Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 46 сообщений
Cообщения с меткой

бодибилдеры - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

Бесценные советы великих бодибилдеров.

Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 11:26 (ссылка)


1) Том Платц. Выполняйте все упражнения медленно и подконтрольно. Большие ноги растут от негативных повторений. Лучшее упражнение для бедер это классические приседания со штангой.



2) Ли Прист. Лучше всего руки растут от базовых упражнений, например, для бицепса — подъемы штанги на бицепс стоя и для трицепса — французский жим со штангой лежа. Тренируйте бицепс и трицепс вместе на одной тренировке.



3) Арнольд Шварценеггер. Лучший рецепт белкового коктейля:



а) 1 стакан молока, 4 яйца, простокваша, мед;



б) 2 стакана свежего апельсинового сока, 3-4 желтка, простокваша, мед;



в) 2-3 стакана молока, 1/2 чашки белка, 1 банан, простокваша, мороженое.



4) Джонни Джексон. Для увеличения рабочих весов в жиме лежа, нужно также тяжело тренировать трицепс, плечи и пресс. Жим лёжа штанги с пола также увеличит силу в жиме лежа.



5) Ронни Колеман. Положительная фаза упражнений носит взрывной характер. Выжимайте снаряд как пружина на взводе. Самые эффективные упражнения для развития мышц спины: подтягивания, тяга штанги и гантелей в наклоне, становая тяга, тяга Т-грифа.



6) Кевин Леврон. Очень важно чувствовать прорабатываемую мышцу, если этого не происходит, значит вес снаряда слишком велик для вас.



7) Бренч Уоррен. Лучшее упражнение для трицепса — французский жим. Не используйте в нем большие веса, это чревато получением травмы локтевых суставов.



8) Джей Катлер. Не выпрямляйте руки при жиме гантелей сидя до конца, упражнение делать медленно и с умеренным весом.



9) Декстер Джексон. Упражнение махи гантелей сидя на наклонной скамье отлично развивают дельты, в этом упражнении можно хорошо прочувствовать плечи, моё любимое упражнение для пресса, это скручивание на мяче по 20-25 повторов.



10) Арнольд Шварценеггер. При жиме штанги лёжа не нужно выпрямлять руки до конца, так как при полной амплитуде в работу дополнительно включаются плечи и трицепс, снимая нагрузку с целевой мышцы.



11) Девид Генри. При жиме лёжа на наклонной лавке, опускайте гриф до касания груди, неполная амплитуда в этом упражнение бесполезна.



12) Бренч Уоррен. Для разнообразия тренировки ног пробуйте выполнять приседания Хатфильда. Упражнение выполняйте до отказа в конце тренировки.



13) Фуад Абиад. Упражнение жим ногами по принципу «пирамида» представляет собой повышение рабочего веса, и так до отказа. Это упражнение способно взорвать ваши ноги, а также преодолеть застой. Выполняйте это упражнение не чаще 2 раз в месяц.



14) Шон Рэй. Эффективное упражнение для развития мышц спины — это тяга штанги в наклоне , главное использовать умеренный вес, и делать упражнения в полную амплитуду.



15) Гюнтер Шлиеркамп. Начинать тренировку грудных мышц стоит с наклонных жимов штанги, так как верхняя область грудных — обычно слабое место большинства бодибилдеров; Тяжелые жимы — основа мощной груди. Однако на каждого спортсмена воздействие различных жимов носит весьма индивидуальный характер. Используйте тренажер Смита, чередуя его со штангой и гантелями, чтобы найти именно то упражнение, которое и будет эффективно растить массу ваших грудных мышц.



16) Крись Кромье. Для построения больших рук, а именно бицепсов: «Используйте максимально возможный для вас рабочий вес, но старайтесь сделать больше повторений, тогда эффективнее будет ваша тренировка и тем более впечатляющими будут ваши мышцы!».




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
voltol321

бодибилдеры | Обзор новостей

Пятница, 19 Сентября 2014 г. 17:17 (ссылка)
mymoneyclub.ru/bodibildery/


бодибилдеры...фото бодибилдеров...женщины бодибилдеры...



5367519_10 (471x700, 27Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
angreal

Как стали выглядеть бодибилдеры после 100 лет развития индустрии

Пятница, 06 Сентября 2013 г. 10:06 (ссылка)





Чтобы не говорили в интервью профессиональные качки - все они употребляют стероиды или гормон роста. Абсолютно все. А ведь почти сто лет назад не было и понятия о стероидах, по крайней мере в спортивной индустрии и спортсменам оставалось надеяться только на генетику и собственное упорство. Давайте посмотрим как развивалась индустрия бодибилдинга с 1905 года и по наши дни и как с развитием бодибилдинга менялась форма культуристов.



Как стали выглядеть бодибилдеры после 100 лет развития индустрии



Мистер Мюррей, победитель соревнований по бодибилдингу им. Сандова ("Sandow bodybuilding competition") примерно 1905 год

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Autax

Всем бодибилдерам - ахтунг!

Понедельник, 03 Сентября 2012 г. 18:55 (ссылка)

вот что надо качать с детства!
и кстати - не только бодибилдерам:-)
вот что качать надо (700x467, 73Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
syndyk_by

Мир в фотографиях - 28

Четверг, 22 Марта 2012 г. 15:19 (ссылка)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сула

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 3

Четверг, 23 Сентября 2010 г. 21:36 (ссылка)
liveinternet.ru/users/alexa...134408806/

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 3
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сула

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 2

Четверг, 23 Сентября 2010 г. 21:35 (ссылка)
liveinternet.ru/users/alexa...134299406/

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 2
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alexandr_master

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 1

Воскресенье, 13 Сентября 2010 г. 01:31 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 1

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alexandr_master

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 4

Четверг, 09 Сентября 2010 г. 09:43 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 4

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alexandr_master

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 3

Четверг, 09 Сентября 2010 г. 08:44 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 3

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alexandr_master

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 2

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 23:13 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры. 2

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alexandr_master

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 22:26 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

НЕ ТАКИЕ. Женщины - бодибилдеры.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ketevan

Всем советую посмотреть!!! Классный прикол бодибилдеры)))))

Среда, 24 Июня 2010 г. 02:38 (ссылка)

Это цитата сообщения intdiz Оригинальное сообщение


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zulf

Бодибилдеры в очочках поправляют штаны. Пухляки-одиночки перепуганы.

Понедельник, 08 Февраля 2010 г. 22:34 (ссылка)

Бодибилдеры в очочках поправляют штаны.
В руках не гантели, куча книг, они от своих знаний парализованы.
Сон снится пухляку, снится как накаченный он,
Подходит и просит у девушки телефон.
Она ведется на его перекаченный трицепс,
Пухляк не въезжает, все мозги утекли в бицепс.
Бодибилдер в очочках недовольный стои’т,
Понимает Мэн, что он ни грамм здесь не сто’ит.

Удивительное рядом: бодибилдеры в очочках (сегодня сам видел) ходят в зал не тренироваться, а больше самоутверждаться. Желание комплексно развиться (ум и мускулы) не приносят ожидаемых плодов. В итоге они не достигают успеха ни в том, ни другом.

Пухляки – золотая жила для фитнес-клубов. Их кормят разнообразными кремлевскими диетами, дают попотеть в саунах и просят для начала походить по залу.
Уставшие пухляки приходят домой, жрут и жрут, голод не дает им покой.
 (445x456, 47Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бодибилдеры - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda