Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 966 сообщений
Cообщения с меткой

бодрость - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Margarita51rus

Бодрящее продукты

Суббота, 15 Апреля 2017 г. 16:21 (ссылка)

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Только ли кофе бодрит по утрам? Что еще поможет разлепить глаза и заставить работать мозг?


Бодрящее продукты



1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чай»?



2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.



3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 волшебных утренних упражнений!

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 11:12 (ссылка)


alt="10 волшебных утренних упражнений!"/2835299_10_volshebnyih_utrennih_uprajneniy_790x414 (700x366, 86Kb)



Утренняя зарядка необходима каждому, спешит он на работу или остаётся дома. Ведь для того, чтобы разогреть мышцы, чтобы нормально двигаться, наклоняться, поворачиваться во все стороны, и чтоб при этом ничего не болело, не ломило, не защемлялось, нужно просто подвигаться немного. Сколько времени Вы будете упражняться, зависит не только от Вас и от состояния вашего здоровья, а и от вашего настроения. Если есть настроение двигаться, почему бы не доставить себе такое удовольствие? А если есть веранда или балкон, где можно выполнять все эти упражнения с пользой для себя любимого, то почему бы и не предоставить себе такую возможность? В упражнениях нет ничего сложного, все они знакомы нам с детства, если Вы ходили на уроки физкультуры, где вашим персональным тренером был обыкновенный учитель, который занимался со всем классом.


2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cashoutmasterq

Бодрость организма В первую очередь важно не быть […] Горчичная маска №3 .

Среда, 22 Марта 2017 г. 22:07 (ссылка)

Далее добавьте к процеженному масло для волос weleda отзывы и остывшему отвару 1 ст. л. миндального, и такое же количество касторового масла, размешайте, и, наклонив голову вниз над ванной или раковиной, хорошо вотрите этот состав в корни, распределив его также масло для волос алопеция и по длине прядей. Я печали, дорогие мои. - наносить маску следует до мытья головы; после ее втирания голову обязательно следует покрыть полиэтиленовой шапочкой, а поверх нее - чем-нибудь теплым; Я читала, что горчица регулирует эфирное масло иланг для волос выделение кожного жира, и вроде поможет оттянуть следующий процесс мытья на дольше, но по моим ощущениям мне придется завтра argaria отзывы все-таки голову помыть. Мне показалось, что гель не обладает всеми теми качествами, которые ему приписывают производители. Чтобы на волосах не оставался яичный запах, для лучшее репейное масло для волос ополаскивания используйте разбавленный водой яблочный уксус или лимонный сок. Если после начала применения пояса на коже возникает ощущение жжения, это является нормальным явлением, и не наносит никакого вреда коже. Пряди становятся объемными, приобретают природный блеск.


Вот и вам я рекомендую отказаться от добавления димексида в маски. Через 1 час и более смыть прохладной водой с шампунем и нанести бальзам маску на 5 минут, смыть прохладной водой. не жалуйтесь на то, что масла тяжело смыть. У третьих - и грудь большая, и попа, но зато саратов kapous масло органы для волос талия очень тонкая. Нужно учитывать, что кератин уход за поврежденными волосами репейное масло влияет только на поверхность локонов: внутри они останутся поврежденными. Поэтому для достижения эффективного результата необходим комплексный курс лечения. Комплекс активных ингредиентов активно питает и увлажняет волосы по всей длине от корней до кончиков, насыщает полезными веществами и энергией. Способ применения идентичен с первым вариантом данной маски.


Однажды после летних каникул мы все вновь собрались на 1 сентября в университете. Это и витамин Е, аминокислоты, омега-6, которые проникают в сухие, поврежденные волосы, разглаживая грубые выпадения волос и натуральные масла кутикулы и помогая удерживать влагу волос. Бодрость организма В первую очередь важно не быть [hellip;] Горчичная маска №3. Чтобы добиться желаемого результата сухие волосы и сливочное масло, равномерного окрашивания и красивого оттенка, нужно знать маленькие хитрости, которые помогут избежать разочарований в этом непростом деле.


Седина может появиться раньше, чем обычно масло для роста волос аргария отзывы, при: Представленный косметический продукт создан на основе молочных протеинов и экстракта какао.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Neona01

Не покидай постель, пока не выполнишь это...

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 19:19 (ссылка)


 




Многим известно, что поднять себя с кровати в несусветную рань — то еще испытание. А что уж говорить об утренней зарядке, когда дел и так невпроворот: и себя в порядок привести, и семью полезным завтраком накормить.



Не покидай постель, пока не выполнишь эти упражнения


Но стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновенье превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека! Главное — выполнять их нужно неторопливо, вдумчиво и лежа в постели. Ну чем не удовольствие?




Упражнения для утренней зарядки





  1. Растяжка позвоночника

    Сделай глубокий вдох, вытяни руки над головой и поверни ладони к стене. Колени должны быть прямыми, а носочки натянутыми. Находись в таком положении на протяжении 5 секунд. Выдохни. Расслабься. Всего 3 повторения такого упражнения помогут пробудить твой позвоночник.


    утренняя зарядка лежа в постели



  2. Разминка суставов

    Лежа на спине, согни правую ногу, а левую помести на согнутое колено правой ноги. Обхвати правое колено руками. Глубоко дыши 5 секунд. Поменяй ноги. Это упражнение поможет эффективно размять суставы, и даже укрепит ягодичные мышцы! Сделай по 4–5 повторений для каждой ноги.


    упражнения в постели после пробуждения



  3. Колени к груди

    Ляг на спину и подтяни согнутые колени к груди. Удерживайся в таком положении 10 секунд. Сделай 5–6 повторений. Такое упражнение способно творить настоящие чудеса. Оно с легкостью стимулирует тело и разум, побуждая к отличному началу дня!


    упражнения лежа в постели



  4. Поворот

    Это упражнение поможет повысить циркуляцию крови и укрепить мышцы спины. Вытяни одну из рук, колени согни и вытяни в противоположную сторону. Лопатки должны касаться матраса. Находись в таком положении 10 секунд. Повтори подобное скручивание в другую сторону. Сделай 5–6 повторений и ты почувствуешь себя бодрее.

    утренняя йога в постели


  5. Наклон вперед

    Сядь на кровать и вытяни ноги. Сделай глубокий вдох. На выдохе потянись к носкам. Снова глубоко вдохни, выдохни и тянись еще глубже. Помни, что шею так же необходимо тянуть вперед. Сделай 10 повторений и расслабь тело. Такое упражнение подготовит позвоночник и мышцы спины к рабочему дню. Кстати, это упражнение просто незаменимо для тех, кто большую часть дня находится в сидячем положении!


    упражнения для утреннего пробуждения



  6. Растяжка мышц спины

    Сядь на край кровати и поставь ноги на пол. Тянись головой и руками к полу. Расслабься и посчитай до 5. Такое простое упражнение — эффективный способ проснуться и растянуть мышцы спины. 5–6 повторений придадут заряд бодрости на весь день.

    йога в постели утром



Выполнение такой зарядки не займет много времени, зато результат того стоит! Ты почувствуешь себя гораздо здоровее, бодрее и готовой к новому продуктивному дню. Так почему бы не сделать это полезной утренней привычкой?

Если тебе понравилась статья, поделись ею с друзьями!

Источник



Источник →

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Как не спать после обеда

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:55 (ссылка)

0022 (292x350, 97Kb)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Знакомое высказывание? Многие люди в послеобеденное время ощущают резкое снижение трудоспособности и крайне высокое желание прилечь и поспать. Особенно часто с «кризисом трех часов дня», как называют это состояние некоторые зарубежные исследователи, сталкиваются те, кто большую часть своего рабочего времени проводит сидя.

Сонливость после полудня можно объяснить и тем, что в это время, как и ночью, организм получает пиковые сигналы о необходимости отдохнуть. Для того чтобы взбодриться, в этом случае достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры или просто встать и пройтись по офису. Если же сонливое состояние никак не покидает вас и после этого, причины нужно искать в том, что вы ели или, наоборот, не ели на обед.

Причина № 1. Вы пропустили обед

Несомненно, завтрак – самый важный прием пищи за день. Но умалять важность обеда не стоит ни в коем случае. И уж тем более не нужно отказываться от него.

Даже если у вас накопилась куча работы, и кипа бумаг ждет вашего внимания, найти время на обед нужно обязательно. Дело в том, что производительность труда напрямую зависит от последовательных и своевременных поставок «топлива» в организм. Пропуская обед, вы рискуете получить не очень благоприятные для здоровья и талии последствия, такие как усталость, вялость, ухудшение настроения, головокружение и «зверский» аппетит на ужин. Также не стоит «перебиваться» одним яблоком или чем-нибудь сладким: буквально сразу вы почувствуете сильный голод, а времени пообедать в рабочие часы у вас вряд ли будет, раз вы были так заняты в течение своего перерыва.

Решение. Если вы заранее знаете, что будете чрезвычайно заняты в этот день, чтобы сходить на обед в привычную столовую или кафе, возьмите еду с собой. Этот совет подойдет и тем, кто пропускает обед из-за того, что не доверяет качеству еды в заведениях общественного питания. Если утром у вас мало времени на сборы, обед можно упаковать в контейнер с вечера и поставить в холодильник. Со временем это войдет в привычку.

Причина № 2. Вы скупитесь на углеводы

Вам нравится на обед скушать порцию вкусного, питательного и полезного салата. Все бы отлично, если бы не одно «но». Съедая блюдо из овощей с низким содержанием углеводов, после обеда вы получаете состояние, когда мозг «превращается в кашу». Даже если после салата вы сразу ощутите сытость, через некоторое время вам невольно захочется потянуться за печеньем со стола соседки по кабинету или сходить к торговому автомату за шоколадкой. Иными словами, у организма возникнет большое желание получить быстрые углеводы.

Исследования, в которых участвовали люди самых разных возрастов и профессий, не раз показывали, что основное «топливо» человеческого мозга – это углеводы. Было отмечено, что после употребления пищи с большим содержанием этого питательного вещества, улучшается память и увеличивается способность концентрироваться. Особенно это касается тех продуктов, которые содержат сложные ("медленные") углеводы – цельнозерновой хлеб, бобовые, каши.

Решение. Готовя себе обед в контейнер или выбирая блюда в столовой, обратите внимание, чтобы ваш обед был сбалансирован, то есть в нем содержались и белки, и жиры, и углеводы. Например, сварите себе кашу из нута, гречневой крупы или бурого риса (сложные углеводы), приготовьте на пару котлеты из постного мяса, куриное филе или рыбу (источники белка). В отдельный контейнер упакуйте салат из свежих овощей с добавлением льняного или оливкового масла, или половину авокадо (полезные жиры).

Причина № 3. Вы едите за рабочим столом

Многие любят пообедать, не отвлекаясь от дел. Проверяя почту и одновременно быстро пережевывая кусочек котлетки или бутерброд, вы и не заметите, как переели. Мало у кого возникает желание поработать на переполненный желудок. Решение. Если в вашем офисе не предусмотрен уголок для приема пищи, на
Спасибо, объявление скрыто.
время обеда отодвиньте клавиатуру с мышкой и погасите экран монитора, чтобы не было отвлекающих факторов. Каждый кусочек пищи тщательно пережевывайте и смакуйте. Если в контейнере еще осталась еда, но вы чувствуете сытость, оставьте остаток обеда. В следующий раз у вас будет примерное предположение, сколько еды вам потребуется взять с собой.

Пообедав, хотя бы ненадолго покиньте рабочее пространство до конца вашего перерыва. Пройдитесь по офису, а по возможности выйдите подышать воздухом.

Это основные причины усталости и сонливости, ощущаемых в послеобеденное время. Если вялость преследует вас постоянно, вне зависимости от времени суток, стоит обратить внимание на состояние своего здоровья. Вполне вероятно, что причина тому – хроническое недосыпание, постоянные стрессы, авитаминоз или анемия. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Автор: Галия Яковлева

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

​С 5:00 до 7:00: как научиться рано вставать, просыпаясь красивой и бодрой

Среда, 01 Марта 2017 г. 22:56 (ссылка)


Как выглядит идеальное утро в представлении поклонников ЗОЖ? Медитация с первыми лучами солнца, стакан воды с лимоном натощак, горстка эко-хлопьев с соевым молоком в бамбуковом блюдечке с голубой каёмочкой...


Картинки по запросу как научиться рано вставать




Как выглядит идеальное утро в представлении 90% остальных людей? «Делайте что хотите, только дайте ещё поспать». Идея о том, что можно вставать ни свет ни заря, чтобы не торопясь заняться собственными делами, похожа то ли на утопию, то ли на антиутопию. Ради лишнего полчасика сна мы готовы пожертвовать зарядкой, которая закаляет сердце; правильным завтраком, который поможет легко избавиться от пары-тройки лишних килограммов; и мешками под глазами. Знаем-знаем, «жаворонки» по статистике живут дольше «сов» и выглядят свежее и моложе, но какую цену платят за это ранние пташки?


463 (94x56, 6Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

Полезные свойства кофе.

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 10:55 (ссылка)


Полезные свойства кофе.



 



 



3437398_1277040734_poleznye_svojstva_ch_rnogo_kofe (450x304, 44Kb)



 



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Annakrasatuly

Став кофеин

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 18:27 (ссылка)
liveinternet.ru/users/marin...407607679/

Став Кофеин. Автор Sov@




Кофеин (энергетик). Автор: Sov@ 

Став-энергетик, вполне заменяет обычный двойной эспрессо. Наносится на лист и кладётся под прозрачный или белый стакан/кружку с чаем, водой, соком. Тестирован, активация стихиями, дыханием. На теле не рисовался, смотрите кому как подойдёт. Наделяет энергией, силой, бодрит. Из побочек может быть головная боль, поэтому оговариваем этот момент. Для гипертоников -диагностика на предмет возможного повышения давления. 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
leonidsi

:-) 052 О женщинах: Я всегда выгляжу... Свеженькой... Бодренькой... Отдохнувшей... лошадью!

Суббота, 28 Января 2017 г. 13:05 (ссылка)




28 Янв 2017





 



Юмор


Юмор






 Демотиваторы и фото приколы


Демотиваторы и фото приколы




 



Для зарядки бодрости и духа



А давай напьёмся



Всего лишь смеяться со мной Дискриминация Женская солидарность Женщины, учитесь дарить подарки Живу на работе Жизнь в одиночестве Как пользоваться Новые технологии Ну слава богу О женской интуиции Одно другому не мешает Отдых в субботу Поставь глобус на место Простите пожалуйста Раньше и сейчас Рифма к слову козёл Сижу на диете Ситуации Спустило колесо Сшила костюмчик... Хватит праздновать чтобы понравиться Чувство вины Это талант Я лошадь



Рекомендую статьи:




  1. :-) 027 О женщинах. Бывает зайдёшь на кухню... (21.3)


  2. :-) 047 О животных: В жизни всегда должны быть паузы (20.4)


  3. :-) 050 О женщинах: Ну, здравствуй, Иван-царевич! (20.2)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Рано встаём под покровительством Петуха

Пятница, 27 Января 2017 г. 06:40 (ссылка)

talisman-2017-petuh (540x540, 174Kb)
Если вы полны решимости в 2017 году научиться быстрому подъему без психической ломки, статья подскажет, как этого добиться. Ведь Петух любит тех,кто рано встаёт, и покровительствует им.

#1. Делите сон на 90-минутные отрезки
Случалось ли с вами такое, что, проснувшись, спустя девять часов крепкого сна, вы чувствовали себя разбитой? А в другой день — «провалившись» часа на четыре — бодрой и отдохнувшей? Сон любого человека на земле (при условии, что у него нет серьезных психических отклонений) можно разбить на 90-минутные циклы — так устроено природой. Трюк состоит в том, чтобы проснуться в самом конце одного из таких периодов, тогда и открыть глаза будет легче, и чувствовать себя вы будете намного лучше. Кстати, рекомендованная норма — 8 часов сна, выбивается из этого графика — вы проснетесь в середине цикла и готовы будете #убитьсебяобстену. Поэтому если вы знаете, что должны встать в 6:30 утра — ложитесь в 23:00.

#2. Переместите будильник в дальний угол комнаты
Если «сигнал тревоги» расположен рядом с вашей кроватью (или, как сейчас, модно, на запястье), нет ничего проще, чем легким движением руки его отключить и продолжить приятное сопение в подушку. Заставить себя физически встать с постели поможет элементарная, но эффективная уловка — перенести будильник куда подальше, в прямом смысле слова. Другой вариант? Заручиться поддержкой wake-up приятеля, то есть человека, который будет звонить вам по утрам и убедится, что вы встали.

#3. Зарядитесь светом
Солнечный свет помогает выключить мелатонин и избежать ощущения совсем-не-хочу-вставать-с-постели. Просто постойте у окна несколько минут (совет, скорее, на будущее — в зимнее время это вряд ли поможет) или используйте специальный световой будильник.

#4. Выпейте воды
Когда будильник включается в 5 часов утра, а глаза отказываются открываться, наш первый порыв — как можно скорее выпить чашечку кофе. Стоп! В течение ночи клетки вашего тела активно дышат, и вы можете потерять до одного литра жидкости, именно эту потерю и стоит восполнить в первую очередь. Гидратация организма моментально придает энергии. Бонус — выжать в стакан немного лимона.

#5. Устройте танцы в душе
Остыньте под прохладным (но не холодным!) душем — это поможет ускорить кровообращение. А если принимать утренний моцион под танцевальную мелодию, сможете еще и хорошенько размяться. Ваша главная цель — начать день в хорошем настроении. Тогда встать рано и на следующее утро не составит труда.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

как с удовольствием проснуться

Вторник, 25 Января 2017 г. 02:32 (ссылка)




vgif-ru-19797 (346x195, 1500Kb)



В последнее время ложусь поздно. встаю... по будильнику, вот точно такой у меня + на телефоне, они начинают одновременно, голова квадратная, а все надо делать иначе.  )))



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
milglostme

Пластыри от простатита

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 13:38 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
4OAzDIDq8NJ02ncPWjxt8WOmeqT1Lo6XEuxJAW1210D

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Снизить уровень холестерина и оздоровить весь организм!

Пятница, 16 Декабря 2016 г. 12:56 (ссылка)


Снизить уровень холестерина и оздоровить весь организм!



Снизить уровень холестерина и оздоровить весь организм!





Льняное семя для снижения холестерина.



Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени (ознакомьтесь с противопоказаниями), которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
belorys_kh

Напитки, которые заменят кофе по утрам

Воскресенье, 12 Декабря 2016 г. 00:31 (ссылка)

Климат меняется, и ученые прогнозируют исчезновение кофейного дерева. Вспомним, какие напитки оказывают не меньший бодрящий эффект.


Напитки, которые заменят кофе по утрам


 


Австралийские ученые пришли к выводу, что из-за изменения климата к 2080 году на Земле могут исчезнуть кофейные деревья. Полностью. Новость ужасная для тех, кто с трудом встает по утрам и всегда начинает свой день с бодрящей чашки кофе. Так что пока не поздно, нужно искать замену тонизирующему напитку. А то встанем мы с постели в 2080 году, а до конца проснуться так и не сможем! Если же серьезно, то кофе – далеко не единственный напиток, который помогает утром взбодриться. Есть и другие, причем, даже более эффективные.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бодрость - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda