Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 26 сообщений
Cообщения с меткой

быстро заснуть - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирцейс

Методика «4 -7-8» или Как заснуть за одну минуту

Суббота, 20 Августа 2016 г. 19:10 (ссылка)


Для многих бессонница — огромная проблема.

3720816_son1 (640x427, 88Kb)

Американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weill) разработал дыхательную технику, которая позволяет побороть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд.

Читать далее



 



 


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ALINA24011945

ЗДОРОВЬЕ

Вторник, 17 Августа 2016 г. 01:06 (ссылка)

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Не можешь быстро заснуть?




Очень простая техника от доктора Эндрю Уэйла поможет тебе научиться засыпать всего за одну (!) минуту! Избавит от стресса и беспокойства. Поможет решить массу житейских проблем.


5283370__19_ (640x423, 91Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aniil

Без заголовка

Среда, 27 Января 2016 г. 20:31 (ссылка)


Мудрость — это музыка мысли, которую необходимо слушать и учиться слышать


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
DenBriz

14 способов быстро заснуть

Среда, 09 Декабря 2015 г. 07:53 (ссылка)


За окном давно стемнело. Глаза слипаются, мысли начинают путаться. Из последних сил вы добредаете до кровати, ложитесь, сладко потягиваетесь… А через 15 минут понимаете, что мозг вас надул — оказывается, ему ещё вполне хватит энергии, чтобы провести десяток-другой внутренних диалогов. Знакомо? Тогда вам, определённо, будет полезна эта статья.



sleep_1443888535-630x315@2x (700x350, 151Kb) 



Основная причина того, что вы не можете заснуть, — внутренний диалог. Часто он связан с переживаниями относительно случившихся событий или с беспокойством о предстоящих. Но даже продуктивные мысли не слишком уместны, когда вам уже пора спать.



Как правило, если вам не удаётся заснуть за 15–20 минут, дальнейшие попытки обречены. Начинает казаться, что ваши матрас и подушка будто были созданы, чтобы пытать вас. Как назло, именно в такие моменты на улице кто-то хлопает дверями, приезжает и уезжает, а соседи бродят из комнаты в комнату как сомнамбулы!



Так ваш внутренний диалог превращается в нытьё и брюзжание. Чтобы этого избежать, нужно не начинать его вовсе. Для этого надо отвлечь мозг от споров и гипотез. Воспользуйтесь одним из следующих приёмов и сегодня засните легко.



1. Шарик



Все мы знаем про овечек. Но куда более эффективным визуальным образом является шар. Представляйте шар, который плавно покачивается, распространяя вокруг себя волны. Если вы заметите, что отвлеклись на мысли, тут же возвращайтесь к образу шара.



2. Ментальная мышка



Представьте какой-нибудь объект. Мысленно отдаляйте, приближайте и вращайте его, будто делаете это с помощью колёсика мышки. Построение детального визуального образа помогает отвлечься от беспокоящих мыслей. Только не обсуждайте с собой черты предмета — просто наблюдайте.



3. Метод разведчиков



Лягте на спину, потянитесь, расслабьтесь. Закатите глаза под закрытыми веками. Не переусердствуйте — глаза должны оставаться расслабленными. Это естественное положение глазных яблок во время глубокого сна, поэтому обычно так засыпается легче.



4. Четыре — семь — восемь



Вдохните через нос в течение четырёх секунд, затем задержите дыхание на семь секунд и медленно выдохните через рот за восемь секунд. Благодаря такому дыханию уровень адреналина снизится, а пульс замедлится. А концентрация на дыхании отвлечёт от мыслей.



5. Аутогенная тренировка



Лягте удобно на спину. Потянитесь и начинайте распространять по телу чувство тяжести и тепла. Проследите, как ощущение растекается от макушки до кончиков пальцев рук, затем ног. Не забудьте про лицо — подбородок, скулы, глаза и лоб должны полностью расслабиться. Старайтесь не шевелиться.



6. Машина времени



Вспомните прошедший день. Без эмоций и оценок, просто прокрутите в воображении все события, произошедшие сегодня с вами. Старайтесь вспомнить больше деталей, но наблюдайте со стороны, будто смотрите фильм.



7. Восстановление снов



Вспомните один из приятных снов, которые вы видели. Если не запоминаете сны — придумайте. Уделяйте внимание ощущениям, достраивайте картинку. Это ваш сон, и он может быть настолько идеальным, насколько вы хотите. Вполне возможно, что, уснув, вы окажетесь в нём вновь.



8. Моргание наоборот



Закройте глаза. Откройте глаза буквально на долю секунды и закройте снова. Через 10 секунд повторите. Благодаря такому «морганию» вы расслабитесь и не начнёте погружаться в отвлекающие размышления.



9. Быстрое движение глаз



Откройте глаза и быстро переводите взгляд с одного объекта на другой. Не задерживайте взгляд ни на чём конкретном. Через 1–2 минуты вы почувствуете, как веки стали тяжелее. Ещё немного сопротивляйтесь усталости, а затем позвольте глазам закрыться.



10. Сказка



Многим родителям знакома ситуация: когда рассказываешь ребёнку сказку, сам начинаешь клевать носом. Расскажите сказку себе. Придумывайте любой, пусть самый бредовый, сюжет — позвольте ему развиваться самостоятельно.



11. Игра в слова



Придумайте на каждую букву алфавита слово из трёх букв, затем из четырёх и так далее. Не пытайтесь анализировать — засчитывайте первое слово, которое приходит вам в голову. От такой скучной, монотонной деятельности мозг обычно довольно быстро «отключается».



12. Попытка услышать тишину



Лягте в удобную позу и слушайте тишину. Старайтесь услышать именно тишину — не посторонние звуки за окном или в подъезде. Это не очень просто, но, как только вам удастся, вы расслабитесь и заснёте.



13. Белый шум



Найдите (или создайте) источник тихого монотонного шума. Слушайте его очень внимательно, не позволяя себе отвлекаться на мысли. Через некоторое время вы начнёте дремать.



14. Самогипноз



Максимально расслабьтесь в комфортной для вас позе. Успокойте дыхание. Ещё больше расслабьтесь, повторяя про себя фразы вроде «Я становлюсь всё более расслабленным», «Моё тело становится тяжелее». Затем произнесите (про себя) «Когда я досчитаю до нуля, я усну» и начинайте медленный отсчёт. Можно, например, посчитать 50 выдохов.







39_14-sposobov-by-stro-zasnut-_1442674289-630x418@2x (700x464, 213Kb)



 Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

10 стопроцентных способов быстро заснуть, как младенец.

Пятница, 09 Октября 2015 г. 10:28 (ссылка)

Сон, как правило, очень капризная штука. Когда очень хочешь поспать несколько часов, чтобы набраться сил, он все никак не приходит. И наоборот, он заставляет клонить голову на стол и зевать во время важного совещания на работе.


Но самая частая причина, по которой нам не удается уснуть, – это внутренний диалог. Как это бывает: мы легли в постель и думаем, что сейчас сладко заснем, но нет – мы начинаем размышлять, анализировать день и в результате уже середина ночи, а мы все не спим.


Можете забыть о бессонных ночах, если они у вас были – мы вас выручим. Предлагаем вашему вниманию 10 стопроцентных способов быстро погрузиться в царство Морфея. Надеемся, вы не заснете, пока будете читать!


1. Шарик.

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как снять напряжение и разгрузить свой мозг перед сном

Среда, 17 Июня 2015 г. 08:27 (ссылка)


Всем знакома эта ситуация, когда в комнате выключается свет и вы, наконец, легли в кровать и вроде проблемы дня остались позади - ага, как бы не так! Перед сном мозг вдруг начинает активно генерировать идеи, а вы не можете заснуть, думая как о вечных, так и о всякого рода житейских проблемах. Как научиться расслаблять мозг перед сном, узнаете прямо сейчас.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Пусть_буду_-_Я

10 способов скорее заснуть

Пятница, 06 Июня 2015 г. 00:52 (ссылка)
vitamarg.com/article/life/2...ree-zasnut


10 способов быстрее заснуть



10 способов быстрее заснуть



В наши дни, ночь хорошего, крепкого сна кажется непозволительной роскошью, однако, это очень важный фактор определяющий наш заряд энергии на следующий день. Когда вы спите достаточно долго и крепко, вы становитесь бодрее и продуктивнее. Ниже вы увидите 10 советов, которые помогут вам быстрее заснуть и крепко проспать всю ночь.




1. Никаких экранов



Постарайтесь не смотреть на экран по крайней мере 30 минут перед тем, как ложиться спать. Так как это стимулирует мозг и заснуть станет значительно труднее. Исключением могут быть экраны, использующие технологию e-ink (такие как Kindle), а вот экранов с подсветкой стоит избегать.



2. Читайте



Чтение книги перед сном — отличный способ заснуть. Это доказанный и очень расслабляющий способ, который действительно работает. Хорошая книга поможет вам.



3. Приглушенный свет



Постарайтесь убрать все источники яркого света в своей спальне. Яркий свет предотвращает выработку мелатонина в мозгу — гормона отвечающего за сон. Также свет стимулирует работу вашего мозга, и чем его больше, тем больше понадобится времени чтобы задремать. Мой совет — поставить регуляторы освещения, чтобы вы могли изменять интенсивность освещения в вашей спальне.



                                                                   

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maggy_63

Удивительный способ быстро засыпать всегда и везде

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 09:07 (ссылка)

sleep (680x460, 70Kb)


Как я научилась засыпать за одну минуту



Это началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Моя нервозность достигла эпического уровня. Я никак не могла заснуть. Больше всего меня волновала моя поздравительная речь. Моя стеснительность и ужас предстоящего не давали мне спать три дня подряд.



Когда я встретила рассвет, будучи не в состоянии сомкнуть глаза, в третий раз подряд, мать невесты посоветовала мне попробовать одну методику. По ее словам, она спасала ее уже не первое десятилетие.



Я поверила. Ведь совет мне давала женщина, которая имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Она изучает медитацию, стресс, дыхательные практики уже много лет. И ее совет изменил мою жизнь.



Проще всего запомнить этот метод, назвав его «4-7-8″. В общем, вам нужно просто растянуть свой вдох через нос на четыре секунды. Затем нам 7 секунд следует задержать дыхание. Наконец, вам нужно выдохнуть через рот, растянув это дело на 8 секунд.



Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов. «Это работает. Хотя и выглядит как безумие», — осознала я.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Как научиться быстро засыпать?

Среда, 22 Октября 2014 г. 19:36 (ссылка)




Считается, что человек должен засыпать в течение 10 минут. Но что делать, если такого чуда не происходит, и бедный уставший человек долго ворочается в попытках благополучно уснуть? Не нужно паниковать, есть способы научиться засыпать быстро.



Часто люди среди бессонной ночи, следят за часами. Оказывается – это большая ошибка. От того, что становится известно, сколько часов осталось спать, сон не улучшится. Скорее наоборот, возникнет напряжение. А вот вставать утром лучше строго по будильнику, так советуют специалисты. Это отучает организм от беспокойства за то, что он может проспать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Морской_рис

Как быстро заснуть

Суббота, 19 Октября 2013 г. 11:14 (ссылка)


После тяжелого рабочего дня организм нуждается в полноценном отдыхе. Но часто бывает так, что стресс, проблемы и предельная усталость мешают заснуть. Расслабиться и избавиться от лишних мыслей поможет особая техника "полного йогового дыхания", которая является основой всех дыхательных упражнений. Как правильно выполнять расслабляющие упражнения перед сном, показала телеведущая Ирена Понарошку в йога-клубе "Эра Водолея":



1. Включите расслабляющую музыку или же занимайтесь в тишине. Сядьте на коврик для йоги в удобное для вас положение. 



2. Закройте глаза и сделайте спокойный и длинный вдох носом. Вдыхаемый воздух должен пройти три фазы:  




  • Брюшное дыхание (живот медленно выпячивается вперед, расширяются ребра)


  • Расширение груди (в этой фазе вдыхайте воздух как можно глубже, чтобы грудная клетка максимально расширилась)


  • Верхнее дыхание (легко приподнимаются ключицы)



3. Начинайте выдыхать воздух, плавно опуская живот и фиксируя грудную клетку в прежнем состоянии (можно положить на нее ладонь, а другую руку отвести в сторону).      

4. Медленно опустите грудную клетку. Выдохните через нос оставшийся воздух. 

5. После завершения дыхательного упражнения примите позу шавасаны (лежа на спине, руки и ноги вдоль корпуса в свободном состоянии) и проведите в таком положении 10-15 минут. В течение этого времени постарайтесь отключиться от всех проблем и мысленно представить, как расслабляется каждая мышца вашего тела.



 



Дыхательное упражнение необходимо выполнять плавно и без напряжения. Начинать можно с 5 минут практики, постепенно увеличивая время до 10–15 минут.



 










1F8A70а76.jpg




 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Что поможет быстро заснуть

Четверг, 11 Июля 2013 г. 21:52 (ссылка)




- Будьте активны в течение дня. Только не забудьте, что все активные упражнения вы должны закончить за несколько часов до сна, чтобы не перевозбудиться. Занимаясь йогой, отдавайте предпочтение позам, которые способствуют релаксации.



Тай-чи, медитация и дыхательная гимнастика могут быть эффективными для достижения этой задачи. Погуляйте перед сном вместо телевизора. Следите за тем, что бы во время сна не мёрзли ноги.



- Сделайте обстановку в вашей спальне комфортной. В вашей спальне должна быть температура 16–18 градусов С. Можно немного приоткрыть окно, только проследите, чтобы не дуло вам в голову. Убедитесь, что ваша кровать удобная, и ваше постельное бельё сшито из натуральных тканей, это позволяет дышать вашей коже. Если вы не аллергик, то можете положить себе на матрас дополнительную перину.



Наличие электромагнитного поля рядом с вашей кроватью тоже может стать помехой вашему сну. Так что проследите, чтобы цифровые часы, музыкальные центры, зарядные устройства мобильных телефонов и т.д. не находились вблизи от вас.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Семь секретов безмятежного сна

Суббота, 04 Мая 2013 г. 15:26 (ссылка)


Вы не пьете кофе вечером, не смотрите на ночь фильмы ужасов и не волнуетесь о том, что нужно сделать завтра, перед тем, как отправляетесь в постель?



В спальне темно и уютно. Почему же тогда вы до сих пор ворочаетесь и никак не можете уснуть?

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
luikorol

как можно быстро заснуть

Суббота, 27 Апреля 2013 г. 12:24 (ссылка)


images (10) (263x192, 6Kb)



images (9) (275x183, 6Kb)



Дорогие друзья, в этой статье поговорим о том, как можно быстро заснуть, как снять напряжение предшествующего дня и войти в страну Морфея спокойным и расслабленным.



По свидетельству сомнологов, люди, не имеющие ритуалов перед сном, чаще подвержены расстройствам сна, тяжелее справляются с бессонницей и, как следствие, чаще обращаются к снотворным.



Польза сонных ритуалов. Слово «ритуал» произошло от латинского слова ritus, которое значит «традиция», «привычка». Ритуалы имеют, как правило, конкретную форму: ограничены определенными действиями, их порядком, местом и временем.



Регулярно повторяя определенные действия, мы переводим их в привычки. Психологи, сомнологи и медики считают ритуалы, помогающие уснуть, необходимыми и полезными: Они дают человеку ощущения надежности и стабильности окружающего мира: если так было позавчера, вчера, сегодня, то и завтра будет то же, что вчера. помогают настраиваться на определенные действия: чашка кофе утром многим позволяет взбодриться и перейти в рабочее состояние, теплая ароматная ванна вечером дарит расслабление и снимает усталость. помогают противостоять сложным жизненным ситуациям, стрессам, депрессии, бессоннице: в такие моменты нервная система испытывает дополнительную нагрузку, для ее поддержания и восстановления нужен полноценный сон.



Вот тут привычный порядок действий будет играть защитную, охранительную и восстановительную функции. Многие из нас имеют свой сонный ритуал, на который порой не обращают внимания и выполняют на «автопилоте», но если порядок по какой-то причине нарушается, то заснуть без привычных действий бывает сложно. Элементы ритуала засыпания бывают обычные и оригинальные.



Например: • подушку нужно положить особым образом, а одеяло свернуть так, а не иначе.



• необходимо принять свою любимую позу, которая может казаться невероятной окружающим, но только в ней вы испытываете блаженство отхода ко сну,



• обязательно подкрепиться перед или во время сна, проснувшись специально для этого,



• заснуть под телевизор или во время чтения книги,



• кровать должна стоять в заданном направлении: Чарльз Диккенс всегда имел при себе компас и передвигал кровать таким образом, чтобы его голова была обращена строго на север.



• постельное белье должно быть очень свежим: Уинстону Черчиллю готовили для ночного сна две кровати. Проснувшись ночью и сделав свои дела, он никогда повторно не ложился в постель, а только на свежие простыни.



• любимые игрушки обязательно должны лежать по бокам подушки,



• 2 чашки чая на ночь с какими-нибудь вкусностями,



• полежать на груди у мужа и порелаксировать, когда он чешет и массирует вам спинку. Сонный ритуал. А у вас есть свой распорядок отхода ко сну? Предлагаю Вам следующий вариант. Внесите в него изменения, дополнения и получите свой уникальный вечерний комплекс для души и тела.



1. Закончим все дела. Определите для себя время, к которому следует закончить все дела этого дня. Старайтесь не давать себе послабления, выключайте компьютер, телевизор и оставляйте на завтра все, что не успели сделать сегодня.



2. Заварите для себя напиток, который поможет успокоиться и расслабиться:



• чай мятный, ромашковый, из мелиссы.



• Отвар овса хорош при физической, психической усталости, страхах. Приготовить его достаточно просто: пол килограмма овса (не хлопьев) залить одним литром кипятка, довести до полуготовности на медленном огне. Процедить и принимать по ¾ стакана ежедневно.



• Чай из шишек хмеля помогает успокоиться, снять нервное напряжение, повысит эмоциональную устойчивость. Одна столовая ложка измельченных шишечек хмеля заливается стаканом кипятка, настаивается 10 минут. Пейте в день 2 раза: на полдник и за 40 минут до ночного сна.



• Чай из листьев мелиссы, корня валерианы, измельченных шишек хмеля. Смешайте лекарственные растения в равных пропорциях, залейте 2 ч. ложки смеси стаканом кипятка, заваривайте 15 минут, процедите. Перед сном выпить медленно, довольно горячим и маленькими глотками. Важно! Собираясь применить любой из вышеописанных напитков, обязательно изучите противопоказания лекарственных растений и посоветуйтесь с вашим врачом!



• Теплое молоко с ложкой меда обладает сильным снотворным действием. Это проверенный «бабушкин» метод.



3. Смываем все тревоги. Многих успокаивают водные процедуры перед сном. Теплая валериановая ванна хорошо снимет напряжение и усталость минувшего дня. Приготовить ее можно несколькими способами:



• 100 г корня заварите 1 л кипятка, настаивайте 10 часов в тепле (термос вам в помощь), процедите и вылейте в ванну. • 100 г корня заливаем 2 литрами воды, на слабом огне доводим до кипения, настаиваем 10 минут, процеживаем.



• Взять готовую настойку (200-250г на полную ванну) или готовый экстракт для ванн. Ванны с валерианой замечательно восстанавливают сон, принимают их через день или каждый день, курс состоит из 8-10 ванн. Температура воды в ванне — 35 -37 градусов С. Не забудьте изучить противопоказания.



4. Создаем в спальне комфортную обстановку: проветриваем воздух и наполняем ароматами. Подробнее здесь.



5. Расслабляем мышцы тела. Напрягайте как можно сильнее и после этого расслабляйте полностью все мышцы тела поочередно, начиная с пальчиков ног и заканчивая мышцами лица. Хорошо снять напряжение с мимических и жевательных мышц, без чего невозможно полное расслабление, поможет «маска релаксации».



6. Сосредоточимся на себе и наполним свой мир позитивом. В конце дня, перед сном, наш разум находится в состоянии непредубежденности, открытости миру и всему новому. Проанализируйте прошедший день, найдите в нем хорошие моменты и поблагодарите за них мысленно себя, окружающих людей, Создателя.



Любая, даже самая сложная и неблагоприятная, ситуация несет в себе какую-то определенную пользу для вас и является ступенькой вашего духовного роста. Фраза «Зато я приобрел бесценный опыт» помогает рассмотреть ситуацию с позитивной точки зрения. Замените самоедство самоиронией.



Подведите итоги и наметьте цели и планы на завтрашний день, и дальнейшую жизнь. Проделав такой умственный анализ минувшего дня, и наметив цели на завтра, вы будете пребывать в состоянии ожидания более удачных и лучших событий. Согласитесь, что это приятнее, чем состояние подавленности, истощения и страха перед будущим.



Формируйте своими мыслями свой завтрашний день сегодня, закладывая в него тот расклад событий, который устроит и порадует вас.



Источник: © http://sna-kantata.ru/kak-mozhno-byistro-zasnut/ Источник: © http://sna-kantata.ru/kak-mozhno-byistro-zasnut/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как быстро заснуть и хорошо выспаться?

Четверг, 23 Февраля 2012 г. 22:29 (ссылка)


Вас постоянно клонит в сон? Вместо того, чтобы противиться этому, расслабьтесь и получите максимум пользы от «состояния спячки». Ведь сейчас как раз самое время запастись энергией для активной весенней деятельности, и приятнее всего это делать во сне.

http://www.yazarkafe.com/images/blog/6YcsLlMTt3bS.jpgЧтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться. Первый этап - водные процедуры.

Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).

Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.

Следующий этап подготовки ко сну – массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Как быстро заснуть: народные методы и способы.

Вторник, 17 Января 2012 г. 20:41 (ссылка)


Картинка 31 из 3262





Проблема быстрого засыпания сегодня знакома многим людям, и не только пожилым, как считалось раньше. Очень часто бессонница мучает именно тех людей, которые активно занимаются различной профессиональной деятельностью, и особенно тех, кто занят умственной работой.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vsiaco

Как быстро заснуть: народные методы и способы.

Воскресенье, 16 Января 2012 г. 01:35 (ссылка)



Как быстро заснутьПроблема быстрого засыпания сегодня знакома многим людям, и не только пожилым, как считалось раньше. Очень часто бессонница мучает именно тех людей, которые активно занимаются различной профессиональной деятельностью, и особенно тех, кто занят умственной работой.

Почему мы не можем заснуть?

Что может быть причиной бессонницы? Это могут быть хронические заболевания, перевозбуждение или переутомление, и большинство людей усугубляет эти проблемы своим поведением, отношением к окружающему миру и образом жизни.



Если бессонница вызвана заболеванием, то лучше всего обратиться к врачу – ведь если вылечить болезнь, причина бессонницы исчезнет.



Справиться с перевозбуждением или переутомлением можно, скорректировав режим дня, изменив к лучшему образ жизни, а также обратившись к народным средствам, которые почему-то называют нетрадиционными.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Гуррри

Мантра.(от которои очень быстро засыпаеш)

Воскресенье, 13 Ноября 2011 г. 16:47 (ссылка)
Слушать этот музыкальный файл

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как быстро заснуть

Среда, 03 Августа 2011 г. 13:38 (ссылка)


http://www.inmoment.ru/img/how-fast-asleep.jpgВесь день ты носилась по городу и пришла домой совершенно "никакая" с одним заветным желанием - быстрее забраться в теплую постель и уснуть. И вот уже второй час лежишь в полной темноте, в голову лезут всякие дурацкие мысли, а сна не в одном глазу. Поздравляем - тебя посетила бессонница. Как с ней бороться?



1. Считай овец, баранов, слонов, попугаев...



Последуй совету Карлосона. Умный и в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил плохого не посоветует. Закрой глаза и представь стадо овец. Все овцы должны перепрыгнуть через заборчик. Твоя задача - мысленно посчитать их. В принципе, можно считать, кого и что угодно. Главное - отчетливо представлять, что ты считаешь. Если ты просто будешь произносить про себя - один, два, три, четыре, то сможешь попутно думать еще о каких-то важных вещах и долго не уснешь.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<быстро заснуть - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda