Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1549 сообщений
Cообщения с меткой

аэробика - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Rewiever

Скромные юбилеи ноября

Среда, 15 Ноября 2017 г. 22:23 (ссылка)


 opp_nekto1 (162x101, 7Kb) Из всех событий прошедшей недели в Протвино я бы выделил то, о котором ещё 3 ноября  сообщил официальный городской сайт  Protvino.ru, но в городской газете эта тема смогла появиться лишь 10-го. Суть сообщения сводится к тому, что  "Состоялось первое заседание городского Совета молодых учёных и специалистов... председателем единогласно выбрали Тимура Терегулова ..." Кто ещё, от каких учреждений был делегирован в СМУС, получается, интереса не представляет... Думаю, что это ещё один пример неквалифицированной информационной работы сайта - визитной карточки наукограда. Впрочем, городской еженедельник предпочёл поставить в качестве "передовицы" репортаж о самом примечательном юбилее (местного значения) начала ноября:  


 


 «Протвино сегодня» №44 (557),  10 ноября, 16 стр., 3000 экз., ред.Алла Бондарева, сайт InProtvino.ru


 


    Вот как рассказали о юбилейных торжествах Евгения Дмитриева (в газете -  см. полный вариант на сайте "ПС", и на основе этого текста  - ведущая Ольга Борисенко в свежем видеовыпуске "Новости Протвино"): 


44ps_tp1 (215x196, 26Kb) - «Культурно-досуговый центр «Протон» отметил свой 50-летний юбилей. Торжественное   мероприятие прошло во вторник, 7 ноября (о сакральном значении этой даты - чуть ниже). Поздравить   коллектив «Протона» пришли руководители города, депутат Мособлдумы Андрей Голубев, а   также  все те, кто ранее принимал участие в становлении главного учреждения культуры   наукограда. Праздничный концерт на главной сцене КДЦ «Протон» в формате творческого   «капустника» прошел в теплой,   неформальной атмосфере... Елена Угрюмова, директор КДЦ:   Думаю, мы достойно встретили   полувековой юбилей нашего Дома культуры. У нас очень много   кружков, дипломов, гран-при. В нашем  ДК проходят хорошие мероприятия, приезжают артисты   из  Московской области и Москвы,   люди их с удовольствием посещают. ДК "Протон" впервые   открыл свои двери 7 ноября 1967 года -   для торжественного собрания, посвященного 50-летию   Великого Октября (грандиозно отмечалось, кто помнит..). В настоящее время в   «Протоне» работает   38 клубных формирований и   объединений, которые посещают порядка 1 300   человек... По сути,   КДЦ «Протон» является для   наукограда и его жителей культурным   пространством, призванным  преображать жизнь города и   помогать реализовать активным и талантливым людям их творческий потенциал...».    Пожалуй, единственное, об отсутствии чего я могу пожалеть в этом отчёте - так это о том, что не названо имя прежнего, долголетнего директора ДК "Протон" Виктора Викторовича Назаренко. Именно он создал это предприятие высокой культуры в том виде, в котором его привыкли видеть жители, и который поддерживается, в основном, местными приверженцами искусств и детьми - без них ДК умер бы...   


 


    Есть в нашем городе ещё одна "территория увлечённых" - но это уже детище 21 века,  Дворец спорта "Импульс", и здесь на прошедшей неделе состоялось грандиозное мероприятие для юных спортсменов из ряда городов Подмосковья, да и не только:



 - «Первенство Московской области по аэробике» (Алла Воронина, стр. 6, весь текст и фотоподборка - на сайте "ПС" тут но этот искромётный вид спорта лучше смотреть в динамике - опять же в указанном выше видеоролике информагенства с О. Борисенко, см).


44ps_kadr1 (276x153, 59Kb)«Впервые 4 ноября на большой спортивной арене Дворца спорта «Импульс» прошло открытое первенство МО по фитнес-аэробике, посвященное Дню народного единства. Соревнования проводились в трёх дисциплинах: степ-аэробика, аэробика и хип-хоп, и с участием более 300 спортсменов из 9 городов (Егорьевск, Лобня, Луховицы, Москва, Орехово-Зуево, Подольск, Сыктывкар, Ярославль и Протвино - всего 38 команд)...  На торжественном открытии  президент Федерации фитнес-аэробики МО области Наталья Назаркина  вручила грамоты двум командам из Лобни и командам из Егорьевска и Подольска, которые в 2017 году заняли призовые места на первенствах Европы и мира. Эти команды были примером для подражания для всех участников турнира... Наш город представили две команды: сильный и опытный коллектив «Quest» под руководством тренера Анатолия Ганьшонкова (возрастная категория 12–17 лет), и начинающие ребята из танцевально-спортивного клуба «Экситон» под руководством тренера Анастасии Глущенко (8–10 лет). Обе команды выступали в хип-хопе, завоевав третьи места в своих возрастных категориях... Директор «Импульса» Михаил Филонов: «Я рад, что для проведения турнира был выбран город Протвино. Выступления команд очень впечатляют, приятно смотреть на эту красоту, надеюсь, что после этого турнира ещё больше протвинцев захотят заниматься фитнес-аэробикой». Ну, лишь бы на здоровье!



 


  Этот же автор побывала в течение  "красной декады" ноября ещё на ряде примечательных событий городского ( и выше) масштаба. В порядке размещения  в "ПС" это

smus_pru1 (240x137, 18Kb)

  - «СМУС начал работу» (А. Воронина, стр. 5, более полный в-нт см. на сайте "ПС"  (здесь) - «Первое заседание городского Совета молодых учёных и специалистов   состоялось в администрации Протвино 2 ноября. Членов совета, которых сейчас   насчитывается (?) семь, приветствовали руководители города, а также председатель ГНТС   Валерий Каминский, который отметил, что в Совет уже вошли молодые учёные и   специалисты почти из всех городских предприятий научно-технического профиля и филиала   «Протвино» университета «Дубна», и будет пополняться. Начальник сектора по   развитию  города как наукограда Елена Куракина сказала, что для города очень важно   дальнейшее  развитие научно-промышленных организаций, которое требует научных достижений, обновления кадрового потенциала,  а также создания  условий для профессионального роста,  повышения социальной активности и внедрение результатов исследований... Перед собравшимися выступили представители СМУСов МО и Серпухова, которые поделились опытом, рассказали о задачах и результатах своей работы, о мерах поддержки молодых учёных и специалистов. Председателем протвинского СМУС единогласно выбрали Тимура Терегулова - активного общественника, кандидата технических наук, инженера - конструктора первой категории АО НПО «Турботехника»... К сожалению, здесь, как и в указанной выше первой публикации о создании городского СМУС на сайте администрации Протвино  (откуда и фото, см.), не приведены имена остальных присутствовавших членов новоявленного органа, равно как и делегировавших их организаций. На мой взгляд, это было бы гораздо интереснее, чем  имена заранее известных персонажей из городского руководства, как и цитирование их банальных по сути напутствий не представленных нам молодых людей  "на серьёзные задачи"... 


 


    В этом смысле представляется более соответствующей жанру следующая публикация этого "вездесущего" автора: 


kibersport1 (200x107, 14Kb)

- «Любители киберспорта сыграли в футбол» (А. Воронина, стр. 12тут) - «Турнир по киберспорту «FIFA-18» состоялся в Протвино в рамках городской молодёжной акции «GoPro за ЗОЖ» Центра молодёжных инициатив. Желающих принять участие в соревнованиях по популярному футбольному симулятору набралось больше, чем ожидали организаторы, поэтому турнир провели  в два дня 5-6 ноября. Турнир проходил в помещении бывшего кафе «Престиж» в КДЦ «Протон», где удобно разместились четыре игровые приставки, за каждой из которых могли играть два участника, и места для болельщиков (см.), релакс-зона. Как  рассказал один из организаторов турнира Николай  Москалёв,  сегедня киберспорт – официально признанный вид спорта,  популярный во всём мире. В рамках акции мы решили провести соревнования по компьютерной футбольной игре «FIFA-18», желающих поучаствовать набралось 28 игроков самого разного возраста (из Протвино, Серпухова и Кремёнок). В результате турнира првое место занял серпухович Тимофей Белов, второе место – Евгений Лукьяненко из Протвино, третьим стал Давид Мнацаканов из Кремёнок. Организаторы поздравили победителей, вручили им кубки и призы»А вот и мини-интервью«Николай и Евгений: – Мы любители футбольной игры «FIFA», поэтому как только узнали о турнире, сразу решили поучаствовать. Мы играем в футбол не только на приставке, но и в жизни. Игра в футбол на площадке и на консоли – это совсем разные вещи, но одно другому не мешает». Скорее одно гармонично дополнят другое...


 


   Но пора дать слово и другим авторам газеты - тем более, повествующим "о высоком":



44ps_night1 (201x116, 13Kb)   -«Объединяющая сила искусства» (Светлана Ионова, стр. 13,   здесь)   - «Протвино присоединилось к пятой ежегодной Всероссийской культурно-образовательной акции  «Ночь искусств», которая в этом году проходила под девизом «Искусство объединяет».  Интересные мероприятия прошли в городском Выставочном центре и в Центральной городской  библиотеке. В Выставочном центре уделили особое внимание музыке. Открывали программу  преподаватели и воспитанники «Камертона» (см.) из Детской школы  искусств... ». Далее автор кратко  знакомит с их программой и переходит на другую площадку«В Центральной городской библиотеке «Ночь   искусств» посвятили 100-летию Великого Октября. Акция «Искусство в вихре революции» прошла в форме устного журнала. Директор ЦГБ Галина Чечикова рассказала о жизни художников в годы социализма, об истории создания некоторых полотен.... главный библиотекарь ЦГБ Татьяна Качурина подготовила и «литературную» страничку: первыми, кто откликнулся на революцию, были поэты»... В завершение вечера прозвучали песни, знакомых не одному поколению («По долинам, и по взгорьям», «Там вдали за рекой», «Интернационал», «Дубинушка»)... Директор ВЦ Светлана Куракина: – Мы участвуем в акции «Ночь искусств» ежегодно, уже пятый раз. Подобных всероссийских акций проходит две – «Ночь искусств» в ноябре и «Ночь в музее» в мае,  акции проходят в свободном режиме,  можно прийти в любое время. В прошлом году акцию посетили более 70 человек». По-видимому, это пока непобитый рекорд...


 


  Но это должны знать знатоки архивов городских событий. Кстати говоря, подрастает и следующее поколение "хранителей памяти":  arxivisty1 (175x96, 10Kb)


  - «Юные архивисты удостоены наград» (С.Ионова, там же, см.  тут) - «Двое учеников школы №3 Протвино стали лауреатами дипломов I степени (см.) на   Всероссийском конкурсе «Юный архивариус», они получили награды на областном собрании в парке ВС   «Патриот» в подмосковной Кубинке. Это семиклассники Анастасия Онищук и   Даниил Сметанин   (руководитель - педагог Елена Лазарева). Они представили работу «Живые   свидетели войны» на областном   родительском собрании, которое было посвящено роли семьи в формировании положительной мотивации к прохождению военной службы. В работе ребята проанализировали фронтовые письма А.Н. Губарева времен Великой Отечественной войны. Церемония награждения состоялась 30 октября с участием заместителя начальника Главного архивного управления МО Любови а Суздальцевой и в присутствии около 500 детей и взрослых (члены патриотических клубов, победители и призеры конкурсов патриотической направленности, родители, педагоги, семейные династии)...».


  В общем, ребята приобщились к работе с документами прежних лет - мне лично такое увлечение представляется не только личным, но и общественно- полезным... 


 


   Как и в следующем сюжете автора: 


konkstepz2 (182x117, 12Kb)- «Фотоконкурс имени А.М.Степанца» (С. Ионова, стр. 13, см.  здесь)   - «Уже в 16-й раз стартовал традиционный фотоконкурс, посвящённый памяти заслуженного  работника   культуры города Протвино, замечательного фотохудожника Анатолия Михайловича  Степанца. В этом   году на конкурс представлено 189 работ 45 авторов (из Протвино, Серпухова,  Пущино,  Кремёнок, Бутурлино   и других городов). Самому старшему участнику – около 80, самому молодому – 14... (см.) Номинаций всего   четыре: «Мой любимый город», «Пейзаж», «Жанр» и «Моё зверьё». Официальное  открытие выставки   представленных фоторабот состоялось в протвинском Выставочном центре 3 ноября.  В состав  жюри   вошли лучшие протвинские художники, фотографы, сотрудники администрации и работники культуры: Александр Малютин, Владимир Истомин, Наталья Мальцева, Сергей Токарев и Светлана Филиппова и впервые в жюри – Игорь Анохин». Далее в тексте  последние трое  из жюри высказывают своё личное мнение - как о самом конкурсе, так и о качестве работ в нынешнем творческом состязании  фотографов. Всё это - по ссылке выше,  дело идёт к итогам: «Выставка продлится до 23 ноября. Тогда же в 18-00 состоится закрытие и награждение победителей». Можно успеть посмотреть, впечатлиться и высказаться в книге отзывов, что поможет вручить и "Приз зрительских симпатий". Успехов! 


 


   И близко по жанру:


fotokross1 (196x104, 12Kb)    - «Единственным кадром рассказать о любви» (С. Ионова, стр. 12, см.   тут) - «Фотокросс по протвинским улицам 8 ноября стал очередным мероприятием акции за    здоровый образ жизни «GoPro за ЗОЖ», которую протвинский ЦМИ проводит уже в 13-й раз - но впервые  в рамках этой акции. Участвовали команды старшеклассников общеобразовательных учреждений и  протвинского филиала университета «Дубна». Каждой команде досталось шесть заданий. Менее чем за  полтора часа предстояло сфотографировать природу, КДЦ «Протон», людей, ведущих здоровый образ жизни. Другие задания были обозначены как «сделайте фото, которое будет вызывать позитивные эмоции», «сделайте фото того, что люди обычно не замечают, но вы видите в этом красоту», «отразите на фото любовь к городу». По заданиям принимался только один снимок от команды. "Не просто фотографировать (см.), но сделать художественную, интересную фотографию,  напомнил участникам ведущий от ЦМИ Валерий Артамонов". Оценивать работы предстояло профессионалам - в жюри вошли руководитель студии «Муравейник» при ЦМИ Константин Васильев и сотрудник Протвинского информагентства фотокор Александр Жолудов...» (именно его снимки иллюстрируют многие тексты "ПС")Жюри и определило лучший кадр - его представили ребята из МБОУ "Лицей №2", которых можно поздравить, а здоровья пожелать  всем участникам этого "творческого забега".


 


     В выпуске присутствует, как обычно, и дайджест «Лента новостей» от этого же автора - короткие информационные сообщения   с "говорящими" заголовками, часть из них я  приведу со своими мини-ремарками:


 - "Призёры областного конкурса" (выпускники   школы № 1 Д. Богданов и Е. Баранчеева отличились в конкурсе проектов по военной истории, это "модно"...),


 - "У коллектива ЦМИ -   почётное место(деятельность коллектива по организации трудовых лагерей для подростков отмечена областным "серебром" - уже не   впервые),


zenopad1 (82x99, 7Kb) - "Протвинские таланты на открытии чемпионата мира" (демонстрационная команда протвинского клуба восточных   единоборств "Эридан" поучаствовала в церемонии открытия крупного турнира в Москве). 


  Отмечу также анонс "Скандинавский джаз на   протвинской сцене" - меломаны оттянутся 17 ноября...


 


  Рубрику органично продолжают два сообщения за авторством О. Борисенко: "Успешно выступление(почти 2 десятка юных   пловцов и протвинской ДЮСШ-2 удачно съездили на мждународный турнир в белорусский Брест),


 - "Ценопад" в Протвино(см.) (областная передвижная ярмарка с этим заманчивым названием 3-5 ноября гостила у нас в бойком   месте,  но, по отзывам, цены были чаще всего "не по зубам" жителям наукограда).   


 


   Был в Протвино и случай, попавший в новостные ленты едва ли не всех СМИ нашего региона, и вот пришла очередь "ПС":


vertolet_pro1 (196x105, 11Kb)- «Протвинку эвакуировали на вертолёте» (Е. Дмитриева, стр. 4, см. здесь ) - «4 ноября на круговой развязке въезда в Протвино сел  вертолёт (см.), на котором жительницу города эвакуировали в одну из московских больниц. Как сообщил главврач горбольницы Петр Латкин на оперативном совещании в администрации 7 ноября, в срочном порядке пришлось перевозить девушку, которой требовалась специализированная медицинская помощь. Как сообщил начальник протвинской ЕДДС Павел Осиповский, «пришлось сажать на освещенную точку на въезде в город. Пилотом вертолета оказался специалист высокого класса, садился сразу, с первого захода». Он отметил, что хорошо сработали пожарная часть  и  полиция, которые организовали посадку,  для этого пришлось три раза на несколько минут перекрыть движение. Жители, по словам Осиповского, отреагировали так: «Население звонило, требовало, чтобы их выпустили из города»...  Как тут не заметить,  ориентируясь по прилагаемому снимку  (взят "ПС" в одной из соцсетей),  что развязка достаточно обширная, и  при желании  вполне можно было организовать эвакуацию без кардинального прекращения движения транспорта. Но у нас охотнее всего в ходу запретительные  меры. Ну да ладно - девушка-то как? Спасли? 


 


   В предыдущем сюжете была практически анонсирована традиционная рубрика газеты "Оперативка (совещание  имело место 7 числа) с её неизменной ведущей Е. Дмитриевой. Вот (в супер-кратком обзорном изложении) некоторые  другие прозвучавшие на высоком собрании сюжеты:


 - "Организации - нарушители" - стараниями госадмтехнадзора к ответственности привлекли  "Пятёрочку", "Магнит", "Спецстрой" и "Связной";


 - "Обновили ремонт" в подъезде" - областной "подарок" в виде ремонта подъездов не обошли вниманием городские "граффити -


 вандалы", адрес указан один - но они проявляют себя повсеместно...;

dmitr17tur1 (89x116, 6Kb)

  - "Сводка ОМВД" - доложена вполне привычная статистика правонарушений отчётной недели. Их полторы сотни, по 5 случаям начаты   уголовные дела - одна кража, два случая с наркотиками, несколько дел по линии паспортного контроля. Тяжких случаев не было


   


 Сюда же можно отнести и появившуюся за "дежурной" подписью анонс-афишу (см.) юбилейного, вот уже 20-го по счёту, то есть ставшем   крепкой   традицией турнире по гандболу памяти преждевременно ушедшего из жизни молодого тренера Сергея Дмитровского,   успевшего   воспитать целый ряд талантливых спортсменов и заложившего основы для создания успешно действующей сегодня Школы   олимпийского резерва по этому виду спорта. Кстати, пора бы этой школе присвоить имя С.Дмитровкого - это было бы и справедливо, и   органично на многие годы вперёд. 


 


    В потоке публикаций текущей документации горадминистрации глаз невольно задержался на постановлении о новом составе "Градостроительного совета Протвино" - прежде всего обилием фамилий чиновников, не являющихся жителями нашего города - Колотовкин, Кудряшов, Верховых, Григорьева.... Такого "беспредела" никогда у нас не было.


 14sent_do_it2 (250x124, 17Kb) Смутила меня и фамилия единственного депутата горсовета  в этом составе - им оказался А.Краснов из ИФВЭ. Пожалуй, это самый бессловесный депутат - во всяком случае, в выходившей прежде заказной газете "События" в течение 2014-2016 г. г. публиковались практически полные расшифровки диктограмм  депутатских заседаний, и там не встречалось ни единой реплики Краснова, не говоря уж о выступлениях. Да и голосовал он, как правило, всегда так, как голосовало большинство. Не знаю, проводил ли он обязательные "по уставу" встречи с избирателями - такой статистики нигде нет. В общем, очень подходящий для некоторых задач  "всегда ваш" депутат. А жаль, я после выборов-2014 (см.) высказывал  определённые надежды как на него, так и и на всю институтскую "команду"Нет уже той команды -  четверо скандально покинули совдеп весной с. г., оставшиеся двое продолжают дискредитировать свои институтские по сути мандаты очень разным отношением к делу....  


Этим грустным размышлением и закончу существенную часть обзора.


 


kardista (112x69, 4Kb)  Что касается личного "медицинского бюллетеня" - сообщаю интересующимся (такие есть), что 10-го   ноября состоялось   второе за послеоперационный месяц посещение кардиолога. Снята новая   кардиограмма, назначены некоторые новые   медсредства, разрешено  гулять медленным шагом до   полутора километров в день, поднимать до 3 кг...


  Писать обзоры не возбраняется (правда, делать это с перерывами, небольшими порциями) , так что мы будем встречаться и   дальше пока...


  Пока!      


 


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cintopunja83

Без заголовка

Вторник, 24 Октября 2017 г. 07:29 (ссылка)

Фитнес аэробика в Самаре
Подробнее тут - http://www.dnc-site.com/


ТАНЦЕВАЛЬНАЯ СТУДИЯ DNC
Ресепшн: 247-44-84

8-917-109-04-85

Ульбаев Виталий (руководитель ТС 'DNC')
http://www.dnc-site.com/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
versbolgmasso71

Без заголовка

Понедельник, 23 Октября 2017 г. 17:38 (ссылка)

Аэробика в Самаре
Подробнее тут - http://www.dnc-site.com/


ТАНЦЕВАЛЬНАЯ СТУДИЯ DNC
Ресепшн: 247-44-84

8-917-109-04-85

Ульбаев Виталий (руководитель ТС 'DNC')
http://www.dnc-site.com/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
versbolgmasso71

Без заголовка

Понедельник, 23 Октября 2017 г. 17:38 (ссылка)

Аэробика в Самаре
Подробнее тут - http://www.dnc-site.com/


ТАНЦЕВАЛЬНАЯ СТУДИЯ DNC
Ресепшн: 247-44-84

8-917-109-04-85

Ульбаев Виталий (руководитель ТС 'DNC')
http://www.dnc-site.com/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
papechuwo102

Без заголовка

Понедельник, 23 Октября 2017 г. 08:44 (ссылка)

Фитнес аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54732378

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
burziqat

Без заголовка

Воскресенье, 22 Октября 2017 г. 14:10 (ссылка)

Фитнес аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54732378

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pakvam

Без заголовка

Воскресенье, 22 Октября 2017 г. 13:27 (ссылка)

Аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54719792

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pakvam

Без заголовка

Воскресенье, 22 Октября 2017 г. 13:27 (ссылка)

Аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54719792

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ilive1011

Без заголовка

Суббота, 21 Октября 2017 г. 21:19 (ссылка)

Фитнес аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54732378

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ysproy343

Без заголовка

Суббота, 21 Октября 2017 г. 14:11 (ссылка)

Фитнес аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54732378

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
versbespbi

Без заголовка

Суббота, 21 Октября 2017 г. 04:00 (ссылка)

Аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54719792

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
versbespbi

Без заголовка

Суббота, 21 Октября 2017 г. 04:00 (ссылка)

Аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54719792

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bppopar8111

Без заголовка

Пятница, 20 Октября 2017 г. 23:37 (ссылка)

Фитнес аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54732378

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bakmas

Без заголовка

Пятница, 20 Октября 2017 г. 22:13 (ссылка)

Фитнес аэробика в Самаре - https://vk.com/page-146694392_54732378

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dominatorb4

Как определить оптимальный уровень физической нагрузки | похудение, сжечь жир, похудеть, аэробика, уровень нагрузки, чсс

Среда, 06 Сентября 2017 г. 15:14 (ссылка)

Для того чтобы сжечь жир и сбросить лишний вес нужна аэробная нагрузка. Уровень интенсивности и физической нагрузки подобрается в соответствии с частотой сердечных сокращений, допустимой для Вашего возраста и физической подготовки. Как определить нужный уровень...

Как определить оптимальный уровень физической нагрузки


Как определить оптимальный уровень физической нагрузки.
Для того чтобы сжечь жир и сбросить лишний вес, как Вы уже знаете, нужна аэробная нагрузка и сбалансированное питание.
Аэробика для сжигания веса и калорий принесет Вам пользу, если Вы правильно определите индивидуальный, оптимальный уровень физической нагрузки и будете его придерживаться.
Уровень интенсивности и физической нагрузки подбирается в соответствии с частотой сердечных сокращений, допустимой для Вашего возраста и физической подготовки.
Основные принципы аэробики.



Прежде, чем перейти непосредственно к определению оптимального уровня физической нагрузки, давайте вспомним основные принципы аэробики.
Умеренность темпа.
Аэробный умеренный темп, это такой темп выполнения упражнений, при котором значение вашего пульса находится в 60-ти – 80-ти процентной зоне от максимально допустимого для вашего организма. Это так называемая «целевая зона пульса». Когда частота сердечных сокращений (ЧСС, пульс) находится в этой зоне, а нагрузка осуществляется в умеренном темпе, вдыхаемого вами кислорода как раз хватает для того, чтобы сжигать большую часть жиров.
Жиры сжигаются только при участии кислорода. Чтобы сжечь 2 молекулы жира нужно 145 молекул кислорода. Аэробный умеренный темп как раз и создает условия именно для сжигания жиров, потому что углеводы сгорают и без кислорода, а углеводы – это в большей степени мышечная ткань.



Непрерывность движений.
Связки и движения, при выполнении комплекса упражнений аэробики, выполняются от простых к сложным, без остановок. Темп увеличивается постепенно, также увеличивается и нагрузка. Переход от одного упражнения к другому происходит без перерыва. Во время занятий интервальной аэробикой характер и темп могут меняться, но непрерывность все равно остается.



Продолжительность нагрузки.
В течение разминки частота сердечных сокращений постепенно выводится в целевую зону. В таком состоянии тренировка продолжается не менее 25-30 минут. Затем темп и нагрузка постепенно снижается, частота пульса возвращается почти до состояния покоя и тренировка заканчивается.



Только при выполнении всех этих трех принципов (особенно последних двух) жиров будет сжигаться больше чем углеводов.


AntiFAT фитнес-масло для жиросжигания


ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hugighman

Аэробика, телевидение и советская эротика | «HUAXIN BREAST PLASTER» пластырь от мастопатии

Понедельник, 04 Сентября 2017 г. 17:42 (ссылка)

Томск и Томичи - Городская социальная сеть Город.Томск.Ру


Аэробика, телевидение и советская эротика


Аэробика, телевидение и советская эротика.


Concord | 28 декабря 2010 г. | Интересно | 40740 просмотров | 8 баллов.


Аэробика в СССР.


В 1984 году, в СССР выжидали перемен. И неожиданно они стартовали. По ТВ, не считая гонок на катафалках, начали передавать Аэробику. Правда, у нас данное величалось ритмическая гимнастика.


Страна разделилась на тех кто махал руками и тех кто наблюдал.


Женщины, устремляясь сбросить лишний вес, махали конечностями так, что порой приходилось вызывать скорую помощь. В 1984 году аэробикой увлекались многое девушки на земле СССР и изрядная часть не совсем молодых. В моду очень быстро зашли яркие шерстяные гетры и за отсутствием таких в реализации, женщины взялись их вязать. Часто данные гетры носились не по поводу занятий аэробикой, а с бухты-барахты.


Но более всего наблюдали, конечно, представители сильного пола. Как они наблюдали! Седобородые старцы в Cредней Азии, не ветхие еще представители сильного пола Кавказа, и совершенно юные бойцы в Сибири отрывались от таковых главных дел как домино, нарды и дембельские альбомы и глядели не отрываясь, как нимфы в купальных костюмах поднимали собственные красивые ножки.


Наверно, от этого махания и подул тот ветер перемен.


Но аэробика все таки была в СССР намного ранее. Тогда она называлась ритмической гимнастикой. СССР. 1936 год.


Показательные выступления ритмической гимнастики на Красной площади.


В Советском Союзе с 1984 по 1991 гг. по Центральному телевидению были показаны 12 комплексов ритмической гимнастики, ее смотрели как увлекательнейший сериал.


Популярность росла и затрагивала и юные поколения. В школах вводились уроки ритмической гимнастики.


В 1984 году передача дебютировала на экранах с выпуска, который вела известная фигуристка Наталия Линичук. Второй выпуск аэробики провела не менее известная балерина Лилия Сабитова, по ТВ он демонстрировался с января по март 1985 г. Третий комплекс ритмической гимнастики вела Заслуженный мастер спортивной гимнастики Елена Букреева (март апрель 1985 г.


Ведущей четвертого комплекса оказалась Елена Скороходова, актриса театра и кино (май июнь 1985 г.


Пятый выпуск ритмики провели сразу два ведущих Наталия Линичук и Игорь Бобрин. Выпуск был необычен тем, что упражнения выполняются не только в залах, как в предыдущих комплексах, а на природе (июль август 1985 г.). Наталия Линичук: Первое упражнение левая рука вверх, правая на пояс, раз-два Ведущей шестого комплекса вновь стала Елена Букреева (октябрь декабрь 1986 г.). Седьмой комплекс вел Игорь Бобрин, занятия проходили как в зале, так и на природе в зимнюю пору (январь март 1987 г.


Восьмой выпуск аэробики вела Наталия Ефремова (Корх) дебют состоялся в мае 1987 г. Девятый комплекс ритмики провела Светлана Рожнова, он называется На море занятия аэробикой проводятся в южном курорте на черноморском побережье Краснодарского края.


Десятым по счету по ТВ транслировался выпуск Квартира (март апрель 1989 г.). В нем приняли участие сразу четыре ведущие из прошлых выпусков: Наталия Ефремова, Лилия Сабитова, Елена Букреева и Светлана Рожнова. Одиннадцатый комплекс аэробики (на американский манер) вели Светлана Рожнова и Олег Кныш (известный в то время актер в кино). Дебютировал он на экранах ТВ в мае 1990 г. Последний двенадцатый комплекс был проведен на лоне русской природы под русские же народные мелодии. Ведущим выпуска был Олег Кныш (июль сентябрь 1990 г.


Фирма Мелодия оперативно отреагировала на новое модное увлечение и вскоре вышла грампластинка Ритмическая гимнастика , которая сразу стала дефицитом. И часто дарилась женщинам на Дни рождения или 8 Марта.


На тыльной стороне была размещена заметка с советами и рекомендациями по занятиям.


Сколько бодрости, здоровья и хорошего настроения дарит она людям, поверившим в ее чудодейственную силу. Благодаря ей Вы научитесь управлять собой, улучшите осанку, Ваша фигура станет более пластичной и грациозной. Упражнения с элементами игры и танца раскроют Ваши творческие возможности, будут способствовать совершенствованию физической и двигательной культуры. Занятия ритмической гимнастикой наиболее эффективны под руководством опытного преподавателя. Эту роль выполнит данная пластинка, подготовленная фирмой Мелодия совместно со Спорткомитетом СССР. Она открываетсерию программ по ритмической гимнастика, предназначенных для коллективных, индивидуальных и даже семейных занятий. Предлагаемая программа является в некоторой степени универсальной и может быть использована как женщинами мужчинами различного возраста и уровня физической подготовленности. Прежде чем приступить, к занятиям, ознакомьтесь с некоторыми методическими правилами. 1. Не торопитесь сразу выполнить все упражнения. Сначала разберите каждое из них в отдельности по фотографиям, а затем с музыкой и паузами для отдыха. 2. Занятие состоит из двух равных частей (1-я и 2-я стороны пластинки). Начните с изучения упражнений 1-й части, и лишь после того, как Вы полностью их освоите, приступайте к изучению 2-й. 3. По мере возрастания уровня Вашей подготовленности уменьшайте паузы между отдельнами упражнениями.


4. Сигналом к началу выполнения каждого упражнения служит команда И . При желании Вы можете использовать данную программу (особенно 1-ю ее часть) не только как средство тренировки, но и в качестве утренней и производственной гимнастики, она может служить составной частью массовых выступлений на стадионах и спортивных площадках а также стать одной из форм занятий по физической культуре в школах, техникумах, вузах.


Итак, приступайте к занятиям. Всего Вам доброго.


Любовь Богданова, мастер спорта СССР международного класса, преподаватель кафедры гимнастики ГЦОЛИФК.


Музыкальный фон: Side One - К звездам (П. Овсянников) 1.02 Сафари (Н. Соколов) 3.47 Игра (С. Педерсен) 1.21 В движении (А. Устин) 2.18 Заход солнца (А. Устин) 3.58 Танец (З. Лиепиньш) 2.06 Веретено (П. Овсянников) 2.11 К звездам (П. Овсянников) 1.05 Интродукция (А Родионов) 1.43 Просто так (А. Устин) 2.29 Side Two - Ралли (Б. Тихомиров) 2.12 Ручей (В. Осинский) 1.47 Аттракцион (Б. Тихомиров) 2.18 К звездам (П. Овсянникв) 3.03 Мираж (Б.


Тихомиров) 3.35 В движении (А. Устин) 1.23 Оркестр п/у П. Овсянникова (1, 7, 8, 14) Ансамбль п/у В. Осинского (2, 4, 5, 10, 12, 16) Ансамбль Радар (3) ВИА Опус (6) А. Родионов, клавишные, синтезатор ударных (9) Б. Тихомиров, клавишные (11, 13, 15) Вадим Кондратьев, гитара (11, 13) Ольга Чиповская, чтение.


Поделитесь с друзьями.


Смотрите также.


Ты тут скоро всех съешь и не поперхнишься.


а я всегда думала - нафига для аэробики нужны гетры? объясните мне, кто знает? мышцы что ли икроножные чтобы быстрее разогревались?:)))) так вроде ни к чем - быстро-то. резких растяжек в аэробике не было никогда. бега на скорость тоже))) кстати, вспомнила картину: мне тогда было лет. 5 наверное. то есть 85 год. и вот картина - поздний зимний вечер в маленьком домике у самого леса, папа на вахте. к маме пришла подруга. и рассказывает - мол, светка, какая ты темная, даже не знаешь, что такое аэробика. а я вот занимаюсь! встала на четвереньки и как давай ногами махать! (учитывая, что говорящая была оооооочень большой тетей, это забавно). до сих пор эта картина перед глазами стоит.


Гетры нужны были, чтобы ноги слишком часто не брить, наверное.


Гетры носятся и сейчас. Они монотонного цвета, предпочтительно темные цвета. А вот тогдашние трусы и в особенности купальники поверх колготок меня убивали: высокие вырезы на бедрах оголяли повздошные кости. Жесть полная.


Нынче в моде гимнастические брючки-которые,выравнивают анатомические дефекты и придают спортивный эффект. Оздоровительные программы однозначно нужно возрождать и пропагандировать. Кстати в ТГУ в 90 годы в первомайские праздники проходили межфакультетские турниры по аэробике. Сейчас это полезное дело перевели на доходный bell-dance.


И доступность к хореографии страдает ___.


о, да. помню я это времечко золотое, когда мы с сетрой задирали ноги в урочный час. Даже эти пресловутые гетры связали в рекордный срок - 2 пары за 6 дней! Мне нравилось. А щас, кроме Дома-2 для молоденьких девчонок нифига нету.


А там- сплошное млядство (ой.


Текст какой-то глуповатый об аборигенах, увидевших голую задницу, а раньше они ее видели, но не знали, что это и есть та самая задница. "Наверно, от этого махания и подул тот ветер перемен". Приплетена каким -то боком групповая гимнастика 3--40-х годов. Такие тексты роняют твой класс Concord! Решил поднабрать очков у отстоя "города"?


На них ровняться - себя не уважать.


посты разные нужны, посты разные важны.


Интересно смотреть такие кадры. У нас в Университете тоже аэробикой увлекались массово и шейпингом. Почти все девушки туда ходили, лишь некоторые в бассейн. И специальные брошюрки продавали и измеряли нас.


Честно говоря больше к чему-то танцевальному тянуло или порастягиваться.


ДА. были времена. А всё потому что девушки в этих передачах раньше были одеты по другому. В этом вся "соль"! Если подробнее - раньше в 80-х и 90-х они были одеты в блестящие облегающие купальники и лосины разных ярких расцветок из модного в то время материала "spandex.


Alergyx – это уникальная, безопасная и эффективная комбинация растительных экстрактов, которая, будучи принятой внутрь, уже в течение 10 минут блокирует реакцию организма на аллерген, останавливая или предотвращая проявление аллергии. Полный курсовой прием препарата в течение 30 дней полностью избавляет от хронических форм недуга, очищает от токсинов и восстанавливает организм. ALERGYX помогает нашему телу выработать собственные «блокирующие антитела», которые НАВСЕГДА ИСКЛЮЧАТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОВТОРНОГО ВОЗНИКНОВЕНИЯ АЛЛЕРГИИ. Официальный сайт.


Cirrofoll восстановит вашу печень и защитит ее от дальнейшего разрушения! Капли Cirrofoll - изобретение немецких ученых. Ни для кого не секрет, что немцы - большие любители жареной еды и алкоголя. Проблемы с печенью очень актуальны для них. С конца 20 века ученые разрабатывали препарат, который смог бы не только устранить болевой синдром, но и восстановить разрушенные клетки печени.


Капли Cirrofoll состоят из набора целебных трав, которые дополняют и усиливают действия друг друга, а также снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Капли могут использоваться для очистки печени, профилактики и лечения заболеваний печени. Особо полезны капли для лечения гепатитов различных видов и стадий. Официальный сайт.


Пластырь от мастопатии (Huaxin Breast Plaster) - это современный и безопасный способ лечения и профилактики заболевания женской груди. Действие пластыря основано на лечебных свойствах восточных целительных трав. «Китайские трансдермальные пластыри «HUAXIN BREAST PLASTER» невероятно популярны сегодня на Западе. И это не просто так – зачастую они единственное средство, которое действительно помогает вылечить мастопатию. Пластыри прошли все необходимые клинические испытания, которые наглядно продемонстрировали их эффективность. То же самое показывает и реальный опыт их использования. После того, как я стал рекомендовать эти пластыри своим пациентам, динамика излечений от мастопатии заметно улучшилась.


Уверен, за этими пластырями будущее. Безопасность пластырей делает их оптимальными для домашнего лечения» Официальный сайт.


АЛКОВЕРИН АКТИВИРУЕТ РЕЖИМ АЛКОГОЛЬНОГО ОТТОРЖЕНИЯ С ALCOVIRIN выпить ПРОСТО НЕ УДАСТСЯ! Это первый биогенный растительный комплекс, способствующий выработке непереносимости алкоголя при совместном приеме капель и спиртных напитков, вызывая тошноту и его полное отторжение организмом! Кроме того, он оказывает мощное оздоровительное действие, устраняя алкогольную интоксикацию и способствуя восстановлению правильной работы органов и систем. Официальный сайт.


SlimON ПОРАЗИТЕЛЬНО БОЙКИЙ ИТОГ ВИДИМЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ УЖЕ ПОСРЕДСТВОМ 7 ДНЕЙ! Растворяет жировые клетки! Поддерживает активное похудение в передвижение ЧУТЬ ДНЯ! Блокирует повторный выбор веса Синергический комплекс натуральных жиросжигателей Бестселлер этой весны! Экстремальный последствие СОГЛАСНО СУПЕРНИЗКОЙ ЦЕНЕ! АКЦИЯ 1 руб. 1980 руб. МАКСИМАЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ВЕЩЕСТВ! Незаменимые аминокислоты Альфа-липовая кислота Омега 3-6-9 НОВИНКА! Шипучий коктейль дабы снижения веса! SlimON: СЕЗОН ПОХУДЕНИЯ ОТКРЫТ!


ВПЕРВЫЕ САМЫЕ АКТИВНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ СОБРАНЫ В ЕДИНОМ ОСВЕЖАЮЩЕМ КОКТЕЙЛЕ! Запускает активное жиросжигание в ходьба 24 часов кроме первого приема! Переключает склад в конструкция избавления путем всех жировых запасов Поддерживает размен веществ ради экстремально высоком уровне и чистосердечный уничтожает жировые клетки! SLIMON - ГАРАНТИРОВАННОЕ БЕЗОПАСНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА!


ХОТИТЕ ИНИЦИАТОР, ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? Большинство известных нам методов похудения малоэффективны, т. К. Не оказывают прямого воздействия ради жировую ткань и со временем замедляют метаболизм. Красоваться таких условиях похудение становится невозможным. РАСПОЛОЖЕНИЕ Замедляет и "убивает" метаболизм, устройство включает расположение экстренного "запасания" СПОРТ Повышение физической активности вызывает нужда в питании, дабы покрыть энергозатраты. Недостаток усиливается, прислуга не замечает, будто переедает СТРЕСС Стимулирует выброс гормона кортизола, сплошь блокирующий жиросжигание и неуживчивый серьезную задержку воды Воеже запустить активное жиросжигание НЕОБХОДИМ ВЕСКИЙ И НАПРАВЛЕННЫЙ УДАР КСТАТИ ЖИРОВЫМ КЛЕТКАМ И СТИМУЛЯЦИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ БЕЗ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ! БЕЗ СТРЕССОВ! БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК! ПРИЗНАЙТЕСЬ СЕБЕ: ВЫ УСТАЛИ ХУДЕТЬ ПРИВЫЧНЫМИ СПОСОБАМИ! ЕДИНОВЛАСТНО СДЕЛАЙТЕ ЖЕ ЭТО СО SLIM ON! ЗАСТАВЛЯЕТ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ БОЛЕТЬ РАДИ ГЛАЗАХ! Переключает метаболизм в устройство активного сжигания жира Проникает в жировые клетки, уничтожает их суть и весь иссушает их неизменно Стимулирует активное очищение и детокс ради клеточном уровне Нормализует водно-солевой баланс и избавляет от отеков! Моделирует привлекательные формы, уничтожая жир в "проблемных" зонах Помогает успевать соблазнительного рельефа и КРАСИВОГО, ИЗЯЩНОГО ТЕЛА! БРАТЬСЯ ТОРЧМЯ НЕМЕДЛЕННО ПЯТИКРАТНЫЙ УДАР СООБРАЗНО ЛИШНЕМУ ВЕСУ ПОЛНОЦЕННЫЙ КОМПЛЕКС КОМПОНЕНТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ! Нативный концентрат тамаринда Витамин С Нативный концентрат семян грейпфрута Повышают энергетический мена клетки и растворяют жировую ткань Суть листьев земляники Подсолнечник Нативный имбирь Связывают и выводят из организма шлаки, устраняют застои, отеки и целлюлит Омега 3 Омега 6 Омега 9 Блокируют повторное поправка жировых отложений Плоды и семена Годжи Сок клубники хладнокровный Гуараны суть Дарят заряд бодрости воеже огулом количество и разгоняют обмен веществ после сна Нативный концентрат черного тмина Нативный концентрат кардамона Великолепный насыщают, позволяют уменьшить размеры ужина и идти себя сытой + ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ АМИНОКИСЛОТНЫЙ КОМПЛЕКС ЦИСТЕИН Властный антиоксидант АРГИНИН Молекула "несущая позитив" ТИРОЗИН Поддержка гармонального фона ОРНИТИН Хорошее самочувствие и выносливость ТЕХНОЛОГИЯ SlimCELL НЕ ОСТАВИТ ЖИРУ НИ ЕДИНОГО ШАНСА!


Идти счет жидкой формулы концентрат активных веществ проникает вглубь клеток белого и бурого жира, агрессивно воздействуя чтобы их основное содержание - триглицериды жирных кислот. В клетках запускается "энергетическая печка" соразмерно переработке запасов, благодаря чему ЖИР ГОРИТ даже тутто, коли вы находитесь в состоянии покоя: спите, работаете, отдыхаете и даже едите! ЭТО САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! УНИКАЛЬНАЯ ЗАПАТЕНТОВАННАЯ СОВОКУПЛЕНИЕ 2017 ВОЗРАСТ! ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗАЛИ: По данным, полученным ввиду 25 000 женщин, принимавших добавку в течение 30 календарных дней Улучшает дарование сжигания подкожного жира ради 75% В 100% случаев устраняет палец смысл, вызванный отеками Снижает общее следствие жировых клеток чтобы 85%! Поддерживает максимально высокий гряда расхода энергии и жиросжигания в движение суток Внушение специалистов №1! 100% безопасность подтверждена клинически ЭФФЕКТИВНО СОКРАЩАЕТ ОБЪЕМЫ ТЕЛА: ВОВРЕМЯ МИНУС 2-3 СМ В НЕДЕЛЮ! НАЦЕЛЕНО ИЗБАВЛЯЕТ ЧРЕЗ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ В "ПРОБЛЕМНЫХ" ЗОНАХ В 9 ИЗ 10 СЛУЧАЕВ ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБАВИТЬСЯ НАКАНУНЕ 20 КИЛОГРАММ ЖИРОВОЙ МАССЫ ПОТОМ 1 МЕСЯЦ ПРИЕМА! СКОЛЬ ЖЕ ГОВОРЯТ СПЕЦИАЛИСТЫ? Ради нынешний сумма SLIM ON - строгий коновод между препаратов для снижения жировой массы тела. Это уникальная кстати своему составу комбинация, содержащая МАКСИМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ для борьбы с лишним весом, включая Омега-3-6-9, Липовую кислоту и комплекс аминокислот, необходимые КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ, которая следит впоследствии своей фигурой.


SLIM ON позволяет активным компонентам сразу выставлять локализацию жировых отложений и агрессивно возбуждать для них. При этом питание жировых клеток связывается и выводится из организма естественным помощью, сообща со шлаками и лишней жидкостью. Кстати опыту 99% моих пациенток, уже ради супротивный неделе приема Вы отметите значительную потерю веса и сокращение объемов тела. Происходит полное истончение жировых клеток. Повторное отложение жира исключено. Я рекомендую Slim ON соразмерный гарантированное фортель, которое поставит точку в проблеме лишнего веса. А его привлекательный чувство превратит похудение в настоящее удовольствие. БЛАГОРАЗУМНЫЙ! ЭКСТРЕМАЛЬНО СИЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ КОМПОНЕНТОВ! Slim On признан экспертами равнозначащий НАСТОЯЩИЙ МОГУЩЕСТВЕННЫЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ в диетологии, предназначенный чтобы ультрабыстрого уничтожения отложений жира в организме. SLIMON- ТВОЙ ПРЕДЧУВСТВИЕ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ! ШИКАРНАЯ РИСУНОК И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ФОРМЫ ИЗБАВЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ КОМПЛЕКСОВ! ВОСХИЩЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ МУЖЧИН И ВЕСЕЛЬЕ ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ И КРЕДИТ В СЕБЕ! ПОБРАТИМСТВО К СЕБЕ И АБСОЛЮТНОЕ ПРИНЯТИЕ СВОЕГО ТЕЛА!


ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК Во избежание подделок и некачественных аналогов, приобретайте редкостный произведение лишь чтобы данном сайте. 100% ПЕЧАТЬ ГАРАНТИРОВАНО ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ КАК МЫ РАБОТАЕМ ПОХОДКА 1 Сделайте краткий миссия и получите скидку ПОСТУПОК 2 Вам перезвонит оператор ради уточнения деталей ШАГ 3 Вы малость не платите загодя момента получения послыки SlimON ПОРАЗИТЕЛЬНО ТОРОПЛИВЫЙ СОЕДИНЕНИЕ ВИДИМЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ УЖЕ СКВОЗЬ 7 ДНЕЙ! Растворяет жировые клетки! Поддерживает активное похудение в процессия ТОЧНЫЙ ДНЯ!


Блокирует повторный избрание веса Синергический комплекс натуральных жиросжигателей Ясный сайт.



«HUAXIN BREAST PLASTER» пластырь от мастопатии


ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Jessieq

Спортивное питание доставка по России | фитнес, упражнения фитнес, аэробика

Понедельник, 04 Сентября 2017 г. 17:33 (ссылка)

Все о фитнесе на ironchel.ru


Спортивное питание доставка по России


Гормоны, сжигающие жир.


Организм человека - это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы - гомеостазом, поддерживая все системы в норме.


Организм человека - это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы - гомеостазом, поддерживая все системы в норме. Дирижерами этого слаженного оркестра являются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов и тканей, скорость протекания биохимических процессов.


Нетрудно предположить, что любые нарушения синтеза или распада гормонов приведут к изменению нормального синтеза ферментов и соответственно к нарушению метаболизма - обмена веществ. Корни такого заболевания как ожирение часто кроются в заболеваниях эндокринной системы. Говоря о скорости метаболизма жиров, нельзя упустить тот факт, что липолиз, как, в общем-то, все процессы в организме, зависит от гормональной регуляции.


Итак, «зри в корень» - жир «горит» не от аэробики, диеты и препаратов, а от гормональных изменений, которые они вызывают. Что это за чудесные гормоны, которые заставляют гореть жир как на сковородке, каким образом можно на них воздействовать, увеличивая скорость липолиза? Зная механизм сжигания жира, можно повысить эффективность данного процесса на 50%, снизив при этом физические затраты.


Как стимулировать эндокринную систему к синтезу жиросжигающих гормонов? Может кто-то обрадуется, а кто-то и огорчится, однако вкалывать и глотать эти самые гормоны не обязательно (хотя и эффективно). Существует множество физиологических и фармацевтических безрецептурных стимуляторов, которые при правильном их использовании помогут запустить процесс липолиза и при этом сохранить здоровье.


Физиологические пути стимуляции жиросжигания.


Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. Первая стадия - стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической (вегетативной, связывающей все внешние и внутренние органы) нервной системы резко стимулирует окислительно-восстановительные реакции, характеризующиеся распадом гликогеновых запасов и утилизацией жиров.


Так что дружненько ищем на свою ж. то есть голову приключений - и «покруче». Действительно, толстых альпинистов или автогонщиков увидеть сложно. Однако в рамках банальной действительности утренний прыжок с парашютом можно заменить утренней пробежкой или вечерней сауной. Но обо всем по порядку.


Механизм общей неспецифической адаптации, т.е. стресс, обуславливается каким-либо фактором - стрессором. Какие стрессоры можно взять на вооружение в борьбе с лишним жиром.


1. Силовой тренинг (анаэробный режим работы.


В данном случае мы имеем дело с физической перегрузкой, что заставляет организм включать механизм приспособления к экстремальному фактору окружающей среды. Приличный вес штанги (особенно в базовом исполнении) дает неслабую встряску центральной нервной системе. ЦНС приводит организм в состояние стресса, заставляя его адаптироваться, выбрасывая «упаковку» гормонов для запуска гомеостатических реакций. Гомеостаз - постоянство внутренней среды - это то, чем озабочен любой организм на протяжении всей жизни.


Силовая тренировка заставляет его мобилизовать энергетические ресурсы для обеспечения мышечной деятельности (распад и ресинтез АТФ), активировать эндокринные функции, управляющие пластическим обеспечением интенсивно работающих клеточных структур, и после окончания работы заняться восстановительными процессами.


Какие гормоны нам необходимы для запуска жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.


При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина, так как он выполняет важную роль в активации анаэробного гликогенолиза в мышцах. Значительное использование гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий его уровень в крови в покое. Через 30 минут работы наступает увеличение концентрации глюкагона, что необходимо для дополнительной стимуляции этим гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, для использования оставшихся энергетических ресурсов вступает в работу липолитическое (жиросжигающее) действие адреналина и глюкагона, которое обеспечивает мобилизацию жировых источников.


Кортизол, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации, усиливает это действие. В его основные функции входит.


а. стимуляция глюконеогенеза, что обеспечивает дополнительное количество энергии. В процессе «жиросжигающих мероприятий» этот необходимый, ничем не заменимый процесс новообразования глюкозы в печени из неуглеводных источников имеет особое значение. Когда заканчиваются запасы гликогена (углеводного депо организма) в условиях углеводной «разгрузки» (безуглеводной диеты, которая считается самой эффективной для сжигания жира), организму ничего не остается, как начать использовать в качестве топлива для жизнедеятельности некоторые аминокислоты (которые можно добавить в рацион питания, исключив возможность распада мышечной ткани) и жир.


б. усиление действия адреналина.


в. стимуляция катаболизма белков с целью выделения аминокислот для синтеза ферментов.


г. повышение мобилизации свободных жирных кислот, что делает их наиболее доступным источником энергии.


Так что не спешите грешить на кортизол, как на «вредный катаболический гормон, виновный в потере мышечной массы». Глюкокортикоиды, как и остальные гормоны, важны для нашей фигуры как в плане роста мышечной массы - без разрушения белков не будет их синтеза, так и распада жира. Главное - это «межгормональное согласие.


Как известно, инсулин даже в нормальной концентрации блокирует липолиз. Снижение этого гормона в условиях силового тренинга происходит после 10-20 минут работы. Так переключается энергообеспечение с углеводов на использование жиров в качестве субстрата окисления в работающих мышцах. Всем известно, что силовой тренинг стимулирует выброс липолитичесгого гормона - соматотропина.


Однако его жиросжигающий эффект, в отличие от адреналина, который стимулирует липолиз мгновенно, проявляется через 1-2 часа после повышения гормона роста в крови. Это удивительное свойство СТГ: представьте, тренировка окончена, вы отдыхаете, а гормон роста в это время съедает жир, синтезируя белковые структуры ненаглядных наших мышц. 2. Аэробные тренировки (бег, гребля, велосипед и т.д.


Бег, как ничто другое, активизирует работу симпатико-адреналовой системы, увеличивая выброс основных нейромедиаторов - катехоламинов (L-ДОФА и дофамин), которые синтезируются из аминокислоты фенилаланина и заканчивают цепь превращений в образе норадреналина и адреналина.


В результате действия адреналина и норадреналина усиливается транспорт кислорода к тканям, в частности к мышцам. Потреблению кислорода из внешней среды способствует бронхорасширяюшее действие адреналина (по такому же принципу работает, кстати, и кленбутерол). Роль адреналина в мобилизации энергетических ресурсов (т.е. расщеплении углеводов и жиров) заключается в том, что под его влиянием в мышцах усиливается расщепление гликогена в мышцах. Это стимулирует окислительно-восстановительные реакции.


Выход глюкозы в кровь и утилизация молочной кислоты (Н+ + лактат) позволяет бороться с утомлением и работать продолжительное время в аэробном режиме, что является необходимым условием для жиросжигания. Окислительные реакции - это и есть аэробный (кислородный) путь расщепления нейтрального жира на воду и углекислый газ с выделением 75 молекул АТФ.


Нейтральный жир + кислород О2 a 75АТФ + СО2 + Н2О.


Продолжительная работа средней интенсивности (бег, велосипед, гребля) запускает путь аэробного окисления, который при всей своей изнуряющей монотонности является самым коротким в деле сжигания жировой прослойки на боках.


Другая сторона роли адреналина в процессе липолиза заключается в его собственно липолитическом действии (помимо его стимулирующего действия на аэробное окисление), что выражается в ускорении распада жирных кислот и глицерина.


Как катехоламины влияют на процесс сжигания жира? Следующим образом.


* активируют синтез и секрецию липолитического СТГ.


* препятствуют чрезмерному выбросу инсулина.


По мере тренированности усиливается выброс не самих катехоламинов, а ц-АМФ (внутриклеточный «курьер» для некоторых гормонов), которая повышает чувствительность к ним клеток организма. Одновременно с этим улучшается чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы, адреналину и кортикостероидам.


Среди ЛТГ - липотропных гормонов - есть такой волшебный гормон, как бета-липотропин, к биологическим свойствам которого относится жиромобилизующее действие, кортикотропная активность и инсулиноподобный эффект, выражающийся в повышении скорости утилизации глюкозы в тканях. Липотропный эффект осуществляется также через систему ц-АМФ, завершающей стадией которой является фермент, расщепляющий нейтральные жиры.


Кроме того, из бета-липотропина образуется эндорфин. Бег в свою очередь приводит к усилению синтеза и поступлению в кровь эндорфинов, которые действуют на организм человека подобно морфию (без нарушения адекватности поведения): снимают болевые ощущения, резко повышают настроение, вызывая эйфорию, и обладают неслабым жиросжигающим действием.


Любой перегрев сильнейшим образом возбуждает симпатико-адреналовую систему, заставляя выходить в кровь дофамин, норадреналин и адреналин. У тренированных людей наблюдается больший выброс норадреналина, чем других нейромедиаторов, а он, как мы знаем, является одним их основных эндогенных жиросжигающих агентов. Кратковременное охлаждение (можно прыгнуть в бассейн после парной или принять холодный душ) также «задаст жару» адреналину, так как окажется сильнейшим стрессором для ЦНС. Однако «моржеваться» совсем не обязательно - длительное охлаждение может заблокировать липолиз и привести особо увлекающихся к синтезу подкожно-жировой клетчатки.


Всем известно, что потемнение кожи при ультрафиолетовом облучении вызывает меланин - коричневый пигмент. Он образуется из аминокислоты тирозина, который одновременно увеличивает количество L-ДОФА - предшественника дофамина, норадреналина и адреналина в головном мозге и на периферии. Кроме того, сам меланин стимулирует симпатико-адреналовую систему. Все это делает загар хорошим жиросжигающим средством. Однако натуральные солнечные лучи усиливают основной обмен, что приводит к катаболизму как жировой, так и мышечной ткани.


При желании воздействовать на жировые отложения только путем стимуляции симпатико-адреналовой системы, без повышения основного обмена, необходимо «выключить» из процесса облучения инфракрасные лучи. Это легко осуществить, используя для загара не пляж, а солярий, тем более что в условиях российского климата солярий гораздо доступнее «живого» солнца.


Прекрасным физиологическим стимулятором жиросжигания является переход на белковое питание. Речь не идет о безуглеводной диете. Просто при обычном питании, как правило, люди «перебирают» с сахаром и жирами. Виновата в этом, скорее всего гастрономическая индустрия с ее технологией «улучшения» вкусовых качеств, сроков хранения и дешевизны.


Но эта интересная тема достойна отдельного разговора.


Переход на белковое питание в данном случае предполагает ориентацию пищевого рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку (овощи, овсянка). Прием чистого белка натощак (лучше сывороточный изолят) ускоряет темпы основного обмена на 15%! Белок требует калорий для усвоения, то есть сам по себе сжигает энергию. Белок не откладывается в виде жира, как углеводы.


Белок предотвращает распад мышечной ткани и стимулирует ее анаболизм, а, как известно, больше мышц - меньше жира. Что касается гормонального изменения при переходе на белковое питание, то оно характеризуется большим выбросом соматотропина, о жиросжигающим действии которого уже было сказано.


Да, как это ни странно, но сон может оказаться чудодейственным средством при избавлении от лишнего жира. Как правильно организовать условия для сжигания жира во время сна? Во-первых, сразу следует сказать, что липолиз стимулирует СТГ, выделяемый в два первых часа сна. Для стимуляции подобного выброса желательно соблюдать следующие условия.


* последний прием пищи - исключительно белковый.


* на ночь лучше выпить кристаллические аминокислоты с преобладанием аргинина.


* исключить вечерний прием алкоголя, углеводов и жиров, так как все это напрочь блокирует соматотропин.


Во время сна организм не получает пищи и поэтому переключается на жировой путь питания с помощью жиромобилизующего действия СТГ. Т. е. катаболические процессы во время сна касаются только жировой ткани, если правильно подобрано питание. Для более продолжительного действия гормона роста в течение суток целесообразно добавить дневной сон, хотя бы часа полтора.


Фармацевтические стимуляторы жиросжигания.


Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических агентов. Все их многообразие можно разделить на несколько групп.


Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены подобно кофеину способствуют накоплению ц-АМФ, который как мы помним, улучшает чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений повышая выносливость и стимулируя работоспособность, не вызывают истощения внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на постоянной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе.


Улучшается чувствительность нервных клеток, и усиливаются процессы возбуждения в центральной нервной системе. Понижается сахар в крови, что стимулирует выброс гормона роста, который улучшает анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.


Некоторые свободные аминокислоты активно способствуют сжиганию жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности гистидин, аргинин, орнитин и метионин способствуют поддержанию азотистого равновесия организма, усиливают синтез стероидных гормонов, предохраняют от окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в организм метионина уменьшается количество нейтрального жира в печени и снижается содержание холестерина в крови.


Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина хлорид непосредственным образом влияют на процесс жиросжигания. Понижая уровень сахара в крови, они способствует выбросу соматотропного гормона. Одновременно повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасимпатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата. Также усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени повышается общая выносливость и переносимость нагрузок (бегать-прыгать можно дольше - жир сгорит быстрее). Кроме того, карнитина хлорид способствует расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за чего часто используется для «подсушивания» мускулатуры.


Ценным свойством витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромобилизующий и липолитический эффекты.


4. Гормональная терапия.


В спортивной практике для максимального жиросжигающего эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае являются гормоны щитовидной железы и соматотропин.


Щитовидная железа - самая крупная из эндокринных желез (до 20 г). Ее гормонами являются тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и кальцитонин, который регулирует метаболизм кальция и стимулирует его отложение в костную ткань. Т4 и Т3 обладают одинаковыми свойствами: повышают интенсивность метаболизма практически всех тканей и могут увеличивать интенсивность основного обмена на 60-100 %! Они также.


* усиливают белковый синтез.


* увеличивают размеры и количество митохондрий в большинстве клеток.


* способствуют процессам гликолиза и глюконеогенеза.


* повышают мобилизацию липидов, увеличивая количество свободных жирных кислот для окисления.


Использование тиреоидных гормонов эффективно, но довольно опасно без наблюдения врача, так как бесконтрольное вмешательство в работу щитовидки может привести к необратимым последствиям, нарушению обмена веществ.


Применение СТГ с точки зрения безопасности более доступно. Задумывая терапию гормоном роста, сразу настройтесь на нормальную дозировку (4-10 МЕ в сутки) и хотя бы пару месяцев приема. Микродозы заметного эффекта не дадут. Зато грамотный прием этого волшебного жиросжигающего гормона с сильно выраженным анаболическим эффектом способен сотворить чудо.


Кстати, СТГ обладает и омолаживающим действием.


5. Жиросжигающие агенты.


Каким образом можно «развернуть» действие гормонов в сторону жиросжигания? Надо повлиять на чувствительность клеток к этим самым гормонам. Реальнее всего для сжигания жира использовать действие адреналина. Некоторые агенты способны взаимодействовать с b -адренорецепторами, находящимися в жировой ткани. С помощью таких жиросжигателей организм переключается на «жировое» топливо, оставляя в сохранности мышечную ткань. Какие препараты обладают подобным действием?


Кленбутерол, октопамин, йохимбин, синефрин, норамбролид. Не стоит пугаться загадочных названий - большинство этих агентов можно найти в доступных на сегодняшний день жиросжигателях в магазинах спортивного питания.


В заключение Завершая повествование о стимуляции жиросжигания эндокринной системой, можно с уверенностью сказать, что большинство гормонов стимулируют липолиз.


* катехоламины (норадреналин и адреналин.


* тиреоидные гормоны (трийодтиронин и тироксин.


* липотропины (эндорфин в частности.


Логично, что стимуляция дополнительного выброса этих гормонов приводит к усилению липолиза - сжиганию жира. Как это осуществить на практике? Мы выяснили, что существует несколько путей стимуляции жиросжигания гормонами.



AntiFAT фитнес-масло для жиросжигания


ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tantilt3

Спортивное питание доставка по России | фитнес, упражнения фитнес, аэробика

Пятница, 01 Сентября 2017 г. 12:40 (ссылка)

Все о фитнесе на ironchel.ru


Спортивное питание доставка по России


Гормоны, сжигающие жир.


Организм человека - это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы - гомеостазом, поддерживая все системы в норме.


Организм человека - это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы - гомеостазом, поддерживая все системы в норме. Дирижерами этого слаженного оркестра являются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов и тканей, скорость протекания биохимических процессов. Нетрудно предположить, что любые нарушения синтеза или распада гормонов приведут к изменению нормального синтеза ферментов и соответственно к нарушению метаболизма - обмена веществ. Корни такого заболевания как ожирение часто кроются в заболеваниях эндокринной системы.


Говоря о скорости метаболизма жиров, нельзя упустить тот факт, что липолиз, как, в общем-то, все процессы в организме, зависит от гормональной регуляции.


Итак, «зри в корень» - жир «горит» не от аэробики, диеты и препаратов, а от гормональных изменений, которые они вызывают. Что это за чудесные гормоны, которые заставляют гореть жир как на сковородке, каким образом можно на них воздействовать, увеличивая скорость липолиза? Зная механизм сжигания жира, можно повысить эффективность данного процесса на 50%, снизив при этом физические затраты.


Как стимулировать эндокринную систему к синтезу жиросжигающих гормонов? Может кто-то обрадуется, а кто-то и огорчится, однако вкалывать и глотать эти самые гормоны не обязательно (хотя и эффективно). Существует множество физиологических и фармацевтических безрецептурных стимуляторов, которые при правильном их использовании помогут запустить процесс липолиза и при этом сохранить здоровье.


Физиологические пути стимуляции жиросжигания.


Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. Первая стадия - стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической (вегетативной, связывающей все внешние и внутренние органы) нервной системы резко стимулирует окислительно-восстановительные реакции, характеризующиеся распадом гликогеновых запасов и утилизацией жиров. Так что дружненько ищем на свою ж. то есть голову приключений - и «покруче». Действительно, толстых альпинистов или автогонщиков увидеть сложно. Однако в рамках банальной действительности утренний прыжок с парашютом можно заменить утренней пробежкой или вечерней сауной.


Но обо всем по порядку.


Механизм общей неспецифической адаптации, т.е. стресс, обуславливается каким-либо фактором - стрессором. Какие стрессоры можно взять на вооружение в борьбе с лишним жиром.


1. Силовой тренинг (анаэробный режим работы.


В данном случае мы имеем дело с физической перегрузкой, что заставляет организм включать механизм приспособления к экстремальному фактору окружающей среды. Приличный вес штанги (особенно в базовом исполнении) дает неслабую встряску центральной нервной системе. ЦНС приводит организм в состояние стресса, заставляя его адаптироваться, выбрасывая «упаковку» гормонов для запуска гомеостатических реакций. Гомеостаз - постоянство внутренней среды - это то, чем озабочен любой организм на протяжении всей жизни.


Силовая тренировка заставляет его мобилизовать энергетические ресурсы для обеспечения мышечной деятельности (распад и ресинтез АТФ), активировать эндокринные функции, управляющие пластическим обеспечением интенсивно работающих клеточных структур, и после окончания работы заняться восстановительными процессами.


Какие гормоны нам необходимы для запуска жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.


При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина, так как он выполняет важную роль в активации анаэробного гликогенолиза в мышцах. Значительное использование гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий его уровень в крови в покое. Через 30 минут работы наступает увеличение концентрации глюкагона, что необходимо для дополнительной стимуляции этим гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, для использования оставшихся энергетических ресурсов вступает в работу липолитическое (жиросжигающее) действие адреналина и глюкагона, которое обеспечивает мобилизацию жировых источников.


Кортизол, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации, усиливает это действие. В его основные функции входит.


а. стимуляция глюконеогенеза, что обеспечивает дополнительное количество энергии. В процессе «жиросжигающих мероприятий» этот необходимый, ничем не заменимый процесс новообразования глюкозы в печени из неуглеводных источников имеет особое значение. Когда заканчиваются запасы гликогена (углеводного депо организма) в условиях углеводной «разгрузки» (безуглеводной диеты, которая считается самой эффективной для сжигания жира), организму ничего не остается, как начать использовать в качестве топлива для жизнедеятельности некоторые аминокислоты (которые можно добавить в рацион питания, исключив возможность распада мышечной ткани) и жир.


б. усиление действия адреналина.


в. стимуляция катаболизма белков с целью выделения аминокислот для синтеза ферментов.


г. повышение мобилизации свободных жирных кислот, что делает их наиболее доступным источником энергии.


Так что не спешите грешить на кортизол, как на «вредный катаболический гормон, виновный в потере мышечной массы». Глюкокортикоиды, как и остальные гормоны, важны для нашей фигуры как в плане роста мышечной массы - без разрушения белков не будет их синтеза, так и распада жира. Главное - это «межгормональное согласие.


Как известно, инсулин даже в нормальной концентрации блокирует липолиз. Снижение этого гормона в условиях силового тренинга происходит после 10-20 минут работы. Так переключается энергообеспечение с углеводов на использование жиров в качестве субстрата окисления в работающих мышцах. Всем известно, что силовой тренинг стимулирует выброс липолитичесгого гормона - соматотропина. Однако его жиросжигающий эффект, в отличие от адреналина, который стимулирует липолиз мгновенно, проявляется через 1-2 часа после повышения гормона роста в крови. Это удивительное свойство СТГ: представьте, тренировка окончена, вы отдыхаете, а гормон роста в это время съедает жир, синтезируя белковые структуры ненаглядных наших мышц.


2. Аэробные тренировки (бег, гребля, велосипед и т.д.


Бег, как ничто другое, активизирует работу симпатико-адреналовой системы, увеличивая выброс основных нейромедиаторов - катехоламинов (L-ДОФА и дофамин), которые синтезируются из аминокислоты фенилаланина и заканчивают цепь превращений в образе норадреналина и адреналина.


В результате действия адреналина и норадреналина усиливается транспорт кислорода к тканям, в частности к мышцам. Потреблению кислорода из внешней среды способствует бронхорасширяюшее действие адреналина (по такому же принципу работает, кстати, и кленбутерол). Роль адреналина в мобилизации энергетических ресурсов (т.е. расщеплении углеводов и жиров) заключается в том, что под его влиянием в мышцах усиливается расщепление гликогена в мышцах. Это стимулирует окислительно-восстановительные реакции. Выход глюкозы в кровь и утилизация молочной кислоты (Н+ + лактат) позволяет бороться с утомлением и работать продолжительное время в аэробном режиме, что является необходимым условием для жиросжигания.


Окислительные реакции - это и есть аэробный (кислородный) путь расщепления нейтрального жира на воду и углекислый газ с выделением 75 молекул АТФ.


Нейтральный жир + кислород О2 a 75АТФ + СО2 + Н2О.


Продолжительная работа средней интенсивности (бег, велосипед, гребля) запускает путь аэробного окисления, который при всей своей изнуряющей монотонности является самым коротким в деле сжигания жировой прослойки на боках.


Другая сторона роли адреналина в процессе липолиза заключается в его собственно липолитическом действии (помимо его стимулирующего действия на аэробное окисление), что выражается в ускорении распада жирных кислот и глицерина.


Как катехоламины влияют на процесс сжигания жира? Следующим образом.


* активируют синтез и секрецию липолитического СТГ.


* препятствуют чрезмерному выбросу инсулина.


По мере тренированности усиливается выброс не самих катехоламинов, а ц-АМФ (внутриклеточный «курьер» для некоторых гормонов), которая повышает чувствительность к ним клеток организма. Одновременно с этим улучшается чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы, адреналину и кортикостероидам.


Среди ЛТГ - липотропных гормонов - есть такой волшебный гормон, как бета-липотропин, к биологическим свойствам которого относится жиромобилизующее действие, кортикотропная активность и инсулиноподобный эффект, выражающийся в повышении скорости утилизации глюкозы в тканях. Липотропный эффект осуществляется также через систему ц-АМФ, завершающей стадией которой является фермент, расщепляющий нейтральные жиры.


Кроме того, из бета-липотропина образуется эндорфин. Бег в свою очередь приводит к усилению синтеза и поступлению в кровь эндорфинов, которые действуют на организм человека подобно морфию (без нарушения адекватности поведения): снимают болевые ощущения, резко повышают настроение, вызывая эйфорию, и обладают неслабым жиросжигающим действием.


Любой перегрев сильнейшим образом возбуждает симпатико-адреналовую систему, заставляя выходить в кровь дофамин, норадреналин и адреналин. У тренированных людей наблюдается больший выброс норадреналина, чем других нейромедиаторов, а он, как мы знаем, является одним их основных эндогенных жиросжигающих агентов. Кратковременное охлаждение (можно прыгнуть в бассейн после парной или принять холодный душ) также «задаст жару» адреналину, так как окажется сильнейшим стрессором для ЦНС. Однако «моржеваться» совсем не обязательно - длительное охлаждение может заблокировать липолиз и привести особо увлекающихся к синтезу подкожно-жировой клетчатки.


Всем известно, что потемнение кожи при ультрафиолетовом облучении вызывает меланин - коричневый пигмент. Он образуется из аминокислоты тирозина, который одновременно увеличивает количество L-ДОФА - предшественника дофамина, норадреналина и адреналина в головном мозге и на периферии. Кроме того, сам меланин стимулирует симпатико-адреналовую систему. Все это делает загар хорошим жиросжигающим средством. Однако натуральные солнечные лучи усиливают основной обмен, что приводит к катаболизму как жировой, так и мышечной ткани. При желании воздействовать на жировые отложения только путем стимуляции симпатико-адреналовой системы, без повышения основного обмена, необходимо «выключить» из процесса облучения инфракрасные лучи.


Это легко осуществить, используя для загара не пляж, а солярий, тем более что в условиях российского климата солярий гораздо доступнее «живого» солнца.


Прекрасным физиологическим стимулятором жиросжигания является переход на белковое питание. Речь не идет о безуглеводной диете. Просто при обычном питании, как правило, люди «перебирают» с сахаром и жирами. Виновата в этом, скорее всего гастрономическая индустрия с ее технологией «улучшения» вкусовых качеств, сроков хранения и дешевизны.


Но эта интересная тема достойна отдельного разговора.


Переход на белковое питание в данном случае предполагает ориентацию пищевого рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку (овощи, овсянка). Прием чистого белка натощак (лучше сывороточный изолят) ускоряет темпы основного обмена на 15%! Белок требует калорий для усвоения, то есть сам по себе сжигает энергию. Белок не откладывается в виде жира, как углеводы.


Белок предотвращает распад мышечной ткани и стимулирует ее анаболизм, а, как известно, больше мышц - меньше жира. Что касается гормонального изменения при переходе на белковое питание, то оно характеризуется большим выбросом соматотропина, о жиросжигающим действии которого уже было сказано.


Да, как это ни странно, но сон может оказаться чудодейственным средством при избавлении от лишнего жира. Как правильно организовать условия для сжигания жира во время сна? Во-первых, сразу следует сказать, что липолиз стимулирует СТГ, выделяемый в два первых часа сна. Для стимуляции подобного выброса желательно соблюдать следующие условия.


* последний прием пищи - исключительно белковый.


* на ночь лучше выпить кристаллические аминокислоты с преобладанием аргинина.


* исключить вечерний прием алкоголя, углеводов и жиров, так как все это напрочь блокирует соматотропин.


Во время сна организм не получает пищи и поэтому переключается на жировой путь питания с помощью жиромобилизующего действия СТГ. Т. е. катаболические процессы во время сна касаются только жировой ткани, если правильно подобрано питание. Для более продолжительного действия гормона роста в течение суток целесообразно добавить дневной сон, хотя бы часа полтора.


Фармацевтические стимуляторы жиросжигания.


Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических агентов. Все их многообразие можно разделить на несколько групп.


Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены подобно кофеину способствуют накоплению ц-АМФ, который как мы помним, улучшает чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений повышая выносливость и стимулируя работоспособность, не вызывают истощения внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на постоянной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Улучшается чувствительность нервных клеток, и усиливаются процессы возбуждения в центральной нервной системе.


Понижается сахар в крови, что стимулирует выброс гормона роста, который улучшает анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.


Некоторые свободные аминокислоты активно способствуют сжиганию жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности гистидин, аргинин, орнитин и метионин способствуют поддержанию азотистого равновесия организма, усиливают синтез стероидных гормонов, предохраняют от окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в организм метионина уменьшается количество нейтрального жира в печени и снижается содержание холестерина в крови.


Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина хлорид непосредственным образом влияют на процесс жиросжигания. Понижая уровень сахара в крови, они способствует выбросу соматотропного гормона. Одновременно повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасимпатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата. Также усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени повышается общая выносливость и переносимость нагрузок (бегать-прыгать можно дольше - жир сгорит быстрее).


Кроме того, карнитина хлорид способствует расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за чего часто используется для «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромобилизующий и липолитический эффекты.


4. Гормональная терапия.


В спортивной практике для максимального жиросжигающего эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае являются гормоны щитовидной железы и соматотропин.


Щитовидная железа - самая крупная из эндокринных желез (до 20 г). Ее гормонами являются тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и кальцитонин, который регулирует метаболизм кальция и стимулирует его отложение в костную ткань. Т4 и Т3 обладают одинаковыми свойствами: повышают интенсивность метаболизма практически всех тканей и могут увеличивать интенсивность основного обмена на 60-100 %! Они также.


* усиливают белковый синтез.


* увеличивают размеры и количество митохондрий в большинстве клеток.


* способствуют процессам гликолиза и глюконеогенеза.


* повышают мобилизацию липидов, увеличивая количество свободных жирных кислот для окисления.


Использование тиреоидных гормонов эффективно, но довольно опасно без наблюдения врача, так как бесконтрольное вмешательство в работу щитовидки может привести к необратимым последствиям, нарушению обмена веществ.


Применение СТГ с точки зрения безопасности более доступно. Задумывая терапию гормоном роста, сразу настройтесь на нормальную дозировку (4-10 МЕ в сутки) и хотя бы пару месяцев приема. Микродозы заметного эффекта не дадут. Зато грамотный прием этого волшебного жиросжигающего гормона с сильно выраженным анаболическим эффектом способен сотворить чудо.


Кстати, СТГ обладает и омолаживающим действием.


5. Жиросжигающие агенты.


Каким образом можно «развернуть» действие гормонов в сторону жиросжигания? Надо повлиять на чувствительность клеток к этим самым гормонам. Реальнее всего для сжигания жира использовать действие адреналина. Некоторые агенты способны взаимодействовать с b -адренорецепторами, находящимися в жировой ткани. С помощью таких жиросжигателей организм переключается на «жировое» топливо, оставляя в сохранности мышечную ткань. Какие препараты обладают подобным действием?


Кленбутерол, октопамин, йохимбин, синефрин, норамбролид. Не стоит пугаться загадочных названий - большинство этих агентов можно найти в доступных на сегодняшний день жиросжигателях в магазинах спортивного питания.


В заключение Завершая повествование о стимуляции жиросжигания эндокринной системой, можно с уверенностью сказать, что большинство гормонов стимулируют липолиз.


* катехоламины (норадреналин и адреналин.


* тиреоидные гормоны (трийодтиронин и тироксин.


* липотропины (эндорфин в частности.


Логично, что стимуляция дополнительного выброса этих гормонов приводит к усилению липолиза - сжиганию жира. Как это осуществить на практике? Мы выяснили, что существует несколько путей стимуляции жиросжигания гормонами.



AntiFAT фитнес-масло для жиросжигания


ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dellevarv6

Спортивное питание доставка по России | фитнес, упражнения фитнес, аэробика

Четверг, 31 Августа 2017 г. 09:26 (ссылка)

Все о фитнесе на ironchel.ru


Спортивное питание доставка по России


Гормоны, сжигающие жир.


Организм человека - это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы - гомеостазом, поддерживая все системы в норме.


Организм человека - это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы - гомеостазом, поддерживая все системы в норме. Дирижерами этого слаженного оркестра являются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов и тканей, скорость протекания биохимических процессов. Нетрудно предположить, что любые нарушения синтеза или распада гормонов приведут к изменению нормального синтеза ферментов и соответственно к нарушению метаболизма - обмена веществ. Корни такого заболевания как ожирение часто кроются в заболеваниях эндокринной системы.


Говоря о скорости метаболизма жиров, нельзя упустить тот факт, что липолиз, как, в общем-то, все процессы в организме, зависит от гормональной регуляции.


Итак, «зри в корень» - жир «горит» не от аэробики, диеты и препаратов, а от гормональных изменений, которые они вызывают. Что это за чудесные гормоны, которые заставляют гореть жир как на сковородке, каким образом можно на них воздействовать, увеличивая скорость липолиза? Зная механизм сжигания жира, можно повысить эффективность данного процесса на 50%, снизив при этом физические затраты.


Как стимулировать эндокринную систему к синтезу жиросжигающих гормонов? Может кто-то обрадуется, а кто-то и огорчится, однако вкалывать и глотать эти самые гормоны не обязательно (хотя и эффективно). Существует множество физиологических и фармацевтических безрецептурных стимуляторов, которые при правильном их использовании помогут запустить процесс липолиза и при этом сохранить здоровье.


Физиологические пути стимуляции жиросжигания.


Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. Первая стадия - стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической (вегетативной, связывающей все внешние и внутренние органы) нервной системы резко стимулирует окислительно-восстановительные реакции, характеризующиеся распадом гликогеновых запасов и утилизацией жиров. Так что дружненько ищем на свою ж. то есть голову приключений - и «покруче». Действительно, толстых альпинистов или автогонщиков увидеть сложно. Однако в рамках банальной действительности утренний прыжок с парашютом можно заменить утренней пробежкой или вечерней сауной.


Но обо всем по порядку.


Механизм общей неспецифической адаптации, т.е. стресс, обуславливается каким-либо фактором - стрессором. Какие стрессоры можно взять на вооружение в борьбе с лишним жиром.


1. Силовой тренинг (анаэробный режим работы.


В данном случае мы имеем дело с физической перегрузкой, что заставляет организм включать механизм приспособления к экстремальному фактору окружающей среды. Приличный вес штанги (особенно в базовом исполнении) дает неслабую встряску центральной нервной системе. ЦНС приводит организм в состояние стресса, заставляя его адаптироваться, выбрасывая «упаковку» гормонов для запуска гомеостатических реакций. Гомеостаз - постоянство внутренней среды - это то, чем озабочен любой организм на протяжении всей жизни.


Силовая тренировка заставляет его мобилизовать энергетические ресурсы для обеспечения мышечной деятельности (распад и ресинтез АТФ), активировать эндокринные функции, управляющие пластическим обеспечением интенсивно работающих клеточных структур, и после окончания работы заняться восстановительными процессами.


Какие гормоны нам необходимы для запуска жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.


При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина, так как он выполняет важную роль в активации анаэробного гликогенолиза в мышцах. Значительное использование гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий его уровень в крови в покое. Через 30 минут работы наступает увеличение концентрации глюкагона, что необходимо для дополнительной стимуляции этим гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, для использования оставшихся энергетических ресурсов вступает в работу липолитическое (жиросжигающее) действие адреналина и глюкагона, которое обеспечивает мобилизацию жировых источников.


Кортизол, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации, усиливает это действие. В его основные функции входит.


а. стимуляция глюконеогенеза, что обеспечивает дополнительное количество энергии. В процессе «жиросжигающих мероприятий» этот необходимый, ничем не заменимый процесс новообразования глюкозы в печени из неуглеводных источников имеет особое значение. Когда заканчиваются запасы гликогена (углеводного депо организма) в условиях углеводной «разгрузки» (безуглеводной диеты, которая считается самой эффективной для сжигания жира), организму ничего не остается, как начать использовать в качестве топлива для жизнедеятельности некоторые аминокислоты (которые можно добавить в рацион питания, исключив возможность распада мышечной ткани) и жир.


б. усиление действия адреналина.


в. стимуляция катаболизма белков с целью выделения аминокислот для синтеза ферментов.


г. повышение мобилизации свободных жирных кислот, что делает их наиболее доступным источником энергии.


Так что не спешите грешить на кортизол, как на «вредный катаболический гормон, виновный в потере мышечной массы». Глюкокортикоиды, как и остальные гормоны, важны для нашей фигуры как в плане роста мышечной массы - без разрушения белков не будет их синтеза, так и распада жира. Главное - это «межгормональное согласие.


Как известно, инсулин даже в нормальной концентрации блокирует липолиз. Снижение этого гормона в условиях силового тренинга происходит после 10-20 минут работы. Так переключается энергообеспечение с углеводов на использование жиров в качестве субстрата окисления в работающих мышцах. Всем известно, что силовой тренинг стимулирует выброс липолитичесгого гормона - соматотропина. Однако его жиросжигающий эффект, в отличие от адреналина, который стимулирует липолиз мгновенно, проявляется через 1-2 часа после повышения гормона роста в крови. Это удивительное свойство СТГ: представьте, тренировка окончена, вы отдыхаете, а гормон роста в это время съедает жир, синтезируя белковые структуры ненаглядных наших мышц.


2. Аэробные тренировки (бег, гребля, велосипед и т.д.


Бег, как ничто другое, активизирует работу симпатико-адреналовой системы, увеличивая выброс основных нейромедиаторов - катехоламинов (L-ДОФА и дофамин), которые синтезируются из аминокислоты фенилаланина и заканчивают цепь превращений в образе норадреналина и адреналина.


В результате действия адреналина и норадреналина усиливается транспорт кислорода к тканям, в частности к мышцам. Потреблению кислорода из внешней среды способствует бронхорасширяюшее действие адреналина (по такому же принципу работает, кстати, и кленбутерол). Роль адреналина в мобилизации энергетических ресурсов (т.е. расщеплении углеводов и жиров) заключается в том, что под его влиянием в мышцах усиливается расщепление гликогена в мышцах. Это стимулирует окислительно-восстановительные реакции. Выход глюкозы в кровь и утилизация молочной кислоты (Н+ + лактат) позволяет бороться с утомлением и работать продолжительное время в аэробном режиме, что является необходимым условием для жиросжигания.


Окислительные реакции - это и есть аэробный (кислородный) путь расщепления нейтрального жира на воду и углекислый газ с выделением 75 молекул АТФ.


Нейтральный жир + кислород О2 a 75АТФ + СО2 + Н2О.


Продолжительная работа средней интенсивности (бег, велосипед, гребля) запускает путь аэробного окисления, который при всей своей изнуряющей монотонности является самым коротким в деле сжигания жировой прослойки на боках.


Другая сторона роли адреналина в процессе липолиза заключается в его собственно липолитическом действии (помимо его стимулирующего действия на аэробное окисление), что выражается в ускорении распада жирных кислот и глицерина.


Как катехоламины влияют на процесс сжигания жира? Следующим образом.


* активируют синтез и секрецию липолитического СТГ.


* препятствуют чрезмерному выбросу инсулина.


По мере тренированности усиливается выброс не самих катехоламинов, а ц-АМФ (внутриклеточный «курьер» для некоторых гормонов), которая повышает чувствительность к ним клеток организма. Одновременно с этим улучшается чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы, адреналину и кортикостероидам.


Среди ЛТГ - липотропных гормонов - есть такой волшебный гормон, как бета-липотропин, к биологическим свойствам которого относится жиромобилизующее действие, кортикотропная активность и инсулиноподобный эффект, выражающийся в повышении скорости утилизации глюкозы в тканях. Липотропный эффект осуществляется также через систему ц-АМФ, завершающей стадией которой является фермент, расщепляющий нейтральные жиры.


Кроме того, из бета-липотропина образуется эндорфин. Бег в свою очередь приводит к усилению синтеза и поступлению в кровь эндорфинов, которые действуют на организм человека подобно морфию (без нарушения адекватности поведения): снимают болевые ощущения, резко повышают настроение, вызывая эйфорию, и обладают неслабым жиросжигающим действием.


Любой перегрев сильнейшим образом возбуждает симпатико-адреналовую систему, заставляя выходить в кровь дофамин, норадреналин и адреналин. У тренированных людей наблюдается больший выброс норадреналина, чем других нейромедиаторов, а он, как мы знаем, является одним их основных эндогенных жиросжигающих агентов. Кратковременное охлаждение (можно прыгнуть в бассейн после парной или принять холодный душ) также «задаст жару» адреналину, так как окажется сильнейшим стрессором для ЦНС. Однако «моржеваться» совсем не обязательно - длительное охлаждение может заблокировать липолиз и привести особо увлекающихся к синтезу подкожно-жировой клетчатки.


Всем известно, что потемнение кожи при ультрафиолетовом облучении вызывает меланин - коричневый пигмент. Он образуется из аминокислоты тирозина, который одновременно увеличивает количество L-ДОФА - предшественника дофамина, норадреналина и адреналина в головном мозге и на периферии. Кроме того, сам меланин стимулирует симпатико-адреналовую систему. Все это делает загар хорошим жиросжигающим средством. Однако натуральные солнечные лучи усиливают основной обмен, что приводит к катаболизму как жировой, так и мышечной ткани. При желании воздействовать на жировые отложения только путем стимуляции симпатико-адреналовой системы, без повышения основного обмена, необходимо «выключить» из процесса облучения инфракрасные лучи.


Это легко осуществить, используя для загара не пляж, а солярий, тем более что в условиях российского климата солярий гораздо доступнее «живого» солнца.


Прекрасным физиологическим стимулятором жиросжигания является переход на белковое питание. Речь не идет о безуглеводной диете. Просто при обычном питании, как правило, люди «перебирают» с сахаром и жирами. Виновата в этом, скорее всего гастрономическая индустрия с ее технологией «улучшения» вкусовых качеств, сроков хранения и дешевизны.


Но эта интересная тема достойна отдельного разговора.


Переход на белковое питание в данном случае предполагает ориентацию пищевого рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку (овощи, овсянка). Прием чистого белка натощак (лучше сывороточный изолят) ускоряет темпы основного обмена на 15%! Белок требует калорий для усвоения, то есть сам по себе сжигает энергию. Белок не откладывается в виде жира, как углеводы.


Белок предотвращает распад мышечной ткани и стимулирует ее анаболизм, а, как известно, больше мышц - меньше жира. Что касается гормонального изменения при переходе на белковое питание, то оно характеризуется большим выбросом соматотропина, о жиросжигающим действии которого уже было сказано.


Да, как это ни странно, но сон может оказаться чудодейственным средством при избавлении от лишнего жира. Как правильно организовать условия для сжигания жира во время сна? Во-первых, сразу следует сказать, что липолиз стимулирует СТГ, выделяемый в два первых часа сна. Для стимуляции подобного выброса желательно соблюдать следующие условия.


* последний прием пищи - исключительно белковый.


* на ночь лучше выпить кристаллические аминокислоты с преобладанием аргинина.


* исключить вечерний прием алкоголя, углеводов и жиров, так как все это напрочь блокирует соматотропин.


Во время сна организм не получает пищи и поэтому переключается на жировой путь питания с помощью жиромобилизующего действия СТГ. Т. е. катаболические процессы во время сна касаются только жировой ткани, если правильно подобрано питание. Для более продолжительного действия гормона роста в течение суток целесообразно добавить дневной сон, хотя бы часа полтора.


Фармацевтические стимуляторы жиросжигания.


Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических агентов. Все их многообразие можно разделить на несколько групп.


Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены подобно кофеину способствуют накоплению ц-АМФ, который как мы помним, улучшает чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений повышая выносливость и стимулируя работоспособность, не вызывают истощения внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на постоянной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Улучшается чувствительность нервных клеток, и усиливаются процессы возбуждения в центральной нервной системе.


Понижается сахар в крови, что стимулирует выброс гормона роста, который улучшает анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.


Некоторые свободные аминокислоты активно способствуют сжиганию жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности гистидин, аргинин, орнитин и метионин способствуют поддержанию азотистого равновесия организма, усиливают синтез стероидных гормонов, предохраняют от окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в организм метионина уменьшается количество нейтрального жира в печени и снижается содержание холестерина в крови.


Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина хлорид непосредственным образом влияют на процесс жиросжигания. Понижая уровень сахара в крови, они способствует выбросу соматотропного гормона. Одновременно повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасимпатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата. Также усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени повышается общая выносливость и переносимость нагрузок (бегать-прыгать можно дольше - жир сгорит быстрее).


Кроме того, карнитина хлорид способствует расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за чего часто используется для «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромобилизующий и липолитический эффекты.


4. Гормональная терапия.


В спортивной практике для максимального жиросжигающего эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае являются гормоны щитовидной железы и соматотропин.


Щитовидная железа - самая крупная из эндокринных желез (до 20 г). Ее гормонами являются тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и кальцитонин, который регулирует метаболизм кальция и стимулирует его отложение в костную ткань. Т4 и Т3 обладают одинаковыми свойствами: повышают интенсивность метаболизма практически всех тканей и могут увеличивать интенсивность основного обмена на 60-100 %! Они также.


* усиливают белковый синтез.


* увеличивают размеры и количество митохондрий в большинстве клеток.


* способствуют процессам гликолиза и глюконеогенеза.


* повышают мобилизацию липидов, увеличивая количество свободных жирных кислот для окисления.


Использование тиреоидных гормонов эффективно, но довольно опасно без наблюдения врача, так как бесконтрольное вмешательство в работу щитовидки может привести к необратимым последствиям, нарушению обмена веществ.


Применение СТГ с точки зрения безопасности более доступно. Задумывая терапию гормоном роста, сразу настройтесь на нормальную дозировку (4-10 МЕ в сутки) и хотя бы пару месяцев приема. Микродозы заметного эффекта не дадут. Зато грамотный прием этого волшебного жиросжигающего гормона с сильно выраженным анаболическим эффектом способен сотворить чудо.


Кстати, СТГ обладает и омолаживающим действием.


5. Жиросжигающие агенты.


Каким образом можно «развернуть» действие гормонов в сторону жиросжигания? Надо повлиять на чувствительность клеток к этим самым гормонам. Реальнее всего для сжигания жира использовать действие адреналина. Некоторые агенты способны взаимодействовать с b -адренорецепторами, находящимися в жировой ткани. С помощью таких жиросжигателей организм переключается на «жировое» топливо, оставляя в сохранности мышечную ткань. Какие препараты обладают подобным действием?


Кленбутерол, октопамин, йохимбин, синефрин, норамбролид. Не стоит пугаться загадочных названий - большинство этих агентов можно найти в доступных на сегодняшний день жиросжигателях в магазинах спортивного питания.


В заключение Завершая повествование о стимуляции жиросжигания эндокринной системой, можно с уверенностью сказать, что большинство гормонов стимулируют липолиз.


* катехоламины (норадреналин и адреналин.


* тиреоидные гормоны (трийодтиронин и тироксин.


* липотропины (эндорфин в частности.


Логично, что стимуляция дополнительного выброса этих гормонов приводит к усилению липолиза - сжиганию жира. Как это осуществить на практике? Мы выяснили, что существует несколько путей стимуляции жиросжигания гормонами.



AntiFAT фитнес-масло для жиросжигания


ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<аэробика - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda