Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 249 сообщений
Cообщения с меткой

беговая дорожка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
vendamostswag

Пластыри от простатита (потенция)

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 12:03 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
btMNvD0QcuKxYFODdqF7a3DI1lUhk95DXDsEo8kQJOByslA5ts8
btMNvD0QcuKxYFODdqF7a3DI1lUhk95DXDsEo8kQJOByslA5ts8

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vendamostswag

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 19:10 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Достоинств применения такого лекарства довольно много, ведь оно практически безвредно.
Достоинств применения такого лекарства довольно много, ведь оно практически безвредно.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vietiaviwel

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 16:31 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Такие расстройства характерны при поражениях мочевыводящих путей и бывают 2 типов – затрудненное и учащенное, иногда происходит задержка или неполное мочеиспускание.
Такие расстройства характерны при поражениях мочевыводящих путей и бывают 2 типов – затрудненное и учащенное, иногда происходит задержка или неполное мочеиспускание.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vietiaviwel

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:08 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Остудить, процедить, мякоть можно выбросить или использовать для приготовления скрабов с кофе.
Остудить, процедить, мякоть можно выбросить или использовать для приготовления скрабов с кофе.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Varikosette - крем от варикоза

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 22:56 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
В каждом конкретном случае надо неукоснительно выполнять рекомендации доктора.
В каждом конкретном случае надо неукоснительно выполнять рекомендации доктора.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tanuuusa

Красавец!

Суббота, 14 Мая 2016 г. 10:54 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tomas

Вопрос про беговые дорожки и велотренажеры

Среда, 23 Марта 2016 г. 12:29 (ссылка)

В стопицоттысячный раз мне сообщили о том, что "надо заниматься спортом, а не то..."

Спортом я заниматься не люблю и не занимаюсь.
Работа у меня всегда была сидячая, дорога из дома до работы и обратно - это ад и кошмар, утром прихожу на работу, выпиваю чашку чая и в течении дня поднимаюсь только три раза - чтобы сходить на обед (в соседний корпус) и два раза - чтобы сходить в тубзик - днем и вечером. Разумеется, я утрирую и иногда даже мне приходится побегать. Но в целом картина ясна: мне надо больше двигаться, т.е. заниматься спортом. Тот, кто произнес эту фразу, видимо думал, будто это его самая оригинальная мысль.
На самом деле - эта мысль совсем не оригинальная. Пузо растет как бы я ни старался ограничивать себя в еде.

Давно не ем мучного, сладкого, жирного. Никогда не пил пиво. Не курил.
Одно время заменил сладости на соки, но они тоже сладкие и тоже вредят, я это знаю по своему организму (без подробностей). Гарниры (картошка, макароны, рис) я по мере возможности заменяю на овощные смеси.
Автомобильный транспорт - у меня в игноре, я всегда по возможности хожу пешком. Езжу только на метро.
Т.е. толстеть мне особо не с чего. Но я все равно продолжаю толстеть и пузо растет.

Потому я готов сдаться (частично) и заняться спортом в локальных, так сказать, домашних условиях. Чтобы без фитнесов, без спортзалов, чтобы дома. Я просто пытаюсь таким образом уговорить себя на компромисс.

Вот мои знакомые подруги ходят в фитнес два раза в неделю и чтобы заставить себя туда пойти - они заплатили много денег (чтобы жаба душила, ведь деньги уплочены и глупо их терять, надо идти), ходят вдвоем, чтобы было веселее. У меня такой роскоши нет - платить за фитнес-зал я не собираюсь, а дружков, чтобы ходить туда с кем-то вместе - у меня нет. Леха - худой по конституции и у него нет проблем с лишним жиром.

Вот я подумал и решил, что самый компромиссный вариант может стать велотренажер или беговая дорожка для дома.
Посмотрел сайты - магазины - в принципе, можно уложиться тысяч в 20-30 за девайс. Но с другой стороны - рядом с офисом есть спортзал "Зебра", в котором клубная система и абонемент - клубная карта - стоит 36 тыс. на год и ходи туда сколько влезет.

Вопрос у меня в следующем. Кто знает или может быть кто-то использовал тренажеры дома:

Сколько надо "проезжать" в день на велотренажере (например, по времени - час или два - достаточно?), чтобы проявился какой-то минимальный похудательный эффект?

...Или вообще забить на тему велотренажера и беговой дорожки и начать хотя бы с того, чтобы ежедневно утром (или вечером) делать десять движений для пресса и этого уже будет достаточно? Сейчас у меня пресса как такового вообще нет, т.к. я никогда ничем подобным не занимался. А вот если каждый день ложиться на пол и делать 10 движений для пресса - может это как-то поможет?

...Искал ближайший к дому бассейн, но оказалось что с бассейнами в районе туго и/или те что есть - переполнены.

...Коллега на работе на вопрос про велотренажер ответила: "-Дима, для того чтобы регулярно крутить педали - нужна очень крепкая сила воли, а иначе устройство быстро превращается в вешалку для одежды".

Мне интересно ваше мнение, дорогие друзья.

Метки:   Комментарии (24)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Кардиозал польза для тела

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 21:57 (ссылка)

Тренировки в кардиозале помогают достичь прекрасных результатов. Фигура становится более красивой и подтянутой, улучшается работа сердца и легких...Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Stepan_Sikora

«Плюсы» и «минусы» бега на беговых дорожках

Пятница, 08 Января 2016 г. 16:34 (ссылка)
fenixslovo.com/ru/society/health/9556

Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке!

Понедельник, 22 Декабря 2015 г. 00:01 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: 100 приседаний для красивой попы
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Thunderbird2000

Кардиозоны, как показатель результативности

Суббота, 22 Ноября 2015 г. 01:51 (ссылка)


Внимание, очень важная тема! Если вы, сию секунду, замотивированы на столько, что готовы бегать час, или два по стадиону на пределе своих сил и возможностей, то рекомендую вам остановится и дочитать эту статью до конца. Несомненно, с такой мотивацией можно далеко зайти, но только если направить её в нужное русло. Не думаю, что  одну из таких тренировок вы захотите начать на стадионе, и закончить в больнице с инфарктом.



5959769_1023609190800501600900_1_ (700x393, 181Kb)



Давайте разбираться? Как достичь результата в тренировках и при этом не навредить своему сердцу. Существует 5 основных кардиозон, которые приводят к определённым процессам:




  1. 50%-60% от максимального пульса. Благоприятна для разминки, или восстановления после тренировки. Для большинства людей, это "прогулочный" темп и достигается при легкой нагрузке, или ходьбе. Свою тренировку следует начинать и заканчивать несколькими минутами работы с такой интенсивностью.


  2. 60%-70% от м.п. В этой зоне происходит самый активный процесс сжигания подкожного жира. Около 85% калорий будут расходоваться именно из ваших "запасов".


  3. 70%-80% от м.п. Это самая подходящая зона для продолжительной тренировки. Во время такой частоты сердечных сокращений, начинаются активные аэробные процессы, так что, начиная от сюда и повышая пульс, мы начинаем тренировать своё сердце, легкие и выносливость в целом. Количество калорий, потребляемой из жировой ткани здесь падает до 50%.


  4. 80%-90% от м.п. В этой зоне более активно происходят аэробные процессы, то есть сердце и легкие получают ещё большую нагрузку, а выносливость, в результате, ещё больше увеличивается. Не тренированным людям не рекомендуется проводить много времени в зоне такой интенсивности. Процент траты жировых запасов равен 15%.


  5. 90%-100% от м.п. Предназначена только для спортсменов с высоким уровнем подготовки. Слишком продолжительная тренировка в этой зоне может привести к закислению миокарда, что очень вредно для сердца. Процент траты жира колеблется в районе 5%.



Чтобы рассчитать максимальный пульс, производим такие уравнения 220-возраст, если вы мужчина, и 226-возраст.  



Допустим, вы мужчина, вам 33 года и вы хотите работать в средней кардиозоне(70%-80%). Действуем по описанной схеме:



220-33=187(это максимальный пульс);



187х0.7=130,9;



187х0.8=149,6.



Получаем тот диапазон сердечных сокращений в минуту, который вам нужен (130-149)



А для того, что бы узнать ваш пульс, посчитайте сколько ударов произвело сердце за 10 секунд. Далее, умножьте это число на 6. Или же просто воспользуйтесь пульсометром! 



5959769_1815_jpg_pagespeed_ce_uczL1_o8K (700x477, 43Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ТОЖЕ ТАНЦУЮТ!

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 09:09 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<беговая дорожка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda