражнения лежа, со временем вы научитесь выполнять их сидя, стоя и при любом удобном случае, при возникновении неприятных ощущений упражнения следует прекратить




Ежедневно необходимо выполнять каждое из упражнений 10 раз. В течение дня необходимо сделать 5 таких комплексов упражнений. Увеличивайте количество выполненных упражнений на 5 каждую неделю. В итоге вы должны будете выполнять каждое упражнение 30 раз, количество комплексов в течение дня остается равным 5. Это количество упражнений является минимальным для ежедневного выполнения.



Освоив базовые упражнения по методике вумбилдинга вы можете при желании расширить комплекс выполняемых упражнений. Их существует очень много и более полную информацию вы можете получить записавшись на специальные курсы по вумбилдингу.



 



Упражнение №4



Лежа лицом вверх согните ноги в области колен, ступни на ширине плеч. Не отрывая лопатки поднимите таз и сожмите мышцы малого таза, бедра, ягодицы и анус. Замрите на 3 секунды и возвращайтесь в исходное положение. Количество повторений 15 раз.



методика вумбилдинга в домашних условиях



Упражнение №5



Следуйте инструкции из упражнения №4, но ступни сведены вместе и касаются друг друга. Делаем все тоже самое. Упражнение можно видоизменять если при его выполнении стоять на носочках или пяточках.



 



 



Противопоказания к методике вумбилдинга




  • такое протекание беременности, при котором запрещена и лечебная физкультура, также не следует заниматься вумбилдингом во время беременности, если до этого вы им не занимались


  • любые воспалительные процессы и инфекционные заболевания мочеполовой системы, кроме хронических воспалительных заболеваний половых органов (консультация врача обязательна)


  • срочные хирургические вмешательства


  • прохождение химиотерапии


  • заболевания, передающиеся половым путем


  • межпозвоночная грыжа крестцового отдела


  • онкологические заболевания



Следуя методике вумбилдинга не стоит переусердствовать и выполнять каждое из упражнений более 300 раз в сутки. Повысить эффективность упражнений помогут занятия для укрепления пресса.


источник http://miledian.ru/otnosheniya/metodika-vumbildinga-v-domashnix-usloviyax.html

 



Lkis






 


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Для милых дам: интимная гимнастика

Четверг, 17 Июля 2014 г. 14:04 (ссылка)


Как ты думаешь, под силу ли современной женщине  успевать рожать детей, носить тяжелые сумки с магазина, просиживать целый день в офисе, сражаться за внимание мужчин и одновременно сохранять красоту и здоровье?

Интимная гимнастика для женщин4 (640x291, 94Kb)

Бесспорно, это нелегко! Однако сегодня нам помощь приходят не только современные достижения медицины, но и драгоценные знания Востока, призванные естественным путем сделать женщину здоровой и всегда притягательной и желанной.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Информация для женщин. Вумбилдинг для вашего здоровья

Четверг, 12 Июня 2014 г. 23:56 (ссылка)


Вумбилдинг необходим для укрепления тазовых мышц



4709286_20081009155043 (200x277, 15Kb)Предварительный вывод, что мышцы нуждаются в укреплении, можно сделать по следующим признакам:




  • Недержание мочи у женщин при смехе и чихании


  • Невозможность долго терпеть в туалет.


  • Геморрой — частый спутник опущения задней стенки влагалища.


  • Попадание воздуха при наклонах, половой близости.


  • Попадание воды при купании в ванной и общественных водоёмах, что опасно попаданием инфекции.


  • Диагностирование смещения матки (первый симптом опущения), образования карманов во влагалище.


  • Болевые ощущения во время полового акта.



К группе риска ослабления мышц таза относятся рожавшие женщины, имевшие разрывы, женщины, страдающие ожирением, хроническими кашлем и запорами.



Если вас заинтересовала информация о вумдилдинге, вы можете приступить к конкретным действиям - записаться на занятия по вумбилдингу: индивидуальное обучение, тренинги и семинары, мастерклассы - на сайте http://www.vumart.ru/. Это может быть дистанционное обучение, обучение онлайн на прямой линии. Интим гимнастика школы Вумарт - это занятия с тренером, групповые занятия или занятия дома.



4709286_0_8fea1_b3571903_M (197x68, 18Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VezunchikI

Тренировка Интимных мышц - Вумбилдинг в домашних условиях...

Среда, 09 Апреля 2014 г. 12:33 (ссылка)


Тренировка Интимных мышц - Вумбилдинг в домашних условиях...



 








 






Вумбилдинг - особый комплекс упражнений, целью которого является развитие и укрепление вагинальных и тазовых мышц. Своими корнями он уходит в давние времена. Его истоками считаются древние сакральные практики, культура разных народов, в том числе искусство гейш.



Вумбилдинг (имбилдинг) предлагает особые методики, дающие возможность управлять внутренними и внешними мышцами во время секса, в период беременности, при родах. Выполнение предлагаемых упражнений не только позволяет поднять интимную жизнь на качественно новый уровень, но также является прекрасной профилактикой женских заболеваний.



Дочитать эту статью до конца >>

Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

МОЛОДОСТЬ ВАШЕГО ТЕЛА

Суббота, 09 Февраля 2014 г. 03:58 (ссылка)


Тема статьи та, которую мы чаще обходим, о которой говорить мы обычно стесняемся. О развитии интимных мышц, то есть о вумбилдинге (или имбилдинге).

Если мы заглянем в википедию, - прочтем, что это методики по укреплению тазовых мышц (ВУМ и означает именно вагинально управляемые мышцы). Необходимо это при беременности, при родах, для профилактики именно женских заболеваний и для интимной жизни, конечно.



О пользе вумбилдинга прекрасно написано на http://www.sexeducation.com.ua/vumbilding, сайте центра сексуального образования семьи «Love is»…



 Технике поддержания в форме интимных мышц, заботились, так или иначе в каждом обществе и во все времена. Обучение искусству управлять мышцами таза, этим уникальным мастерством,  передавалось  от поколения к поколению, особенно в Индии, Китае, Японии…



1 (600x450, 116Kb)



А вот то, что в вумбилдинге считается базовым минимумом, - то, что можно освоить самостоятельно, даже без тренажеров…



1. Упражнение делается стоя. Раздвигаем ноги по ширине плеч, немного согнув их в коленях, при этом руки соединим за головой. Далее, на «раз» - глубокий вдох, и напрягая сфинктер, круговую мышцу шеи. На «два» приседаем, делая выдох, расслабляемся. На «три» - в изначальное положение. Продолжительность упражнения – 4 четыре минуты.



2. Лёжа на спине. Сгибаем (немного) ноги в коленях, а стопы – располагаем на ширине плеч. В течение 3-х минут ритмично поднимаем, затем опускаем таз. Делается до пяти подходов.



3. Опять лёжа и поза та же. Приподнимаем таз и напрягаем сфинктеры, мышцы бедер и ягодиц. Нужно постараться продержаться в этом положении до 2-х минут. Потом расслабляемся и отдыхаем секунд 30. Упражнение делается 5-6 раз



4. Проделываем четвертое упражнение, но при сомкнутых стопах – так немного труднее.



2.0 (375x584, 167Kb)



Уже через две-три недели таких упражнений первые результаты будут – почувствуете и вы, и ваш любимый…

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Белая_Тигрица_Любви

Нефритовые яйца

Четверг, 30 Января 2014 г. 20:57 (ссылка)


Нефритовые яйца – это женский интимный тренажер для тренировки мышц влагалища (вумбилдинга). Упражнения с нефритовыми яйцами являются альтернативой упражнениям с вагинальными шариками и упражнениям Кегеля. Нефритовые яйца представляют собой набор из трех гладких яиц, изготовленных из минерала нефрита. 



Преимущества вумбилдинга



Итак, вумбилдинг укрепляет интимные мышцы женщины, благодаря чему они становятся более управляемыми и дают возможность во время интимной близости пользоваться этим, чтобы доставить большее удовольствие себе и своему партнеру. Но это не единственное и может быть даже не самое важное преимущество вумбилдинга. Благодаря регулярным тренировкам интимные мышцы становятся более эластичными, в них улучшается кровоток, ткани тазового дна лучше насыщаются кислородом и питательными веществами, а, значит, происходит профилактика застойных явлений во влагалище, яичниках и органах малого таза. Кроме того, сам нефрит является лечебным камнем. Таким образом, вумбилдинг помогает в лечении следующих заболеваний:



    недержание мочи;



  • геморрой;


  • болезненные месячные;


  • эрозия;


  • миома;


  • миокиста;


  • поликистоз;


  • нарушения микрофлоры.


  •  



    Кроме этого, вумбилдинг непосредственно влияет на нормализацию гормонального фона женщины, благодаря чему с помощью регулярных тренировок с нефритовыми яйцами можно улучшить цвет лица и состояние кожи, избежать пред- ипостменструального синдрома, избавиться от лишнего веса, отсрочить наступление менопаузы и климакса . Натренированные интимные мышцы облегчат потуги рожающим женщинам, снизят вероятность болезненных родов и ускорят восстановление влагалища и тазового дна в постродовой период.



    ДАЛЕЕ - Очистка нефритовых яиц


     



    Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Белая_Тигрица_Любви

    Нефритовые яйца для тренировки женских интимных мышц

    Четверг, 30 Января 2014 г. 20:51 (ссылка)


    Подготовка к тренировкам.



     



    Прежде чем начать тренировки, необходимо произвести энерго-информационную «очистку» камней от информации и энергии, которые они впитали в процессе изготовления и путешествия к тебе. Для этого нефритовые яйца необходимо оставить в солевом растворе (одна столовая ложка на один стакан воды) на сутки, затем в течение 20 минут промыть под проточной водой, после чего их можно прокипятить пару минут для дезинфекции или обработать раствором Хлоргексидина (либо любого другого антисептического препарата). После этого можно приступать к упражнениям.



    Камни имеют свойство набирать в себя энергию. Поэтому во время занятий важно концентрироваться на позитивных мыслях, на том, как хорошо получаются упражнения. Если кто-то захочет подержать в руках твои нефриты, важно помнить, что этот человек, хочет он того или нет, передает свою энергию камням. Поэтому лучше не давать никому в руки интимные камни. Или же  нефритовые яйца придется часто «чистить».



    Работа с нефритами – это магическое действо и нужно относиться к этому только как к особому волшебному процессу. Можно «поговорить» с нефритами, дать им имена, пообщаться с ними как с живыми – ведь они на самом деле такими и являются.



     



    Перед началом тренировки нужно подержать камень в руках, чтобы нагреть его. После этого нужно немного посокращать мышцы промежности для того чтобы привлечь энергию и разогреть мышцы (примерно 20-30 раз). Не нужно начинать упражнения и вводить яйцо, если присутствует дискомфорт. Интимные органы сакральны – относиться к ним нужно очень нежно, с большой любовью и уважением.



    Вначале можно ввести яйцо на 1-2 часа, чтобы Ваше тело привыкло, походить с ним некоторое время, только после этого начинать занятия. Начиная тренировки, помните о том, что нефрит, не смотря на то, что очень прочный камень, при выпадении и ударе об пол может расколоться. Пока мышцы не станут настолько сильными, что без труда смогут удерживать яйцо, носить его нужно только дома.



    Первый этап – это пассивная тренировка, когда Вы просто носите яйцо в себе. Она хороша тем, что не требует специально отведенного времени для занятий. Вы носите яйцо или спите с ним, а мышцы при этом  все равно тренируются.



    Вначале рекомендуются тренировки с яйцом не более, чем 2 часа в день. Носить яйцо весь день не вредно, однако эффективность упражнений после 2 часов занятий снижается.



     



    С каким из трех яиц нужно делать первые тренировки?



     



    Для начала нужно выбрать самое большое яйцо, потому что, несмотря на то, что все женщины разные, и физиологическое строение у них тоже различается, большое яйцо легче удерживать мышцами без сильного напряжения и усталости. А уже после того, как мышцы натренируются, и удерживать большое яйцо будет несложно, можно перейти к тренировке со средним яйцом, а затем и с самым маленьким.



    Не нужно стараться выполнить все упражнения за одну тренировку. Необходимо выбрать два-три из тех, которые вам наиболее комфортны и выполнять их качественно и терпеливо. При малейшем дискомфорте или болезненных ощущениях тренировку нужно немедленно прекратить. И возобновлять тренировки стоит лишь тогда, когда Вы убедитесь в том, что Вы все правильно делаете.



    Не стоит ждать мгновенных результатов. Результаты появятся со временем и будут достаточно ощутимы Вами и Вашим партнером. Наберитесь терпения!



    Длительность выполнения упражнений не должна превышать 20 минут (оптимально – 10-15 минут, и уже после того, как добьетесь значительных успехов можно доводить продолжительность тренировки до 20 минут).



    Вводить во влагалище нефритовые яйца нужно в положении лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Введите яйцо во влагалище, оставив снаружи нити. Не нужно засовывать эти нити во влагалище – вы не сможете потом вынуть яйцо самостоятельно, и Вам, скорее всего, придется обратиться к врачу. Нити выполнены из прочной лески и могут выдерживать достаточно большое напряжение. Самостоятельно оборваться они не могут.



    Переходить к сложным упражнениям стоит уже после того, как вы достаточно потренируете Ваши внутренние мышцы упражнениями 1, 2 и 3.



     



    ДАЛЕЕ - Упражнения для тренировки интимных мышц



     



    Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

    Следующие 30  »

    <вумбилдинг - Самое интересное в блогах

    Страницы: [1] 2 3 ..
    .. 10

    LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
    О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda