Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 549 сообщений
Cообщения с меткой

бока - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
С_в_е_т-Л_а_н_а

Как убрать живот и бока

Пятница, 16 Июля 2016 г. 00:03 (ссылка)

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Как убрать живот и бока




ubrat-zhivot-boka (381x336, 73Kb)



Большинство мужчин, накопив определенное количество явно лишнего жира, сильно не спешит с ним расстраиваться. Представительницы же прекрасного пола эмоциональней мужчин и к появлению лишних килограммов относятся с большой тревогой. Да и не секрет, что каждая женщина желает выглядеть всегда красивой и привлекательной, а какие-либо складки на животе и боках явно этому не способствуют. Подтянутый живот и стройная фигура в целом – это не просто слабость, от которой не могут отказаться все женщины, а один из определяющих факторов красоты. Особенно важно быть стройной, когда впереди летний отпуск, а значит – поездка на море и загорание на пляже.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Убираем лишнее с живота, боков и низа спины

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 10:34 (ссылка)


6026433_fitnesssportswearheadphones (596x380, 101Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



1. Лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки положите на затылок. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 – 15 повторений.

Показать полностью…



2. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях. Втягивайте живот во время активного выдоха. Это позволит разработать правильное дыхание с использованием брюшного пресса. Такое дыхание необходимо для развития мышц живота. Подышите таким образом несколько минут, но без излишнего напряжения.



3. Исходное положение то же. Руки вытяните вдоль туловища, ноги слегка приподнимите немного согните в коленях и разведите в стороны. Скрестите ноги, слегка приподняв голову, вернитесь в исходное положение. Не старайтесь поднимать ноги слишком высоко, упражнение более эффективно, если держать ноги ближе к полу. Выполнить 10 – 15 повторений.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
САВЕЛИЧ

Как выбрать короткую мужскую стрижку - фото и видео

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 13:42 (ссылка)
sovets.net/2150-korotkie-mu...izhki.html


На первый взгляд, многие короткие мужские стрижки очень похожи. Но все-таки у каждой из них есть свои особенности. Какие – смотрите в этом руководстве.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
soni27

Как легко убрать бока. 7 дней – минус 7 см | Женский журнал

Четверг, 28 Января 2016 г. 23:18 (ссылка)
russiaforall.net/kak-legko-...-7-sm.html

Супер-рецептом поделилась мама) Это метод, который РЕАЛЬНО работает! Потому что остальные или фигня для ленивых, или вредные. Экономить надо время, а не объем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как быстро и эффективно убрать бока

Вторник, 29 Декабря 2015 г. 14:54 (ссылка)

Чтобы быстро и эффективно убрать жировые отложения с боков, не нужно прилагать какие-то сверхусилия. Просто помните, что крайне важными факторами являются систематичность и диета, а также вера в себя и позитивный настрой...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

10 упражнений для обвисшего живота и боков

Воскресенье, 29 Ноября 2015 г. 22:39 (ссылка)




1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.



2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.



3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.



4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.



5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого





allabouthealthcenter.com/cat.php?id=293



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
JLotinnes

Какие упражнения избавят от живота и боков?

Воскресенье, 08 Ноября 2015 г. 09:11 (ссылка)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как накачать пресс

Среда, 28 Октября 2015 г. 10:57 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц

Четверг, 06 Августа 2015 г. 12:14 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

15 минут для красивой талии - убираем живот и бока!

Среда, 10 Июня 2015 г. 09:50 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Круговая тренировка! 100% эффект для девушек
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Убрать бока быстро

Понедельник, 25 Мая 2015 г. 17:22 (ссылка)


Убрать бока быстро можно с помощью физических упражнений, в которых основная нагрузка упадет на косые мышцы живота и бедер.



 Самое просто упражнение для боков, которое поможет вам уменьшить не только их, но и сделать тонкой талию – это упражнение с обручем. Во время просмотра любимого сериала встаньте и покрутите обыкновенный обруч. Нужно уделить этому занятию не менее 45 минут, и так каждый день. Таким образом, вы совместите приятное с полезным – посмотрите телевизор, и дадите нагрузку своим мышцам. Упражнение с обручем даст еще более эффективный результат, если оно будет дополнением к вашим ежедневным занятиям по борьбе со стройностью талии.



 Основными упражнениями для вас могут стать занятия на фитболе. Начните их с движений тазом. При этом будут задействованы мышцы живота, ягодиц и ног. Ваше исходное положение при этом – сидя на фитболе, спина прямая, ноги на полу, плечи опущены. Начинайте катать мяч вправо-влево при помощи ягодиц, туловище при этом не наклоняйте ни в стороны, ни назад, ни вперед. Если вы будете выполнять это упражнение правильно, то почувствуете напряжение косых мышц живота. В каждую сторону вы должны сделать до 15 повторов.



 Следующий вариант упражнений, для того чтобы убрать бока быстро – наклоны в стороны,опираясь на колено. Встаньте в исходное положение - на колени. Фитбол поставьте справа от себя, положите на него правую руку. Левую ногу согните в колене и выставьте вперед. Левую руку заведите за голову, тело наклоните вправо к фитболу. Затем начните выполнять наклоны влево, как бы стараясь привести корпус в вертикальное положение, не двигая при этом бедрами. Нужно сделать также до 15 повторов в обе стороны.



 Упражнение с подъемом ноги. Исходное положение - лежа на фитболе на правом боку. Правой рукой упритесь в пол, ноги выпрямите, и обопритесь на внешнюю сторону правой ступни. Начните поднимать и опускать левую ногу, но не делайте махи. Это должен быть медленный подъем и так же медленно опускайте ногу. Повторите 15 раз на каждую ногу.



 Следующее упражнение называется «Часы» и также выполняется при помощи фитбола. Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на фитбол, затем катайте его вправо-влево. Можно делать более сложный вариант «Часов», если зажать мяч между коленями и поднять ноги под углом 90 градусов. Это исходное положение, из которого вам следует опускать ноги вправо, а затем влево, и так 15 раз в каждую сторону.



 При помощи небольших отягощений, например, гантелей, тоже можно убрать бока быстро. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны влево, при этом, поднимая вверх правую руку, и, наоборот, при наклоне вправо - должна подниматься левая рука. После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение. Усложнить это упражнение можно, если руки во время наклонов будут все время опущены. Амплитуда наклонов должна быть максимальной.



 Можно делать упражнения и без специальных снарядов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на талию, или поднимите до уровня плеч, и выполняйте движения туловища вправо-влево, не наклоняясь при этом.



 Далее исходное положение - лежа на полу, руки за головой, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Отрывая корпус от пола, тянитесь локтем правой ноги к колену левой и наоборот. Это упражнение называется «Велосипед» Также убрать бока быстро помогут боковые подъемы туловища. При этом буду задействованы косые мышцы живота и бедер. Упражнение можно выполнять в нескольких вариациях. Лежа на правом боку и держа правую руку за головой, разверните плечи так, чтобы было видно потолок, и начните поднимать туловище. Нужно выполнить по 15 подъемов с каждой стороны.



 В другом варианте упражнения нужно лечь на правый бок, правая рука перед вами, левую положите за голову. И одновременно отрывайте корпус и ноги от пола, как бы стараясь изобразить телом полукруг. Нужно сделать не менее 10 раз в каждую сторону.



 Хоть вышеперечисленные упражнения кажутся простыми, но они позволяют достигнуть результатов.



5640974_ (352x143, 9Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

кто не знает боку? боку знают все! )))

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 22:48 (ссылка)


Кроме меня.

Нет, я его, конечно, слышала, этого  бакинского армянина, который учился в свое время в Ташкенте. В институте.  Заочно. Воистину - мой адрес не дом и не улица, мой адрес советский... ресторан! Слышала, но знала о нем мало. Делюсь впечатлениями.

Петь он начал с детских лет, и пел преимущественно про Катюшу и ее груши. Папа-фронтовик  научил.  А мама  не  участвовала в  образовании ребенка, по причине ранней смерти. Так что, с одной стороны - папа, с другой стороны - подворотня.

Бока пел и играл на гитаре. И это нравилось всем. Поэтому в 1972 году на какой-то свадьбе, бокины песни записали и сделали на этом деньги (я очень сомневаюсь в этом, конечно). Боке ничего не дали. Даже не сказали. Он сам узнал, потому что его песни слышались и из окон домов и из окон легковушек. Вах! какой  странный город Баку! у нас в Тбилиси в то время из легковушек музыка не гремела вообще, а не только бокины песни!

"Доля воровская", "Холодно" и пр. воровские песни были его визитками. Бока  играл, как я уже сказала на гитаре,  и на аккордеоне и на пианино, но  в конце 70-х  перестал играть и только  пел. Пел свои песни и песни Высоцкого и  Северного. И с Аркадием они даже встретились  в конце 80-х. И решили сделать  концерт. Но не успели,  - Северный умер. Интересно было бы послушать, потому как у этих певцов совсем разная манера исполнения.

Конец 90-х. Повеяло свободой. Можно было не таясь. И Бока ездит  туда-сюда, Баку- Москва-Ереван, и даже в Америку, где записывает  знаменитый альбом....  и как он называется?... ну, конечно!  "Доля воровская", никак не иначе. На выручку с альбома, вероятно, Бока открывает в Москве ресторан. Но. Недолго музыка играла,  милиция провела обыск в доме Боки, - потому что в доме Бока держал оружие, время было смутное.  Бока уезжает в США. Где и живет по сей день. И по сей день поет по всему миру.

Боку я вспомнила в связи с праздником 9 мая и с сакральной песней "День Победы", которая в исполнении Боки звучит довольно  необычно - со всеми этими  восточными мелизмами и ресторанной лихостью. Но недаром же Бока дружит  со всей эмигрантской ресторанной компанией:  Михаилом  Гулько, Шуфутинским, Любой Успенской, Токаревым , .Могилевским!



Песня!







Да, забыла сказать, Боку на самом деле зовут Борис Давидян. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бока - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda