Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 41 сообщений
Cообщения с меткой

боли в шее - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ALLYENA

6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ

Вторник, 24 Ноября 2015 г. 10:50 (ссылка)


 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Если у вас периодически появляются неприятные ощущения в области шеи и плеч — это повод задуматься над тем, чтобы подобрать для себя комплекс расслабляющих упражнений.



Предлагаем ознакомиться с простыми техниками для растяжки мышц, которые придадут сил утром и снимут усталость после напряженного рабочего дня.



 



Упражнение № 1



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя.

Положите ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавите, наклоняя голову вправо. Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону.

Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.

Задержитесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращайтесь в исходное положение и повторите на другую сторону.



Упражнение № 2



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут.

Обхватите руками голову, положив ладони на затылок. Бедра сведены, локти направлены к ним.

Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы.

Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.



Упражнение № 3



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Сядьте в удобную позу ребенка (ноги под себя и наклон вперед), уперев лоб об пол, выполните несколько вдохов и выдохов.

Сомкните руки за спиной в замок (если замок не получается, сведите вместе ладони) и поднимите руки так высоко, как сможете.

Вдохните, оторвите бедра от пяток и перенесите вес вперед. Упритесь макушкой головы об пол и постарайтесь завести руки в замке назад как можно дальше, пытаясь достать ими до пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное.

Выполните хотя бы 5 подходов и затем немного отдохните в позе ребенка, расслабив руки и продолжив их держать по бокам.



Упражнение № 4



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Это упражнение позволяет хорошо растянуть боковые мышцы шеи.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.

Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой. Медленно отведите руки немного назад.

Для увеличения натяжения наклоните голову к правому плечу. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.



Упражнение № 5



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах


 



Это упражнение отлично помогает растянуть заднюю поверхность шеи, силу натяжения вы можете контролировать высотой поднятия бедер.

Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями вниз.

Согните ноги в коленях, стопы на полу. Постарайтесь поставить пятки как можно ближе к тазу. Убедитесь, что ступни стоят на ширине плеч и параллельно друг другу.

Упритесь руками об пол и поднимите таз вверх. Получается своеобразный полумостик. Упор должен быть на ноги и лопатки.

Затем сведите руки в замок за спиной.



Упражнение № 6



 



6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах




 



Это упражнение расслабляет и растягивает переднюю поверхность шеи, плечи и грудные мышцы.

Сядьте на пол, ноги вместе под себя, пятки под тазом.

Откиньтесь назад и поставьте руки на пол кончиками пальцев от себя на небольшом расстоянии от таза.

Прогнитесь и попытайтесь поднять грудь как можно выше, прогибая спину и прижимая пятки как можно плотнее к бедрам.

Для увеличения натяжения откиньте голову назад. Оставайтесь в таком положении 30 секунд и снова медленно вернитесь в исходное.



http://www.fresher.ru/2015/11/15/6-effektivnyx-uprazhnenij-o...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leka_Ky

Упражнения,которые помогут избавиться от второго подбородка

Вторник, 10 Ноября 2015 г. 18:52 (ссылка)

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Упражнения, которые помогут избавиться от второго подборотка




8 элементарных упражнений, которые подтянут кожу в области подбородка и шеи не хуже специальных салонных процедур. Вам понадобится всего лишь немного времени и желание выглядеть красивым на все 100 %. Кроме того, такая гимнастика способствует избавлению от боли в шее и предотвращает приступы мигрени! Полезно, как ни посмотри.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Упражнения, которые помогут избавиться от второго подборотка

Понедельник, 09 Ноября 2015 г. 09:08 (ссылка)


8 элементарных упражнений, которые подтянут кожу в области подбородка и шеи не хуже специальных салонных процедур. Вам понадобится всего лишь немного времени и желание выглядеть красивым на все 100 %. Кроме того, такая гимнастика способствует избавлению от боли в шее и предотвращает приступы мигрени! Полезно, как ни посмотри.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рода

Здоровье >ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Понедельник, 08 Сентября 2015 г. 00:44 (ссылка)
liveinternet.ru/users/liudm...369997736/



 





 















 






ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ

ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Если, выполняя движения головой,

вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр.

или при наклонах возникает боль,
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

11 простых упражнений для снятия болей в шее

Суббота, 18 Июля 2015 г. 20:51 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Более половины современного населения цивилизованных стран работает сидя за компьютером или за рулем автомобиля.

Гиподинамия — малоподвижный образ жизни — вот что приводит большинство современных жителей к постоянным болям в спине и шее.

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Reklamarket

Уход за кожей шеи, рук, лица: золотые правила (почти сборная солянка)

Суббота, 11 Апреля 2015 г. 23:51 (ссылка)

Есть золотое правило - никогда не наносить на кожу в области шеи жирные кремы из нефтепродуктов, а также тональники и пудру. Второе правило, и не менее золотое, после увлажнения кожи шеи через 3 минуты промокать кожу.

В том, что касается области декольте и рук - то отшелушивание и увлажнение.

Весь быт в перчатках, крема на ночь. маски для рук (к примеру, в грин мама есть классная маска для рук), ванночки с маслами. а для шеи всё тоже самое, что и для лица. Наносите маску - мажьте и шею. наносите крем- тоже самое.

Для шее и рук а так же для ногтей есть ванночки и маски которые необходимо делать, для сохранения молодости им.
Ванночка для укрепления ногтей «Винная» .
Для этой винной ванночки для ногтей требуется: 1 столовая ложка полевого хвоща, 1 столовая ложка красного вина, 1 стакан кипятка.
Залить кипятком хвощ. Дать настояться в течение 10 мин. Полученный настой процедить, добавить красное вино, перемешать. Опустить кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в состав. Держать 10—15 минут.

Ванночка для ногтей с медом и одеколоном.
Возьмите 2 столовые ложки меда, 1/4 стакана любого одеколона, 1/4 стакана охлажденной кипяченой воды.
Разогреть мед на водяной бане, добавить одеколон и воду. Тщательно перемешать до получения однородной массы. Держать ногти в этой ванночке 15—20 минут. Затем смазать их любым питательным кремом.

Ванночка для ногтей из пива и уксуса.
Вам понадобится 1/4 стакана яблочного уксуса, 1/4 стакана любого растительного масла, 1/4 стакана пива.
Растительное масло подогреть. Добавить к нему пиво и уксус. Тщательно перемешать полученную смесь. Опустить кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в состав. Держать ногти в этой смеси 10 минут.
Ванночка для укрепления ногтей с огуречным соком.
Возьмите 1 чайную ложку соли, 1/4 стакана пива, 1/4 стакана огуречного сока.
Пиво подогреть. Добавить огуречный сок и соль. Тщательно перемешать до получения однородной массы. Опустить ногти в раствор. Держать 15 минут.
Ванночка для кожи локтей
Компоненты: 6 ст. л. растительного масла.
Масло немного подогреть на горячей водяной бане, разлить поровну в две неглубокие мисочки и погрузить локти в подогретое масло на 5 минут. После этого протереть кожу на локтях пемзой. Излишки масла снять салфеткой и нанести жирный крем. Такую процедуру нужно делать 1 раз в неделю.

Желтковый бальзам для рук
Компоненты: 2 желтка, 1 ст. л. орехового масла, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. липового отвара.
Желтки растереть, смешать с ореховым маслом, жидким медом и добавить отвар цветков липы. Все хорошо перемешать и нанести на кожу рук, немного помассировав. Через 20 минут вымыть руки теплой водой.
Молочно-шоколадная ванна для сухой кожи
Хорошо увлажняет сухую кожу молочно-шоколадная
ванна с добавлением 50 г сухого молока и 1 столовых ложек порошка какао. Молоко и какао соедините, разбавьте 2 стаканами теплого молока или воды, хорошо перемешайте, вылейте в ванночку. Держите руки в ванночке 15-20 минут, затем насухо вытрите полотенцем и нанесите питательный крем.
Дрожжевая маска.
1 столовую ложку дрожжей разведите до консистенции сметаны – для жирной кожи 3%-ной перекисью водорода, для нормальной – молоком, для сухой – растительным маслом. Ватным тампоном или кисточкой нанесите маску на шею (можно и на лицо) , а через 10-15 минут смойте теплой водой.
Оливковое масло (или косметическое молочко) .
Одним из этих средств 2-3 раза в неделю (но только регулярно) протирайте шею. Затем слегка смочите горсть поваренной соли и круговыми движениями от ключицы к подбородку разотрите шею до легкого покраснения. А теперь – горячий компресс. Смочите салфетку (или марлю, сложенную в несколько слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, и приложите к шее. Повторите так несколько раз. И в заключение ополосните шею холодной водой и смажьте кремом.

Водка и лимон.
Слегка постучите по коже шеи ватным тампоном, смоченным специальным раствором, который очень легко приготовить дома: в стакане воды размешайте 1 столовую ложку поваренной соли, влейте по 1 столовой ложке водки и лимонного сока. Затем ополосните шею холодной водой и смажьте кремом или питательным молочком. Минут через 10-15 остатки крема или
масла снимите бумажной салфеткой

Операция «УТРО! »

Вы встали! Улыбнулись! Не забудьте умываясь, вымыть шею прохладной водой или гелем для умывания (можно пенкой) .

Полезно! Принимая душ, направить сильную струю на шею – со всех сторон. Затем нанесите дневной крем. Он массируется в кожу ладонями в направлении снизу вверх.

Маски

Два раза в неделю для шеи делайте специальные маски или примочки. Очень полезна творожная примочка: две столовые ложки жирного творога смешать с соком мандарина или половины апельсина и добавить одну чайную ложку растительного масла. Смесь кладётся в сложенную вдвойне марлю и держится на шее 15-20 минут. Придерживается бинтом. Затем смойте тёплой водой.

Примочка из растительного масла: на кожу, смоченную солёной водой, накладывается марля в несколько рядов, пропитанная растительным маслом. Через 15-20 минут, когда примочка остынет, ёё снова смачивают тёплым маслом.

Для увядающей кожи хороша такая маска: приготовить смесь из 1 белка, чайной ложки растительного масла и сока половины лимона. Держать на коже 15-20 минут.

Для дряблой шеи рекомендуется поочерёдно холодные и горячие водные примочки. Платок, смоченный в горячей воде, накладывается на две минуты на шею, затем платок опускается в холодную воду и кладётся на шею на несколько секунд. Примочки меняются 5-6 раз. После окончания процедуры шею смазывают питательным кремом или делают питательную маску. Очень важно: такие примочки не рекомендуется делать женщинам, подверженным ангине.

Массаж

Кроме того, что это очень приятно, но ещё и полезно! Судите сами:

- укрепляет мышцы лица;

- позволяет очистить кожу шеи от токсинов и отложений;

- улучшает кровообращение.

Приобретите массажную щётку. Чистые плечи, шею, верхнюю часть спины смажьте растительным маслом. Затем начните делать круговые движения от груди к мочке уха, от груди через правое предплечье на спину, от спины через левое предплечье обратно к груди. Продолжительность 3-4минуты. Делайте эту процедуру каждый день утром и вечером.

Массаж для подбородка каждое утро можно делать махровым полотенцем. Намочите, отожмите его, подведите под подбородок, сильно натяните двумя руками . Середина полотенца слегка ударит по подбородку. Повторите несколько раз.

Чтобы молодость сберечь скинем груз с уставших плеч

Знакомо ли Вам болевое ощущение в области шеи? Если нет – радуйтесь, а тех у кого есть такое ощущение, заинтересует следующая информация.

Боль эта имеет мышечное происхождение. Причина может быть самой различной: простуда, усталость, стресс, проблемы с зубами. Чаще всего рекомендуют принимать витамины и микроэлементы, но самым действенным способом является гимнастика, которую каждый может делать ежедневно! Стоит себя приучить, взять за правило!

:::
1. Маски для рук можно делать из тех же ингредиентов, что и маски для лица.
2. Замечательным средством является оливковое или даже подсолнечное масло. Но! нуки вэтом случае должны быть влажными, очень тёплыми и кик можно дольше сохранять тепло. Этого можно достичь следующими способами.
а) горячие ванночки для рук (вода с добавлением масла)
б) на влажные, промытые горячей водой руки нанести масло и надеть перчатки (например, на ночь)
в) каждый раз, когда вам приходится заниматься хозяйственными делами (стирать, мыть посуду) , предварительно смазывать влажные руки маслом, надевать хозяйственные перчатки и работать в тёплой воде. :-)

Крем Грин Мама, ок. 260р. Для зрелой кожи. Просто увлажняет хорошо.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Как помочь себе, если болит шея?

Пятница, 05 Сентября 2014 г. 07:30 (ссылка)


1407751545_dlya_kompa_Naklonuy_golovuy_s_vuytyagivaniem_podborodka (231x145, 41Kb)У кого не болит шея? Каждого может прихватить. Не всегда можно «вырваться» к доктору с работы или записаться на приём на ближайшее время. Вот и работаем «перекошенные», водим машину практически с риском для жизни, а слыша своё имя за спиной, пытаемся глазами найти зеркало заднего вида – только б не поворачиваться...



 Для тех, кто волею судеб, оказался в такой же ситуации, привожу единым списком найденные мною в разных местах рекомендации, как справиться с болью в шее и плечах. Сразу скажу – моментально не поможет, нужно время. Кроме того, это не панацея – просто помощь себе, пока ждёшь визита к врачу, которого посетить всё же надо. С другой стороны, многие из нижеприведённых рекомендаций неплохо выполнять даже тем, кто проходит нормальный курс лечения.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amenika

Что делать, если болит шея

Среда, 06 Августа 2014 г. 10:01 (ссылка)


3352215_1398278737_subklinicheskiy_gipotireoz (467x315, 23Kb)

Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.



1. Народные рецепты от боли.



* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Imra

Упражнения от болей в шее

Вторник, 08 Июля 2014 г. 10:16 (ссылка)


Длительное времяпровождение за компьютером, сидение на неудобном стуле, ночной сон на неудобной подушке, чтение в неправильной позе – все эти причины могут вызывать дискомфорт в области шеи.   Чтобы избавиться от болей и укрепить мышцы шеи, достаточно каждый день в течение 15 минут выполнять несколько упражнений, которые не требуют специального места и приспособлений.



1. Склоните голову вперед и положите подбородок на грудь. Следите за тем, чтобы спина оставалась прижатой к спинке стула.



2. Медленно откиньте голову назад и зафиксируйте ее в этом положении на 2–3 секунды.







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zalenna

Если болит шея.

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 13:06 (ссылка)




Если болит шея



 







Если болит шея










 http://cs7002.vk.me/c7005/v7005135/1a733/M54_MWYD1zc.jpg







Лучшее средство от боли -- тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика -- индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя. 







1. Народные рецепты от боли.







* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.







* Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или пленка и теплый шарф.







* Постепенно избавиться от боли помогает простое упражнение - выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 или фразы из 2-3 слов, начиная с минимальной амплитуды, а далее по настроению и самочувствию.







* Помогает массирование подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин. 







2. Упражнения (желательно хотя бы 1 раз в день).







- Динамическое противодействие шеи и ладоней рук, положенных на лоб, затылок, виски, подбородок и препятствующих наклону головы соответственно вперед, назад, в стороны и вниз по 5-15 секунд.



- Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.



- Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.



- 1 круг головой влево затем вправо по 5 раз медленно.









 









 


































 




http://vk.com/images/icons/share_logo.png); background-position: 0px 0px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 0px; padding-right: 0px; background-size: 16px 31px">


 




 









 






 











 





 





 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<боли в шее - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda