Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 23 сообщений
Cообщения с меткой

боли в мышцах - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
aelyn

Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 18:29 (ссылка)

eiza_gonzalez_marie_claire_mexico_2016_04 (700x432, 96Kb)

Боль в мышцах после тренировок — частое явление, с которым сталкиваются не только начинающие посетители залов, но и бывалые спортсмены. Иногда появление боли отпугивает от занятий. Оказывается, мало принять решение о начале тренировок, найти хорошего тренера, составить правильную программу питания и подобрать физические упражнения. Нужно будет раз за разом испытывать дискомфорт в мышцах, учиться бороться и жить с этой болью. Отчего вообще она возникает, разве она обязательна? И если да, то как облегчить эти страдания?

Почему появляется боль в мышцах?

Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?Боль в мышце во время тренировки может возникнуть только по причине травмы, например растяжения или образования в ней микроскопических разрывов, возникающих из-за недостаточной готовности к нагрузке. Такая боль не нужна спортсмену, она приводит к разрушению мышц, снижает их тренированность и уменьшает их перспективы в плане увеличения объемов и выносливости.

Боли в мышцах, возникающие в первые сутки после тренировки, вызваны накоплением в тканях молочной кислоты. Во время сокращения мышца использует большое количество энергии, получаемой вначале из гликогена, накопленного в мышечной ткани и в печени, а затем из жиров, отложенных организмом про запас. Процессы расщепления углеводов и жиров протекают при участии кислорода. Когда кислорода не хватает, включаются другие — анаэробные механизмы, в результате которых в мышцах накапливаются недоокисленные продукты обмена, в том числе молочная кислота.

Почему же мышцам не хватает кислорода? Интенсивная тренировка протекает при большом расходе кислорода, который нужен всем тканям, в особенности сердцу, головному мозгу, а потом уж скелетным мышцам. Активизация общего кровообращения, усиление кровотока в мышцах сопровождается увеличением проницаемости кровеносных сосудов, пропотеванием жидкой части крови в мышечную ткань и ее отеком, который усугубляет спазм мышечных волокон, сдавливает кровеносные сосуды и уменьшает приток кислорода к мускулатуре. В этот момент и включаются бескислородные процессы добычи энергии, приводящие к накоплению молочной кислоты.

Боли в мышцах, появляющиеся через 24–48 часов после тренировки, не связаны с задержкой молочной кислоты: к этому времени кровообращение в мышечной ткани нормализуется и кислота ее покидает. Запоздалые боли имеют другую природу, они результат микроскопических разрывов и легкого воспаления мышечных волокон, которые и запускают процессы роста мускулатуры.
Запоздалые боли в мышцах специалисты обычно обозначают аббревиатурой DOMS (delayed onset muscle soreness). Они возникают как закономерное явление в том случае, если мышцы подвергаются стрессу, то есть получают нагрузку, большую той, к которой они привыкли. То есть ощущение дискомфорта — это сигнал о том, что мышцы были использованы для выполнения работы, что они адаптируются к ней и становятся объемнее, сильнее и выносливее, что, в свою очередь, увеличивает возможности спортсмена во время следующей тренировки.

Какой должна быть боль? Она должна быть минимальной, сравнимой с ощущением напряжения при выполнении физических упражнений. При этом она должна возникать только при растяжении мышц и исчезать в покое, в противном случае стоит предполагать травму. Травмы, возникающие при чрезмерных нагрузках, запускают катаболические процессы в мышцах, что приводит к их разрушению и ослаблению.

Что делать, если болят мышцы после тренировок?


Всегда начинать тренировку с разминки. Она помогает «разогреть» мышцы, то есть улучшает их кровоснабжение и питание, налаживает дополнительную поставку к ним кислорода. Разминка — основа безопасности тренировочного процесса, то, что лучше всего поможет избежать спортивных травм.

Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?Если вы решили серьезно заняться спортом, усовершенствовать фигуру или повысить выносливость, не стоит уповать на собственные знания. Спорт, как и медицина, не терпит дилетантства. Грамотно составленная программа тренировок, тщательно подобранные в соответствии с вашими возможностями и желаниями упражнения, контроль их правильного выполнения обеспечат вам отсутствие травм и скорый эффект.

Восстановление мышц после нагрузки занимает в среднем три дня, поэтому ежедневная тренировка одних и тех же групп мышц приведет к травмам, боли и обратному эффекту. Гораздо безопаснее заниматься через день и чередовать тренировку мышц верхней части тела с тренировкой нижней. Это касается, в основном, занятий в тренажерном зале, поскольку аэробные виды спорта менее травматичны и не нагружают мышцы в той же степени.

Заканчивайте тренировку короткой аэробной частью, например десятиминутной пробежкой, и упражнениями на растяжку, которые будет снимать спазм мускулатуры, способствовать восстановлению кровообращения в мышцах и вымыванию из них накопившейся молочной кислоты.

Теплые ванны, легкий массаж, компрессы — все эти процедуры, проводимые в первые сутки после тренировки, направлены на нормализацию кровотока в мышцах и избавления их от продуктов анаэробного окисления.

Мышечный дискомфорт — не повод расслабляться на диване. Держите мышцы в движении, это предотвратит их спазм и поможет быстрее удалить из них молочную кислоту.

Если боль сильна, мешает вам выполнять обыденные дела и не проходит в течение трех дней, значит, вы переусердствовали с нагрузкой. В этом случае нужно пропустить следующую тренировку во избежание травм мышц и затем снизить нагрузку.
Не бросайте тренировки из-за болей в мышцах, они говорят о том, что вы не зря посещаете спортивный зал, что у ваших занятий спортом есть эффект и скоро вы увидите их результаты.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NataliLive

Микофлуревит лисички от глистных инвазий и очищение печени

Пятница, 15 Января 2016 г. 08:43 (ссылка)
beautywey.ru/goods/%D0%92%D...0%BA%D0%B8


В сверхмалых дозах МИКОФЛУРЕВИТЫ сохраняют направленность лекарственного действия грибов, но препараты на их основе лишены побочных эффектов. МИКОФЛУРЕВИТЫ, в отличие от лекарственных грибов, не имеют: Токсичности, Эффекта накопления, Передозировки,



 





Эффективен при глистных инвазиях, регенерирует клетки печени при гепатитах, жировом перерождении печени, гемангиоме печени. Обладает противоопухолевым и иммуностимулирующим действием. 



Источник выделения биорегулятора: гриб лисичка.



МИКОФЛУРЕВИТЫ – сигнальные молекулы, обеспечивающие проведение регуляторного сигнала для нормальной жизнедеятельности органов и тканей.



МИКОФЛУРЕВИТЫ, получаемые из грибов, способствуют образованию определенных структур воды, которые обладают биологической активностью грибов.



В сверхмалых дозах  МИКОФЛУРЕВИТЫ сохраняют направленность лекарственного действия грибов, но препараты на их основе лишены побочных эффектов.



МИКОФЛУРЕВИТЫ, в отличие от лекарственных грибов, не имеют:



  >>  Токсичности;



  >>  Эффекта накопления;



  >>  Передозировки;



Показания: Лисички остаются нетронутыми червями и всяческими насекомыми благодаря тому, что в теле гриба содержится особое вещество – хитинманноза, которое разрушает капсулы яиц различных червей, в том числе и ленточных, не давая им таким образом развиваться.



Применяется при следующих симптомах гельминтоза:



► Хроническая усталость (слабость, состояния подобные гриппу);



► Скрежет зубами (так называемый бруксизм);



► Нарушение сна (пробуждение среди ночи, обычно между 1-5 часами);



► Головные боли и головокружения;



► Нервозность (необоснованное раздражение или беспокойство);



► Гранулемы – опухолевидные массы, обволакивающие разрушенные яйца паразитов (чаще всего они образуются на стенках толстой и прямой кишки, но могут образовываться в легких, печени, матке);



► Анемия (анемию вызывает трихомонада и другие микропаразиты, которые питаются клетками крови);



► Аллергия и заболевания кожи (язвы кожи, опухоли и папилломы могут быть результатом присутствия простейших микроорганизмов в теле человека);



► Боли в суставах и мышцах (паразиты могут перемещаться по организму человека, чтобы найти удобные места для жизни, например, в суставной жидкости и в мышцах);



► Запоры (глисты, благодаря своей форме и большим размерам, могут механически закрывать некоторые протоки, просвет кишок);



► Понос (ряд паразитов, особенно протозойные, выделяют гормоноподобные вещества, ведущие к потере натрия и хлоридов, что и приводит к частым водянистым испражнениям);



► Похудение или прибавление веса;



► Плохой или повышенный аппетит;



► Газы и вздутие (ряд паразитов проживает в верхней тонкой кишке, где вызванное ими воспаление приводит к вздутию и газообразованию).



Действие:



МИКОФЛУРЕВИТ ЛИСИЧКИ обладает способностью уничтожать различных паразитов и глистов, и не только взрослые половозрелые особи, но и их яйца и личинки. Поэтому лисички эффективны при любых глистных инвазиях. Действие абсолютно мягкое, при этом не нарушается работа других органов.



МИКОФЛУРЕВИТ ЛИСИЧКИ регенерирует клетки печени и возвращает ей возможность нормально функционировать при различных видах гепатитов, в том числе «С», жировом перерождении печени.



По последним данным полисахаридами из лисичек, которые назвали «К-10», стали лечить в Германии заболевания печени. Уже получены первые статистические данные – хорошо поддаются коррекции лисичками гемангиомы печени, жировое перерождение печени, гепатит С.



МИКОФЛУРЕВИТ ЛИСИЧКИ обладает противоопухолевым и иммуностимулирующим действием, помогает при воспалительных заболеваниях, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям. Способность грибных гликанов восстанавливать иммунную систему не имеет равных среди огромного числа иммуномодуляторов.



Способ применения:    разводить по 3-5 капель на полстакана воды или капать под язык 2-3 раза в день. Рекомендуется применять не менее 2-3-х месяцев,  в виде отдельных курсов 2-3 раза в год в качестве профилактического средства. Препарат нетоксичен!



МИКОФЛУРЕВИТЫ можно принимать одновременно с БИОФЛУРЕВИТАМИ



БИОФЛУРЕВИТЫ можно использовать для лечения ваших питомцев-животных.



Производитель: ООО «Институт проблем биорегуляции», г. Москва



Лечебный гриб лисичка





СОПУТСТВУЮЩИЕ ТОВАРЫ



 
































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nefentiti

Убираем боли в мышцах без таблеток

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 19:37 (ссылка)

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Убираем боли в мышцах без таблеток



Мышцы могут реагировать на непривычную нагрузку, переохлаждение или негативные эмоции - в любом случае, мышечная боль - лишь следствие. Убираем боли в мышцах без таблеток при помощи нехитрых манипуляций и средств.


1451215304_Ubiraem_boli_v_muyshcah_bez_tabletok (700x389, 255Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Как победить боль в мышцах после тренировки

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 12:59 (ссылка)


5028972_bolvmyshcahposletrenirovki (200x167, 12Kb)Боль в мышцах после тренировки – пугающий фактор для новичков и достаточно желанный – для опытных спортсменов. Давайте разберемся, откуда берется боль в мышцах после тренировки, о чем она сигнализирует, и как с нею бороться (рассматривать будем «хорошие» болевые ощущение, а не результат травмы).



Почему болят мышцы после тренировки



Боли в мышцах, длящиеся несколько дней, МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА НЕ ВЫЗЫВАЕТ!



Что такое молочная кислота и как она «болит»



Нашим телам энергию дает глюкоза. Конечный продукт ее распада – лактат (ион молочной кислоты).



Чем выше нагрузка, тем больше высвобождается молочной кислоты.Если кровоток не справляется с ее выведением в печень, мы ощущаем своеобразное жжение и боли в мышцах (так молочная кислота воздействует на рецепторы мускулов).



Молочная кислота надолго не задерживается.В течение пары часов после окончания высокой двигательной активности ее количество приходит в норму. И мы перестаем ощущать боль в мускулах.



--------------------



Чем же тогда вызвана длительная боль в мышцах после тренировки?



Непривычная двигательная активность наносит микротравмы мышечным волокнам. Во время разрушения получившихся «обрывков» клетки начинают испытывать жажду. Неприятные ощущения от микротравм и недостатка воды дают мышечную боль.



Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bol-v-myshcah-posle-trenirovki

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Боли в мышцах. Без таблеток...

Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 20:07 (ссылка)


 





Мышцы могут реагировать на непривычную нагрузку, переохлаждение или негативные эмоции. В любом случае, мышечная боль - лишь следствие.



Можно просто приложить бутылку с теплой водой или:

сделать в чайной чашке смесь из пищевой соды (2/3 чашки) и имбирного порошка (1/4) и добавить ее в горячую ванну. Имбирь ускорит кровообращение и снимет мышечный спазм, а сода выведет токсины через кожу. 

Лучшим средством от мышечных спазмов, воспалений и судорог считается трава арника. Она восстанавливает циркуляцию крови в тканях - именно недостаточное кровообращение вызывает дискомфорт. 

Арнику можно приобрести в аптеках.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Лавровое масло от суставных и мышечных болей

Вторник, 15 Июля 2014 г. 10:18 (ссылка)


Я для бабушки делаю масло, которое помогает ей снять суставные боли. А сама им пользуюсь, когда мышцы болят.



Лавровые листья для этого снадобья я выбираю насыщенного, оливкового цвета. Это признак того, что в них сохраняются все полезные свойства свежего листа.



Сначала я их перетираю, беру 30 г и заливаю стаканом любого растительного масла. Плотно закрываю бутыль и ставлю в тумбочку на 2 недели. Периодически встряхиваю. Когда готово, через марлечку переливаю в другую посуду. Храню на холоде. Когда нужно использовать, пару ложек нагреваю на паровой бане. Бабушка втирает тщательно это масло в больные суставы. Сверху накрывает полиэтиленом и заматывает шарфом.



Это же масло хорошо помогает при растяжениях, ушибах. Даже когда головная боль, оно помогает, если натирать виски.


 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Femiana

Симптомы и последствия недостатка калия в организме

Среда, 26 Июня 2013 г. 17:48 (ссылка)

Полезная и содержательная статья, описывающая симптомы недостатка этого важнейшего микроэлемента. Читать дальше...
simptomy-i-posledstviya-nedostatka-kaliya-v-organizme (300x225, 19Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирриса

К чему могут привести диеты

Вторник, 26 Июня 2013 г. 01:09 (ссылка)


5106551_10 (680x289, 30Kb)



Современные люди уже привыкли постоянно испытывать дискомфорт, неприятные ощущения. Боли в суставах, мигрень стали привычными и не вызывают опасений. По статистике, каждый третий россиянин живет по принципу «поболит и перестанет». Большинство всерьез задумывается о своем здоровье лишь тогда, когда боль уже невозможно терпеть. И каково же бывает их удивление, когда врач заявляет, что первопричина проблем - несбалансированное питание. Поговорим о самых распространенных недугах причиной которых могут быть жесткие диеты.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reason777

Вакуумный массаж

Пятница, 07 Октября 2011 г. 15:02 (ссылка)

Вакуумный массаж
Вакуумный массаж является одним из самых эффективных методов массажа в борьбе с целлюлитом. Основа метода – глубокое воздействие вакуума / читать дальше...
http://beautyrelax.com.ua/article_ayurveda-holisticheskaya-tselitelnaya.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<боли в мышцах - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda