Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 51 сообщений
Cообщения с меткой

бег для похудения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
aedaaw

Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 18:39 (ссылка)




Худеем С Удовольствием!

Поведение За Столом! Привычки Для Похудения!

10 Лучших Травяных Чаёв Для Похудения!

Как Недостаток Сна Влияет На Фигуру?





 










 


Этот овощ не пользуется такой популярностью, как, например, кабачки, «виной» всему миф о том, что, не будучи обжаренным в большом количестве масла, этот овощ не очень вкусен.



Выбирайте слегка недозрелые, твердые плоды иссиня-черного цвета, и вы будете приятно удивлены вкусовыми качествами блюд. А еще баклажаны перед приготовлением следует на час замочить в слегка подсоленной воде, чтобы отбить горечь.



 





 


4869512_zzzaa (660x477, 369Kb)


 


Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fiodravy (Автор -vk2014)

Анна Михалкова:как похудеть на 10 кг за неделю...бяньши

Воскресенье, 06 Декабря 2015 г. 18:40 (ссылка)


Анна Михалкова: «Отказавшись от диет, я похудела на три размера» Браслет Бяньши

 




«Я чувствую себя молодой и красивой» - с такой подписью актриса выложила на своей страничке в соцсети фотографию, вызвавшую бурю восторга среди ее поклонников. На фото заметно похудевшая Анна, которая не только сбросила пару десятков килограммов, но и пяток лет. Сразу же после этого среди поклонников и журналистов появились слухи, что Анна использовала для похудения необычное средство. Какое? Не будем гадать и перечислять уже имеющиеся версии, а лучше спросим об этом саму актрису. Анна любезно согласилась дать нашему журналу небольшое интервью в перерыве между репетициями.



Анна, вы замечательно выглядите. Сложно было худеть?



Спасибо. Худеть было и сложно, и несложно одновременно. Я очень долго подбирала то, что поможет мне сбросить лишнее. А когда подобрала, вес ушел очень быстро. Буквально за пару месяцев.



Анна Михалкова:как похудеть на 10 кг за неделю...бяньши/5051365_29978 (617x347, 111Kb)



Среди ваших поклонников и журналистов сейчас существует много версий того, как вы похудели. Говорят, что вы использовали какое-то необычное средство. Так ли это и что это за средство?



Да, версий действительно много. Недавно смотрела передачу по телевидению, где журналисты проводили расследования различных звездных диет. И увидела в ней себя. Но то, что там говорили, не соответствует действительности. Конечно, я периодически сидела на диете, как сидят многие женщины, заботящиеся о своей фигуре. Но они не особо мне помогали. В том числе, звездные. Худеть я начала после того, как стала использовать БРАСЛЕТ БЯНЬШИ. Именно он, как мне кажется, запустил в организме необходимые процессы для похудения. Причем вес стал уходить очень быстро. Как уже говорила, буквально за 2 месяца я достигла желаемых форм и скинула 21 килограмм.



Впечатляет. Не могли бы вы рассказать об этом браслете подробнее? Что он собой представляет?



Бяньши - это такой полудрагоценный камень, который является лечебным. Второе название его - черный нефрит. Издревле используется в Китае для лечения многих болезней, считается самым полезным в мире в соответствии с китайской медициной. Так как лишний вес всегда является следствием какой-либо патологии в организме, то этот браслет помогает тем, что устраняет эту патологию. В результате пропадает причина лишнего веса, и человек худеет. Вообще Бяньши - очень странный камень. Он метеоритного происхождения. Добывается только в одном месте на Земле (в Северном Китае). Там, где сотни миллионов лет назад упал крупный метеорит.



Анна Михалкова:как похудеть на 10 кг за неделю...бяньши/5051365_Mihalkova1 (431x288, 58Kb)



https://vk.com/bianshi_armenia



Я правильно вас поняла, вы просто носили этот браслет и все? Или дополнительно сидели на диете?



Да, носила и параллельно то сидела, то не сидела на диете. Но на диетах я сидела и раньше, и они сами по себе мне не особо помогали. Поэтому, думаю, что нужный эффект дал именно этот камень. Что-то изменил в моем организме. Плюс к похудению он еще в целом оздоровил организм, улучшилось практически все - состояние волос, ногтей, кожи. Заметно помолодела. Также улучшилось физическое самочувствие, даже прошли некоторые хронические болячки. Стала себя лучше чувствовать, повысилась работоспособность.



Откуда вы узнали про этот браслет, и что про него говорят врачи?



Посоветовал один знакомый диетолог. Вообще, браслет Бяньши сейчас очень популярный в актерской и эстрадной среде, многие его носят, просто не особо это афиширует. Он помог не только мне. Знаю еще нескольких человек, которые долго пытались худеть, но похудели только после того, как стали носить этот браслет. Врачи тоже в большинстве случаев знают про него. Свойства этого камня сейчас активно изучаются, проводятся различные исследования. Его даже выписывают сейчас некоторым пациентам, насколько мне известно.



Как долго нужно носить такой браслет? Через какое время после начала использования вы заметили, что килограммы уходят?



Я ношу его, практически не снимая. Как уже говорила, он еще для здоровья полезен. Плюс еще выглядит стильно и красиво и может использоваться как украшение. Эффект от него заметен почти сразу. Уже на следующий день я заметила, что стала лучше себя чувствовать. Вес стал уходить примерно дня через 3 после того, как надела его.



 



Анна Михалкова: «Отказавшись от диет, я похудела на три размера»... Бяньши



 



Удивительно! А сколько же стоит такой браслет, и где его можно купить?



Стоимость сейчас не вспомню, но точно она не заоблачная. То есть это вполне доступное для каждого средство, а не только для «избранных» (улыбается). Купить его можно в интернете. Мне доставили браслет курьером в тот же день, но, вроде бы, у них есть и доставка почтой в регионы. Это лучше на сайте посмотреть.



Анна, большое спасибо вам за столь подробные ответы. Думаю, многим нашим читателям они будут интересны. Может быть, хотите им что-нибудь пожелать?



Хочу пожелать хорошего настроения, любви, здоровья и скорейшего похудения. Если вес не уходит или уходит медленно, возможно, вам тоже поможет браслет Бяньши. По крайней мере, попробовать его точно стоит.



Текст: Светлана Боброва/HELLO!



Фото: Константин Руднев/HELLO!



 



Официальный сайт, на котором можно приобрести браслет Бяньши, находится ЗДЕСЬ


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -sella22)

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Среда, 08 Июля 2015 г. 12:50 (ссылка)



Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

7 самых лучших физических упражнений для женщин

Среда, 08 Июля 2015 г. 12:44 (ссылка)

Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин
упражнения для женщин (610x420, 27Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -sella22)

Бег для похудения. Как правильно бегать, чтобы похудеть

Вторник, 07 Апреля 2015 г. 22:37 (ссылка)



Важным аспектом при поддержании желаемого внешнего вида является спорт. Его популярность подтверждают возникающие с течением времени новые виды групповых занятий и растущее количество приверженцев самых разных тренировок. Если свободного времени и средств у вас не так много, а хочется достичь впечатляющих результатов, можно заняться бегом для похудения.

Бег для похудения. Как правильно бегать, чтобы похудеть

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

Бег для похудения. Как правильно бегать, чтобы похудеть

Вторник, 07 Апреля 2015 г. 22:23 (ссылка)

Важным аспектом при поддержании желаемого внешнего вида является спорт. Его популярность подтверждают возникающие с течением времени новые виды групповых занятий и растущее количество приверженцев самых разных тренировок. Если свободного времени и средств у вас не так много, а хочется достичь впечатляющих результатов, можно заняться бегом для похудения.

Бег для похудения. Как правильно бегать, чтобы похудеть
Бег для похудения (600x400, 54Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
poetree

Кто-то может бегать утром

Среда, 26 Ноября 2014 г. 09:36 (ссылка)
poetree.ru/blog/kto_to_mozh...?_utl_t=li


Кто-то может бегать утром - 26 Ноября 2014 - Новости культуры в Тольятти, в России, в мире - Портал «Древо поэзии»

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alenaDon

Бег для похудения: правила, техника, противопоказания, отзывы.

Пятница, 25 Октября 2014 г. 01:44 (ссылка)
happy-womens.com/beg-dlya-p...eniya.html

Бег для похудения представляет собой наиболее популярную и эффективную классическую

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

15 причин, по которым стоит бегать!

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 13:39 (ссылка)


15 причин, по которым стоит бегать!



1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.



2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.



3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.



4. Бег улучшает социальную жизнь.



5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.



6. Бег поднимает настроение.



7. Бег способствует креативности.



8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.



9. Бег поднимает самооценку.



10. Бег помогает бороться со стрессом.



11. Бег помогает бороться с чувством беспокойности.



12. Бег дает вам энергию.



13. Бег увеличивает продолжительность жизни.



14. Бег улучшает сексуальную жизнь.



15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.


6069746 (604x552, 73Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вера_и_Ника

Как бегать, чтобы похудеть

Четверг, 15 Мая 2014 г. 08:15 (ссылка)

Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение

Как бегать, чтобы похудеть




 



Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни "сушат" мышцы. Если в качестве средства для похудения использовать исключительно диету, то результат может не порадовать: лишний жир уйдет, обнажив слабые нетренированные мышцы. Поэтому желательно добавить с свой рацион бег для похудения. Лучше начинать в теплое время года. Зимой возрастает риск простуд для незакаленного организма. В любом случае, в мороз бег необходимо начинать с момента выхода из дома и не прекращать, пока не зайдете в помещение – во избежание переохлаждения.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

8 причин заняться бегом

Пятница, 05 Апреля 2014 г. 01:20 (ссылка)


8 причин заняться бегом



Весна - подходящее время для таких начинаний как бег, плавание и прочие виды тренировок. Главное - наличие энтузиазма, и спортивные успехи тебе обеспечены!



1. Бег для похудения. Пробежки полезны для фигуры, ведь каждые 2 км ты сжигаешь сотню килокалорий. Но необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю. Для начала достаточно и 15 минут, затем постепенно увеличивай нагрузку.



2. Хорошее настроение. Ученые доказали, что физические нагрузки – отличный способ поднятия настроения. Даже психотерапевты советуют бег для лечения депрессий. Чувствуешь излишнее беспокойство? – Пора на пробежку!



3. Крепкий иммунитет. Эксперты подтверждают тот факт, что бег повышает иммунитет к различным вирусам и простудам. Тренировки благотворно скажутся на сердечно-сосудистой системе, обмене веществ и органах дыхания, а также понизят уровень холестерина в крови.



4. Долгая молодость. Немецкие специалисты уверяют, спорт – гарант не только отличного физического и психического самочувствия, но и молодости.



5. Хорошая память. Ученые доказали, что пробежки стимулируют образование новых клеток в участке мозга, который отвечает за эту функцию.



6. Широкий круг общения. Бег - не только отличный повод завести новых друзей, но и способ наладить отношения со старыми. Пригласи на пробежку подругу - спорт сблизит вас!



7. Время для размышлений. Пробежка - хороший способ отвлечься от проблем. Так, ты развеешь тоску и возможно найдешь решение терзающих тебя проблем.



8. Выгода твоему бюджету. Это один из самых доступных видов физической активности, ведь для занятий бегом тебе не нужно приобретать абонемент тренажерный зал или фитнес-клуб. Обзаведись подходящей одеждой и готовься к достижению спортивных высот!


workout-clothes-1024x682 (700x466, 55Kb)


© heregirl

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Суббота, 08 Марта 2014 г. 23:31 (ссылка)


10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:



1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.



2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.



3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.



4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. Каждая пропущенная тренировка – шаг назад.



5. Утро вечера мудренее. Отдайте предпочтение утренним пробежкам. Это связано с особенностями расщепления жиров и городским воздухом, который по утрам в несколько раз чище, чем вечером.



6. Бегайте натощак. Но не забудьте восполнить водный баланс перед тренировкой стаканом некрепкого чая. Если вы бегаете больше часа, можно съесть немного овсяной каши.



7. Правильная беговая обувь – та, которая вам подходит. Вокруг этого важнейшего предмета экипировки бегуна идут ожесточенные баталии. Знаменитый английский легкоатлет Гордон Пири, автор книги «Бегай быстро и без травм» считает, что плоская обувь без излишеств лучше современных «навороченных» кроссовок, которые не позволяют приземляться на пятку. Пока эксперты спорят, самостоятельно выберите подходящую спортивную обувь. Беговые туфли должны быть вам впору или чуть-чуть жать.



8. Бегайте естественно. Существует множество сложных техник бега, предназначенных для спортсменов. Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, поэтому эффективность бега значения для вас не имеет. Бегайте так, как вам подсказывает организм, ведь бег – естественный вид передвижения.



9. Дышите через рот. Бег для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным. Темп вашего бега должен быть таким, чтобы вы могли поддерживать беседу.



10. Частота сердечных сокращений. Чтобы тренировки были результативными, ЧСС должен укладываться в целевую зону. Ее границы вычисляются так: от 220 отнимите возраст и умножьте на 0,6 (нижний предел), а потом на 0,8 (верхний предел). Если вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 ударов в минуту.


И напоследок еще один совет. Как известно, заниматься спортом лучше всего под музыку! Поэтому поводу хочу порекомендовать слушать радио транс, House, Drum & Bass, Electro и многие другие жанры на сайте Radioyou! Лучшее радио с крутыми треками!
870476478 (700x437, 24Kb)


© mellodika

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Бег для похудения: вопросы и ответы

Пятница, 10 Мая 2013 г. 13:08 (ссылка)

beg-dlya-pohudeniya (162x182, 76Kb)
Коль вас заинтересовал бег для похудения, вы сделали первый шаг к здоровью и внешней привлекательности.

Ведь помните: «Из искры возгорится пламя»? Всем великим начинаниям предшествует незначительный, а потом все больший интерес. И почему бы не принять бег трусцой (джоггинг) основой для обновления и оздоровления. Тем более что польза бега велика и многогранна. С его помощью можно даже улучшить умственные способности.

Почему худеют при беге

«Стандартный» человек весом в 60 кг во время сна расходует 50 килокалорий в час, когда просто лежит – 65, работает сидя – 110, спокойно идет – 190, бежит трусцой – 360.

Получается, что 30-40 минутная легкая пробежка «съест» столько же энергии, сколько человек расходует за 3 часа лежания на диване или за полтора часа работы в офисе.


Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/beg-dlya-pohudeniya

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

69 ПРИЧИН ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Пятница, 19 Апреля 2013 г. 15:51 (ссылка)


Зарядитесь мотивацией сами и зарядите своих друзей, поделившись с ними этим постом.



1. Вы будете отлично выглядеть

2. Вы будете прекрасно выглядеть

3. Вы будете выглядеть просто офигенно!

4. Вы будете отлично выглядеть в любимой одежде

5. Вы будете гордиться своим отражением в зеркале

6. У вас будет крепкий пресс, нормальная талия и классная, пардон, задница

7. У вас будут рельефные мышцы

8. На пляже и в бассейне вы будете ловить завистливые взгляды

9. Вы всегда будете сексуальным и привлекательным

10. Для любого возраста вы будете выглядеть моложе



11. Вы сможете управлять своим телом и подстраивать его под свои нужды

12. Вы никогда не заболеете диабетом

13. Вы забудете о болях в спине

14. Вы забудете о простуде и о необходимости кутаться и утепляться

15. Вы забудете о проблемах с давлением

16. Вообще, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях

17. Вы сможете оставаться здоровым в любом возрасте

18. Вы будете дольше жить

19. Вы всегда будете себя отлично чувствовать

20. Вы станете хорошо спать ночью



21. Вы сможете легко просыпаться по будильнику и с самого утра быть бодрым

22. У вас будет здоровое сердце

23. У вас будут сильные лёгкие, и в любой ситуации вы сможете дышать глубоко и спокойно

24. Ваша кожа всегда будет гладкой, здоровой и эластичной

25. Вы повысите свой метаболизм и отрегулируете свой гормональный фон

26. Ваше тело будет наполнено энергией

27. Вы нормализуете свой вес. Если он был избыточным, то вы похудеете, если недостаточным — поправитесь

28. Риск развития раковых заболеваний будет намного ниже, чем у окружающих

29. Вы укрепите свой иммунитет

30. Вы забудете о проблемах с сексом



31. Вы сможете выполнять любую физическую работу без боязни заболеть

32. Вы станете более уверенным в себе

33. Вы будете гордиться собой

34. Вы будете меньше уставать, а усталость после тренировок будет очень приятной

35. Вы сможете более успешно бороться с депрессиями и стрессами

36. Вы будете постоянно развиваться и двигаться вперёд

37. У вас всегда будет отличное настроение

38. Ваша продуктивность возрастёт

39. Вы выделитесь среди 95% окружающих, которые активный образ жизни не ведут

40. Вы откроете в себе новые позитивные качества и узнаете, что способны на большее



41. Физическая активность поможет вам стать более эффективным и мыслить нестандартно, креативно

42. Вы станете сильнее

43. Вы сможете быстро и легко бегать

44. Вы будете легко отжиматься и подтягиваться

45. Вы сможете заниматься любым видом спорта, даже экстремальным

46. Вы сможете подниматься по лестницам и таскать тяжелые сумки без отдышки

47. Вы получите максимальную отдачу от использования собственного тела, потому что оно создано для движения

48. Вы забудете про диеты

49. Вы будете есть в своё удовольствие, наслаждаясь любимой едой

50. Вы измените свое отношение к еде, и переедание исчезнет из списка ваших вредных привычек



51. Вы познаете и попробуете множество новых для вас здоровых блюд

52. Вы сможете есть в любое время без опасения поправиться

53. Вы будете заправлять свой организм только самым эффективным топливом

54. Вы создадите себе то будущее, которого заслуживаете

55. Вы станете образцом для подражания среди своих друзей и знакомых

56. У вас появятся новые друзья и интересы

57. Ваш супруг (супруга) будут восхищаться вами ещё больше

58. Увлечения, связанные с вашим новым образом жизни, будут доставлять много радости и счастья

59. Вы будете проводить больше времени на свежем воздухе

60. Вы перестанете лениться и будете активным во всех делах



61. Вы приблизитесь к состоянию гармонии с самим собой и окружающими

62. У ваших будущих детей будет больше шансов вырасти здоровыми и сильными

63. Вы будете прекрасным примером для своих детей

64. У вас появится шанс увидеть не только своих внуков, но и правнуков

65. Вы будете проводить больше времени с родными и близкими

66. Вы станете более успешным и будете зарабатывать много денег

67. Вы будете тратить меньше денег, потому что вести активный образ жизни намного дешевле, чем платить врачам и покупать лекарства

68. Все ваши усилия по поддержанию здорового образа жизни будут тысячекратно вознаграждены

69. И, наконец, вы никогда не пожалеете о своем выборе! И жалеть будете только о тех тренировках, которые пропустите!



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Правильное_похудение (Автор -Успешное_похудение)

Бег для похудения

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 10:27 (ссылка)


 



Похудение и бег. Что такое бег?



Бег это естественная природная нагрузка средней и высокой интенсивности при которой в определенный период времени человек вообще не касается земли. То есть это - контролируемое, направленное падение. :-)



Вопросы о беге



Многие худеющие задаются вопросами о примении бега для похудения. Выглядит это очень соблазнительно. Как правило, желающие похудеть уверены что высокоинтенсивная нагрузка способствует большому расходу энергии, а значит, рассуждают они, и потеря веса будет значительная. Но практика показывает, что далеко не все желающие похудеть действительно худеют от бега. Почему так? Возможно ли похудеть, бегая?



В указанной и казалось бы логичной цепи рассуждений есть малозаметный изъян. Да, высокоинтенсивная тренировка действительно способствует большому расходу энергии. И организм, который это не просто "знает", но и ощущает повышенный расход энергии на себе, будет весьма озабоченно и впрок запасать эту энергию после тренировки.



Вам нельзя заниматься бегом, если вы:




  • недавно перенесли инсульт или инфаркт;


  • вы имеете врожденный порок сердца;


  • у вас хроническая гипертония (высокое артериальное давление);


  • у вас аритмия или недостаточное кровообращение;


  • у вас произошло обострение хронического заболевания;


  • вы имеете очень плохое зрение или заболевание, связанное с сетчаткой глаз.



Как правильно бегать для похудения?



Можно ли похудеть с помощью бега? Да, можно. Но только если соблюдать ряд правил.



Постепенность. Начните с разминки перед бегом. Походите. Помашите руками. Сделайте пару-тройку приседаний, наклонов. Не надо начинать с многочасовых пробежек в высоком темпе. Лучше начать с 5-ти, 10-ти минутных легких пробежек трусцой.



Воздух. Есть, поверьте, есть разница между бегом на беговой дорожке, по пыльному тротуару или по лесной или хотя бы парковой тропинке. Это и воздух, который в парке безусловно чище, это и природа, которая вас окружает и воодушевляет. Мы же не рекорды ставить собираемся?



Вообще за скоростью гнаться не нужно. Следите за своим телом, следите за дыханием. Дыхание должно быть легким и ровным. Ни в коем случае нельзя допускать затрудненного дыхания. Бегать нужно так, чтобы вы легко могли разговаривать при этом. Дышать, кстати, нужно ртом.



Не обязательно бегать по идеально ровной местности. Очень неплохо если дорожка будет иметь небольшие природные неровности. Это заставит вас быть внимательными при беге, обращать внимание на то чем вы в данный момент занимаетесь и, как следствие, уберет лишние ненужные мысли из вашей головы, а это неплохо уже само по себе.



Если здоровье позволяет, попробуйте перебрать различные виды бега - трусцой, бег по пересеченной местности, бег с препятствиями. Понаблюдайте за собой - какой вид бега вам больше нравится. Чередуйте их. Очень хорошо чередовать бег, бег трусцой и ходьбу.



Если вы бегаете не на городских улицах, неплохо использовать музыкальное сопровождение. Плеер с наушниками стоит не дорого, а удовольствия может доставить много.



При беге обязательно используйте специальную обувь для бега - спросите об этом у продавцов вашего спортивного магазина.



С самого начала бега постарайтесь выкинуть из головы все мысли к бегу не относящиеся. Внимательно следите за собой, за дорогой. Бег - это травматичноый вид деятельности, не стоит забывать об этом.



Ни в коем случае не продолжайте бегать если вы ощущаете плохое самочувствие. При необходимости обратитесь к врачу. Следите за пульсом и давлением.



Когда лучше бегать для похудения



Лучше всего бегать утром, натощак. Допускается выпить перед бегом полстакана какого-нибудь легкого напитка - сока или чая.



Каких результатов для похудения ожидать от бега?



Как это ни странно, результаты в среднем будут такие же, как и от ходьбы. Рекомендую почитать статью диетолога Михаила Гинзбурга "Ходьба для похудения"



Автор: Елена Пугачева



Источник: Здоровое питание и здоровый образ жизни, правильное похудение



 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
motiv4you

бег для похудения

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 08:10 (ссылка)


бег-для-похудения2 (300x221, 41Kb)



 



Что же такое бег и какой он даёт результат для похудения вашего организма!? 



 Во время бега у человека работают практически все мышцы тела, бег является  аэробной тренировкой, вследствие чего бег улучшает и повышает обмен веществ в организме человека (что очень хорошо влияет для похудения и поддержания мышц тела в тонусе) , повышает выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую и эндокринную системы.  При продолжительных регулярных пробежках весь мышечный скелет человека подтягивается, сокращается и приходит в тонус, от чего за первые 3 недели у бегуна объём талии уменьшается на 3-6 см. А объём бёдер на 2-4 см. Поэтому бег очень хорошо влияет на фигуру 





Во время регулярных пробежек по 40 минут и более начинается усиленный обмен веществ в организме - происходит интенсивное расщепление (сжигание) белков, жиров и углеводов которые для того чтобы дать организму необходимую энергию для бега. Также во время бега начинается интенсивное выделение гормонов щитовидной железы, надпочечников, гормонов поджелудочной железы которые  расщепляют белок на аминокислоты, подкожны жир распадается на жировую кислоту которые в своё время - своими словами происходит распад белка  и расщепления подкожного жира для восстановления потраченной энергии. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
therrion

Как бегать, чтобы похудеть?

Воскресенье, 16 Сентября 2012 г. 16:34 (ссылка)


4612097_ (250x375, 14Kb)



 



 


Бег для похудения лучше начинать в теплое время года. Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к неожиданным нагрузкам. Период адаптации зависит от физического состояния каждого человека. Оптимальнее всего начинать с пробежки примерно в 15-20 минут.


 


Утренний, дневной и вечерний бег оказывают разный эффект. Утренний - способствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы. Дневной бег наиболее полезен для укрепления мышц. 


Вечерний бег приводит к максимальному эффекту и сжиганию лишних жиров. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Впрочем, если бегать вечером вы не можете, не отказывайте себе в утренних пробежках. 


Читать Дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бег для похудения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda