Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 10378 сообщений
Cообщения с меткой

вес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Очень_Надежная

Следим за весом...

Пятница, 22 Июля 2016 г. 18:49 (ссылка)



Работа и энергия.



Человек имеющий средний вес 70 кг,в сутки в состоянии полного покоя тратит 1680 килокалорий на поддержание жизнедеятельности.Если прибавить к этому передвижение по комнате и прочие мелкие дела,затраты энергии составят приблизительно 2400 килокалорий.К этой цифре надо прибавить энергию на работу,которую человек делает в течении дня.За час затраты энергии таковы:при легкой работе-75 килокалорий,средней напряженности-90,напряженный физический труд-220,очень напряженная работа-300 и более.


Нетрудно,зная время,затраченное на ту или иную работу,подсчитать свою суточную потребность в энергии.Допустим,при 8-часовой работе средней напряженности эта энергия составит:100*8=800 килокалорий,а общая суточная потребность в энергии будет равна 800+2400=3200 килокалориям.Вот каковы затраты энергии за час на некоторые наиболее распространенные виды труда и физических занятий для человека весом 70 кг.:печатание на клавиатуре-140 ккал/час;домашняя работа(глажение белья.мытье посуды.стирка белья и т.д)-203;



ходьба по ровной дороге со скоростью 4,2 км в час-224;то же со скоростью 6 км в час-315;бег трусцой по ровной дороге-420;



ходьба на лыжах со скоростью 12 км в час-840;езда на велосипеде медленно-245,очень быстро-630;



плавание медленное-210.






 


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Levkoj

Сколько граммов? Энциклопедия веса

Пятница, 22 Июля 2016 г. 12:55 (ссылка)

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Сколько граммов? Энциклопедия веса




Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая



3925311_soda (604x387, 97Kb)



1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой", при нормальной влажности) содержит гр.:



воды - 5/- г (грамм)

молока - 5/- г

растительного масла - 5/- г

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Почему вес, это всего лишь цифра на весах!

Среда, 20 Июля 2016 г. 22:58 (ссылка)


В магию цифр верят слишком многие. А некоторые буквально зависимы от того, что им показывают, к примеру, весы. От этого страдает самооценка и в итоге ухудшается качество жизни…



К счастью, одна голландка решила показать, что масса тела и красота — не равнозначные понятия и цифра, которую вы видите на весах, мало что говорит о вашем реальном уровне физподготовки. Делимся с вами её полезными наблюдениями.



Фитнес-тренер показала, что вес — всего лишь цифра на весах. Сравните сами!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НАТАЛИЯ11

Специи для похудения

Вторник, 19 Июля 2016 г. 08:51 (ссылка)


Специи для похудения



 







 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Сколько граммов? Энциклопедия веса

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 10:09 (ссылка)


Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая



3925311_soda (604x387, 97Kb)



1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой", при нормальной влажности) содержит гр.:



воды - 5/- г (грамм)

молока - 5/- г

растительного масла - 5/- г

Читать далее...
Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Простые истины, которые помогут прийти в хорошую физическую форму

Пятница, 15 Июля 2016 г. 16:35 (ссылка)
















 



Истина № 1. Только Вы в ответе за своё здоровье и форму. Гены тут ни при чём!





«Я ничего не могу сделать, во всём виноваты гены!» Так думают многие люди. Но даже если все Ваши родственники страдают ожирением и имеют различные проблемы со здоровьем — не стоит сваливать всё на гены. Ведь Вам, не обязательно плыть по течению, Вы можете взять ситуацию в свои руки.




Вам скажут, что вы должны любить свои недостатки. Да, но это не относится к лишнему весу. Лишний вес — это не особенность вашей внешности, как цвет глаз, рост или форма ушей, это не Ваш характер и предпочтения. Это то, что можно и нужно изменить, чтобы быть здоровым и активным.




Истина № 2. Все провалы из-за лени




Говоря о лени, я имею в виду не физическую лень. И под провалом я подразумеваю не периодические пропуски занятий в спортзале, когда Вы слишком устали или сильно не хотите туда идти. Провал — это когда Вы опускаете руки и говорите: «Я сдаюсь. Пошло оно всё, я так больше не могу».




У Вас не получилось, потому что Вам было лень — умственно или эмоционально — изменить свои привычки. Вам не хватило терпения или мотивации, чтобы завести новые и поддержать их. Это неспособность изменить свои взгляды.




Лучшая борьба с ленью в фитнесе — это создание позитивных ассоциаций, получение удовольствия от занятий и результатов.


 


Истина № 3. Вера помогает далеко не всегда




Некоторые люди начинают заниматься с тренером, когда понимают, что их собственные усилия не приносят результатов. При этом они продолжают настаивать на своих способах и не хотят ничего менять, даже когда тренер говорит им, что их план тренировок неэффективен.




Люди начинают противиться изменениям, если они не совпадают с их ожиданиями. Они гордятся своей верой в какие-то положения и связывают их со своей личностью.Не стоит смешивать свои убеждения насчёт здоровья и физической формы с моральными принципами. 


 


Ваша вера в то или иное положение должна быть основана на доказательствах, а не на слепой убеждённости.

 


Немного скептицизма по отношению к методам, интерес к здоровому образу жизни и фитнесу, побольше любви к себе — и у Вас всё получится!




Хорошего дня Вам! 


4709286_1389192480_74 (500x543, 245Kb)




(из письма на почту от коуча Алекса Штефан)




 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vados2384

Без диет...

Вторник, 12 Июля 2016 г. 08:40 (ссылка)


Что делать чтобы похудетьДовольно распространённая ситуация, когда девушки, которые имеют, скажем так, широкую кость, хотят похудеть. В таком случае как бы вы не старались, а если у вас такое строение тела, то вы при всём желании не станете худой.  Все как правило прибегают к диете и спорту, многим это как раз и помогает, так как это две самые распространённые причины по которым мы набираем вес.



Что только не придумают ученные, что бы похудеть, а тут готовое решение - капли Каштана, препарат, который  разработан для эффективной борьбы с избыточным весом. Они уже доказали свою работоспособность. На рынке присутствуют уже больше 3 лет и не плохо себя зарекомендовали. Если вы страдаете лишним весом, вас наверняка волнует, что нужно есть чтобы похудеть без диет.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НАТАЛИЯ11

Хотите похудеть без пластики и химии?

Суббота, 09 Июля 2016 г. 09:49 (ссылка)




















Хотите похудеть без пластики и химии?



 



Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ



 




Топ 10 продуктов,ускоряющих метаболизмЧасто ли вам приходилось слышать, как кто-то говорит: “Что б такого съесть, чтобы похудеть?” При этом человек делает трагикомичное выражение лица, означающее, что это всего лишь шутка и, понятное дело, это невозможно в реальности. Предлагаю вашему вниманию целый список достойных ответов на этот экс-риторический вопрос.



 



Все продукты в списке помогают разогнать скорость метаболизма.  



  На первом месте 



1 Вода



Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью.Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др).



Далее... Ешьте натуральные продукты и худейте!
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_perinatal

Второй ребенок меньше первого

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 19:40 (ссылка)

Загоняюсь что-то я :(
Дочка первая родилась крупная, 4100. И всегда по узи превышала.
Сейчас беременна сыном, в 35 недель поставили вес по узи 2500, живот маленький какой-то тоже(
Еще и все вокруг говорят - ой,какой у тебя маленький живот(((
А еще и говорят, что мальчики обычно крупнее рождаются. Да и не в кого у нас маленьким то быть.
Вот загоняюсь я. Только и делаю целый день,что оцениваю размеры живота своего.
Понимаю,что все индивидуально, но боюсь не может ли это говорить о задержке развития какой-нибудь?
Поговорите со мной а.

http://ru-perinatal.livejournal.com/29320324.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Привычки, от которых растет живот

Суббота, 02 Июля 2016 г. 11:10 (ссылка)


5 привычек, от которых растет живот , но или почему так легко и незаметно набираются лишние кило



1. Вы потребляете слишком много сахара

Сахар присутствует во многих продуктах, которые вы едите каждый день, начиная с хлопьев на завтрак, и заканчивая напитками: кофе и чай с сахаром, сладкая вода и соки в упаковке, а также энергетические напитки. Обратите внимание на то, сколько сахара содержится в тех продуктах, которые входят в ваш ежедневный рацион, и постарайтесь отказаться от тех, в которых содержится много сахара. Это лишние калории, накапливаемые в вашем организме в виде жировых клеток, которые отображаются на общей форме вашего тела.



Особенно будьте внимательны с такими, на первый взгляд, безобидными продуктами, как йогурты, протеиновые батончики и компоненты для быстрого завтрака.



2. Вы часто едите десерты

Мы всегда находим поводы для того, чтобы съесть десерт — например, в честь воскресенья, на какой-нибудь очередной праздник, или просто для поднятия настроения. Исключите десерты из вашего едва ли не ежедневного рациона по поводу и без! Если вы не примете такого волевого решения, то это будет продолжаться бесконечно. Просто откажитесь раз и навсегда от этой зловредной привычки. Десерты — это основной источник лишнего сахара, который появляется в вашем организме; это лишние калории и главный враг вашей талии.

Оставьте десерты для действительно особых случаев, и постарайтесь, чтобы в составе вашего десерта было как можно больше свежих фруктов.



3. Вы привыкли к нездоровым перекусам

На протяжении вот уже нескольких лет снеки считаются одним из лучших способов поддерживать скорость метаболизма. Действительно — для того, чтобы сжигать калории, в течение дня нужно питаться часто и небольшими порциями, употребляя продукты с высоким содержанием протеина и клетчатки. Но очень важно выбирать перекусы правильно и помнить, что от большинства продуктов быстрого питания мы только поправляемся.

Большинство снеков, которые рекламируются как полезные, — хрустящие и соленые. Эти два свойства никогда не бывают присущи здоровым натуральным продуктам. Как правило, в состав таких «вкусняшек» входят углеводы и сахар. Поэтому, если вы хотите избавиться от своего «выдающегося» живота, от этой привычки тоже желательно отказаться.

Если вас мучает чувство голода между основными приемами пищи, то используйте для перекуса натуральные продукты питания, содержащие протеин и клетчатку. Например, вареные яйца и огурец или тунец и сельдерей.



4. Вы регулярно употребляете алкоголь

Ежедневное — или почти ежедневное — употребление алкоголя способствует накоплению лишнего жира, а кроме того может привести к зависимости. В основном, алкогольные напитки высококалорийны, и все по той же причине — в них много сахара. Выбирайте: алкоголь или талия! Реже включайте веселящие напитки в свое меню, и уже скоро вы заметите, что быстрее и легче теряете лишние килограммы.



5. Вы мало двигаетесь

Это то, что меньше всего нуждается в пояснении, верно? Если вы не занимаетесь спортом и ведете малоподвижный образ жизни, то вам некуда расходовать калории, и вы просто не оставляете своему организму другого выбора, кроме как накапливать их в виде жировых отложений.

Ваше тело нуждается в движении и хотя бы элементарной тренировке. Иначе лишние килограммы останутся с вами навсегда!



5640974_0NF117foIUY (604x604, 86Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<вес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda