Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 42 сообщений
Cообщения с меткой

боли в мышцах - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Вечерком

Как избавиться от напряжения и боли в мышцах

Среда, 05 Апреля 2017 г. 08:33 (ссылка)



Тренер по йоге из Лос-Анджелеса Джилл Миллер (Jill Miller) нашла простой способ избавиться от напряжения и боли в мышцах, не посещая дорогостоящих специалистов по массажу. Все, что для этого потребуются, — несколько теннисных мячей и пару минут свободного времени.





Подготовка





Для того чтобы сделать простой самомассаж и размять все мышцы, вам потребуется от 2 до 4 теннисных мячиков. Следует помнить, что теннисные мячи имеют разную степень жесткости. Те, которыми играли долгое время, будут мягче, чем новые. Более мягкие мячи хорошо подойдут для массажа шеи, твердые — для ног, бедер и спины.





Верхняя часть спины









Лягте на пол и поместите 2 мяча между лопатками. Для удобства под голову можно положить твердую подушку. Начинайте медленные, постепенные движения вверх, так чтобы мячи опускались вниз.



Делайте так в течение 2–5 минут. Если мячи выскальзывают, можно положить их в носок или чулок, чтобы они плотно прилегали друг к другу.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nefentiti

Убираем боли в мышцах без таблеток

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 19:37 (ссылка)

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Убираем боли в мышцах без таблеток



Мышцы могут реагировать на непривычную нагрузку, переохлаждение или негативные эмоции - в любом случае, мышечная боль - лишь следствие. Убираем боли в мышцах без таблеток при помощи нехитрых манипуляций и средств.


1451215304_Ubiraem_boli_v_muyshcah_bez_tabletok (700x389, 255Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Как победить боль в мышцах после тренировки

Понедельник, 15 Июня 2015 г. 12:59 (ссылка)


5028972_bolvmyshcahposletrenirovki (200x167, 12Kb)Боль в мышцах после тренировки – пугающий фактор для новичков и достаточно желанный – для опытных спортсменов. Давайте разберемся, откуда берется боль в мышцах после тренировки, о чем она сигнализирует, и как с нею бороться (рассматривать будем «хорошие» болевые ощущение, а не результат травмы).



Почему болят мышцы после тренировки



Боли в мышцах, длящиеся несколько дней, МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА НЕ ВЫЗЫВАЕТ!



Что такое молочная кислота и как она «болит»



Нашим телам энергию дает глюкоза. Конечный продукт ее распада – лактат (ион молочной кислоты).



Чем выше нагрузка, тем больше высвобождается молочной кислоты.Если кровоток не справляется с ее выведением в печень, мы ощущаем своеобразное жжение и боли в мышцах (так молочная кислота воздействует на рецепторы мускулов).



Молочная кислота надолго не задерживается.В течение пары часов после окончания высокой двигательной активности ее количество приходит в норму. И мы перестаем ощущать боль в мускулах.



--------------------



Чем же тогда вызвана длительная боль в мышцах после тренировки?



Непривычная двигательная активность наносит микротравмы мышечным волокнам. Во время разрушения получившихся «обрывков» клетки начинают испытывать жажду. Неприятные ощущения от микротравм и недостатка воды дают мышечную боль.



Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bol-v-myshcah-posle-trenirovki

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Боли в мышцах. Без таблеток...

Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 20:07 (ссылка)


 





Мышцы могут реагировать на непривычную нагрузку, переохлаждение или негативные эмоции. В любом случае, мышечная боль - лишь следствие.



Можно просто приложить бутылку с теплой водой или:

сделать в чайной чашке смесь из пищевой соды (2/3 чашки) и имбирного порошка (1/4) и добавить ее в горячую ванну. Имбирь ускорит кровообращение и снимет мышечный спазм, а сода выведет токсины через кожу. 

Лучшим средством от мышечных спазмов, воспалений и судорог считается трава арника. Она восстанавливает циркуляцию крови в тканях - именно недостаточное кровообращение вызывает дискомфорт. 

Арнику можно приобрести в аптеках.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Лавровое масло от суставных и мышечных болей

Вторник, 15 Июля 2014 г. 10:18 (ссылка)


Я для бабушки делаю масло, которое помогает ей снять суставные боли. А сама им пользуюсь, когда мышцы болят.



Лавровые листья для этого снадобья я выбираю насыщенного, оливкового цвета. Это признак того, что в них сохраняются все полезные свойства свежего листа.



Сначала я их перетираю, беру 30 г и заливаю стаканом любого растительного масла. Плотно закрываю бутыль и ставлю в тумбочку на 2 недели. Периодически встряхиваю. Когда готово, через марлечку переливаю в другую посуду. Храню на холоде. Когда нужно использовать, пару ложек нагреваю на паровой бане. Бабушка втирает тщательно это масло в больные суставы. Сверху накрывает полиэтиленом и заматывает шарфом.



Это же масло хорошо помогает при растяжениях, ушибах. Даже когда головная боль, оно помогает, если натирать виски.


 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<боли в мышцах - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda