Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 64 сообщений
Cообщения с меткой

весенняя диета - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
vk2010

Препарат Липоксин

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 22:39 (ссылка)



Препарат Липоксин, для избавления от лишнего веса очень прост в применении. Тем не менее, эффективность средства доказана специалистами. Рассмотрим, как работает препарат. Содержащиеся в Липоксине компоненты:



Способствуют повышению двигательной активности;

Подавляют аппетит, благодаря содержанию синефрина и наренгина;

Способствуют улучшению кровообращения;

Стимулируют обменные процессы в кишечнике;

Повышают выносливость организма и работоспособность.


 


описание, цена, заказ на сайте — http://goo.gl/zBA4zP


 


Новости. Супер Акция. Скидка 50%




IOEKpBoXlrQ (604x375, 191Kb)





 





Q10R - крем для депиляции




Этот крем - новейшая разработка косметической индустрии. Влияя на волос изнутри, действие крема аналогично постоянной лазерной дэпиляции - волосу не даёт расти сама структура! Заслуженный колоссальный спрос по всему миру и миллионы проданных тюиков в Европе и США!


 


описание, цена, заказ на сайте — http://goo.gl/DWJYGA


Новости. Супер Акция. Скидка 50%




tDehaRTOP-4 (604x454, 287Kb)


 




Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как определить размер порции: 5 простых принципов

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 15:05 (ссылка)

dieta1-1024x768 (700x525, 242Kb)

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

Далее
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Весенняя диета для похудения

Вторник, 12 Января 2016 г. 14:28 (ссылка)

Весной многие стремятся быстро похудеть и привести фигуру в порядок. Однако значительная потеря за короткий срок вредна для здоровья. В весеннюю пору обостряются хронические заболевания, организм ослаблен недостатком витаминов и минералов, избытком в рационе малополезных продуктов. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Весенняя диета. Пора сбрасывать лишние кг | Красивая - счастливая

Пятница, 29 Мая 2015 г. 21:24 (ссылка)
zolotaya-info.ru/vesennyaya-dieta/


vesennyaya-dieta



Весенняя диета. Весенняя диета на 7 дней Хорошая сбалансированная диета, которая поможет вам сбросить вес и не упасть в обморок от голода. Сохраняется чувство



Скоро весна, и теплые деньки, в эту пору люди начинают готовиться к предстоящему летнему сезону, когда одежды надевается минимум и все недостатки фигуры тот час же бросаются в глаза. Существует несколько весенних диет, которые наиболее часто используют худеющие.



Весенняя диета для похудения



Данная весенняя диета на 7 дней поможет избавиться от 2 кг лишнего веса, а вместе с тем и избавится от шлаков и токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.



Весенняя диета. Меню



Позавтракать: порцией мюсли с добавлением кефира, чашкой кофе и несколькими ломтиками подсушенного хлеба

Пообедать: овощами либо фруктами, или же выпить стакан овощного сока

Поужинать: тушеным рагу из зеленого горошка, фасоли, болгарского перца и морковки, запить чаем и 50 гр. долькой черного шоколада.



Весенняя диета



В основе этой диеты лежит разумнее употребление овощей и фруктов. Не следует кушать сладкие фрукты (банан), а отдавать предпочтение кислым. Не есть жирные продукты. В качестве питья можно употреблять чистую воду, минеральную или чай. Перед употреблением еды нужно выпить 1 стакан минеральной водички.



Продолжение...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
я_женское

Семидневная диета красоты от World of Beauti Ukrain

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 21:29 (ссылка)


Весеннее преобржение:



Деньпервый:



Пейте свежевыжатый сок, йогурт и кефир домашнего приготовления, зеленый и травяной чай. Особенно приятно использовать в питьевой день тонизирующих напитков из чайного и молочного гриба, известным своим целебным и очищающим воздействием. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь оттренировки в первый день диеты.



День второй:



Овощной день. Используйте любые свежиеовощи инеболее 2 столовых ложек растительного масла. Постарайтесь не проводить силовуютренировку в этотдень,так как у Вашего организма небудет ресурсов для востановления мышечной ткани, ограничтесьтанцами либолегкой пробежкой.



День третий:



Питьевой день. Включите в менюне только соки и домашний кефир, но и зелные коктели и соевое молоко, если Вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что, питьевая диета - стресс для организма, и постарайтесь избегать нагрузки в виде интенсивной тренировки. Рекомендуеться заменить тренировку йогой или пилтесом или калланетикой.



День четвертый:



Фруктовый день.Можносьесть 1 - 3 кг фруктов. Постарайтесьсьедать каждые 2 - 3 плода каждые 2 -3 часа, чтобы не испытывать чувство голода.



Отмените силовуютренировку, лучше заменить на длительное кардио занятие низкой интенсивности.



Подойдет ипрогулка -она насытит кровь кислородом, так необходимым для расщепления жиров  и отвлечет отмыслей о еде.



День пятый:



Белковый день.Белковые продукты  разбиваються на пять приемов -курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна  разгрузка натвороге и йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задерке жидкости, что вызовет "привес".



В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности.



День шестой:



Питьевой день. Постарайтесь выпить в равных колличествах сок, кефир, воду или молоко. Желательно ввести в рацион овощной бульон. Рекомендуеться заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетикой.



День седьмой:



Выход. Завтрак - 2 яйца. Перекус - любимый фрукт.Обед - овощной суп или бульон. Перекус - любимый фрукт.



Ужин -овощной салат.



Постарайтесь не досаливать пищу и использовать только свежую не консервированную пищу, чтобы удержать результат.



Кратковременные диеты, стоит применять для того, чтобы сократить обьем желудка.



В последующем необходимо перейтина правильное питание богатое клетчаткой: свежими овощами и фруктами, злаками, а так же морепродуктами.



Статья взята с официальной страницы World of Beauti в Контакте http://vk.com/world_of_beauty_community



 



 



 



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wasilinka

Весенняя диета для красоты и здоровья

Среда, 18 Апреля 2013 г. 00:03 (ссылка)


4449415_Dieta_vesna (700x450, 136Kb)



Что нужно сделать для того, чтобы накануне лета быть в отличной форме? Какие изменения нужно внести в ежедневное меню в конце весны, чтобы и фигура не пострадала, и самочувствие было хорошим?



Весенний рацион



В мае теряет актуальность белковая пища. Это значит, что мясо можно употреблять только два раза в неделю, рыбу - три раза, творог - один раз в неделю. А вот о кашах забывать не стоит - это прекрасный источник микроэлементов круглый год! Необходимость в растительных жирах также снижается: теперь нам нужно максимум 2 ст. л. нерафинированного масла в день.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирриса

Запеченный рататуй

Пятница, 06 Апреля 2013 г. 00:29 (ссылка)


5106551_Ratatyi (650x400, 129Kb)



2 баклажана 200 г молодых мини-кабачков 3 сладких перца разного цвета 1 фенхель 50 г моцареллы 3 ст. л. оливкового масла 200 г помидоров черри 1 ст. л. густого бальзамического уксуса горсть листьев рукколы соль, перец



Баклажаны вымойте, нарежьте кубиками. Молодые кабачки разрежьте пополам. Перец очистите от семян, нарежьте соломкой. Фенхель нашинкуйте. Черри вымойте, нарежьте на половинки. Моцареллу натрите на крупной терке. Разогрейте духовку до 190°С.



Выложите овощи в форму для запекания (можно также использовать порционные формы), сбрызните маслом, приправьте солью и перцем, перемешайте и запекайте 1 час, периодически переворачивая.



Добавьте черри, полейте густым бальзамическим уксусом и верните в духовку еще на 5 минут, чтобы поми-доры слегка подвялились. 



Выньте форму из духовки, посы те рататуй|моцареллой и запекайте еще 10 минут до расплавления сыра. 



Подавайте рататуи теплым, посыпав рукколой. 



Такое блюдо подходит для весенней диеты. Будьте здоровы. 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Александр_Баловацкий

ВЕСЕННЯЯ ДИЕТА...

Среда, 03 Апреля 2013 г. 21:20 (ссылка)





























9f06fea20d5b7d67e8ce702becdbd988 (210x210, 84Kb)



 Весенняя диета



В конце затяжной зимы и с приходом первых теплых дней все воспринимается в новом свете, хочется готовиться к лету, поражая всех своей стройностью и цветущим видом. Но в огромном стремлении сбросить вес часто забывается тот факт, что организм в это время наиболее уязвим, и требует большего внимания.



Это связано, в первую очередь, с тем, что за холодное время года возникает определенный дефицит некоторых важнейших витаминов и минералов. Ситуация усугубляется наличием вредных привычек, отсутствием рационального питания и малоподвижным образом жизни. Поэтому резкая смена привычных условий с выбором жесткой диеты может существенно пошатнуть защитные силы и привести к ослаблению организма. В этот период рекомендуется выбирать щадящие диеты, богатые всеми необходимыми для здоровья питательными веществами, а также дополнительный прием поливитаминов.



Весенняя диета является даже не совсем диетой, а своеобразным принципом питания, который можно использовать как угодно долго и в любое время года. Но все же, наиболее подходящим для нее периодом является конец зимы – начало весны.



В зависимости от заданной цели, набор продуктов в меню диеты может меняться, так же как и размер порций.



Противопоказания: практически не имеет, за исключением растущего организма, а также беременности и кормления грудью, когда требуется увеличение размера ежедневных порций.



В пищу рекомендуется включение всех цельных и нерафинированных продуктов с низкой или средней жирностью.



Белковые продукты (как животного, так и растительного происхождения): говядина, свинина (без сала), курица (желательно грудки), субпродукты (печень, сердце и т.д.), молоко, ряженка, творог, кефир, йогурт, бобовые (чечевица, горох, фасоль и т.д.).



Сложные углеводы: все темные крупы (ячменная, овсяная грубого помола, бурый рис, греча и т.д.), зерновой хлеб и хлеб из муки грубого помола. Макароны и картофель (в качестве самостоятельных блюд) в небольших количествах допустимы один раз в неделю.



Растительная клетчатка: разрешены все овощи, не очень сладкие фрукты и ягоды (употребление винограда лучше исключить или резко ограничить). В период дефицита витаминов стоит обратить внимание на замороженные ягоды, если технология заморозки была проведена правильно, то в них сохранится не меньше полезных веществ, чем в свежих, выложенных на прилавках.



Жиры: предпочтение следует отдать растительным жирам, причем их добавлять следует в уже готовые блюда. Количество животных жиров резко ограничивается (разрешается немного сливочного масла 2 раза в неделю).



Пить разрешается чистую (можно минеральную) воду без газа, а также зеленый, черный чай, компоты, кисели, соки и другие напитки (с минимальным количеством подсластителя).



Запрещены хлебобулочные изделия из дрожжевого или слоеного теста, кондитерские изделия и различные сладости, жирная, копченая, соленая и маринованная пища.



Все блюда желательно готовить путем запекания, тушения, варки и избегать обжаривания в масле и фритюре. Во время диеты полностью исключается любое употребление алкоголя и табака.



Меню весенней диеты на три дня



***День первый***



Завтрак: паровой омлет (150 граммов) посыпанный рубленной зеленью петрушки и укропа, два ржаных хлебца с тонким куском сыра (40 граммов), чай зеленый (200 мл).

Второй завтрак: нежирный питьевой йогурт, взбитый с размороженными ягодами (250 мл).

Обед: бульон куриный с рубленой морковью и зеленью (тарелка среднего размера), паровая говяжья котлета (150 граммов), салат из овощей (100 граммов).

Полдник: свежие фрукты в нарезке (ананас, яблоко, груша) (), минеральная вода (250 мл).

Ужин: гречневая каша (100 граммов), запеченная свинина (100 граммов), 1 помидор, хлеб ржаной (1 ломтик).

Второй ужин: биокефир (250 мл).



***День второй***



Завтрак: молочная овсяная каша с сухофруктами (тарелка среднего размера), 1 мандарин, чай зеленый (200 мл).

Второй завтрак: два тоста из зернового хлеба с тонким ломтиком нежирной рыбы, укроп, черный чай (200 мл).

Обед: борщ (тарелка среднего размера), хлеб ржаной (2 ломтика), 1 нектарин.

Полдник: кефир малой жирности (250 мл), 2 маленьких диетических крекера.

Ужин: рагу из овощей и курицы (200 мг), минеральная вода (150 мл).

Второй ужин: салат фруктовый (апельсин, банан, клубника) (150 граммов).



***День третий***



Завтрак: два отварных яйца, свежезаваренный кофе (200 мл), 1 яблоко.

Второй завтрак: творожная запеканка с изюмом (200 граммов), чай зеленый свежезаваренный (200 мл).

Обед: фасолевый суп (стандартная тарелка), два хлебных тоста с тонким ломтиком сыра, 3 средних сливы.

Полдник: фруктовое желе (желатин, свежие или замороженные ягоды), чай черный (250 мл).

Ужин: запеченная в духовке рыба (150 граммов), салат из свежей моркови, яблока и капусты (150 граммов), яблочный сок (150 мл).

Второй ужин: низкой жирности ряженка (250 мл).



Диета носит оздоровительный характер, помогает укрепить иммунитет и насытить организм полезными веществами. Сбалансированный режим питания поможет нормализовать обмен веществ, а уменьшение порций (дробное питание) и калорийности рациона наилучшим образом отразится на фигуре



https://r.mail.yandex.net/url/_L1MIUEj7Hy1sKJfNAaC...826&bpid%3D43551667826




Алекс




 





 

Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
natalca

ВЕСЕННЯЯ ДИЕТА

Пятница, 29 Марта 2013 г. 18:04 (ссылка)

Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

ВЕСЕННЯЯ ДИЕТА

весенняя диета (290x250, 14Kb)
Трудно сказать, почему эту диету назвали весенней. Может быть, потому, что она позволит убрать лишнее и заметно подтянуть фигуру. Пробуйте! Возможно, кому-то она покажется довольно жесткой…

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.


1 день

завтрак — стакан кефира

обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра

ужин — овощной салат


2 день

завтрак — стакан кефира

обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко

ужин — 1 вареное яйцо

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вкусняшки_от_Белоснежки

Весеннее питание и травы для похудения

Среда, 27 Марта 2013 г. 20:10 (ссылка)


  Весна не спешит согреть планету теплыми солнечными лучами. Но скоро она все-таки наступит! А значит, мы должны быть готовы к изменениям. Похудение - верный путь к тому, чтобы улучшить фигуру и обновить свой гардероб модными обтягивающими платьями и брюками.



3407372_93711470_1868538_re (78x23, 2Kb)  Принципы специальной диеты Волкова позволяют организму самому определять полезные продукты через анализ крови. Читайте интересную информацию об уникальной диете Волкова на этом сайте http://novyediety.ru/diety-ot-professionalov/dieta-doktora-volkova/ и худейте легко!





Весеннее питание - обновление организма!



Предлагаю ознакомиться с рекомендательной информацией, которая поможет очистить организм и похудеть. Нужно перейти на более легкое, так сказать весеннее питание. Начать употреблять больше овощей и фруктов, восполняя истраченный запас витаминов в организме.



Целесообразно начать следить за поступлением в рацион питания белковой пищей в виде рыбы, морепродуктов, а также кисломолочных продуктов и клетчатки, содержащейся в ржаном хлебе и крупах.



Следует уменьшить употребление мяса; перейти с красного на белое (курицу, индейку, кролика).



Желательно увеличить количество выпиваемой за день жидкости. Начать пить натуральные свежевыжатые соки, минеральную воду и незаменимый зеленый чай.



Вес постепенно начнет снижаться, а у организма не будет стресса как при жесткой диете.



3407372_2424 (630x470, 179Kb)



Травяные сборы помогают снизить аппетит и ускорить обмен веществ. 2-3 кг в месяц благодаря травам - это здорово!



Одни травы обволакивают стенки желудка или разбухают, даря чувство сытости. Это водоросли спирулина, семена льна, корни алтея обыкновенного, листья сенны.



Другие травы способствуют выведению из организма лишней жидкости, которая присутствует в жировых тканях. Это лапчатка гусиная, полевой хвощ,  горец птичий, толокнянка, брусничные листья.



Есть травы, которые восстанавливают перистальтику кишечника и выводят шлаки. Это укроп пахучий, кора крушины, тмин посевной, анис обыкновенный.



Полезны травы, сжигающие лишний жир и усиливающие обмен веществ. Это кипрей узколистный, кукурузные рыльца, ряска маленькая, левзея. 


Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Весенняя диета с проросшей пшеницей - для очищения и оздоровления организма

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 15:52 (ссылка)


А вот еще одна весенняя диета, которую я нашла, причем ОЧЕНЬ даже полезная за счет полезнейшей пророщенной пшеницы! Диета скорее не для похудения, а для улучшения вашего здоровья после долгой зимы...



Проросшая пшеница – это не новость, не научное открытие, ее использовали еще в древние времена, в народе накопился большой опыт ее применения для профилактики и лечения. 


 


 Зерно - это дремлющий организм, в котором под оболочкой хранится своеобразная энергия для продолжения своего рода. В момент прорастания природа дает самое ценное для питания нарожденного молодого растения, что в ней есть: энзимы, микроэлементы и другие ценные вещества. Используя проростки пшеницы, мы употребляем самое важное питание от природы.


 


3925073_1349356001_5ffb98bbd0c10288af021e8dc0a000f0 (340x272, 22Kb)


далее
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Худеем к весне! Весенняя диета для похудения и поддержания здоровья!

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 15:40 (ссылка)


У каждого свое мнение как похудеть к весне. Но я предложу все таки сбалансированную весеннюю диету.



Особенности Весенней диеты



Отказ от употребления таких фруктов как бананы, и другие сладкие фрукты. Нужно кушать киви, кислые яблоки и груши, цитрусовые.



Употребление фруктов – ежедневно, но не более 2 раз в день.



3925073_1_1_ (550x300, 106Kb)



далее
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
valmona

Весенняя диета для красоты и иммунитета

Среда, 16 Января 2013 г. 23:37 (ссылка)
poleznaya-dieta.ru/2013/01/...mmuniteta/

Что делать и как скрыть неприятности? К сожалению, даже профессиональная косметика и умелый макияж не решает проблему.
Салат из одуванчиков все же надо попробовать, вот что!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lyudaMila

Весенняя диета для красоты и иммунитета

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 20:15 (ссылка)
poleznaya-dieta.ru/2013/01/...mmuniteta/


Что делать и как скрыть неприятности? К сожалению, даже профессиональная косметика и умелый макияж не решает проблему.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ALYA_49

Весенняя диета.

Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 10:27 (ссылка)
edazdorov.ru/diet/dieti-dly...dieta.html

статья о весенней диете
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Наталия_Александровна

Весенняя диета.

Суббота, 28 Апреля 2012 г. 22:39 (ссылка)
edazdorov.ru/diet/dieti-dly...dieta.html

статья о весенней диете
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ)

Какую выбрать диету весной?

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 14:17 (ссылка)


4121583_85d0320e9aa (700x525, 62Kb)



Наконец-то началась весна, за окном появляется всё больше и больше света и тепла. От этого мы чаще начинаем задумываться о выборе диеты, для того чтобы привести своё тело в тонус, после долгой зимней спячки.



Я расскажу вам какую выбрать диету для похудения, чтобы достичь желаемого результата в весе, стать стройнее и изящнее. Для этого вам понадобится взять свою силу воли под контроль и действовать строго по инструкции. Только тогда результат превзойдет все ваши ожидания.



На данный момент диет для похудения существует огромное множество. Они отличаются друг от друга по длительности, результату и, конечно же, качеству.



Я попробую рассказать, как выбрать правильную диету, подходящую именно для вас, предложив несколько вариантов.



читать далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Milohca

Весенняя диета для чистки организма

Четверг, 22 Марта 2012 г. 17:50 (ссылка)


Если вы пока не готовы всерьез заняться чисткой организма, не расстраивайтесь. У каждого времени есть свои особенности, и весной начинается естественная чистка организма. Ваша задача — ему помочь. Как? Очень просто.

Нажмите, чтобы увидеть продолжение
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nezhnyj_Angel_best

Весеняя диета: терять килограммы, запускать метаболизм

Суббота, 03 Марта 2012 г. 16:38 (ссылка)




Весеняя диета: терять килограммы, запускать метаболизм




Источник: http://www.medikforum.ru/ftopic1799.html

Весна – это, конечно, счастье. Но и проблем хватает: вдруг начинает раздражать лишний вес, который совсем не мешал зимой, а энергии явно недостаточно для совершения всех тех подвигов, на которые как раз очень тянет. И что делать? Изменить систему питания, помогая организму проснуться.


Зимой организм склонен к лени: метаболизм замедляется, жировые запасы накапливаются – для защиты внутренних органов от холода и для создания ресурсов энергии «про запас». С приходом весны процессы метаболизма ускоряются, а накопленный за зиму жир становится не нужен не только нам, но и нашему организму. Самое время помочь ему легкой диетой, способной, однако, дать ему достаточно энергии.

Метаболизм меняет свою интенсивность не только со сменой времен года (летом – интенсивнее, чем зимой), но и в течение дня – нетрудно догадаться, что эти изменения связаны с количеством дневного света. Когда естественного света становится меньше, количесвто гормона мелатонина увеличивается, что определяет и замедление метаболизма – и человек расслаблен, ленив, как это зачастую бывает зимой. С увеличением светового дня уменьшается производство мелатонина (но никогда не доходит до нуля – все-таки это гормон, который усыпляет нас каждую ночь), а метаболизм ускоряется, сжигая больше калорий за единицу времени.

Само собой, метаболизм неодинаков у разных людей: так, те, у кого мышечная масса больше, сжигают большее число калорий, чем особы не мускулистые. Для развития мускулов нужны белки, главным источником которых традиционно считают пищу животного происхождения: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Однако и в растительной пищи белков предостаточно: в бобовых, сое, зерновых.

Для того, чтобы выбрать правильную диету, о метаболизме надо знать следующее:
- суть этого процесса в том, чтобы усвоить полезные вещества из полученной пищи путем расщепления сложных элементов в простые, которые легко усваиваются клетками тканей;
- физическая активность делает метаболизм более активным: органам и тканям нужно больше энергии, а значит, больше питания;
- есть меньше – не означает худеть; напротив, организм стремиться усвоить получаемую «малость» в полном объеме, что радикально перестраивает метаболизм – как результат, вернувшись к обычной системе питания, человек очень быстро набирает сброшенный было вес.

Следовательно:
- Диета для запуска метаболизма после зимы не должна быть слишком суровой: не менее 1400 калорий в день. (Стоит помнить, что диета в 1200 калорий в любом случае перестраивает метаболизм на максимально полное усвоение пищи – не стоит заставлять организм перестраиваться на короткий период диеты, он сумеет наверстать свое после). - Полезно разделять потребляемую за день пищу на 5-6 приемов – пищеварение само по себе активизирует метаболизм. Простая пища лучше усваивается, и должна стать базой диеты.
- Завтрак абсолютно обязателен: утром метаболизм действует в полную силу, запуская все процессы в организме – в этот момент легко и правильно потребить 20% дневного рациона. - Особенно хороши для завтрака углеводы: быстро- или медленно-сжигаемые, они все равно усваиваются быстрее белков и жиров, к тому же способствуют выработке сератонина – гормона стабилизатора настроения.

Диета на 1400 калорий не сложная, но исключает полностью: колбасы, консервированную рыбу и мясо, твердые и соленые сыры; вообще, жирное и соленое нужно избегать, а сладкое – ограничить. В основном сладкое (включая шоколад) потребляется утром, за завтраком. Овощи и фрукты весьма желательны и без ограничений в количестве – они поставляют витамины, минералы, клетчатку. Помимо улучшения пищеварения, овощи и фрукты помогают организму выводить токсины, обладая некоторым мочегонным эффектом. Хорошая идея – 2-3 ложки оливкового масла в день в качестве заправок для салатов (но на нем не стоит готовить!). Так же рекомендуются 2 литра воды в день.

Диета предполагает три основных и три дополнительных приема пищи. Рекомендуется завтракать как можно раньше, так, чтобы ужин не оказывался слишком поздним, а в течение дня помещались бы все 6 приемов пищи.

Следовать диете нужно 1 месяц – за это время можно избавиться от 4 кг. Следующий месяц должен стать закрепляющим: диета содержит уже 1600, а не 1400 калорий. Этот постепенный переход очень важен, иначе метаболизм не успеет перестроиться и будет по-прежнему извлекать все «до последней капли» из нормального, богатого калориями рациона, что неизбежно приведет к набору нового веса.

Для увеличения суммы калорий от 1400 до 1600 достаточно чуть увеличить порции: мясо - со150г до 200г, рыба - со 180 г до 230 г, гарнир - до 100 г. Во второй месяц следует также строго придерживаться перечисленных выше ограничений.

Примерное меню дня:
Завтрак: чашка горячего шоколада, 2 печенья (желательно несладкие галеты)
Перекус в 10 утра: стакан сока или фрукт
Обед в 12:30: индейка на гриле (150г), салат с помидорами; на десерт – груша
Перекус в 15:00: чашка чая (можно с фруктовыми добавками)
Перекус в 17:00: фруктовый йогурт
Ужин (до 21:00): овощной суп (без картошки и фасоли!), 60 г ветчины, стакан свежевыжатого апельсинового сока.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье (Автор -Makita87)

Весенняя диета: 5 ошибок худеющих

Пятница, 02 Марта 2012 г. 13:30 (ссылка)

Idealnoy-dietyi-dlya-kormyashhey-mamyi-ne-sushhestvuet (700x700, 82Kb)

В марте все женщины садятся на диету – заметили наблюдательные мужчины. А ведь ранней весной самочувствие каждой второй дамы и без того оставляет желать лучшего… Как же похудеть и выглядеть весной сногсшибательно, при этом оставаясь здоровой и счастливой?

По статистике, 55% худеющих предпочитают экспресс-диеты: сбросить вес за 2-3 дня - очень привлекательная идея. Однако весной, в период обострения хронических заболеваний, немногие отваживаются так рисковать. Тем более, что чаще всего килограммы, сброшенные в срочном порядке, так же быстро возвращаются.

Далее много полезного
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Milionersha

Готовимся к весне: антицеллюлитная диета

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 23:58 (ссылка)


 



Антицеллюлитная диета



Рацион в первую очередь должен быть сбалансирован по количествy витаминов, минеpалов, белков, жиpов и yглеводов.



Предпочтение следует отдавать фpyктам, овощам, недpобленомy зеpнy, бобовым. Эти пpодyкты богаты калием и клетчаткой. Клетчатка — это «дворник», который очищает оpганизм, а калий приводит в норму водно-солевой баланс.



Будут полезны и оpехи, семечки (но только в разумных количествах) — это также богатые источники калия и клетчатки. Кроме того, семечки и орехи содеpжат большое количество ненасыщенных жиpных кислот, необходимых для жизнедеятельности клеток. Имейте ввиду, что в жаpеном виде оpехи и семечки хyже yсваиваются, а добавка соли пpиводит к наpyшению весьма хpyпкого баланса натpия и калия в оpганизме.





читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<весенняя диета - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda