Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 546 сообщений
Cообщения с меткой

бока - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Бабочка-прелестница

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

Воскресенье, 01 Мая 2016 г. 10:45 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день, и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания.

И поменьше мучного и сладкого!
0mHSPYF6exY (500x500, 154Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
САВЕЛИЧ

Как выбрать короткую мужскую стрижку - фото и видео

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 13:42 (ссылка)
sovets.net/2150-korotkie-mu...izhki.html


На первый взгляд, многие короткие мужские стрижки очень похожи. Но все-таки у каждой из них есть свои особенности. Какие – смотрите в этом руководстве.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
soni27

Как легко убрать бока. 7 дней – минус 7 см | Женский журнал

Четверг, 28 Января 2016 г. 23:18 (ссылка)
russiaforall.net/kak-legko-...-7-sm.html

Супер-рецептом поделилась мама) Это метод, который РЕАЛЬНО работает! Потому что остальные или фигня для ленивых, или вредные. Экономить надо время, а не объем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как быстро и эффективно убрать бока

Вторник, 29 Декабря 2015 г. 14:54 (ссылка)

Чтобы быстро и эффективно убрать жировые отложения с боков, не нужно прилагать какие-то сверхусилия. Просто помните, что крайне важными факторами являются систематичность и диета, а также вера в себя и позитивный настрой...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

10 упражнений для обвисшего живота и боков

Воскресенье, 29 Ноября 2015 г. 22:39 (ссылка)




1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.



2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.



3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.



4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.



5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого





allabouthealthcenter.com/cat.php?id=293



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
JLotinnes

Какие упражнения избавят от живота и боков?

Воскресенье, 08 Ноября 2015 г. 09:11 (ссылка)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как накачать пресс

Среда, 28 Октября 2015 г. 10:57 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц

Четверг, 06 Августа 2015 г. 12:14 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

15 минут для красивой талии - убираем живот и бока!

Среда, 10 Июня 2015 г. 09:50 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Круговая тренировка! 100% эффект для девушек
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Убрать бока быстро

Понедельник, 25 Мая 2015 г. 17:22 (ссылка)


Убрать бока быстро можно с помощью физических упражнений, в которых основная нагрузка упадет на косые мышцы живота и бедер.



 Самое просто упражнение для боков, которое поможет вам уменьшить не только их, но и сделать тонкой талию – это упражнение с обручем. Во время просмотра любимого сериала встаньте и покрутите обыкновенный обруч. Нужно уделить этому занятию не менее 45 минут, и так каждый день. Таким образом, вы совместите приятное с полезным – посмотрите телевизор, и дадите нагрузку своим мышцам. Упражнение с обручем даст еще более эффективный результат, если оно будет дополнением к вашим ежедневным занятиям по борьбе со стройностью талии.



 Основными упражнениями для вас могут стать занятия на фитболе. Начните их с движений тазом. При этом будут задействованы мышцы живота, ягодиц и ног. Ваше исходное положение при этом – сидя на фитболе, спина прямая, ноги на полу, плечи опущены. Начинайте катать мяч вправо-влево при помощи ягодиц, туловище при этом не наклоняйте ни в стороны, ни назад, ни вперед. Если вы будете выполнять это упражнение правильно, то почувствуете напряжение косых мышц живота. В каждую сторону вы должны сделать до 15 повторов.



 Следующий вариант упражнений, для того чтобы убрать бока быстро – наклоны в стороны,опираясь на колено. Встаньте в исходное положение - на колени. Фитбол поставьте справа от себя, положите на него правую руку. Левую ногу согните в колене и выставьте вперед. Левую руку заведите за голову, тело наклоните вправо к фитболу. Затем начните выполнять наклоны влево, как бы стараясь привести корпус в вертикальное положение, не двигая при этом бедрами. Нужно сделать также до 15 повторов в обе стороны.



 Упражнение с подъемом ноги. Исходное положение - лежа на фитболе на правом боку. Правой рукой упритесь в пол, ноги выпрямите, и обопритесь на внешнюю сторону правой ступни. Начните поднимать и опускать левую ногу, но не делайте махи. Это должен быть медленный подъем и так же медленно опускайте ногу. Повторите 15 раз на каждую ногу.



 Следующее упражнение называется «Часы» и также выполняется при помощи фитбола. Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на фитбол, затем катайте его вправо-влево. Можно делать более сложный вариант «Часов», если зажать мяч между коленями и поднять ноги под углом 90 градусов. Это исходное положение, из которого вам следует опускать ноги вправо, а затем влево, и так 15 раз в каждую сторону.



 При помощи небольших отягощений, например, гантелей, тоже можно убрать бока быстро. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны влево, при этом, поднимая вверх правую руку, и, наоборот, при наклоне вправо - должна подниматься левая рука. После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение. Усложнить это упражнение можно, если руки во время наклонов будут все время опущены. Амплитуда наклонов должна быть максимальной.



 Можно делать упражнения и без специальных снарядов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на талию, или поднимите до уровня плеч, и выполняйте движения туловища вправо-влево, не наклоняясь при этом.



 Далее исходное положение - лежа на полу, руки за головой, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Отрывая корпус от пола, тянитесь локтем правой ноги к колену левой и наоборот. Это упражнение называется «Велосипед» Также убрать бока быстро помогут боковые подъемы туловища. При этом буду задействованы косые мышцы живота и бедер. Упражнение можно выполнять в нескольких вариациях. Лежа на правом боку и держа правую руку за головой, разверните плечи так, чтобы было видно потолок, и начните поднимать туловище. Нужно выполнить по 15 подъемов с каждой стороны.



 В другом варианте упражнения нужно лечь на правый бок, правая рука перед вами, левую положите за голову. И одновременно отрывайте корпус и ноги от пола, как бы стараясь изобразить телом полукруг. Нужно сделать не менее 10 раз в каждую сторону.



 Хоть вышеперечисленные упражнения кажутся простыми, но они позволяют достигнуть результатов.



5640974_ (352x143, 9Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

кто не знает боку? боку знают все! )))

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 22:48 (ссылка)


Кроме меня.

Нет, я его, конечно, слышала, этого  бакинского армянина, который учился в свое время в Ташкенте. В институте.  Заочно. Воистину - мой адрес не дом и не улица, мой адрес советский... ресторан! Слышала, но знала о нем мало. Делюсь впечатлениями.

Петь он начал с детских лет, и пел преимущественно про Катюшу и ее груши. Папа-фронтовик  научил.  А мама  не  участвовала в  образовании ребенка, по причине ранней смерти. Так что, с одной стороны - папа, с другой стороны - подворотня.

Бока пел и играл на гитаре. И это нравилось всем. Поэтому в 1972 году на какой-то свадьбе, бокины песни записали и сделали на этом деньги (я очень сомневаюсь в этом, конечно). Боке ничего не дали. Даже не сказали. Он сам узнал, потому что его песни слышались и из окон домов и из окон легковушек. Вах! какой  странный город Баку! у нас в Тбилиси в то время из легковушек музыка не гремела вообще, а не только бокины песни!

"Доля воровская", "Холодно" и пр. воровские песни были его визитками. Бока  играл, как я уже сказала на гитаре,  и на аккордеоне и на пианино, но  в конце 70-х  перестал играть и только  пел. Пел свои песни и песни Высоцкого и  Северного. И с Аркадием они даже встретились  в конце 80-х. И решили сделать  концерт. Но не успели,  - Северный умер. Интересно было бы послушать, потому как у этих певцов совсем разная манера исполнения.

Конец 90-х. Повеяло свободой. Можно было не таясь. И Бока ездит  туда-сюда, Баку- Москва-Ереван, и даже в Америку, где записывает  знаменитый альбом....  и как он называется?... ну, конечно!  "Доля воровская", никак не иначе. На выручку с альбома, вероятно, Бока открывает в Москве ресторан. Но. Недолго музыка играла,  милиция провела обыск в доме Боки, - потому что в доме Бока держал оружие, время было смутное.  Бока уезжает в США. Где и живет по сей день. И по сей день поет по всему миру.

Боку я вспомнила в связи с праздником 9 мая и с сакральной песней "День Победы", которая в исполнении Боки звучит довольно  необычно - со всеми этими  восточными мелизмами и ресторанной лихостью. Но недаром же Бока дружит  со всей эмигрантской ресторанной компанией:  Михаилом  Гулько, Шуфутинским, Любой Успенской, Токаревым , .Могилевским!



Песня!







Да, забыла сказать, Боку на самом деле зовут Борис Давидян. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
funjin12

Бокс в бикини

Среда, 25 Марта 2015 г. 14:36 (ссылка)
video-zoom.ru/boks-v-bikini.html


Красивое эротическое видео женского бокса. Смотреть женский бокс онлайн.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бока - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda