Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 33 сообщений
Cообщения с меткой

бодрое утро - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ElenPo

7 правил бодрого утра!

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 19:35 (ссылка)

3622_500_300_1 (400x300, 16Kb)
Замечали ли вы, что в последнее время чувствуете себя слабым, уставшим, подавленным? Нет желания вести активную социальную жизнь и на работе вы только и думаете о том, когда же окажетесь в своей уютной кровати. Долгая суровая зима, холодный ветер и отсутствие солнечных лучей ослабляют организм и к весне запас сил на исходе. Такие проблемы как авитаминоз, депрессия, слабость, сухость волос - являются лишь подтверждением того, что вашему телу и духу требуется отдых, спокойный восьмичасовой сон и правильный утренний настрой.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Психология и разум. Бодрое утро - миф или реальность?

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 10:28 (ссылка)




Звенит будильник, а значит нужно пройти первое ежедневное испытание – встать с кровати. Скорее всего вы уже отложили будильник еще на пять минуточек, поэтому больше ждать нечего – нужно просыпаться. Совсем не обязательно резко вставать, для начала необходимо просто открыть глаза и начать шевелиться: потянуться, сделать небольшой массаж головы и растереть мышцы – это позволит нашему организму очнуться после сна. Какими нежными бы ни были объятия одеяла, нужно вставать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lesnic

Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку

Понедельник, 24 Августа 2015 г. 18:44 (ссылка)


4027137_2145636_900_1_ (700x669, 20Kb)Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку.



1). Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.



2). Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.



3). Две таблетки кофеина и одна столовая ложка настойки лимонника, развести это в теплой воде. Прилив сил был необыкновенный.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kkuxx

утречка!!!

Суббота, 22 Августа 2015 г. 12:09 (ссылка)


Бодрющего утра, товарищи!



Пора в эфир, а я уже как бы и за продуктами, и за линзами сходила.



Деятельная... жуть прям.



А после с В по магазинам. Мимими.



А у вас какие планы?



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kkuxx

бодрое утречко

Четверг, 13 Августа 2015 г. 09:18 (ссылка)


Утро началось бодренько и продуктивно. :)



Мое маленькое золотко в лице Озьки порывалось порвать на котлеты огромную псину, которую выгуливали метрах в 5ти от нас. Лол. Серьезно? Экранизация "Слон и Моська" в реальной жизни. Зато сколько характера! хд



Увы и ах, веселье закончилось. Пора работать! :р



У кого тоже веселое утречко выдалось?:)



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TanyaVega

Бодрое утро, или Как полезно начинать своё утро

Воскресенье, 07 Сентября 2014 г. 22:53 (ссылка)


Привет, интернет!



В этом посте я поделюсь рекомендациями, как лучше начинать своё утро, чтобы день получился бодрым и продуктивным. Я обычно начинаю своё утро именно так.



Утро задаёт тон всему дню, поэтому его нужно начинать правильно. :)



817608_Bodroeutrokaknachinatutrokollazh2 (620x465, 232Kb)



Читать полностью ЗДЕСЬ.



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Доброе бодрое утро

Вторник, 08 Октября 2013 г. 11:00 (ссылка)


Как оно получается? Достаточно ли просто встать с правой ноги, чтобы день вышел легким и радостным?



3085196_velvet_1_20thumb (535x351, 115Kb)



А вот и нет, недостаточно.



3085196_dalshe (130x103, 33Kb)
Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Galche

Бодрое утро, что для него нужно. Несколько полезных советов для Вас

Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 14:57 (ссылка)



Бодрое утро, что для него нужно. Несколько полезных советов для Вас



Утро - солнце светит ярко, небо голубое - голубое, красота! Но, признайтесь, что и это не всегда нас привлекает, чтобы встать и улыбнуться наступающему дню. Нам хочется еще хотя бы немного поспать или просто полежать, но не всегда это удается и приходится вставать. Но, если уже встали, то что нужно для того, чтобы наше утро было бодрым. Хотите узнать? Тогда, вперед....



доброе утро 1 (630x590, 303Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Олелюшка

Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 09:13 (ссылка)

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений




Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения  необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга  в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.





Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.



1. Скручивания на спине





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Доброе, бодрое утро! Или, как правильно проснуться!

Понедельник, 20 Августа 2013 г. 01:31 (ссылка)


Доброе, бодрое утро! Или, как правильно проснуться!



Доброе бодрое утро! Или, как правильно проснуться!




Эти утренние полезные привычки — залог хорошего настроения в течение всего дня. А еще они помогут хорошо выглядеть, быть здоровыми и счастливыми.



Выпивай стакан воды



После пробуждения специалисты рекомендуют выпить стакан воды, ведь за ночь кожа испарила много жидкости. Больше пользы будет, если в воду добавить дольку лимона — лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.



Завтракай



Именно утренняя пища дает нам заряд и энергию на весь день, поэтому к ней нужно относиться очень серьезно. Диетологи советуют начинать свой день с овсянки. Она обладает антистрессовым эффектом, поэтому ее особенно рекомендуют тем, кто без причин нервничает из-за пустяков, впадает в хандру и подолгу не может уснуть. Почему овсянка так успокаивает? В ней содержится большое количество витаминов группы В, именно они отвечают за здоровье нашей нервной системы, а заодно за чистую кожу и за густоту волос. Откроем вам еще один секрет: зеленый чай, яблоки и ананасы бодрят гораздо лучше кофе и, кроме того, содержат огромное количество витаминов, которых так не хватает весной.



Умывайся прохладной водой



Прохладная вода освежит лицо, сузит поры и улучшит кровообращение. Еще один плюс в пользу прохладной воды в том, что в ней в отличие от горячей не такая сильная концентрация хлора, что, согласитесь, гораздо полезнее для кожи.



Прислушивайся к своим биоритмам



Читать далее...
Метки:   Комментарии (37)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SinfulAngel31

Чтобы утро было бодрым

Понедельник, 03 Июня 2013 г. 11:56 (ссылка)

Насыщенная жизнь современной девушки практически не оставляет ей времени на сон. Дедлайны на работе, вечеринки в ночных клубах и социальные сети лишают вас возможности полноценного отдыха. Со временем организм привыкает к подобному режиму, а утреннее пробуждение после очередной тусовки приносит дискомфорт.

Вы просыпаетесь только после третьего звонка будильника, с закрытыми глазами чистите зубы и автоматически завариваете кофе. Весь день вы чувствуете разбитость, вас мучают головная боль и слабость в мышцах… Чтобы утро заряжало вас исключительно позитивной энергией, научитесь правильно просыпаться.

Отучитесь от дурной привычки прокручивать события былого и грядущего перед сном. Девушки, обожающие изучать перед сном свои ошибки и корить себя за них, плохо спят и просыпаются утром в плохом настроении. Выпейте стакан мятного чая или натрите виски лавандовым маслом – вы уснете, едва ваша голова коснется подушки.

Сон в неудобной одежде комфортным отдыхом назвать язык не поворачивается. Тесные шортики с врезающимися в нежную кожу швами и шелковые ночные рубашки, постоянно норовящие соскользнуть с плеч… Не мучайтесь - купите удобную пижаму из хлопка или флиса, без страз, молний и крупных пуговиц.

Любительницы поздних ужинов просыпаются утром с дискомфортом в желудке. Ночные набеги на холодильник могут стать причиной не только недосыпания – язву, изжогу и повышенную кислотность никто не отменял. Если вы не можете заснуть из-за голода, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

Распространенное мнение о том, что подъем с постели будет комфортным, если сну отведено минимум 8 часов, ошибочно. Каждый человек живет в своем собственном режиме. Кому-то для полноценного отдыха достаточно 6 часов, а кто-то при наличии свободного времени готов спать сутками. Самостоятельно определите «постельный» минимум, необходимый для релаксации. Если вам постоянно хочется спать в дневное время – ложитесь спать в 9-10 часов вечера, тогда утром вы будете чувствовать себя бодрой и отдохнувшей, а не разбитой. Именно такой режим сна характерен для «жаворонков».

С «совами» дело обстоит намного сложнее. «Совы», особенно трудящиеся на фриланс-основе, работают по ночам, а днем отсыпаются. Подобный график довольно быстро выбивает из колеи, поэтому от ночных бдений придется отвыкать. Если творческое вдохновение приходит исключительно по вечерам, работайте максимум до 2-3 часов ночи, потом ложитесь спать. Вы проснетесь в 11-12 часов и продолжите писать статьи, рисовать графики и переводить тексты. Постепенно уменьшайте продолжительность ночного труда и соответственно увеличивайте время дневной нагрузки.

Чтобы пробуждение не вызывало негативных эмоций, найдите для него достаточно сильный стимул. Поставьте будильник на полчаса раньше и приготовьте любимому горячий завтрак. «Украдите» 20 минут у праздного утреннего возлежания в постели и займитесь фитнесом – и вам не придется регулярно садиться на жесткие диеты.

Отключите функцию неоднократного повторения сигнала будильника в своем телефоне или смартфоне. Многие девушки пользуются ей, чтобы отсрочить психологически неприятный момент пробуждения «еще на пару минуточек». Потом еще и еще. Зная, что будильник прозвенит не единожды, вы снова заснете. Итог – опоздание на работу и плохое настроение на весь день. Сигнал будильника должен быть единичным – тогда вы четко будете знать, что никакие временные поблажки не оправдают вашу лень.

Кстати, звуковое сопровождение вашего пробуждения не должно быть слишком громким или раздражающим. Монотонное техно, французский рэп и тяжелый рок – худшие рингтоны для будильника. Мелодия должна быть легкой и приятной. Идеальным вариантом станет вокальный транс, фортепианные мелодии и звуки природы.

Проснувшись, не вскакивайте с постели, как ошпаренная. Столь резкое изменение положения тела может вызвать повышение артериального давления, кровоизлияние в мозг и тошноту. Открыв глаза, потянитесь в постели несколько раз в свое удовольствие. Сядьте и глубоко вздохните несколько раз. Медленными глотками выпейте стакан воды с лимоном, приготовленной заранее.

Завершат процесс пробуждения умывание и душ. Для очищения кожи лица используйте слегка прохладную воду – ледяная струя провоцирует появление прыщей и подкожных воспалений. Затем примите теплый душ с ароматным гелем. Отдайте предпочтение тонизирующим запахам апельсина, лайма и мяты. Ментоловый дух и холодок на коже разбудят даже неисправимую соню, умеющую спать во время гигиенических процедур.

Идеальный рецепт утренней бодрости – любимая работа. Если трудовая деятельность приносит одну лишь радость, вы будете спешить в офис, а не отнекиваться и искать отговорки в виде сонливости и недосыпа.
Автор: Анастасия Мирошникова
источник: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=12781

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amenika

Эффективные утренние упражнения

Вторник, 14 Мая 2013 г. 11:38 (ссылка)


В какое время суток физические нагрузки приносят максимальную пользу для организма? Утренние занятия – самые действенные, именно с их помощью вы избавитесь от лишних килограммов, подтянете мышцы и получите сильнейший заряд бодрости.



Утренняя зарядка насыщает кровь кислородом, помогает правиться с сонливостью и апатией, способствует повышению иммунитета и активному сжиганию жировых клеток. Главное, правильно составить комплекс упражнений.

3352215_eZJ7D4zcvIc (604x365, 24Kb)



ДАЛЕЕ...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мисс_полезность

Удачное и бодрое утро (маленькие советы)

Пятница, 16 Ноября 2012 г. 23:54 (ссылка)






УДАЧНОЕ И БОДРОЕ УТРО,МАЛЕНЬКИЕ СОВЕТЫ:

Утро должно начинаться с улыбки! О какой улыбке может идти речь, если у Вас с утра упадок сил, трудно проснуться, нет настроения? Мечтаете только об одном, прожить день за секунду и упасть на кровать? А как же романтические прогулки по свежему воздуху, хорошо выполненная работа и приятное времяпрепровождение во время отдыха, выходных? Воспользовавшись несколькими советами, вышеперечисленное станет реальным для Вас, а сияющая улыбка порадует не только Вас, но и окружающих.



*Совет первый «на сон грядущий»

Даже если у Вас не получается планировать ложиться спать строго в одно и то же время ( что очень положительно для здоровья) постарайтесь перед сном соблюдать хотя бы несколько несложных правил:

- за 4 часа до сна. Зная, даже приблизительно, во сколько Вы ляжете спать прекратите все мероприятия связанные с поглощением пищи. Никаких перекусов!

- за 1 час до сна. Положительно себя настроить на сон и хороший отдых поможет отказ от просмотра телевизора. Категорически не советуется смотреть новости и разные «страшилки»!

-за 30 минут. Советуется принять водные процедуры, например ванну с лавандой. Благоприятно настроит на ночной отдых.

- за 20 минут как успокоительное средство для нервной системы выпейте стакан теплого молока или воды с медом.

Обязательно научитесь спать «качественно». То есть, даже на несколько часов полностью разбирайте постель, выключайте всё «светоизлучающее» - мобильные, телевизор, светильники, компьютер… Для отдыха требуется тишина и темнота.



Читать далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Как сделать утро бодрым?

Суббота, 04 Августа 2012 г. 10:37 (ссылка)


Картинка 30 из 162455



Чем короче дни, тем труднее просыпаться по утрам. Трудно быть бодрым, если за окном темно, а под теплым одеялом так уютно. Но все же утреннюю побудку никто не отменял – надо вставать, одеваться, идти на работу/в институт/в школу. А так не хочется. Поскольку отменить внешние обстоятельства мы не в силах, придется менять внутренние установки.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zulf

Утро воскресного дня.

Воскресенье, 31 Октября 2010 г. 09:59 (ссылка)

Приятно когда с раннего утра солнце слепит тебе лицо. Лучи пробиваются через окно, и ты просыпаешься. Понимаешь, что сегодня воскресенье и что торопиться никуда не нужно. Открываешь форточку, влетает прохладный ветер и вспоминаешь, что завтра наступит последний месяц осени. Осень, которая уже несколько лет подряд дарит тебе неоправданные надежды и несбыточные мечты.

Лениво встаешь, потягиваешься, пьешь какао и параллельно читаешь новости в Интернете.

Тебя совсем не заботит, что было вчера и не тревожит, что будет завтра. У тебя есть сегодня – воскресенье – выходной день. День посвященный домашним делам, встречам с друзьями и всему тому, что ты не успеваешь делать по будням.

С добрым утром. Не забудьте перевести время. Сегодня в сутках 25 часов. Используйте их на все 100%.



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бодрое утро - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda