Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 68 сообщений
Cообщения с меткой

боли в шее - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
svetikya

Боли в шее

Вторник, 28 Марта 2017 г. 09:40 (ссылка)

Каждого человека, хоть раз в жизни беспокоили боли в шее. Иногда они возникают из-за неправильного положения тела, иногда — от нагрузок, а в некоторых случаях - после резких движений. Случается, что боли в шее становятся хроническими — их причинами могут стать артроз или межпозвоночные грыжи.

1. Боли в шее и головокружения.
Головокружения чаще бывают обусловлены нарушениями в нервной системе человека, эти процессы прогрессируют с возрастом. А причину подобных головокружений следует искать в шейном отделе позвоночника.

2. Контрактуры и стресс.
День заканчивается с неприятными ощущениями в затылке, ограниченной подвижностью шеи и головной болью. Это классические симптомы контрактуры, причиной которой является сочетание стресса и неправильного положения тела.
Именно стресс является одной из причин появления болей в шее.

3. Шейный артроз.
Эта проблема встречается очень часто. Среди людей от 65 лет это заболевание встречается в почти 90% случаев. Суставы изнашиваются, в результате чего подвижность шеи ограничивается, появляются головокружения и боли в шее. Все эти симптомы сопровождаются ощущением покалывания и потерей сил в руках или ладонях.

4. Болезненные межпозвоночные грыжи.
Грыжи в шейном отделе позвоночника встречаются реже, чем в поясничном. Но они тоже приносят проблемы.
Позвоночник теряет гибкость и эластичность. Окружающие позвонки связки разрушаются, в результате чего нас начинают беспокоить шейные и спинные боли, а движения становятся ограниченными.
Грыжа в шейном отделе позвоночника может не только вызывать боли и ограничение подвижности шеи, но и приводить к потере чувствительности рук и головокружениям.

5. На боли в шее влияет то, как мы спим.
Здоровый глубокий сон от 8 до 10 часов помогает при лечении контрактур, вызванных стрессом. Хроническая бессонница увеличивает риск появления проблем с мускулатурой и скелетом.
Поэтому рекомендуется внимательно относиться к гигиене сна, выбирая подходящие подушки и твёрдый матрас.

Чтобы избавиться от болей в шее, нужно следить и за положением своего тела во время сна:

*избегайте сна на животе;
*откажитесь от подушек, которые заставляют шею выгибаться;
*рекомендуется класть под плечи во время сна, свернутое в рулон полотенце.

original (700x292, 37Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Если у Вас заболела шея…

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 10:21 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Если у Вас заболела шея…"/2835299__2_ (700x489, 174Kb)



Шея болит у многих, и сейчас довольно часто. Первая причина боли в шее – сквозняки! В домах топят ещё по-зимнему, а на дворе уже солнышко припекает, все открывают форточки, а то и окна для притока свежего воздуха. Незаметно для себя Вас может и продуть. При этом боль бывает такая, что шевельнуть шеей невозможно, приходится поворачиваться всем туловищем. У кого хоть раз была такая проблема, тот понимает, о чём я говорю. Что можно предпринять в этом случае для облегчения боли?


2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Fresh Leg Spa - спрей устраняющий запах пота на ногах

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 06:25 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
f8HeUvOeH1OWay9F4yCzzWH2gRqWoR9qA02PDuopwZgJWpGOOIB8BxhDpDG2s6XwKnKpej1FBEiQrNk4HkZQY1eyWujMlyB5MeN3lccoUqqse

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
writociniv

FRESH LEG SPA гель устраняющий запах пота на ногах

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 06:15 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Ek92Mfb3X6ljZU6KoXoGnePvYIMyM37dhXOmSxlkOkJN
Ek92Mfb3X6ljZU6KoXoGnePvYIMyM37dhXOmSxlkOkJN

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Крем от остеохондроза и артроза OsteoMax

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:47 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
cf2MShUbcVor3UeRnGy9pHhYEuhWaPKoP6uW2zU9RPbPJgrHXXfsmZzUNdfc05eS40xVhWQ475cQiYHt2mUhscOHRmRU5w9nvSTJ
cf2MShUbcVor3UeRnGy9pHhYEuhWaPKoP6uW2zU9RPbPJgrHXXfsmZzUNdfc05eS40xVhWQ475cQiYHt2mUhscOHRmRU5w9nvSTJ

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vendamostswag

Крем от остеохондроза и артроза OsteoMax

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 21:46 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Кроме того, гель эффективен против побочных эффектов запаха пота ног, например, грибка стопы.
Кроме того, гель эффективен против побочных эффектов запаха пота ног, например, грибка стопы.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

11 простых упражнения которые избавят от боли в шее.

Вторник, 21 Июня 2016 г. 09:09 (ссылка)


alt=" 11 простых упражнения которые избавят от боли в шее."/2835299_11_ (700x494, 170Kb)



Что и говорить, шея устаёт не меньше, чем мы сами. Сидеть целый день перед компьютером, как правило, склонив голову над клавиатурой – очень тяжёлая нагрузка. Без упражнений здесь никак не обойтись. Некоторые упражнения мы выполняем и сами, неосознанно, но лучше всё же выполнять весь комплекс последовательно. В этом случае больше вероятность того, что Вы не навредите себе, своим суставам. Как правило, боли в шее сопутствуют самому распространённому заболеванию среди нас – шейному остеохондрозу. Причинами могут быть как нарушение осанки, так и неудобная поза, в которой долгое время находится человек. Кроме того, причиной может стать и обыкновенный сквозняк, и неловкий поворот головы. Во всех случаях Вы не только испытываете дискомфорт, но и нарушается мозговое кровообращение, поскольку все сосуды проходят через шею. Именно поэтому правильное выполнение упражнений будет способствовать не только полному выздоровлению, но и восстановлению нормального функционирования кровоснабжения, а значит и боли пройдут, и настроение у Вас улучшится.



 





 

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarusya

БОЛИТ ШЕЯ? ПОМОГИТЕ СЕБЕ САМИ!

Суббота, 11 Июня 2016 г. 23:43 (ссылка)

Поговорим о болях и зажимах в шее и поясничном отделе спины. Упражнения простые и некоторые из них мы делаем автоматически, когда затекает шея. Поэтому почему бы не ставить себе таймер и не выполнять их намеренно, выделив всего несколько минут на легкую разминку не отходя от “рабочего станка”. И будет вам и переключение внимания, и польза для здоровья.

УПРАЖНЕНИЕ №1. КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ
Самый первый шаг, который мы должны предпринять в борьбе с болью в шее – исправление осанки, так как именно она чаще всего является основной причиной болей. Обратите внимание на то, как вы сидите сейчас, читая эту статью? Вряд ли это можно назвать “правильным положением”. Поэтому как только вы заметили опущенные и ссутуленные плечи с вытянутой к монитору шеей, сразу же выпрямитесь, расправьте плечи и поставьте шею в правильное положение. Затем снова расслабьтесь. И повторите выпрямление 15-20 раз. Желательно делать это каждый раз, когда вы поймали себя на том, что снова сутулитесь. Идеальный вариант самодисциплины – поставьте таймер и выполняйте это упражнение хотя бы каждые 2 часа.
adjust_back_01 (600x400, 31Kb)

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ALLYENA

6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ

Вторник, 24 Ноября 2015 г. 10:50 (ссылка)


 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Если у вас периодически появляются неприятные ощущения в области шеи и плеч — это повод задуматься над тем, чтобы подобрать для себя комплекс расслабляющих упражнений.



Предлагаем ознакомиться с простыми техниками для растяжки мышц, которые придадут сил утром и снимут усталость после напряженного рабочего дня.



 



Упражнение № 1



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя.

Положите ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавите, наклоняя голову вправо. Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону.

Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.

Задержитесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение и повторите на другую сторону.



Упражнение № 2



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут.

Обхватите руками голову, положив ладони на затылок. Бедра сведены, локти направлены к ним.

Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы.

Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.



Упражнение № 3



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Сядьте в удобную позу ребенка (ноги под себя и наклон вперед), уперев лоб об пол, выполните несколько вдохов и выдохов.

Сомкните руки за спиной в замок (если замок не получается, сведите вместе ладони) и поднимите руки так высоко, как сможете.

Вдохните, оторвите бедра от пяток и перенесите вес вперед. Упритесь макушкой головы об пол и постарайтесь завести руки в замке назад как можно дальше, пытаясь достать ими до пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное.

Выполните хотя бы 5 подходов и затем немного отдохните в позе ребенка, расслабив руки и продолжив их держать по бокам.



Упражнение № 4



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Это упражнение позволяет хорошо растянуть боковые мышцы шеи.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.

Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой. Медленно отведите руки немного назад.

Для увеличения натяжения наклоните голову к правому плечу. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.



Упражнение № 5



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Это упражнение отлично помогает растянуть заднюю поверхность шеи, силу натяжения вы можете контролировать высотой поднятия бедер.

Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями вниз.

Согните ноги в коленях, стопы на полу. Постарайтесь поставить пятки как можно ближе к тазу. Убедитесь, что ступни стоят на ширине плеч и параллельно друг другу.

Упритесь руками об пол и поднимите таз вверх. Получается своеобразный полумостик. Упор должен быть на ноги и лопатки.

Затем сведите руки в замок за спиной.



Упражнение № 6



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах




 



Это упражнение расслабляет и растягивает переднюю поверхность шеи, плечи и грудные мышцы.

Сядьте на пол, ноги вместе под себя, пятки под тазом.

Откиньтесь назад и поставьте руки на пол кончиками пальцев от себя на небольшом расстоянии от таза.

Прогнитесь и попытайтесь поднять грудь как можно выше, прогибая спину и прижимая пятки как можно плотнее к бедрам.

Для увеличения натяжения откиньте голову назад. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и снова медленно вернитесь в исходное.



http://www.fresher.ru/2015/11/15/6-effektivnyx-uprazhnenij-o...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<боли в шее - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda