Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 100 сообщений
Cообщения с меткой

вставать - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

Как научиться вставать на руки.

Суббота, 28 Мая 2016 г. 21:06 (ссылка)


Умение вставать на руки зависит от нескольких факторов. Основные из них – сила рук, мышц спины, брюшного пресса и чувство равновесия. Уделите внимание развитию необходимых качеств, и вы сможете не только вставать на руки, но и ходить на них.



Инструкция:

1) Увеличить силу рук помогут отжимания в упоре лежа, отжимания в упоре на брусьях, подтягивания и упражнения с гантелями. Для укрепления мышц спины выполняйте одновременный подъем рук и ног вверх в положении лежа на животе. Руки при этом вытянуты вперед, носки оттянуты. Опускаться в исходное положение нужно плавно, медленно. Прокачать пресс можно при помощи подъемов туловища из положения лежа на спине, руки за головой. Второе упражнения – одновременные или попеременные подъемы ног до прямого угла вверх и плавное опускание вниз, руки вдоль туловища. Удержание туловища в упоре лежа разовьет статическую силу мышц спины и брюшного пресса и укрепит одновременно мышцы рук. Примите упор лежа, живот втяните, спину выпрямите, смотрите прямо перед собой. Удерживайте упор лежа от 30 секунд и выше. Выполните по три подхода на каждое упражнение. 



2) Развить чувство равновесия и подготовить себя к вставанию на руки помогут сходные по структуре упражнения: стойка на лопатках, стойка на голове. Стойка на лопатках выполняется без поддержки туловища руками: лягте на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите ноги и туловище вверх перпендикулярно полу. Тянитесь носками к потолку. Стойка на голове выполняется с упором руками в пол. Под голову лучше положить небольшую подушку или выполнять стойку на гимнастическом мате. Чтобы поймать равновесие, сделайте стойку сначала с согнутыми ногами и постепенно выпрямите их.



3) Научитесь уверенно стоять на руках у стены, а затем переходите к свободному вставанию на руки. Выход в стойку выполняйте с маха: вытяните руки вверх, шагните вперед одной ногой, согнитесь в пояснице и поставьте руки на пол, одновременно выполняя замах вверх, сзади стоящей ногой. Обопритесь ступнями о стену, локти не сгибайте. Стойку на руках без опоры выполняйте сначала на гимнастических матах в просторном помещении. Старайтесь выполнять упражнение со страховкой опытного инструктора или напарника. Страховка осуществляется сбоку. После достаточного укрепления мышц и развития чувства равновесия вы сможете вставать на руки без страховки



4208855_FJ2obZBexrg (500x331, 25Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Shocking Blue - Venus (Шизгара)

Пятница, 15 Января 2016 г. 08:05 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/video/67605...5c6ab90332

Shocking Blue - Venus (Шизгара)


Shocking Blue - Venus, на великом и могучем - Шизгара. Вершина топов 1970 года! Смотрите и учитесь, как надо завоёвывать вершины рокерских хит-парадов ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lechashijsya

Как безболезненно рано вставать?

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 13:34 (ссылка)

Как безболезненно рано вставать?. 7973.jpeg

До лета осталось уже совсем немного. Светает все раньше. И какое же это удовольствие - до работы пройтись подольше пешком, особенно если рядом с вашим домом - парк или лесной участок! Но кому-то трудно приучить себя рано вставать, а кто-то это делает без особых усилий. Но бывает, что надо встать рано. 

Примите несколько советов психологов.

1. Привычка - великая вещь

Наше тело склонно иметь привычки, поэтому если ты каждый день будешь вставать в одно и то же время, то с каждым разом просыпаться будет все легче. Если ты совсем не привык вставать рано, то поначалу тебе может быть невероятно сложно. Однако очень важно не давать себе поблажек и вставать в то же время даже на выходных. Постепенно внутренние часы подстроятся и, возможно, ты научишься вставать в нужное время даже без помощи будильника.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Stickman Striker Мод (много денег) » Русский Google Play - игры Android без вирусов и регистрации

Среда, 04 Ноября 2015 г. 09:40 (ссылка)
mod-hak.ru/game/shooters/18...riker.html


Stickman Striker - Управляйте стикменом и двигайтесь вперед, расчищая всё на своём пути. Убив врага, вы получите монеты, за которые сможете приобрести новый вид оружия или улучшить старое. Начните с

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Без заголовка

Среда, 28 Октября 2015 г. 11:48 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/


Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

Без заголовка

Среда, 28 Октября 2015 г. 10:57 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/

Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Крутой_Ус

5 причин вставать в 5 утра, Больше сделать, больше времени, Выработать привычку

Суббота, 28 Марта 2015 г. 14:19 (ссылка)
freewoman.club/5-prichin-vs...-utra.html


5 причин вставать в 5 утра 1. Больше сделать Для большинства людей утреннее время продуктивнее вечернего или ночного. Так уж устроен человек – ночью все
 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
catko

как преодолеть бессонницу | Здрава

Пятница, 16 Января 2015 г. 10:17 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/

Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
galtaras

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2014 г. 22:19 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/

Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elenaKnsp

Как преодолеть бессонницу?

Среда, 19 Ноября 2014 г. 12:49 (ссылка)
budzdorov100let.ru/kak-preo...ssonnitsu/


Советы о том, как преодолеть бессонницу. Для этого есть много способов, какой-нибудь из них Вам обязательно поможет.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
KnigoBox

Агамамедова Гюлюш - Знакомство » KnigoBox.ru - Электронная библиотека

Среда, 18 Июня 2014 г. 12:44 (ссылка)
knigobox.ru/elektronnye-kni...mstvo.html


Будильник звонил и звонил, а Ясмин никак не могла проснуться. Во сне происходили бурные события и звонок был тем самым звонком в дверь ожидаемого с нетерпением человека. Наконец она распахну

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Кто рано встаёт, тому Бог дает!

Среда, 11 Июня 2014 г. 05:26 (ссылка)




Приучить себя вставать рано утром, не так-то просто, как это кажется на первый взгляд, но сделать всё, же это стоит. Во-первых, рано утром у людей наблюдается повышенная мозговая активность. Во-вторых, в утренние часы у Вас будет повышенная сила воли к выполнению каких-либо важных поручений.



Если у Вас не будет цели, ради которой Вы должны будете рано встать, то вряд ли Вы захотите это сделать. Заранее для себя решите, чем Вы будете заниматься в лишний час или два. Выполните в это время дела, на которые у Вас обычно не хватает времени или Вы вовсе о них забываете. Самое главное, это чтобы цель Вашего подъёма была для Вас важна.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ivan_Internet

СТАКАН ВОДЫ

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 19:14 (ссылка)


СТАКАН ВОДЫ



Ночью сын зовёт мaму:- Мaм! Принеси воды!- Сaм встaнь и нaпейся!- Мaм, ну принеси!- Будешь кaнючить - дaм ремня!- Ну вот, будешь встaвaть зa ремнём - и воды принеси!..Много анекдотов: 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kisimka

Как приучить себя ложиться спать вовремя? » Alldaydesing.net - Искусство графики, элементы дизайна

Среда, 03 Октября 2013 г. 01:06 (ссылка)
alldaydesing.net/otdyhayka/...remya.html

Кто рано встает, у того все получается – эту простую истину знают все. Но как ложиться и вставать в необходимое время – загадка для многих. Некоторы
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valiks

Вставай скорей с своей кроватки

Понедельник, 13 Мая 2013 г. 09:47 (ссылка)

Вставай скорей с своей кроватки

Вставай скорей с своей кроватки
И к солнцу протяни ты лапки.
Скорее солнышко поймай
И никуда не отпускай.
Прижми его к себе
И вспомни обо мне.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<вставать - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda