Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 34 сообщений
Cообщения с меткой

боли в мышцах - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
writociniv

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 13:57 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Хочешь полежать 20 минут после пробуждения полежи, особенно если это выходной.
Хочешь полежать 20 минут после пробуждения полежи, особенно если это выходной.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
writociniv

Intoxic - средство от паразитов

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 17:00 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Убийства боссов после выхода следующего контента не учитываются.
Убийства боссов после выхода следующего контента не учитываются.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 18:29 (ссылка)

eiza_gonzalez_marie_claire_mexico_2016_04 (700x432, 96Kb)

Боль в мышцах после тренировок — частое явление, с которым сталкиваются не только начинающие посетители залов, но и бывалые спортсмены. Иногда появление боли отпугивает от занятий. Оказывается, мало принять решение о начале тренировок, найти хорошего тренера, составить правильную программу питания и подобрать физические упражнения. Нужно будет раз за разом испытывать дискомфорт в мышцах, учиться бороться и жить с этой болью. Отчего вообще она возникает, разве она обязательна? И если да, то как облегчить эти страдания?

Почему появляется боль в мышцах?

Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?Боль в мышце во время тренировки может возникнуть только по причине травмы, например растяжения или образования в ней микроскопических разрывов, возникающих из-за недостаточной готовности к нагрузке. Такая боль не нужна спортсмену, она приводит к разрушению мышц, снижает их тренированность и уменьшает их перспективы в плане увеличения объемов и выносливости.

Боли в мышцах, возникающие в первые сутки после тренировки, вызваны накоплением в тканях молочной кислоты. Во время сокращения мышца использует большое количество энергии, получаемой вначале из гликогена, накопленного в мышечной ткани и в печени, а затем из жиров, отложенных организмом про запас. Процессы расщепления углеводов и жиров протекают при участии кислорода. Когда кислорода не хватает, включаются другие — анаэробные механизмы, в результате которых в мышцах накапливаются недоокисленные продукты обмена, в том числе молочная кислота.

Почему же мышцам не хватает кислорода? Интенсивная тренировка протекает при большом расходе кислорода, который нужен всем тканям, в особенности сердцу, головному мозгу, а потом уж скелетным мышцам. Активизация общего кровообращения, усиление кровотока в мышцах сопровождается увеличением проницаемости кровеносных сосудов, пропотеванием жидкой части крови в мышечную ткань и ее отеком, который усугубляет спазм мышечных волокон, сдавливает кровеносные сосуды и уменьшает приток кислорода к мускулатуре. В этот момент и включаются бескислородные процессы добычи энергии, приводящие к накоплению молочной кислоты.

Боли в мышцах, появляющиеся через 24–48 часов после тренировки, не связаны с задержкой молочной кислоты: к этому времени кровообращение в мышечной ткани нормализуется и кислота ее покидает. Запоздалые боли имеют другую природу, они результат микроскопических разрывов и легкого воспаления мышечных волокон, которые и запускают процессы роста мускулатуры.
Запоздалые боли в мышцах специалисты обычно обозначают аббревиатурой DOMS (delayed onset muscle soreness). Они возникают как закономерное явление в том случае, если мышцы подвергаются стрессу, то есть получают нагрузку, большую той, к которой они привыкли. То есть ощущение дискомфорта — это сигнал о том, что мышцы были использованы для выполнения работы, что они адаптируются к ней и становятся объемнее, сильнее и выносливее, что, в свою очередь, увеличивает возможности спортсмена во время следующей тренировки.

Какой должна быть боль? Она должна быть минимальной, сравнимой с ощущением напряжения при выполнении физических упражнений. При этом она должна возникать только при растяжении мышц и исчезать в покое, в противном случае стоит предполагать травму. Травмы, возникающие при чрезмерных нагрузках, запускают катаболические процессы в мышцах, что приводит к их разрушению и ослаблению.

Что делать, если болят мышцы после тренировок?


Всегда начинать тренировку с разминки. Она помогает «разогреть» мышцы, то есть улучшает их кровоснабжение и питание, налаживает дополнительную поставку к ним кислорода. Разминка — основа безопасности тренировочного процесса, то, что лучше всего поможет избежать спортивных травм.

Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?Если вы решили серьезно заняться спортом, усовершенствовать фигуру или повысить выносливость, не стоит уповать на собственные знания. Спорт, как и медицина, не терпит дилетантства. Грамотно составленная программа тренировок, тщательно подобранные в соответствии с вашими возможностями и желаниями упражнения, контроль их правильного выполнения обеспечат вам отсутствие травм и скорый эффект.

Восстановление мышц после нагрузки занимает в среднем три дня, поэтому ежедневная тренировка одних и тех же групп мышц приведет к травмам, боли и обратному эффекту. Гораздо безопаснее заниматься через день и чередовать тренировку мышц верхней части тела с тренировкой нижней. Это касается, в основном, занятий в тренажерном зале, поскольку аэробные виды спорта менее травматичны и не нагружают мышцы в той же степени.

Заканчивайте тренировку короткой аэробной частью, например десятиминутной пробежкой, и упражнениями на растяжку, которые будет снимать спазм мускулатуры, способствовать восстановлению кровообращения в мышцах и вымыванию из них накопившейся молочной кислоты.

Теплые ванны, легкий массаж, компрессы — все эти процедуры, проводимые в первые сутки после тренировки, направлены на нормализацию кровотока в мышцах и избавления их от продуктов анаэробного окисления.

Мышечный дискомфорт — не повод расслабляться на диване. Держите мышцы в движении, это предотвратит их спазм и поможет быстрее удалить из них молочную кислоту.

Если боль сильна, мешает вам выполнять обыденные дела и не проходит в течение трех дней, значит, вы переусердствовали с нагрузкой. В этом случае нужно пропустить следующую тренировку во избежание травм мышц и затем снизить нагрузку.
Не бросайте тренировки из-за болей в мышцах, они говорят о том, что вы не зря посещаете спортивный зал, что у ваших занятий спортом есть эффект и скоро вы увидите их результаты.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NataliLive

Микофлуревит лисички от глистных инвазий и очищение печени

Пятница, 15 Января 2016 г. 08:43 (ссылка)
beautywey.ru/goods/%D0%92%D...0%BA%D0%B8


В сверхмалых дозах МИКОФЛУРЕВИТЫ сохраняют направленность лекарственного действия грибов, но препараты на их основе лишены побочных эффектов. МИКОФЛУРЕВИТЫ, в отличие от лекарственных грибов, не имеют: Токсичности, Эффекта накопления, Передозировки,



 





Эффективен при глистных инвазиях, регенерирует клетки печени при гепатитах, жировом перерождении печени, гемангиоме печени. Обладает противоопухолевым и иммуностимулирующим действием. 



Источник выделения биорегулятора: гриб лисичка.



МИКОФЛУРЕВИТЫ – сигнальные молекулы, обеспечивающие проведение регуляторного сигнала для нормальной жизнедеятельности органов и тканей.



МИКОФЛУРЕВИТЫ, получаемые из грибов, способствуют образованию определенных структур воды, которые обладают биологической активностью грибов.



В сверхмалых дозах  МИКОФЛУРЕВИТЫ сохраняют направленность лекарственного действия грибов, но препараты на их основе лишены побочных эффектов.



МИКОФЛУРЕВИТЫ, в отличие от лекарственных грибов, не имеют:



  >>  Токсичности;



  >>  Эффекта накопления;



  >>  Передозировки;



Показания: Лисички остаются нетронутыми червями и всяческими насекомыми благодаря тому, что в теле гриба содержится особое вещество – хитинманноза, которое разрушает капсулы яиц различных червей, в том числе и ленточных, не давая им таким образом развиваться.



Применяется при следующих симптомах гельминтоза:



► Хроническая усталость (слабость, состояния подобные гриппу);



► Скрежет зубами (так называемый бруксизм);



► Нарушение сна (пробуждение среди ночи, обычно между 1-5 часами);



► Головные боли и головокружения;



► Нервозность (необоснованное раздражение или беспокойство);



► Гранулемы – опухолевидные массы, обволакивающие разрушенные яйца паразитов (чаще всего они образуются на стенках толстой и прямой кишки, но могут образовываться в легких, печени, матке);



► Анемия (анемию вызывает трихомонада и другие микропаразиты, которые питаются клетками крови);



► Аллергия и заболевания кожи (язвы кожи, опухоли и папилломы могут быть результатом присутствия простейших микроорганизмов в теле человека);



► Боли в суставах и мышцах (паразиты могут перемещаться по организму человека, чтобы найти удобные места для жизни, например, в суставной жидкости и в мышцах);



► Запоры (глисты, благодаря своей форме и большим размерам, могут механически закрывать некоторые протоки, просвет кишок);



► Понос (ряд паразитов, особенно протозойные, выделяют гормоноподобные вещества, ведущие к потере натрия и хлоридов, что и приводит к частым водянистым испражнениям);



► Похудение или прибавление веса;



► Плохой или повышенный аппетит;



► Газы и вздутие (ряд паразитов проживает в верхней тонкой кишке, где вызванное ими воспаление приводит к вздутию и газообразованию).



Действие:



МИКОФЛУРЕВИТ ЛИСИЧКИ обладает способностью уничтожать различных паразитов и глистов, и не только взрослые половозрелые особи, но и их яйца и личинки. Поэтому лисички эффективны при любых глистных инвазиях. Действие абсолютно мягкое, при этом не нарушается работа других органов.



МИКОФЛУРЕВИТ ЛИСИЧКИ регенерирует клетки печени и возвращает ей возможность нормально функционировать при различных видах гепатитов, в том числе «С», жировом перерождении печени.



По последним данным полисахаридами из лисичек, которые назвали «К-10», стали лечить в Германии заболевания печени. Уже получены первые статистические данные – хорошо поддаются коррекции лисичками гемангиомы печени, жировое перерождение печени, гепатит С.



МИКОФЛУРЕВИТ ЛИСИЧКИ обладает противоопухолевым и иммуностимулирующим действием, помогает при воспалительных заболеваниях, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям. Способность грибных гликанов восстанавливать иммунную систему не имеет равных среди огромного числа иммуномодуляторов.



Способ применения:    разводить по 3-5 капель на полстакана воды или капать под язык 2-3 раза в день. Рекомендуется применять не менее 2-3-х месяцев,  в виде отдельных курсов 2-3 раза в год в качестве профилактического средства. Препарат нетоксичен!



МИКОФЛУРЕВИТЫ можно принимать одновременно с БИОФЛУРЕВИТАМИ



БИОФЛУРЕВИТЫ можно использовать для лечения ваших питомцев-животных.



Производитель: ООО «Институт проблем биорегуляции», г. Москва



Лечебный гриб лисичка





СОПУТСТВУЮЩИЕ ТОВАРЫ



 
































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nefentiti

Убираем боли в мышцах без таблеток

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 19:37 (ссылка)

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Убираем боли в мышцах без таблеток



Мышцы могут реагировать на непривычную нагрузку, переохлаждение или негативные эмоции - в любом случае, мышечная боль - лишь следствие. Убираем боли в мышцах без таблеток при помощи нехитрых манипуляций и средств.


1451215304_Ubiraem_boli_v_muyshcah_bez_tabletok (700x389, 255Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Как победить боль в мышцах после тренировки

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 12:59 (ссылка)


5028972_bolvmyshcahposletrenirovki (200x167, 12Kb)Боль в мышцах после тренировки – пугающий фактор для новичков и достаточно желанный – для опытных спортсменов. Давайте разберемся, откуда берется боль в мышцах после тренировки, о чем она сигнализирует, и как с нею бороться (рассматривать будем «хорошие» болевые ощущение, а не результат травмы).



Почему болят мышцы после тренировки



Боли в мышцах, длящиеся несколько дней, МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА НЕ ВЫЗЫВАЕТ!



Что такое молочная кислота и как она «болит»



Нашим телам энергию дает глюкоза. Конечный продукт ее распада – лактат (ион молочной кислоты).



Чем выше нагрузка, тем больше высвобождается молочной кислоты.Если кровоток не справляется с ее выведением в печень, мы ощущаем своеобразное жжение и боли в мышцах (так молочная кислота воздействует на рецепторы мускулов).



Молочная кислота надолго не задерживается.В течение пары часов после окончания высокой двигательной активности ее количество приходит в норму. И мы перестаем ощущать боль в мускулах.



--------------------



Чем же тогда вызвана длительная боль в мышцах после тренировки?



Непривычная двигательная активность наносит микротравмы мышечным волокнам. Во время разрушения получившихся «обрывков» клетки начинают испытывать жажду. Неприятные ощущения от микротравм и недостатка воды дают мышечную боль.



Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bol-v-myshcah-posle-trenirovki

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Боли в мышцах. Без таблеток...

Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 20:07 (ссылка)


 





Мышцы могут реагировать на непривычную нагрузку, переохлаждение или негативные эмоции. В любом случае, мышечная боль - лишь следствие.



Можно просто приложить бутылку с теплой водой или:

сделать в чайной чашке смесь из пищевой соды (2/3 чашки) и имбирного порошка (1/4) и добавить ее в горячую ванну. Имбирь ускорит кровообращение и снимет мышечный спазм, а сода выведет токсины через кожу. 

Лучшим средством от мышечных спазмов, воспалений и судорог считается трава арника. Она восстанавливает циркуляцию крови в тканях - именно недостаточное кровообращение вызывает дискомфорт. 

Арнику можно приобрести в аптеках.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Лавровое масло от суставных и мышечных болей

Вторник, 15 Июля 2014 г. 10:18 (ссылка)


Я для бабушки делаю масло, которое помогает ей снять суставные боли. А сама им пользуюсь, когда мышцы болят.



Лавровые листья для этого снадобья я выбираю насыщенного, оливкового цвета. Это признак того, что в них сохраняются все полезные свойства свежего листа.



Сначала я их перетираю, беру 30 г и заливаю стаканом любого растительного масла. Плотно закрываю бутыль и ставлю в тумбочку на 2 недели. Периодически встряхиваю. Когда готово, через марлечку переливаю в другую посуду. Храню на холоде. Когда нужно использовать, пару ложек нагреваю на паровой бане. Бабушка втирает тщательно это масло в больные суставы. Сверху накрывает полиэтиленом и заматывает шарфом.



Это же масло хорошо помогает при растяжениях, ушибах. Даже когда головная боль, оно помогает, если натирать виски.


 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Как пользоваться банным веником.

Понедельник, 11 Декабря 2012 г. 01:57 (ссылка)

веникпар (200x149, 31Kb)Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет.
Сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную, а затем на 1-3 мин в горячую воду.
Очень сухой веник приходится распаривать дольше - налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или еще один способ: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1-3 сек. положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2- 3 раза, и через 1-2 мин веник готов.

Лучше париться вдвоем, тому, кого “обрабатывают” веником, следует находиться в положении лежа. Веник надо держать руками в рукавицах, иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями.

Париться веником - это целое искусство. Есть несколько "золотых" правил, которые нужно соблюдать обязательно.
1. Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
2. Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
3. Если в парной очень жарко (более 60 º С), машите веником осторожнее - пар может сильно обжечь кожу.

Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, Улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.

Париться надо с умом, не истязая друг друга бессмысленным битьем.
Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет поглаживание - неторопливо проведя веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Итак 2-3 раза.

Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3 секунды. Этот прием называется компрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите.

При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один - к стопам, другой - к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен. Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.

Еще один прием парения — постегиванне. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.
Далее напарник ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 мин.

Похлестыванне — это более сильный последующий приём. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом - при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды - делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре и некоторых других болезнях.

Еще один из приемов - опахивание - слегка взмахивая веником, едва прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.

Финал парения — растирание, которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности - вдоль. После растирания сесть, вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение.


Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Femiana

Симптомы и последствия недостатка калия в организме

Среда, 26 Июня 2013 г. 17:48 (ссылка)

Полезная и содержательная статья, описывающая симптомы недостатка этого важнейшего микроэлемента. Читать дальше...
simptomy-i-posledstviya-nedostatka-kaliya-v-organizme (300x225, 19Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирриса

К чему могут привести диеты

Вторник, 26 Июня 2013 г. 01:09 (ссылка)


5106551_10 (680x289, 30Kb)



Современные люди уже привыкли постоянно испытывать дискомфорт, неприятные ощущения. Боли в суставах, мигрень стали привычными и не вызывают опасений. По статистике, каждый третий россиянин живет по принципу «поболит и перестанет». Большинство всерьез задумывается о своем здоровье лишь тогда, когда боль уже невозможно терпеть. И каково же бывает их удивление, когда врач заявляет, что первопричина проблем - несбалансированное питание. Поговорим о самых распространенных недугах причиной которых могут быть жесткие диеты.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<боли в мышцах - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda